Что пить при тяжести и вздутии живота


Таблетки от вздутия и тяжести живота : названия и способы применения

Фармакологическое действие самого распространенного сорбента, каким является Уголь активированный, основывается на пористой структуре этого вещества, поглощающей и связывающей инородные частицы (в том числе и токсины), которые находятся в желудке и тонком кишечнике.

Энтеросорбирующее средство Белый уголь (которое относится к БАДам, а не к фармакологическим препаратам) сочетает в своем составе двуокись (диоксид) кремния и МКЦ. Двуокись кремния давно используется как добавка Е551, препятствующая образованию комков в пищевых продуктах, а микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ) является гидрофильной пищевой добавкой Е460. Так что угля в составе этой добавки нет, а то, что в рекламе называют аэросилом – это диоксид кремния, только очень сильно измельченный. Кстати, его используют в качестве загустителя и стабилизатора во многих отраслях. Это хороший сорбент, и, при попадании в ЖКТ происходит связывание находящихся в биологических жидкостях инородных и токсических частиц (путем притягивания молекул с полярными функциональными группами), которые потом выводятся из организма.

В описаниях таблеток Белый уголь нет информации о микроцеллюлозе, которой в каждой таблетке практически столько же (208 мг), сколько и кремнезема (210 мг). МКЦ – это не подвергающееся перевариванию гидрофильное волокнистое вещество (получаемое из хлопкового пуха), которое при попадании в желудок вбирает воду и разбухает (заодно впитывая все, что там имеется в ЖКТ). Также не разъясняется, как оба компонента взаимодействуют друг с другом.

А вот кишечный адсорбент Полифепан содержит мелкодиперсные органические неуглеводные волокна древесины – гидролизный лигнин, который не растворяется в воде и не разлагается под действием кишечных ферментов. Лигнин действует аналогично активированному углю.

Кроме гидролизного лигнина таблетки от вздутия и запора Лактофильтрум содержат осмотическое слабительное в виде синтетического стереоизомера лактозы (молочного сахара) – лактулозы. Послабляющее действие лактулозы обусловлено тем, что в кишечнике она не всасывается, благодаря чему происходит повышение осмотического давления, при котором вода переходит в просвет толстой кишки, увеличивая объем каловых масс и разжижая их. Помимо этого, нормализуется микробиота кишечника, так как облигатные микроорганизмы, поглощая лактулозу, способствуют созданию кислой среды – неблагоприятной для гниения и роста условно-патогенных бактерий.

Применяемый при диарее и дисбиозе кишечника Линекс (в капсулах) относится к эубиотикам и имеет в своем составе лиофилизилаты живых лакто- и бифидобактерий, входящих в состав кишечной микрофлоры. Полезные микроорганизмы в кишечнике начинают функционировать, способствуя не только его полноценной работе, но и подавлению активности болезнетворных микробов.

Терапевтическое воздействие капсул Эспумизан обеспечивается симетиконом –кремнийорганическим полимером с высокой поверхностной активностью. Уменьшая силу поверхностного натяжения газовых пузырьков, симетикон способствует их разрыву и свободному выходу кишечных газов без вздутия живота.

Фармакодинамика комбинированного препарата Газоспазам базируется на том же симетиконе, а также на спазмолитике дицикловерина гидрохлориде, который снимает мышечные спазмы кишечника, блокируя М-холинорецепторы.

Панкреатин (Креон, Мезим-форте, Микразим и др.) пополняет организм ферментами поджелудочной железы – панкреатином, липазой, амилазой и протеазой, что приводит к значительному улучшению пищеварительных функций и более полному усвоению необходимых организму веществ, получаемых с пищей.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

11 проверенных способов уменьшить или устранить вздутие живота

Вздутие живота - это ощущение, что живот опух после еды (1).

Обычно это вызвано избыточным газообразованием или нарушением движений мышц пищеварительной системы (2).

