Чем снять вздутие и тяжесть


Как убрать тяжесть и вздутие живота

При том, что очень много говорится везде про правильное питание, придерживаются его не многие. Как следствие – вздутие живота и тяжесть, скопившиеся газы в кишечнике, метеоризм. Как убрать тяжесть и вздутие живота?

Содержание статьи

Помощь из аптеки

Существует большое количество препаратов, которые быстро снимают тяжесть и направлены на то, чтобы освободить организм от газов. Проверенным и часто употребляемым препаратом является Смекта. Но, конечно лучше всего насчет приема медикаментов посоветоваться с врачом, он подберет то, что именно вам необходимо.

Может быть в качестве профилактики вам необходим прием пробиотиков, препаратов с содержанием полезных бактерий для нормализации работы кишечника.

Помощь в условиях дома

Чтобы быстро ослабить боль и тяжесть в домашних условиях, необходимо выпить теплый чай, лучше травяной. Отвар из ромашки или чабреца смогут расслабить кишечник. Погулять по свежему воздуху, на медленной прогулке делать дыхательные упражнения.

Как убирают тяжесть и вздутие живота

Необходимо проводить профилактику желудку и кишечнику. Для этого надо включить в рацион свежие фрукты и овощи. Если вздутия имеют регулярный характер, надо ограничить курение и алкоголь при наличии этих привычек. Внимательно изучить список газообразующих продуктов и ограничить или совсем исключить их из своего питания.

Как убрать тяжесть и вздутие живота — от вздутия хорошо поможет отвар семян укропа, который дают даже новорожденным (укропная водичка). Также, поможет активированный уголь. Важно как можно быстрей остановить выделение газов.

Во время менструации, вздутие и тяжесть в животе не являются редкостью. Происходит это из-за специфики женского организма. Чтобы бороться с этим явлением, в преддверии этого периода соблюдают овощную диету, чтобы облегчить себе жизнь.

Спокойная и размеренная еда и исключение из употребления напитков с газом помогут решить вопрос, как убрать тяжесть и вздутие живота? Надо быть внимательным к своему организму, не переедать и следить за тем, что пьете. Больше употреблять гречневую крупу и каши, сменить хлебобулочные изделия на более полезные отруби.

Еще посмотреть статьи на эту тему:

Как лечить понос и вздутие живота. Нарушение пищеварения сопровождается вздутием живота и диареей. Как правило, эти проблемы можно решить самостоятельно…

Причина вздутия живота после еды. Каждый человек сталкивался с такой проблемой, как вздутие живота после еды. Происходит это из-за чрезмерного газообразования в кишечнике. Какая причина вздутия…

Как убрать вздутие живота. Вздутие живота или метеоризм – это скопление излишков жидкости или газов в желудке. Когда это происходит, человек ощущает резкие боли и тяжесть. На фоне сильных болей…

Как избавиться от вздутия живота. Горячая или холодная пища, и сильногазированные напитки провоцируют появление газов. При их употреблении или быстром процессе еды заглатывается воздух…

Продукты вызывающие вздутие живота. Когда метеоризм не является причиной серьезного хронического заболевания, избавиться от него можно, если исключить из рациона те продукты, которые вызывают вздутие…

Быстрые советы и долгосрочное облегчение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

Вздутие живота - это когда живот кажется полным и напряженным. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

Вздутие живота обычно возникает, когда в желудке или кишечнике накапливается избыток газов. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

Лучший способ справиться со вздутием живота - определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

  • Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
  • Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
  • Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

1. Прогуляйтесь

Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Движение кишечника особенно важно, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

2. Попробуйте позы йоги

Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

3. Используйте капсулы мяты перечной.

Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что способствует более эффективному прохождению газов и стула. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Любому, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта (OTC) в аптеке или в Интернете.

4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

Таблетки и жидкость симетикона - это лекарственные средства против газов, которые могут помочь вывести лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

5. Попробуйте массаж живота

Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие шаги:

  • Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
  • Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
  • Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
  • Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
  • При необходимости повторить.

Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

6.Используйте эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2016 году, была проверена эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной степени. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

Людям не следует употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или мешать лечению, а дозировки не регулируются.

7. Примите теплую ванну, принимайте ванну и расслабляйтесь.

Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения образа жизни могут устранить причины и уменьшить вздутие живота со временем.

Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно

Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

Тем не менее, важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее количество газов и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

9. Замените газированные напитки водой

Шипучие газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газировку и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает лечить запоры.

10. Избегайте жевательной резинки.

Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

11. Будьте более активными каждый день

Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также высвобождают из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

12. Ешьте регулярно.

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь сохранить работу пищеварительной системы.

Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям, страдающим вздутием живота, по возможности следует избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

13. Попробуйте пробиотики.

Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотических добавок может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

14. Уменьшите потребление соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

15. Исключить медицинские показания

В некоторых случаях вздутие живота может быть следствием какого-либо заболевания. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

16. Рассмотрите диету с низким содержанием FODMAP.

FODMAP - это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы как минимум у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

17. Ведите дневник питания

Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному газообразованию в пищеварительном тракте.

Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

Людям, у которых вздутие живота происходит после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.

18. Поищите добавки и лекарства

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запоры и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

  • Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
  • диарея
  • рвота
  • потеря веса
  • лихорадка
  • сильная боль в животе
  • ярко-красная кровь в стуле
  • стул черного или темно-бордового цвета

В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением - это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

.

11 проверенных способов уменьшить или устранить вздутие живота

Вздутие живота - это ощущение, что живот опух после еды (1).

Обычно это вызвано избыточным газообразованием или нарушением движений мышц пищеварительной системы (2).

