Диета от вздутия живота и газов у взрослых


Диета при метеоризме и вздутии живота у взрослых

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    • БАДы и ТАА
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П]

Диета при метеоризме | Меню и рецепты диеты при метеоризме

Какая диета при метеоризме?

Для тех, кто стремиться избавиться от чрезмерного образования газов в кишечнике актуальным становится вопрос каким же образом необходимо организовать питание и какая диета при метеоризме.

Диетические предписания сводятся в первую очередь к исключению из меню продуктов, употребление которых является фактором повышенного риска возникновения данного заболевания. К ним принадлежат: бобы, горох, соя, фасоль и все прочие из числа бобовых культур, капуста во всех ее видах – белокочанная и цветная, кольраби и брокколи, а также репа, брюква и лук термически не обработанный, а также цельное молоко и в некоторых случаях отдельные молокопродукты.

Все вышеприведенные продукты отличаются свойствами, провоцирующими интенсивное газообразование в кишечнике. Помимо этого существует еще ряд наименований, которые необходимо исключить из своего рациона людям с предрасположенностью к метеоризму. Запрет касается арбузов, бананов, груш, яблок, изюма, каш, изделий из теста, газированных напитков и кваса.

Говоря о том, какая диета при метеоризме, необходимо также отметить, что принципы правильного питания в данном случае строятся на употреблении в пищу постных жиров, куриных яиц, рыбы, риса, и любых сортов мяса.

Наличие в желудочно-кишечном тракте избыточного количества газов зачастую имеет место не только в связи с каким-то одним определенным продуктом, а может являться следствием употребления в пищу нескольких продуктов, плохо сочетаемых между собой. Для примера рассмотрим следующую ситуацию. Если наевшись тяжелой протеиновой пищи, перейти к сладким десертам в сочетании с соком, это с большой долей вероятности может вызвать метеоризм. Несовместимостью также отличается комбинация молокопродуктов и несладких плодов или животных белков.

Диета при метеоризме и вздутии живота

Диета при метеоризме и вздутии живота имеет основной своей целью нормализацию функционирования кишечника и устранение причин повышенного газообразования. Поскольку такие причины могут собой переставлять те или иные продукты, для достижения наибольшей эффективности мер диетического характера необходимо на некоторое время отказаться от употребления в пищу продуктов могущих стать провокаторами таких неприятных явлений.

Избыток газов в кишечнике может иметь место после того как будут съедены какие-либо продукты из числа приведенных ниже.

Газ-образовывающие негативные свойства присущи всей выпечке из дрожжевого теста, в том числе печенью и «многозерновому» хлебу. Наибольшим отрицательным действием отличаются хлебобулочные изделия из отрубей, причем характерным является то, что значительно более неприемлемы отруби пшеничные, нежели овсяные.

Нельзя отнести к рангу особо полезных для функционирования желудочно-кишечного тракта всевозможные быстрорастворимые каши и лапшу, имеющую вид прессованного концентрата предназначенного для быстрого приготовления. Помимо этого, правило исключения из рациона питания касается сладких кукурузных хлопьев.

Диета при метеоризме и вздутии предусматривает также составление меню без присутствия в нем всех бобовых культур, включая чечевицу и нут, а также соевого молока и йогуртов на основе данного молока, сейтана и тофу.

Следует отказаться от абрикосов, груш, персиков, слив, яблок мягких сортов и сухофруктов – в особенности чернослива. Исключаются все виды капусты, редис, репчатый лук, редька, репа, дайкон.

В случае, когда имеется непереносимость лактозы, противопоказано употребление молочных продуктов. Неблагоприятным действием на функционирование кишечника отличаются и пшеничные или цикорные заменители кофе.

[4], [5], [6], [7]

Диета при метеоризме и запорах

Диета при метеоризме и запорах для успешного излечения заболевания требует соблюдения ряда условий. Первым из них представляется необходимость содержания клетчатки в рационе питания. В пищевых волокнах имеется присутствие определенных углеводов, источником которых являются хлеб как цельно-зерновой, так и ржаной, а кроме того, каши (главным образом те, что обладают зернами большого размера – овсяные, перловые, ячменные хлопья). Относительно каш необходимо заметить, что они должны иметь не слишком вязкую консистенцию. Еще одним момент, что касается каш, состоит в том, особую позицию в их числе занимает каша из риса, которая, наоборот обладает крепящими свойствами. В силу этого рисовая каша целесообразна к употреблению при метеоризме. Чтобы помочь справиться с запорами рекомендуется каши сдабривать маслом. Жиры, попадая в пищеварительную систему, способствуют опорожнению кишечника. В наибольшей степени полезны масло и жиры растительного происхождения. Руководствуясь этим, следует увеличить их потребление, в частности, есть салаты из свежих овощей, заправленные подсолнечным маслом.

Недостаток клетчатки можно также восполнять отрубями, которые представляют собой низкокалорийный продукт и поэтому не скажутся негативным образом на фигуре и весе.

Еще одним условием, которое предусматривает диета при метеоризме и запорах, является поддержание в организме оптимального жидкостного баланса. Рекомендуется выпивать, как минимум по пять стаканов жидкости в течение дня, как обычной воды, так и натуральных соков или кваса. Полезны такие молочнокислые продукты как простокваша, кефир, их лучше пить перед отходом ко сну.

[8], [9], [10], [11], [12]

Диета при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом

Диета при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом должна характеризоваться содержанием всех необходимых для организма белков, жиров и углеводов в количествах отвечающих норме, и являться полноценной в физиологическом смысле. Особенности диетологических предписаний отличаются, прежде всего, тем, что необходимо несколько увеличить присутствие в рационе жиров растительного происхождения, а также включить в меню побольше пищевых волокон. Таковые имеются в наличии в крупах: гречневой , перловой, пшеничной. Следует также исключить блюда и продукты, могущие способствовать активизации в толстой кишке процессов брожения и гниения. В рационе питания не должно быть продуктов с большим содержанием эфирных масел, экстрактивных веществ, холестерина.

Диета при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом, во время которого отмечается преобладание диареи, на стадии обострения изменяется в сторону увеличения количества белка в рационе. Не допускается включение в меню продуктов, к которым имеется снижение толерантности, либо тех, что характеризуются слабительным действием. В числе последних можно назвать чернослив, морковь, свеклу, а помимо них, еще некоторые иные сырые фрукты и овощи. Метеоризм требует исключения всех представителей бобовых культур, капусты во всех ее видах, и все, в чем содержатся углеводы со свойствами лёгкого сбраживания. Нужно по максимуму воздержаться от виноградного и яблочного соков, употребления пива, изюма, орехов, бананов.

В основном рацион питания не должен отличаться в значительной мере от нормального, с той только разницей что питаться необходимо дробно от 4 до 6 раз на протяжении дня, и не переедать непосредственно перед сном.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

Меню диеты при метеоризме

Ниже рассмотрим примерный вариант меню диеты при метеоризме, руководствуясь которым в организации соответствующих принципов здорового питания можно успешно совладать с данным недугом.

Итак, утром понедельника на завтрак предлагается рисовая каша, а попитьможно зеленого чая.

В качестве второго завтрака может быть бутерброд с сыром.

Во время обеда первым блюдом станет суп из овощей, на второе подается отварная курица с овощами. Помимо этого хлеб и компот.

На полдник – кисель и сухарики.

Ужин состоит из котлет, приготовленных на пару, с гарниром из гречневой каши и морковным салатом.

Вторник начинается с завтрака овсяной кашей и сухофруктами.

Во время второго завтрака съешьте творога со сметаной.

Отобедать можно куриным супом со шпинатом на первое, далее – картофель и паровая рыба, зеленый чай.

В полдник предлагаются размоченные сухофрукты.

На ужин подается рис и голубцы.

В среду завтрак состоит из кукурузной каши.

Второй завтрак – из мюсли и йогурта.

Обед в качестве первого блюда предполагает суп-пюре из моркови, второе – из отварной телятины с картофельным пюре.

Пополдничать можно фруктами.

На ужин вас ожидает отварная курица с овощным салатом.

В четверг позавтракать можно фруктовым пюре.

На второй завтрак предлагается сок и мюсли.

Обед из грибного супа и риса с рыбой.

На полдник – стакан кефира.

К ужину подается запеканка из картофеля с мясом, и салат из овощей.

Пятница – завтрак состоит из рисовой каши.

На второй завтрак йогурт и блинчики.

В обед на первое подается суп из овощей, а вторым блюдом станет плов с курицей.

Во время полдника можно подзакусить фруктами.

Ужин – овощной салат с макаронами с сыром.

В субботу первым приемом пищи станет завтрак из овсяной каши.

На второй завтрак съешьте бутерброд с икрой из кабачка.

Во время обеда ожидает рыба с овощами и салатом.

Полдник состоит из печеных яблок.

К ужину подается печеное в горшочках мясо с картофелем.

Воскресенье можно начать, съев на завтрак сырники.

Ко второму завтраку – фрукты.

Обед включает в себя борщ и котлеты с гарниром из гречневой каши.

Во время полдника выпейте ряженки.

На ужин – курица по-восточному с овощным салатом.

Рецепты диеты при метеоризме

Ниже приведены некоторые рецепты диеты при метеоризме, которые помогут оптимизировать аспекты питания при образовании в кишечнике чрезмерного количества газов.

  • Суп вегетарианский из сборных овощей

Это первое блюдо готовится следующим образом. Необходимо мелко нарезать корень петрушки, морковь, репчатый лук и припустить их в небольшом количестве воды, куда добавлено растительное масло. После этого в овощной бульон помещаются мелко нарезанные помидоры, картофель и кабачки. По истечении 10 минут варки добавляются припущенные корнеплоды, далее суп нужно посолить и оставить на огне до готовности. Подавать, посыпав зеленью и заправив сметаной.

Овсяный суп на мясном бульоне с овощами требует для приготовления отварить небольшой кусок мяса нежирных сортов. В такой бульон, разведенный водой, отправляют мелко нарезанный картофель и пассированные помидоры, морковь, корень петрушки, и лук репчатый. Варить 10 минут, после чего в суп добавляются овсяные хлопья «Геркулес» и варка продолжается еще 20-25 минут. При подаче на стол заправить сметаной и посыпать нарезанной мелко зеленью.

Чтобы приготовить рисовую кашу рассыпчатую перебранный и промытый в холодной воде рис высыпается в только что закипевшую воду. После этого посолить и, добавив сахара-песка, варить до густой консистенции. Потом добавляется горячее молоко, и с закрытой крышкой доводится до готовности в духовке на водяной бане. Подавая на стол полить топленым сливочным маслом.

Отварная курица готовится в кастрюле залитой холодной водой. После закипания бульона необходимо снять пену, посолить и поместить в него зелень петрушки и очищенную морковь. Варится до готовности. Будучи приготовленной, курица вынимается из бульона и охлаждается. Далее нужно нарезать ее на порции и отправить обратно в бульон, в котором перед подачей на стол она предварительно нагревается.

  • Вермишель с отварным мясом

Для приготовления этого блюда необходимо подготовить мясо, отварив его и пропустив через мясорубку. В кипящую подсоленную воду засыпается вермишель, готовится до готовности, а впоследствии откидывается на сито. После того как стечет вода, вермишель нужно поместить обратно в кастрюлю и, добавив сливочного масла, перемешать с приготовленным ранее мясом.

Ключевой особенностью лечебных мер при вздутии живота связанных с организацией питания является то что диета при метеоризме может быть составлена человеком самостоятельно, однако, в случае отсутствия полной уверенности или возникновения спорных вопросов необходимо обратиться за консультацией к медицинскому специалисту.

[20]

что можно, что нельзя, принципы питания

В этой статье мы расскажем о таком симптоме раздраженного кишечника, как метеоризм, а также о том, может ли правильное питание помочь избавиться от него. Вы узнаете:

Метеоризм, или вздутие живота, – это такое состояние, при котором:

Данное состояние ассоциируется у большинства людей с дискомфортом (живот ощущается как бы «надутым», визуально увеличен) и болями в нижней части живота, может сопровождаться одышкой и учащенным сердцебиением, вызванными увеличением объема кишечника и приподнятием диафрагмы2.

Газообразование и скопление газов в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) – это естественный процесс. В течение суток в пищеварительном тракте образуется более 20 литров газа1, 70% из которых поступает в желудок и кишечник при проглатывании пищи или жидкости2.

Газ в ЖКТ может также образовываться при выделении из крови, в результате процессов жизнедеятельности бактерий1. Однако в норме в пищеварительной системе единоразово может содержаться около 200 мл газа1.

