Был запор теперь понос


Понос после запора: симптомы, причины, лечение

Автор статьи:Тиронова Инна Игоревна

Гастроэнтеролог, терапевт

Стаж 15 лет

Профессиональные навыки: Гидроколонотерапия, лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта

Любое расстройство пищеварения нарушает привычный уклад жизни человека. Но еще большее недоумение и растерянность испытывает больной, когда у него начинается понос после запора. Ведь нужно не только установить, что спровоцировало недомогание, но и определиться, чем лечить диарею, чтобы опять не вызвать чрезмерное закрепление стула.

Причины такого состояния

Диарею могут спровоцировать различные факторы, даже употребление продуктов питания, которые вызывают брожение или нервное потрясение. Одновременно понос и запор возникают гораздо реже. Возможно несколько причин появления недомогания.

Синдром раздраженного кишечника

Это наиболее частая причина нарушения работы пищеварительного тракта, характеризующаяся чередующимся послаблением и чрезмерным закреплением стула. Но такой симптом, как длительное чередование запора и поноса, отмечается лишь у 10% пациентов.

Причинами развития синдрома раздраженного кишечника гастроэнтерологи считают:

  • Стресс, нервное напряжение, эмоциональные переживания.
  • Употребление алкоголя.
  • Несбалансированное питание.
  • Недостаточность подвижности.
  • Гормональные сбои.

У людей, часто страдающих от кишечных инфекций, также может развиться синдром раздраженного кишечника. У больных этот синдром проявляется закреплением стула или частой диареей. Дефекация происходит реже, чем раз в три дня, затем резко перетекает в жидкий стул. Сменяющий запор понос может быть водянистым, с примесью слизи.

Могут появляться также следующие симптомы:

  • Спастические боли в области живота после приема пищи.
  • Колики внизу живота.
  • Повышенное газообразование.
  • Головные боли.
  • Бессонница.

Больные при развитии запора после диареи жалуются на метеоризм, вздутие живота. Нормальная дефекация чередуется с ложными позывами. После посещения туалета остается ощущение незавершенности акта дефекации, чувство наполненности прямой кишки.

Энтероколит

Частые энтероколиты также могут стать причиной нарушения характера пищеварения. При одновременном воспалении слизистой толстого и тонкого кишечника нарушаются процессы всасывания полезных веществ, ухудшается усвояемость пищи. Основной признак заболевания – болезненность в животе во время диареи. Кал больного водянистый, с примесью слизи, кусочков непереваренной пищи, иногда крови.

Отмечаются и другие симптомы этого заболевания:

  • Урчание и кручение в животе.
  • Выраженное вздутие живота, метеоризм.
  • Диспепсия. Затруднено прохождение каловых масс по толстому кишечнику, это становится причиной брожения.
  • Нарушение режима дефекации, запор и понос сменяют друг друга.

Заболевание делится на инфекционное и неинфекционное по типу происхождения, на острое и хроническое – по характеру протекания. Острый энтероколит характеризуется ярко выраженным течением, сильными болями, иногда рвотой с поносом. Хронические энтероколиты провоцируют повышенную утомляемость, чувство апатии.

Если поражен тонкий кишечник, при заболевании возникают тупые боли в области пупка, обычно ближе к вечеру. Больные, страдающие от запоров и диарей, при энтероколите хронического характера часто теряют вес, особенно, если воспаление затронуло тонкий кишечник.

Даже новорожденный ребенок может страдать от жидкого стула, сменяющегося закреплением стула, при энтероколите. Причиной развития у младенца заболевания с чередующимися запорами и поносами становится непереносимость какой-либо пищи или кишечная инфекция.

Опухоль толстой кишки

Гастроэнтерологи отмечают, что запор после поноса может быть у больных, страдающих раком толстой кишки. Косвенными причинами роста опухолей в прямой кишке является наследственность, частые не долеченные энтероколиты, режим питания, пожилой возраст (старше 60 лет).

