Что нужно принимать от вздутия живота женщине


Вздутие живота и газообразование у женщин: народные средства

Вздутие живота и газообразование у женщин – не просто физический и психологический дискомфорт, но и симптом нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта. На недостаток рекламных роликов, предлагающих средства от повышенного вздутия живота, жаловаться не приходится,  в большинстве из них главные герои выглядят комично, хотя смешного – мало. Для избавления от него нужно искать причину, а не просто маскировать с помощью лекарств.

Причины повышенного газообразования у женщин

Метеоризм может быть вызван внешними раздражителями или свидетельствовать о внутренних проблемах:

  • дискомфортные ощущения вызывают кисломолочные и молочные продукты. Как ни странно, но молоко предназначено для детского питания, организм взрослого человека усваивает и переваривает молочные продукты хуже и медленнее, поскольку не хватает фермента лактазы, необходимого для его расщепления. Кроме того, повышенное газообразование могут вызвать пищевые добавки, которыми богаты йогурты, творожки, молочные коктейли;
  • повышенное газообразование вызывают полезные продукты, богатые клетчаткой – фрукты, овощи, бобовые, семечки. Это происходит потому, что при переработке волокон в толстом кишечнике бактерии выделяют побочный продукт – газ, который и мешает нормальному пищеварению;
  • газированные напитки, сдоба, сладости содержат сахара, при переработке которых бактерии выделяют газы;
  • переедание, в результате которого желудок и кишечник физически не способны справиться с большим объемом пищи, приводит к различным нарушениям со стороны ЖКТ, в том числе, метеоризму. Застой пищи в кишечнике приводит к брожению, гнилостным процессам (особенно, при нарушении флоры) и газообразованию.

Продукты, вызывающие газообразование, можно нейтрализовать с помощью других, имеющих противоположный эффект: имбиря, спаржи, мяты, кориандра, петрушки, укропа, огурцов, арбуза, бананов и свежего (до суток) кефира. Кефир, простоявший в холодильнике более 24 часов, оказывает противоположное действие.

Повышенное газообразование в кишечнике возникает во время беременности.

Ему сопутствует запор, доставляя серьезный дискомфорт. Причина метеоризма и нарушений в желудочно-кишечном тракте – гормональные перестроения, изменение вкусовых пристрастий и давление на кишечник со стороны растущей матки.

Однако сочетание метеоризма с резкой болью в нижней части живота или в боку, выделениями различной интенсивности и окраски, снижением артериального давления, слабостью, предобморочным и обморочным состоянием могут указывать на внематочную беременность, грозящую разрывом трубы и внутренним кровотечением. В этом случае нужна незамедлительная медицинская помощь.

На УЗИ внематочная беременность не определяется.

У девушек в подростковом возрасте нарушения со стороны пищеварительного тракта могут быть связаны с изменением гормонального статуса, половым созреванием. Во время месячных женщины в любом возрасте ощущают вздутие живота, и испытывают проблемы с опорожнением кишечника. Это связано с повышением уровня прогестерона, физиологической задержкой жидкости в организме и замедлением процессов пищеварения (наряду с повышенным аппетитом).

Заболевания, при которых в кишечнике выделяются газы

Если после еды постоянно наблюдается вздутие живота, урчание, боли, дискомфорт, отрыжка, то газообразование может указывать на заболевания со стороны внутренних органов:

  1. Аппендицит – острый воспалительный процесс в отростке слепой кишки, как правило, нуждающийся в хирургическом вмешательстве. Может развиться в любом возрасте;
  2. Гастрит – воспалительно-дистрофические изменения слизистой желудка или двенадцатиперстной кишки, препятствующие нормальному пищеварению. Гастрит может привести к развитию язвенной болезни;
  3. Дивертикулы – выпячивания небольшого размера, формирующиеся на эпителии органов пищеварения. Образуются в толстом кишечнике, чаще – у женщин после 30 лет;
  4. Дизбактериоз – нарушение соотношение полезной и условно-патологической микрофлоры кишечника с перевесом в сторону последней;
  5. Желчнокаменная болезнь – образование конкрементов различной природы и размера в желчном пузыре;
  6. Панкреатит – воспаление поджелудочной железы;
  7. Новообразования органов пищеварительной системы;
  8. Кишечная непроходимость, заворот кишок;
  9. Ферментативные нарушения, приводящие к проблемам с усвоением, перевариванием пищи

