Диета при метеоризме и вздутии


Диета при метеоризме и вздутии живота у взрослых

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз

Диета при метеоризме | Меню и рецепты диет при метеоризме

Что такое диета при метеоризме?

У тех, кто стремится избавиться от излишнего газообразования в кишечнике, встает вопрос, как нужно организовать питание и какая диета при метеоризме.

Диетические рецепты сводятся в первую очередь к исключению из меню продуктов, употребление которых является фактором повышенного риска этого заболевания. К ним относятся: фасоль, горох, соя, фасоль и все другие бобовые, капуста во всех ее формах - белая и цветная, кольраби и брокколи, а также репа, брюква и лук без термической обработки, а также цельное молоко и в в некоторых случаях отдельные молочные продукты.

Все вышеперечисленные продукты обладают свойствами, вызывающими интенсивное газообразование в кишечнике. Кроме того, есть ряд наименований, которые необходимо исключить из своего рациона для людей с предрасположенностью к метеоризму. Запрет касается арбузов, бананов, груш, яблок, изюма, круп, изделий из теста, газированных напитков и кваса.

Говоря о том, что это за диета при метеоризме, следует также отметить, что принципы правильного питания в данном случае основаны на употреблении нежирных жиров, куриных яиц, рыбы, риса и любых видов мяса.

Присутствие в желудочно-кишечном тракте избыточного количества газов часто возникает не только в связи с каким-либо одним конкретным продуктом, но может быть следствием употребления нескольких продуктов, которые плохо сочетаются. Например, рассмотрим следующую ситуацию. Если вы едите тяжелую белковую пищу, переходите к сладким десертам в сочетании с соком, это может вызвать метеоризм. Несовместимость также характеризуется сочетанием молочных продуктов и несладких фруктов или животных белков.

Диета при метеоризме и вздутии живота

Диета при метеоризме и вздутии живота имеет главную цель нормализовать работу кишечника и устранить причины повышенной газообразования. Поскольку по таким причинам можно переставить определенные продукты, для достижения наибольшей эффективности диетических мероприятий необходимо на некоторое время отказаться от употребления продуктов питания, способных спровоцировать такие неприятные явления.

Избыток газов в кишечнике может возникнуть после употребления в пищу любого из перечисленных ниже продуктов.

Отрицательные газообразующие свойства присущи всей выпечке из дрожжевого теста, в том числе печеночному и «многозерновому» хлебу. Наибольшим негативным эффектом обладают хлебобулочные изделия из отрубей, а характерно то, что пшеничные отруби гораздо более неприемлемы, чем овсяные.

Нельзя отнести к разрядам всех видов круп быстрого приготовления и лапши, особенно полезных для работы желудочно-кишечного тракта, имеющих форму прессованного концентрата, предназначенного для быстрого приготовления.Кроме того, правило исключения из рациона касается сладких кукурузных хлопьев.

Диета при метеоризме и вздутии живота также предусматривает составление меню без наличия всех бобовых, включая чечевицу и нут, а также соевое молоко и йогурты на основе этого молока, сейтан и тофу.

Следует отказаться от абрикосов, груш, персиков, слив, яблок мягких сортов и сухофруктов - особенно чернослива. Исключаются все виды капусты, редиса, лука, редиса, репы, дайкона.

При непереносимости лактозы употребление молочных продуктов противопоказано. Неблагоприятно влияют на работу кишечника и заменители кофе пшеница или цикорий.

[4], [5], [6], [7]

Диета при метеоризме и запоре

Диета при метеоризме и запоре для успешного лечения болезни требует ряда условий. Первый из них - это необходимость держать в рационе клетчатку. В пищевых волокнах присутствуют определенные углеводы, источником которых являются цельнозерновой хлеб и ржаной хлеб, а кроме того - злаки (в основном те, в которых есть крупнозернистые зерна - овсяные, ячменные, ячменные хлопья).Что касается круп, то необходимо отметить, что они не должны иметь слишком вязкую консистенцию. Еще один момент в отношении каш - особое место среди них занимает рисовая каша, которая, напротив, обладает закрепляющими свойствами. Из-за этого рисовая каша подходит к употреблению при метеоризме. Чтобы справиться с запором, рекомендуется сдобрить кашу маслом. Жиры, попадая в пищеварительную систему, способствуют опорожнению кишечника. Самые полезные масла и жиры растительного происхождения.Руководствуясь этим, следует увеличить их потребление, в частности, есть салаты из свежих овощей, заправленные подсолнечным маслом.

Недостаток клетчатки также можно восполнить с помощью отрубей, которые являются низкокалорийным продуктом и поэтому не окажут негативного влияния на фигуру и вес.

Еще одним условием, обеспечивающим диету при метеоризме и запоре, является поддержание оптимального баланса жидкости в организме. Рекомендуется выпивать в течение дня не менее пяти стаканов жидкости, как обычной воды, так и натуральных соков или кваса.Полезны такие кисломолочные продукты, как простокваша, кефир, их лучше пить перед сном.