Первое, что свидетельствует о возможных проблемах с прямой кишкой – кровь в стуле, окрашивание кала в малиновый цвет. Этот симптом появляется как на ранних стадиях заболевания, так и позже. При этом отмечаются и другие симптомы, которые могут указывать на проблемы с пищеварением:

  • Недержание газов.
  • Трудности с удержанием каловых масс.
  • Урчание и вздутие в животе после запора, быстро перерастающее в диарею.
  • Ложные позывы к дефекации.

Боль – еще один признак. По локализации болезненных ощущений и их интенсивности устанавливают, какая часть толстой кишки поражена. Сильные боли при дефекации появляются у больных с раком прямой кишки, при поражении ободочной кишки ноющие боли могут быть даже в верхней части живота.

Другие причины

Есть и другие факторы, при которых возникает запор, сменяющийся диареей. Понос чередуется с запором по следующим причинам:

  • Употребление лекарств. Прием большого количества слабительных препаратов при запоре может привести к сильной диарее, которая плохо поддается лечению.
  • Образование калового завала. Гастроэнтерологи отмечают, что иногда водянистая диарея при запоре является признаком образования калового завала. От чередования поносов и запоров при этом зачастую страдают люди, привыкшие добиваться нормального стула с помощью слабительных средств. Также проблема иногда возникает у пациентов, страдающих от гельминтоза.
  • Незрелость системы пищеварения. Дети до года должны оправляться не реже раза в сутки. Употребление непривычной еды, изменение режима дня, стрессы приводят к нарушению процесса переваривания пищи: после запора у ребенка начинается понос. Недомогание может иметь характерные признаки: вначале отходит твердый кал, потом обильно водянистый. Острый понос после запора у грудничка может появляться периодически, до тех пор, пока в рацион ребенка не будут введены свежие овощи и фрукты.
  • Дисбактериоз. Когда возникает нарушение баланса микрофлоры кишечника, ухудшаются процессы переваривания пищи. Факторы, негативно влияющие на состав сапрофитной флоры ЖКТ и вызывающие при поносе запор: прием медикаментов, употребление тяжелой пищи, алкоголь. Если у пациента развивается хронический запор, это также является основанием подозревать, что причина недомогания – в дисбактериозе.
  • Кишечная непроходимость. Нарушить нормальное движение пищи по ЖКТ может снижение тонуса гладких мышц стенок кишечника, механическое повреждение кишки или инородное тело, застрявшее в кишечнике. При кишечной непроходимости не только жидкий стул сменяет твердый, но и появляются сильные боли в животе, отмечается потеря аппетита.
  • Последствия операций, голоданий. Запор после поноса возникает у людей, длительный период отказывавшихся от пищи. Также на закрепление стула, возникшее после диареи могут жаловаться беременные женщины, молодые мамы после родов.

Важно! Если человека мучают частые позывы к дефекации, но кал выходит по чуть-чуть, остается ощущение переполненности кишечника, это также является признаком расстройства пищеварения.

Диагностика

Точно установить, что стало причиной развития расстройства пищеварения, можно только после консультации врача. Больным необходимо пройти следующие обследования (в комплексе или те, которые порекомендует специалист):

  • Сдать анализы крови (биохимический и общий) и мочи.
  • Сделать копрограмму.
  • Выполнить эзофагогастродуоденоскопию.
  • Пройти КТ (компьютерную томограмму) брюшной полости.
  • Сделать колоноскопию (в том числе – компьютерную).
  • Выполнить эндоскопию.

Пациентам рекомендуется посетить не только гастроэнтеролога, но и проктолога, который должен установить, не провоцируют ли у взрослого одновременно запор и понос патологии прямой кишки.

Особенности лечения

Людям, часто страдающим от нестабильного стула, к врачу нужно обращаться в обязательном порядке. На ранних стадиях заболеваний ЖКТ некоторым пациентам достаточно одного курса лечения для полного выздоровления. Если же обращение к специалисту откладывать, болезни не долечивать, возможно развитие хронической формы недомогания, требующей сложной терапии.