Чем лечить повышенное газообразование

Медикаменты: что принять от метеоризма

Препараты, подавляющие газообразование и улучшающие пищеварение, продаются в аптеках без рецепта. К ним относятся:

  • активированный уголь – натуральный недорогой сорбент, связывающий и удаляющий лишние газы из кишечника;
  • Мезим Форте – ферментативное средство, нормализующее работу пищеварительного тракта, улучшающее всасывание пищи;
  • панкреатин – лекарство на основе пищеварительных ферментов поджелудочной железы (животных), выпускается в форме таблеток, капсул, драже;
  • капсулы и капли эспумизан содержат симетикон, вещество, которое связывает и выводит пузырьки газов, препятствуя образованию новых. Лекарство имеет узконаправленный эффект и применяется непосредственно для устранения неприятных симптомов;
  • при пищевых или других отравлениях снизить газообразование и удалить токсины поможет полисорб, энтерос гель, смекта;
  • линекс и прочие пробиотики нормализуют состав кишечной микрофлоры, подавляют деятельность патогенных бактерий, снижая симптомы дисбактериоза;
  • если избыточное газообразование приводит к спазму кишечника, вызывает сильную боль и дискомфорт, поможет но-шпа или другой спазмолитический препарат.

Как избавиться от метеоризма с помощью правильного питания

Диета при повышенном газообразовании должна исключать «опасные» продукты:

  • чернослив, инжир;
  • капусту;
  • редьку, редис, репу;
  • бобовые;
  • грибы;
  • яблоки, груши, виноград;
  • кисломолочные продукты;
  • газированные напитки

Лечение в домашних условиях: народные средства

Нетрадиционная медицина предлагает свои методы устранения проблемы:

  • отвар семян укропа. 1 ч. л. семян залить 0,2 л холодной воды, довести до кипения, варить 15 минут на медленном огне. Настоять в термосе 3 часа, процедить, пить теплым, натощак, утром и вечером.
  • 1 ч. л. измельченного корня петрушки залить 0,2 л холодной воды, через 15 -20 минут нагреть, не позволяя закипать, процедить, остудить, пить по 1 ч.л. каждый час на протяжении дня;
  • 2 ст.л. промытого измельченного корня одуванчика залить 0,2 л горячей воды, оставит в термосе на сутки. Процедить, принимать по 3 ст. л. три раза в день;
  • 1 ст. л. высушенных цветков ромашки аптечной залить горячей водой, кипятить 5 минут, настаивать 3 ч, процедить, принимать по 2 ст. л. натощак;
  • очистить натереть на терку картофель, отжать, чтобы получить картофельный сок. Принимать по ½ ст. натощак утром и вечером;
  • чай с имбирем и мятой – заварить 1 ст. л. листьев мяты, натереть небольшой кусочек имбирного корня, залить кипятком, пить вместо черного чая. Можно добавить мед по вкусу.

Метеоризм – неприятное состояние, однако прежде, чем выбирать лекарственное средство, нужно выяснить, почему происходит избыточная выработка газов в кишечнике, исключить наличие серьезной патологии, устранить причину, а не просто симптом.

Вздутие живота и газообразование у женщин – следствие неправильного питания, нарушения микрофлоры кишечника, особых состояний, связанных с гормональными изменениями, или патологии внутренних органов. Лечение напрямую зависит от причины, установить которую поможет гастроэнтеролог.

Отрыжка, газы и вздутие живота: советы по их уменьшению

Отрыжка, газы и вздутие живота: советы по их уменьшению

Отрыжка, газы и вздутие живота могут вызывать смущение и дискомфорт. Вот что вызывает эти признаки и симптомы и как их минимизировать.

Персонал клиники Мэйо

Отрыжка или выделение газов (газы) - естественное и обычное явление. Чрезмерная отрыжка или газы, сопровождающиеся вздутием живота, болью или вздутием живота (вздутие живота), иногда могут мешать повседневной деятельности или вызывать смущение.Но эти признаки и симптомы обычно не указывают на серьезное основное заболевание и часто уменьшаются с помощью простых изменений образа жизни.

Если отрыжка, газы или вздутие живота мешают повседневной деятельности, возможно, что-то не так. Узнайте, как уменьшить или избежать газовых болей и газов, а также когда вам может потребоваться обратиться к врачу.