Метеоризм нередко встречается как самостоятельное явление (эпизодически он наблюдается практически у всех людей1). Однако он может являться и симптомом функционального нарушения работы кишечника, например, такого, как раздраженный кишечник. По некоторым данным, метеоризм сопровождает течение гастроэнтерологических заболеваний в 85% случаев1.

В зависимости от причин, приводящих к избыточному газообразованию или проблемам с выведением газов из кишечника, выделяют следующие виды метеоризма:

Еще одной распространенной причиной вздутия живота является чрезмерное поступление воздуха в желудок при заглатывании пищи и сглатывании слюны2. Объемы заглатываемого воздуха увеличиваются при поспешном приеме пищи, разговоре во время еды, употреблении жевательной резинки, газированных напитков1. К этому состоянию может привести и чрезмерное слюноотделение, вызванное состоянием психического напряжения и невроза1.

От каких продуктов может «раздуваться» живот?

Методы облегчения дискомфорта, вызванного вздутием живота, зависят от вида метеоризма. Однако в каждом из случаев лечение предполагает отказ от продуктов, вызывающих метеоризм, и соблюдение режима питания, который определяется, исходя из причины вздутия.

Пищевой метеоризм теснейшим образом связан с рационом питания.
К его возникновению приводит употребление:

  • продуктов, вызывающих процессы брожения, например, черного хлеба, содержащего дрожжевые грибы2
  • газированных напитков, таких как: квас, пиво, кумыс2

К продуктам питания, вызывающим газообразование и вздутие живота, также относятся: бобовые, продукты из кукурузы и овса, хлебобулочные изделия из пшеницы, некоторые овощи и фрукты (белокочанная капуста, картофель, огурцы, яблоки, персики, груши), молочные продукты (мягкие сыры, молоко, мороженое)1.

Основу лечения пищевого метеоризма составляет соблюдение диеты, состоящей в исключении из рациона вышеперечисленных продуктов. При пересмотре рациона питания рекомендуется увеличить потребление продуктов с низким газообразующим потенциалом: бананов, белого риса, белковосодержащих продуктов (говядины, курицы, индейки, яичного белка)2.

При метеоризме пищеварительного происхождения из рациона следует исключить продукты, переваривание которых осложнено дефицитом необходимых ферментов. Так, например, при дефиците в кишечнике лактазы следует ограничить употребление молочных продуктов2.

Исследования показали, что при раздраженном кишечнике состав и объем кишечного газа не изменяется, однако почти в 2 раза замедляется прохождение газа по кишечнику1.

Нельзя отрицать влияние рациона питания на проявление и обострение симптомов раздраженного кишечника. Эта связь с очевидностью подтверждается тем, что при длительном голодании наблюдается ослабление всего комплекса симптомов дискомфорта в кишечнике, в том числе и метеоризма3. При этом вздутие живота обычно слабо выражено с утра. После приема пищи ощущение дискомфорта усиливается4.

Несмотря на наличие четкой связи между проявлениями метеоризма и потреблением пищи, установление конкретных продуктов-возбудителей вздутия живота представляется нелегкой задачей. Ведь рацион питания здоровых людей и тех, кто страдает от хронического чувства дискомфорта в кишечнике, практически не отличается5.

Реакцию на конкретные продукты питания обуславливает повышенная чувствительность нервных окончаний при раздраженном кишечнике. Питательные вещества, содержащиеся в продуктах питания, поступая в пищеварительный тракт, стимулируют нервные окончания в желудке и кишечнике6.

Если стимул слабый и кишечник не подвергается значительной деформации, сигнал не доходит до головного мозга.

Более сильный стимул, связанный с ощущением растяжения кишечника, передается от нервных окончаний кишечника в мозг и вызывает болевые ощущения6.

При повышенной чувствительности раздраженного кишечника даже слабый стимул может ощущаться как болезненный и влиять на двигательную функцию кишечника6.

Основываясь на механизме повышенной чувствительности раздраженного кишечника к внешним стимулам, ученые экспериментально определили ряд питательных элементов, которые влияют на проявление симптомов кишечной дисфункции: ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы (FODMAPs)6. Исследователи показали, что повышенное потребление этих питательных веществ вызывает неприятные симптомы не только при раздраженном кишечнике, но и у здоровых людей6. Определив продукты-источники этих питательных веществ, можно понять, какие продукты питания вызывают газообразование и вздутие живота.

Вызывающие метеоризм питательные вещества содержат6:

  • фрукты: яблоки, вишня, груши, персики, абрикосы, сливы
  • овощи: спаржа, артишоки, свекла, лук, чеснок, горох, грибы, цветная капуста
  • злаки: пшеница, рожь, ячмень
  • молоко и молочные продукты: йогурт, мороженое, мягкие сыры

Почему при метеоризме нужна особая диета?

Вздутие живота может быть обусловлено различными причинами: от непереносимости конкретных продуктов питания до комплексных нарушений в работе пищеварительного тракта при раздраженном кишечнике. Несмотря на такой широкий спектр причин, список продуктов, провоцирующих повышенное газообразование и, как следствие, метеоризм, неизменен. Значит ли это, что для облегчения дискомфорта при раздраженном кишечнике необходимо исключить из своего рациона эти продукты?

Действительно, многие диеты, рекомендуемые при метеоризме и функциональных расстройствах кишечника, подразумевают ограничение либо полный отказ от определенной группы продуктов питания. Существуют безглютеновая и низкоуглеводная диеты, диета с ограничением употребления питательных веществ FODMAP. Однако все они не только предполагают недостаточность важных элементов питания7, но и могут не подойти лично вам. Поэтому важно прислушиваться к своему организму и разумно ограничивать потребление тех продуктов, которые вызывают у вас дискомфорт в кишечнике.

Изменение рациона питания, несомненно, принесет пользу, однако если метеоризм проявляется постоянно, это может указывать на наличие расстройства в работе кишечника. В этом случае понадобится комплексная терапия, чтобы лечение помогло нормализовать работу кишечника и действительно принесло облегчение, а не ограничилось устранением боли в животе и метеоризма.

Облегчить сопровождающие метеоризм неприятные ощущения, такие как вздутие живота, спазмы и боль, поможет препарат Дюспаталин® 135 мг.

  • Дюспаталин® 135 мг уже через 15 минут9 начинает действовать, снимая боль и спазм.
  • Снятие спазма позволяет кишечнику «расслабиться», облегчая болевые ощущения, а также прохождение и выведение газа и устраняя саму причину метеоризма и вздутия живота.
  • Клинические испытания показали, что применение препарата Дюспаталин® 135 мг в терапии раздраженного кишечника значительно снижает степень проявления всех сопутствующих симптомов: более чем в 6 раз уменьшает болевые ощущения и способствует устранению проявлений метеоризма8.
  • При курсовом приеме от 28 дней Дюспаталин® 135 мг нормализует работу кишечника, устраняя комплекс симптомов: боль, нарушение стула (диарея или запор), метеоризм, вздутие10.
  • Препарат имеет высокий профиль безопасности: в отличие от большинства других спазмолитиков, он не оказывает системного  действия*, а его эффект сохраняется на протяжении 6 месяцев.

С Дюспаталин® ваш кишечник невозмутим.

основные принципы питания и примерное меню

Вздутие живота — весьма неприятное явление, которое случается у людей разного возраста. Появляется метеоризм чаще всего из-за неправильного питания.

Чтобы избавиться от вздутия, необходимо изменить рацион, придерживаться специальной диеты. Она поможет избавиться от дискомфорта и вздутия в животе, приведет в норму обменные процессы.

Из нашего материала вы узнаете, каким должно быть питание при метеоризме (вздутии живота, кишечника, образовании газов) у взрослого человека, об основных принципах диеты, а также правилах составления рациона и примерном меню.

к оглавлению ↑

При каких заболеваниях назначается

Диета назначается при разновидностях этого явления.

к оглавлению ↑

При газообразовании в кишечнике у взрослых

Метеоризм кишечника возникает, когда в нем скапливаются газы. Бывает урчание, появляется чувство тяжести. Живот увеличивается в объеме.

Обычно к этому приводит спешка во время приема пищи, постоянные перекусы, потребление мучного, соленого. Нередко возникает метеоризм при слишком долгом использовании жевательной резинки.

Чтобы избавиться от метеоризма, необходимо отказаться от жареной пищи. Следует готовить пищу на пару или отваривать. Это щадит органы пищеварения, нормализует их микрофлору.

Нужно выработать привычку есть не торопясь, тщательно пережевывая блюда. Они должны быть теплыми, а не холодными или горячими. Следует также запомнить, что некоторые блюда и продукты не совместимы.

Например, после потребления молока нельзя сразу есть многие виды ягод и сухофруктов, надо делать перерыв. Доктора рекомендуют есть фрукты только спустя час после основной пищи, иначе не избежать метеоризма.

Во время диеты также следует отказаться о жирных, соленых блюд, копченостей и полуфабрикатов.

к оглавлению ↑

При вздутии живота и запорах

Если человек столкнулся с повышенным газообразованием и запорами, необходимо отнестись к здоровью органов пищеварения еще серьезнее.

Следует исключить из рациона бобовые, грибы, яйца, майонез, кетчуп, капусту, репу и мучное. Эти продукты способствуют газообразованию.

Нужно потреблять нежирные мясные супы, отварную рыбу, картофель, свеклу, морковь, нежирный творог и кефир. Данные продукты помогут привести в норму работу кишечника, устранят запоры и повышенное газообразование.

к оглавлению ↑

Во время лечения

В процессе лечения метеоризма необходимо исключить из рациона жирные, кислые, соленые блюда, мучное, полуфабрикаты, блюда быстрого приготовления.

О капусте, бобовых, орехах, грибах, персиках, бананах придется забыть. Также нельзя потреблять алкогольные и сладкие газированные напитки, квас.

Нужно потреблять нежирные сорта мяса и рыбы, творог, кефир, картофель, морковь, свеклу и рис. Эти продукты помогут бороться с метеоризмом, значительно улучшат состояние пациента.

Рекомендуется избегать переедания и голодовок, питаться малыми порциями, но достаточно часто.

к оглавлению ↑

Основные принципы питания

Чтобы избавиться от метеоризма и дискомфорта в животе, нужно помнить о следующих принципах:

  • Следует избавиться от привычки есть на ходу, перекусывать. Необходимо помнить, что пищу потребляют без спешки.
  • Во время приема пищи нельзя запивать блюда водой, газированными напитками. Это может спровоцировать нарушения в работе кишечника.
  • Есть надо в одно время ежедневно. Режим дня имеет немалое значение, поэтому его надо соблюдать.
  • К метеоризму часто приводит длительное использование жевательной резинки. От нее следует отказаться.
  • Для лечения кишечника, предотвращения вздутия, необходимо потреблять постную пищу без специй, пищевых добавок и подсластителей. Соленых, кислых, копченых блюд и мучного в рационе быть не должно.

Блюда готовят в процессе тушения, варки, запекания или на пару. Жаренье категорически запрещено: оно негативно влияет на работу органов пищеварения и может усугубить состояние пациента.

Суточная калорийность должна составлять 2300-2500 ккал, вес 2,2-2,6 кг.

Принимать пищу рекомендуется каждые 2-3 часа. Отлично, если в день получится 5-6 трапез. При этом надо помнить: переедания и голодовки негативно влияют на здоровье органов пищеварения.

Малые порции, которые не приводят к чувству тяжести в животе — залог здоровья и хорошего самочувствия.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Данный рацион необходим для того, чтобы снизить нагрузку на кишечник, восстановить его здоровую микрофлору.

Благодаря такому рациону улучшается состояние не только кишечника, но и всех органов пищеварения. Удается предотвратить процесс брожения. Метаболизм восстановится.

Человек в первые дни почувствует улучшение самочувствия: пропадут боли и дискомфорт в животе. Потребление здоровой пищи приведет к тому, что в организм поступят необходимые витамины, что также улучшит состояние.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Данный рацион рекомендуют многие диетологи благодаря его множеству преимуществ:

  • Высокая эффективность.
  • Нет необходимости голодать.
  • Можно не только избавиться от метеоризма, но и немного снизить вес благодаря исключению из рациона вредной пищи.
  • Меню разнообразно.

Главный недостаток такого питания — это необходимость отказываться от привычной пищи. Придется первое время непросто: требуется самоконтроль. Других недостатков у данной диеты не выявлено.