[8], [9], [10], [11], [12]

Диета при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом

Диета при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом должна характеризоваться содержанием всех необходимых организму белков, жиров и углеводов в количествах, соответствующих норме, и быть полноценной в физиологическом смысле. Особенности диетических рецептов отличаются, прежде всего, тем, что необходимо немного увеличить присутствие в рационе растительных жиров, а также включить в меню больше пищевых волокон.Они доступны в крупах: гречихе, перловой крупе, пшенице. Также следует исключить блюда и продукты, которые могут способствовать активизации толстой кишки в процессах брожения и гниения. В рационе не должно быть продуктов с большим содержанием эфирных масел, экстрактивных веществ, холестерина.

Диета при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом, во время которого преобладает диарея, в стадии обострения изменяется в сторону увеличения количества белка в рационе. Не разрешается включать в меню продукты, к которым наблюдается снижение толерантности, или те, которые обладают слабительным действием.Среди последних можно назвать чернослив, морковь, свеклу и, кроме них, некоторые другие сырые фрукты и овощи. Метеоризм требует исключения всех представителей бобовых, капусты во всех ее формах и всего, что содержит углеводы, обладающие свойствами легкого брожения. Необходимо по максимуму воздержаться от виноградного и яблочного соков, употребления пива, изюма, орехов, бананов.

В целом диета не должна сильно отличаться от обычной, с той лишь разницей, что нужно есть дробно от 4 до 6 раз в течение дня, а не переедать непосредственно перед сном.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

Меню диеты при метеоризме

Ниже мы рассмотрим примерный вариант меню диеты при метеоризме, руководствуясь которым при организации правильных принципов здорового питания можно успешно справиться с этим недугом.

Итак, в понедельник утром на завтрак предлагают рисовую кашу, а можно пить зеленый чай.

В качестве второго завтрака может быть бутерброд с сыром.

Во время обеда первым блюдом будет суп из овощей, вторым - отварная курица с овощами.Кроме того, хлеб и компот.

На полдник - кисель и сухарики.

Ужин состоит из котлет, приготовленных на пару, с гарниром из гречневой каши и салата из моркови.

Вторник начинается с завтрака с овсянкой и сухофруктами.

Во время второго завтрака съесть творог со сметаной.

Сначала можно пообедать куриным супом со шпинатом, потом - картошкой и паровой рыбой, зеленым чаем.

В полдник предлагаются сухофрукты.

На ужин подают рис и голубцы.

В среду завтрак состоит из кукурузной каши.

Второй завтрак - мюсли и йогурт.

Обед в качестве первого блюда предлагает суп-пюре из моркови, второе - из отварной телятины с картофельным пюре.

Фруктами можно завалить.

На ужин вас ждет отварная курица с овощным салатом.

В четверг можно позавтракать фруктовым пюре.

На завтрак предлагается сок и мюсли.

Обед из грибного супа и риса с рыбой.

На перекус - стакан кефира.

На ужин подается картофельный пирог с мясом и салат из овощей.

Пятница - завтрак состоит из рисовой каши.

На второй завтрак йогурт и блины.

В первый прием пищи подается суп из овощей, а во втором - плов с курицей.

Во время полдника можно заказать фрукты.

Ужин - овощной салат с пастой и сыром.

В субботу первым приемом пищи будет овсяный завтрак.

На второй завтрак съешьте бутерброд с икрой из цуккини.

Во время обеда ждут рыба с овощами и салат.

Закуска состоит из печеных яблок.

На ужин подается с запеченным мясом в горшочках с картофелем.

Воскресенье можно начать с сырных пирожных на завтрак.

Ко второму завтраку - фрукты.

В обед входят борщ и котлеты с гарниром из гречневой каши.

Во время полдника выпейте гамбургер.

На ужин - курица на востоке с овощным салатом.

Рецепты диеты при метеоризме

Ниже приведены некоторые диетические рецепты от метеоризма, которые помогут оптимизировать аспекты питания при образовании в кишечнике чрезмерного количества газов.

  • Вегетарианский суп из полуфабрикатов из овощей

Это первое блюдо готовится следующим образом. Необходимо мелко нарезать корень петрушки, моркови, лука и опустить их в небольшое количество воды, куда добавлено растительное масло.После этого в овощной бульон кладут мелко нарезанные помидоры, картофель и кабачки. Через 10 минут варки добавляются добавленные корнеплоды, затем суп нужно посолить и оставить на огне до готовности. Подавать, посыпать зеленью и заправить сметаной.

Овсяный суп на мясном бульоне с овощами требует для приготовления отварить небольшой кусок мяса нежирных сортов. В такой бульон, разбавив водой, отправьте мелко нарезанный картофель и пассированные помидоры, морковь, корень петрушки, лук.Варить 10 минут, после чего в суп добавляются овсяные хлопья «Геркулес» и готовка продолжается еще 20-25 минут. При подаче на стол заправить сметаной и посыпать мелко нарезанной зеленью.