Отрыжка: избавление от лишнего воздуха

Отрыжка обычно известна как отрыжка. Это способ вашего тела избавиться от лишнего воздуха из верхних отделов пищеварительного тракта.Чаще всего отрыжка вызвана глотанием лишнего воздуха. Чаще всего этот воздух даже не достигает желудка, а скапливается в пищеводе.

Вы можете проглотить лишний воздух, если едите или пьете слишком быстро, разговариваете во время еды, жуете жевательную резинку, сосете леденцы, пьете газированные напитки или курите. Некоторые люди нервно глотают воздух, даже когда не едят и не пьют.

Кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) иногда могут вызывать чрезмерную отрыжку, способствуя учащенному глотанию.

Хроническая отрыжка также может быть связана с воспалением слизистой оболочки желудка или с инфекцией Helicobacter pylori, бактерии, вызывающей некоторые язвы желудка. В этих случаях отрыжка сопровождается другими симптомами, такими как изжога или боли в животе.

Вы можете уменьшить отрыжку, если:

  • Ешьте и пейте медленно. Не торопясь, вы можете меньше глотать воздуха. Старайтесь готовить еду в непринужденной обстановке; прием пищи во время стресса или бега увеличивает количество проглатываемого воздуха.
  • Избегайте газированных напитков и пива. Они выделяют углекислый газ.
  • Откажитесь от жевательной резинки и леденцов. Когда вы жуете жевательную резинку или сосете леденцы, вы глотаете чаще, чем обычно. Часть того, что вы глотаете, - это воздух.
  • Не курите. Когда вы вдыхаете дым, вы вдыхаете и глотаете воздух.
  • Проверьте свои зубные протезы. Плохо подогнанные протезы могут вызвать заглатывание лишнего воздуха во время еды и питья.
  • Двигайтесь. После еды может помочь небольшая прогулка.
  • Лечить изжогу. При случайной легкой изжоге могут быть полезны безрецептурные антациды или другие средства. ГЭРБ может потребовать приема рецептурных лекарств или другого лечения.

Метеоризм: скопление газов в кишечнике

Газ в тонком кишечнике или толстой кишке обычно возникает в результате переваривания или ферментации непереваренной пищи бактериями, обнаруженными в кишечнике.Газ также может образовываться, когда ваша пищеварительная система не полностью расщепляет определенные компоненты в пище, такие как глютен, содержащийся в большинстве злаков, или сахар в молочных продуктах и ​​фруктах.

Другие источники кишечных газов могут включать:

  • Пищевые остатки в толстой кишке
  • Изменение бактерий в тонком кишечнике
  • Плохое усвоение углеводов, что может нарушить баланс полезных бактерий в вашей пищеварительной системе
  • Запор: чем дольше пищевые отходы остаются в толстой кишке, тем больше времени они успевают на ферментацию.
  • Расстройство пищеварения, такое как непереносимость лактозы или фруктозы или целиакия

Чтобы предотвратить избыток газа, может помочь:

  • Исключите определенные продукты. Обычные преступники, вызывающие газы, включают бобы, горох, чечевицу, капусту, лук, брокколи, цветную капусту, цельнозерновые продукты, грибы, некоторые фрукты, пиво и другие газированные напитки. Попробуйте убирать по одной еде за раз, чтобы увидеть, улучшится ли ваш газ.
  • Прочитать этикетки. Если вам кажется, что молочные продукты представляют собой проблему, у вас может быть некоторая непереносимость лактозы. Обратите внимание на то, что вы едите, и попробуйте блюда с низким или безлактозным содержанием. Некоторые неперевариваемые углеводы, содержащиеся в продуктах без сахара (сорбит, маннит и ксилит), также могут вызывать повышенное газообразование.
  • Ешьте меньше жирной пищи. Жир замедляет пищеварение, давая пище больше времени для брожения.
  • Временно сократите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Волокно имеет много преимуществ, но многие продукты с высоким содержанием клетчатки также являются отличными производителями газа. После перерыва медленно верните клетчатку в свой рацион.
  • Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта. Некоторые продукты, такие как Lactaid или Dairy Ease, могут помочь переваривать лактозу. Продукты, содержащие симетикон (Gas-X, Mylanta Gas, другие), не доказали свою полезность, но многие люди считают, что эти продукты работают.

    Такие продукты, как фасоль, особенно в жидкой форме, могут уменьшить количество газа, выделяемого при расщеплении определенных типов бобов.

