Домашние средства от вздутия живота у взрослых


8 эффективных народных средств от вздутия живота

Вздутие живота или метеоризм – неприятное заболевание, которое не только свидетельствует о сбоях в работе желудочно-кишечного тракта, но и негативно влияет на качество жизни. Когда живот раздувается и напоминает воздушный шарик, а повышенное газообразование мешает вести привычный образ жизни, то ни о какой радости или положительных эмоциях и речи быть не может.

Выделение газов более 20 – 25 раз в сутки, вздутие живота и давящая боль в области брюшной полости негативно влияют на работу остальных органов, могут вызвать головную боль, боль в груди, интенсивную одышку и общую слабость. В тяжелых же случаях метеоризм может стать причиной болезненного растяжения брюшной полости.

Если вам надоело жить с вздувшимся животом и постоянно испытывать чувство тяжести, то пришло время решить эту проблему раз и навсегда! Как же это сделать? Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных и, в отличие от дорогостоящих промышленных лекарственных препаратов, совершенно безопасных для организма народных средств.

Народное средство №1. Активированный уголь

Активированный уголь по праву можно назвать одним из самых быстрых, эффективных и недорогих средств от вздутия живота и газов. Обладая хорошим уровнем пористости, уголь отлично поглощает кишечные газы и токсины.

В аптеке можно приобрести активированный уголь в таблетках или капсулах. Оптимальная дозировка для взрослого среднестатистического человека – 2 – 4 капсулы. Если вы приобрели активированный уголь в таблетках, то возьмите 3 таблетки, измельчите их и запейте теплой водой.

Если вы принимаете активированный уголь в качестве профилактики, то делать это лучше до приема пищи, иначе он будет всасывать питательные вещества, поступающие в организм вместе с едой.

Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то принимать активированный уголь нужно через 2−2,5 часа после приема этих лекарств.

Народное средство №2. Травы

Избавиться от вздутия живота помогут травяные настои и отвары. Чтобы приготовить целебный настой на основе мяты, смешайте в равных пропорциях тысячелетник, ромашку, мяту и зверобой. 2 столовые ложки полученной смеси поместите в термос, залейте 400 – 450 мл кипятка и дайте настояться на протяжении 2 – 3 часов. Готовый настой принимайте по 100 – 150 мл 2 – 3 раза в день.

Можно приготовить и настой из свежего розмарина и шалфея. Смешайте 1 столовую ложку травы шалфея с 1 столовой ложкой розмарина, а затем залейте полученную смесь 500 мл кипятка и дайте настояться на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой следует принимать 3 раза в день по 150 мл непосредственно после приема пищи.

Прекрасно помогает справиться с вздутием живота и настой из семян кориандра. Для его приготовления необходимо растереть в ступке 1 чайную ложку семян кориандра и залить 200 – 250 мл кипятка. Несколько минут смесь нужно томить на медленном огне, а затем следует её настаивать на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой нужно принимать по 50 мл перед каждым приемом пищи.

При вздутии живота народные целители советуют пить настой из листьев подорожника. 2 столовые ложки измельченных листьев подорожника необходимо с вечера засыпать в термос и залить 400 – 450 мл кипятка. Готовый настой по 100 – 110 мл за 30 – 40 минут до приема пищи можно пить уже на следующий день. Чтобы добиться максимального эффекта, сочетайте настой из листьев подорожника с активированным углем, который следует принимать по 2 таблетки сразу же после еды.

Отвар из корня имбиря является еще одним эффективным натуральным средством от вздутия живота. Имбирь благотворно влияет на работу пищеварительной системы, усиливает производство желчи и слюноотделение. В своем составе он содержит шогаолы и гингеролы, которые способствуют уменьшению количества газов.

Чтобы приготовить отвар, в стакан кипятка добавьте несколько кусочков корня имбиря и томите на медленном огне в течение 5 – 7 минут. Готовый отвар процедите через марлю или сито и пейте по 100 мл 2 раза в день.

Народное средство №3. Сода

Пищевая сода, попадая в желудок и вступая в реакцию с желудочной кислотой, производит углекислый газ и способствует отрыжке, благодаря чему кишечные газы мягко и безболезненно устраняются.

Хотя сода и является отличным средством от вздутия живота, но специалисты не советуют слишком часто и в больших количествах её употреблять, так как она активизирует выработку желудочной кислоты и в будущем может стать причиной возникновения серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы приготовить лечебное народное средство на основе соды, необходимо выдавить в стакан сок половинки лимона, добавить 1 чайную ложку пищевой соды и 100 – 150 мл воды. Тщательно размешайте все ингредиенты и выпейте напиток за один раз. Через несколько минут у вас появится отрыжка, а газы начнут выводиться.

Можно просто смешать соду с водой. Если чувствуете, что ваш живот начинает вздуваться, то смешайте ¼ чайной ложки соды с 200 мл воды и сразу же выпейте этот напиток. Данный водный раствор можно использовать и как антацид.

Людям, придерживающимся диеты с низким содержанием натрия, необходимо помнить о том, что в 1 чайной ложке соды содержится практически 13 суточной нормы потребления натрия.

Народное средство №4. Укроп

Укроп не только помогает быстро и эффективно избавиться от вздутия живота, но и способствует улучшению защитных функций организма. Приготовить целебный настой можно как из семян, так и из травы укропа.

Настой из семян укропа. Для его приготовления вам необходимо засыпать в 200 мл кипятка 1 столовую ложку сухих семян укропа. Настаивать средство нужно на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой следует процедить через марлю или ситечко и принимать в небольших количествах 5 – 7 раз в день.