Вздутие живота часто может вызывать боль, дискомфорт и чувство «заложенности». Это также может увеличить ваш живот (3).

«Вздутие живота» - это не то же самое, что задержка воды, но эти два термина часто используются как синонимы.Проще говоря, вздутие живота связано с чрезмерным количеством твердых веществ, жидкостей или газов в вашей пищеварительной системе.

Однако у некоторых людей вздутие живота вызвано в основном повышенной чувствительностью. Просто ощущается как , как будто в брюшной полости повышенное давление, хотя его и нет (4, 5).

Около 16–30% людей сообщают, что они регулярно испытывают вздутие живота, поэтому это очень часто (2, 6, 7).

Хотя вздутие живота иногда вызывается серьезными заболеваниями, чаще всего оно вызывается диетой и некоторыми продуктами питания или ингредиентами, которые вы не переносите.

Вот 11 проверенных способов уменьшить или устранить вздутие живота.

1. Не ешьте слишком много за один раз

Если вас набить, это может казаться вздутием живота, но проблема в том, что вы просто съели слишком много.

Если вы едите обильно и после этого чувствуете дискомфорт, попробуйте меньшие порции. При необходимости добавьте еще один ежедневный прием пищи.

У части людей, страдающих вздутием живота, на самом деле нет увеличенного желудка или повышенного давления в брюшной полости. Проблема в основном сенсорная (8, 9).

Человек со склонностью к вздутию живота будет испытывать дискомфорт от меньшего количества еды, чем человек, который редко чувствует вздутие живота.

По этой причине просто есть небольшими порциями может быть невероятно полезно.

Лучшее пережевывание пищи может иметь двоякий эффект. Это уменьшает количество воздуха, которое вы проглатываете с пищей (причина вздутия живота), а также замедляет прием пищи, что связано с уменьшением потребления пищи и уменьшением порций (10).

Резюме

Люди, страдающие вздутием живота, часто имеют повышенную чувствительность к пище в желудке.Поэтому есть небольшие порции пищи может быть очень полезно.

2. Исключить пищевую аллергию и непереносимость обычных продуктов питания

Пищевая аллергия и непереносимость являются относительно распространенным явлением.

Когда вы едите непереносимые продукты, это может вызвать избыточное газообразование, вздутие живота и другие симптомы.

Вот некоторые общие продукты и ингредиенты, которые следует учитывать:

  • Лактоза: Непереносимость лактозы связана со многими пищеварительными симптомами, включая вздутие живота.Лактоза является основным углеводом молока (11).
  • Фруктоза: Непереносимость фруктозы может привести к вздутию живота (12).
  • Яйца: Газы и вздутие живота - общие симптомы аллергии на яйца.
  • Пшеница и глютен: Многие люди не переносят глютен, белок пшеницы, полбы, ячменя и некоторых других злаков. Это может привести к различным неблагоприятным последствиям для пищеварения, включая вздутие живота (13, 14).

И лактоза, и фруктоза являются частью большей группы неперевариваемых углеводов или клетчатки, известной как FODMAP.Непереносимость FODMAP - одна из наиболее частых причин вздутия живота и болей в животе.

Если вы сильно подозреваете, что у вас пищевая аллергия или непереносимость, обратитесь к врачу.

Резюме

Пищевая аллергия и непереносимость являются частыми причинами вздутия живота. Обычные преступники включают лактозу, фруктозу, пшеницу, глютен и яйца.

3. Избегайте проглатывания воздуха и газов

В пищеварительной системе есть два источника газов.

Один - это газ, вырабатываемый кишечными бактериями.Другой - воздух или газ, которые проглатываются, когда вы едите или пьете. Самый большой преступник здесь - газированные напитки, такие как газированные или газированные напитки.

Они содержат пузырьки с углекислым газом, газом, который может выделяться из жидкости после того, как попадет в желудок.