Вздутие живота часто может вызывать боль, дискомфорт и чувство «заложенности». Это также может увеличить ваш живот (3).

«Вздутие живота» - это не то же самое, что задержка воды, но эти два термина часто используются как синонимы.Проще говоря, вздутие живота связано с чрезмерным количеством твердых веществ, жидкостей или газов в вашей пищеварительной системе.

Однако у некоторых людей вздутие живота вызвано в основном повышенной чувствительностью. Просто ощущается как , как будто в брюшной полости повышенное давление, хотя его и нет (4, 5).

Около 16–30% людей сообщают, что они регулярно испытывают вздутие живота, поэтому это очень часто (2, 6, 7).

Хотя вздутие живота иногда вызывается серьезными заболеваниями, чаще всего оно вызывается диетой и некоторыми продуктами питания или ингредиентами, которые вы не переносите.

Вот 11 проверенных способов уменьшить или устранить вздутие живота.

1. Не ешьте слишком много за один раз

Если вас набить, это может казаться вздутием живота, но проблема в том, что вы просто съели слишком много.

Если вы едите обильно и после этого чувствуете дискомфорт, попробуйте меньшие порции. При необходимости добавьте еще один ежедневный прием пищи.

У части людей, страдающих вздутием живота, на самом деле нет увеличенного желудка или повышенного давления в брюшной полости. Проблема в основном сенсорная (8, 9).

Человек со склонностью к вздутию живота будет испытывать дискомфорт от меньшего количества еды, чем человек, который редко чувствует вздутие живота.

По этой причине просто есть небольшими порциями может быть невероятно полезно.

Лучшее пережевывание пищи может иметь двоякий эффект. Это уменьшает количество воздуха, которое вы проглатываете с пищей (причина вздутия живота), а также замедляет прием пищи, что связано с уменьшением потребления пищи и уменьшением порций (10).

Резюме

Люди, страдающие вздутием живота, часто имеют повышенную чувствительность к пище в желудке.Поэтому есть небольшие порции пищи может быть очень полезно.

2. Исключить пищевую аллергию и непереносимость обычных продуктов питания

Пищевая аллергия и непереносимость являются относительно распространенным явлением.

Когда вы едите непереносимые продукты, это может вызвать избыточное газообразование, вздутие живота и другие симптомы.

Вот некоторые общие продукты и ингредиенты, которые следует учитывать:

  • Лактоза: Непереносимость лактозы связана со многими пищеварительными симптомами, включая вздутие живота.Лактоза является основным углеводом молока (11).
  • Фруктоза: Непереносимость фруктозы может привести к вздутию живота (12).
  • Яйца: Газы и вздутие живота - общие симптомы аллергии на яйца.
  • Пшеница и глютен: Многие люди не переносят глютен, белок пшеницы, полбы, ячменя и некоторых других злаков. Это может привести к различным неблагоприятным последствиям для пищеварения, включая вздутие живота (13, 14).

И лактоза, и фруктоза являются частью большей группы неперевариваемых углеводов или клетчатки, известной как FODMAP.Непереносимость FODMAP - одна из наиболее частых причин вздутия живота и болей в животе.

Если вы сильно подозреваете, что у вас пищевая аллергия или непереносимость, обратитесь к врачу.

Резюме

Пищевая аллергия и непереносимость являются частыми причинами вздутия живота. Обычные преступники включают лактозу, фруктозу, пшеницу, глютен и яйца.

3. Избегайте проглатывания воздуха и газов

В пищеварительной системе есть два источника газов.

Один - это газ, вырабатываемый кишечными бактериями.Другой - воздух или газ, которые проглатываются, когда вы едите или пьете. Самый большой преступник здесь - газированные напитки, такие как газированные или газированные напитки.

Они содержат пузырьки с углекислым газом, газом, который может выделяться из жидкости после того, как попадет в желудок.

Жевательная резинка, питье через соломинку и еда во время разговора или в спешке также могут привести к увеличению количества проглоченного воздуха.

Резюме

Проглоченный воздух может способствовать вздутию живота.Основная причина - употребление газированных напитков, содержащих растворенные в жидкости газы.

4. Не ешьте продукты, вызывающие газ

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызвать у людей выделение большого количества газа.

Основные игроки рынка включают бобовые, такие как фасоль и чечевица, а также некоторые цельнозерновые продукты.

Постарайтесь вести дневник питания, чтобы выяснить, не вызывают ли у вас определенные продукты больше газов или вздутие живота, чем другие.

Жирная пища также может замедлить пищеварение и опорожнение желудка.Это может принести пользу для насыщения (и, возможно, помочь с потерей веса), но может стать проблемой для людей со склонностью к вздутию живота.

Старайтесь есть меньше фасоли и жирной пищи, чтобы увидеть, помогает ли это. Также ознакомьтесь с этой статьей о 13 продуктах, вызывающих вздутие живота.

Резюме

Если некоторые продукты вызывают вздутие живота или газы, попробуйте сократить их употребление или избегайте их. Употребление жирной пищи также может замедлить пищеварение и у некоторых людей может способствовать вздутию живота.

5.Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - наиболее распространенное расстройство пищеварения в мире.

Причина этого заболевания неизвестна, но считается, что он поражает около 14% людей, большинство из которых не диагностированы (15).

Общие симптомы включают вздутие живота, боль в животе, дискомфорт, диарею и / или запор.

Большинство пациентов с СРК испытывают вздутие живота, и около 60% из них сообщают о вздутии живота как наихудшем симптоме, который даже выше, чем боль в животе (1, 16).

Многочисленные исследования показали, что неперевариваемые углеводы, называемые FODMAP, могут резко обострять симптомы у пациентов с СРК (17, 18).