Настой из высушенной травы укропа. Чтобы приготовить этот целебный настой, необходимо 1 столовую ложку сухой травы укропа залить 500 мл кипятка и настаивать в течение 60 – 70 минут. Готовый настой нужно процедить и принимать по 100 мл 3 раза в день.

Настой из свежей зелени укропа. Если у вас в данный момент нет семян или высушенной травы укропа, то лечебный настой можно приготовить и из свежей зелени. Порубите зелень на мелкие кусочки и разотрите в порошок. Засыпьте в термос 1 столовую ложку порошка зелени укропа и залейте 500 мл кипятка. Средство нужно настаивать на протяжении 60 – 80 минут. Готовый настой следует процедить и употреблять по 100 – 120 мл за 15 – 20 минут до приема пищи.

Народное средство №5. Уксус

Еще одним недорогим, натуральным и эффективным средством от вздутия живота является яблочный уксус. В своем составе яблочный уксус содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение, уменьшают вздутие и предотвращают дальнейшее накапливание газов. Если яблочного уксуса у вас нет, то его можно заменить обычным уксусом.

Чтобы приготовить целебное средство, следует 2 столовые ложки яблочного уксуса добавить в 200 мл теплой воды, тщательно перемешать и дать остыть до комнатной температуры. Сразу же выпейте напиток и через пару минут вы почувствуете облегчение.

Если вы принимаете препараты инсулина или диуретики, то перед началом приема обычного или яблочного уксуса в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом, ведь уксус мешает действию этих лекарственных препаратов.

Народное средство №6. Мед

Мед не только обладает ярко выраженными антиоксидантными и антибактериальными свойствами, но и помогает избавиться от вздутия живота. Чтобы приготовить целебную медовую водичку, необходимо 1 чайную ложку натурального меда растворить в 200 – 250 мл сырой воды комнатной температуры. Вода не должна быть кипяченой или горячей!

Пить свежеприготовленную медовую воду следует по утрам натощак. В целебное средство можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока или несколько кусочков корня имбиря.

От вздутия живота поможет и смесь меда с укропным маслом. 1 чайную ложку натурального меда смешайте с 1 каплей укропного масла. Принимайте средство после каждого приема еды. Беременным женщинам данное средство не подходит, так как укропное масло им противопоказано.

Народное средство №7. Тмин

Тмин поможет избавиться от вздутия живота, расстройства желудка и желудочных спазмов. Если регулярно употреблять тмин, то в скором времени работа пищеварительной системы заметно улучшится.

Чтобы приготовить лечебный чай из семян тмина, необходимо 1 чайную ложку семян залить 200 – 250 мл кипятка. Напиток нужно настаивать в течение 5 – 7 минут, а затем процедить через марлю или сито и пить 3 – 4 раза в день непосредственно перед приемом пищи.

Если семян тмина у вас нет, то их можно заменить семенами фенхеля.

Избавиться от газов и метеоризма помогут и жареные семена тмина. Добавьте к горсти семян тмина щепотку соли, обжарьте их и медленно разжевывайте.

Народное средство №8. Специальные упражнения

Если вздутие живота заставляет вас испытывать сильный дискомфорт, то избавиться от газов помогут специальные йогические упражнения.

Паванмуктасана («Свободный ветер»). Данное упражнение поможет быстро и безболезненно вывести лишние газы, которые скапливаются в брюшной полости.

Лягте на спину. Сделайте глубокий и медленный вдох. Правую ногу согните в колене и прижмите её к груди. Медленно выдохните.

Руками прижмите колено так, чтобы ваше бедро плотно прилегало к животу. Снова сделайте глубокий и медленный вдох. Медленно выдыхая, поднимите голову так, чтобы ваш подбородок коснулся колена. Оставайтесь в этой позе так долго, как только сможете. Не забывайте делать медленные вдохи и выдохи.

Как только почувствуете дискомфорт, сразу же опустите правую ногу и повторите упражнение сначала с левой ногой, а затем с обеими ногами одновременно.

Парватасана («Гора»). Это упражнение поможет вам всего лишь за несколько минут избавиться от метеоризма и многих проблем с желудком.

Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать на четвереньки, прижаться ладонями к полу, поднять колени и увести ягодицы вверх.

Следите за тем, чтобы ноги во время выполнения упражнения находились в выпрямленном положении, а пятки были прижатыми к полу. Грудной клеткой начните тянуться к бедрам. Стойте в такой позе не менее одной минуты.

Рекомендуем: 8 самых опасных пищевых добавок Е в продуктах

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

20 домашних средств от вздутия живота после еды

Обновлено: 12.12.2019

Вздутие живота - это состояние, при котором ткани внутри желудка становятся увеличенными или раздутыми. Хотя у большинства людей это состояние часто проходит быстро, некоторые невезучие могут переносить его довольно часто, что может повлиять на их повседневную жизнь. Вы устали страдать от симптомов, вызванных вздутием живота? Вы хотите знать, как быстро вылечить вздутие живота за несколько дней? В этой статье вы найдете несколько эффективных и естественных средств, которые помогут легко и быстро решить вашу проблему.Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих домашних средствах от вздутия живота после еды

20 лучших проверенных домашних средств от вздутия живота после еды

1. Семена фенхеля

Семена фенхеля - одно из лучших домашних средств при вздутии живота из-за их ветрогонных, мочегонных, антимикробных и болеутоляющих свойств. Кроме того, они содержат соединения, называемые анетолом, эстраголом и фенхоном, которые проявляют спазмолитическое действие, что может помочь уменьшить вздутие живота и газы в желудке [1] .

  • Пожуйте несколько семян фенхеля после обильной еды.
  • Добавьте чайную ложку семян фенхеля в стакан горячей воды. Накройте крышкой и дайте настояться около 10 минут. Процедите его и употребляйте не реже двух раз в день.