Для приготовления рисовой каши рассыпчатый и промытый в холодной воде рис заливают свежекипяченой водой. После этого всыпаем соль и, добавляя сахар, варим до густой консистенции. Затем добавляется горячее молоко и при закрытой крышке доводится до готовности в духовке на водяной бане.Подавать на стол с топленым маслом.

Вареная курица готовится в кастрюле, наполненной холодной водой. После закипания бульона нужно снять пену, посолить и поместить в него зелень петрушки и очищенную морковь. Заваривается до готовности. При приготовлении курицу достают из бульона и охлаждают. Далее вам необходимо нарезать его на порции и отправить обратно в бульон, в котором он разогревается перед подачей на стол.

  • Вермишель с отварным мясом

Для приготовления этого блюда нужно подготовить мясо, отварить его и пропустить через мясорубку.Вермишель заливается кипящей подсоленной водой, готовится до готовности, а затем откидывается на сито. После того, как стечет вода, вермишель нужно снова выложить в кастрюлю и, добавив сливочного масла, смешать с ранее приготовленным мясом.

Ключевой особенностью терапевтических мер при вздутии живота, связанных с общественным питанием, является то, что диету может составить только человек с метеоризмом, однако при отсутствии полной уверенности или спорных вопросов необходимо обратиться за медицинской помощью к специалисту.

[20]

.

11 проверенных способов уменьшить или устранить вздутие живота

Вздутие живота - это ощущение, что живот опух после еды (1).

Обычно это вызвано избыточным газообразованием или нарушением движений мышц пищеварительной системы (2).

Вздутие живота часто может вызывать боль, дискомфорт и ощущение «заложенности». Это также может увеличить ваш живот (3).

«Вздутие живота» - это не то же самое, что задержка воды, но эти два термина часто используются как синонимы.Проще говоря, вздутие живота связано с чрезмерным количеством твердых веществ, жидкостей или газов в вашей пищеварительной системе.

Однако у некоторых людей вздутие живота вызвано в основном повышенной чувствительностью. Просто ощущается как , как будто в брюшной полости повышенное давление, хотя его и нет (4, 5).

Около 16–30% людей сообщают, что они регулярно испытывают вздутие живота, поэтому это очень часто (2, 6, 7).

Хотя вздутие живота иногда вызывается серьезными заболеваниями, чаще всего оно вызвано диетой и некоторыми продуктами питания или ингредиентами, которые вы не переносите.

Вот 11 проверенных способов уменьшить или устранить вздутие живота.

1. Не ешьте слишком много за один раз

Если вы наедитесь, это может казаться вздутием живота, но проблема в том, что вы просто съели слишком много.

Если вы едите обильно и после этого чувствуете дискомфорт, попробуйте меньшие порции. При необходимости добавьте еще один ежедневный прием пищи.

Подгруппа людей, у которых наблюдается вздутие живота, на самом деле не имеет увеличенного желудка или повышенного давления в брюшной полости. Проблема в основном сенсорная (8, 9).

Человек со склонностью к вздутию живота будет испытывать дискомфорт от меньшего количества еды, чем человек, который редко чувствует вздутие живота.

По этой причине просто есть небольшими порциями может быть невероятно полезно.

Лучшее пережевывание пищи может иметь двоякий эффект. Это уменьшает количество воздуха, которое вы проглатываете с пищей (причина вздутия живота), а также замедляет прием пищи, что связано с уменьшением потребления пищи и уменьшением порций (10).

Резюме

Люди, страдающие вздутием живота, часто имеют повышенную чувствительность к пище в желудке.Поэтому есть небольшие порции пищи может быть очень полезно.

2. Исключить пищевую аллергию и непереносимость обычных продуктов питания

Пищевая аллергия и непереносимость являются относительно распространенным явлением.

Когда вы едите непереносимые продукты, это может вызвать избыточное газообразование, вздутие живота и другие симптомы.

Вот некоторые общие продукты и ингредиенты, которые следует учитывать:

  • Лактоза: Непереносимость лактозы связана со многими пищеварительными симптомами, включая вздутие живота.Лактоза является основным углеводом молока (11).
  • Фруктоза: Непереносимость фруктозы может привести к вздутию живота (12).
  • Яйца: Газы и вздутие живота - общие симптомы аллергии на яйца.
  • Пшеница и глютен: Многие люди не переносят глютен, белок пшеницы, полбы, ячменя и некоторых других злаков. Это может привести к различным неблагоприятным последствиям для пищеварения, включая вздутие живота (13, 14).

И лактоза, и фруктоза являются частью большей группы неперевариваемых углеводов или клетчатки, известной как FODMAP.Непереносимость FODMAP - одна из наиболее частых причин вздутия живота и болей в животе.

Если вы сильно подозреваете, что у вас пищевая аллергия или непереносимость, обратитесь к врачу.

Резюме

Пищевая аллергия и непереносимость являются частыми причинами вздутия живота. Обычные преступники включают лактозу, фруктозу, пшеницу, глютен и яйца.