Было показано, что диета с низким содержанием FODMAP приводит к значительному уменьшению таких симптомов, как вздутие живота, по крайней мере, у пациентов с СРК (19, 20, 21).

Если у вас есть проблемы со вздутием живота, с другими пищеварительными симптомами или без них, диета с низким содержанием FODMAP может быть хорошим способом их исправить.

Вот некоторые распространенные продукты с высоким содержанием FODMAP:

  • Пшеница
  • Лук
  • Чеснок
  • Брокколи
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Артишоки
  • Фасоль
  • Яблоки
  • Груши
  • Арбуз

    0 может быть трудно уследить, если вы привыкли есть многие из этих продуктов, но, возможно, стоит попробовать, если у вас вздутие живота или другие проблемы с пищеварением.

    Резюме

    Углеводы, называемые FODMAP, могут вызывать вздутие живота и другие симптомы пищеварения, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.

    6. Будьте осторожны с сахарными спиртами

    Сахарные спирты обычно содержатся в пищевых продуктах без сахара и жевательных резинках.

    Эти подсластители обычно считаются безопасной альтернативой сахару.

    Однако в больших количествах они могут вызвать проблемы с пищеварением. Бактерии в толстом кишечнике переваривают их и выделяют газ (22).

    Сахарные спирты на самом деле также являются FODMAP, поэтому они исключаются из диеты с низким содержанием FODMAP.

    Старайтесь избегать сахарных спиртов, таких как ксилит, сорбит и маннит. Эритритол, содержащий сахарный спирт, может переноситься лучше, чем другие, но в больших дозах он также может вызывать проблемы с пищеварением.

    Резюме

    Сахарные спирты могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, особенно при употреблении в больших дозах. Старайтесь избегать жевательных резинок без сахара и других источников сахарного спирта.

    7. Принимайте пищевые добавки с пищеварительными ферментами.

    Некоторые безрецептурные продукты также могут помочь при вздутии живота, например, дополнительные ферменты, которые могут помочь расщеплять неперевариваемые углеводы.

    Известные из них:

    • Лактаза: Фермент, расщепляющий лактозу, полезный для людей с непереносимостью лактозы.
    • Beano: Содержит фермент альфа-галактозидазу, который помогает расщеплять неперевариваемые углеводы из различных продуктов.

    Во многих случаях эти типы добавок могут обеспечить почти немедленное облегчение.

    Если вы хотите попробовать добавки с пищеварительными ферментами, на Amazon доступен широкий выбор.

    Резюме

    Многие безрецептурные продукты помогают бороться с вздутием живота и другими проблемами пищеварения. Обычно это пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять определенные компоненты пищи.

    8. Не будь запором

    Запор - очень распространенная проблема с пищеварением, которая может иметь множество различных причин.

    Исследования показывают, что запор часто может усугубить симптомы вздутия живота (23, 24).

    При запоре часто рекомендуется получать больше растворимой клетчатки.

    Тем не менее, людям с газами и / или вздутием живота следует с осторожностью увеличивать количество клетчатки, поскольку клетчатка часто может ухудшить ситуацию.

    Вы можете попробовать пить больше воды или увеличить физическую активность, и то и другое может быть эффективным при запоре (25, 26, 27).

    Также могут помочь различные продукты.Ознакомьтесь с 17 лучшими продуктами для облегчения запора.

    Резюме

    Запор может усугубить симптомы вздутия живота. Повышенное потребление воды и физическая активность могут быть эффективными при запоре.

    9. Возьмите пробиотики

    Газ, выделяемый бактериями в кишечнике, является основным фактором вздутия живота.

    Там обитает много разных типов бактерий, и они могут различаться у разных людей.

    Кажется логичным, что количество и тип бактерий могут иметь какое-то отношение к газообразованию, и есть некоторые исследования, подтверждающие это.

    Несколько клинических исследований показали, что определенные пробиотические добавки могут помочь уменьшить газообразование и вздутие живота у людей с проблемами пищеварения (28, 29).

    Однако другие исследования показали, что пробиотики могут помочь уменьшить газообразование, но не симптомы вздутия живота (30, 31, 32).

    Это может зависеть от человека, а также от типа используемого пробиотического штамма.

    Пробиотические добавки могут иметь множество других преимуществ, поэтому их определенно стоит попробовать.

    Им может потребоваться время, чтобы начать работу, так что наберитесь терпения.

    Резюме

    Добавки с пробиотиками могут помочь улучшить бактериальную среду в кишечнике, что может помочь уменьшить симптомы газов и вздутия живота.

    10. Масло перечной мяты может помочь

    Вздутие живота также может быть вызвано нарушением функции мышц пищеварительного тракта.

    Доказана эффективность препаратов, называемых спазмолитиками, которые могут помочь уменьшить мышечные спазмы (33).

    Масло мяты перечной - это натуральное вещество, которое, как полагают, действует аналогичным образом (34).

    Многочисленные исследования показали, что он может уменьшить различные симптомы у пациентов с СРК, включая вздутие живота (35, 36).

    Масло мяты перечной доступно в форме добавок.

    Резюме

    Было доказано, что масло перечной мяты эффективно против вздутия живота и других пищеварительных симптомов, по крайней мере, у пациентов с СРК.

    11. Обратитесь к врачу, чтобы исключить хроническое и / или серьезное заболевание

    Если у вас хроническое вздутие живота, которое вызывает серьезные проблемы в вашей жизни или внезапно становится намного хуже, обязательно обратитесь к врачу.

    Всегда есть вероятность серьезного заболевания, и диагностика проблем с пищеварением может быть сложной.