Жевательная резинка, питье через соломинку и еда во время разговора или в спешке также могут привести к увеличению количества проглоченного воздуха.

Резюме

Проглоченный воздух может способствовать вздутию живота.Основная причина - употребление газированных напитков, содержащих растворенные в жидкости газы.

4. Не ешьте продукты, вызывающие газ

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызвать у людей выделение большого количества газа.

Основные игроки рынка включают бобовые, такие как фасоль и чечевица, а также некоторые цельнозерновые продукты.

Постарайтесь вести дневник питания, чтобы выяснить, не вызывают ли у вас определенные продукты больше газов или вздутие живота, чем другие.

Жирная пища также может замедлить пищеварение и опорожнение желудка.Это может принести пользу для насыщения (и, возможно, помочь с потерей веса), но может стать проблемой для людей со склонностью к вздутию живота.

Старайтесь есть меньше фасоли и жирной пищи, чтобы увидеть, помогает ли это. Также ознакомьтесь с этой статьей о 13 продуктах, вызывающих вздутие живота.

Резюме

Если некоторые продукты вызывают вздутие живота или газы, попробуйте сократить их употребление или избегайте их. Употребление жирной пищи также может замедлить пищеварение и у некоторых людей может способствовать вздутию живота.

5.Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - наиболее распространенное расстройство пищеварения в мире.

Причина этого заболевания неизвестна, но считается, что он поражает около 14% людей, большинство из которых не диагностированы (15).

Общие симптомы включают вздутие живота, боль в животе, дискомфорт, диарею и / или запор.

Большинство пациентов с СРК испытывают вздутие живота, и около 60% из них сообщают о вздутии живота как наихудшем симптоме, который даже выше, чем боль в животе (1, 16).

Многочисленные исследования показали, что неперевариваемые углеводы, называемые FODMAP, могут резко обострять симптомы у пациентов с СРК (17, 18).

Было показано, что диета с низким содержанием FODMAP приводит к значительному уменьшению таких симптомов, как вздутие живота, по крайней мере, у пациентов с СРК (19, 20, 21).

Если у вас есть проблемы со вздутием живота, с другими пищеварительными симптомами или без них, диета с низким содержанием FODMAP может быть хорошим способом их исправить.

Вот некоторые распространенные продукты с высоким содержанием FODMAP:

  • Пшеница
  • Лук
  • Чеснок
  • Брокколи
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Артишоки
  • Фасоль
  • Яблоки
  • Груши
  • Арбуз

    0 может быть трудно уследить, если вы привыкли есть многие из этих продуктов, но, возможно, стоит попробовать, если у вас вздутие живота или другие проблемы с пищеварением.

    Резюме

    Углеводы, называемые FODMAP, могут вызывать вздутие живота и другие симптомы пищеварения, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.

    6. Будьте осторожны с сахарными спиртами

    Сахарные спирты обычно содержатся в пищевых продуктах без сахара и жевательных резинках.

    Эти подсластители обычно считаются безопасной альтернативой сахару.

    Однако в больших количествах они могут вызвать проблемы с пищеварением. Бактерии в толстом кишечнике переваривают их и выделяют газ (22).

    Сахарные спирты на самом деле также являются FODMAP, поэтому они исключаются из диеты с низким содержанием FODMAP.

    Старайтесь избегать сахарных спиртов, таких как ксилит, сорбит и маннит. Эритритол, содержащий сахарный спирт, может переноситься лучше, чем другие, но в больших дозах он также может вызывать проблемы с пищеварением.

    Резюме

    Сахарные спирты могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, особенно при употреблении в больших дозах. Старайтесь избегать жевательных резинок без сахара и других источников сахарного спирта.

    7. Принимайте пищевые добавки с пищеварительными ферментами.

    Некоторые безрецептурные продукты также могут помочь при вздутии живота, например, дополнительные ферменты, которые могут помочь расщеплять неперевариваемые углеводы.