3. Избегайте проглатывания воздуха и газов

В пищеварительной системе есть два источника газов.

Один - это газ, вырабатываемый кишечными бактериями.Другой - воздух или газ, которые проглатываются, когда вы едите или пьете. Самый большой преступник здесь - газированные напитки, такие как газированные или газированные напитки.

Они содержат пузырьки с углекислым газом, газом, который выделяется из жидкости, когда она достигает желудка.

Жевательная резинка, питье через соломинку и еда во время разговора или в спешке также могут привести к увеличению количества проглоченного воздуха.

Резюме

Проглоченный воздух может способствовать вздутию живота.Основная причина - употребление газированных напитков, содержащих растворенные в жидкости газы.

4. Не ешьте продукты, вызывающие газ

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызвать у людей выделение большого количества газа.

Основные игроки рынка включают бобовые, такие как фасоль и чечевица, а также некоторые цельнозерновые продукты.

Постарайтесь вести дневник питания, чтобы выяснить, не вызывают ли у вас определенные продукты больше газов или вздутие живота, чем другие.

Жирная пища также может замедлить пищеварение и опорожнение желудка.Это может принести пользу для сытости (и, возможно, помочь с потерей веса), но может стать проблемой для людей со склонностью к вздутию живота.

Старайтесь есть меньше бобов и жирной пищи, чтобы увидеть, помогает ли это. Также ознакомьтесь с этой статьей о 13 продуктах, вызывающих вздутие живота.

Резюме

Если определенные продукты вызывают вздутие живота или газы, попробуйте сократить их употребление или избегайте их. Употребление жирной пищи также может замедлить пищеварение и у некоторых людей может способствовать вздутию живота.

5.Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - наиболее распространенное расстройство пищеварения в мире.

Причина этого заболевания неизвестна, но считается, что он поражает около 14% людей, большинство из которых не диагностированы (15).

Общие симптомы включают вздутие живота, боль в животе, дискомфорт, диарею и / или запор.

Большинство пациентов с СРК испытывают вздутие живота, и около 60% из них сообщают о вздутии живота как наихудшем симптоме, который оценивается даже выше, чем боль в животе (1, 16).

Многочисленные исследования показали, что неперевариваемые углеводы, называемые FODMAP, могут резко обострять симптомы у пациентов с СРК (17, 18).

Было показано, что диета с низким содержанием FODMAP приводит к значительному уменьшению таких симптомов, как вздутие живота, по крайней мере, у пациентов с СРК (19, 20, 21).

Если у вас есть проблемы со вздутием живота, с другими пищеварительными симптомами или без них, диета с низким содержанием FODMAP может быть хорошим способом их исправить.

Вот некоторые распространенные продукты с высоким содержанием FODMAP:

  • Пшеница
  • Лук
  • Чеснок
  • Брокколи
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Артишоки
  • Фасоль
  • Яблоки
  • Груши
  • Арбуз

    0 может быть трудно уследить, если вы привыкли есть многие из этих продуктов, но, возможно, стоит попробовать, если у вас вздутие живота или другие проблемы с пищеварением.

    Резюме

    Углеводы, называемые FODMAP, могут вызывать вздутие живота и другие симптомы пищеварения, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.

    6. Будьте осторожны с сахарными спиртами

    Сахарные спирты обычно содержатся в пищевых продуктах без сахара и жевательных резинках.

    Эти подсластители обычно считаются безопасной альтернативой сахару.

    Однако в больших количествах они могут вызвать проблемы с пищеварением. Бактерии в толстом кишечнике переваривают их и выделяют газ (22).

    Сахарные спирты на самом деле также являются FODMAP, поэтому они исключаются из диеты с низким содержанием FODMAP.

    Старайтесь избегать сахарных спиртов, таких как ксилит, сорбит и маннит. Эритритол, содержащий сахарный спирт, может переноситься лучше, чем другие, но в больших дозах он также может вызывать проблемы с пищеварением.

    Резюме

    Сахарные спирты могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, особенно при употреблении в больших дозах. Старайтесь избегать жевательных резинок без сахара и других источников сахарного спирта.

    7. Принимайте пищевые добавки с пищеварительными ферментами.

    Некоторые безрецептурные продукты также могут помочь при вздутии живота, например, дополнительные ферменты, которые могут помочь расщепить неперевариваемые углеводы.

    Известные из них:

    • Лактаза: Фермент, расщепляющий лактозу, полезный для людей с непереносимостью лактозы.
    • Beano: Содержит фермент альфа-галактозидазу, который помогает расщеплять неперевариваемые углеводы из различных продуктов.

    Во многих случаях эти типы добавок могут обеспечить почти немедленное облегчение.

    Если вы хотите попробовать добавки с пищеварительными ферментами, на Amazon доступен широкий выбор.

    Резюме

    Многие безрецептурные продукты помогают бороться с вздутием живота и другими проблемами пищеварения. Обычно это пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять определенные компоненты пищи.

