Диета лесенка меню на 5 дней


Чудо-диета "Лесенка" на 5 дней. Отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х]

Диета Лесенка – описание и подробное меню на 5 дней

Похожие статьи

Содержание статьи:

Существует большое разнообразие монодиет, которые тяжело переносятся и насыщают организм одним постоянным составом питательных веществ. Другие полезные вещества оказываются в дефиците. Да и следовать им можно только в течение 3 дней, поэтому результаты незначительны.

Предлагаем вам чудо-диету под названием «Лесенка». Она представляет собой пяти- или семидневный (зависит от вашей силы воли и целеустремленности) комплекс монодиет. Преимущество «Лесенки» в разнообразии по дням и в последовательности употребления продуктов, в зависимости от их действия на организм.

Диетический комплекс «Лесенка» – это физиологический поэтапный процесс избавления от лишнего веса. Его этапы-ступеньки направлены на очищение, восстановление, энергетическую подпитку организма, построение мышечной массы и сжигание наружного и висцерального жира.

Чудо-ступеньки

Зная, что происходит с вашим организмом во время диеты, вам будет легче ее придерживаться.

  • При плохой работе кишечника пища не полностью перерабатывается, задерживается в просвете и гниет с выделением токсических газов. Его двигательная и всасывающая способность снижается, в кровь не поступает достаточного количества белков, жиров, углеводов, микро- и макроэлементов, витаминов и антиоксидантов. Наоборот, всасываются токсические вещества. Для того, чтобы кишечник работал полноценно, его следует очистить от шлаков. Это первый день – очистительный. Возможный сброс веса – до 2 кг.
  • Во время очищения с поверхности слизистой оболочки вымываются полезные микроорганизмы, которые своими ферментами способствуют перевариванию пищи и не дают развиваться патогенной микрофлоре. Слизистая оболочка становится беззащитной. Ее необходимо заселить полезными микроорганизмами. Это мы будем делать во второй день диеты – восстанавливать кишечную среду. Возможный сброс веса – до 2 кг.
  • Подготовительные работы пройдены, но организм изрядно истощился. Метаболизм замедлился, его нужно подстегнуть, иначе голод воспримется, как команда к накоплению запасов. А самые легкие запасы для нашего организма – отложения жира. Чтобы избежать этой ситуации, а заодно – и эффекта «плато», насытим организм высококалорийными продуктами – дадим ему недостающей энергии. День третий – энергетический. Возможный сброс веса – до 1.5 кг.
  • Мышечные клетки в процессе своей жизнедеятельности используют в 3 раза больше калорий, чем остальные. Будем увеличивать мышечную массу, она начнет больше потреблять внутренней энергии даже в состоянии покоя. Четвертый день диеты «Лесенка» направлен на построение мышц. Возможный сброс веса – до 1.3 кг.
  • Самый долгожданный и закрепляющий результаты этап – сжигание жира. Используем продукты с отрицательным энергетическим балансом, т. е. те, на переваривание которых затрачивается больше калорий, чем в них содержится. Возможный сброс веса – до 2.5 кг.

Маленькие хитрости

Прежде чем приступить к диете «Лесенка» и узнать подробное меню, советуем обратить внимание на уловки, которые помогут дойти до конца и достичь максимального эффекта.

Питьевой режим

Одно из главных условий снижения веса. Во многих источниках вы найдете фразу: «употребляйте достаточное количество воды». А сколько это – достаточное количество? Все знают, что мы на 70% состоим из воды, что все химические реакции проходят в жидкой среде. Так вот: для нормальной жизнедеятельности наших клеток необходимо употреблять чистую негазированную питьевую воду из расчета 30 мл на 1 кг вашего веса.

Не бойтесь пить воду, она не будет накапливаться в виде отеков. Наоборот, при отсутствии патологии сердечно-сосудистой системы и почек накопленная ранее вода покинет организм. Это происходит за счет вымывания натрия из межклеточного пространства. А именно натрий тянет воду на себя.

Чтобы было легче контролировать количество выпитой воды, наберите суточную норму в бутыль и пейте потихоньку. Нет возможности таскать за собой бутыль? Нарисуйте схематически необходимое количество стаканов (условно – по 200 мл) и зачеркивайте их. Если и это в тягость – пейте по стакану воды также в несколько приемов после каждого посещения туалета.

За 3 часа до сна необходимо выпить всю дневную порцию. На ночь не пейте – проснетесь с отеками. Наши почки ночью тоже спят. Воду нельзя пить залпом – она пройдет транзитом. Ее нужно пить по нескольку глотков в течение всего дня. Первый прием воды – утром натощак, за 30 мин до завтрака, затем выпивайте по стакану воды за полчаса перед каждым приемом пищи.

Витамины

Несмотря, что каждый день диеты предусматривает разные продукты, они содержат недостаточное количество витаминов. А витамины – это те ферменты, без которых не проходит ни одна химическая реакция. Принимайте витаминные комплексы в соответствии с инструкцией.

Физическая нагрузка

Для усиления эффекта от диеты совершайте получасовые пешие прогулки на свежем воздухе ускоренным шагом. Прогуливаться желательно перед сном, это отобьет охоту поесть на ночь даже разрешенные продукты.

На период диеты следует отказаться от тяжелых физических нагрузок. Бегать также нежелательно. Займитесь плаваньем, йогой, дыхательной гимнастикой.

Отдых и сон

Выделите время на отдых в спокойной обстановке. Обеспечьте себе полноценный сон: он также способствует похудению. Во время сна гипофиз выделяет в кровь соматотропин, который является не только гормоном роста, но и мощным жиросжигателем.

Время для диеты «Лесенка»

Если ваша работа связана с физическими нагрузками, придерживайтесь диеты в отпуске. В условиях пищевых ограничений тяжелая работа приведет к срыву, и вам снова необходимо будет начинать с первого дня.

Также нежелательно садиться на диету в первую половину месячного цикла, когда слизистая оболочка матки накапливает питательные вещества для предполагаемой беременности. Есть хочется больше, чем во второй половине цикла. Ну и уж если совсем все по правилам, – придерживайтесь диеты на убывающую луну.

Группа поддержки

Тяжело сидеть на жесткой диете без посторонней поддержки. Соблазните подружку результатами диеты, и худейте вместе. Даже если она соврет, что строго придерживается диеты, для вас это будет большим стимулом. Нет подружки – заведите дневник питания, и записывайте время и количество продуктов. Дневник питания поможет придерживаться и питьевого режима.

Стимулы

Найдите фотографии, на которых вы молоды и стройны. Прикрепите по всему дому на видных местах. Или достаньте из шкафа шикарное платье, в которое давно не влезаете. Взвешиваясь каждое утро после посещения туалета (желательно в одно и то же время), пробуйте его надеть.

Задумывайтесь, сколько вам осталось сбросить, чтобы пощеголять в этом платье под завистливыми взглядами. По окончании диеты поблагодарите себя за стойкость, но только не вредной едой. Купите какую-нибудь вещицу, которая будет напоминать вам о сброшенных килограммах и стимулировать на новые подвиги.

Эффективность диеты «Лесенка» бесспорна. При соблюдении всех ее положений можно избавиться от 8 кг лишнего веса. Это достаточно тяжелое испытание для организма, поэтому необходимо учесть все противопоказания к использованию сложной монодиеты.

Противопоказания

  • Всем понятно, что садиться на строгую диету во время острых или обострения хронических заболеваний и в период реабилитации противопоказано. Для каждого заболевания предписана своя, лечебная диета (бессолевая, низкоуглеводная).
  • Противопоказана такая сложная монодиета и при желудочно-кишечной патологии даже в стадии ремиссии.
  • Нельзя соблюдать диету и при беременности и кормлении грудью.

Основные принципы

  1. Завтрак обязателен. Отсутствие завтрака способствует вечернему перееданию. Позавтракать нужно в течение часа после пробуждения.
  2. Необходимое количество продуктов необходимо разделить на 4-5 приемов, причем между ними не должно пройти более 4 часов.
  3. Нельзя менять последовательность монодиет, составляющих «Лесенку». Если сорветесь, придется начинать с первого дня.
  4. Если соберетесь повторить диету, оптимальным будет перерыв в полгода.
  5. Для питья используйте чистую негазированную воду, травяные чаи, изредка черный чай без сахара. Кофе ограничьте хотя бы на время диеты, он абсорбирует воду и способствует отекам.
  6. Мясо (филе курицы, индейки), рыбу отваривайте, готовьте на пару, жарьте на гриле или без жира на сковороде с антипригарным покрытием. При жарке с использованием жира вы добавите лишние ненужные калории.
  7. Овощи и фрукты употребляйте сырыми или протушенными на воде. Но помните, что термическая обработка разрушает витамины.
  8. Каши – только цельнозерновые, сваренные на воде с минимальным количеством соли. Каши быстрого приготовления не подходят, в них практически нет неперевариваемой клетчатки.

Диета «Лесенка»: меню на 5 дней

День 1 1 кг яблок. Их можно употреблять сырыми (целиком или тертыми), а при повышенной кислотности – запеченными в духовке. Если вы не любите печеные яблоки, при повышенной кислотности выбирайте сладкие сорта. Кроме яблок, разрешается съесть 4-5 сухариков из черного хлеба.

Для эффективной очистки кишечника, за час до еды принимайте активированный уголь, распределив суточную дозировку (1 таблетка на 10 кг вашего веса) на весь день.

День 2 Кисломолочные продукты: 1 л обезжиренного кефира и 600.0 г нежирного творога. Их можно смешивать, добавляя немного соли и разнообразной зелени (укроп, петрушка, перья зеленого лука, кинза, базилик)
День 3 Темный изюм без косточек – 300.0 г, натуральный мед – 2 ст. л. И неограниченное количество отвара из сухофруктов без сахара.
День 4 500.0 г готового филе курицы (индейки) или нежирной рыбы с зеленью, некрахмалистыми овощами.
День 5 200.0 г (в сухом виде) цельнозерновой каши (овсяная, гречневая, дикий коричневый рис). К каше можно добавить некрахмалистые фрукты или овощи в количестве 1 кг. Можно приготовить из них салат, перемазанный обезжиренным натуральным йогуртом. В салат для большего эффекта положите столовую ложку отрубей.

Диета «Лесенка»: меню на 7 дней

Рассчитана для самых стойких и идущих до конца. Меню остается прежним, только добавляется первые 2 дня.

Более 7 дней придерживаться диеты «Лесенка» не рекомендуется, хотя разработано меню и на 12 дней. В рационе дефицит многих питательных веществ. Неделю организм может еще выдержать, далее могут начаться патологические процессы.

Выход из диеты

На протяжении 5 (7) дней организм находился на грани голодания. Нельзя после полного диетического цикла набрасываться на привычную для вас еду. В каждый последующий день добавляйте по 1-2 продукта.

Объем съеденной пищи не должен увеличиваться более чем в 1.5 раза по сравнению с предыдущим днем. Не возвращайтесь к своим пищевым привычкам. Соблюдайте принципы правильного питания и следите за весом.

Побочные эффекты

  • Скудный состав рациона и малое количество употребляемой пищи приведут к постоянному чувству голода.
  • Первые признаки недоедания – слабость, повышенная утомляемость, сниженное давление.
  • Попеременный прием клетчатки и белка отразится на работе кишечника. Это проявится поносами или запорами.
  • Гиповитаминоз (если не принимать витаминный комплекс) отразится на состоянии кожи и волос (сухость, шелушение)

Если вы еще не определились, садиться на предложенный диетический комплекс или нет, ознакомьтесь с отзывами на эту диету и комментариями врача-диетолога в статье «Диета Лесенка – обсуждение и отзывы».

Диета «Лесенка» – сложная монодиета, которая не относится к сбалансированному питанию. Ее можно применять раз в полгода. Но она дает ощутимый результат. После выхода из диеты главное – не сорваться, а поддерживать принципами правильного питания и питьевого режима.