Вздутие живота: часто, но не полностью изучено

Вздутие живота - это ощущение полного желудка. Вздутие - это видимое или измеримое увеличение живота. Люди часто описывают абдоминальные симптомы как вздутие живота, особенно если кажется, что эти симптомы не облегчаются отрыжкой, газами или дефекацией.

Точная связь между кишечными газами и вздутием живота до конца не изучена. У многих людей с симптомами вздутия живота в кишечнике не больше газов, чем у других людей. Многие люди, особенно с синдромом раздраженного кишечника или тревожным расстройством, могут иметь большую чувствительность к абдоминальным симптомам и кишечным газам, а не к их избытку.

Тем не менее, вздутие живота может быть уменьшено за счет поведенческих изменений, которые уменьшают отрыжку, или диетических изменений, которые уменьшают газообразование.

Когда обращаться к врачу

Чрезмерная отрыжка, отхождение газов и вздутие живота часто проходят сами по себе или с помощью простых изменений. Если это единственные симптомы, которые у вас есть, они редко указывают на какое-либо серьезное заболевание.

Проконсультируйтесь с врачом, если ваши симптомы не улучшатся с помощью простых изменений, особенно если вы также заметили:

  • Диарея
  • Постоянная или сильная боль в животе
  • Стул с кровью
  • Изменения цвета или частоты стула
  • Непреднамеренная потеря веса
  • Дискомфорт в груди
  • Потеря аппетита или быстрое чувство сытости

Эти признаки и симптомы могут указывать на основное заболевание пищеварения.Кишечные симптомы могут смущать вас, но не позволяйте смущению удерживать вас от обращения за помощью.

13 февраля 2020 г. Показать ссылки
  1. Газ в пищеварительном тракте. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract. Доступ 8 января 2020 г.
  2. Абрачинскас Д. Обзор кишечных газов и вздутия живота. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено янв.8. 2020.
  3. Жалобы, связанные с газом. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints?query=gas-disorders #. Доступ 8 января 2020 г.
  4. Feldman M, et al. Кишечный газ. В: Заболевания желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана: патофизиология, диагностика, лечение. 10-е изд. Сондерс Эльзевьер; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. Доступ 8 января 2020 г.
  5. Cameron P, et al., Eds. Язвенная болезнь и гастрит. В кн .: Учебник неотложной медицины для взрослых. 5-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Доступ 9 января 2020 г.
  6. Rowland I, et al. Функции кишечной микробиоты: метаболизм питательных веществ и других компонентов пищи. Европейский журнал питания. 2018; DOI: 10.1007 / s00394-017-1445-8.
Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

  1. Книга: Клиника Мэйо по здоровью пищеварения

.

.

Серьезное вздутие живота: предупреждающие знаки, которые нельзя игнорировать - ответы на вопросы здоровья

4. Рак поджелудочной железы имеет тенденцию быть очень агрессивным с низким уровнем выживаемости. Сочетание вздутия живота, связанного с желтухой (пожелтение глаз и кожи), потерей веса, плохим аппетитом и болью в верхней части живота, которая излучается в спину, является тревожным набором симптомов и может указывать на рак поджелудочной железы. Недавно возникший диабет в сочетании с вздутием живота, потерей веса и болями в животе также может быть признаком рака поджелудочной железы.

Что делать, если вас беспокоит рак поджелудочной железы:

К счастью, рак поджелудочной железы не является частой причиной вздутия живота. Но если он у вас есть, ранняя диагностика является ключом к обеспечению хорошего результата. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете вышеуказанный набор симптомов.

5. Рак желудка обычно на ранних этапах протекает бессимптомно или вызывает неопределенные симптомы, такие как вздутие живота, несварение желудка и чувство распирания в верхней части живота.Как и рак поджелудочной железы, он, возможно, уже достиг продвинутой стадии на момент постановки диагноза, и в этом случае, вероятно, появятся дополнительные симптомы в виде потери веса, тошноты и боли в животе.

Что делать, если вас беспокоит рак желудка:

Инфекция бактериями Helicobacter pylori , вероятно, является наиболее значительным фактором риска развития рака желудка, поэтому неплохо пройти тестирование на H. pylori , если вы считаете, что подвергаетесь риску.Нитраты и нитриты в копченом и переработанном мясе также являются факторами риска рака желудка, а у небольшого числа пациентов рак желудка является генетическим.