Противопоказаниями могут стать хронические заболевания человека, поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться с доктором. Возможно, он немного изменит меню, либо добавит в него определенные продукты.

к оглавлению ↑

Примерное меню на неделю

Составлять меню самостоятельно достаточно трудно.

Специалисты создали меню, которое может стать ориентиром для формирования собственного рациона:

День неделиПервый завтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникРисовая кашаЧай зеленый с галетным печеньемКартофельное пюре с куриной грудкойЯгодный морсГречка с овощами
ВторникСырникиКомпотОтварная телятина с рисомОтвар черемухиКабачковое пюре
СредаТворогЯблочный сокГовяжьи котлеты с гречкойКисельКартофельная запеканка
ЧетвергМанная кашаПростоквашаОвощной супОтвар шиповникаСуп-пюре из моркови
ПятницаНесладкий йогуртЯгодный морсКуриный бульон, овощное рагуЯблочный сокЗапеченные яблоки
СубботаФруктовый салатОтвар черникиОтварная рыба с запеченным картофелемЧай зеленый с галетным печеньемТворожная запеканка
ВоскресеньеСырникиОтвар шиповникаРис с кусочками курицы и овощамиКефирСалат из тертой моркови

Меню рекомендуется основывать на овощах, нежирном мясе, рыбе. Допустимы легкие супы, пюре, немного фруктов. Ягоды и фрукты едят только спустя час после основного приема пищи.

Вместо черного чая и кофе следует пить зеленый чай, негазированную воду и ягодные, целебные отвары. Не нужно отказываться от кисломолочных продуктов: допустимы кефир, нежирный творог, простокваша.

Они особенно подходят на полдник, ужин, перед сном.

к оглавлению ↑

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Диетологи советуют включать в меню:

  • Овощи: картофель, свекла, морковь, кабачки.
  • Фрукты: яблоки, абрикосы.
  • Крупы: гречневая, манная, рис.
  • Молочные продукты: творог, кефир, простокваша.
  • Мясо: курица, телятина, говядина.

В рацион также разрешено добавлять нежирную рыбу, отвары ягод, компоты, ягодные морсы, кисель. Изредка можно баловать себя зефиром или мармеладом.

Заправлять салаты лучше всего растительным маслом. От сливочного придется отказаться на время диеты, оно может усугубить состояние больного.

Нельзя потреблять при метеоризме:

  • Овощи: капуста, репа, чеснок, лук, редька.
  • Бобовые.
  • Фрукты: банан, груша, слива, персик, цитрусовые.
  • Ягоды: виноград, смородина.
  • Грибы.
  • Орехи.
  • Мясо: свинина. баранина, гусь, утка, сало.
  • Полуфабрикаты.
  • Молочные продукты: молоко, сливки, сметана.
  • Колбасы, копчености.

В период диеты нельзя есть бекон, сало, жир кулинарный и животный. Следует отказаться от алкогольных и сладких газированных напитков.

В пищу нельзя добавлять приправы и специи. Она должна быть пресной, без излишеств, чтобы органы пищеварения не испытывали сильной нагрузки. Рыба жирных сортов также попадает под запрет.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Во время диеты специалисты советуют есть малыми порциями, избегать срывов на вредную пищу.

Первое время будет трудно следовать рекомендованному меню, но такое питание действительно эффективное, приведет к выздоровлению.

Между потреблением фруктов, ягод и основными приемами пищи обязательно должен быть перерыв как минимум в час, иначе дискомфорт в животе обязательно появится.

Помимо следования меню, нужно помнить о питьевом режиме.

Если нет нарушений в работе почек, в день надо выпивать 1,5-2 л воды. Она также поможет в борьбе с метеоризмом.

Чтобы восстановить здоровую микрофлору кишечника, рекомендуется перед сном пить кефир или простоквашу, но делать это надо за 15-20 минут до сна, не позже.

к оглавлению ↑

Рекомендуемая длительность

Срок диеты целиком зависит от состояния пациента. Если метеоризм проявляется в легкой степени, почти не ощущается, достаточно 1-2 недели, чтобы вылечиться.

Однако на более запущенной стадии, с запорами, потребуется больше времени для восстановления: 1-2 месяца.

Только доктор может сказать пациенту, какова длительность диеты в его случае. Именно он и подскажет, когда пришло время выходить из лечебного питания.

Даже если доктор разрешил выходить из диеты, это не значит, что можно потреблять много запрещенных продуктов.

Переходят на обычное питание постепенно, продолжая питаться правильно. Резкий переход на обычный рацион может вновь спровоцировать метеоризм.

Еще несколько рекомендаций по питанию при метеоризме и вздутии живота узнаете из этого видео-ролика:

Диета при метеоризме — это один из главных методов борьбы с недугом. С помощью особого питания можно снизить нагрузку на кишечник, привести в норму работу пищеварения и избавиться от дискомфорта в животе.

Зная особенности диеты, человек не допустит ошибок в рационе, предотвратит развитие осложнений.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

10 лучших продуктов от вздутия живота

Содержание статьи:

Вздутие – это скопление газов и задержка соли в организме. Как результат – надутый живот и боль в желудке. Помимо физического дискомфорта метеоризм вызывает и психологические проблемы: неловкость, стыд, неуверенность себе. Какие продукты помогут быстро избавиться от газообразования, а какие наоборот провоцируют вздутие живота – разберемся вместе.

10 лучших продуктов от вздутия живота

1. Свежий имбирь

Имбирь помогает справиться со многими распространенными желудочными проблемами: вздутиями, тошнотой, газами. Вещества, содержащиеся в имбире, помогают организму выпускать лишний газ. Достаточно вскипятить ½ чайной ложки нарезанного имбирного корня вместе с чайными листьями, процедить и выпить 1-2 стакана после еды.

2. Бананы

Калий, который содержится в бананах, регулирует количество воды и уровень электролитов в организме. Электролиты устраняют негативный эффект от употребления чересчур обработанной еды – сладостей, чипсов, фаст-фуда.

3. Дыня

В дыне не меньше воды, чем в арбузе, что делает ее идеальным продуктом для уменьшения вздутия. Помните: чем больше овощей и фруктов вы съедите в течение дня, тем ниже вероятность возникновения газов в животе. Съешьте тарелку дыни на завтрак – и живот опадет еще до того, как вы выйдете за дверь.

4. Ананас

Этот фрукт содержит полезный фермент бромелаин, помогающий пищеварению – он расщепляет белок, который может вызвать проблемы с желудком. Листья и кожура ананаса содержат больше бромелаина, чем мякоть – попробуйте добавлять их кусочки в утренний смузи.

5. Огурцы

Богатые водой овощи улучшают пищеварение и гидратацию организма. В огурце 96% воды, и это один из лучших продуктов против метеоризма. Добавьте 1-2 огурца в свой салат или нарежьте его ломтиками и перекусывайте.

6. Спаржа

Спаржа является натуральным мочегонным. Тот, кто регулярно ест спаржу, чаще ходит в туалет – это сгоняет лишнюю воду. Достаточно добавлять 1-2 порции спаржи к своему ежедневному обеду или ужину.

7. Кинза и петрушка

Эти продукты содержат полезные энзимы и фитонутриенты, уменьшающие вздутие. Зелень выгоняет лишнюю воду, более того, петрушка и кинза добавляют блюдам вкус, поэтому вам понадобится меньше соли, которая задерживает воду в организме.

8. Чай из листьев мяты

Метанол в составе мяты помогает кишечнику работать и снижает вечернюю тягу к сладким и жирным продуктам, которые часто вызывают вздутие. Заварите листья мяты и пейте этот чай после еды.

9. Кефир

Содержит большое количество пробиотиков, которые помогают работе кишечника. Регулярно употребляя кефир, вы заметите значительное уменьшение тяжести в желудке. Пейте стакан кефира каждый день: заливайте им хлопья для сбалансированного завтрака, пейте его на полдник или после ужина.

10. Кокосовая вода

Кокосовая вода вкуснее, чем обычная питьевая, а 250 мг калия, содержащиеся в 100 г кокосовой воды, помогают отрегулировать уровень электролитов. Лишняя жидкость уходит, вздутие уменьшается.

10 продуктов, которые вызывают вздутие живота

Если вздутия возникают регулярно, обратите внимание на свое меню. Употребление этих продуктов становится причиной задержки в организме лишней воды и повышенного газообразования.

1. Сырые крестоцветные овощи

К семейству крестоцветных относятся белокочанная и красная капуста, цветная капуста, брокколи. В этих продуктах очень много клетчатки, которая тяжело переваривается и вызывает кишечные газы. Полностью исключать капусту из меню не нужно, достаточно потушить, отварить или запечь ее – термическая обработка и засолка частично разрушают клетчатку, организму становится проще ее перерабатывать.

2. Фасоль и бобовые

Фасоль, чечевица, нут, арахис и соевые бобы содержат фитиновую кислоту, которая провоцирует вздутие, а кроме того, в желудке связывает питательные вещества других продуктов, ухудшая всасывание витаминов и минералов.

3. Зерновые

Фитиновая кислота содержится и в любимом многими коричневом рисе, а также в овсянке и пшеничной муке. Более того, в этих продуктах много клетчатки, которая, как уже была сказано, в случае избытка вызывает проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

4. Лук

Содержит фруктан, который даже в малых количествах вызывает изжогу и расстройство желудка. Чтобы уменьшить вредный эффект от употребления лука, достаточно обжарить или отварить его.

5. Чеснок

Как и лук, чеснок виновен в метеоризме. Но в отличие от лука, недостаточно приготовить сырой чеснок – неприятные ощущения после пары съеденных зубчиков могут сохраниться.

6. Грибы

В грибах много полиолов, раздражающих стенки желудка и ведущих к большому скоплению газов. А если у вас кандидоз кишечника, употребление грибов только усложнит течение инфекции и будет мешать лечению.

7. Яблоки

Яблоки содержат больше фруктозы, чем другие фрукты. Употребление простых сахаров в больших количествах (в том числе фруктозы), приводит к вздутию живота. Кроме того, в яблоках много клетчатки.

8. Подсластители

Заменители сахара, полученные из спирта, вызывают проблемы с пищеварением и расстройство желудка. Подсластители ксилитол и сорбитол относятся к группе спиртовых, а добавляют их в любимые многими батончики мюсли и сладкие хлопья для завтрака.

9. Молочные продукты

В то время как кисломолочные кефиры и йогурты минимизируют вздутие, цельное молоко способно его увеличить. Лактоза – молочный сахар – хорошо переваривается только грудничками. Коровье молоко можно заменить ореховым или овсяным молоком, которые богаты витаминами и минералами.

10. Газированная вода

После пары глотков газировки вы чувствуете себя раздутым? В этой проблеме вы не одиноки. Напитки, обогащенные углекислым газом, создают пузырьки воздуха в желудочно-кишечном тракте – этот воздух и становится причиной метеоризма.

Какие заболевания могут быть причиной метеоризма?

Если вы изменили свой рацион, а вздутия никак не прекращаются – вам стоит обследоваться и исключить заболевания, при которых независимо от питания может возникать скопление газов в кишечнике.

Список заболеваний, которые вызывают метеоризм:

  • Хронический панкреатит. Нехватка ферментов, которые должны переваривать еду, вызывает вздутие живота после каждого приема пищи.
  • Синдром раздраженного кишечника. Кишечник не двигается, живот болит, возникает метеоризм.
  • Дисбактериоз. Нарушенный баланс микрофлоры провоцирует выброс вредных газов внутри желудка – метана, сероводорода, аммиака.
  • Непроходимость кишечника. Если в кишечнике есть опухоль или полипы, вредные вещества не смогут выйти, останутся внутри организма и вызовут метеоризм.
  • Непереносимость лактозы.

 

Все перечисленные заболевания опасны и требуют наблюдения у вашего лечащего врача, а в сложных случаях – употребления лекарств или операции.

Помните: чтобы вылечить вздутие, иногда бывает недостаточно исключить из меню очевидных «врагов»: сильно обработанные продукты, сладости или соль, определенные овощи и фрукты. Обратите внимание не только на то, что вы едите, а и на сигналы организма – если проблема вздутия становится хронической независимо от рациона, обязательно посетите врача!

что делать при надутом кишечнике и желудке, метеоризме, запорах, повышенном газообразования у взрослых при похудении

«Постоянно надутый живот, что мне делать?» — вы даже не представляете, как часто мы получаем это сообщение, особенно в контексте диет и правильного питания. Вот лишь некоторые из них:

«Почти год уже правильно питаюсь, похудела на 20 кило за это время, самочувствие хорошее, выгляжу класс — ноги, бока, руки, щеки, грудь — все ушло. А живот буквально на пару см. Еще после приема пищи раздувается и выпирает, начинается метеоризм (простите уж) и все болит. Что делать то?»