2. Мята перечная

Масло перечной мяты помогает расслабить мышцы кишечника, уменьшая вздутие живота при наружном применении благодаря своему спазмолитическому эффекту [2] . В частности, он также помогает пище проходить через желудок и быстро успокаивает метеоризм.

  • Пожуйте свежие листья перечной мяты, чтобы избавиться от вздутия живота.
  • Другой вариант - погрузить пакетик чая с мятой перечной в горячую воду примерно на десять минут. Выпивайте две-три чашки этого чая в день.
3. Ginger

Партнерские решения AllRemedies

Продолжайте задавать вопросы, пока не получите нужный ответ!

Медицинские эксперты готовы ответить на ваши вопросы онлайн или по телефону.

Имбирь - прекрасное средство для уменьшения газов и вздутия живота. [3] [4] . Кроме того, он содержит соединения гингеролы и шогаола, которые помогают расслабить мышцы кишечника и уменьшить воспаление в кишечнике.

  • Положите имбирь (5–6 тонких ломтиков) в стакан кипящей воды. Накройте чашку крышкой и дайте настояться примерно 10 минут. Добавьте к нему немного меда и лимонного сока и пейте до трех раз в день.
  • Другой вариант - съесть одну чайную ложку тертого имбиря перед едой.Вы также можете натереть корень имбиря на терке, а затем посыпать им еду. Взрослые могут принимать ежедневно порошкообразный корень имбиря (от 0,25 до 1 г).
4. Чай с ромашкой

Чай с ромашкой обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, которые помогают при изжоге и успокаивают желудок. Кроме того, он обладает расслабляющими и успокаивающими средствами, которые борются со вздутием живота и метеоризмом [5] .

  • Замочите один пакетик чая с ромашкой в ​​стакане кипятка.Накройте крышкой и дайте настояться десять минут.
  • Выдавите чайный пакетик и по желанию добавьте немного меда или лимонного сока.
  • Медленно пейте чай и пейте его примерно три раза в день между приемами пищи.
5. Семена тмина

Семена тмина помогают удалить излишки газов и вздутие живота благодаря антимикробным, спазмолитическим и ветрогонным свойствам [6] [7] . Химические вещества карвола из семян тмина способствуют выведению газов и успокаивают гладкие мускульные ткани пищеварительного тракта.Для быстрого результата вы можете жевать щепотку этих семян несколько раз в течение дня. Или вы можете заварить чай, заварив измельченные семена тмина.

6. Тыква

Тыква - богатый источник клетчатки и калия, которые могут помочь уменьшить вздутие живота [8] [9] . Кроме того, калий, содержащийся в тыкве, может избавить организм от избытка натрия, который часто является причиной газообразования в желудке. Вы можете добавить чашку тыквы в свои блюда, чтобы уменьшить газообразование и улучшить пищеварение.Его можно варить, готовить на пару, запекать или добавлять в свой рацион.

7. Семена аниса

Семена аниса расслабляют пищеварительный тракт благодаря спазмолитическим свойствам [10] [11] . Кроме того, они помогают уменьшить вздутие живота и избавиться от газов, скопившихся в кишечном тракте, благодаря своим антимикробным и ветрогонным свойствам.

  • Возьмите одну чайную ложку семян аниса и тщательно пережевывайте.
  • Или вы можете использовать этот анис в своих рецептах.
8. Одуванчик

Одуванчик также является одним из прекрасных домашних средств от вздутия живота, благодаря его естественному мочегонному и слабительному действию. В частности, он очень эффективен при вздутии живота и газах. Экстракты одуванчика содержат соединения, которые могут улучшить пищеварение за счет усиления мышечных сокращений [12] [13] .

  • Возьмите сушеные листья одуванчика (чайную ложку).
  • Смешайте его с одной чашкой кипящей воды.
  • Настаивайте в течение 3-5 минут, а затем хорошо перемешайте.
  • Процедите чай и добавьте мед или лимон по своему усмотрению.
  • Принимайте смесь регулярно, чтобы контролировать вздутие живота и проблемы с газами.
9. Теплая вода с лимоном

Лимон содержит большое количество витаминов B, C, рибофлавина, фосфора, кальция, магния, белков и т. Д. Лимон, будучи естественным мочегонным средством, оказывает легкое слабительное действие при смешивании. теплой водой. Таким образом, он может помочь в лечении вздутия живота, вызванного солью, поскольку они снижают количество соли в организме.

  • Возьмите свежий лимон и разрежьте его на три части.
  • Выжмите сок лимона в одном стакане теплой воды.
  • Хорошо перемешайте.
  • Пейте эту смесь утром на пустой желудок.Вы должны регулярно пить эту теплую воду с лимоном, чтобы проблема быстро исчезла.
10. Эфирное масло бергамота

Бананы могут помочь уменьшить газы и вздутие живота, связанные с запорами, благодаря хорошему источнику клетчатки. Бананы также содержат минерал, калий, который помогает при вздутии живота и помогает регулировать уровень жидкости в организме [14] .

Для достижения наилучших результатов вы должны регулярно есть бананы, чтобы избежать вздутия живота. Вы также можете добавить их в запеченные десерты и фруктовые салаты или съесть их в качестве закуски.

11. Массаж

Массаж кишечника и желудка ускорит их изгнание и поможет избавиться от газов через систему, чтобы избавиться от вздутия живота [15] [16] .

  • Лягте на спину, а затем потянитесь.
  • Потрите руками живот круговыми движениями.
  • Продолжайте массировать кишечник и желудок, пока вы чувствуете себя комфортно, а газы уйдут и вздутие живота уменьшится примерно на 15 минут.
12. Упражнения

Упражнения также являются одним из эффективных способов предотвратить быстрое вздутие живота [17] . В частности, упражнения могут помочь газу быстрее пройти через вашу систему. Для получения мгновенных результатов вы можете бегать трусцой, плавать или просто кататься на велосипеде по 30 минут каждый день. Это поможет избавиться от газов и заставит ваше тело двигаться дольше, чтобы избавиться от вздутия живота. Ежедневные занятия спортом помогут вам больше не сталкиваться с проблемой вздутия живота.