6. Заболевание печени часто бывает доброкачественным. Но рак из отдаленных органов может распространиться на печень. Когда раковые клетки попадают в кровоток, они в конечном итоге фильтруются через печень. Вздутие живота, сопровождающееся асцитом и желтухой, может быть признаком рака, который распространился на печень, или первичного рака печени, который может развиться у людей, перенесших гепатит или злоупотребляющих алкоголем.

Что делать, если вас беспокоит заболевание печени:

Если вы подозреваете, что у вас заболевание печени, обратитесь за медицинской помощью для тщательного медицинского осмотра, ультразвукового исследования печени и брюшной полости и анализа крови, функция печени для подтверждения диагноза. Некоторые заболевания печени можно лечить с помощью диетических изменений: больше зеленых листовых овощей, бобовых и других растений и меньше животного белка, крахмалистых и сладких продуктов. В некоторых случаях требуется рецепт на лекарства.

7. Дивертикулит - это инфекция или воспаление небольших высыпаний в виде выбоин, которые могут развиваться в толстой кишке и называются дивертикулами. Дивертикулит обычно возникает у людей старше 50 лет и часто сопровождается болью и болезненностью в животе, потерей аппетита, лихорадкой, запором или диареей.

Что делать, если вас беспокоит дивертикулит:

Приступы дивертикулита можно лечить разными способами: покой кишечника (отказ от еды и питья), жидкая диета, антибиотики (при сильной боли, лихорадке или повышенное количество лейкоцитов) и обезболивание (обезболивание).Сильная болезненность может побудить к компьютерной томографии для исключения абсцесса. В худшем случае - дренирование абсцессов или хирургическое вмешательство по удалению сильно пораженного участка. Чем дольше стул находится в дивертикулярных отверстиях, тем выше риск развития дивертикулита, поэтому запоров следует избегать. После того, как острый эпизод дивертикулита пройдет, диета с высоким содержанием клетчатки поможет сохранить регулярность и избежать осложнений в будущем.

8. Воспалительное заболевание тазовых органов (ВЗОМТ) возникает при инфицировании слизистой оболочки матки, маточных труб или яичников, обычно в результате заболеваний, передающихся половым путем, таких как хламидиоз или гонорея.Это также может произойти во время родов, аборта или выкидыша или при введении внутриматочной спирали. Вздутие живота, сопровождающееся лихорадкой, болью и болезненностью в области малого таза, а также выделения из влагалища, очень наводят на мысль о ВЗОМТ.

Что делать, если вас беспокоит ВЗОМТ :

Тщательное обследование органов малого таза и лечение антибиотиками необходимы при ВЗОМТ. Без лечения это может привести к бесплодию и внематочной беременности (беременность, которая имплантируется и растет в фаллопиевых трубах, а не в матке и может вызвать опасный для жизни разрыв трубы).Если у вас вздутие живота, вагинальное кровотечение или выделения, боль в пояснице или тазу и вы думаете, что беременны, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить ВЗОМТ.

9. Болезнь Крона - это аутоиммунное заболевание, поражающее желудочно-кишечный тракт, обычно в тонком или толстом кишечнике. Промежуток времени между начальными симптомами и диагнозом может составлять годы, а вздутие живота является одним из первых симптомов. Болезнь Крона может вызвать сужение кишечника и, в конечном итоге, привести к непроходимости кишечника, что приведет к сильному вздутию живота, потере веса, тошноте и рвоте после еды.Диарея с кровью типична, когда болезнь Крона возникает в толстой кишке. Могут присутствовать другие симптомы за пределами желудочно-кишечного тракта, включая язвы во рту, боли в суставах, поражения кожи и воспаление глаз.

Что делать, если вас беспокоит болезнь Крона:

Диагноз часто является самым сложным аспектом болезни Крона. Рентген и даже колоноскопия могут не показать воспаление, которое обычно возникает в конце тонкой кишки (подвздошной кишке), области, недоступной для эндоскопа.Могут потребоваться более сложные методы визуализации, такие как компьютерная томография, МРТ или эндоскопия видеокапсулы (крошечная микрокамера для приема внутрь в таблетке). Как и его сестринское заболевание, язвенный колит, изменения в питании, пищевые добавки и более сильнодействующие лекарства, отпускаемые по рецепту, - все это играет роль в сдерживании воспаления и вздутия живота, связанных с болезнью Крона.