А вы когда-нибудь пробовали сидеть на монодиете? Каких результатов вы добились? И что вы использовали, чтобы выстоять? Поделитесь с нами об этом в комментариях.

меню на 5-7-14 дней. Этапы, плюсы и минусы, эффективная. Супер лесенка для похудения, отзывы врачей, похудевших, фото и результаты

Диеты с использованием одного продукта в ускоренные сроки считаются очень вредными для организма. Однако придуманы более деликатные и эффектные методы – системы питания. Диета Лесенка отличается простой в применении. Соблюдая меню, рассчитанное даже на 5 дней, можно получить заметный результат без больших финансовых вложений.

Содержание статьи:

Основные правила многоступенчатой системы питания

Ступенчатый рацион питания на 5 дней, 7 и более, специально рассчитан диетологами. Нельзя менять последовательность. Эксперты утверждают, что можно похудеть от 8 до 10 кг. К системе подготавливаются заранее, приобретают все продукты, откладывают поездки и праздничные застолья. Если произошел срыв, использовать диету разрешается спустя полгода.

Есть ряд правил для достижения результата:

  • В день выпивать 1-2 л. чистой воды, дополнительно разрешается чай на травах и цикорий.
  • Стараться кушать продукты без сахара, красителей и консервантов, так как они плохо влияют на организм и процесс похудения.
  • Ограниченное питание плохо скажется на качестве волос, кожи и ногтей, поэтому приобретаются поливитамины.
  • При нарушении диеты на 1 или 2 этапе, разрешается вернуться снова в начало. Если срыв произошёл позже, лучше дойти до 5 этапа, но эффект будет намного меньше ожидаемого.
  • Менять рацион нельзя.
  • Воссоединять дни недопустимо.
  • Необходимо дробно питаться от 4 до 7 раз в день, чтобы снизить чувство голода.

Лесенка является несбалансированной системой питания, создаёт для организма стресс, поэтому применять можно не более 2 раз в год.

Достоинства диеты Лесенка

Преимущества диетического питания:

  • система питания не затратна, продукты просты и всегда доступны в магазинах;
  • простота рациона, не нужно готовить сложных блюд;
  • диета позволяет разгрузить организм и очистить кишечник, благодаря исключению из питания фастфуда, кофе, сладкого, жареного и мучного;
  • не возникает эффекта плато и похудение происходит каждый день;
  • наибольший результат получается при занятиях спортом;
  • при соблюдении условий выхода из диеты, потерянный вес обычно не возвращается;
  • система питания легко переносится организмом;
  • диета восстанавливает водный баланс в организме и предотвращает обезвоживание;
  • Лесенка подготавливает к маленьким порциям, что полезно для раздельного и правильного питания.

Недостатки диеты

Минусы Лесенки:

  • однообразный рацион, способный вызвать голод и стресс;
  • тяжело совмещать диету с физическими нагрузками;
  • необходимо иметь крепкое здоровье;
  • возможно сильное обезвоживание;
  • не исключено нарушение обмена веществ и работы органов ЖКТ.

Противопоказания

Диету Лесенка с разработанным меню на 5 и более дней нельзя использовать при:

  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • беременности и лактационном периоде;
  • проблемах с почками и печенью;
  • обострениях хронических заболеваний;
  • возможных аллергических реакциях;
  • заболеваниях сердца и сосудистой системы;
  • анемии и физической усталости;

  • детском и пожилом возрасте;
  • наличии опухолей, кист и других новообразований;
  • психических отклонениях;
  • нарушениях в эндокринной системе;
  • сахарном диабете.

Разрешенные продукты

Диета Лесенка (меню на 5 дней ограничивается определёнными продуктами) выделяется среди эффективных методов похудения.

Список продуктов, которые можно употреблять

овощи Шпинат, огурцы, спаржа, сельдерей, брокколи, красный сладкий перец, помидор
фрукты Яблоки, киви, апельсины, абрикосы, вишня, груши, сливы
молочные продукты Кефир и творог
сухофрукты Изюм
крупы Геркулес
натуральное сырье Мёд
мясо Курица, индейка
напитки Вода, цикорий, травяной чай, компот из сухофруктов без добавления сахара

Запрещенные продукты

Нельзя принимать в пищу

овощи Свёкла, морковь, картошка, кабачки, фасоль, редиска, горох
фрукты Бананы, виноград
орехи Кешью, лесной орех, грецкий орех, семечки подсолнечника
закуски Чипсы
крупы Гречневая, рисовая, пшенная, манная
изделия с мукой в составе Вареники, оладьи, макароны, пельмени, блины, хлеб
сладкие изделия Джем, печенье, варенье, конфеты, мороженое, шоколад, сахар
молочные продукты Сыр, сгущённое молоко,
мясо Телятина, бекон, свинина, сало, баранина, ветчина
колбасные изделия Колбаса, сосиски
масло Растительное
алкоголь Пиво, водка, абсент, бренди
напитки Чай, кофе, энергетики

Ступень №1 – очищающая

Диета Лесенка (меню на 5 дней подразумевает поэтапное приготовление), как и любая система питания, имеет свои правила. Для начала очищается организм.

  • Первый день диеты поможет избавить тело от шлаков и вредных скоплений. Для этого этапа понадобятся яблоки и активированный уголь. Следует остановиться на зелёных плодах с минимальным содержанием глюкозы. Яблоки можно есть в сыром виде или запекать в духовке, посыпая корицей. Фрукт для большинства людей гипоаллергенен, приятный на вкус и отлично подходит для работы ЖКТ.
  • Яблочный пектин сыграет роль щётки в организме, активированный уголь впитает все ненужные вещества и выведет естественным путём.
  • Пектин даст ускорение обмену веществ, а в сочетании с адсорбирующим веществом начнут уничтожаться жировые отложения.
  • Активированный уголь нужно выпивать через каждые 1-2 ч по 2 таблетки, измельчая и запивая обильным количеством воды.

Первый этап запустит акт похудения, а организм избавится от шлаков, токсинов, ядов и газов.

Ступень №2 – восстановительная

2 день диеты необходим для восстановления работы кишечника после чистки адсорбирующим веществом. На помощь придёт кефир, натуральные йогурты без фруктов и сахара, творог и чистая вода. Желательно употреблять продукты с живыми бактериями, а кефир приготовить в домашних условиях.

На этом этапе уже заметно снижение веса. Ушла лишняя вода за счёт активной работы почечной системы. Восстановительный день насыщен белком, что позволит возместить его дефицит. После разгрузки и очищения организм лучше усваивает протеин.

  • 2 этап направлен на восстановление, дальнейшее очищение и нормализацию работы ЖКТ. Употреблять следует свежие кисломолочные продукты. Кефир разрешается пить перед сном, а творог лучше съесть до 18 ч.
  • Помимо воды можно пить яблочный компот и чай на травах.
  • Чтобы творог стал вкуснее, добавляется корица, ваниль, зелень, острые приправы.

Микрофлора в завершении данного этапа восстановится, значит, организм готов переходить к следующему шагу.

Ступень №3 – энергия

Спустя 2 дня организм почувствует упадок сил и недомогание, потому что истратились все запасы гликогена. 3 ступень запутывает организм добавлением в рацион изюма, продуктов пчеловодства и компота из сушёных фруктов. Эти компоненты имеют высокий каллораж, но зато в них нет вредной глюкозы.

  • 3 сутки помогают не попасть под эффект плато – застой веса. Глюкоза из сухофрукта и мёда подарит энергию, а компот насытит организм важными микроэлементами.
  • Изюм нельзя заменить свежим виноградом. Сухофрукт перед употреблением замачивают в горячей воде, настаивают 3 ч. и только потом употребляют в пищу. Компот разрешается варить из любых сухих фруктов и ягод, кроме изюма. Если добавить чернослив, продолжится очищение и разгрузка кишечника. Сваренные сухофрукты есть нельзя.

  • Мёд должен быть натурального происхождения, употреблять его на ночь запрещено, зато можно добавить дневную норму в компот для улучшения его вкусовых качеств.
  • Не стоит забывать о чистой воде, нужно выпивать несколько стаканов.

Ступень №4 – строительная

4 день диеты проводится для построения мышечной массы:

  • Используется курятина или индюшатина без кожи, желательно филейная часть, в ней минимум жира. По весу понадобится около 800 г.
  • Мясо необходимо сварить или приготовить на пару. Филе делится на 5 равных частей по 100 г. и употребляется в течение дня. Соль добавлять можно, но в ограниченных количествах, так как она задерживает воду в организме. Для улучшения вкуса добавляется сок цитруса, кресс -салат, петрушка и укроп. Норма зелени в день – 100 г.

  • Из напитков разрешается чай с ромашкой, мятой, шиповником, чистая вода, цикорий.
  • Если к концу дня появилось чувство голода, допустимо выпить куриный бульон.

Ступень №5 – сжигание жира

Последний день системы направлен на активное жиросжигание. За время диеты был создан дефицит энергии, организм тратил больше, чем получал.

  • 5 ступень предлагает кушать овсяную кашу, овощи и фрукты. Клетчатка полезна для организма, занимается его очищением, долго усваивается, отлично насыщает, поэтому организм быстро тратит все энергетические запасы, не испытывая чувства голода.
  • Геркулес следует выбирать длительной варки грубого помола. Кашу варить на воде или запарить кипятком. Допустимо употребление соли, сахар запрещён.
  • Овощи выбираются низкокалорийные: сладкий перец, огурец, помидор. Если приготовить салат, то разрешается добавление 1 ч.л. оливкового масла или можно сбрызнуть соком лимона.

  • Кушать можно в основном все фрукты, кроме бананов и винограда, поскольку в них много сахара.
  • Геркулесовая чаша делится на 4 равных порции. К ней можно добавлять фрукты, которые уместно использовать для перекусов.

Вариант меню на 5 дней

Примерное меню диеты Лесенка, рассчитанное на 5 дней, пригодится девушкам для освоения рациона – одна из эффективных и быстрых систем.

1 сутки негазированная вода 1,5 -2л, зелёные яблоки – 1000 гр, адсорбирующее лекарство – делить драже на 3-4 приёма (из расчета 1 шт. на 10 кг веса)
2 сутки полкило творожной массы, 1 л. йогурта, кефира или ряженки, 1л. чистой воды, можно добавить чай с мятой
3 сутки компот из сухих ягод и фруктов- 2л., 2 ст.л. пчелиного сырья, 200-300 гр. сушеного винограда
4 сутки индюшатина – полкило, чистая питьевая вода
5 сутки геркулес – 150-200 г. сухой крупы, яблоки, груши – 1 кг, огурцы и сладкий перец – 0,5 кг, чистая вода 1-2 л.

Вариант на 7 дней

1 день 1500 гр. антоновки, голден или другого сорта, пару л. воды и 10-12 драже адсорбирующего вещества
2 день полкило творога, 1 л. бифидока или натурального йогурта, 1-2 л. воды
3 день 300 гр. сушеного винограда, 1-2 л. компота из сухих ягод, 1-2 ст.л. пчелиного продукта
4 день 0,5 кг курятины, немного зелени, чистая вода – до 2х л.
5 день геркулес – 200 гр., сливы, абрикосы, вишня – 1 кг, огурцы и помидоры с оливковым маслом
6 день овсяная каша с изюмом – 100 гр., 200 гр., куриной грудки с огурцами и перцем, стакан кефира, 200 гр., творожной массы с петрушкой, 2 л. чистой жидкости
7 день геркулес с яблоком и корицей, кусок индейки с салатом из помидоров и огурцов, 1-2 яблока на перекус, 100 гр. натурального йогурта, творог с фруктами, травяной чай, вода

Суть 6 и 7 дня – плавно перейти на нормальное питание, порции желательно делать скромные и есть более 4 раз в сутки. Первая половина дня – акцент на углеводы, вторая – на белковые продукты.