Когда у больного запоры чередуются с поносами, первое, что рекомендуют врачи – это соблюдение диеты. Исключаются из пищи острые и жирные продукты, алкоголь, маринады и фаст-фуд. Больному назначается диета, в которой первое место занимают жидкости: вода, чаи, кисели и компоты, супы и бульоны.

Обязательно исключаются все лекарства, способные спровоцировать повторное расстройство пищеварения. Стабилизируется режим питания: больному нужно есть часто, но небольшими порциями. Людям, страдающим от нестабильного стула, необходимо больше гулять пешком, выполнять ежедневные физические упражнения.

Пациентам также рекомендуется симптоматическое лечение:

  • Прием противодиарейных лекарств, при которых понос проходит постепенно. Обязательно проводится восполнение потерянной жидкости.
  • Употребление слабительных препаратов при запоре в умеренных дозах. Могут потребоваться ректальные глицериновые свечи, микроклизмы.
  • Для стабилизации микрофлоры кишечника в некоторых случаях нужно принимать пробиотические лекарственные средства. Они подбираются в индивидуальном порядке, с учетом протекания заболевания.

Больным необходимо всегда выбирать безопасные препараты, как при диарее, так и при чрезмерном закреплении стула. Ведь зачастую именно бесконтрольный прием закрепляющих или послабляющих лекарств становится причиной развития недомогания. Лечение должно быть назначено врачом, ведь только специалист может точно установить причину появления расстройства пищеварения и подобрать эффективные лекарственные препараты.

Загрузка...

Запор после диареи - причины, полезные советы, диета, средства правовой защиты

Запор и диарея находятся на противоположных концах спектра аномального поведения кишечника. После приступа диареи запор может показаться желанным облегчением от частых походов в туалет, жидкого или водянистого стула, чрезмерного газообразования и иногда болей в животе. Но запор может быть таким же мучительным, как и сама диарея. И это может произойти вскоре после того, как вы перестанете диарею.

Так что же вызывает запор после диареи? Многие люди, которые только что преодолели приступ диареи, находят странным, что у них запор, но это обычное явление и возникает по нескольким причинам.Один из наиболее важных моментов, которые следует учитывать при попытке понять причину запора после диареи, - это посмотреть на тип диареи и тип испражнения.

Причины запора после диареи

Причины самой диареи могут быть разными, но связаны с одним или несколькими из следующих механизмов.

  • Осмотическая диарея , при которой вода поступает в кишечник из-за высокой концентрации растворенных веществ в просвете (полости) кишечника.
  • Секреторная диарея , при которой вода, выходящая из стенки кишечника в просвет, превышает количество поглощаемой воды.
  • Аномальная перистальтика кишечника , при которой движения по кишечнику из-за мышечных сокращений являются аномально быстрыми (гипермобильность).
  • Воспалительная / инфекционная диарея , при которой стенки кишечника воспалены или инфицированы микробами, такими как вирусы, или бактериями, такими как вирусный гастроэнтерит.

Последующий запор может быть вызван одной или несколькими из следующих причин:

  • Чрезмерное употребление антидиарейных препаратов, таких как лоперамид.
  • Обезвоживание с недостаточным содержанием воды в кишечнике.
  • Плохое питание во время диареи, приводящее к нехватке объема кишечника / стула.
  • Вторичная «медлительность» кишечника (пониженная моторика) как реакция на период повышенной моторики при диарее.
  • Нарушение нормальной кишечной флоры (микробы, обычно обитающие в кишечнике).
  • Тяжелое заболевание (стресс), нарушающее нормальную работу кишечника.
  • Использование опиоидных обезболивающих для облегчения боли / дискомфорта в животе во время диареи.
  • Эпизоды запора, возникающие при определенных заболеваниях кишечника, таких как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) или синдром раздраженного кишечника (СРК).

Могут быть и другие причины возникновения запора, поэтому важно обратиться к врачу, если запор не проходит. Вот несколько простых советов по диете и образу жизни, которые помогут облегчить запор после диареи.

Прогулка после еды

Физическая активность - одно из средств образа жизни, рекомендуемых при запоре в целом.Запор чаще встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. После нескольких дней лежания в постели и ощущения истощения от диареи даже небольшая физическая активность, например, прогулка на несколько кварталов, может быть полезной. Движение может «запустить» медленную перистальтику кишечника.