«Меня метеоризм первый раз беспокоить начал и, кстати, после того как увлеклась правильным питанием. Вот никак понять не могу, пп это ведь таже диета, почему живот так раздувает-то тогда.»

Не будем зря переживать, а начнем разбираться!

Содержание статьи

Что делать при вздутии

Для начала важно понять, что именно «надувается»! Живот — понятие, как бы это иронично не прозвучало, растяжимое 🙂 Надуваться может желудок и кишечник.


Желудка

Если вы плотно покушали, то выпирать будет верхняя часть живота (на фото красным выделено), особенно если сверху еще жирок есть. И нет, это не потому что вы растянули желудок (Растянутый едой: как уменьшить желудок?).

Просто он на короткое время увеличился в размерах, чтобы вместить всю еду, поглощенную вами, но потом вернется к прежним размерам: вот такой он у нас умничка!

Что делать: а ничего, скоро само пройдет. В идеале не наедаться до отвала, тогда и вздутого живота не будет, как и ощущения переполненности и «распирания», которое появляется от того, что ваши рецепторы, расположенные по периметру желудка, сигнализирует об увеличении в размерах оного.

Если есть сверху жир — сгонять его. Как — читаем Без обмана и маркетинга: как сделать талию тонкой?.


Кишечника

Если же вздутие поселилось в нижней части живота, то это кишечник. Вздутие кишечника — неприятная вещь, которая плоха не только для вашего внешнего вида, но и самочувствия: живот становится больше, в нем постоянно происходят бурления, бола, рези, отрыжки, неприятный запах изо рта.

Часто у здоровых людей происходит интенсивное вздутие кишечника непосредственно после еды. По сути, происходит следующее: газы в большом количестве скапливаются в петлях кишечника. Отсюда и все неприятности! Но откуда вздутие при правильном питании?

Почему происходит?

«Если хотите похудеть,потребляйте как можно больше овощей». Именно это говорят большинство экспертов в питании. Звучит абсолютно логично, верно?

Овощи содержат мало калорий (в подавляющем большинстве всего лишь от 40 до 70 ккал на 100 гр.), имеют приятный вкус, а также занимают больше места в желудке — значит, дарят нам сытость. Тем самым они заменяют калории, которые вы иначе бы получили из более калорийной пищи.

Кроме того, в статье Так ли безопасна клетчатка, как принято считать? мы рассказывали, что люди часто потребляют мало клетчатки, что ведет к запорам, нарушениям пищеварения, даже неполадкам с кожей.

Так в чем же может быть проблема потребления овощей? Увы, многие воспринимают рекомендацию по поеданию овощей уж слишком буквально и начинают есть их чуть ли не килограммами. Ещё Гиппократ говорил: «в чашке — яд, в капле — лекарство!». Здесь данное высказывание было более чем справедливо.

Ппшники итак едят крупы и фрукты — куда ж мы без гречи с салатом или рисом с овощами, а уж яблочко по праву полное пп!

По итогу, от чрезмерного количества клетчатки работа кишечного тракта замедляется:

нарушается продвижения каловых масс, бактерии на радостях от огромного количества еды плодятся изо всех сил, а значит, привет «милые» симптомы, которые к этому прилагаются: раздутый живот, метеоризм, запоры, боли в брюшной полости.

Если вышеописанные симптомы вам не знакомы, считайте, что вам крупно повезло. Скорее всего, диета, содержащая большое количество овощей, вам подойдет. Однако все большее число людей замечают, что диеты с подобным подходом («салат на каждый прием пищи!»), наоборот, приводят к запорам и увеличивающейся ширине талии.

Кроме того, от избыточного кол-ва клетчатки развивается и СИБр — избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике. Два фактора, которые чаще всего предрасполагают к бактериальному росту — это уменьшение секреции желудочной кислоты и нарушение моторики тонкой кишки.

Т.е. большое кол-во нерастворимых пищевых волокон может нарушить работу тонкого кишечника и как следствие этого, бактерии из толстой кишки могут проникнуть в тонкую, начав при этом активно размножаться, т.к. питания (опять же клетчатки) у них предостаточно!

Лечебная диета

Все те же эксперты, которые рекомендуют диеты с высоким содержанием клетчатки, также, скорее всего, посоветуют вам выполнить кучу тестов и исследований органов пищеварения, потому что проблема, видимо, лежит в вас самих, но никак не в диете.

Что ж, мы настойчиво рекомендуем вас прочитать статью Так ли безопасна клетчатка, как принято считать?: в ней мы рассказываем, как опасно перебирать с отрубями (особенно покупными) и почему это может даже спровоцировать рак!

Слишком много овощей также плохо, как и очень мало оных — запомните! Абсолютно не нужно давиться ими, если ваше ЖКТ страдает.

Если ваше пищеварение ухудшается с добавлением больших порций клетчатки в рацион, то оно может улучшиться, если вы уменьшите потребление клетчатки. Да, мы капитаны очевидность 🙂

Медицинские исследователи изучили 63 человека, страдающих запорами. Испытуемым предложили полностью исключить клетчатку из рациона на 2 недели, а затем увеличить объем клетчатки в порциях до приемлемого для них уровня.

Через 1 месяц и повторно через 6 месяцев после начала эксперимента исследователи измерили как объем клетчатки, потребляемой участниками, так и неприятные симптомы, включающие сложности с дефекацией, боли и вздутие в животе.

Итоговый результат через 6 месяцев: 41 из участников решили остаться на диете без клетчатки, 16 человек приняли решение лишь немного увеличить объем клетчатки в рационе, при этом оставаясь на диете с пониженными содержанием клетчатки, и 6 человек вернулись к питанию с большим количеством клетчатки.

Те из участников, кто решил вернуться к прежней диете, продолжили страдать запорами. Остальные отметили улучшение подвижности кишечника. Частота стула у пациентов, отказавшихся от клетчатки, увеличилась с 1 раза в среднем в 3-4 дня до 1 раза в день.

Но что ж делать то по итогу? Принято считать, что увеличение содержания клетчатки в рационе улучшит как процесс хождения в туалет, так и его частоту, однако это утверждение не распространяется одинаково на всех людей.

Низкая подвижность кишечника является типичной проблемой у тех, чье питание включает большое количество овощей с высоким количеством клетчатки. Если же кишечник перестанет быть подвижным, ваш живот увеличится в независимости от того, худой вы или имеете избыточный вес.

Постоянное вздутие живота может быть поводом для пересмотра объема потребляемой вами клетчатки.

Если же вы не склонны к запорам, смело ешьте овощные салаты. Потребление низкокалорийных продуктов, дающих длительное чувство насыщения, положительно сказывается на процессе похудения. Просто помните, что всегда есть возможность наесться даже без огромных объемов клетчатки в меню. Один из способов – увеличение порции белка при каждом приеме пищи.


Если у вас с потребление овощей все хорошо, то читаем Живот торчит: вздутие и газообразование — причины, лечение, как избавиться без таблеток

Четкая инструкция, что делать

Список необходимых мер для тех, кто устал объяснять, что не находится «в интересном положении»:

  1. Идем к врачу. Для успокоения измученной души необходимо посетить специалиста, чтобы исключить возможные заболевания. Лучше всего сразу идти к гастроэнтерологу и довериться его опыту и мудрости.

    Если такой возможности нет, то нужно: сдать анализы на паразитов, биохимию крови (проверить, нет ли внутреннего воспаления), сдать копрограмму (анализ кала), сделать полное УЗИ брюшной полости.

    Вообще, как правило, если при вздутие не возникает болей, запоров, поносов, крови в кале и прочих неприятностей, сильно изжоги или частой отрыжки с реально неприятным запахом то с ЖКТ все в порядке, но разумеется, береженого Бог бережет!


  2. Возможно, вашу проблему решат дополнительные ферменты (например, Мезим, Креон, Панкреатин).

  3. По пробуждению выпивайте стакан чистой воды. Сделать зарядку, включающую разнообразные наклоны, подъемы ног и вращения туловищем — физическая активность, особенно с утра, оказывает положительное влияние на процесс перистальтики!

  4. Перед обедом желательно позаниматься спортом. Если времени мало, то совершите небольшую прогулку. Перед ужином также желательно прогуляться.

  5. Употребляйте жидкость равномерно на протяжении всего дня: это способствует размягчению и продвижению пищевых и каловых масс про ЖКТ.

    Пить нужно часто и маленькими порциями. Температура жидкости должна быть максимально приближена к температуре тела: в таком случае жидкость быстро усвоится, организм не будет тратить силы на ее согрев или охлаждение.

  6. Понижайте содержание клетчатки в рационе: уменьшаем потребление овощей, каш, фруктов. Готовую, покупную клетчатку выбрасываем в мусорное ведро и никогда больше не покупаем!

  7. Если ваша жизнь полна стрессов, то разумным будет начать прием легких травяных успокоительных: Персен, Пустырник в таблетках, таблетки Вечернее. Вы удивитесь, но очень часто пищеварение страдает от ваших переживаний.

  8. Если вздутие нестерпимо или крайне вас расстраивает, то не мучайтесь и примите ветрогонное: например, Эспумизан (особенно хорошо в саше — действует как быстрая помощь), укропную водичку. Эти препараты не вызывают привыкания, так что не бойтесь их употреблять!

  9. Не переедайте, ведь чрезмерное количество пищи ограничивает производство кислоты в желудке, и, следовательно, создается подходящая среда для размножения бактерий в тонком кишечнике.

  10. Если у вас СИБр, то необходимо уничтожить разросшуюся флору. Как правило, врач назначает антибиотики, способные убрать излишне расплодившихся бактерий при СИБР.

  11. Кушайте чаще и маленькими порциями в течение дня. Возможно, именно для вас это будет удобнее» — пищеварительная система сможет эффективнее обрабатывать каждый прием пищи.

Миссия выполнима: успеть похудеть к Новому Году — 3 варианта зимней диеты с КБЖУ на 10 дней, 2 недели и 1 месяц

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Как избавиться от газов, болей и вздутия живота

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Газ в норме?

В среднем взрослый человек выделяет газы от 13 до 21 раз в день. Газ - это нормальная часть процесса пищеварения. Но если в вашем кишечнике скапливается газ, и вы не можете его удалить, вы можете начать чувствовать боль и дискомфорт.

Боль, вызванная газами, вздутие живота и частое отхождение газов, может усиливаться чем угодно, вызывающим диарею или запор.Газ также может быть вызван:

  • перееданием
  • глотанием воздуха во время еды или питья
  • жеванием резинки
  • курением сигарет
  • употреблением определенных продуктов

Записаться на прием к врачу, если у вас симптомы газа:

  • вызвать у вас бедствие
  • изменить внезапно
  • сопровождаются запором, диареей или потерей веса

Ваш врач может определить основную причину. Если у вас еще нет основного поставщика медицинских услуг, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Часто газы возникают из-за того, что вы едите. Пища переваривается в основном в тонком кишечнике. То, что остается непереваренным, ферментируется в толстой кишке бактериями, грибами и дрожжами в процессе пищеварения. В результате этого процесса образуются метан и водород, которые выбрасываются в виде газов.

Для многих людей достаточно изменить пищевые привычки, чтобы уменьшить газообразование и его сопутствующие симптомы. Один из способов определить, какие продукты вызывают у вас газ, - это вести дневник питания. Распространенными виновниками являются:

  • продукты с высоким содержанием клетчатки
  • продукты с высоким содержанием жира
  • жареные или острые продукты
  • газированные напитки
  • искусственные ингредиенты, обычно присутствующие в продуктах с низким содержанием углеводов и без сахара, такие как сахарный спирт, сорбит и мальтит.
  • фасоль и чечевица
  • овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи
  • чернослив или сливовый сок
  • продукты, содержащие лактозу, такие как молоко, сыр и другие молочные продукты
  • ферментируемые олигосахариды, дисахариды , моносахариды и полиолы (FODMAP) - молекулы, содержащиеся в широком спектре пищевых продуктов, таких как чеснок и лук, которые могут быть трудно перевариваемыми. вызывает газ, вы можете изменить свою диету, чтобы избежать виновника.

    Если изменение диеты не полностью помогает, вы можете попробовать несколько вариантов.