Хорошая новость в том, что у большинства людей со вздутием живота нет рака, инфекции или воспаления. Если вы не уверены, серьезно ли ваше вздутие живота, всегда лучше ошибиться и обратиться за медицинской помощью, чем игнорировать его и надеяться на лучшее.

Робин Чуткан, доктор медицины, FASGE, является автором книг The Bloat Cure: 101 Solutions for Real and Long Relief , The Microbiome Solution и Gutbliss . Доктор Чуткан работает преподавателем в Джорджтаунской больнице MedStar в Вашингтоне, округ Колумбия, с 1997 года. В 2004 году она основала Пищеварительный центр для женщин, интегративную практику, которая включает оптимизацию питания, физиологию упражнений, биологическую обратную связь и снижение стресса как часть программы. терапевтический подход к расстройствам пищеварения.

.

Почему женщинам следует принимать креатин

Во многом благодаря дезинформированным СМИ и скверным сообщениям, многие женщины по-прежнему считают, что креатин - это добавка, предназначенная только для мужчин. Что еще хуже, компании, производящие пищевые добавки, обычно исключают креатин из добавок для женщин, что еще больше усиливает гендерный разрыв.

Меня, как разумную женщину и ученого, раздражает абсурдность антикреатина. Креатин - одна из наиболее изученных добавок.Исследования снова и снова показывают, что креатин может повысить силу, увеличить мышечную массу и улучшить физическую работоспособность - независимо от пола. Я бы сказал, что ему есть что предложить почти всем.

Тем не менее, даже несмотря на сотни опубликованных исследований, восхваляющих его, многие женщины, которые регулярно тренируются, не принимают креатин. Я рекомендовал эту добавку больше раз, чем могу сосчитать, но всегда слышу одни и те же отговорки. Это три самых распространенных, а также мои ответы.

1."Это заставит меня набухнуть"

Я слышу это все время: креатин - это добавка, которую вы принимаете только тогда, когда у вас есть билет первого класса на поезд, который набирает обороты. Конечно, вы можете заметить небольшое изменение веса при первом использовании, но нет никаких оснований полагать, что это мгновенно заставит вас напоминать Халка.

Добавление серьезной и продолжительной массы происходит за счет большого количества еды и религиозного подъема тяжестей. Поговорите со всеми, кто следил за программой набора массы, и они скажут, что для наращивания мышечной массы требуется гораздо больше работы, чем просто добавление креатина.

Посмотрим правде в глаза, дамы: у нас значительно более низкий уровень тестостерона, гормона, наиболее ответственного за рост мышц, чем у мужчин, что делает чрезвычайно трудным набор большого количества мышечной массы.

Так что оставим это в покое. Сам по себе креатин не заставит вас набрать массу. Но это может помочь вам улучшить тренировки в целом, что поможет практически в любой цели.

2. «Я чувствую себя раздутым»

Есть огромный страх, что креатин вызовет задержку воды, чувство вздутия живота и расстройство желудочно-кишечного тракта.Достаточно плохо, что нам приходится иметь дело с вздутием живота и судорогами в определенное время месяца, так почему же добавка усугубляет ситуацию?

Хотите верьте, хотите нет, но исследования показывают, что мужчины, использующие креатин, как правило, больше задерживают воду и набирают вес, чем женщины. [1,2] У женщин может наблюдаться некоторое удержание воды, но только во время протокола загрузки 20 граммов креатина в день в течение 5-7 дней, да и то со временем убывает.

К счастью, вам не нужно загружать креатин, чтобы он работал! Любое преимущество загрузки по сравнению с однократной суточной дозой в долгосрочной перспективе незначительно.Если вы постоянно придерживаетесь режима низких доз (3-5 граммов в день), маловероятно, что вы заметите какие-либо изменения в своем весе или какие-либо неприятные побочные эффекты.

3. «Это небезопасно»

Прежде всего, я хочу отметить, что креатин никоим образом не является анаболическим стероидом. Он может похвастаться большим количеством данных о безопасности и эффективности, чем популярные женские добавки, такие как CLA, карнитин и глютамин. Он также не считается запрещенным веществом ни одним спортивным руководящим органом, поэтому он не заставит вас не сдать экзамен, если вы занимаетесь спортом.