13. Алоэ вера

Использование алоэ вера способствует высвобождению пищеварительных ферментов в желудке и стимулирует выработку соляной кислоты. Кроме того, он может успокоить раздражение, которое часто сопровождает вздутие живота, благодаря своим противовоспалительным соединениям [18] . Наряду с этим он обладает легким слабительным действием, поэтому может лечить запор и вздутие живота. [19] . Для этого лечения употребляйте около ½ стакана сока алоэ вера 1-2 раза в день, чтобы избавиться от вздутия живота.

14. Пищевая сода

Пищевая сода полезна при вздутии живота. Кроме того, его щелочная природа может противодействовать соляной кислоте в желудке, тем самым уменьшая вздутие живота [20] . Вы можете размешать пищевую соду (1 чайную ложку) в одном стакане воды. Растворите как следует и выпейте. Другой вариант - добавить в лимонный сок пищевую соду, пока не прекратится шипение. Растворите его в стакане воды и медленно выпейте.

15.Масло фенхеля

Масло фенхеля содержит несколько удивительных мочегонных, ветрогонных и спазмолитических средств, которые могут помочь расслабить мышцы кишечника и уменьшить газообразование, тем самым избавляясь от вздутия живота [21] . Вам нужно натереть живот маслом фенхеля, а затем массировать живот не менее 15 минут. Это поможет вам удалить из желудка вредные газы.

16. Семена карамболя

Семена карамболя или аджвайн использовались как старинное домашнее средство от различных проблем с желудком, таких как газы, вздутие живота и запоры. [22] .Для достижения оптимального результата вам нужно взять несколько семян карамболя и смешать их с черной солью. Добавьте эту смесь в немного теплой воды. Пейте этот раствор не менее двух раз в день, чтобы избавиться от вздутия живота.

17. Корица

Корица может облегчить симптомы вздутия живота, потому что она богата антиоксидантами [23] . Он также способствует отхождению газов и облегчает вздутие живота за счет снижения давления на живот. Вам нужно вскипятить чашку соевого молока, а затем добавить ½ чайной ложки порошка корицы и 1 столовую ложку меда.Медленно пейте это горячее молоко.

Вы также можете добавить 1 чайную ложку порошка корицы или 1 палочку корицы в стакан кипятка. Настаивайте не менее трех минут и дайте остыть. Можно добавить мед по вкусу. Принимайте этот раствор примерно 2-3 раза в день.

18. Черная соль

Черная соль обладает щелочными свойствами, которые помогают уменьшить избыток кислоты в желудке. [24] . Кроме того, он богат минералами, которые помогают минимизировать ущерб, причиненный кислотным рефлюксом.Кроме того, он избавляет вас от проблем с кишечником, поскольку действует как прекрасное слабительное.

Для этого лекарства смешайте по пять граммов порошка сушеного имбиря, асафетиды, черной соли и порошка кардамона. Для наилучшего эффекта возьмите эту смесь (половину чайной ложки). Другой метод - размешать 1 чайную ложку черной соли в одном стакане горячей воды. Добавьте к нему 1 чайную ложку сока лайма и горсть асафетиды. Принимайте этот раствор три раза в день.

19. Кардамон

Кардамон действует как мочегонное средство и может помочь уменьшить вздутие живота [25] .Он также помогает сбалансировать избыток слизи, вздутие живота и газы в тонком кишечнике и желудке. Для мгновенного результата пейте около 5 стручков кардамона после каждого приема пищи, чтобы избавиться от вздутия живота. Вы также можете выпить немного воды с лимоном со стручками кардамона для лучшего эффекта.

20. Лист бетеля

Согласно Аюрведе, употребление листьев бетеля после еды может улучшить пищеварение, поскольку оно помогает увеличить выработку пищеварительного сока, уменьшить вздутие живота, уничтожить кишечных паразитов и лечить запоры [26] .Вы кладете зубчик на лист, а затем складываете его. Затем медленно пережевывайте, чтобы извлечь сок.

Если вы испытываете такие симптомы, как затрудненное дыхание, жар, учащенный пульс, утомляемость и головокружение, а также рвоту с кровью, немедленно обратитесь к врачу. Однако в легких случаях вы можете попробовать эти натуральные домашние средства от вздутия живота.

Все материалы, представленные в этой статье, предназначены только для информационных и образовательных целей. Поэтому всегда уточняйте у своего врача или медицинского работника, какое лекарство вам подходит.

Спасибо за чтение!

.

Домашние средства для снятия газов и уменьшения вздутия живота

Другие травы и специи, которые могут облегчить газообразование, включают:

  • Ромашка
  • Укроп
  • Фенхель
  • Базилик
  • Тмин
  • Тмин
  • Парчовая мята

Комбинация масел тмина и мяты перечной является активным ингредиентом FDgard, безрецептурного препарата, разработанного для помощи при функциональной диспепсии; некоторые врачи рекомендуют его при газах и вздутии живота.

Лемонд отмечает, что перед приемом травяных добавок вы всегда должны получать одобрение врача. Она предлагает попытаться получить пользу от ветрогонных средств из пищи, которую вы едите, а не путем приема добавок, которые, по ее словам, следует принимать с осторожностью. «Некоторые люди думают о травяных добавках как о натуральных или прямо из земли, поэтому их можно принимать по желанию, но многие из них обладают фармацевтическим действием и могут взаимодействовать с лекарствами».