Он также помогает пищеварению, если вы ходите после еды или, по крайней мере, стоите. Беритесь за физическую активность, с которой можете справиться. Помните, что ваше тело, скорее всего, будет обезвожено, и преодоление стресса, вызванного диарейным заболеванием, и дальнейшее напряжение с помощью упражнений могут принести больше вреда, чем пользы.

Пейте раствор ОРС и воду

Растворы для пероральной регидратации - это жидкости, которые лучше всего использовать при диарее. Оптимально сбалансированный раствор, содержащий необходимые минералы и электролиты, гарантирует, что ваше тело получит то, что ему нужно. ПРС также не способствует развитию диареи (осмотического и секреторного типов). Но ПРС не следует прекращать, когда диарея проходит.

Продолжайте прием ОРС в течение нескольких дней. Это помогает противодействовать обезвоживанию, которое могло начаться с диареей.Также увеличьте потребление воды между напитками ORS. Это поможет увеличить объем стула и облегчить запор.

Восстановите нормальный режим питания

В медицинских рекомендациях по ведению диареи говорится, что вам не следует отказываться от твердой пищи, если у вас диарея. Только если у вас рвота, независимо от того, присутствует ли диарея или нет, вам следует на некоторое время избегать твердой пищи. Однако, когда у вас действительно диарея, у вас часто не будет нормального аппетита, и вы можете отказаться от определенных продуктов, которые вам нравятся.

Вы должны продолжать есть мягкую и сбалансированную пищу. Как только диарея прекратится, постарайтесь вернуться к своему обычному режиму питания как можно скорее. Некоторое время избегайте острой пищи, алкоголя и кофеина, но ешьте столько и так часто, как обычно.

Ешьте йогурт или принимайте пробиотики

Ваш кишечник содержит множество различных видов бактерий, которые играют важную роль в здоровье кишечника. Он известен как нормальная кишечная флора. Однако диарея может повлиять на эту микробную популяцию.Даже если вы справитесь с диареей, для восстановления нормальной кишечной флоры могут потребоваться дни или недели.

У некоторых людей симптомы со стороны пищеварения могут сохраняться, в то время как другие могут их не замечать. Йогурт живой культуры и добавки с пробиотиками, содержащие определенные виды Lactobacilli и Saccharomyces boulardii , могут ускорить восстановление нормальной кишечной флоры. Это может помочь облегчить последующий запор.

Держитесь подальше от ненужных лекарств

Назначение противодиарейного препарата, такого как лоперамид, - остановить испражнение или, по крайней мере, снизить частоту его возникновения при диарее.Но если вы продолжите принимать эти препараты после исчезновения диареи, это вызовет запор. Противодиарейные препараты не всегда рекомендуются при диарее, поскольку они могут ухудшить ситуацию, но если вы их принимаете, принимайте их в соответствии с предписаниями и знайте, когда следует остановиться.

Обезболивающие, применяемые при диарейных заболеваниях, также могут вызывать запор. Даже если вы немного заболели после того, как победили болезнь, постарайтесь избегать обезболивающих, если это действительно не необходимо. Запор может возникнуть при приеме многих других лекарств, но никогда не прекращайте прием прописанных лекарств, пока не поговорите с врачом.

Увеличьте потребление клетчатки с помощью еды

Питьевая вода помогает противодействовать обезвоживанию, увеличивает объем стула и облегчает диарею. Однако это не так эффективно, если вы не едите достаточно клетчатки. Желательно увеличить потребление пищевых волокон, прежде чем переходить на пищевые добавки. Клетчатка не переваривается в кишечнике, поглощает воду и увеличивает объем стула.

Зерновые, зерновые, фрукты и овощи являются одними из основных источников пищевых волокон. Помните, что клетчатка должна быть частью вашего ежедневного рациона, а не добавкой только тогда, когда у вас возникают проблемы с кишечником.Тем не менее, пищевые добавки с клетчаткой полезны при запоре.