    Мята перечная

    Исследования показали, что чай или добавки с мятой перечной могут уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, включая газы. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавки. Мята перечная может мешать всасыванию железа и некоторым лекарствам. У некоторых людей это также может вызвать изжогу.

    Добавки содержат указания о том, сколько вы должны взять на бутылку.Для достижения наилучших результатов пейте по одной чашке мятного чая перед каждым приемом пищи.

    Ромашковый чай

    Ромашковый чай также помогает уменьшить несварение желудка, газы и вздутие живота. У некоторых людей употребление ромашкового чая перед едой и перед сном может уменьшить симптомы.

    Симетикон

    Симетикон - это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое доступно под несколькими различными торговыми марками. К ним относятся:

    Симетикон работает за счет уплотнения пузырьков газа в желудке, что позволяет легче их вытеснять.Следуйте инструкциям по дозировке и обязательно обсудите это лекарство со своим врачом, если вы принимаете другие лекарства или беременны.

    Активированный уголь

    Активированный уголь - это еще один вид отпускаемых без рецепта лекарств, которые помогают избавиться от газов, застрявших в толстой кишке. Вы принимаете таблетки непосредственно перед едой и через час после нее.

    Яблочный уксус

    Разбавьте столовую ложку яблочного уксуса в напитке, например в воде или чае. Пейте прямо перед едой или до трех раз в день, пока это необходимо для уменьшения симптомов.

    Физическая активность

    Физические упражнения могут помочь избавиться от скопившихся газов и боли, связанной с газами. Попробуйте ходить после еды, чтобы избежать газа. Если у вас возникает газовая боль, вам могут помочь прыжки со скакалкой, бег или ходьба.

    Лактазные добавки

    Лактоза - это сахар в молоке. Люди с непереносимостью лактозы не могут переваривать этот сахар. Лактаза - это фермент, который организм использует для расщепления лактозы. Добавки с лактазой доступны без рецепта и могут помочь вашему организму переваривать лактозу.

    Гвоздика

    Гвоздика - трава, используемая в кулинарии. Гвоздичное масло помогает уменьшить вздутие живота и газ, вырабатывая пищеварительные ферменты. Добавьте две-пять капель в стакан воды и пейте после еды.

    Если заболевание не вызывает проблемы, предотвращение газообразования может быть лучше всего достигнуто путем изменения образа жизни и диеты:

    • Сядьте во время каждого приема пищи и ешьте медленно.
    • Старайтесь не вдыхать слишком много воздуха во время еды и разговора.
    • Прекратить жевать резинку.
    • Избегайте газированных и других газированных напитков.
    • Избегайте курения.
    • Найдите способы включить физические упражнения в свой распорядок дня, например, прогуляться после еды.
    • Исключите продукты, вызывающие газы.
    • Избегайте пить через соломинку.

    При определенных условиях может возникать избыток газа. К ним относятся:

    Газ может быть болезненным, но обычно не опасным. Если у вас проблемы с газом или вздутие живота, посмотрите, какие изменения вы можете внести в свою диету и образ жизни.Во многих случаях изменение образа жизни и диеты может полностью устранить проблему.

    Запишитесь на прием к врачу, если вы не заметите изменений после нескольких недель изменения образа жизни и диеты. Они могут провести тесты, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы каким-либо заболеванием.

    .

    Как избавиться от газов и вздутия живота

    Q1. Недавно я стал вегетарианцем и заметил, что чувствую больше газов, чем обычно. Какие-либо предложения?

    Ваше тело, вероятно, испытает период адаптации, когда вы перейдете от всеядной диеты, употребляя как животную, так и растительную пищу, к вегетарианской диете, употребляя только растительную пищу. Не отказывайтесь от новой диеты. Поняв причину повышенного газообразования и немного изменив свои пищевые привычки, вы можете облегчить вегетарианство для своего кишечника.

    Вегетарианская диета часто содержит намного больше клетчатки, поскольку продукты с растительным белком, такие как сушеные бобы, соя и цельнозерновые продукты, содержат большое количество клетчатки - в отличие от продуктов с животным белком, таких как мясо, рыба и птица. Клетчатка также содержится в орехах и овощах семейства крестоцветных, таких как цветная капуста, брокколи, капуста и брюссельская капуста.

    Клетчатка - это неперевариваемый углевод, состоящий из больших цепей и древовидных структур молекул сахара, обычно называемых крахмалом или полисахаридами и олигосахаридами.По мере того, как эти крахмалы проходят через пищеварительный тракт непереваренными, они ферментируются в нижних отделах кишечника и производят кишечные газы. С другой стороны, клетчатка имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение сердечного риска, контроль уровня сахара в крови и пищеварение.

    Вполне вероятно, что у вас будет больше газов, когда вы впервые перейдете на вегетарианскую диету с высоким содержанием клетчатки. Во время этой переходной фазы ваш кишечник колонизирует новые бактерии, необходимые для пищеварения. Со временем ваше тело приспособится к увеличению количества клетчатки в вашем рационе, и у вас будет меньше газов и вздутия живота.

    Чтобы облегчить переход кишечника, попробуйте добавить в свой рацион йогурт с живыми культурами. Если вы придерживаетесь веганской диеты, которая вообще не содержит продуктов животного происхождения, йогурт можно заменить пробиотиками - добавкой, содержащей только бактериальные культуры. Эти живые культуры или пробиотики - хорошие бактерии, которые помогают поддерживать естественный баланс бактерий в пищеварительном тракте. Одно предостережение: всегда начинайте йогурт и пробиотики медленно, чтобы дать вашему организму время приспособиться. Слишком быстрое увеличение, скорее всего, усугубит проблему с газом, а не улучшит ее.

    Еще один способ уменьшить количество газов - это попробовать безрецептурные продукты, содержащие фермент альфа-галактозидазу, полученный из грибка Aspergillus niger, который помогает переваривать крахмалы, поэтому образуется меньше кишечных газов. Вам может потребоваться только ферментная добавка на этапе перехода к вегетарианской диете.

    Наконец, вы всегда можете быть более восприимчивыми к газам из определенных растительных продуктов. Цель состоит в том, чтобы включить как можно больше разнообразных растительных продуктов, но вы можете ограничить или даже избежать нескольких лично оскорбляющих производителей газа.Не волнуйтесь; вы все равно ощутите преимущества вегетарианской диеты, даже если не будете есть все доступные растительные продукты.

    2 кв. Я часто чувствую вздутие живота днем ​​и вечером, до такой степени, что мой живот выпячивается. Что я могу сделать, чтобы помочь с этим?

    A: Каждый четвертый взрослый человек, большинство из которых составляют женщины, в течение дня испытывает вздутие живота или повышенное давление в животе. У половины этих людей также наблюдается вздутие живота - фактическое увеличение размера живота.Как только ваш лечащий врач исключит серьезное заболевание как причину, попробуйте систематический подход к устранению дискомфорта. Нет единого решения, подходящего для всех, но вы можете найти некоторые или все эти инструменты, которые помогут держать ваши симптомы под контролем.

    Диетический:

    1. Ешьте небольшими порциями - меньше еды за один раз. Тщательно пережевывайте пищу.
    2. Пейте много воды в течение дня, особенно во время тренировок и в жаркую погоду.
    3. Ограничьте количество обработанных пищевых продуктов.Выбирайте свежие фрукты и овощи, которые не усугубляют ваши симптомы, рыбу и нежирное мясо.
    4. Определите, есть ли у вас чувствительность к пище, а затем избегайте этих продуктов. Распространенными виновниками являются лактоза, сорбит, глютен, жир, кофе, шоколад, искусственные ароматизаторы, моллюски и перец чили - и вы можете найти другие. Цель состоит в том, чтобы исключить только проблемные продукты и продолжать сбалансированный рацион. Квалифицированный диетолог может помочь вам определить ваши проблемные продукты и спланировать здоровую диету.
    5. Похудейте, если ваш ИМТ больше 25.
    6. Улучшите баланс бактерий в кишечнике, медленно вводя йогурт с активными культурами. Вы также можете рассмотреть возможность приема пробиотических добавок.

    Активность:

    1. Увеличьте физическую активность. Ходьба может облегчить вздутие живота и иметь много дополнительных преимуществ для здоровья.
    2. Укрепите основные мышцы, уравновешивая мышцы живота и спины, с помощью художественной гимнастики, силовых тренировок и йоги. Вы также можете поработать с личным тренером.

    Дополнительные методы лечения:

    1. Носите фиксатор для живота или пояс, пока ваши мышцы не станут сильнее.
    2. Попробуйте травяной раствор или диетическую добавку, чтобы уменьшить вздутие живота и спазмы.
    3. Рассмотрите возможность психотерапии или гипнотерапии у опытного врача.
    4. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, таких как слабительные средства от запора, спазмолитики, прокинетики и трициклические антидепрессанты (принимаемые в малых дозах на ночь).
    .

    7 простых способов приручить чрезмерное газообразование или метеоризм

    Когда дело доходит до факторов, вызывающих газы, есть несколько основных виновников:

    • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фасоль, бобовые, фрукты, овощи и цельнозерновые
    • газированные напитки
    • Жевательная резинка
    • Слишком быстрое питание или разговоры во время жевания, что приводит к глотанию большего количества воздуха
    • Питье через трубочку
    • Потребление искусственных подсластителей
    • Хронические кишечные заболевания, такие как дивертикулит или воспалительные заболевания кишечника
    • Пищевая непереносимость, например, целиакия болезнь или непереносимость лактозы
    • Избыточный рост бактерий в тонкой кишке

    Обычно после еды появляются газы, которые выводятся через отрыжку или метеоризм.По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), отхождение газов от 13 до 21 раз в день является нормальным.

    Но если вы испытываете болезненный газ и смущаетесь хроническим метеоризмом с неприятным запахом, вы можете начать играть в детектива и попытаться устранить причину, выполнив следующие действия.

    1. Избегайте продуктов, вызывающих газы

    Один из способов справиться с метеоризмом и отрыжкой - есть меньше известных газообразных продуктов.Наиболее частыми виновниками являются:

    • Фрукты, такие как яблоки и груши
    • Овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и лук
    • Цельнозерновые продукты, такие как отруби
    • Молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.

    Эти продукты содержат клетчатку, сахар и крахмал, которые плохо перевариваются и усваиваются, что в конечном итоге приводит к возникновению кишечных газов.

    Продукты, содержащие сорбит, природный сахар, содержащийся во фруктах, входят в список некоторых людей, содержащих газы.Других беспокоят газированные безалкогольные напитки и морсы. Если вы обнаружите, что эти продукты вызывают у вас избыточное газообразование, исключите их из своего рациона или потребляйте меньшими порциями. Когда дело доходит до продуктов, которых следует избегать, умеренность является ключевым фактором, говорит Стивен Бикстон, доктор медицины, профессор внутренней медицины и директор программы по воспалительным заболеваниям кишечника в Центре здоровья пищеварительной системы Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде.

    Имейте в виду, что почти любая пища или сочетание продуктов могут вызывать газы.

    «Некоторые продукты плохо уживаются с некоторыми людьми, - говорит Дональд Новей, доктор медицины, врач интегративной медицины из Пулсбо, штат Вашингтон. «Некоторые люди обнаруживают, что у них появляется газ, если они едят фрукты с белками или вместе едят крахмал и белок. Это личное и требует небольшого эксперимента, чтобы выяснить, в чем заключаются виновные.

    Доктор Новей предлагает вести дневник питания и отмечать, когда у вас появляется газообразование. «Если вы обнаружите, что у вас газы после употребления определенной пищи, исключите ее из своего рациона и посмотрите, поможет ли это», - говорит он.

    Приготовление пищи также может помочь разрушить некоторые вредные ингредиенты, говорит доктор Бикстон. «Но стиль приготовления также может уменьшить количество полезных химикатов, содержащихся в овощах. Кипячение, похоже, разрушает хлорофилл и другие полезные ингредиенты ». Ищите рецепты, которые требуют приготовления на пару, поскольку это лучший метод приготовления газированных продуктов.

    2. Пейте перед едой

    Если вы пьете жидкость во время еды, вы теряете желудочный сок и не можете расщеплять пищу, говорит Новей.Попробуйте пить за 30 минут до еды, чтобы желудок лучше переваривал пищу.

    3. Ешьте и пейте медленно

    Когда вы едите или пьете быстро, вы можете проглотить много воздуха, что может вызвать газообразование, говорит Бикстон. Простое решение? Снижайте скорость, когда едите. Если у вас есть зубные протезы, посоветуйтесь со стоматологом, чтобы убедиться, что они подходят правильно, чтобы вы не задыхались во время еды.