    8. Не будь запором

    Запор - очень распространенная проблема с пищеварением, которая может иметь множество различных причин.

    Исследования показывают, что запор часто может усугубить симптомы вздутия живота (23, 24).

    При запоре часто рекомендуется получать больше растворимой клетчатки.

    Тем не менее, людям с газами и / или вздутием живота необходимо с осторожностью увеличивать потребление клетчатки, поскольку клетчатка часто может ухудшить ситуацию.

    Вы можете попробовать пить больше воды или увеличить физическую активность, и то и другое может быть эффективным при запоре (25, 26, 27).

    Также могут помочь различные продукты.Ознакомьтесь с 17 лучшими продуктами для облегчения запора.

    Резюме

    Запор может усугубить симптомы вздутия живота. Повышенное потребление воды и физическая активность могут быть эффективными при запоре.

    9. Возьмите пробиотики

    Газ, выделяемый бактериями в кишечнике, является основным фактором вздутия живота.

    Там обитает много разных типов бактерий, и они могут различаться у разных людей.

    Кажется логичным, что количество и тип бактерий могут иметь какое-то отношение к образованию газа, и есть некоторые исследования, подтверждающие это.

    Несколько клинических исследований показали, что определенные пробиотические добавки могут помочь уменьшить газообразование и вздутие живота у людей с проблемами пищеварения (28, 29).

    Однако другие исследования показали, что пробиотики могут помочь уменьшить газообразование, но не симптомы вздутия живота (30, 31, 32).

    Это может зависеть от человека, а также от типа используемого пробиотического штамма.

    Пробиотические добавки могут иметь множество других преимуществ, поэтому их определенно стоит попробовать.

    Им может потребоваться время, чтобы начать работу, так что наберитесь терпения.

    Резюме

    Добавки с пробиотиками могут помочь улучшить бактериальную среду в кишечнике, что может помочь уменьшить симптомы газов и вздутия живота.

    10. Масло перечной мяты может помочь

    Вздутие живота также может быть вызвано нарушением функции мышц пищеварительного тракта.

    Доказана эффективность препаратов, называемых спазмолитиками, которые могут помочь уменьшить мышечные спазмы (33).

    Масло мяты перечной - это натуральное вещество, которое, как полагают, действует аналогичным образом (34).

    Многочисленные исследования показали, что он может уменьшить различные симптомы у пациентов с СРК, включая вздутие живота (35, 36).

    Масло мяты перечной доступно в форме добавок.

    Резюме

    Было показано, что масло перечной мяты эффективно против вздутия живота и других симптомов пищеварения, по крайней мере, у пациентов с СРК.

    11. Обратитесь к врачу, чтобы исключить хроническое и / или серьезное заболевание

    Если у вас хроническое вздутие живота, которое вызывает серьезные проблемы в вашей жизни или внезапно становится намного хуже, обязательно обратитесь к врачу.

    Всегда есть вероятность серьезного заболевания, и диагностика проблем с пищеварением может быть сложной.

    Однако во многих случаях вздутие живота можно уменьшить - или даже устранить - с помощью простых изменений в диете.

    .

    Домашние средства, лечение, факты, причины и советы по диете

    Содержание темы:

    рекламное объявление

    Взаимодействие с другими людьми

    Метеоризм означает избыток газов в кишечнике или желудке. Это приводит к таким симптомам, как вздутие живота, отрыжка и выход газа через прямую кишку. Метеоризм не является серьезным заболеванием, но может вызвать дискомфорт и смущение. Это основная причина, по которой люди стремятся решить проблему, но это также объясняет, почему большинство из них не хотят обсуждать проблему с врачом.

    Симптом метеоризма

    Основные симптомы метеоризма включают газы, отрыжку, боль в животе и вздутие живота. Вот описание общих симптомов метеоризма:

    • Каждый ежедневно пропускает какое-то количество газа. В желудке и толстой кишке есть газы, и это нормально, что газ выходит каждый день. Однако в некоторых случаях он становится чрезмерным.
    • Отрыжка обычно возникает во время еды или вскоре после еды. Это делается для выпуска газа, когда желудок полон.Отрыжка также может быть признаком основных заболеваний, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или пептические язвы.
    • Вздутие живота может возникнуть из-за чрезмерного употребления жирной пищи. Это может нарушить пищеварение и помешать своевременному опорожнению желудка. Вздутие живота также может возникать из-за таких состояний, как синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона. Некоторые люди становятся сверхчувствительными к газу из-за внутренних грыж или спаек в результате абдоминальной хирургии.
    • Люди с избытком газов в желудочно-кишечном тракте часто жалуются на боли и дискомфорт в животе.Боль в правом нижнем углу живота иногда можно спутать с аппендицитом, в то время как боль в левом нижнем углу может показаться похожей на симптомы болезни сердца.

    Причины метеоризма

    Метеоризм может быть вызван плохим перевариванием пищи.