Пробиотики от газов и вздутия живота

Пробиотики также могут помочь пищеварению и уменьшить избыточное газообразование.Пробиотики - это живые микроорганизмы, в основном «хорошие» бактерии, похожие на бактерии, обнаруженные в кишечнике человека. Они доступны в виде пищевых добавок, но Лемонд отмечает, что ряд продуктов также содержит натуральные пробиотики, в том числе:

  • Йогурт
  • Кефир
  • Темпе
  • Кимчи
  • Квашеная капуста

Исследование, опубликованное в декабре 2016 года в журнале Всемирный журнал гастроэнтерологии обнаружил, что пробиотик Lactobacillus acidophilus уменьшал боль в животе у участников с синдромом раздраженного кишечника через 12 недель.

И согласно обзору, опубликованному в марте 2015 г. в World Journal of Gastroenterology , пациентов с синдромом раздраженного кишечника испытали уменьшение вздутия живота и метеоризма при приеме пробиотиков.

Связь между газом, стрессом и пробиотиками

Газ может ухудшиться из-за стресса. «Есть нервы вверх и вниз по желудочно-кишечному тракту», - говорит Лемонд. «У людей, склонных к нервозности, могут развиться газы, диарея или запор». Когда изменения в диете неэффективны, могут помочь другие методы лечения, например релаксационная терапия.

Жизненный стресс может вызвать спазмы в толстой кишке и дискомфорт в животе, согласно обзору, опубликованному в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Рецензенты отметили, что прогрессивная мышечная релаксация, медитация, йога, консультации или изменение повседневных стрессовых ситуаций могут помочь снизить стресс и оказать положительное влияние на здоровье пищеварительной системы.

Исследователи уделяют все больше и больше времени изучению прямых связей между кишечником, мозгом и пробиотиками, которые называются осью кишечник-мозг.Например, в отчете, опубликованном в апреле 2015 года в журнале Annals of Gastroenterology , рассматривалось то, как микробиота, бактерии в кишечнике, взаимодействуют с центральной нервной системой, «регулируя химию мозга и влияя на нейроэндокринные системы, связанные со стрессовой реакцией. , беспокойство и функция памяти ».

Согласно обзору исследований, опубликованному в январе 2015 года в журнале Gastroenterology Research and Practices , все больше исследований начинают изучать роль стресса и психологических факторов и их влияние на синдром раздраженного кишечника.Рецензенты отметили, что гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и психо-телесная терапия могут улучшить симптомы СРК. Они добавили, что эти методы лечения могут предоставить более экономичную альтернативу с меньшим количеством побочных эффектов, чем фармацевтические препараты.

Безрецептурные газовые средства, которые могут помочь

Если газ не проходит достаточно быстро через пищеварительную систему, это может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Несколько изменений в вашем распорядке дня и привычках могут облегчить газы и вздутие живота. Бригам и женская больница в Бостоне предлагает следующие варианты поведения, которые помогут уменьшить вздутие живота:

  • Ешьте медленно и тщательно пережевывая пищу
  • Ешьте небольшими порциями, чаще
  • Сядьте сразу после еды
  • Ходите после еды
  • Питье напитков комнатной температуры

Продукты, которые вы можете купить в местной аптеке для уменьшения газов и вздутия живота, обычно содержат симетикон, активированный уголь или пищевой фермент, известный как альфа-галактозидаза (активный ингредиент в Beano), чтобы помочь трудно усвоить -переваренные продукты, такие как бобы и некоторые овощи.Хотя некоторые люди считают эти препараты эффективными, другие - нет.

Альфа-галактозидаза содержит фермент, которого не хватает организму для переваривания определенных углеводов бобов и некоторых овощей, но фермент не влияет на газ, вызванный клетчаткой или лактозой. Но таблетки или капли лактазы могут избавить от газов у ​​людей с непереносимостью лактозы. Таблетки принимают непосредственно перед употреблением молока или молочных продуктов.

«Иногда избыточное количество газа - это нормально», - говорит Лемонд. Но когда газ по-прежнему является проблемой, несмотря на диетические корректировки и домашние или безрецептурные газовые средства, рекомендуется обратиться к врачу.

.

19 эффективных домашних средств для избавления от вздутия живота

В те дни, когда вы либо слишком много едите, либо пропускаете приемы пищи, разве вам не кажется, что кто-то буквально накачал воздух вам в живот? Будь то тяжелая еда или питье подряд, любая такая ситуация может вызвать вздутие живота. Хотя это состояние обычно быстро проходит у большинства людей, некоторым неудачникам, возможно, придется терпеть его довольно часто, и это может повлиять на их повседневную жизнь. Если вы оказались в числе последних, не расстраивайтесь.В этой статье вы найдете несколько натуральных и эффективных средств, которые легко решат вашу проблему. Читайте дальше, чтобы узнать больше о вздутии живота, его причинах и симптомах, а также о средствах его лечения в домашних условиях.

Содержание

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота - это состояние, при котором ткани внутри желудка раздуваются или увеличиваются в размерах. На самом деле, это почти такое ощущение, как будто вы проглотили воздушный шарик! Вздутие живота может быть ограничено небольшой областью внутри желудка или возникать в большей области.Тем не менее, в большинстве случаев вздутие живота длится недолго, в зависимости от его причины.

Вздутие живота или живота может быть вызвано многими факторами. Это также может быть признаком основного заболевания или расстройства. Давайте посмотрим на основные причины этого состояния.

Вернуться к TOC

Что вызывает вздутие живота?