    4. Принимайте безрецептурные средства для пищеварения

    Пищеварительные ферменты доступны в виде безрецептурных добавок.«Я рекомендую сходить в магазин по продаже диетических продуктов и купить пищеварительный фермент», - говорит Новей. «Вы можете взять один или два. Вы узнаете очень быстро - в течение нескольких недель - если что-то изменится ». Но антациды мало помогают при чрезмерном газообразовании, говорит Бикстон.

    Еще одно средство для пищеварения, отпускаемое без рецепта, Beano, содержит фермент, расщепляющий сложные углеводы бобов и многих овощей на более легко усваиваемые сахара. Принимайте две-три таблетки Beano или одну Beano Meltaway (растворяющуюся таблетку) перед каждым приемом пищи.Обратите внимание, что Beano не поможет, если чрезмерное газообразование вызвано клетчаткой или лактозой.

    5. Попробуйте активированный уголь

    Хотя исследования все еще ограничены, исследователи считают, что активированный уголь может помочь уменьшить и лечить избыточное газообразование и вздутие живота. В отличие от древесного угля, который вы найдете в гриле или камине, активированный уголь подвергается специальной обработке, которая делает его безопасным для употребления в пищу человеком. Когда вы принимаете активированный уголь (в виде жидкости или таблеток), он присоединяется к жидкости в кишечнике, потенциально уменьшая газообразование и вздутие живота, а также делая стул более твердым.

    В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Ultrasound , 42 человека с избыточным газом в кишечнике в анамнезе принимали 448 миллиграммов (мг) активированного угля в течение двух дней перед медицинским осмотром, а затем 672 мг в день обследования. экзамен. Исследователи обнаружили, что у них был лучший ультразвуковой обзор некоторых органов, которые обычно были бы скрыты чрезмерным газом.

    В исследовании, опубликованном в августе 2017 года в журнале PLoS One , пациенты, которым давали 45 мг симетикона (безрецептурное средство для пищеварения) и 140 мг активированного угля, сообщили о значительном уменьшении боли в животе.

    6. Не наполняйтесь воздухом

    Такие привычки, как курение, жевание резинки и питье через соломинку, могут вызвать наполнение желудка воздухом, что приведет к газам.

    7. Избегайте искусственных подсластителей.

    Сорбит и родственные сахарные спирты, используемые во многих вариантах продуктов без сахара, также могут усиливать газообразование. «Сорбитол часто является первым ингредиентом любой марки жевательной резинки без сахара, которую я нашел в местных продуктовых магазинах, - говорит Бикстон. «Одна-две палочки сродни сливу.Но заменители сахара, которые можно найти в обычных кофейниках или в популярных безалкогольных напитках, не вызывают газы. Различные подсластители в пакетиках - желтый (сукралоза), розовый (сахарин) и синий (аспартам) - не связаны с газообразным или слабительным действием.

    8. Попробуйте травы для облегчения газов.

    Некоторые исследования показывают, что некоторые травы могут помочь избавиться от лишнего газа. Например, в обзоре, опубликованном в апреле 2015 года в журнале European Review for Medical and Pharmacological Studies , было обнаружено, что имбирь ускоряет пищеварение.Это полезно, потому что, если желудок опорожняется быстрее, газ может быстрее перемещаться в тонкий кишечник, облегчая вздутие живота и дискомфорт.

    Обзор, опубликованный в 2014 году в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , показал, что масло перечной мяты значительно улучшает симптомы СРК, включая боль в животе.

    Считается, что ромашка помогает при ряде проблем с пищеварением, включая расстройство желудка, вздутие живота и кишечные газы, расслабляя мышцы желудочно-кишечного тракта и улучшая пищеварение.

    Когда газ является симптомом чего-то еще

    Если чрезмерное газообразование является постоянным или серьезным, обратитесь к врачу - это может быть признаком более серьезного состояния пищеварения, например:

    • Непереносимость лактозы Это неспособность переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. «Я тестирую с помощью молока, - говорит Бикстон. «Пациент выпивает пинту или две молока - это может быть любой процент жира. Дальнейшее подсказывает пациентам, следует ли им ограничивать потребление молока.«Если отказ от молока уменьшает симптомы, возможно, у вас непереносимость лактозы.
    • Синдром раздраженного кишечника (СРК) «Пациенты, которые соответствуют контрольному списку диагностики синдрома раздраженного кишечника, больше страдают от боли в нижних отделах брюшной полости», - говорит он.
    • Рак толстой кишки «Избыток газов редко является основным симптомом у пациентов с раком толстой кишки», - отмечает Бикстон. «Но это вызывает у меня рефлекс, чтобы напоминать пациентам о необходимости пройти обследование на колоректальный рак».
    • Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта Периодическая отрыжка - это нормально, но частая отрыжка может быть признаком заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта.К ним относятся пептические язвы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или гастропарез, также называемый задержкой опорожнения желудка.

    Кроме того, предупреждает Бикстон, если у вас была операция на брюшной полости, грыжа, значительная потеря веса или увеличение веса, никогда не игнорируйте симптомы, похожие на газы, как нормальные. Проверь их.

    Как бы это ни раздражало, некоторые газы являются естественным побочным продуктом пищеварительной системы организма. Но если ваш газ является чрезмерным, болезненным или хроническим, поговорите со своим врачом о возможных причинах и средствах устранения.

    .

    Как мне избежать газов и вздутия живота на растительной диете?

    18 августа 2017 г. -

    В: Достигнет ли пищеварительная система организма того момента, когда вы придерживаетесь растительной диеты, продукты перестанут вызывать проблемы с пищеварением, такие как газы и вздутие живота?

    A: По моему опыту, большинство людей, принимающих диету с высоким содержанием клетчатки на растительной основе, довольно быстро улучшают привычки кишечника с кратковременными и легкими проблемами пищеварения.Улучшение опорожнения кишечника, вероятно, является хорошим отражением улучшения здоровья.

    Но, конечно, не у всех людей такой плавный переход. Средний американец потребляет около 15-20 граммов клетчатки в день. Примерно в 1980 году в сельских районах Китая было несколько округов, где люди ели в среднем из более чем 70 граммов клетчатки в день! Это количество клетчатки, которое вы можете съесть на объемной, более 95% цельной растительной диете. Поэтому быстрый переход от поразительно низкого потребления клетчатки в западной диете животных и обработанных пищевых продуктов к диете, почти полностью состоящей из бобов, цельнозерновых, фруктов и овощей, может стать шоком для вашего пищеварения.Внезапно клетчатки стало НАМНОГО больше.

    Клетчатка - это пища для бактерий в кишечнике, особенно в толстой кишке. Проще говоря, когда вы впервые меняете свой рацион, возможно, у вас не будет оптимального бактериального сообщества, адаптированного к новому рациону. И бактерии, которые у вас есть для ферментации клетчатки, могут выделять газ в количествах, которые являются новыми для вашей желудочно-кишечной системы, и могут вызывать вздутие живота, дискомфорт и газообразование. Обычно это становится лучше по мере изменения бактериального сообщества. По моему опыту, это может занять несколько недель, хотя это сильно варьируется.Нам, безусловно, нужно многое узнать об этом процессе.

    Хотя мне не известны какие-либо опубликованные исследования этого точного сценария, я иногда обнаруживал, что это полезно для пациентов с жалобами на вздутие живота из-за быстрого и резкого перехода на цельнопищевую растительную диету, чтобы временно принять ее. пробиотические добавки в течение месяца или около того. Возможно, это помогает ускорить процесс адаптации бактерий? Я не совсем уверен, но у некоторых пациентов были хорошие результаты. Кроме того, есть обычные безрецептурные препараты с пищеварительными ферментами, которые помогают уменьшить газообразование.

    Некоторые люди действительно страдают непереносимостью определенных растительных продуктов, а именно бобов и, иногда, сырых овощей. Это может проявляться в виде проблемного вздутия живота и газов, которые не проходят со временем. Хотя это происходит реже, чем думают многие, в этом случае вы можете как можно лучше избегать проблемных продуктов. Тем не менее, я бы посоветовал вам продолжать попытки осторожно включать эти продукты в свой рацион время от времени, поскольку вы все больше привыкаете к растительной диете с высоким содержанием клетчатки.

    В случае фасоли, вот несколько способов приготовления, чтобы попытаться уменьшить фактор газообразности:

    • Слейте воду, которую вы использовали для замачивания фасоли (если вы замачиваете фасоль на ночь)
    • Тщательно варить фасоль, пока она не станет мягкой
    • Приготовьте их с небольшим количеством комбу или вакамэ (водорослей) или лавровым листом

    Возможно, со временем вы сможете начать есть эти продукты. Конечно, неполные растительные продукты могут быть проблематичными, особенно молочные. Богатые жирные продукты также могут быть проблематичными.Избегайте этих продуктов.

    Имейте в виду, что существует множество других причин вздутия живота и дискомфорта в животе, которые стоит обсудить с врачом, если симптомы не исчезнут. Многие лекарства имеют побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, тяжесть и характер которых могут значительно измениться при изменении диеты. Некоторые серьезные заболевания проявляются вздутием живота и дискомфортом в животе. Синдром раздраженного кишечника, воспалительное заболевание кишечника (болезнь Крона и язвенный колит), колоректальный рак и даже рак яичников у женщин могут проявляться как симптомы вздутия живота и / или дискомфорта.Людям, в анамнезе которых были хирургические операции на кишечнике или какое-либо связанное с ними серьезное заболевание, следует получить индивидуальные диетические рекомендации от профессионала. Людям, страдающим постоянным дискомфортом в животе, болями, запорами, вздутием живота и т. Д., Следует обратиться к врачу.

    Есть и более мягкие, но реальные причины вздутия живота и дискомфорта. Чтобы решить эту проблему, рассмотрите:

    1. Еда небольшими порциями.
    2. Ест медленнее. Значительное количество газов в желудочно-кишечном тракте происходит из-за проглатывания воздуха.
    3. Пить много воды, которая может помочь «держать вещи в движении».
    4. Обращение внимания на другие напитки: кофе, алкоголь, некоторые виды чая могут усилить дискомфорт в желудке и вздутие живота. Попробуйте отказаться от этих напитков.

    Это не является личной медицинской консультацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед сменой лекарств или добавок или для обсуждения текущих медицинских жалоб и симптомов.


    Copyright 2020 Центр исследований питания.Все права защищены.

    .

    Советы и долгосрочное облегчение

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

    Вздутие живота - это когда живот кажется полным и напряженным. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

    В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

    Вздутие живота обычно возникает, когда в желудке или кишечнике накапливается избыток газов. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

    Лучший способ справиться со вздутием живота - определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

    • Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
    • Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
    • Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

    Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

    1. Прогуляйтесь

    Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Работа кишечника особенно важна, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

    2. Попробуйте позы йоги

    Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

    Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

    3. Используйте капсулы мяты перечной.

    Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

    Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что способствует более эффективному прохождению газов и стула. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Тем, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

    Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта (OTC) в аптеке или в Интернете.

    4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

    Таблетки и жидкость симетикона - это лекарственные средства против газов, которые могут помочь удалить лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

    Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

    5. Попробуйте массаж живота

    Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие действия:

    • Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
    • Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
    • Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
    • Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
    • При необходимости повторить.

    Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

    6.Используйте эфирные масла

    Исследование, проведенное в 2016 году, проверило эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

    Люди не должны употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или мешать лечению, а дозировки не регулируются.

    7. Примите теплую ванну, полежите и расслабьтесь.

    Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и уменьшить вздутие живота.

    Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения в образе жизни могут устранить его причины и со временем уменьшить вздутие живота.

    Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

    8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно

    Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запор и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

    Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее количество газов и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

    Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

    9. Замените газированные напитки водой

    Шипучие газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газированные и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

    Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает вылечить запор.

    10. Избегайте жевательной резинки.

    Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

    11. Будьте более активными каждый день

    Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также высвобождают из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

    Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

    12. Ешьте регулярно.

    Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь сохранить работу пищеварительной системы.

    Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям с вздутием живота следует по возможности избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

    13. Попробуйте пробиотики.

    Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотической добавки может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

    14. Уменьшите потребление соли

    Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать чувство вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

    15. Исключить медицинские показания

    В некоторых случаях вздутие живота может быть следствием какого-либо заболевания. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

    Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

    Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

    Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

    16. Рассмотрите диету с низким содержанием FODMAP.