Вариант на 14 дней

Диета Лесенка: меню на 5 дней и на 7 дней – 2 варианта. Существует более обширный способ питания по системе – на 14 дней.

На рисунке приведен пример меню на 5 дней для диеты Лесенки.

Суть меню на 14 дней:

  • 1,6 и 11 дни – употребляются яблоки по 1,5-2кг, чистая вода и адсорбирующее вещество – 12 шт.;
  • 2, 7 и 12 дни – пару л. жидкости в чистом виде, полкило творога, 1 л. бифидока;
  • 3,8 и 13 дни – 2 ст. л. пчелиного продукта, 2 л. морса из сушёных яблок и ягод, 200-300 гр. сушеной ягоды винограда;
  • 4,9 и 14 дни – 500 гр. курятины или индейки, 2л. чистой воды, петрушка, сок лимона;
  • 5 и 10 дни – 1 кг шпината и помидоров, пару л. чистой жидкости, 200 гр. геркулеса;

Как выйти из диеты

Чтобы не набрать лишний вес, важно правильно возвращаться к прежнему стилю питания, должен быть плавный переход.

При соблюдении несложных правил вес останется неизменным:

  • нельзя резко повышать количество еды, питаться нужно дробно и по маленьким порциям;
  • запрещённые продукты вводятся по 1 в день;
  • пережёвывать пищу следует медленно, так быстрее придёт чувство насыщения;
  • включаются занятия спортом – танцы, пилатес, бодифлекс, калланетика, бег и прогулки на свежем воздухе.

Как избежать срыва

Несколько советов от экспертов, как не сорваться и дойти до своей цели:

  • завести дневник и контролировать приёмы пищи;
  • придумать интересные рецепты;
  • психологический настрой, что скоро будет стройная фигура;
  • спать по 8-10 часов, недосыпание повышает аппетит;
  • за соблюдение правил диеты поощрять себя покупками или походом в кино, театр, салон красоты;
  • повесить на холодильник фотографии людей с красивой фигурой, написать вдохновляющие фразы;

Рецепты

Диета Лесенка: меню на 5 дней можно разнообразить интересными рецептами блюд, которые помогут вкусно сбросить вес:

  1. Творожная запеканка. Ингредиенты: полкило творожной массы, 1 куриное яйцо, немного мёда, крахмал – 2 ч.л. Смешивается творог с мёдом и крахмалом, взбивается блендером, добавляется яйцо. Получается однородная масса. Готовится в духовой печи полчаса при температуре 160- 180 гр.
  2. Геркулесовая каша с фруктами. Овсяная крупа 200 гр. варится на воде до готовности. В готовую кашу добавляются яблоки, груши и корица.
  3. Самодельный кефир. Понадобится молоко и кефирная закваска. Молоко нужно вскипятить и остудить до 37 гр. В него добавить закваску и выждать 4 ч. Важно сохранять во время приготовления температуру 35-37 гр.
  4. Яблоки, запечённые с творогом. Моются плоды, вырезается сердцевина. Затем нужно добавить творог, корицу по вкусу. Блюдо готовится четверть часа при температуре 180 гр.
  5. Салат Щётка. Ингредиенты: свежая капуста – 200 гр., морковь – 100 гр., мангольд – 150 гр., соль, оливковое масло. Всё шинкуется, смешивается и заправляется.

Повторное проведение диеты

Меню диетического питания довольно однообразное, по этой причине нельзя часто прибегать к системе. Врачи советуют использовать метод похудения 2 раза в 12 месяцев. При острой необходимости не чаще чем через 14 дней.

Результат диеты: фото до и после

Судя по отзывам врачей, диета представляет собой некое белково-углеводное чередование, с помощью которого можно сбросить 3-4 кг, что обусловлено лишь низкой дневной калорийностью – менее 1500 ккал. Но после завершения питания по системе вес вернется. Также возможны проблемы с желудком, нарушение обмена веществ и ухудшение структуры волос, ногтевых пластин и кожи.

Худеющие довольны результатами, если хочется быстро убрать отёчность и лишние килограммы, но не у всех получается за 5 дней потерять значительный вес. Бывает и меньше 4 кг. Большинство из тех, кто испытал на себе данную систему, подтверждают, что она не даст долговременного эффекта. При возвращении к обычному стилю питания вес поднимается, бывает даже в большую сторону, чем было раньше.

Лесенка позволяет похудеть за счёт потери скопившейся воды.

Диета Лесенка и её меню на 5 дней помогают получить результат, правда, у каждой женщины он отличается. Имеет значение возраст человека, изначальный вес, индивидуальные предрасположенности организма. Система скорее носит разгрузочный и временный характер, но для быстрого эффекта вполне пригодна. Важно употреблять витамины, так как рацион не богат разнообразием продуктов.

Видео о диете Лесенка, ее эффективности и основных принципах

Отзыв о диете Лесенка:

Эффективность диеты и примерное меню:

подробное меню на 5 дней, отзывы похудевших

Диета Лесенка является отличным методом быстрого похудения для девушек, которые к выходным собираются влезть в любимое платье, а молния, словно назло, не сходится. Всего за 5 рабочих дней вы сбросите лишние 4-7 кг и с отличным настроением встретите уик-энд. Но для этого вам нужно узнать подробное меню и «прошагать» до конца все ступеньки этой простой экспресс-диеты.

В чем заключается особенность диеты Лесенка?

Скудный рацион диеты Лесенка представляет собой микс 5-ти монодиет: по задумке анонимного автора, каждый день выполняет определенную роль, а в комплексе это дает мгновенную и стойкую потерю веса. Для каждого дня-ступеньки есть определенные продукты в строго ограниченном количестве.

Стартует диета с глобальной очистки организма, затем проходит восстановление и подъем энергетического баланса, насыщение полезными веществами и финиш с полной победой над жирами.

Основа популярности диеты Лесенка — отзывы похудевших, которые заполняют пространство в социальных сетях. При этом абсолютно все, кто поднялся на последнюю ступеньку, остаются довольными. Некоторые даже рисуют условную лестницу на листе бумаги и ведут учет сброшенных кило. Такой рисунок служит отличной мотивацией.

На заметку! Для усиления эффекта можно прибегнуть к легким физическим упражнениям и распрощаться еще с несколькими сантиметрами на талии. Но активный фитнес в спортзале может привести к сильному истощению.

Диета лесенка: отзывы, рекомендации и советы

Люди, прошедшие эту диету в среднем теряют 4-6 кг за 5 дней. Результат впечатляющий, и при этом необходимо минимум усилий. На очередной ступени «лесенки стройности» происходит определенный физиологический процесс, который стимулирует сжигание жира, выводит шлаки и токсины, насыщает организм витаминами. Правда, выдержать эти пять дней, бывает очень трудно.

Этот способ похудеть быстрый и радикальный, поэтому подходит он не каждому. Если имеются малейшие неполадки со здоровьем, проконсультируетесь у семейного терапевта перед стартом диеты. Хотя о диете Лесенка: меню на 5 дней — отзывы положительные и вдохновляют на подвиги, нужно рассчитывать свои силы и возможности организма.

Совет! Ступеньки диеты Лесенка можно проходить не чаще чем 1-2 раза в год!

Кому не следует прибегать к этой диете:

  1. Беременность и период грудного вскармливания.
  2. Нарушения работы печени и почек.
  3. Заболевания сердца.
  4. Гастрит и язва желудка.
  5. Хронические заболевания органов ЖКТ.
  6. Возраст свыше 60 лет.
  7. Психические расстройства.
  8. Реабилитационный период.
  9. Онкологические болезни.

Совет! Постарайтесь не забывать о достаточном количестве воды и делайте последний прием пищи не позднее 19.00.

«Ступеньки стройности»: считайте с удовольствием

Для начала нужно подробнее рассмотреть принцип питания на каждой из ступенек, по дороге к идеальным формам. Итак, диета лесенка — меню на 5 дней:

День первый — «очистительная» ступенька!

Диета Лесенка предусматривает полное очищение организма от лишнего «мусора» и «груза». С этим на ура справится адсорбирующая функция активированного угля. Яблочная кислота запустит процесс жиросжигания, а пектины придадут чувство сытости. Чистая вода выведет шлаки, яды и все продукты распада. Для этого вам понадобится:

Правила питания: яблоки и воду нужно употреблять дробными порциями на протяжении всего дня. Активированный уголь нужно разделить на 3 приема. При соблюдении всех инструкций уйдет 2 кг.

День второй — «восстановительная» ступенька!

В кишечнике — ощущение легкости, а вы — полны сил! Теперь нужно восстановить микрофлору и наладить пищеварение. С этим хорошо справятся кисломолочные продукты. Молочные белки пополнят протеиновый запас после предыдущего разгрузочного дня, а полезные микроорганизмы активизируют метаболизм и помогут в усвоении витаминов и минералом на следующих ступеньках.

Необходимый рацион для этой ступеньки диеты Лесенка:

Правила питания: разделите продукты на 5-6 порций и чередуйте их с употреблением воды. Очередной отвес — 2 кг.

День третий — «энергетическая» ступенька!

Теперь, когда организм очищен, а микрофлора «заселилась», нужно насытить его углеводами. Оптимальный вариант — это глюкоза. Без нее не может полноценно работать мозг и организм в целом: появляется скверное настроение, падает работоспособность.

В рамках диеты разрешено есть изюм, и пить компот из сухофруктов. Они восполнять энергетический баланс и дефицит витаминов.

Для этой ступеньки диеты Лесенка подробное меню включает такие продукты:

Правила питания: изюмом нужно наслаждаться по пару ягодок за один прием. Компот не должен содержать сахара, поэтому лучше взять за основу сушеные груши и сливы, чтобы он не был слишком кислый. Мед можно есть самостоятельно или добавить в компот. Количество сброшенного веса — 1-1.5 кг.

День четвертый — «строительная» ступенька!

Для ускорения обменных процессов, кислородного насыщения и поддержки иммунитета, организму нужен животный белок. Он выполняет роль строительного материала для всех клеток органов. Самый комплексный состав аминокислот в куриной или индюшиной грудке. Ее нужно отварить или потушить, можно чуточку посолить.

Примерное меню:

  • Куриная грудка с зеленью — 500 г
  • Негазированная вода — 1.5 л.

Правила питания: главное не набросится на сочный кусок мяса и не слопать его за один прием. Лучше съесть филе маленькими порциями по 70-100 г. Так организм будет равномерно распределять энергию от перевариваемой пищи. Вес уменьшится в среднем на 1.3 кг.

День пятый — «сжигающая» ступенька!

Вот и последняя ступень нашей лестницы. В этот день организму требуется удвоенное количество клетчатки из фруктов, овощей и зерновых культур. Этот этап самый вкусный и яркий. Из овсяных хлопьев придется сварить кашу на воде. Яблоки, бананы и крахмалосодержащие овощи нужно исключить.

Какие ингредиенты понадобятся:

  • Овсянка — 200 г (в сухом виде).
  • Набор фруктов и овощей — 1 кг.
  • Негазированная вода — 1 л.

Правила питания: строгих ограничений в режиме приема еды нет.

Можно комбинировать кашу с фруктами или употреблять все по отдельности. Потеря веса 2-2.5 кг.

Важно! Приведенные значения потери веса только ориентировочные. У каждого, показатели веса могут отличаться.

Выход из диеты

Спускаться по лестнице нужно очень аккуратно и не спеша. Вводите привычные продукты постепенно и маленькими порциями, иначе потерянный вес вернется в двойном эквиваленте. Чтобы сохранить обретенную стройность пользуйтесь базовыми правилами представленной диеты и не злоупотребляйте высококалорийными «вкусностями».

5 ступеней, подробное меню на 5 и 7 дней

Автор Макарова Марина На чтение 10 мин.

Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, после чего вы похудеете минимум на 5 килограмм. Как небольшой бонус, в отзывах к диете девушки отмечают улучшение работы ЖКТ, очищение кожи и прирост мышечной массы.

Особенности и описание диеты

Лесенка рассчитана на пять дней, и за это время можно скинуть до 10 кг лишнего веса. Считается, что это самая эффективная и короткая очищающая диета. Каждый из пяти дней представляет новую ступеньку лестницы. Главная особенность этой системы: каждый новый этап выполняет свою функцию. Это:

  • Чистка. Жесткий этап избавления организма от накопленных токсинов и шлаков. Эта ступенька поможет подготовить почву для дальнейшей работы.
  • Рекуперация. Восстановление энергии. Вторая ступень нейтрализует агрессивную чистку организма. Она необходима для устранения остаточных образований после токсинов.
  • Энергетическая ступень. Первые два этапа освободили организм не только от вредных частиц, но и от большого количества питательных веществ. Чтобы восстановить баланс и нормализовать работу обменной системы, важно подготовить энергетическую основу.
  • Белковый. Этот день еще называют «строительный». На этой ступеньке наращивается мышечная масса и ускоряется обмен веществ.
  • Жиросжигание. Основной процесс похудения начинается на 5-е сутки. В этот день вес уходит с максимальной скоростью, ведь организм не тормозят накопленные каловые массы и шлаки.

Конечно, перед началом такого жесткого и мощного детокса, нужно взвесить все плюсы и минусы. Лесенка – идеальный вариант для тех, кому не подходит диета Дюкана или Магги в виду аллергенных составляющих или неприемлемости подобных систем питания.

Девушка бежит по лестнице вверх

Перед началом лесенки важно понимать, что вы не можете перепрыгнуть через шаги и есть продукты из меню других дней. Распорядок питания должен строго соблюдаться.

Ступенька N1 – Очищаем организм

В первый день очищается кишечник. Для детокса используется естественный абсорбент – активированный уголь. Его необходимо принимать каждые 3 часа. В качестве аналога может использоваться белый уголь, хотя его эффективность считается более низкой.

Очищаете организм с помощью активированного угля

Меню диеты лесенка на первый день:

  • 1 зеленое яблоко. Фрукт необходимо разрезать на дольки и съесть в течение дня в любой временной интервал. Это ускорит обмен веществ и улучшит процессы пищеварения за счет большого количества пектина в плодах.
  • 1–2 таблетки активированного (или белого) угля каждые 3 часа. Абсорбент нужно запивать большим количеством воды. В противном случае, у вас может начаться запор или остановиться желудок.
  • 2 литра негазированной минеральной воды. Пейте по жажде.

В первые сутки полностью исключаются какие-либо прочие продукты питания (в том числе чай и кофе). Отвес на первой ступеньке достигает 2 кг за счет активного выведения шлаков и токсинов. Девушки отмечают, что в процессе истки часто возникает диарея. Это проходящее явление и расстройство закончится, как только вы перейдете на вторую ступень.

Ступенька N2 – Восстановительная

Второй день диеты направлен на восстановление кишечной микрофлоры и коррекцию работы ЖКТ. В меню вводит полкилограмма творога, пакетик ванилина, 1 литр обезжиренного кефира (до 1%) и минеральная вода без газа.

Восстановительный день

Всё употребляйте по голоду. Рекомендуется выстроить процесс питания таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не больше 2 часов. Вместо ванилина можно взять листья мяты или корицу. Эти приправы добавляются для вкуса – на стройность их отсутствие или наличие не влияет.

Ступенька N3 – Восполняем запасы энергии

Третий день считается одним из самых сложных. Эта ступенька посвящена активному потреблению глюкозы для восполнения энергии, затраченной на детоксикацию. Рекомендуется употреблять естественные источники сладости (изюм и другие сухофрукты, мед, узвары).

Энергетический день

Классически в рацион включается:

  • Изюм – 300 грамм. Учитывая, что его любят далеко не все, вы можете заменить изюм на другие сухофрукты. Например, курага, шептала и груши эквивалентно соответствуют калорийности 100 грамм сушеного винограда.
  • Минеральная вода. Нужное количество рассчитывается по собственным ощущениям или при помощи специальных калькуляторов.
  • Мед – 2 столовых ложки. Его можно использовать в качестве добавки к изюму или взболтать в воде для восполнения глюкозного баланса в организме. Если на этот продукт аллергия, то его можно заменить искусственным медом (его готовят из нектаров овощей и фруктов), или сладким фрешем.

На третьи сутки утром может наблюдаться небольшое головокружение или мигрень. Это результат глюкозной «голодовки». В таком случае, возьмите чайную ложку меда и размешайте её в стакане теплой воды. Выпейте раствор перед едой и немного полежите – через 20 минут виртиго пройдет.

Ступенька N4 – Пополняем запасы белка

Четвертый день придется по душе девушкам, которые посещают тренажерный зал. Меню этой ступеньки лестницы взято из легендарной безуглеводной диеты. С помощью этого этапа укрепляется мышечная масса и нормализуется работа печени. Основной упор делается на белковые продукты.

Продукты для белкового дня

Рацион 4-й ступени:

  • Белое мясо индейки, кролика, курицы – полкилограмма. Его можно употреблять в пищу в отваренном, запеченном виде ли на пару. Естественно, категорически запрещено жарить филе.
  • Шпинат, петрушка, укроп и другая подходящая зелень – 50 грамм. Для вкуса и ускорения обмена веществ.
  • Неограниченное количество воды.

Промежуток между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, чтобы не было болей в желудке. Заметим, что занятие фитнесом (в том числе, дома) сегодня лучше отложить – из-за недостатка углеводов может начаться сильное головокружение.

Ступенька N5 – Эффективное сжигание жира

На пятый день организм начинает сжигать жир. Этот день – самый важный, именно на последней ступеньке диета лесенка действительно показывает свои возможности. На этом этапе уже разрешается пить чай и кофе, а к привычным обезжиренным продуктам добавляются злаки.

Продукты для жиросжигающего дня

В этот период можно кушать:

  • Сырые яблоки, виноград, груши.
  • Отруби. В них содержится клетчатка, необходимая для ускорения процессов жиросжигания.
  • Овсяная или перловая крупа – 200 грамм.
  • Негазированная минеральная вода – 1 литр.

Выход из диеты: спускаемся по “лесенке” правильно

Чтобы после того, как ваша лестница закончится, сброшенные килограммы не вернулись – нужно правильно «выйти» из диеты. После 5-го или 7-го дня (количество ступеней варьируется в зависимости от необходимых результатов), в рацион постепенно возвращаются привычные продукты питания.

Чтобы предупредить эффект бумеранга, в первые две недели, категорически запрещается:

  • Сладкое. За исключением сухофруктов и меда.
  • Газированные напитки и алкоголь.
  • Жаренная и копченая еда.
  • Мучное.

Для поддержания эффекта должно соблюдаться сбалансированное питание и обильное питье. Каждая порция должна быть не больше горсти, которая бы поместилась в ладонь. При этом, важно, чтобы еда была теплой – так о=быстрее наступит чувство сытости.

Подробное меню на 5 дней

Пятидневная лесенка – самый простой и распространенный вариант быстрого похудения. С её эффективностью сравнится разве что безсолевая гречневая диета.

Ниже в подробное расписание, как питаться в течение 5 дней:

Первая ступеньВтораяТретьяЧетвертаяПятаяПервый день выхода
ЗавтракСт. воды, 3 таблетки угля, 2 ломтика яблокаСт. воды, 100 гр. творога с 5 гр. ванилина (мяты, корицы)Ст. воды, 50 грамм изюма, 5 гр. медаВода, 100 гр. отварного филе, 20 грамм укропаВода, 1 яблоко, 50 гр. овсянки с отрубямиЗеленый чай, ломтик черного хлеба с сыром, 50 гр. обезжиренного творога
Второй завтрак2 таблетки активированного угля, 1 ст. водыСт. кефира, 100 гр. творога, ломтик мятыВода с медомСт. воды, 200 гр. филе, зелень для вкусаСт. воды, любой сырой овощ, зеленый чайСухофрукты или орехи, зеленый чай, мед
ОбедВода, 3 таблетки угля, 2 ломтика яблокаСтакан воды, стакан кефира, 100 гр. творога, ванилинВода, мед, 100 гр. изюмаВода, отварное филе – 100 гр., шпинат или укроп – 1 ломтикСалат из овощей без масла и соли, зеленый чай, 100 гр. овсянки с отрубямиОтварное куриное филе, бульон, салат из зеленых овощей, чай
Полдник2 таблетки активированного угля, 1 ст. водыСт. кефира, 100 гр. творога, ломтик мятыВода с медом, 50 гр. изюмаВода, зеленьЗеленый чай, яблокоКомпот и фрукты
УжинСт. воды, 2 таблетки угля, 2 ломтика яблокаСт. воды, стакан кефира, 100 гр. творога, ванилинВода, мед, 100 гр. изюмаСт. воды, 100 гр. филе, зелень для вкусаФруктовый салат, зеленый чай, 50 гр. овсянки с отрубямиНежирная отварная рыба, запеченные овощи, зеленый чай с медом

Повторять разгрузочную неделю можно не чаще 1 раза в 3 месяца. В противном случае есть вероятность нарушения обмена веществ. В качестве аналога или чтобы закрепить результат, в период перерыва может быть использована диета 6 или 7 лепестков.

Подробное меню на 7 дней

Режим на неделю полностью повторяет меню лесенки на 5 дней. С помощью удлиненной диеты можно достичь показателя минус 10-12 кг к лету. В ней этапы пополнения белкового запаса и жиросжигания повторяются.

Таблица: распорядок лесенки на 7 дней:

ПерваяВтораяТретьяЧетвертаяПятаяШестаяСедьмаяВыход
ЗавтракСт. воды, 3 таблетки угля, 2 ломтика яблокаСт. воды, 100 гр. творога с 5 гр. ванилина (мяты, корицы)Ст. воды, 50 гр. изюма, 5 гр. медаВода, 100 грамм отварного филе, 20 грамм укропаВода, 1 яблоко, 50 гр. овсянки с отрубямиВода, 100 гр. отварного филе, 20 грамм укропаВода, 1 яблоко, 50 гр. овсянки с отрубямиЗеленый чай, ломтик черного хлеба с сыром, 50 гр. обезжиренного творога
Второй завтрак2 таблетки активированного угля, 1 ст. водыСт. кефира, 100 гр. творога, ломтик мятыВода с медомСт. воды, 200 гр. филе, зелень для вкусаСт. воды, любой сырой овощ, зеленый чайСт. воды, 200 гр. филе, зелень для вкусаСт. воды, любой сырой овощ, зеленый чайСухофрукты или орехи, зеленый чай, мед
ОбедВода, 3 таблетки угля, 2 ломтика яблокаСт. воды, стакан кефира, 100 гр. творога, ванилинВода, мед, 100 гр. изюмаВода, отварное филе – 100 гр., шпинат или укроп – 1 ломтикСалат из овощей без масла и соли, зеленый чай, 100 гр. овсянки с отрубямиВода, отварное филе – 100 гр., шпинат или укроп – 1 ломтикСалат из овощей без масла и соли, зеленый чай, 100 гр. овсянки с отрубямиОтварное куриное филе, бульон, салат из зеленых овощей, чай
Полдник2 таблетки активированного угля, 1 стакан водыСт. кефира, 100 гр.  творога, ломтик мятыВода с медом, 50 гр. изюмаВода, зеленьЗеленый чай, яблокоВода, зеленьЗеленый чай, яблокоКомпот и фрукты
УжинСт. воды, 2 таблетки угля, 2 ломтика яблокаСт. воды, стакан кефира, 100 гр. творога, ванилинВода, мед, 100 гр. изюмаСт. воды, 100 гр.  филе, зелень для вкусаФруктовый салат, зеленый чай, 50 гр. овсянки с отрубямиСт. воды, 100 гр. филе, зелень для вкусаФруктовый салат, зеленый чай, 50 гр. овсянки с отрубямиНежирная отварная рыба, запеченные овощи, зеленый чай с медом

Вы можете придумывать собственные рецепты с комбинацией перечисленных продуктов. Главное – соблюдать последовательность и указанное количество пищи.