    Однако во многих случаях вздутие живота можно уменьшить - или даже устранить - с помощью простых изменений в диете.

    .

    Беспокойство, тяжесть, стресс, затрудненное дыхание

    Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы подозреваете, что у вас сердечный приступ. Симптомы сердечного приступа включают:

    • боль
    • сдавливание
    • жжение
    • боль, которая длится несколько минут
    • постоянная боль в середине груди
    • боль, которая распространяется на другие части тела
    • холодное потоотделение
    • тошнота
    • затрудненное дыхание

    Многие состояния могут стать причиной стеснения в груди.К этим условиям относятся:

    COVID-19

    COVID-19 - вирусное заболевание, которое у некоторых людей вызывает затруднения в груди. Это экстренный симптом, поэтому вам следует обратиться к врачу или в медицинские учреждения, если вы испытываете постоянную стеснение в груди. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), к другим неотложным симптомам COVID-19 относятся:

    • проблемы с дыханием
    • голубоватые губы
    • постоянная сонливость

    Чаще у тех, у кого есть COVID-19, наблюдается легкая симптомы, которые включают жар, сухой кашель и одышку.

    Узнайте больше о COVID-19.

    Беспокойство

    Беспокойство - обычное состояние. Около 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах страдают тревожным расстройством. Стеснение в груди - один из симптомов беспокойства. Есть и другие, которые могут возникать одновременно, в том числе:

    • быстрое дыхание
    • затрудненное дыхание
    • стук сердца
    • головокружение
    • напряжение и боль в мышцах
    • нервозность

    Вы можете обнаружить, что ваше беспокойство достигает кульминации в панической атаке, которые могут длиться от 10 до 20 минут.

    Узнайте больше о тревоге.

    ГЭРБ

    Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, часто называемая ГЭРБ, возникает, когда желудочная кислота возвращается из желудка в пищевод, через трубку, соединяющую ваш рот и желудок.

    Наряду со стеснением грудной клетки симптомы ГЭРБ включают:

    • ощущение жжения в груди
    • затруднение глотания
    • боль в груди
    • ощущение комка в горле

    Большинство людей испытывают некоторую форму кислоты рефлюкс время от времени.Однако люди с ГЭРБ испытывают эти симптомы не реже двух раз в неделю или более серьезные симптомы один раз в неделю.

    ГЭРБ можно лечить лекарствами, отпускаемыми без рецепта, и изменением образа жизни. Хирургия и более сильные лекарства - варианты для тех, кто испытывает изнурительный ГЭРБ.

    Узнайте больше о ГЭРБ.

    Растяжение мышц

    Растяжение мышц - частая причина стеснения в груди. В частности, симптомы могут возникать при напряжении межреберных мышц.

    Фактически, от 21 до 49 процентов всех скелетно-мышечных болей в груди возникает из-за напряжения межреберных мышц. Эти мышцы отвечают за прикрепление ребер друг к другу. Мышечное напряжение обычно возникает в результате интенсивной активности, например, тяги или подъема при скручивании.

    Наряду со стянутостью мышц вы можете испытывать:

    • боль
    • болезненность
    • затрудненное дыхание
    • отек

    Существует ряд домашних процедур, которые вы можете попробовать, прежде чем обратиться к врачу и обратиться за физиотерапией.Хотя для заживления штаммов обычно требуется время, строгое соблюдение режима физиотерапии может помочь снять некоторые стрессы в процессе заживления.

    Узнайте больше о растяжении мышц.

    Пневмония

    Пневмония - это инфекция одного или обоих легких. Ваши легкие заполнены небольшими воздушными мешочками, которые помогают кислороду попадать в кровь. При пневмонии эти маленькие воздушные мешочки воспаляются и даже могут заполняться гноем или жидкостью.

    Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, в зависимости от вашей инфекции, с легкими симптомами, напоминающими симптомы обычного гриппа.В дополнение к стеснению в груди, к другим симптомам относятся:

    • боль в груди
    • спутанность сознания, особенно если вы старше 65 лет
    • кашель
    • усталость
    • потливость, лихорадка, озноб
    • температура тела ниже нормальной
    • короткость дыхания
    • тошнота и диарея

    Эта инфекция может вызвать различные осложнения. Вам следует обратиться к врачу, как только вы подозреваете, что у вас пневмония.

    Узнайте больше о пневмонии.

    Астма

    Астма - это состояние, при котором дыхательные пути в легких воспаляются, сужаются и опухают. Это, помимо выработки дополнительной слизи, может затруднить дыхание у людей, страдающих астмой.

    Степень тяжести астмы варьируется от человека к человеку. Тем, кто страдает этим заболеванием, необходимо контролировать свои симптомы.

    Стеснение в груди - невероятно распространенный признак астмы, наряду с:

    • одышкой
    • кашлем
    • хрипом
    • свистящим или хрипящим звуком при выдохе

    У некоторых людей эти симптомы часто обостряются. в определенное время, например, при тренировке.У вас также может быть профессиональная астма и астма, вызванная аллергией, когда раздражители на рабочем месте или в окружающей среде усугубляют симптомы.

    Симптомы астмы можно лечить с помощью рецептурных лекарств. Поговорите со своим врачом о том, как определить, нужна ли вам неотложная помощь при одышке.

    Узнайте больше об астме.