    Известные из них:

    • Лактаза: Фермент, расщепляющий лактозу, полезный для людей с непереносимостью лактозы.
    • Beano: Содержит фермент альфа-галактозидазу, который помогает расщеплять неперевариваемые углеводы из различных продуктов.

    Во многих случаях эти типы добавок могут обеспечить почти немедленное облегчение.

    Если вы хотите попробовать добавки с пищеварительными ферментами, на Amazon доступен широкий выбор.

    Резюме

    Многие безрецептурные продукты помогают бороться с вздутием живота и другими проблемами пищеварения. Обычно это пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять определенные компоненты пищи.

    8. Не будь запором

    Запор - очень распространенная проблема с пищеварением, которая может иметь множество различных причин.

    Исследования показывают, что запор часто может усугубить симптомы вздутия живота (23, 24).

    При запоре часто рекомендуется получать больше растворимой клетчатки.

    Тем не менее, людям с газами и / или вздутием живота следует с осторожностью увеличивать количество клетчатки, поскольку клетчатка часто может ухудшить ситуацию.

    Вы можете попробовать пить больше воды или увеличить физическую активность, и то и другое может быть эффективным при запоре (25, 26, 27).

    Также могут помочь различные продукты.Ознакомьтесь с 17 лучшими продуктами для облегчения запора.

    Резюме

    Запор может усугубить симптомы вздутия живота. Повышенное потребление воды и физическая активность могут быть эффективными при запоре.

    9. Возьмите пробиотики

    Газ, выделяемый бактериями в кишечнике, является основным фактором вздутия живота.

    Там обитает много разных типов бактерий, и они могут различаться у разных людей.

    Кажется логичным, что количество и тип бактерий могут иметь какое-то отношение к газообразованию, и есть некоторые исследования, подтверждающие это.

    Несколько клинических исследований показали, что определенные пробиотические добавки могут помочь уменьшить газообразование и вздутие живота у людей с проблемами пищеварения (28, 29).

    Однако другие исследования показали, что пробиотики могут помочь уменьшить газообразование, но не симптомы вздутия живота (30, 31, 32).

    Это может зависеть от человека, а также от типа используемого пробиотического штамма.

    Пробиотические добавки могут иметь множество других преимуществ, поэтому их определенно стоит попробовать.

    Им может потребоваться время, чтобы начать работу, так что наберитесь терпения.

    Резюме

    Добавки с пробиотиками могут помочь улучшить бактериальную среду в кишечнике, что может помочь уменьшить симптомы газов и вздутия живота.

    10. Масло перечной мяты может помочь

    Вздутие живота также может быть вызвано нарушением функции мышц пищеварительного тракта.

    Доказана эффективность препаратов, называемых спазмолитиками, которые могут помочь уменьшить мышечные спазмы (33).

    Масло мяты перечной - это натуральное вещество, которое, как полагают, действует аналогичным образом (34).

    Многочисленные исследования показали, что он может уменьшить различные симптомы у пациентов с СРК, включая вздутие живота (35, 36).

    Масло мяты перечной доступно в форме добавок.

    Резюме

    Было доказано, что масло перечной мяты эффективно против вздутия живота и других пищеварительных симптомов, по крайней мере, у пациентов с СРК.

    11. Обратитесь к врачу, чтобы исключить хроническое и / или серьезное заболевание

    Если у вас хроническое вздутие живота, которое вызывает серьезные проблемы в вашей жизни или внезапно становится намного хуже, обязательно обратитесь к врачу.

    Всегда есть вероятность серьезного заболевания, и диагностика проблем с пищеварением может быть сложной.

    Однако во многих случаях вздутие живота можно уменьшить - или даже устранить - с помощью простых изменений в диете.

    .