    FODMAP - это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод о том, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы по крайней мере у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

    17. Ведите дневник питания

    Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному газообразованию в пищеварительном тракте.

    Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

    Людям, у которых вздутие живота происходит после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

    Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.

    18. Поищите пищевые добавки и лекарства.

    Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запоры и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

    Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

    Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

    Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

    Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

    • Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
    • диарея
    • рвота
    • потеря веса
    • лихорадка
    • сильная боль в животе
    • ярко-красная кровь в стуле
    • стул черного или темно-бордового цвета

    В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

    Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением - это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

    .

    У вас вздутие живота и проблемы с кишечником?

    Проблемы с кишечником в какой-то момент затрагивают почти всех нас.

    Будь то приступ праздничной диареи, изжога после обильной еды или колики и вздутие живота, проблемы с пищеварением - одна из наиболее частых причин, по которым мы идем в аптеку или к терапевту.

    Но эксперты все больше полагают, что лечение проблем с кишечником - это не только прием лекарств.

    Синдром раздраженного кишечника в три раза чаще встречается у женщин, возможно, из-за гормональных изменений

    Речь идет о том, что мы едим и как это влияет на «микробиом» - суп из бактерий, грибов и вирусов, которые естественным образом живут в нашем кишечнике.

    Дисбаланс в этом кишечном «сообществе» теперь связывают с такими проблемами, как вздутие живота, запор, синдром раздраженного кишечника (СРК) и даже увеличение веса и депрессия.

    В то время как ученые раскрывают секреты наших кишечных бактерий, новое понимание диеты и здоровья кишечника привело к захватывающим разработкам для страдающих СРК - простой, но революционной диете, известной как диета с низким содержанием FODMAP, которая может значительно уменьшить такие симптомы, как вздутие живота.

    Во второй части нашей уникальной серии статей о том, как бороться с распространенными жалобами на здоровье, мы объясняем, как вы можете получить пользу от этой изменяющей жизнь диеты.

    И если вас беспокоит не СРК, а какая-то другая желудочная жалоба, то это руководство содержит идеи и полезные советы от ведущих гастроэнтерологов Великобритании, которые помогут вам понять и справиться с болью в животе - какой бы ни была причина.

    ПОЧЕМУ НЕ ВИНУТ ГАЗ

    СРК может вызвать вздутие живота у некоторых людей на целых 40 процентов в день, добавляя дюймы к их талии.

    «Классическая ситуация в том, что по прошествии дня становится хуже, после еды, но на следующее утро снова становится плоско», - говорит Антон Эммануэль, гастроэнтеролог-консультант больницы Университетского колледжа в Лондоне.

    И проблема не в газе, говорит он. Вместо этого считается, что вздутие живота происходит из-за расслабления мышц живота, когда этого не следует делать. «У здорового человека, когда вы вкладываете калории в кишечник, эти мышцы становятся более напряженными, чтобы противостоять повышенному давлению», - говорит д-р Эммануэль.

    «Кажется, что у человека с СРК эти мышцы расслабляются. Теория заключается в том, что рефлекс, который обычно заставляет брюшную стенку напрягаться, переключается не в ту сторону ».

    В настоящее время ведутся исследования, объясняющие, почему только определенные люди страдают.

    BANISH THE MISERY OF IBS

    Страдаете ли вы от постоянной урчащей боли в животе? Страдают от вздутия живота и дискомфорта? У вас неприятный сильный ветер или вы часто (или слишком редко) ходите в туалет? Тогда есть большая вероятность, что у вас СРК.

    СРК - одно из самых распространенных желудочно-кишечных заболеваний, которым страдает каждый пятый из нас.

    Хотя этот набор кишечных симптомов не опасен для жизни и не опасен, он может оказаться дискомфортным, смущающим и чрезвычайно изнурительным.Теперь эксперты считают, что кишечник некоторых людей слишком остро реагирует на определенные химические вещества, содержащиеся в пище, а стресс или тревога могут усугубить реакцию, что вызывает слабое воспаление, вызывающее симптомы.

    Заболевание в три раза чаще встречается у женщин, возможно, из-за гормональных изменений.

    Ваш терапевт может официально диагностировать СРК, записав в анамнезе ваши симптомы. В лечение входят лекарства, которые успокаивают кишечные колики и урчание.

    Традиционно пациентам советуют сократить возможные продукты-триггеры - обычно молоко (так как некоторые люди чувствительны к лактозе, сахару в молоке) и кофе (кофеин может стимулировать кишечник).Им могли бы посоветовать употреблять больше клетчатки или принимать лекарства на ее основе.

    Вздутие живота и проблемы с кишечником можно решить, приняв так называемую диету с низким содержанием FODMAP, говорят врачи.

    Но, по словам профессора Питера Уоруэлла, консультанта-гастроэнтеролога в больнице Уайтеншоу в Манчестере, для некоторых пациентов клетчатка может быть совершенно неправильной. «Употребление клетчатки может облегчить легкий запор, но редко помогает при тяжелых симптомах СРК», - говорит он.

    «Люди с тяжелыми запорами имеют проблемы с перемещением шлаков по толстой кишке, поэтому добавление наполнителя в виде клетчатки дает кишечнику еще больше работы и, вероятно, ухудшит симптомы.Клетчатка, безусловно, не поможет при диарее ».

    По его оценкам, примерно у пяти миллионов человек в Великобритании симптомы могут ухудшиться из-за советов потреблять больше клетчатки.

    ГИПНОЗ МОЖЕТ ПОМОЧЬ

    Борьба с СРК - это не только рассмотрение того, что вы едите: гастроэнтерологи согласны с тем, что важно также учитывать уровень стресса. По словам доктора Ника Рида из благотворительной организации IBS Network, это подход «настроение и еда».

    «Люди с СРК, как правило, имеют чувствительный кишечник, и чувствительность может варьироваться в зависимости от давления, под которым они находятся», - говорит д-р Рид.«Симптомы могут вызывать у них тревогу, что усугубляет ситуацию - чем больше они становятся тревожными, тем больше повышается чувствительность кишечника».

    Идея о том, что симптомы связаны со стрессом, расстраивает некоторых пациентов, которые считают, что их состояние все в уме. «Мы должны быть осторожны, чтобы не называть СРК психосоматическим», - говорит Питер Уорвелл, профессор медицины и гастроэнтерологии Манчестерского университета. «Симптомы вполне реальны и определенно являются физическими».

    Но большинство врачей согласны с тем, что связь между мозгом и кишечником нельзя недооценивать.«Существует значительная связь между импульсами мозга и кишечника», - говорит доктор Джулиан Стерн, психиатр-консультант в больнице Святого Марка в Лондоне. «У некоторых пациентов проблемы с кишечником не вызваны заболеванием кишечника, а являются физическим проявлением тревоги».

    Исследования показали, что гипноз, доступный в Национальной службе здравоохранения, может быть очень эффективным при СРК. Одна из теорий состоит в том, что у людей с СРК есть «доминирующая» симпатическая нервная система - система, которая берет верх, когда вы напуганы или обеспокоены.

    Он захватывает кишечную нервную систему, наш так называемый «кишечный мозг», встроенный в слизистую оболочку кишечника. Это означает, что тревога переходит прямо в кишечник, проявляясь в виде спазмов. Гипнотерапия позволяет управлять кишечным мозгом и передавать его парасимпатической нервной системе - системе «отдыха и пищеварения», уменьшая спазмы.

    «Доказано, что гипноз действует физиологически, уменьшая секрецию кислоты, гиперчувствительность и сокращения кишечника», - говорит профессор Уоруэлл. С его собственной техникой, ориентированной на кишечник, пациента поощряют визуализировать свой кишечник как свободно текущую реку и использовать успокаивающие техники, такие как расслабление диафрагмы.

    Пациенты посещают 12-недельный курс еженедельных сеансов гипнотерапии с компакт-диском для ежедневной практики. Вы можете найти сертифицированных гипнотерапевтов на сайте bscah.com

    ДИЕТА ПО УБИЙСТВУ ПОДУШКИ

    Определить продукты, вызывающие раздражение, может быть непросто, так как блюда часто представляют собой смесь разных вещей, а симптомы СРК могут проявиться через несколько часов. Это означает, что люди, страдающие СРК, часто сбиты с толку и отчаянно нуждаются в помощи. Ответ, кажется, пришел в виде диеты, разработанной учеными из Университета Монаша в Мельбурне.

    Они обнаружили, что симптомы СРК вызываются углеводами и клетчаткой в ​​очень специфических продуктах, включая хлеб, чеснок, лук, некоторые фрукты и овощи, искусственные подсластители, мед и молочные продукты.

    Проблема с этими углеводами и клетчаткой, известными как ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы (или сокращенно FODMAP), заключается в том, что они плохо всасываются в тонком кишечнике.

    И хотя некоторые люди могут плыть по жизни, съедая все продукты с высоким содержанием FODMAP, которые им нравятся, без отрыжки, пищеварительная система других людей более чувствительна.У этих восприимчивых типов может потребоваться только одно, несколько или все эти соединения, чтобы вызвать воспаление и расстройство СРК.

    В эпохальном исследовании, опубликованном два года назад, австралийские исследователи попросили пациентов с СРК исключить FODMAP из своего рациона - и 74 процента сообщили, что их симптомы, такие как вздутие живота, боль в животе, газы, чрезмерная отрыжка, диарея и запор, резко улучшилось.

    Открытие настолько впечатлило гастроэнтерологов из Королевского колледжа Лондона, что они адаптировали диету для Великобритании и обучают диетологов, чтобы помочь британским пациентам, желающим попробовать ее.

    Британские исследователи утверждают, что диета эффективна для трех из четырех пациентов, страдающих СРК. В своем исследовании 76 процентов заявили, что они «удовлетворены» улучшением своих симптомов, по сравнению с 54 процентами тех, кто придерживался обычных рекомендаций NICE (Национальный институт здравоохранения и качества ухода), одобряющих рекомендации по диете при СРК.

    Профессор Уорвелл - активный сторонник диеты с низким содержанием FODMAP в своей клинике Южно-Манчестерской службы функционального кишечника.

    «Самый трудный для лечения симптом СРК - вздутие живота», - говорит он.«У некоторых пациентов живот может раздуваться до 20 см в течение дня. Мы обнаружили, что пациенты, которые переходят на диету с низким содержанием FODMAP, становятся намного лучше.

    «К сожалению, лекарства от СРК не существует. Сверхчувствительный кишечник всегда будет чувствительным, но эта диета поможет вам с этим справиться. Я убежден, что единственное лучшее средство - это изменить диету ».

    ПОЛУЧИТ ЛИ ЭТО ДЛЯ ВАС?

    Если вам официально поставили диагноз СРК, диетологи, прошедшие обучение с низким содержанием FODMAP, рекомендуют попробовать строгий вариант диеты в течение шести-восьми недель, а затем медленно возвращать определенные продукты, по одному каждые четыре дня, чтобы убедиться, что они потенциальный триггер или безопасный для вас долгий срок.

    В идеале вы должны были бы придерживаться диеты, исключающей наиболее вероятные триггерные продукты, в сочетании с методами релаксации, включая гипнотерапию, поскольку было показано, что сочетание низких FODMAP и релаксации работает лучше, чем медикаментозное лечение, для облегчения симптомов и страданий. СРК.

    Продукты с высоким содержанием FODMAP, которых следует избегать, включают хлеб и овощи, такие как брюссельская капуста

    Но даже если вы обнаружите, что у вас много триггеров, хорошая новость заключается в том, что вам не всегда нужно исключать все виновники FODMAP из своего рациона чтобы заметить разницу.Исследования показывают, что сокращения потребления продуктов, вызывающих стресс, часто бывает достаточно.

    Однако Ли Мартин, диетолог-исследователь из Королевского колледжа Лондона, предупреждает, что отказ от диеты с низким содержанием FODMAP без диетической поддержки или соблюдение ее более восьми недель может нанести вред вашему здоровью.

    «Сокращение потребления одного или нескольких продуктов может повлиять на ваш пищевой баланс и повлиять на уровень полезных бактерий в кишечнике», - говорит он.

    Для получения дополнительной информации посетите theibsnetwork.org. В разделе FODMAPs на kcl.ac.uk есть список обученных диетологов NHS. Некоторые зарегистрированные в частном порядке диетологи также предлагают советы по FODMAP, стоимость которых составляет от 55 до 80 фунтов стерлингов за часовой сеанс.

    Пожалуйста, обратите внимание: если вам поставили диагноз СРК, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или специалистом перед тем, как перейти на диету, и попросите связаться с диетологом, прошедшим обучение FODMAP.