Прекратите переживать из-за привычки кишечника

Беспокойство по поводу дефекации может изменить привычку к дефекации так же, как любое расстройство, болезнь, диету или образ жизни. У вас слишком много или слишком мало стула? Вы выходили на улицу достаточно раз в день? Это частые проблемы после диарейного заболевания или другого расстройства кишечника. Диарея - это тревожный симптом, который также может причинить массу неудобств в вашей обычной жизни.

В большинстве случаев заболевание длится недолго, и в большинстве случаев привычка к кишечнику должна быстро вернуться в норму. Беспокойство по поводу того, будет ли у вас еще один приступ диареи, или беспокойство о том, недостаточно ли вы выходите на улицу, могут вызвать изменения в нормальной работе кишечника. То же самое и с другими психологическими стрессами в жизни.

.

Запор Диарея

Может ли человек болеть «запором диарея»?

Вопрос - Был ли у кого-нибудь еще «запор диарея»? Я занимаюсь IBS около 10 лет. Мои симптомы постоянны и возникают ежедневно, включая вздутие живота, газы и запор. Как ни странно, чаще всего я испытываю то, что я называю «запором диарея». Меня беспокоило то, что врачи, которых я посетил, хотели узнать, страдаю ли я запором или диареей.Мой СРК (как, я уверен, большинство из вас) не может быть так легко классифицирован как одно или другое. [Взято из 'Personal Stories', функции на веб-сайтах IFFGD; этот вопрос и история появились на сайте www.aboutIBS.org.]

Ответ - Боль и дискомфорт, связанные с измененными привычками кишечника, являются отличительными чертами СРК. Но что такое «измененная привычка к кишечнику»? Часто используемые термины диарея и запор означают разные вещи для разных людей. . . а также врачам. Тем не менее, симптомы кишечника влияют на выбор лечения, поэтому важно, чтобы вы и ваш врач говорили на одном языке.

Как нам осмысленно «переводить» симптомы кишечника? Означает ли понос частый стул или жидкий стул? Большинство людей считают жидкий стул диареей больше, чем частое опорожнение кишечника. А как насчет запора? Врачи считают, что запор представляет собой твердый стул, похожий на гранулы, потому что это свидетельствует о том, что стул остается в толстой кишке в течение длительного времени. Но для многих людей запор означает нечастый стул, затруднение или напряжение при стуле, ощущение желания уйти, но не может или того, что дефекация не закончилась.Так что, хотя может показаться странным иметь «запор диарея», если у человека есть трудности с дефекацией или он или она чувствует, что он или она не закончил, но у него жидкий стул, все это имеет смысл.

Римские комитеты III выделили 4 подтипа СРК на основе критериев, описывающих диарею, запор, смешанный (диарея и запор) и чередующийся (меняющийся характер диареи и запора). Подтип диареи IBS был определен как жидкий / водянистый стул более 25% времени и твердый гранулированный стул менее чем в 25% случаев.И наоборот, подтип СРК - запор - это твердый гранулированный стул более 25% времени и жидкий водянистый стул менее 25% времени. У людей со смешанным СРК жидкий водянистый стул более 25% времени И твердый гранулированный стул более 25% времени. Когда этот паттерн переключается между диареей и запором, это называется «чередующийся СРК».

- Дуглас А. Дроссман, доктор медицины

Адаптировано из публикации IFFGD № 265 Дугласа А. Дроссмана, доктора медицины, Drossman Gastroenterology PLLC, Чапел-Хилл, Северная Каролина.

, опубликованный в журнале «Вопросы здоровья пищеварительной системы», Vol. 16, № 4.

.

Кето Запор и диарея: почему это происходит и как бороться

Если вы соблюдаете кетогенную («кето») диету, ваше восхищение этим планом питания может быть сдержано распространенной, но не часто обсуждаемой стороной эффект: запор или диарея.

«Каждый раз, когда вы вносите серьезное изменение в свой рацион, есть шанс, что это повлияет на здоровье вашего желудочно-кишечного тракта», - говорит Джон Риопель, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Kaiser Permanente в Лоун-Три, штат Колорадо.