Результаты диеты: фото до и после

Суперпохудение или обычная чистка организма – прекрасно видно на фото до и после лесенки. По мнению худеющих – это один из лучших вариантов максимально быстро и просто подготовить тело к лету. Результаты следующие:

Противопоказания и возможный вред

Этот режим питания имеет как показания (лишний вес, медленный обмен веществ, необходимость в чистке от шлаков), так и противопоказания.

Когда не подходит ступенчатая диета:

  • При язве, гастрите и любых других отклонениях в работе ЖКТ (в том числе, если кишечник чувствителен к волокнам клетчатки).
  • Во время беременности и лактации.
  • При сердечной недостаточности, ломких сосудах.
  • При онкологических заболеваниях.
  • В возрасте до 18 и после 50 лет.

Врачи не рекомендуют эту систему питания при склонности к перепадам давления и вегетативно-сосудистой дистонии.

Возможный вред:

  • Нарушение баланса микрофлоры.
  • Появление изжоги, расстройство ЖКТ.
  • Общая слабость организма, сонливость, повышенная усталость.
  • Нарушения сна, рассеянное внимание.

Большинство перечисленных симптомов проходят сразу после выхода из диеты. Если какие-то побочные эффекты сохраняются до недели – срочно обратитесь к врачу.

меню на 5 дней, принципы и правила питания |

Диета лесенка меню на 5 дней или семидневный рацион – как определиться, как соблюдать и каким принципам следовать, отзывы специалистов и похудевших, правильный выход – все здесь, в одной статье, давайте разбираться.

Суть диеты

Диета лесенка – это краткосрочный режим питания, сформированный из нескольких монодиет. Соблюдать его не так просто, но эффективность от такой методики похудения находится на высоком уровне. Само название, такое простое и ласковое, располагает к этой диете и заряжает оптимистичными настроениями на похудение, но будьте готовы к значительным ограничениям.

Рассчитан этот режим питания на 5 дней + 2 для начала выхода. Каждый из дней, участвующих в похудении, представляет собой отдельную монодиету, включенную в общий график. Каждый день предусмотрен для выполнения определенной цели: сжигание жиров, очищение организма, вывод жидкости и так далее.

Каждый день, входящий в диету, предполагает отказ от привычного рациона и снижение потребления углеводов. Углеводы – это энергия, поэтому на некоторых этапах диеты вы будете чувствовать острый недостаток питательных веществ.

Чтобы легче переносить все лишения ступенчатой диеты, рекомендуется нарисовать на листе бумаги лестницу с 6-ю ступенями. По мере прохождения каждой ступени, отмечайте, сколько килограммов вы потеряли на каждой из них. Финальная ступенька отметится самой большой цифрой, это и будет результат от диеты, который останется закрепить правильным выходом из нее.

Основные принципы и этапы диеты лесенка

Все правила этой супер диеты сводятся к четкому соблюдению режима. Весь период похудения разделяется на 5 этапов, каждый из которых отличается своим рационом и направлен на выполнение строго определенных целей. Если вы будете придерживаться основного правила, то обретете стройность за 5 дней: избавитесь от 5-8 килограммов лишнего веса. Разберем каждый этап подробно.

Этап 1 – очищение и выведение шлаков

В основу методики заложено правило – организм перед похудением требует подготовки. Для этого применяется специальный режим питания из трех продуктов:

  • Яблок – 1 кг на весь день;
  • Активированный уголь до 12 таблеток в зависимости от вашего веса;
  • Негазированная очищенная вода до 2,5 литров.

Главные правила первого дня:

  1. Кушайте яблоки понемногу. Разделите их на 6 приемов, так вы максимально снизите проявление чувства голода;
  2. Принимайте активированный уголь перед едой. Так как мы уже решили разбить весь рацион на 6 приемов, перед каждым употреблением пищи, выпивайте по 2 таблетки угля;
  3. Пейте много воды. Нет, жажды вы испытывать не будете. Здесь дело в другом, вода – главный участник обмена веществ, кроме того, только благодаря ей из организма выводятся шлаки.

Чтобы вы не чувствовали неудобств, рекомендуется освободить день, в который вы будете выполнять очистку. Здесь дело в трех факторах:

  • Очистка невозможна без походов в туалет. Как бы это некрасиво ни звучало, но это так. Яблоки содержат большое количество клетчатки, при их употреблении в кишечнике будет скапливаться большое количество отработанных веществ и организму неминуемо придется от них избавляться;
  • Голод и чувство слабости. Будьте готовы к тому, что в течение первого дня вы будете чувствовать голод, ведь одно из свойств яблок – это способность вызывать голод после их употребления. Кроме того, из-за недостатка полезных веществ вы можете почувствовать слабость;
  • Дискомфорт в животе. Это возможное обстоятельство связано с употреблением активированного угля. Он работает не так как здоровые природные сорбенты, он просто собирает все, что попадается ему на пути, таким образом, выводит не только вредную микрофлору, но и полезные бактерии.

Это один из самых тяжелых дней похудения. Будьте готовы к дискомфорту, такому же как в разгрузочные дни.

2 этап – восстановительный

Этот этап похудения нужен для возвращения органов ЖКТ к исходной работоспособности после применения очистки. Рацион на следующий день составят кисломолочные продукты и вода:

  • Кефир – 1-1,5 литра с низким процентом жирности;
  • Творог с жирностью до 5% – 600 г;
  • Негазированная очищенная вода – 2-2,5 литра.

Правила для второго дня:

  • Снова кушаем дробно, но здесь немного иначе, нежели в первый день. Разделите творог на 3 приема, а кефир пейте между творожными приемами. Так у вас снова получится 6 приемов пищи: 3 – творог по 200 г и 3 – кефир по 300-350 г.
  • Продолжаем поддерживать водный баланс. Здесь вода выполняет функцию поддержания работы почек, кроме того, она помогает в продолжении очистки кишечника.

На этом этапе чудо диеты лесенка вы еще можете чувствовать дискомфорт в животе, так восстановление ЖКТ занимает более длительный срок чем одни сутки.

Этап 3 – восполнение энергии

Этот период является своего рода хитростью, которую применяют диетологи, для того, чтобы худеющий избежал выхода на весовое плато – это состояние, когда вес останавливается не снижается и не увеличивается. В предыдущие два дня организм сидящего на диете теряет много собственных запасов, в третий день они практически исчерпаны.

Теперь нужно дать телу продукты с высокой энергетической ценностью, он займется их переработкой, а лишние килограммы продолжат исчезать. Продукты, которые составят меню третьего дня эффективной лесенки должны содержать много полезных сахаров и глюкозы. Итак, рацион в третий день составят:

  • Изюм или курага – 300-400 г;
  • Мед – 2 столовые ложки;
  • Компот из сухофруктов или несладкий морс из ягод.

Правила третьего дня:

  1. Разбейте все сухофрукты на мелкие порции. Кажется, что 400 г – это много, но вы не почувствуете насыщения если в 2 или 3 приема съедите их все. Лучше разбить на маленькие порции или вообще кушать изюм весь день по чуть-чуть;
  2. Мед не проглатывайте сразу, рассасывайте его как леденец. 2 столовые ложки можно разбить на 4 приема;
  3. Не употребляйте привычный нам сахар. Если вы решили сварить компот или морс, не добавляйте в него белый порошок.

Извлечение из указанных продуктов фруктозы и глюкозы ведет к эффективному их усвоению в виде энергии без увеличения жировых отложений.

Этап 4 – строительный

Предназначение этапа схоже с тем, что несет предыдущий пункт. Он предусмотрен во избежание плато, а также для поддержания тонуса тела. После прохождения всех указанных выше пунктов, тело пришло в состояние некоторого шока.

Чаще всего с применением такой разгрузки значительно замедляются все процессы в организме, в том числе и обменные. Сейчас важно вернуть их в нормальное рабочее состояние. Этот этап является белковым. Рацион в четвертый день составят:

  • Филе курицы – 500 г, разделите его на 6 приемов. Подходит только белое мясо так как в нем содержится минимальное количество жиров;
  • 2-2,5 литра – идеальная норма.

Этот этап важен для восстановления тонуса организма. Строительный этап возвращает вашим мышцам силу, они получают необходимое количество белка, который отсутствовал в рационе в предыдущие 3 дня.

Этап 5 – сжигание жира

Oats porridge on a plate on a table

Заключительный период входящий в меню на 5 дней диеты лесенка включает в себя большое количество клетчатки. Здесь в рацион нужно включить:

  • Легкую кашу. Идеальный вариант – 200 г овсянки на воде;
  • Фрукты или овощи – до 1 кг.

Правила для пятого этапа:

  • Быстрая диета лесенка будет эффективно только при правильном выборе продуктов, относится это и к овсянке. Лучше отдавать предпочтение каше с минимальной обработкой выбирайте цельно зерновые сорта. Если вы не любите такой вид каш, можете обратить внимание на хлопья геркулес
  • Избегайте высококалорийных фруктов и тех, что имеют высокий гликемический индекс, по крайней мере, бананов и хурмы.

На этом этапе чувство голода должно быть чуждым. Организм будет активно сжигать жиры, а вы будете чувствовать себя комфортно.

Меню на 7 дней

Еще два оставшихся дня этого режима питания – это период выхода из диеты лесенка. Этот этап наиболее важен, так как именно здесь закладывается основа для долгосрочного эффекта от похудения. Если не соблюдать правила выхода, вы вернете потерянные килограммы в ближайшие 2-3 недели.

Итак, чтобы закрепить результат, в первые дни не возвращайтесь к своему прежнему режиму питания, а лучше, откажитесь от привычных продуктов вообще, ведь именно они привели вас в положение, когда пришлось садиться на диету. Идеально, если вы полностью перейдете на сбалансированный режим питания. Чтобы прийти к здоровому рациону, откажитесь от: фаст-фуда, жирных продуктов, жареного. Ограничьте потребление сахара, выпечки. Постарайтесь контролировать гликемический индекс продуктов.

Вместо указанных продуктов, постройте свой рацион на овощах и фруктах, кушайте полезные каши и диетическое мясо.

Польза и вред

Основная польза супер эффективной диеты лесенка заключается в качественной очистке и разгрузке организма. Однако это чревато и неблагоприятными последствиями:

  • Возможны нарушения баланса микрофлоры кишечника;
  • Нет страховки от проявления изжоги и расстройств ЖКТ, особенно, если худеющий подвержен заболеваниям органов ЖКТ;
  • Слабость и сонливость из-за низкой энергетической ценности продуктов.

Эти симптомы проходят сразу после выхода из диеты, тем не менее, они имеют место.

Отзывы и результаты похудевших

В соответствии с отзывами похудевших, у лесенки есть и преимущества, и недостатки. Основные отмеченные плюсы:

  • Рацион лесенки позволяет избавиться от 2-8 килограмм лишнего веса. Результат в большой степени зависит от правильного соблюдения режима;
  • Низкая стоимость. В отличие от многих диет, лесенка не требует покупки дорогостоящих продуктов, это несомненный плюс;

В недостатки относят:

  • Сложность. Тяжело проходить первые два этапа;
  • Не всем подходит. Это актуально, потому что существуют жесткие ограничения по большому перечню продуктов. Она противопоказана людям, у которых наблюдается повышенная кислотность желудка.

Отмечают также, что наилучших результатов можно добиться, применяя физические нагрузки в сочетании с лесенкой. Да это сложно из-за ограничений энергетической ценности продуктов, но эффективность многократно возрастает.