    Язвы

    Пептические язвы возникают при образовании язвы на слизистой оболочке желудка, пищевода или тонкой кишки. Хотя боль в животе является наиболее распространенным симптомом язвы, боль в груди может быть причиной этого состояния.Другие симптомы:

    • жгучая боль в животе
    • ощущение переполнения или вздутия живота
    • отрыжка
    • изжога
    • тошнота

    Лечение язв обычно зависит от того, что их в первую очередь вызывает. Однако пустой желудок может ухудшить ваши симптомы. Употребление определенных продуктов, которые нейтрализуют кислоты в желудке, также может немного облегчить эти болезненные симптомы.

    Узнайте больше о язвах.

    Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

    Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы - это состояние, при котором часть желудка выталкивается вверх через диафрагму или мышцу, отделяющую грудную клетку от брюшной полости.

    Во многих случаях вы можете даже не заметить, что у вас грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Однако большая грыжа пищеводного отверстия диафрагмы заставляет пищу и кислоту возвращаться в пищевод, вызывая изжогу.

    Помимо изжоги и стеснения в груди, большая грыжа пищеводного отверстия диафрагмы вызывает:

    • отрыжку
    • затруднение глотания
    • боль в груди и животе
    • чувство полноты
    • рвоту кровью или выделение черного стула

    обычно включают лекарства для уменьшения изжоги или, в более тяжелых случаях, хирургическое вмешательство.

    Подробнее о грыже пищеводного отверстия диафрагмы.

    Перелом ребра

    В большинстве случаев перелом ребра вызван какой-либо травмой, в результате чего кость треснет. Хотя сломанные ребра очень болезненны, они обычно заживают самостоятельно в течение 1-2 месяцев.

    Тем не менее, важно контролировать травмы ребер, чтобы не допустить развития осложнений. Боль - самый сильный и частый симптом травмы ребра. Обычно становится хуже, когда вы делаете глубокий вдох, надавливаете на травмированный участок, сгибаете или скручиваете тело.Лечение обычно включает обезболивающие и физиотерапию, например, дыхательные упражнения.

    Узнайте больше о переломах ребер.

    Опоясывающий лишай

    Опоясывающий лишай - болезненная сыпь, вызванная вирусной инфекцией. Эта сыпь может появиться где угодно на теле, но обычно она покрывает одну сторону груди. Опоясывающий лишай не опасен для жизни, но может быть невероятно болезненным.

    Обычно симптомы проявляются только в той части тела, на которой образовалась сыпь.Другие симптомы включают:

    • боль, жжение, онемение и покалывание
    • чувствительность к прикосновению
    • красная сыпь
    • пузырей, заполненных жидкостью
    • лихорадка
    • головная боль
    • чувствительность к свету
    • усталость
    • 35 зуд Если вы подозреваете, что у вас опоясывающий лишай, немедленно обратитесь к врачу. Хотя от опоясывающего лишая неизлечимо, рецептурные противовирусные препараты могут ускорить процесс заживления и снизить риск осложнений.Опоясывающий лишай обычно сохраняется от 2 до 6 недель.

      Узнайте больше о черепице.

      Панкреатит

      Панкреатит - это заболевание, при котором воспаляется поджелудочная железа. Поджелудочная железа расположена в верхней части живота, за животом. Его роль заключается в производстве ферментов, которые помогают регулировать процесс переработки сахара в организме.

      Панкреатит может пройти сам по себе через несколько дней (острый панкреатит) или может быть хроническим, переходящим в опасное для жизни заболевание.

      Симптомы острого панкреатита включают:

      • боль в верхней части живота
      • боль в спине
      • боль, которая усиливается после еды
      • лихорадка
      • учащенный пульс
      • тошнота
      • рвота
      • болезненность
      • симптомов панкреат включают:

        • боль в верхней части живота
        • похудение без попытки
        • жирный, вонючий стул

        Первоначальное лечение может включать голодание (чтобы поджелудочная железа передохнуть), обезболивающие и внутривенные жидкости.Оттуда лечение может варьироваться в зависимости от основной причины панкреатита.

        Узнайте больше о панкреатите.

        Легочная гипертензия

        Легочная гипертензия (ЛГ) - это тип высокого кровяного давления в артериях легких и правой части сердца.

        Повышение артериального давления вызвано изменениями в клетках, выстилающих легочные артерии. Эти изменения приводят к тому, что стенки артерий становятся жесткими, толстыми, воспаленными и плотными.Это может уменьшить или заблокировать кровоток, повышая кровяное давление в этих артериях.

        Это состояние может быть незаметным в течение многих лет, но симптомы обычно проявляются через несколько лет. К другим симптомам относятся:

        • одышка
        • усталость
        • головокружение
        • давление или боль в груди
        • стеснение в груди
        • отек лодыжек, ног и, в конечном итоге, брюшной полости
        • синеватого цвета губ и кожи
        • учащенный пульс и учащенное сердцебиение

        Хотя ЛГ невозможно вылечить, лекарства и, возможно, хирургическое вмешательство могут помочь справиться с вашим состоянием.Выявление первопричины вашей ЛГ также может иметь решающее значение в лечении.

        Узнайте больше о легочной гипертензии.

        Камни в желчном пузыре

        Камни в желчном пузыре - это небольшие кусочки твердого материала, которые образуются в желчном пузыре, небольшом органе, расположенном под печенью.

        Желчный пузырь хранит желчь, зелено-желтую жидкость, которая помогает пищеварению. В большинстве случаев желчные камни образуются, когда в желчи содержится слишком много холестерина. Камни в желчном пузыре могут вызывать или не вызывать симптомы, и обычно это те, которые не требуют лечения.

        Однако у вас может быть желчный камень, который требует лечения, если вы испытываете внезапную боль в верхней правой части или центре живота, помимо:

        • боли в спине
        • боли в правом плече
        • тошноты или рвоты

        В этих случаях вам может потребоваться операция по удалению желчного пузыря. Если вы не можете перенести операцию, можно попробовать принять лекарства для растворения камней в желчном пузыре, хотя операция, как правило, является первым шагом.