Учитывая, что стандартная американская диета богата углеводами, переход на кето-диету ставит вас на противоположный конец спектра.Основываясь на типичном списке продуктов кето-диеты, этот подход отличается высоким содержанием жиров (от 70 до 80 процентов), умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов - многие люди придерживаются 20-50 граммов (г) в день. Более того, толстая кишка каждого человека уникальна, поэтому некоторые люди могут быть поражены запором, другие - диареей, а некоторые могут вообще не замечать изменений, - говорит доктор Риопель.

Самая большая проблема? «Когда дело доходит до желудочно-кишечных симптомов на кето-диете, меня больше всего беспокоит нехватка клетчатки в рационе, что может привести к запорам», - объясняет Линдси Альбенберг, доктор медицинских наук, представитель Американской гастроэнтерологической ассоциации и гастроэнтеролог Детской больницы г. Филадельфия в Пенсильвании.А когда в вашем рационе так мало углеводов, вы не учитываете богатые клетчаткой источники, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.

СВЯЗАННЫЙ: Почему возникает кето-грипп и как управлять симптомами

На самом деле, даже без ограничения углеводов, американцы в среднем уже не достигают своей дневной нормы клетчатки. Согласно последним данным Национального центра статистики здравоохранения, мужчины и женщины съедают в среднем 18 и 15 г клетчатки в день соответственно.По данным Института медицины, рекомендуется употреблять 38 г клетчатки в день для мужчин и 25 г для женщин.

Вот почему это важно: «Клетчатка важна для здоровья толстой кишки», - говорит Риопель. Просто орган функционирует лучше, когда в нем есть клетчатка. «Я объясняю пациентам, что основная задача толстой кишки - быть губкой и впитывать всю воду, которую вы потребляли, и жидкости, выделяемые в процессе пищеварения. Клетчатка увеличивает объем стула и помогает толстой кишке работать как мышца, чтобы перемещать предметы [более легко] », - говорит он.

Но вместо запора, возможно, дела идут слишком быстро, и теперь вы постоянно бежите в ванную. Хотя диарея может быть не такой распространенной, как реакция на кето-диету, она тоже возможна. «Ферменты, переваривающие жир, могут задерживаться в ответ на увеличение количества жира в вашем рационе. Если жир не расщепляется в тонкой кишке должным образом, он попадает в толстую кишку и активирует бактерии, которые могут вызвать газы, вздутие живота и жир в стуле », - говорит он.Избыточный жир в стуле вызывает более жидкий стул.

Другая потенциальная проблема - кислотный рефлюкс. «Жиры быстрее всего выводятся из желудка, поэтому они дольше и насыщают людей. На кето-диете задержка опорожнения желудка может привести к постоянному наполнению желудка, вызывая дискомфорт в животе и повышая риск срыгивания и изжоги », - говорит доктор Альбенберг.

Тем не менее, эти эффекты часто кратковременны. Ваш желудочно-кишечный тракт, скорее всего, изменится, но время, необходимое для этого, разное для каждого человека, говорит Риопель.Тем не менее, есть признаки, предупреждающие о том, чтобы обратиться к врачу, о которых мы поговорим через минуту.

СВЯЗАННЫЙ: В чем разница между кислотным рефлюксом и ГЭРБ?

Всем известно, что запор, безусловно, доставляет дискомфорт, но может ли он навредить здоровью? «Помимо риска развития геморроя из-за запора, проблема в том, что запор - это просто признак того, что с вашим телом что-то не так», - говорит Альбенберг.