    лекарств от тяжести в желудке: распространенные заболевания и методы лечения объемного брюшного пресса

    Домашний блог

    рекламное объявление

    Желудок - важная часть пищеварительной системы, где происходит часть переваривания пищи.Он состоит из ферментов, которые необходимы для расщепления пищевых частиц. Пища расщепляется на более мелкие кусочки в желудке, и переваренная пища из желудка попадает в кишечник, где усвоение пищи завершается. Расстройства желудка затрудняют процесс пищеварения и, как правило, вызваны пищей, которую мы едим. К наиболее частым формам заболеваний желудка относятся спазмы желудка, тошнота, рвота, тяжесть в желудке, изжога и т. Д.

    Тяжесть в желудке

    Ощущение тяжести в желудке (когда он насытился или слишком много поел), из-за которого человек чувствует себя вялым, называется тяжестью в желудке.Переедание или переедание, чрезмерное газообразование и вздутие живота - некоторые из распространенных причин тяжести в нижней части живота.

    Причины

    • Самая частая причина тяжести в желудке - вздутие живота. Это состояние указывает на наличие газа в желудке. Воздух, который человек глотает во время еды, попадает в желудок, а не в легкие, и вызывает вздутие живота. Это состояние называется аэрофагией
    • .
    • Кислотный рефлюкс - еще одна причина наличия газов в желудке.Кислотный рефлюкс возникает из-за срыгивания пищи в пищевод и вызывает чувство жжения в груди и горле
    • Желудок выстлан слизистой оболочкой, защищающей мягкие ткани желудка. Повреждение этой слизистой оболочки вызывает вздутие живота. Люди, страдающие глютеновой болезнью, часто страдают от тяжести в желудке после употребления глютеновых продуктов, поскольку глютен вызывает повреждение слизистой оболочки
    • Непереносимость некоторых продуктов также вызывает тяжесть в желудке
    • Язвы также могут вызывать тяжесть в животе
    • Расстройства пищеварения также являются одной из причин тяжести в желудке.Несварение желудка или расстройство желудка, известное как диспепсия, также может привести к тяжести в желудке. Это состояние возникает из-за контакта кислоты со слизистой оболочкой желудка

    Симптомы

    Симптомы тяжести в желудке зависят от основной причины. Ниже приведены некоторые из распространенных симптомов тяжести в желудке.

    • Ощущение дискомфорта
    • Медлительность
    • Жжение в животе
    • Жжение в сердце и горле
    • Газовые спазмы
    • Вздутие живота
    • Тошнота
    • Вздутие живота
    • Острая боль в животе
    • Судороги

    Средства от тяжести в животе

    Тяжесть в животе не считается серьезной проблемой, и ее можно решить с помощью домашних средств.Травяные чаи, такие как ромашка, имбирь, мята перечная и базилик, являются эффективными домашними средствами от тяжести в желудке. К другим природным лекарствам относятся следующие:

    • Добавьте несколько капель гвоздичного масла в стакан воды и выпейте утром. Это улучшает пищеварение и способствует выделению газов.
    • Добавьте чайную ложку молотой корицы в воду и вскипятите. Можно добавить мед по вкусу. Пейте эту смесь
    • Смешайте половину чайной ложки молотого тмина и черного перца в стакане пахты.Пить дважды или трижды в день
    • Жевание фенхеля после еды помогает сдерживать газы. Фенхель усиливает газообразование в организме и помогает избавиться от скоплений в желудке
    • Добавьте бикарбонат натрия в жареные баклажаны и положите их на желудок. Это помогает уменьшить дискомфорт, вызванный тяжестью в животе.
    • Замочите семена фенхеля и смородину на ночь. Утром измельчите ингредиенты и добавьте сахар, воду и выпейте
    • .
    • Употребление двух стаканов теплой воды утром натощак помогает избежать тяжести в желудке

    Рекомендации по диете

    Диета также может помочь уменьшить тяжесть в животе.Следует внимательно относиться к количеству и виду еды, которую он ест.