    ПРАВИЛА ДИЕТЫ

    Старайтесь избегать или уменьшать потребление следующих продуктов с высоким содержанием FODMAP:

    * Хлеб, макаронные изделия, торты или печенье, приготовленные из пшеницы, ржи, ячменя или проса.

    * Фрукты: яблоки, груши, сливы, чернослив, персики, нектарины, абрикосы, вишня, арбуз и фруктовый сок из концентрата.

    * Овощи: савойская капуста, цветная капуста, брокколи, ростки, лук, лук-порей, чеснок, свекла, грибы.

    5 ОБЕДОВ НА ОФИС

    1 Макаронные изделия без глютена с пассатой, оливковым маслом, настоянным на чесноке, кедровыми орехами и измельченными свежими листьями базилика.

    2 Тунец с майонезом и салатом в булках без семян без глютена.

    3 Вареный коричневый рис, нарезанный вареный цыпленок, нарезанный перец, помидоры черри, тертый зеленый лук (только зеленая часть) в заправке.

    4 Смешайте творог без лактозы с укропом, солью и перцем и положите в небольшую кастрюлю, чтобы использовать в качестве соуса с молодой морковью, дольками огурца, красным перцем и крекерами без глютена.

    5 Измельченный салат, грецкие орехи и сыр фета, посыпанные малиновым винегретом - все это завернуто в безглютеновую пленку для восхитительного и удивительно сытного вегетарианского застолья.

    * Зернобобовые: горох, фасоль, чечевица, соевые бобы.

    * Молочные продукты (если проблема с лактозой): коровье молоко, масло, мягкий сыр, йогурт.

    * Жевательная резинка без сахара и мяты, содержащие сорбит или ксилит, мед.

    У вас МОЖЕТ быть

    * Овес, рис, полента, киноа, макаронные изделия без глютена и хлеб (но проверьте этикетки: отсутствие глютена не означает низкий уровень FODMAP, так как еда может содержать ингредиенты с высоким содержанием FODMAP, такие как концентрат яблочного сока. ).

    * Фрукты, всего одна порция в день: банан, черника, дыня, кокос, виноград, киви, лимон, лайм, апельсин, папайя, ананас, малина, клубника, ревень.

    * Овощи: перец, морковь, огурец, бок-чой и капуста чой-сум, баклажаны, руккола, имбирь, стручковая фасоль, капуста, салат, оливки, пастернак, картофель, редис, шпинат, кабачки, помидоры.

    * Белок: говядина, курица, рыба и моллюски, яйца, свинина, тофу.

    * Молочные продукты: сыр чеддер, пармезан, фета.

    * Жиры: оливковое масло, семена, орехи макадамия, арахис, пекан, кедровые орехи, грецкие орехи.

    Кроме воды, вы можете пить чай и кофе (не более двух чашек в день) и молоко без лактозы.

    АНТИДЕПРЕССАНТЫ МОГУТ ОСТАНОВИТЬ КОЗОРЫ

    Большинство из нас в какой-то момент испытают легкие и случайные симптомы СРК. Но если вас беспокоит вздутие живота, диарея, запор или чрезмерное метеоризм в течение более месяца, стоит обратиться к терапевту.

    Вам могут сдать анализы крови, чтобы исключить возможные «красные флажки», такие как целиакия или даже рак.

    Если затем вам поставят диагноз СРК, ваш врач может прописать наполнители или слабительные средства от боли в кишечнике и запора, средства против моторики (например, имодиум) от диареи и / или спазмолитики для облегчения спазмов или схваткообразной боли - они работают путем прерывание сигнала, который сообщает мышцам кишечника о спазме.

    Если это не поможет, ваш терапевт может порекомендовать низкие дозы антидепрессантов - трициклических антидепрессантов, таких как амитриптилин, или селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).

    Они не для поднятия настроения, а помогают расслабить мышцы пищеварительной системы. Другим вариантом лечения является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или гипнотерапия, которые могут быть эффективными для снижения тревожности, которая очень часто сопровождает СРК.

    ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЬНОГО ЖИВОТА

    Наш экспертный справочник о том, что может вызвать проблемы с кишечником, и о том, как лечить симптомы.

    Целиакия - это аутоиммунное заболевание, при котором организм реагирует на глютен, белок, содержащийся в пшенице (на фото), ржи и ячмене. еда). У вас также может быть запор, диарея или анемия (усталость, летаргия).

    ПРИЧИНА: Это аутоиммунное заболевание, при котором организм реагирует на глютен, белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене.

    Иммунная реакция вызывает повреждение слизистой оболочки тонкой кишки, что влияет на усвоение питательных веществ.Но часто это происходит только в зрелом возрасте.

    «Большинство больных целиакией не знают, что у них есть болезнь, и, по нашим оценкам, только один из 800 был диагностирован в Великобритании», - говорит Антон Эммануэль, медицинский директор благотворительной организации по заболеваниям кишечника и печени и консультант-гастроэнтеролог в больнице университетского колледжа. , Лондон.

    При отсутствии диагноза у больных могут развиться анемия, кожные заболевания, плохая свертываемость крови и остеопороз, так как питательные вещества, такие как железо, кальций, магний и цинк, не усваиваются.Также существует повышенный риск рака кишечника.

    ОБЫЧНАЯ ОШИБКА ЗА: Синдром раздраженного кишечника (СРК). Согласно рекомендациям Национального института здравоохранения и качества ухода (NICE), каждому, кто страдает симптомами СРК, следует сдать анализ крови, чтобы исключить целиакию.

    КАК ПРОВЕРИТЬ ЭТО? Анализ крови может проверить наличие антител, связанных с глютеновой болезнью, которые вырабатываются организмом в ответ на глютен.

    За этим может последовать эндоскопия, при которой камера вводится в кишечник, чтобы проверить ворсинки.Это выступы в виде пальцев, выстилающие кишечник, которые поглощают питательные вещества. Они могут быть уничтожены болезнью.

    Считается, что некоторые люди страдают более легкой формой, не связанной с глютеновой чувствительностью, которая вызывает симптомы, но не проявляется в тестах. Исследования по этому поводу продолжаются.

    ЛЕЧЕНИЕ Медицинского лечения не существует, но пациенты должны избегать всех продуктов, содержащих глютен (который содержится даже в подливе и кетчупе).

    Когда глютен удаляется из рациона, кишечник восстанавливается, и ваше тело может правильно усваивать питательные вещества.Детям, братьям и сестрам пострадавших рекомендуется обследование.

    ПЕПТИЧЕСКАЯ ЯЗВА

    СИМПТОМЫ: Боль чуть ниже грудины в верхней части живота, описываемая как «грызущая» или «похожая на нож». Это может появиться сразу после еды или через несколько часов - вы можете проснуться ночью от сильной боли (особенно, когда голодны). Может вызвать кровотечение и рвоту.

    Причина: Язвы появляются, когда желудочный сок слишком кислый и разъедает слизистую оболочку желудка - как ожог сигареты на ковре.

    Пептические язвы связаны с чрезмерным употреблением болеутоляющих, таких как ибупрофен или аспирин

    Они связаны с чрезмерным употреблением обезболивающих, таких как ибупрофен или аспирин, или инфицированием бактерией Helicobacter pylori (H.pylori) .

    Язвы чаще встречаются у курильщиков, отчасти потому, что сигареты снижают естественный уровень бикарбоната в желудке, делая секреты более кислыми. Есть и семейная связь.

    ОБЫЧНО ОШИБКА: изжога или несварение желудка.

    КАК ПРОВЕРИТЬ ЭТО? Проверка дыхания, стула или укол крови может помочь выявить хеликобактер пилори.

    ЛЕЧЕНИЕ: Однонедельный курс двух антибиотиков может уничтожить H.pylori. В противном случае будет использоваться шестинедельный режим приема кислотоподавляющих препаратов, чтобы снизить кислотность слизистой оболочки желудка и позволить язве зажить.

    Некоторым людям необходимо продолжать прием этих препаратов в течение длительного времени, и в редких случаях, когда язва кровоточит или прободится, может потребоваться экстренная операция.

    Отказ от курения способствует выздоровлению и снижает вероятность возникновения язв.Используйте парацетамол вместо аспирина или ибупрофена для снятия боли и употребляйте алкоголь только во время еды.

    «Выпивка заставляет желудок вырабатывать избыток кислоты для расщепления пустых калорий», - предупреждает д-р Эммануэль.

    Сэм Файерс из TOWIE страдает болезнью Крона

    ВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ БОЛЕЗНЬ КОЖА

    СИМПТОМЫ: Боль в животе, кровь или слизь в стуле, диарея.

    причина: считается, что ВЗК вызывается чрезмерной реакцией иммунной системы, которая атакует кишечник, что приводит к воспалению.

    Есть две формы: болезнь Крона, которая может возникать в любом месте кишечника; и язвенный колит, который обычно поражает прямую и толстую кишку.

    ОБЫЧНАЯ ОШИБКА ПРИ: IBS или даже пищевом отравлении.

    КАК ПРОВЕРИТЬ ЭТО? Для выявления маркеров воспаления проводится анализ крови. За этим может последовать колоноскопия, когда врачи используют крошечную камеру для исследования слизистой оболочки кишечника.

    ЛЕЧЕНИЕ: Могут помочь противовоспалительные препараты, такие как стероиды, но если кишечник сильно поврежден, пациенту может потребоваться операция по удалению поврежденной ткани.

    В настоящее время проводятся исследования фекальных трансплантатов в качестве лечения или даже лекарства. Бактерии, грибки и вирусы естественным образом находятся в кишечнике.

    Однако у людей с ВЗК меньше разнообразных кишечных бактерий, и есть теория, что это состояние возникает, когда иммунная система организма пытается атаковать аномальные бактерии в смеси.

    При трансплантации фекалий используется донорский стул с полным набором бактерий, вводимых через желудочный зонд. Более здоровые бактерии снова заселяют кишечник.

    Этот метод лечения все еще является экспериментальным в Великобритании, но в Австралии некоторые клиники уже предлагают его - даже до того, как будут опубликованы результаты каких-либо испытаний, - потому что они уверены, что оно работает.

    ЖЕЛЧНЫЕ КАМНИ

    СИМПТОМЫ: Очень сильная боль в верхней части живота прямо под ребрами с правой стороны, иногда с тошнотой и рвотой.

    Боль часто возникает после еды и чаще всего наблюдается по вечерам.

    ПРИЧИНА: Камни в желчном пузыре представляют собой небольшие кристаллы желчи, которые образуются в желчном пузыре в результате высокого уровня холестерина в организме.

    У большинства людей есть желчные камни, но они вызывают проблемы только в 1% случаев, когда камень застревает в желчном протоке - узкой трубке, по которой желчь выводится из печени и желчного пузыря.

    Это может вызвать раздражение и инфекцию, а также боль.

    Камни в желчном пузыре чаще встречаются у женщин старше 40 лет и у женщин, у которых были дети или которые принимают таблетки - гормональные изменения могут увеличить выработку холестерина.

    Обычно ошибочно принимают за: Язвенная болезнь, изжога, камни в почках или аппендицит.

    Камни в желчном пузыре - это маленькие кристаллы желчи, которые образуются в желчном пузыре в результате высокого уровня холестерина в организме.

    КАК ПРОВЕРИТЬ ЕГО? Ваш терапевт осторожно постучит по животу возле желчного пузыря, чтобы проверить наличие боли. Также можно взять образец крови для проверки на наличие признаков инфекции.

    Ультразвук может подтвердить диагноз, но может потребоваться магнитно-резонансная томография (МРТ) для точного определения желчных камней в желчном протоке.

    ЛЕЧЕНИЕ: это может включать антибиотики для уменьшения количества бактерий (заблокированный желчный проток является идеальной средой для размножения бактерий, говорит д-р Эммануэль), а также обезболивание.Пациентам может быть предложена операция по очистке протока или удалению желчного пузыря - это наиболее часто выполняемая операция в NHS.

    Обычно это делается с использованием техники замочной скважины, включающей четыре разреза на 1 см в брюшной полости.

    Желчный пузырь также можно удалить через один крошечный разрез в пупке (эта процедура используется для удаления аппендикса, почки, яичников, а также для восстановления грыж).

    Хирурги также могут очистить закупоренный желчный проток, пропустив трубку через рот в процедуре эндоскопической ретроградной холангио-панкреатографии.

    Вместо удаления желчного пузыря хирург увеличивает проток

    .

    Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.