Наиболее частыми причинами вздутия живота или желудка являются:

  • Такие продукты, как бобы, брокколи, цветная капуста или газированные напитки - все они выделяют газы
  • Несварение желудка
  • Изменение диеты или отказ от еды слишком долго
  • Запор
  • Некоторые лекарства, такие как антациды, аспирин и опиоидные болеутоляющие
  • Непереносимость лактозы
  • Мультивитамины и добавки железа
  • Любое основное заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника, гастрит, рак или предменструальный синдром.

Теперь, когда у вас есть представление о том, что могло вызвать вздутие живота, давайте посмотрим на симптомы, которые помогут вам определить его начало.

Вернуться к TOC

Признаки вздутия живота

Если вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов в дополнение к ощущению вздутия живота, высока вероятность того, что у вас вздутие живота.

Вздутие живота в долгосрочной перспективе может сильно беспокоить. Вы страдали вздутием живота? Вы в поисках быстрых и эффективных решений вашей проблемы? Затем продолжайте читать, чтобы найти некоторые из лучших и естественных способов борьбы со вздутием живота и его симптомами.

Вернуться к TOC

Как лечить вздутие живота естественным путем

  1. Чай
  2. Семена фенхеля
  3. Пищевая сода
  4. Имбирь
  5. Тыквенные мечты
  6. Теплая вода с лимоном
  7. Семена тмина
  8. Бананы
  9. Анис
  10. Яблочный уксус
  11. Касторовое масло
  12. Детокс-напиток
  13. Эфирное масло
  14. Зеленый чай
  15. Сок алоэ вера
  16. Кокосовое масло
  17. Йогурт
  18. Ананасовый сок
  19. Апельсиновый сок

03 Вернуться к TOC

Домашние средства от вздутия живота

1.Чай

а. Чай с мятой перечной
Вам понадобится
  • 1 чайная ложка сухих листьев перечной мяты ИЛИ горсть свежих листьев перечной мяты
  • 1 стакан воды
  • Мед (необязательно)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте листья перечной мяты в чашку горячей воды и доведите до кипения в кастрюле.
  2. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
  3. Добавьте мед для аромата и выпейте мятный чай, пока он не остынет.
Как часто вы должны это делать

Делайте это как минимум трижды в день.

Почему это работает

Чай из перечной мяты чрезвычайно полезен для лечения проблем с пищеварением, включая вздутие живота. Спазмолитический и расслабляющий характер чая с перечной мятой может облегчить газы и спазмы (1).

г. Ромашковый чай
Вам понадобится
  • 1-2 чайные ложки травы ромашки
  • 1 стакан воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте ромашку в чашку горячей воды .
  2. Дайте настояться в течение 5-10 минут.
  3. Процедить и добавить мед по вкусу.
  4. Выпейте ромашковый чай до того, как он остынет.
Как часто вам следует это делать

Вы должны пить этот чай 2–3 раза в день.

Почему это работает

Ромашковый чай издавна использовался из-за его лечебных свойств для желудка. Он обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, которые помогают при вздутии живота и метеоризме (2).

Вернуться к оглавлению

2.Семена фенхеля

Вам понадобятся
  • От 1/2 до 1 чайной ложки измельченных семян фенхеля
  • 1 стакан воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте измельченные семена фенхеля в чашка кипящей воды.
  2. Дайте настояться 5-10 минут.
  3. Процедить и добавить мед для аромата.
  4. Пейте этот чай ежедневно.
  5. Кроме того, вы также можете ежедневно жевать около половины чайной ложки семян фенхеля.
Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2–3 раза в день.

Почему это работает

Семена фенхеля, известные в науке как Foeniculum vulgare, , довольно популярны благодаря своим пищеварительным свойствам. Они содержат соединения, называемые эстраголом, фенхоном и анетолом, которые обладают спазмолитическими свойствами, которые могут быть полезны для снятия газов в желудке и вздутия живота (3).

[Читать: 36 Удивительные преимущества семян фенхеля (Saunf) ]

Вернуться к TOC

3. Пищевая сода

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка пищевой соды
  • 1 стакан теплой воды
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте чайную ложку пищевой соды в стакане теплой воды.
  2. Выпейте этот раствор.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это не реже одного раза в день.

Почему это работает

Пищевая сода действует как антацид и снимает расстройство желудка. Его щелочная природа также может противодействовать соляной кислоте в желудке. Это выводит газ, что, в свою очередь, уменьшает вздутие живота (4).

Вернуться к содержанию

4. Имбирь

Вам понадобится
  • 1 дюйм имбиря
  • 1 стакан воды
  • Мед (необязательно)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте имбирь в стакан воды в кастрюле.
  2. Доведите воду до кипения и тушите 3-5 минут.
  3. Процедить и употреблять ежедневно.
  4. Вы также можете добавить сюда мед для аромата.
Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это трижды в день.

Почему это работает

Имбирь обладает ветрогонными свойствами, которые помогают выводить газы, снимать спазмы и расстройство желудка. Это показывает эффективность имбиря при лечении вздутия живота, а также его симптомов (5), (6).

Вернуться к содержанию

5. Тыква

Вам понадобится
  • 1 стакан нарезанной тыквы
  • 2 стакана воды
Что вам нужно сделать
  1. Отварите тыквы в воде.
  2. Перекус из вареной тыквы ежедневно.
  3. Вы также можете добавить тыкву в свой рацион другими способами.
Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно, чтобы быстрее бороться со вздутием живота.

Почему это работает

Тыква, являясь естественным источником клетчатки и калия, может очень помочь в уменьшении вздутия живота (7), (8).Калий в тыкве может выводить из организма избыток натрия, что часто является причиной газообразования в желудке.

Вернуться к TOC

6. Теплая вода с лимоном

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 1 стакан теплой воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте одну чайную ложку лимона сок на стакан теплой воды.
  2. Принимайте этот раствор ежедневно, чтобы избавиться от вздутия живота.
  3. Можно также добавить мед для аромата.
Как часто вы должны это делать

Делайте это каждое утро.