    • Избегайте молочных продуктов в течение нескольких дней, если причиной тяжести в желудке является несварение желудка
    • Никогда не пропускайте приемы пищи и пейте много воды
    • Держать подальше от острой пищи и напитков, таких как газированные напитки
    • Употреблять вареные фрукты и овощи без косточек
    • Избегайте продуктов, которые вызывают чрезмерное газообразование в желудке. Такие продукты, как брокколи, капуста, печеные бобы, цветная капуста, салат, редис, персик и груши, могут вызывать чрезмерное газообразование в желудке
    • Бутылочный сок тыквы - эффективное средство от тяжести в желудке

    Помимо этих естественных средств лечения тяжести в животе, вам также необходимо изменить образ жизни.

    • Люди, которые жуют много жевательной резинки, в конечном итоге заглатывают много воздуха, что приводит к вздутию живота. Избегайте жевательной резинки, чтобы облегчить вздутие живота. Это помогает избежать тяжести в животе
    • Избегайте использования соломинки при питье жидкости, так как при использовании соломинки попадает больше воздуха
    • Тщательно пережевывайте пищу; продукты, которые проглочены, но не пережеваны должным образом, вызывают расстройство желудка
    • Не пропускайте приемы пищи. Обязательно завтракайте с 6:00 до 8:00, обедайте с 11:00 до 13:00 и ужинайте с 18:00 до 20:00
    • Избегайте курения и употребления алкоголя
    • Регулярные занятия йогой и упражнениями помогают избавиться от тяжести в животе и вздутия живота

    Хотя тяжесть в желудке легко лечится домашними средствами, если вы страдаете от продолжительной тяжести в желудке, необходимо проконсультироваться с врачом.Со временем такие нарушения могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

    Ссылки
    http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003123.htm

    .

    Вздутие живота: питательные напитки могут вызвать боль и отек в животе.

    Вздутие живота - это увеличение желудка, которое часто сопровождается чувством боли и дискомфорта.

    Возможные причины состояния включают обезвоживание, пищевую аллергию или запоры.

    «Вздутие живота настолько распространено в наши дни, что его называют эпидемией», - говорит доктор Джош Акс, клинический диетолог.

    «Учитывая плохое питание большинства людей, высокий уровень стресса, потребность в ежедневном приеме лекарств и воздействие различных загрязнителей, неудивительно, что они страдают от вздутия живота больше дней, чем нет.”

    По словам Кирстен Кротерс, диетолога Британской диетической ассоциации, вздутие живота можно избежать, выбрасывая коктейли и фруктовые соки.

    «Хотя употребление фруктов не вызовет вздутие живота, если оно будет распространяться в течение дня, будьте осторожны с коктейлями и фруктовыми соками», - говорится на сайте компании.

    «Обычно они содержат три порции фруктов, что означает огромную дозу клетчатки одновременно - и это может стать проблемой для вашего организма, чтобы переварить, что приведет к вздутию живота.

    «Хотя в обычный день это может не иметь большого значения, но если вы собираетесь на вечеринку позже, лучше этого избегать».

    Кирстен продолжает, что фруктовые соки не намного лучше.

    «[В нем] много фруктозы - фруктового сахара, который может вызвать вздутие живота».

    Национальная служба здравоохранения (NHS) утверждает, что у вас должно получиться победить вздутие живота, «отказавшись от газированных напитков и продуктов, вызывающих ветер».

    «Большинство из нас испытывали чувство вздутия живота, когда живот растянут, опух и неудобно.

    «Это часто случается после больших выходных или в праздничный сезон».

    Вы также можете уменьшить вздутие живота, отказавшись от брокколи, цветной капусты и капусты.

    Врач-диетолог Хелен Бонд, зарегистрированная в Британской диетической ассоциации, говорит, что вам следует избегать их, поскольку они могут вызвать чрезмерное дыхание.

    Не жевать резинку - еще один способ избежать вздутия живота.