А что же говорят врачи? Отзывы врачей не самые утешительные. Есть прямые указания на неблагоприятные последствия от применения рациона с низким содержанием полунасыщенных жиров, в лесенке они исключаются. Это может привести к ухудшению тонуса кожи и волос. Кроме того, применения такой диеты может привести к изменению гормонального фона.

В заключение – диета лесенка на 5 дней не сбалансирована, но ее эффективность подтверждается отзывами похудевших.

Диета Лесенка на 5 дней, отзывы и результаты похудевших

Похожие статьи

Содержание статьи:

Если вы пришли к осознанию того, что пора изменить свой вес и фигуру, а знакомые дают противоречивые отзывы об одних и тех же диетах, то смело выбирайте диету «Лесенка».

Ее преимущества в том, что она проста в применении и доступна каждому по подбору продуктов. Все, кто нею пользовался, называют ее щадящей для организма и комфортной при любой работе и образе жизни. При этом каждый день вы теряете 1 кг лишнего веса!

Переход на любую диету – стресс для организма, поэтому «Лесенка» состоит из последовательных этапов диетического питания. Оно остается сбалансированным, а в организм в нужной пропорции и достаточном количестве поступают белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Основные принципы диеты «Лесенка»

За популярностью и простотой диеты «Лесенка» стоит основополагающий принцип постепенности. Длится она 5 дней и каждый день соответствует одной ступеньке:

  • 1-я ступенька запускает механизмы очищения организма. В этот день начинайте пить активированный уголь (лучше белый, он более эффективный) и ешьте много свежих яблок.
  • 2-й день тоже проведите под белым флагом: творог, кефир.
  • Ступенька 3-го дня поддержит ваш организм энергией в виде изюма, меда и компота из сухофруктов.
  • В 4-й день позаботьтесь, чтобы не вымывался главный строительный материал (белок) и ешьте куриное мясо.
  • На 5-й день овощи, фрукты и овсяная каша помогут вывести из организма «сгоревшие» жиры.

Не забывайте пить чистую воду (примерно 1 литр в день) между приемами пищи.

Людям с тяжелыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим грудью матерям, престарелым необходимо проконсультироваться у лечащего врача!

Диета «Лесенка» включает обычные продукты питания, которые есть в любом магазине. Главное – употреблять их в рекомендуемых дозах и желательно небольшими порциями.

Подробнее ознакомиться с меню можно в статье: Диета «Лесенка» – меню на 5 дней. В ней также есть основные принципы, противопоказания, плюсы и минусы диеты.

Отзывы о диете «Лесенка»

Мы решили провести собственное исследование для того, чтобы понять и разобраться: действительно ли диета помогает быстро похудеть и с какими сложностями можно столкнуться? Опросили людей, испытавших на себе диету «Лесенка» и попросили диетолога Валерия Павлова дать профессиональный комментарий. Дорогие читатели, вы тоже можете присоединиться и оставить свой комментарий под статьей.

Диета«Лесенка» — отзывы похудевших и их результаты

Елена, 52 года, 89 кг:

–Из-за сидячей работы давно начала полнеть, но диеты меня пугали, а эта показалась легкой. Я всегда мало ем. Первая неделя прошла настолько успешно, что, посоветовавшись с врачом и устроив на выходные меню диетической столовой, решилась на вторую неделю. Мой результат – минус 14 кг за две недели.

Врач-диетолог:

Диета «Лесенка» спрогнозирована на получение быстрого результата. Легче с ней справляются те, кто уже по возрасту, или как Елена по привычке, едят мало.

Если по ее окончании вы себя хорошо чувствуете и есть положительный настрой, то после 2-3-х дней передышки можете повторить «Лесенку», но не больше. Она рассчитана на кратковременный курс.

Катерина 35 лет, 77 кг:

–Диету не нарушала, старалась есть то, что рекомендовалось. Раньше ела что придется и когда придется: могла объедаться день напролет, а могла почти не есть. Полнота не уходила. Привычный образ жизни: работа – дом, дом – работа. Благодаря диете «Лесенка» скинула 5 кг за 5 дней, но по мне этого не видно. Почему?

Врач-диетолог:

В питании необходимо соблюдать режим. Нерегулярностью приема пищи вы провоцируете сбой работы пищеварительной системы. А ваш малоподвижный образ жизни способствует атрофированию мышц. В результате все, что вы едите, плохо усваивается, а все что откладывается в жир – не сгорает.

Наладьте режим питания: промежутки между приемами пищи у взрослого здорового человека должны составлять 3-4 часа. Обязательно займитесь спортом или хотя бы ежедневными физическими упражнениями дома. И тогда ваш организм лучше отреагирует на диету.

Ольга, 42 года, 85 кг:

–Обожаю вкусно поесть и жую весь день. Для этого у меня в рабочем столе запасы чипсов, печенья, конфет, растворимый кофе и прочее. Пришлось героически от всего избавиться.
К питанию подошла креативно:
1. Яблоки. Выбрала самые красивые и разные по цвету, вкусу и размеру! Весело!
2. Запаслась всеми видами сырочков, творожных масс, купила кефир, айран, тан. Да это пир!

3. Компот из сухофруктов пила из любимой кофейной чашки, если хотела согреться –просто грела его, а в блюдце для торта выложила изюм. Еще и мед можно!

4. Куриные котлеты, тушенная грудка индейки, запеченные в фольге крылышки! Муж завидовал.

5. Сварила овощной суп, тушила овощи в разных комбинациях, а блюдо с тропическими фруктами радовало не только взор. Избавилась от 7 кг.

Врач-диетолог:

Ольга прочувствовала уникальность диеты и творчески применила это. Тем, кто последует ее примеру, необходимо следить за низкой калорийностью молочнокислых продуктов, не жарить мясо и не есть большими порциями.

Николай, 26 лет, 85 кг:

–Я столяр, но физическая работа не избавила меня от полноты. Постоянно хочу есть и ем много. Поэтому решился на диету. Выбор диеты доверил жене, так как у самого времени на это нет. Она изучила в интернете разные виды диет.

Как наиболее подходящий мне вариант, ей понравилась диета«Лесенка», ее меню на 5 дней и отзывы о ней. Посмотрев, я согласился.

Самым сложным для меня был 1-й день. Сплошные яблоки выдержал с трудом. Когда хотелось есть – пил воду и отвлекался работой. Жена каждый день давала мне только ту еду, что советовали и забирала деньги, чтобы не было соблазнов. Иначе сорвался бы.

Опасался, что от диеты не будет сил для работы –оказалось наоборот, энергии хоть отбавляй. Но есть хотелось все время. Потерял 4 кг.

Врач-диетолог:

У Вас не было главного –психологического настроя и серьезного отношения. Хорошо, что так умело поддержала жена. При вашей работе большие объемы сытной еды скорее во вред, чем на пользу. Силы вам придаст хороший сон, и не забывайте вместо лишней порции пить воду. Потеря вами 4-х кг –вполне нормальный для мужчины результат.

Людмила, 40 лет, 80 кг:

– Из-за работы секретарем не могу надолго оставить пост. На рабочем месте завтракаю булочкой с кофе. Обедаю тортом с чаем или пиццей. Иногда угощают пирожными, печеньем. Подруга, заставшая меня за поеданием очередной слойки, порекомендовала «Лесенку».

Согласилась с радостью, потому что от прежней еды уже тошнило. Новое меню порадовало –еда совсем простая. Я не только похудела на 6 кг, но и сон улучшился.

Врач-диетолог:

Употребляя сплошные сладости, можно довести себя до диабета. Поэтому вовремя подоспела подруга со своим советом. Людмиле необходимо изменить питание и после диеты не возвращаться к пирожным. О них надо забыть хотя бы на месяц.

Не следует употреблять жирные и высококалорийные продукты. В идеале – первая неделя после диеты должна быть подобна самой диете. Добавьте в меню многообразие тушеных овощей, суп-пюре, нежирную ветчину, каши, запеканки, омлет с овощами.

На работе вместо конфет –сухофрукты, мюсли, орехи, низкокалорийные сыры, фрукты, а вместо кофе – компот, сок, вода.

Вывод врача-диетолога о диете «Лесенка»

Как видите, диету можно пройти легко, без срывов. При этом вы теряете в весе от 4-х до 7 кг за неделю. Независимо от возраста, пола и профессии, у испытуемых улучшилось самочувствие, нормализовался сон, продуктивно заработали органы пищеварения.

Диета «Лесенка» в сжатые сроки провоцирует организм на прохождение таких важных процессов, как очищение кишечника, восстановление микрофлоры, наполнение энергией, поддержание в тонусе мышц, сжигание жиров.

Диету заслуженно называют щадящей и подходящей многим. Диета«Лесенка» и отзывы похудевших подтверждают реальную возможность стать стройнее.

Наше исследование продолжается. А вы испытали эту диету на себе? Каких результатов добились? Поделитесь с нами своими впечатлениями о диете«Лесенка», оставив отзывы в комментариях. Мы обязательно их учтем.

Диета лесенка - меню на 4 и 5 дней

Новая диета с веселым названием «Лесенка», позволяет каждому человеку легко сбросить до 8 кг, без особых ограничений в пище и всего за пять дней. При этом создатели диеты утверждают, что потерянный таким способом вес не возвращается, достигнутый результат длится очень долгое время, а сам метод похудения совсем не вредит здоровью и достаточно легко переносится организмом.

Многие люди, испытавшие на себе диету «Лесенка», подтверждают ее высокую эффективность. Придерживаться ее можно 5 или 7 дней, в зависимости от того, какого результата хочет достичь человек.

Вес при данном методе похудения довольно быстро уходит, фигура приобретает стройные очертания, также происходит очищение кишечника от шлаков.

Чтобы худеть было легче и проще, диетологи советуют заблаговременно составлять подробное меню на 5 или 7 дней, а также отслеживать количество потерянных кг, и записывать результаты уменьшения объемов фигуры.

Кому показана диета «Лесенка»?

Диета»Лесенка» в первую очередь показана тем людям, которым сложно менять свои пищевые привычки и отказываться от любимых продуктов питания. Придерживаясь данного метода похудения, можно достаточно быстро, шаг за шагом, отрегулировать свой рацион таким образом, чтобы происходило стабильное снижение веса.

Делать это необходимо в несколько этапов. Диета»Лесенка» – это совокупность нескольких эффективных монодиет, продолжительность которых может составлять 5 или 7 дней.

Основной принцип данного метода – постепенное критическое снижение калорий в рационе, что и обеспечивает результат в виде похудения.

Каждый день диеты «Лесенка» призван выполнять определенную функцию. Другими словами, похудение осуществляется поэтапно:

  • Очищающий период – первая ступень похудения, направленна на очищение организма от залежей вредных веществ. Данный этап помогает организму подготовиться к предстоящему снижению веса, в этот период человек может потерять до 2 кг.
  • Восстановительный период – этап, когда в рацион включаются кисломолочные продукты, помогающие организму адаптироваться к стрессовой ситуации и активно справляться с некоторыми лишениями. За это время можно потерять от 1 до 2 кг веса.
  • Энергетический период – наиболее вкусный этап диеты»Лесенка». В рацион включаются продукты, содержащие глюкозу (мед, изюм, курага и т. д.). Похудение на данном этапе не замедляется, наоборот, можно легко избавиться еще от 1 кг лишнего веса.
  • Строительный период – нужен для того, чтобы организм сжигал жир, а не мышцы. На данном этапе в рацион вводятся белковые продукты, обеспечивающие длительное насыщение. В это время организм теряет приблизительно 0,8 кг веса.
  • Жиросжигающий период – завершающая ступень диеты «Лесенка», позволяющая избавиться от подкожных залежей жира. На данном этапе похудения в рацион включаются продукты, содержащие клетчатку (фрукты и овощи), на усвоение которой тратится много энергией, выполняемой организмом из его жировых запасов.