Некоторые люди считают, что креатин может вызвать повреждение почек или даже печеночную недостаточность. Я избавлю вас от мельчайших научных исследований, но хочу успокоить вас: из сотен проведенных исследований безопасности креатина ни одно никогда не показало, что он представляет какой-либо риск для здоровья.

Его не только безопасно принимать, но и вырабатывает его собственное тело! Более того, вы, вероятно, потребляете его в своем рационе, даже не подозревая об этом. Ешьте мясо или рыбу? Тогда вы потребляете креатин.

Поверьте мне. Правильно дозированная добавка креатина совершенно безопасна для женщин.

Что может для вас сделать креатин!

Хотя большинство исследований было проведено на мужчинах, есть убедительные доказательства того, что женщины могут увеличить силу, не набирая вес, с помощью креатина. [3-5]

Вот как это работает: чтобы мышца сокращалась, клеточная топливная молекула аденозинтрифосфат (АТФ) должна оторвать фосфатную группу, оставив после себя аденозиндифосфат (АДФ).Ваше тело не может использовать АДФ. К счастью, ADP заимствует молекулу фосфата из запасов креатинфосфата (PCr) в вашем организме, чтобы образовать больше АТФ.

Добавление креатина позволяет увеличить количество креатинфосфата для пополнения запасов АТФ. Когда ваше тело может легче восполнять энергию таким образом, вы можете тренироваться с большей интенсивностью и с большим объемом, не утомляясь так быстро.

Исследования показали, что как нетренированные, так и тренированные с отягощениями женщины могут значительно увеличить силу как верхней, так и нижней части тела при приеме креатина.Кроме того, обзорное исследование 2003 года показало, что у женщин больше относительных улучшений в силе по сравнению с мужчинами: 14,8 процента против 5,5 процента [1].

Креатин

также полезен спортсменам за пределами тренажерного зала. Это улучшило показатели спринта и ловкости у элитных футболистов, готовящихся к Олимпийским играм, и сократило время восстановления велосипедистов. [6-8] Это одна из причин, почему креатин был моим лучшим выбором в качестве добавок, которые должны принимать спортсмены на выносливость.

Независимо от ваших целей - повышение силы и мощности, увеличение мышечной массы, уменьшение жировых отложений или просто улучшение в физических упражнениях, которые вам нравятся, - способность тренироваться усерднее и с большей энергией поможет вам достичь их.

Какой вид и сколько брать

Моногидрат креатина - наиболее изученный и поддерживаемый тип креатина, доступный на рынке. Хотя существуют и другие формы креатина, такие как этиловый эфир креатина, гидрохлорид креатина или нитрат креатина, до сих пор нет исследований, предполагающих, что какая-либо из этих форм имеет какое-либо преимущество перед моногидратом креатина. [9]

Рекомендую принимать 3-5 граммов креатина в день. Как я упоминал ранее, действительно нет причин загружать креатин.Придерживайтесь более низкой дозы около месяца, и вы все равно увеличите запасы. Также нет необходимости отказываться от креатина. Я принимал креатин каждый день в течение последних пяти лет.

Crea-Win!

Креатин

- одна из самых недорогих спортивных добавок на рынке, так что вы получите много прибыли за свои деньги. Он также безвкусный и хорошо смешивается, поэтому вы можете добавлять его практически в любой напиток или протеиновый коктейль, не портя его вкус.

Я вас еще не убедил? Если нет, дайте мне знать! Если у вас есть дополнительные вопросы о креатине, дозировке, а также о том, когда и зачем его принимать, напишите мне в разделе комментариев ниже.