        Узнайте больше о камнях в желчном пузыре.

        Костохондрит

        Костохондрит - это воспаление хряща в грудной клетке. В большинстве случаев заболевание поражает хрящ, который соединяет верхние ребра, прикрепленные к грудине или грудины. Боль, связанная с этим заболеванием обычно:

        • возникает на левой стороне груди
        • острая, ноющая и ощущается как давление
        • затрагивает более одного ребра
        • усиливается при глубоком вдохе или кашле

        Боль в груди, которая последствия этого состояния могут варьироваться от легких до тяжелых.В легких случаях ваша грудь будет нежной на ощупь. В тяжелых случаях вы также можете испытывать стреляющую боль в конечностях.

        Очевидной причины костохондрита нет, поэтому лечение направлено на облегчение боли. Боль обычно проходит сама по себе через несколько недель.

        Узнайте больше о костохондрите.

        Ишемическая болезнь сердца

        Ишемическая болезнь сердца возникает, когда основные кровеносные сосуды, снабжающие сердце кровью, кислородом и питательными веществами, повреждаются или заболевают.В большинстве случаев это повреждение возникает в результате скопления воскообразного вещества, называемого бляшками, и воспаления в этих артериях.

        Это скопление и воспаление сужает ваши артерии, уменьшая приток крови к сердцу. Это может вызвать боль и ряд других симптомов, в том числе:

        • Давление или стеснение в груди
        • Боль в груди (стенокардия)
        • одышка

        Если ваша артерия полностью закупорена, возможен сердечный приступ. в результате ишемической болезни сердца.В этом случае нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

        Различные изменения образа жизни могут предотвратить и лечить ишемическую болезнь сердца. Однако в зависимости от серьезности вашего случая также доступен ряд лекарств и процедур.

        Узнайте больше о ишемической болезни сердца.

        Нарушение сокращения пищевода

        Нарушение сокращения пищевода характеризуется болезненными сокращениями пищевода. Пищевод - это мышечная трубка, соединяющая ваш рот и желудок.Эти спазмы обычно напоминают внезапную сильную боль в груди и могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Другие симптомы включают:

        • затруднение глотания
        • ощущение, что какой-то предмет застрял в горле
        • срыгивание пищи или жидкости

        Если у вас спазмы пищевода только изредка, вы можете не обращаться за лечением. Однако, если это состояние мешает вам есть и пить, вы можете узнать, что ваш врач может для вас сделать.Они могут порекомендовать вам:

        • избегать определенных продуктов или напитков
        • лечить основные заболевания
        • принимать лекарства для расслабления пищевода
        • рассматривать операцию

        Узнать больше о расстройстве сокращения пищевода.

        Гиперчувствительность пищевода

        Люди с гиперчувствительностью пищевода чрезвычайно чувствительны к состояниям, которые могут повлиять на пищевод. Они могут сообщать о более частых и интенсивных симптомах, таких как боль в груди и изжога.Во многих случаях гиперчувствительность пищевода не является проблемой. Однако, если это происходит одновременно с такими состояниями, как ГЭРБ, боль может быть изнурительной.

        Симптомы гиперчувствительности пищевода обычно идентичны симптомам ГЭРБ. Первоначальное лечение обычно включает подавление кислоты. Могут потребоваться другие лекарства или операция.

        Разрыв пищевода

        Разрыв пищевода - это разрыв или отверстие в пищеводе. Пищевод - это трубка, соединяющая ваш рот с желудком, по которому проходят еда и жидкости.

        Разрыв пищевода, хотя и встречается редко, представляет опасность для жизни. Сильная боль является первым признаком этого состояния, обычно в месте разрыва, но также и в области груди в целом. Другие симптомы включают:

        • проблемы с глотанием
        • учащенное сердцебиение
        • низкое кровяное давление
        • лихорадка
        • озноб
        • рвота, которая может включать кровь
        • боль или скованность в шее

        Своевременное лечение может помочь предотвратить инфекцию и другие осложнения.Важно предотвратить утечку жидкости, которая проходит через пищевод. Он может попасть в ткань ваших легких и вызвать инфекции и затруднения дыхания.

        Большинству людей потребуется операция, чтобы закрыть разрыв. Немедленно обратитесь за лечением, если у вас возникли проблемы с дыханием или глотанием.

        Узнайте больше о разрыве пищевода.

        Пролапс митрального клапана

        Митральный клапан находится между левым предсердием и левым желудочком сердца.Когда левое предсердие наполняется кровью, митральный клапан открывается, и кровь течет в левый желудочек. Однако, когда митральный клапан не закрывается должным образом, возникает состояние, известное как пролапс митрального клапана.

        Это состояние также известно как синдром щелчков-шумов, синдром Барлоу или синдром гибкого клапана.

        Когда клапан не закрывается полностью, створки клапана выпячиваются или выпадают в левом предсердии, которое является верхней камерой.

        У многих людей с этим заболеванием нет никаких симптомов, хотя некоторые могут возникать, если кровь просачивается обратно через клапан (срыгивание).Симптомы сильно различаются от человека к человеку и могут со временем ухудшиться. К ним относятся:

        • учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение
        • головокружение или головокружение
        • затрудненное дыхание
        • одышка
        • усталость
        • боль в груди

        Лишь некоторые случаи пролапса митрального клапана требуют лечения. Однако ваш врач может порекомендовать лекарства или операцию, в зависимости от тяжести вашего состояния.

        Подробнее о пролапсе митрального клапана.