    1. Газы также возникают, когда определенные продукты не перевариваются организмом. Углеводы, такие как клетчатка, крахмал и сахар, иногда остаются непереваренными, потому что ферменты, необходимые для пищеварения, отсутствуют.Пища, которая остается непереваренной, попадает в толстую кишку, где на нее воздействуют бактерии. Этот процесс приводит к образованию водорода и диоксида углерода, а у некоторых людей - метана. Эти газы выводятся из организма через прямую кишку. Те же продукты, которые вызывают метеоризм у одного человека, могут не вызывать метеоризм у других. В толстой кишке также присутствуют определенные бактерии, которые могут разрушать газы, производимые другими бактериями. Нарушение баланса этих бактерий может быть причиной метеоризма у некоторых людей.Газы в основном вызываются продуктами с высоким содержанием углеводов. Вот некоторые из распространенных продуктов, которые приводят к скоплению газа:
    • Бобы содержат рафинозу, которая является сложным сахаром. Этот сахар также присутствует в брокколи, капусте и брюссельской капусте.
    • Крахмал, содержащийся в пшенице, картофеле и кукурузе, может вызывать газообразование.
    • Лук содержит фруктозу, натуральный сахар, который также присутствует в таких продуктах, как пшеница и груши.
    • Сорбитол - это сахар, содержащийся во фруктах, который также используется для искусственного подслащивания многих продуктов.
    • Красное вино
    • Растворимая клетчатка присутствует в таких продуктах, как овес, бобы и фрукты. Он проходит непереваренным в толстую кишку, где расщепляется. Нерастворимая клетчатка, присутствующая в некоторых овощах, не выделяет много газа, поскольку остается неизменной в кишечнике.
  • Люди с дефицитом лактазы также могут испытывать частые приступы метеоризма. Этот дефицит влияет на переваривание лактозы. Лактоза - это сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах.Плохое переваривание лактозы может вызвать такие симптомы, как спазмы в животе и диарея. У некоторых этнических групп этот фермент присутствует в небольших количествах. Уровни ферментов также снижаются с возрастом.
  • Существуют определенные условия, которые влияют на всасывание пищи в желудочно-кишечном тракте. К ним относятся:
    • Состояние желчного пузыря или снижение выработки ферментов поджелудочной железой может привести к синдромам мальабсорбции.
    • Неправильное функционирование чаши или запор могут привести к медленному перемещению пищи по толстой кишке.Это позволяет увеличить активность бактерий, что приводит к газообразованию. На дефекацию могут влиять различные факторы, такие как паразиты, проблемы со щитовидной железой, употребление наркотиков, низкое потребление пищевых волокон, непроходимость кишечника и дивертикулит.
  • Чрезмерное глотание воздуха - еще одна малоизвестная причина метеоризма. Люди, которые жуют жевательную резинку, имеют проблемы с капельницей из носа или постоянно сосут леденцы, часто неосознанно проглатывают большое количество воздуха.Это может вызвать скопление газов в желудке и вызвать дискомфортное метеоризм, отрыжку и вздутие живота.
  • Средства от метеоризма

    Существует несколько естественных средств от метеоризма, но не все они подлежат научным исследованиям. В результате эффективность этих средств может сильно различаться, и они не всегда могут быть лучшим вариантом. Вот некоторые из наиболее распространенных домашних средств от газов:

    • Считается, что цитрусовые помогают при метеоризме.Вместо приема таблеток витамина C увеличьте потребление витаминов за счет увеличения потребления цитрусовых. Овощи, богатые витамином С, включают сладкий перец и картофель.
    • Йогурт, содержащий живые бактериальные культуры, помогает облегчить проблемы с пищеварением. Поищите йогурт, содержащий ацидофильные бактерии.
    • Тыква - одно из самых полезных домашних средств от газов. Вы можете приготовить тыквенный суп или съесть его на пару или запеченным.
    • Домашнее средство от метеоризма также включает кардамон.Вы можете добавлять семена кардамона в овощные или рисовые блюда. Вы также можете отварить семена кардамона в кипящей воде или жевать их целиком.
    • Гвоздика - одно из самых эффективных газовых средств для взрослых, поскольку она улучшает пищеварение и выводит газ из организма. Добавьте пару зубчиков гвоздики в рис или посыпьте измельченными кубиками гвоздику. Вы даже можете приготовить чай из гвоздики, погрузив гвоздику в кипящую воду. Чтобы подсластить чай, можно добавить сахар.
    • Домашние средства от газов, включая кориандр.Он помогает пищеварению и уменьшает спазмы в животе. Измельчите горсть семян кориандра в порошок и добавьте в блюда.
    • Семена фенхеля - популярное средство от несварения желудка и метеоризма. Заварите половину чайной ложки семян фенхеля в стакане кипятка и пейте в течение дня. Вы также можете жевать семена фенхеля после еды. Измельченные семена фенхеля также можно добавлять в пищу во время приготовления.
    • Добавьте половину чайной ложки пищевой соды и одну чайную ложку лимонного сока в стакан воды и выпейте после еды.Это помогает ослабить спазмы мышц кишечника.
    • Чтобы облегчить боль и спазмы в животе, массируйте живот с помощью травяных масел, таких как масло имбиря, гвоздики или фенхеля. Можно даже использовать теплое кунжутное или оливковое масло.
    • Добавьте небольшое количество розмарина, шалфея или тимьяна в крахмалистые или другие газообразные продукты перед едой.
    • Травяные чаи очень полезны для уменьшения метеоризма. Добавьте половину чайной ложки ромашки, мяты перечной, аниса, базилика или листьев шалфея в стакан кипящей воды.Добавьте немного меда, чтобы подсластить чай, и пейте дважды в день.
    • Куркума - еще одно эффективное домашнее средство от проблем с пищеварением. Вы можете добавлять порошок куркумы в продукты во время приготовления.