    Холланд и Барретт заявляют: «Большинство жевательных резинок - даже сахарные версии - содержат искусственные подсластители, такие как сорбит, которые плохо усваиваются желудком и могут вызывать вздутие живота и боль в животе.

    «В больших дозах это может вызвать хроническую диарею».

    Но это не единственная проблема, которую может вызвать жевательная резинка.

    Он добавляет на своем веб-сайте: «Все это пережевывание сигнализирует вашему желудку о том, что еда уже в пути, вызывая высвобождение ферментов и желудочных кислот, которые помогают пищеварению. Тем не менее, когда еда не появляется, все, что происходит внутри вашего желудка, может вызвать вздутие живота.

    .

    Вздутие живота: Сколько воды мне нужно пить, чтобы уменьшить отек и остановить излишний ветер.

    Вздутие живота часто вызывается газом или воздухом в брюшной полости, и есть определенные продукты, которые могут этому способствовать.

    Национальная служба здравоохранения рекомендует сократить употребление продуктов, вызывающих чрезмерное дыхание и вздутие живота, и их следует остерегаться шести.

    Фасоль, лук, брокколи, капуста, ростки и цветная капуста известны тем, что вызывают эти симптомы.

    Если вы не едите эти продукты очень часто, но по-прежнему страдаете от вздутия живота, вы можете изменить диету более общего характера.

    Согласно Holland & Barrett, вашим первым шагом должно быть посещение терапевта, чтобы исключить что-либо более серьезное, например целиакию или синдром раздраженного кишечника, особенно если вы страдаете в течение нескольких месяцев.

    Но один из ключевых способов борьбы со вздутием живота - это хорошо пить.

    В аптеке говорится, что запор является основной причиной вздутия живота и может быть вызван чем-то столь простым, как недостаточное употребление жидкости.

    В нем объясняется: «Это может замедлить работу вашей системы и сделать стул слишком трудным для прохождения.”

    Итак, сколько воды нужно пить в день?

    Старайтесь пить 1,5 литра в день и сократите потребление «грабителей» гидратации, таких как кофеин, алкоголь, газированные или сахарные напитки.

    Если вы хотите заменить фасоль, лук, брокколи, капусту, ростки и цветную капусту на другие продукты, что вы можете есть вместо этого? Эксперты в области здравоохранения Healthline предлагают несколько альтернатив.

    Обмен бобов

    Большинство бобов содержат сахара, называемые альфа-галактозидами, которые принадлежат к группе углеводов, называемых FODMAP.Они не перевариваются, а затем ферментируются кишечными бактериями в толстой кишке. Газ - побочный продукт этого процесса.

    Но некоторые бобы легче для пищеварительной системы, говорится на сайте.

    Далее мы рекомендуем фасоль пегую и черную, особенно после замачивания.

    Замена лука

    Приготовление лука может помочь уменьшить эффект вздутия живота, сообщает Healthline.

    Но если вы ищете альтернативу, попробуйте использовать свежие травы или специи.

    Обмен брокколи и других крестоцветных овощей

    Крестоцветные овощи включают цветную капусту, кочанную капусту, садовые, кресс-салат, бок-чой и брюссельскую капусту, и хотя они содержат много важных питательных веществ, они также содержат FODMAPS.

    Healthline говорит, что приготовление крестоцветных овощей может облегчить их переваривание, но вы можете заменить их шпинатом, огурцом, салатом, сладким картофелем и цуккини.

    Вы можете сократить потребление лука, брокколи, капусты, проростков и цветной капусты, если хотите уменьшить вздутие живота, но вы все равно должны съедать пять порций фруктов и овощей в день.

    Если вы думаете о сокращении определенной группы продуктов питания в долгосрочной перспективе, вам сначала следует посоветоваться с вашим терапевтом.

    Жаркая погода также может быть причиной вздутия живота.

    .

    Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...