Тогда существует потенциальная проблема, заключающаяся в том, что изменение диеты может повлиять на микробиом кишечника, обширную сеть микроорганизмов в пищеварительном тракте, которая связана с иммунной и метаболической функцией, и может сыграть роль в профилактике или прогрессировании заболевания, в соответствии с к обзору, опубликованному в январе 2016 г. в журнале Current Opinion in Gastroenterology .«Исследования на животных и некоторые данные на людях показывают, что диета с высоким содержанием жиров приводит к довольно быстрым и значительным изменениям в микробиоме. Однако мы не обязательно знаем, что это означает для долгосрочного здоровья », - говорит Альбенберг. (Также важно отметить, что диеты с высоким содержанием жиров, использованные в этих исследованиях, часто являются диетами западного типа с высоким содержанием как жиров, так и сахара, поэтому они не полностью воспроизводят кето-диету). Также есть указание на то, что они изменения могут быть связаны с усилением воспаления, но не было обнаружено, что оно непосредственно вызывает воспаление, добавляет она.

Сложность усложняется тем, что в контексте эпилепсии именно из-за этих изменений в микробиоме кето может помочь снизить частоту приступов, отмечается в предварительном исследовании, опубликованном в мае 2018 года в журнале Cell , в котором наблюдались эти изменения. воздействие на мышей. «В определенных контекстах и ​​когда это необходимо с медицинской точки зрения, эти изменения действительно могут быть полезны», - говорит Альбенберг. Но многие люди, которые сегодня пробуют кето, не делают это как часть лечения судорожного расстройства.

Для тех, кто плохо знаком с кето, нужно остерегаться нехватки клетчатки. «Мы знаем, что диета с высоким содержанием клетчатки способствует разнообразию микробиома кишечника, связанного со здоровьем», - говорит Альбенберг. Волокно проходит через толстую кишку и обеспечивает пищу для кишечных бактерий, которые затем производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки толстой кишки и считаются противовоспалительными, говорит она.

Согласно предварительному исследованию, опубликованному в марте 2018 года в журнале Science , было показано, что именно эти короткоцепочечные жирные кислоты улучшают регуляцию уровня глюкозы в крови у людей с диабетом.Более того, по данным Американского института онкологических исследований, определенный тип клетчатки, называемый растворимой клетчаткой, может помочь контролировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину, что может быть важно для тех, кто страдает преддиабетом или диабетом 2 типа.

Тогда есть профилактика рака. Люди, которые потребляют всего 10 г клетчатки в день, имеют на 10 процентов меньший риск развития колоректального рака; Ежедневное употребление трех порций цельного зерна снижает этот риск еще на 17 процентов, согласно обзору, опубликованному в журнале BMJ .

И, наконец, клетчатка помогает регулировать вес. Это не только увеличивает чувство сытости (что приводит к снижению потребления калорий), но также способствует росту полезных бактерий, которые могут помочь защитить от ожирения, отметили исследования на животных, опубликованные в январе 2018 года в журнале Cell Host & Microbe . Конечно, вы не мышь, но исследование на людях, опубликованное в феврале 2015 года в журнале Annals of Internal Medicine , показало, что люди, которые сделали единственное изменение, добавив больше клетчатки в свой рацион, смогли успешно похудеть.

С другой стороны, стоит отметить, что, хотя кето может убирать многие богатые клетчаткой углеводы, он также исключает сильно переработанные и рафинированные углеводы (крекеры, закуски, десерты). Все потенциальные риски для здоровья зависят от человека. Например, для тучного человека, который придерживается нездоровой диеты и которому посоветовали быстро сбросить вес, может быть уместен короткий курс кето-диеты под наблюдением врача, - говорит Альбенберг. Однако, помимо этого, «я не считаю кето отличным долгосрочным решением просто потому, что в нем слишком мало клетчатки», - говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Каковы преимущества и риски кето-диеты?

Когда беспокоиться, если у вас проблемы с животиком на кето-диете

Если вы новичок в кето-диете, нет ничего необычного в том, что интенсивный рацион может изменить ваши привычки кишечника, поэтому вам, возможно, придется «ЖКТ-системе пора адаптироваться», - говорит Амар Найк, доктор медицины, гастроэнтеролог из Loyola Medicine в Чикаго. Вы можете делать это безопасно, если у вас нет никаких красных флажков, например крови в стуле.

Также обращайте внимание на сильную или постоянную боль в животе, диарею, которая чаще шести раз в день или которая будит вас ночью, - говорит Риопель. Если симптомы сохраняются более двух-трех недель, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке.