Почему это работает

Лимоны - это натуральные мочегонные средства, которые при смешивании с теплой водой проявляют мягкие слабительные свойства. Это может быть полезно при лечении вздутия живота, вызванного солью, поскольку они уменьшают количество соли в вашем теле (9).

Вернуться к содержанию

7. Семена тмина

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка тмина
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте тмин в чашку с горячей водой и дайте ему настояться 5-10 минут.
  2. Процедите и употребляйте эту воду ежедневно.
  3. Можно также добавить мед для аромата.
Как часто вы должны это делать

Делайте это трижды в день.

Почему это работает

Тмин ( Carum carvi) , также называемый персидским фенхелем, обладает спазмолитическими и ветрогонными свойствами, которые можно использовать для избавления от вздутия живота и чрезмерного газообразования в желудке (10), (11). Именно присутствие химических соединений, называемых карволом и карвеном, придает эти полезные свойства семенам тмина.

Вернуться к содержанию

8. Анис

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка семян аниса
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Steep семена аниса в чашке с горячей водой на 5-10 минут.
  2. Процедите воду и выпейте, пока она не остыла.
  3. Еще можно добавить мед по вкусу.
Как часто вам следует это делать

Делайте это 2–3 раза в день.

Почему это работает

Спазмолитические свойства семян аниса ( Pimpinella anisum) могут способствовать расслаблению пищеварительного тракта, а его ветрогонное действие может лечить такие проблемы с пищеварением, как диспепсия, которая может привести к вздутию живота (12), ( 13).

Вернуться к содержанию

9. Бананы

Вам понадобится

1-2 банана

Что вам нужно сделать

Включите один или два банана в свой ежедневный рацион.

Как часто вы должны это делать

Ешьте это ежедневно, чтобы естественным образом бороться с вздутием живота.

Почему это работает

Бананы богаты клетчаткой, а также содержат высокий уровень калия (14), (15). Это делает их отличным средством от вздутия живота, вызванного солью, поскольку высокое содержание в них калия регулирует уровень натрия в организме.

Вернуться к TOC

10. Яблочный уксус

Вам понадобится
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 1 стакан теплой воды
  • Мед (необязательно)
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте яблочный уксус в стакане теплой воды.
  2. Пейте этот кислотный раствор ежедневно.
  3. Можно добавить мед для аромата.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Яблочный уксус с его ферментами и пищеварительными свойствами запускает пищеварение в желудке, что помогает лечить вздутие живота и его симптомы (16), (17).

Вернуться к TOC

11. Касторовое масло

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка касторового масла
  • 1 чашка любого фруктового сока
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте примерно одну чайную ложку касторовое масло на стакан фруктового сока.
  2. Хорошо перемешайте и выпейте сразу до того, как масло осядет.
  3. Кроме того, вы также можете проглотить чайную ложку касторового масла напрямую, если его сильный аромат вас не беспокоит.
Как часто вам следует это делать

Делайте это, когда чувствуете вздутие живота.

Почему это работает

Поскольку вздутие живота также может быть вызвано запором, использование слабительных средств, таких как касторовое масло, может помочь в устранении его основной причины (18), (19).

Вернуться к оглавлению

12.Детокс-напиток

Вам понадобится
  • 1 огурец
  • 1 лимон
  • 2 яблока
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте огурец, лимон и яблоки.
  2. Немедленно выпейте этот сок.
Как часто вы должны это делать

Пейте этот сок один раз в день, пока не исчезнет вздутие живота.

Почему это работает

Высокое содержание воды в огурцах в сочетании с мягкими слабительными и мочегонными свойствами лимонов и высоким содержанием клетчатки в яблоках может помочь в выведении излишка соли из вашего тела и облегчении запоров (20), ( 21), (22).Это может помочь уменьшить задержку воды из-за соли, которая является основной причиной вздутия живота.

Вернуться к TOC

13. Эфирные масла

a. Эфирное масло мяты перечной
Вам понадобится
  • 3-4 капли эфирного масла мяты перечной
  • 2 чайные ложки любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло)
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте эфирное масло с эфирным маслом масло-носитель.
  2. Осторожно вотрите эту смесь в живот.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Масло мяты перечной обладает спазмолитическим действием, которое может расслабить мышцы кишечника и уменьшить вздутие живота при наружном применении (23).

г. Эфирное масло фенхеля
Вам понадобится
  • 4 капли эфирного масла фенхеля
  • 2 чайные ложки любого масла-носителя (кокосовое или миндальное масло)
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте эфирное масло фенхеля с маслом-носителем на ваш выбор.
  2. Легкими массирующими движениями нанесите эту смесь на живот.
Как часто вы должны это делать

Можно делать это один раз в день.

Почему это работает

Масло фенхеля обладает удивительными мочегонными, спазмолитическими и ветрогонными свойствами, которые могут помочь расслабить мышцы кишечника и избавиться от газов, тем самым уменьшив вздутие живота (24).

Вернуться к TOC

14. Зеленый чай

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка листьев зеленого чая
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед
Что вам нужно сделать
  1. Кипятить листья зеленого чая в воде в кастрюле.
  2. Варить на медленном огне 5 минут.
  3. Процедите и употребляйте этот чай ежедневно.
  4. Можно также добавить мед для аромата.
Как часто вы должны это делать

Делайте это как минимум трижды в день.

Почему это работает

Зеленый чай является естественным мочегонным средством и богат антиоксидантами (25). Эти свойства помогают увеличить диурез, тем самым избавляясь от лишней воды, удерживаемой вашим телом (26). Это, в свою очередь, помогает избавиться от вздутия живота, возникающего из-за задержки воды.Кроме того, было обнаружено, что зеленый чай облегчает скопление газов и другие проблемы с пищеварением, которые могут косвенно вызывать вздутие живота (27).