    Диета при метеоризме

    Диета при метеоризме должна состоять из продуктов, которые легко перевариваются и полезны для правильного функционирования кишечника. Вот несколько диетических советов по предотвращению метеоризма:

    • Пищевые волокна необходимы для правильного функционирования пищеварительной системы.Однако чрезмерное потребление клетчатки может способствовать метеоризму и вздутию живота. Регулируйте потребление продуктов, содержащих растворимую клетчатку, таких как фасоль, морковь, горох, ячмень и яблоки.
    • Некоторые подсластители, используемые в продуктах без сахара, при употреблении в больших количествах могут вызывать метеоризм.
    • Метеоризм возникает у некоторых людей из-за непереносимости пищи. Наиболее распространенные пищевые триггеры включают молочные продукты, глютен и фруктозу. Постарайтесь определить продукты, вызывающие метеоризм, и по возможности избегайте их.

    Рекомендации при метеоризме

    В дополнение к изменению своего рациона было бы неплохо также изменить свои привычки в еде. Ешьте меньшими порциями в течение дня вместо традиционных обильных обедов и ужинов. Это помогает облегчить пищеварение и снижает риск метеоризма. Кроме того, старайтесь поддерживать дисциплинированный и регулярный распорядок дня с определенным временем приема пищи.

    Ссылки

    1. Левитт MD.Наблюдение за пациентом с метеоризмом. Dig Dis Sci. 1979 августа; 24 (8): 652-4. PubMed PMID: 467218.
    Взаимодействие с другими людьми

    Лечение метеоризма - дополнительная информация

    Метеоризм - Часто задаваемые вопросы

    .

    5 советов по сокращению газа с помощью диеты


    У вас проблемы с избытком кишечных газов или метеоризмом на медицинском жаргоне? Корень вашей проблемы может лежать в продуктах, которые входят в ваш ежедневный рацион, и в том, как вы едите. Связь между метеоризмом и диетой хорошо известна, и изменение вашего рациона может существенно повлиять на то, как ваша пищеварительная система обрабатывает углеводы и белки - два основных макронутриента, вызывающих газы. В этом разделе HealWithFood.В руководстве по борьбе с метеоризмом org вы узнаете 5 полезных советов о том, как уменьшить избыток газов и сопутствующий дискомфорт в кишечнике путем изменения диеты.


    # 1: Остерегайтесь чрезмерного количества растворимой клетчатки

    Пищевые волокна, неперевариваемая часть продуктов растительного происхождения, необходимы для здоровья пищеварительной системы. Однако диета с высоким содержанием клетчатки, особенно если ее вводить внезапно, может вызвать чрезмерное газообразование. Особенно растворимая клетчатка (разновидность клетчатки, которая растворяется в воде в кишечнике), по-видимому, способствует метеоризму.Этот тип клетчатки содержится в большом количестве в горохе, фасоли, яблоках, моркови, ячмене и псиллиуме. Нерастворимая клетчатка, которая проходит по кишечнику в основном в неизменном виде, вызывает меньше кишечных газов.


    # 2: Рассмотрите возможность сокращения продуктов, богатых олигосахаридами рафинозы

    Если вы хотите избежать метеоризма, возможно, стоит ограничить потребление продуктов с высоким содержанием олигосахаридов рафинозы. Олигосахариды рафинозы представляют собой группу сложных углеводов, которые имеют свойства, аналогичные свойствам растворимых пищевых волокон , включая способность сопротивляться перевариванию и вызывать образование газов в кишечнике.Газообразующие свойства бобов во многом объясняются высоким содержанием водорастворимых олигосахаридов, содержащихся в бобах. Другие продукты, содержащие значительное количество олигосахаридов, включают капусту, горох, чечевицу и лук, которые, как известно, производят кишечные газы.