Ваш благоприятный для кишечника план действий по соблюдению кето

Если вы привержены кето-диете, вот как справиться с симптомами желудочно-кишечного тракта и помочь предотвратить их в первую очередь:

Выберите кето-дружественный высокий- клетчатка 900 11. Многие люди, соблюдающие кето-диету, считают так называемые чистые углеводы, которые представляют собой граммы общих углеводов за вычетом граммов клетчатки. Это отличная новость для людей, которые хотят получать больше клетчатки в своем рационе, так как это даст вам больше возможностей для маневра, чтобы встретиться или приблизиться к вашей квоте. Кето-безопасные продукты с высоким содержанием клетчатки включают некрахмалистые овощи, такие как брокколи (1 г клетчатки, 2 г чистых углеводов на ½ чашки), артишоки (7 г клетчатки, 6,5 г чистых углеводов на артишок среднего размера) и зелень капусты (1 В чашке приготовленной, измельченной зелени их 7.5 г клетчатки и 3 г чистых углеводов). Некоторые источники жира также содержат много клетчатки, например, авокадо (1 целый авокадо содержит 13 г клетчатки и 4 г чистых углеводов) и орехи (1 унция [унция] миндаля содержит 3,5 г клетчатки и 2,5 г чистых углеводов). .

СВЯЗАННЫЙ: Подробное руководство по миндалю и использованию их преимуществ

Употребляйте ферментированные продукты. Они содержат натуральные пробиотики для поддержания здоровья кишечника и удобны, если вы соблюдаете строгую диету, - говорит Альбенберг.Пара кето-совместимых продуктов состоит из капусты: квашеная капуста (в 1 чашке содержится 4 г клетчатки и 2 г чистых углеводов) и кимчи (1 чашка - это около 2,5 г клетчатки и 1 г чистых углеводов).

Принимайте пищевые добавки с клетчаткой. Во-первых, предупреждение: сложно получить всю необходимую клетчатку из одних добавок, - говорит Альбенберг. Поэтому убедитесь, что ваша кето-диета хорошо спланирована, чтобы в нее также входили продукты с высоким содержанием клетчатки. Тем не менее, попробуйте добавки с клетчаткой. Поэкспериментируйте с разными типами людей, поскольку люди по-разному реагируют на каждый из них, - говорит Риопель.

Попробуйте цельную пищевую добавку. В некоторых продуктах так много клетчатки, что они по сути являются добавками. Это включает 1 унцию семян чиа (10 г клетчатки, 2 г чистых углеводов) и 2 столовые ложки молотого льняного семени (4 г клетчатки, менее г чистых углеводов).

СВЯЗАННЫЙ: Следует ли вам использовать экзогенные добавки, чтобы вызвать кетоз?

Избегайте обезвоживания. Достаточное количество воды - ключ к успеху. Институт медицины рекомендует женщинам получать 91 унцию жидкости из напитков и продуктов ежедневно, а мужчинам - 125 унций.

Спросите своего врача о краткосрочном применении слабительного. Нормальная частота дефекации колеблется от трех до одного каждые три дня, - говорит Риопель. Если вы вышли за рамки того, что для вас нормально, вы можете поговорить со своим лечащим врачом о том, подходят ли вам краткосрочные смягчители стула или стимулирующее слабительное.

Не рассчитывайте на пробиотики. Может возникнуть соблазн принять пробиотическую добавку и рассчитывать на нее, чтобы поправить здоровье пищеварительной системы.Но не так много доказательств того, что коммерческие пробиотики значительным образом влияют на здоровье желудочно-кишечного тракта, а многие вообще ничего не делают, - говорит Альбенберг. По этой причине сосредоточьтесь на клетчатке.

На кофе тоже не рассчитывайте. У некоторых людей чашка кофе действительно стимулирует опорожнение кишечника, но это не относится ко всем, говорит Риопель. Ничего страшного, если кофе имеет такой эффект, но дело в том, что это ненадежное решение.

.

Запор и инфаркт - Harvard Health

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...