Вернуться к TOC

15. Сок алоэ вера

Вам понадобится

От 1/4 до 1/2 стакана сока алоэ вера

Что вам нужно сделать

Выпейте около половины стакана алоэ вера сок для облегчения вздутия живота.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Алоэ вера в основном используется из-за его успокаивающего противовоспалительного действия, которое может уменьшить раздражение, сопровождающее вздутие живота (28).Также было обнаружено, что алоэ вера обладает легким слабительным действием, которое может быть эффективным при лечении запора и вздутия живота (29).

Вернуться к TOC

16. Кокосовое масло

Вам понадобится

1 столовая ложка кокосового масла

Что вам нужно сделать

Съешьте одну столовую ложку кокосового масла или добавьте ее в салат или сок.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Кокосовое масло, обладающее противовоспалительными свойствами, может помочь стимулировать работу кишечника, тем самым облегчая вздутие живота и его симптомы (30).

Вернуться к содержанию

17. Йогурт

Вам понадобится

1 чашка простого йогурта

Что вам нужно сделать

Выпейте одну чашку простого йогурта.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Йогурт - это натуральный пробиотик, который увеличивает уровень полезных бактерий в организме (31). Эти бактерии могут ускорить ваше пищеварение, что также может помочь уменьшить вздутие живота (32), (33).

Вернуться к содержанию

18. Ананасовый сок

Вам понадобится
  • 1 стакан нарезанных ананасов
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте ананасы с водой.
  2. Употребляйте этот сок ежедневно.
Как часто вам следует это делать

Пейте этот сок один раз в день.

Почему это работает

Ананасы являются богатым источником фермента бромелаина, который обладает противовоспалительным действием и помогает пищеварению, расщепляя белки в желудке.Следовательно, это может помочь уменьшить вздутие живота (34), (35).

Осторожно

Не пейте ананасовый сок натощак.

[Читать: Ананас - эффективное средство от запора? ]

Вернуться в TOC

19. Апельсиновый сок

Вам понадобится
  • 1-2 апельсина
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте апельсины с водой.
  2. Пейте этот сок ежедневно, чтобы бороться с вздутием живота.
Как часто вам следует это делать

Делайте это один раз в день перед едой.

Почему это работает

Апельсины - естественный источник клетчатки и кислот. Сильно кислая природа апельсинов может помочь пищеварению за счет снижения pH в желудке (39), (40). Это может косвенно помочь в лечении вздутия живота.

Вернуться к TOC

Все средства, перечисленные в этой статье, можно использовать для лечения вздутия живота. Вы можете попробовать эти средства по отдельности или в комбинации для более быстрого восстановления.Кроме того, некоторые меры предосторожности помогут избежать повторения этого состояния.

Профилактика и избавление от вздутия живота

  • Избегайте употребления продуктов, выделяющих газ, таких как капуста, бобы и газированные напитки.
  • Избегайте глотания воздуха во время еды и питья.
  • Не курить.
  • Избегайте употребления алкоголя.
  • Не ешьте больше, чем может принять ваш желудок.
  • Лечите запор, так как он является одной из основных причин вздутия живота.
  • Регулярно занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни.
  • Практикуйте мудры йоги, которые могут помочь облегчить пищеварение и проблемы с газами, такие как Вайю мудра.

В большинстве случаев вздутие живота не вызывает особого беспокойства. Но в некоторых случаях вздутие живота может иметь серьезные побочные эффекты для вашего здоровья и даже может быть симптомом более серьезного основного заболевания.

Вернуться к TOC

Побочные эффекты вздутия живота

Некоторые из побочных эффектов и осложнений вздутия живота, которые требуют немедленной медицинской помощи, включают:

  • Боль или давление в груди
  • Затруднение дыхания
  • Усталость и головокружение
  • Лихорадка
  • Рвота кровью или каким-то черным веществом
  • Сильная и невыносимая боль в животе
  • Учащенный пульс
  • Признаки желтухи, такие как пожелтение кожи или глаз

Если вы испытываете любую из вышеперечисленных сторон эффекты, немедленно обратитесь к врачу.Это потому, что он может серьезно сказаться на вашем здоровье, если оставить его слишком долго без присмотра. Однако в легких и умеренных случаях вы можете попробовать эти эффективные домашние средства от вздутия живота. И да, дайте нам знать, помогла ли вам эта статья, разместив ее в разделе комментариев ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Каких продуктов следует избегать при вздутии живота?

Если у вас вздутие живота, рекомендуется минимизировать потребление натрия и избегать продуктов, выделяющих газы, таких как брокколи, капуста и бобы.

Почему алкоголь вызывает вздутие живота и газы?

Алкоголь может вызвать вздутие живота, если вы не переносите какое-либо из используемых в нем веществ. Кроме того, в алкоголе содержится много углеводов, которые могут способствовать вздутию живота.

Почему газ заполняет желудок и как он снимается после прохождения ветра?

Расстройство пищеварения или непереносимость любого вещества, например лактозы, может вызвать газ в желудке. Когда вы пропускаете ветер, скопившийся газ выходит из вашего тела, и это дает временное облегчение.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знаниями в области биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

.

10 натуральных домашних средств от вздутия живота и боли

Переключить навигацию
  • Crypto Обзоры
  • здоровья
    • Питание
    • Еда и рецепты
    • Сексуальное здоровье
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей
  • Домашние средства
    • Индекс домашних средств защиты
  • Как записаться
  • Отношения
    • Любовь и секс
    • Мужские знакомства
    • Женские свидания
    • Брак и отношения
    • Воспитание и семья
  • LifeStyle