Последняя ступень диеты «Лесенка» позволяет избавиться еще от 1-2,5 кг лишнего веса.

Рацион и меню для худеющих

Чтобы сбросить ненавистные килограммы было легче, диетологи советуют всем худеющим заблаговременно составлять меню, предусматривающее правильный рацион на всех этапах диеты «Лесенка».

Итак, правильно меню «Лесенки» , соответствующее основным этапам похудения, должно включать в себя такие продукты:

  • Первая ступень (очищающая) – активированный уголь, негазированная вода, яблоки.
  • Вторая ступень (восстановительная) – нежирный творог и кефир, негазированная вода.
  • Третья ступень (энергетическая) – сухофрукты, изюм, мед.
  • Четвертая ступень (строительная) – нежирное мясо птицы (филейная часть), негазированная вода.
  • Пятая ступень (жиросжигающая) – фрукты, овощи, овсяные хлопья.

Составляя меню, следует выбирать только свежие продукты питания, желательно, полностью натуральные.

Меню на 5 дней

Типичная диета»Лесенка», рассчитанная на 5 дней, довольно легко выдерживается организмом. Для соблюдения такого метода похудения можно использовать следующее примерное меню, которое включает завтрак, обед и ужин:

Понедельник:

  1. 300 г яблок.
  2. 400 г яблок.
  3. 300 г яблок.

(через каждых 2 часа выпивать по 1 таблетке активированного угля, пить много воды).

Вторник:

  1. 300 мл кефира, 200 г творога.
  2. 400 мл кефира, 200 г творога.
  3. 300 мл кефира, 200 г творога.

(в течение дня пить много воды).

Среда:

  1.  2 столовые ложки меда.
  2.  300 г изюма.
  3.  компот из сухофруктов.

(в течение дня пить много воды).

Четверг:

  1. 200 г отварного куриного филе с зеленью.
  2. 200 г отварного куриного филе с зеленью.
  3. 100 г отварного куриного филе с зеленью.

(в течение дня пить много воды).

Пятница:

  1.  любые фрукты и овсянка.
  2. овощной салат и овсянка.
  3. фруктовый салат, заправленный лимонным соком.

(в течение дня пить много воды).

Меню на 7 дней

Если вам кажется, что 5 дней – слишком мало для достижения требуемого результата и эффективного похудения, можно попробовать диету «Лесенка» на 7 дней.

Рацион практически не будет отличаться от диеты, рассчитанной на 5 дней, просто придется расписать меню на 2 дополнительных дня.

Диета «Лесенка» — меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  1. 300 г яблок.
  2. 400 г яблок.
  3. 300 г яблок.

(через каждых 2 часа выпивать по 1 таблетке активированного угля, пить много воды).

Вторник:

  1.  300 мл кефира, 200 г творога.
  2. 400 мл кефира, 200 г творога.
  3. 300 мл кефира, 200 г творога.

(в течение дня пить много воды).

Среда:

  1. 2 столовые ложки меда.
  2.  300 г изюма.
  3.  компот из сухофруктов.

(в течение дня пить много воды).

Четверг:

  1. 200 г отварного куриного филе с зеленью.
  2.  200 г отварного куриного филе с зеленью.
  3. 100 г отварного куриного филе с зеленью.

(в течение дня пить много воды).

Пятница:

  1. любые фрукты и овсянка.
  2. овощной салат и овсянка.
  3.  фруктовый салат, заправленный лимонным соком.

(в течение дня пить много воды).

Суббота:

  1.  гречневая каша и помидор.
  2. запеченная курица и овощной салат.
  3. стакан кефира и горсть ягод.

(пить много воды в течение дня).

Воскресенье:

  1. овсянка и йогурт.
  2. запеченная рыба с овощами.
  3. творог с изюмом и медом.

(пить много воды).

Два последних дня – это грамотный выход из диеты»Лесенка», позволяющий надолго закрепить полученный результат. Если все делать правильно, потерянные кг не вернутся сразу же после окончания диеты.

Подробное меню «Лесенки» нельзя назвать слишком разнообразным, но именно такая последовательность употребления продуктов позволяет добиваться поставленной цели. Это означает, что менять местами этапы по дням, или включать в рацион дополнительные продукты нельзя, иначе результата не будет.

Эффективность и результаты

Многих людей, которые стремятся похудеть, интересует, насколько эффективна диета»Лесенка». Стоит отметить, что после ее завершения человек обязательно отметит снижение веса.

Сколько именно кг ему удастся сбросить сказать сложно, ведь результат будет зависеть от многих факторов: изначальный вес, образ жизни, возраст, телосложени и так далее.

Результаты диеты (фото «до» и «после»):

Диетологи обещают, что в среднем удается избавиться от 7 кг в течение 5 дней, что можно назвать отличным результатом.

Загрузка...

Диета Лесенка - подробное меню на 5, 7 и 14 дней, этапы, отзывы и результаты

Диета «Лесенка» — эффективный комплекс монодиет, позволяющий за 1–2 недели привести свой вес в норму. При этом почти все продукты можно употреблять в пищу, но для каждого из них есть своя ступенька. Главное — учитывать приведенные ниже рекомендации.

Основные принципы диеты

Длительность диеты составляет от 5 до 14 дней.

Её основные особенности:

  1. У каждой ступеньки — своя специализация.
  2. За 24 часа рекомендуется выпивать 1–2 л воды.
  3. Низкая себестоимость — около 4 долларов в сутки.
  4. Допустимая частота — 1–2 раза в год.
  5. Можно сочетать с занятиями спортом.
  6. Нельзя менять порядок дней.
  7. Оптимальное время для диеты — отпуск или длительные выходные в честь праздников.

В результате за день на диете «Лесенка» теряется до 1 кг лишнего веса. Но перед тем как включиться в новую систему питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Плюсы и минусы

Некоторым «Лесенка» может показаться очень «голодной» диетой

Главный минус «Лесенки» – ограниченность дневного меню. Придётся есть только те продукты, которые подразумевает очередная ступенька, поэтому может беспокоить ощущение голода. На последних ступеньках нередко беспокоят запоры.

Но плюсов у «Лесенки» гораздо больше:

  1. Разнообразие. В меню входят молочные, мясные белки, жиры растительного происхождения, углеводы, витамины.
  2. Достаточное количество клетчатки, пищевых волокон, что нормализуют работу кишечника.
  3. Диета подходит людям с любым режимом дня.
  4. Отсутствие стресса из-за резкого перехода к низкокалорийному питанию благодаря продуктам, содержащим глюкозу.
  5. Удобство применения. После завершения пятой ступени можно начать курс заново, продлив диету до 7 – 14 дней.

Чтобы в результате потери веса кожа оставалась в тонусе и не теряла эластичность, регулярно используют скрабы, увлажняющие базовые масла или крема.

Разрешённые и запрещённые продукты

В рамках этой методики похудения выделяют допустимые продукты, что способствуют быстрой потере веса, и недопустимые — препятствующие этому.

Что можно

Если вы — любитель яблок, «Лесенка» придётся вам по душе

Для получения полноценного эффекта нужно употреблять только то, что предусмотрено этой диетой:

  • Яблоки местных сортов — они лучше усваиваются организмом и не содержат нитратов;
  • Свежий кефир с жирностью от 1% и выше;
  • Изюм;
  • Натуральный мёд;
  • Творог низкой жирности без добавок;
  • Куриное филе или грудка индейки без кожи;
  • Укроп, петрушка, листья салата;
  • Сок лимона;
  • Овсяные хлопья.

Что нельзя

Бананы на этой диете под запретом

Под запретом определёные фрукты и овощи, которые могут вызывать эффект брожения и вздутие живота, если употреблять их на голодный желудок.

Придётся отказаться от:

  • бананов;
  • винограда;
  • дыни;
  • овощей, содержащих крахмал;
  • ароматических добавок;
  • специй, кроме ванили и корицы;
  • сахара.

Вариант на 5 дней — меню на каждый день

Меню первого дня «Лесенки» выглядит достаточно уныло, но в последующие дни рацион будет куда богаче

Каждый из пяти дней — это одна ступенька с определённой подборкой продуктов и своими задачами. Добавлять что-либо в рацион на своё усмотрение нельзя. Также рекомендуется воздержаться от напитков, содержащих кофеин.

День первый — Очищение

За 24 часа нужно выпить полпачки активированного угля. Назначенную дозу повышать не рекомендуется, иначе возникнет запор.

Весь рацион на первые сутки — это 1,5 л воды и 1 кг яблок. При отсутствии сильного чувства голода яблок можно съесть меньше.

День второй — Восстановление

Меню будет состоять из творога — 500–600 г, кефира — 1 л и воды — от 1 до 2 л. Допустимо добавить в творог немного ванили, корицы или веточку свежей мяты.

Если кефир плохо усваивается, его можно заменить любым кисломолочным продуктом: ряженкой, простоквашей или йогуртом.

День третий — Наполнение энергией

В течение суток выпиваются 2 л компота из сушёных яблок, абрикос или чернослива. В него добавляют 1–2 ст.л. фруктозы. На несколько порций делится 300 г распаренного изюма. При желании можно съесть 2 ст.л. натурального меда.

День четвертый — Строительство

Рекомендуется съесть 0,5 кг. отварного куриного филе или грудку индейки в тушёном виде. В качестве гарнира можно использовать листья салата и укроп, заправленные лимонным соком.

Из напитков можно только очищенную воду без газа.

День пятый — Сжигание жира

На несколько порций делятся 200 г овсяных хлопьев (вес указан в сухом виде). Кашу готовят на воде. Сахар и масло добавлять нельзя.

Отдельно съедаются сырые овощи (огурцы, помидоры, болгарский перец) или фрукты (яблоки, ананасы) – до 1 кг. Из них можно готовить салаты. Заправлять их нужно растительным маслом. За счёт его добавления витамины и минералы лучше усваиваются организмом.

Если порядок ступеней нарушен, «Лесенка» начинается заново — с первого очищающего дня.

Вариант на 7 дней — меню на каждый день

На шестой и седьмой день в ваше меню начинает возвращаться привычная пища

Первые пять дней, соответственно, ничем не отличаются.

Шестой день — выход их диеты

Начинается подготовка организма к переходу на полноценный рацион. Порции должны быть маленькими, но с частыми интервалами.

В меню будут входить:

  • Овсяная каша — 200 г, 2 ломтика сыра, стакан кефира — на завтрак.
  • Суп на нежирном бульоне — 250 мл, ржаной хлеб, зелёный чай — на обед.
  • Гречневая каша — 100 г (вес в сухом виде), котлеты на пару — 150 г, компот — на ужин.

В промежутках между приёмами пищи можно есть фрукты или ягоды.

Седьмой день — выход из диеты

Продолжается переход на обычный режим питания. Утром можно съесть яйцо, сваренное вкрутую, и 200 г творога со сметаной, а также выпить кофе с молоком. На обед — овощное рагу с хлебцами из цельного зерна и стакан томатного сока. Поужинать можно морковно-рисовой запеканкой и выпить чай с лимоном.

Вариант на 14 дней — меню на каждый день

Это серьёзная нагрузка на организм, поэтому двухнедельный комплекс монодиет могут выдержать только те, у кого нет существенных проблем со здоровьем.

Меню на 14 дней выглядит следующим образом:

  • Первый, шестой и одиннадцатый дни — яблоки в количестве до 1 кг, 1–2 л воды, 6 таблеток активированного угля.
  • Второй, седьмой и двенадцатый — 600 г 2% творога, 1 л кефира, 1 л воды.
  • Третий, восьмой и тринадцатый — 300 г изюма, 2 л ягодного компота, 2 ст.л. мёда.
  • Четвёртый, девятый и четырнадцатый — 0,5 кг отварного филе индейки, листья салата, лимонный сок, 1 л воды.
  • Пятый и десятый — 200 г овсяных хлопьев, 1,5–2 л воды, 1 кг свежих овощей или фруктов.