        Гипертрофическая кардиомиопатия

        Гипертрофическая кардиомиопатия (ГКМП) - это заболевание, при котором сердечная мышца становится аномально толстой или гипертрофированной. Обычно из-за этого сердцу становится труднее перекачивать кровь. Многие люди никогда не испытывают симптомов и могут прожить всю жизнь, не получив диагноза.

        Однако, если вы испытываете симптомы, ГКМП может вызвать любое из следующего:

        • одышка
        • боль и стеснение в груди
        • обморок
        • ощущение быстрого трепетания и ударов сердца
        • шум в сердце

        Лечение HCM зависит от тяжести ваших симптомов.Вы можете использовать лекарства, чтобы расслабить сердечную мышцу и снизить частоту сердечных сокращений, пройти операцию или имплантировать небольшое устройство, называемое имплантируемым кардиовертер-дефибриллятором (ICD), в грудную клетку. ИКД постоянно контролирует ваше сердцебиение и фиксирует опасные нарушения сердечного ритма.

        Узнайте больше о гипертрофической кардиомиопатии.

        Перикардит

        Перикард представляет собой тонкую мешковидную мембрану, окружающую сердце. Когда эта оболочка набухает и раздражается, возникает состояние, называемое перикардитом.Перикардит имеет разные типы классификации, и симптомы различаются для каждого типа перикардита. Тем не менее, симптомы для всех типов включают:

        • острая и пронизывающая боль в груди в центре или с левой стороны грудной клетки
        • одышка, особенно при наклоне
        • учащенное сердцебиение
        • субфебрильная температура
        • общее чувство слабости , усталость, плохое самочувствие
        • кашель
        • отек живота или ног

        Боль в груди, связанная с перикардитом, возникает, когда раздраженные слои перикарда трутся друг о друга.Это состояние может возникнуть внезапно, но длиться временно. Это называется острым перикардитом.

        Когда симптомы постепенные и сохраняются в течение длительного времени, у вас может быть хронический перикардит. Большинство случаев со временем улучшатся сами по себе. Лечение более тяжелых случаев включает прием лекарств и, возможно, хирургическое вмешательство.

        Узнайте больше о перикардите.

        Плеврит

        Плеврит, также известный как плеврит, - это состояние, при котором плевра воспаляется. Плевра - это мембрана, которая выстилает внутреннюю сторону грудной полости и окружает легкие.Боль в груди - главный симптом. Также могут возникать иррадиирующие боли в плечах и спине. К другим симптомам относятся:

        • одышка
        • кашель
        • лихорадка

        Плеврит может вызывать ряд состояний. Лечение обычно включает обезболивание и устранение первопричины.

        Узнайте больше о плеврите.

        Пневмоторакс

        Пневмоторакс возникает, когда одно из ваших легких коллапсирует, и воздух просачивается в пространство между вашим легким и грудной стенкой.Когда воздух выходит за пределы вашего легкого, оно может разрушиться.

        В большинстве случаев пневмоторакс вызван травмой грудной клетки. Это также может произойти в результате повреждения в результате основного заболевания грудной клетки или определенных медицинских процедур.

        Симптомы включают внезапную боль в груди и одышку. Хотя пневмоторакс может быть опасным для жизни, некоторые из них могут зажить самостоятельно. В противном случае лечение обычно включает введение гибкой трубки или иглы между ребрами, чтобы удалить лишний воздух.

        Подробнее о пневмотораксе.

        Разрыв коронарной артерии

        Разрыв коронарной артерии - это чрезвычайная ситуация, когда кровеносный сосуд, поставляющий кислород и кровь к сердцу, самопроизвольно разрывается. Это может замедлить или заблокировать приток крови к сердцу, вызывая внезапный сердечный приступ и даже внезапную смерть. Разрыв коронарной артерии может вызвать:

        • боль в груди
        • учащенное сердцебиение
        • боль в руке, плече или челюсти
        • одышку
        • потливость
        • крайнюю усталость
        • тошноту
        • головокружение

          9006 Если у вас произошел разрыв коронарной артерии, основной задачей лечения является восстановление кровотока к сердцу.Если это не происходит естественным путем, врач исправляет разрыв хирургическим путем. Хирургия включает либо открытие артерии баллоном или стентом, либо обход артерии.

          Тромбоэмболия легочной артерии

          Тромбоэмболия легочной артерии возникает, когда одна из легочных артерий в легких заблокирована. В большинстве случаев это вызвано сгустками крови, которые попадают в легкие из ног.

          В этом состоянии вы почувствуете одышку, боль в груди и кашель. Менее распространенные симптомы включают:

          • боль и отек в ногах
          • липкая и обесцвеченная кожа
          • лихорадка
          • потливость
          • учащенное сердцебиение
          • головокружение

          Хотя тромбоэмболия легочной артерии может быть опасной для жизни, раннее обнаружение может быть опасным для жизни ваши шансы на выживание.Лечение обычно включает хирургическое вмешательство и прием лекарств. Возможно, вас также заинтересуют лекарства, предотвращающие дальнейшее образование тромбов.

          Узнайте больше о тромбоэмболии легочной артерии.

          .

          Как избежать вздутия живота после еды: 10 способов

          Вздутие живота после еды обычно не является поводом для беспокойства, и человек часто может избежать его, следуя некоторым простым правилам, таким как не есть слишком много клетчатки, избегать газированных напитков и есть и пить медленнее.

          Вздутие живота после еды - это чувство, которое иногда испытывает большинство людей. Это может вызвать вздутие живота и дискомфорт, что может сопровождаться метеоризмом или отрыжкой.