Ссылки
  1. Бранч, Дж. Д. (2003). Влияние креатина на состав тела и работоспособность: метаанализ. Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений, 13 , 198-226.
  2. Лимон, П. У. (2002). Добавки креатина с пищей и выполнение упражнений: почему противоречивые результаты? Канадский журнал прикладной физиологии, 27 (6), 663-680.
  3. Бреннер М., Ранкин Дж. У. и Себольт Д. (2000).Эффект от приема креатина во время тренировок с отягощениями у женщин. Журнал исследований силы и кондиционирования, 14 (2), 207-213.
  4. Vandenberghe, K., Goris, M., Van Hecke, P., Van Leemputte, M., Vangerven, L., & Hespel, P. (1997). Длительное потребление креатина полезно для работы мышц во время силовых тренировок. Журнал прикладной физиологии, 83 (6), 2055-2063.
  5. Ларсон-Мейер, Д. Э., Хантер, Г. Р., Троубридж, К. А., Терк, Дж.К., Эрнест, Дж. М., Торман, С. Л., и Харбин, П. А. (2000). Влияние добавок креатина на силу мышц и состав тела во время межсезонья у футболисток. Журнал исследований силы и кондиционирования, 14 (4), 434-442.
  6. Берк, Л. (2002). Острый прием креатина и эффективность во время полевого теста, имитирующего матчевую игру у элитных футболисток. Международный журнал спортивного питания и метаболизма физических упражнений, 12 , 33-46.
  7. Коттрелл, Г. Т., Кост, Дж. Р., и Херб, Р. А. (2002). Влияние интервала восстановления на результативность многократной спринтерской езды на велосипеде после острого приема креатина. Журнал исследований силы и кондиционирования, 16 (1), 109-116.
  8. Оливер, Дж. М., Жубер, Д. П., Мартин, С. Э., и Кроуз, С. Ф. (2013). Снижение уровня лактата в крови при пероральном приеме креатиновых добавок во время исчерпывающего, постепенного цикла. Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений, 23 (3), 252-258.
  9. Ягер, Р., Пурпура, М., Шао, А., Иноуэ, Т., и Крейдер, Р. Б. (2011). Анализ эффективности, безопасности и регуляторного статуса новых форм креатина. Аминокислоты, 40, (5), 1369-1383.
.

Симптомы рака яичников: вздутие живота является одним из признаков - как определить смертельное заболевание.

Симптомы рака яичников могут быть ошибочно приняты за менее серьезные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника или предменструальный синдром.

Новый опрос показал, что некоторые женщины с большей вероятностью изменили бы свой рацион, чем посещали терапевта, если бы у них было вздутие живота.

Опрос 1142 женщин от имени Target Ovarian Cancer показал, что 50 процентов британских женщин изменили бы свою диету, если бы у них постоянно было вздутие живота.

Это включает отказ от определенных продуктов, таких как глютен или молочные продукты, начало употребления определенных продуктов, таких как пробиотические йогурты или мятный чай, или соблюдение диеты.

Но только 34 процента сказали, что они пошли бы к терапевту, если бы у них были опасения по поводу регулярного вздутия живота.

Аннвен Джонс, исполнительный директор Target Ovarian Cancer, сказала: «Пробиотический йогурт не должен мешать женщине срочно посетить терапевта, если что-то ее беспокоит.

«Женщины не должны рисковать своей жизнью из-за длительного пробела в осведомленности о симптомах рака яичников.

«Если женщины узнают о симптомах рака яичников, таких как стойкое вздутие живота, и смогут связать их с раком яичников на раннем этапе, жизни будут спасены».

Итак, каковы симптомы рака яичников и когда вам следует посетить терапевта?

Национальная служба здравоохранения перечисляет следующие признаки, на которые следует обратить внимание:

  • Чувство постоянного вздутия живота
  • Вздутие живота
  • Дискомфорт в области живота или таза
  • Быстрое чувство сытости во время еды или потеря аппетита
  • Необходимость в туалет чаще или более срочно, чем обычно

Другие симптомы могут включать:

  • Устойчивое несварение желудка или тошноту
  • Боль во время секса
  • Изменение вашего кишечника
  • Боль в спине
  • Вагинальное кровотечение - особенно кровотечение после менопаузы
  • Постоянное чувство усталости
  • Непреднамеренная потеря веса

Когда обратиться к терапевту

В течение последних трех недель вы чаще всего чувствовали вздутие живота

У вас есть другие симптомы рака яичников, которые не проходят - особенно если вам больше 50 лет или у вас есть семейная история рака яичников или груди, поскольку вы можете подвергаться более высокому риску.

Орган здравоохранения добавляет: «Маловероятно, что у вас рак, но лучше проверить. Ваш терапевт может сделать несколько простых тестов на рак яичников, чтобы узнать, есть ли он у вас.

«Если вы уже видели своего терапевта, и ваши симптомы продолжаются или ухудшаются, вернитесь к нему и объясните это».

Все женщины старше 30 лет должны пройти тестирование на мутации генов рака груди и яичников, чтобы спасти жизни и сократить расходы, говорится в новом исследовании.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...