Указанный объём пищи распределяется на 5–6 порций и употребляется на протяжении суток.

Противопоказания к диете Лесенка

Беременность является одним из противопоказаний на диете «Лесенка»

«Лесенка» противопоказана в следующих случаях:

  • онкология;
  • склонность к запорам;
  • геморрой;
  • хроническая язва желудка или гастрит;
  • беременность, грудное вскармливание;
  • до достижения 18 лет и после 60 лет;
  • болезни почек или печени;
  • сахарный диабет;
  • индивидуальная непереносимость продуктов из меню диеты.

Как выйти из диеты

Чтобы не столкнуться с «эффектом бумеранга», когда потерянные килограммы приходят обратно, нужно правильно выходить из диеты:

  • если есть проблемы со здоровьем или организм сильно истощён, нельзя повторно проходить пятидневный курс «Лесенки»;
  • избегать слишком калорийной пищи;
  • не употреблять жареные и копчёные блюда;
  • соблюдать питьевой режим — пить 1,5–2 л воды ежедневно;
  • есть маленькими порциями 4–5 раз в день.

Отзывы

С помощью диеты «Лесенка» легко стать обладательницей стройной фигуры, за короткий срок попрощавшись с 5–10 лишними килограммами. При этом уровень стресса для организма минимальный.

Диета Лесенка на 5 и 7 дней — принципы питания, меню и отзывы

Оглавление страницы:

В погоне за желанной стройностью мы готовы терпеть лишения, изнурять себя непосильными физическими упражнениями, глотать многочисленные жиросжигатели и разрекламированные Бады, и даже лечь под нож хирурга. Но самым эффективным и проверенным способом похудеть было, и остается, кардинальное изменение рациона питания. «Как хочется похудеть к пляжному сезону!» Такая мысль преследует многих женщин, набравшие лишние килограммы за зиму.

Да и в другие сезоны бывают ситуации, когда требуется быстро избавиться от накопленных жировых отложений на боках, бедрах и ягодицах, желательно с легкостью и комфортом. А чтобы запустить процесс похудения или в короткие сроки расстаться с определенным количеством килограммов, специалистами разработаны, а нами опробованы, многочисленные экспресс-диеты, которые хоть и являются серьезным стрессом для организма, но зато помогают женщине быстро похудеть.

Тем красавицам, которые ищут варианты коррекции массы тела с помощью диетического питания, я хочу рассказать о ступенчатой системе экстренного сброса веса – диете Лесенка 5 дней, отзывы и результаты которой подтверждают специалисты. За счет резкого уменьшения энергетической ценности пищи, отказа от углеводных и жирных продуктов, организм попадает в такие условия, что для поддержания жизнедеятельности вынужден расходовать собственные резервы, которые и находятся в подкожной клетчатке.

Если вы относитесь к тем, кто морально созрел для соблюдения низкоуглеводной диеты в принципе, и кому позволяет состояние здоровья (о противопоказаниях я подробно расскажу в конце), то советую обратить внимание на пять простейших ступеней на пути к стройности супер диеты Лесенка, которые завоевывают все большую популярность в последние годы.

В чем суть и принцип действия Лесенки на организм?

Каждая ступень меню, ограниченная одним днем, включает только натуральные продукты, имеет свое предназначение, оказывает определенное влияние на организм и помогает в решении конкретных задач по похудению:

  • очищение организма;
  • восстановление микрофлоры кишечника;
  • насыщение энергией;
  • строительство мышечной ткани;
  • сжигание жировой прослойки.

Составить самостоятельно подробное меню диеты Лесенка поможет понимание значения каждой ступени для организма. Чтобы легче перенести отказ от привычных продуктов, диетологи советуют морально настроиться, представив и нарисовав лестницу из пяти ступеней, на каждой из которых печатными буквами написать название и полное меню.

На следующее утро после прохождения каждого дня взвешивайтесь, фиксируя на бумаге полученный результат и осознавая, что на пути к похудению пройден важнейший этап.

Меню диеты Лесенка на 5 дней: принципы питания

В чем же особенности составления меню на 5 дней в диете Лесенка? Рассмотрим рацион каждой ступени максимально подробно.

1 день – очищаем кишечник и весь организм

Свежие или печеные яблоки в количестве до 1 кг плюс негазированная минеральная или бутилированная вода (до 2 л) способствуют и очищению организма, и избавлению от отеков. Всю порцию фруктов и воды разделяют на 3-5 приемов. Дополнительному очищению способствует употребление в течение дня активированного угля из расчета 1 таблетка на каждые 10 кг веса (в среднем от 6 до 10 штук). Черные пилюли принимают по 1 штуке каждые 2 часа.

Возможна замена угля на энтеросорбенты, например, Энтеросгель, прием которых осуществляют согласно инструкции к препаратам. Грубые пищевые волокна в яблоках в сочетании с пектином и дополнительное поглощение абсорбентов совместно с водой приводит к выведению излишка жидкости из тканей, а также очищению кишечника не только от каловых отложений и метаболитов, но и от накопленных токсических веществ и канцерогенов. Потеря веса на данном этапе составляет от 0,5 до 2 кг.

2 день – восстанавливаем работоспособность кишечника

Свежий кефир – 1 л плюс творог – 0,6 кг плюс вода – до 2,5 л. Кисломолочные продукты выбирайте с низким содержанием жиров (до 2,5%). Отдавайте предпочтение кефиру, обогащенному пробиотиками, ацидофильными и лактобактериями. Все продукты делят на 4-6 приемов, причем утренняя и дневная порции должны быть больше, чем вечерняя. Стакан кефира оставьте на вечер и выпейте за час до отхода ко сну.

Колонии полезных микроорганизмов, присутствующих в кисломолочной продукции, населяют слизистые оболочки кишечника и улучшают общее состояние микрофлоры. А это приводит к уменьшению процессов гниения и брожения, активизации перистальтики и усиленному выведению токсинов вместе с калом и мочой. Потеря веса на данном этапе составляет от 0,8 до 2 кг.

День 3 – пополняем запасы энергии

Рацион 3-го дня составляет сушеный виноград – изюм (0,3 кг) плюс пчелиный мед (2 ст. л.) плюс компот из сухофруктов без добавления сахара (1-2,5 л). Если вы не любите фруктовые отвары, то замените компот питьевой водой. Можно на протяжении третьей ступени одновременно пить и воду, и компот, причем в любом соотношении (в среднем количество жидкости должно быть около 2 л).

На третьи сутки с помощью быстрых углеводов, полученных из изюма, отвара сухих фруктов и натурального меда, происходит энергетический всплеск, обеспечивающий организм дополнительными порциями гликогена, которые нужны для расщепления жировых клеток. Эти продукты богаты натуральной глюкозой, необходимой для подзарядки тела и мозга, и почти полностью израсходованной за предыдущие 2 дня. Потеря веса на данном этапе составляет от 0,5 до 1 кг.

День 4 – строим мышцы за счет белковой пищи

Лучшим диетическим источником белка считается отварное филе индейки (возможна замена на куриное мясо, но обязательно без шкурки). Его сочетают с любимыми сортами листовой зелени (петрушка, укроп, сельдерей, руккола и т.д.). Суточный рацион составляет ½ кг мяса плюс пучок зелени плюс 2 л питьевой воды. Все продукты делят на 3-5 приемов.

Протеины из мяса птицы быстро усваиваются и активизируют процессы преобразования жировой прослойки в мышцы. Зелень – проверенный источник клетчатки, витаминов и минералов, необходимых для очищения и поддержания оптимального функционирования организма во время активного похудения. Потеря веса на данном этапе составляет от 0,4 до 1,4 кг.

День пятый – активно сжигаем лишние жиры

Заключительная ступень обеспечивается отварными овсяными или гречневыми хлопьями (0,2 кг сухой каши) плюс овощи (1/2 кг) плюс фрукты (1/2 кг) плюс вода (1-1,5 л). Разрешены все виды фруктов, кроме винограда и бананов, все виды отварных и сырых овощей, кроме картофеля, насыщенного крахмалом.

Сваренные на воде без добавления соли и сахара хлопья делят на 3 приема. Перекусы осуществляются любимыми плодами (овощи маслом не заправляют). Все продукты богаты грубыми пищевыми волокнами, которые долго не перевариваются и дают ощущение сытости. Расщепление жиров происходит благодаря эффекту «отрицательной калорийности» из-за больших порций клетчатки. Потеря веса на данном этапе составляет от 1,5 до 2,4 кг.

Приведенное количество каждого вида продуктов является максимальным. При желании его можно уменьшать, но не увеличивать.

Диета Лесенка 7 дней — продляем эффективность!

Для самых сильных женщин, способных выдерживать строгие ограничения целую неделю, существует эффективная диета Лесенка на 7 дней, этапы которой аналогичны пятидневной системе питания, но с добавлением еще двух дней. Их назначение – закрепление результата и обеспечение плавного и безболезненного выхода после перенесенных «лишений».

Строгое соблюдение семидневной диеты позволяет сбросить от 6 до 8 кг, однако эти цифры весьма условны и могут сильно отличаться в зависимости от конституции тела, возраста, особенностей метаболизма, исходного веса, пола и состояния здоровья.

Первые 5 ступеней проводятся, как описано выше. 6 и 7 ступень лестнички состоят из углеводного завтрака (любая каша) и белкового обеда и ужина (отварное филе птицы). Причем все порции должны быть не более 200 г, чтобы не перегрузить желудок, сократившийся за время предыдущих дней.

Рекомендации по питанию после окончания диеты

Хочу напомнить, что возвращение к прежнему образу жизни, в частности, бесконтрольное употребление объемных порций калорийной, сладкой, жирной и мучной пищи, быстро сведет насмарку все ваши старания, и с таким трудом растворенные килограммы вернутся на прежние места в кратчайшие сроки. Не последнюю роль в закреплении полученного результата играет диета после диеты Лесенка.

На протяжении месяца после окончания строгой диеты специалисты советуют ограничивать поступление жиров и быстрых углеводов, питаться дробно, малыми порциями, объем которых не превышает 1 стакан. Для этой цели из рациона стоит исключить хлебо-булочные изделия, рис, картофель, выпечку, газированные напитки, копченые и колбасные изделия. Сладости рекомендуется заменять сухофруктами, небольшими порциями орехов и семян (1 горсть в день).

Противопоказания

Положительные результаты диеты Лесенка подтверждают многочисленные отзывы тех, кто придерживался ступенчатой системы питания. Однако существуют и строгие противопоказания. В первую очередь диету не назначают страдающим от заболеваний органов ЖКТ, печени, поджелудочной железы, почек, нарушений метаболизма.

Недопустимо создавать стресс организму путем строгих ограничений во время беременности и в период лактации. При аллергии на любые продукты, рекомендованные в рационе, от Лесенки также стоит отказаться. Если во время диеты вы почувствуете ухудшение самочувствия, то следует ее прервать и обратиться в медицинское учреждение для проведения полного обследования.

При наличии хронических заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой и эндокринной систем, о соблюдении диеты следует известить лечащего врача и получить его одобрение.

Как показывает практика, на потерю максимального количества лишних килограммов могут рассчитывать те дамы, вес которых значительно превышает норму (от 15 и более кг). Однако не исключен вариант, что за 5 дней ступенчатой схемы вы сбросите лишь несколько кг. Это зависит от индивидуальных особенностей и состояния организма в каждом конкретном случае.

Решились на то, чтобы сесть на диету Лесенка? Поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях, чтобы все читательницы могли осознанно сделать правильный выбор. Желаю вам истинной женской привлекательности в любом возрасте!


Метки: диета похудение


Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.