    Хотя ограничение потребления этих продуктов может помочь уменьшить метеоризм, обычно не рекомендуется полностью исключать их из своего рациона , поскольку они часто очень питательны и могут оказывать различное полезное действие на здоровье.Например, о пользе черных бобов для здоровья ходят легенды - от превосходных антиоксидантных свойств до детоксикационных свойств. Приготовление продуктов, содержащих олигосахариды, вызывающие метеоризм, может сделать эти продукты более благоприятными для кишечника, поскольку приготовление пищи расщепляет олигосахариды. Еще одна хитрость - исключить продукты, образующие газ, на короткий период времени, а затем постепенно добавлять их в свой рацион.


    # 3: Избегайте некоторых подсластителей

    Вот совет по диете против метеоризма, который может быть особенно интересен людям, соблюдающим диету для похудания: тщательно выбирайте подсластители без сахара или вообще избегайте их.Некоторые подсластители, используемые для подслащивания шоколада и конфет без сахара и с низким содержанием сахара, при чрезмерном употреблении могут вызвать метеоризм. Моносахаридные спирты, включая ксилит, маннит и сорбит, особенно известны своими газообразующими, а также слабительными эффектами. Дисахаридные спирты, такие как мальтит, обычно лучше переносятся, но они также могут вызывать метеоризм и дискомфорт в животе при употреблении в больших количествах.


    # 4: медленно пережевывать пищу

    Продукты, которые вы решите есть (или не есть), играют ключевую роль в борьбе с метеоризмом.Тем не менее, , как вы едите, также играет важную роль в предотвращении метеоризма. Каждый раз, когда вы едите и пьете, вы проглатываете небольшое количество воздуха. Если вы едите быстро или в спешке, вы, скорее всего, проглотите больше воздуха. Aerophagia (или aerophagy ) - это состояние, при котором человек глотает слишком много воздуха. При проглатывании большого количества воздуха не весь газ может всасываться в кровоток, и, таким образом, часть газа может продолжать свой путь через кишечник. , пока не пройдет через задний проход.Если вы склонны выделять излишки газов, пережевывайте пищу медленно и постоянно. Также не ложитесь сразу после еды (подождите не менее 30 минут).


    # 5: Выявление пищевой непереносимости

    Вот наш последний совет по уменьшению метеоризма с помощью диеты: выясните, есть ли у вас пищевая аллергия или непереносимость. Метеоризм может быть вызван пищевой непереносимостью или повышенной чувствительностью, которые обычно возникают из-за отсутствия или отсутствия определенных химических веществ или ферментов, .Однако то, что вызывает реакцию, проявляющуюся в виде повышенного метеоризма у одного человека, может не вызывать такой же реакции у другого. Тем не менее, можно указать на некоторые продукты, которые с большей вероятностью вызывают реакцию. Эти продукты и пищевые вещества включают молочные продукты (непереносимость лактозы), глютен (целиакия и непереносимость пшеницы) и фруктозу (мальабсорбция фруктозы). Люди с пищевой чувствительностью имеют разные пороги чувствительности. Это означает, что некоторые менее чувствительные люди могут обрабатывать вещество в малых или умеренных количествах.

    С помощью элиминационной диеты можно определить, к каким продуктам и веществам чувствителен человек. Эта диета включает в себя исключение из диеты любых продуктов или веществ, которые предположительно вызывают непереносимость, на период от двух до четырех недель. Если после периода элиминации симптомы исчезли или значительно улучшились (например, уменьшилось метеоризм и вздутие живота), подозреваемые продукты и вещества могут быть повторно введены в рацион, по одному продукту или веществу за раз (так называемая «проблема» фаза элиминационной диеты).Во время этой фазы человек, сидящий на диете, систематически проходит через все предполагаемые аллергены, один за другим, потребляя подозрительную пищу или вещество несколько раз в день, а затем возвращаясь к элиминационной диете на несколько дней. Если симптомы повторяются или ухудшаются в эти дни, у человека, сидящего на диете, может быть аллергия на продукты питания или химические вещества, которые были повторно введены.


    Впервые на HealWithFood.org?
    HealWithFood.org предоставляет советы по диете для профилактики и лечения более 50 заболеваний. Щелкните условие в нижнем колонтитуле этой страницы и получите информацию о диетических привычках, продуктах питания и рецептах, которые подходят для вашего тела .Или начните повышать свой общий IQ по питанию, регулярно просматривая ежедневные советы , еженедельные рецепты поливитаминных смузи и другие интересные функции на домашней странице HWF.
    Дополнительная литература (не в сети)
    Ведущий диетолог Великобритании Энтони Дж. Хейнс сформулировал свои знания в подробном руководстве, предназначенном для решения проблем со здоровьем, вызванных пищевой непереносимостью. Библия пищевой нетерпимости дает ответы на такие вопросы, как: Насколько здорова ваша кишечная экология? Какие продукты могут вызывать симптомы пищевой непереносимости, такие как вздутие живота, спазмы, сыпь, перепады настроения и хроническую усталость? Как определить и устранить виновников пищи? Какие добавки работают при каких симптомах? Чтобы заказать копию книги Хейнса, перейдите на Amazon.com (или Amazon.co.uk, если вы живете в Великобритании). .

    Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.