          Вздутие живота после еды не является чем-то необычным, но есть несколько способов его избежать.В этой статье мы рассмотрим 10 способов предотвратить вздутие живота.

          Поделиться на Pinterest Вздутие живота - обычное дело после еды, но отказ от определенных продуктов может помочь предотвратить его.

          Вздутие живота происходит в области живота. Это происходит, когда в желудочно-кишечном тракте накапливается большое количество воздуха или газа.

          Еда - частая причина вздутия живота, потому что, когда организм переваривает пищу, он выделяет газ. Люди также глотают воздух во время еды или питья, который затем попадает в желудочно-кишечный тракт. Метеоризм и отрыжка обычно помогают уменьшить скопление газов и воздуха в кишечнике.

          Вздутие живота является симптомом многих заболеваний, например синдрома раздраженного кишечника или пищевой непереносимости. Однако большинства случаев вздутия живота можно избежать.

          Следующие советы могут помочь уменьшить или предотвратить вздутие живота после еды:

          1. Не ешьте слишком много клетчатки

          Клетчатка - это углевод, содержащийся в растительной пище, которую организм не может переваривать. Он выполняет некоторые важные функции в организме, например, помогает регулировать уровень сахара в крови и потребление сахара.

          Однако продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызвать у некоторых людей чрезмерное газообразование. Одно исследование показало, что диета с низким содержанием клетчатки помогает уменьшить вздутие живота у людей с идиопатическим запором.

          Примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки:

          • фасоль
          • чечевица
          • фрукты, такие как яблоки и апельсины
          • цельнозерновой овес
          • горох колотый
          • брокколи
          • брюссельская капуста

          2. Помните о пищевая непереносимость и аллергия

          Вздутие живота - типичный симптом пищевой непереносимости или аллергии.Непереносимость и аллергия могут вызвать чрезмерное газообразование или его задержку в желудочно-кишечном тракте. Наиболее вероятными причинами этого являются пшеница или глютен.

          Не существует надежных тестов для выявления конкретной пищевой непереносимости или аллергии, поэтому лучший способ определить их - методом проб и ошибок. Это может помочь вести дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты вызывают симптомы, например вздутие живота.

          3. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира.

          Жир является неотъемлемой частью любой здоровой диеты и важным источником энергии.Организм медленно переваривает жиры, потому что они проходят через пищеварительный тракт дольше, чем большинство других продуктов, и могут задерживать опорожнение желудка. У некоторых людей это может вызвать вздутие живота.

          Людям, которые сталкиваются с этим, отказ от продуктов с высоким содержанием жира может помочь уменьшить вздутие живота. Например, исследование людей с проблемами опорожнения желудка показало, что твердая пища с высоким содержанием жиров вызывает усиление симптомов, включая вздутие живота.

          4. Медленное питье и прием пищи

          Слишком быстрое употребление алкоголя или еды увеличивает количество проглатываемого человеком воздуха, что может привести к накоплению большего количества газов в желудочно-кишечном тракте.

          У людей, которые быстро едят или пьют, это может быть причиной вздутия живота; снижение скорости, с которой они едят, может помочь уменьшить проблему.

          5. Избегайте газированных напитков.

          Газированные напитки содержат углекислый газ, газ, который может накапливаться в желудочно-кишечном тракте и вызывать вздутие живота. Это также может происходить с диетическими версиями газированных напитков.

          Вода без газа - лучшая альтернатива газированным напиткам для снижения риска вздутия живота.

          6.Имбирь

          Имбирь - традиционное средство от проблем с пищеварением. Он содержит ветрогонное средство, которое помогает уменьшить избыточное газообразование в желудочно-кишечном тракте.

          Обзор 2013 года показал, что имбирь имеет некоторые преимущества для здоровья, в том числе облегчает желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота.

          7. Избегайте жевательной резинки

          Жевательная резинка заставляет человека заглатывать больше воздуха. Этот воздух может накапливаться в желудочно-кишечном тракте и вызывать у некоторых людей вздутие живота.

          8.Легкие упражнения после еды

          Легкие упражнения после еды, например, прогулка, могут помочь некоторым людям уменьшить вздутие живота.

          Одно исследование показало, что легкие физические упражнения помогают удалить газы из желудочно-кишечного тракта и уменьшить вздутие живота.

          9. Не разговаривайте во время еды.

          Разговор во время еды увеличивает вероятность глотания воздуха. Это может вызвать скопление воздуха в желудочно-кишечном тракте, что приведет к вздутию живота.

          10. Лечение изжоги

          Изжога возникает, когда кислота из желудка возвращается обратно в горло, что может вызвать неприятное ощущение жжения.Это также частая причина вздутия живота.

          Для некоторых людей лечение изжоги может быть эффективным способом уменьшения вздутия живота. Человек может лечить изжогу с помощью безрецептурных лекарств, таких как антациды.

          Поделиться на Pinterest Если боль в животе сопровождает вздутие живота, у человека может быть проблема со здоровьем.

          Вздутие живота после еды - широко распространенное явление и обычно не вызывает беспокойства. Люди с вздутием живота часто могут лечить свои симптомы дома, например, используя один из методов, описанных в этой статье.

          Однако вздутие живота иногда может быть признаком основного состояния здоровья, которое может потребовать медицинской помощи.

          Всем, у кого вздутие живота сопровождается другими симптомами, следует обратиться к врачу. Эти симптомы могут включать:

          • боль в животе
          • тошнота
          • запор
          • диарея
          • усталость
          • неожиданная потеря веса
          • раздражение кожи

          Люди, у которых наблюдается вздутие живота после большинства приемов пищи, также должны поговорить с врачом.

          .

          Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...