Фрукты вызывающие вздутие живота


Продукты, вызывающие метеоризм | Компетентно о здоровье на iLive

Что вызывает метеоризм?

На самом деле, при употреблении всех продуктов возникает процесс образования газов в организме. Только после приема одних вы не заметите процесса газообразование, а прочие приведут к сильным симптомам метеоризма.

  • Бобовые культуры. Желудок человека не обладает достаточными силами для процессов переваривания бобов. И бактерии кишечника «доваривают» его, отсюда и газы. Но не все бобовые обладают таким сильным газообразующим эффектом. Чечевица обладает более нежным воздействием на организм человека.
  • Капуста. Белокочанная, цветная и брокколи оказывают эффект газов и в готовом и в сыром виде. Отваренная капуста, которая после будет протушена, легко воспринимается организмом.
  • Некоторые молочные продукты, такие как молоко, сливки, кефир, ряженка и сыры. Йогурт, простокваша и мороженное могут образовать газы – но в меньшей степени. Для того, чтобы проверить как молочная продукция действует на ваш желудочно-кишечный тракт, принимайте кисломолочные продукты в чистом виде.
  • Фрукты, овощи, зелень с высоким уровнем содержания сложных углеводов и клетчатки. Для снижения эффекта метеоризма овощи должны быть обработаны – тушка, бланширование, варка снижает количество клетчатки. Попробуйте заправлять салаты простыми заправками – маслом или простоквашей.
  • Зерновые продукты, изделия из муки и цельного зерна – сюда относятся свежевыпеченные хлебобулочные изделия и крупы. Если вы любите каши – попробуйте проварить крупу подольше или заменить пудингом или суфле.

Какие продукты вызывают метеоризм?

  • Соль и все продукты, которые содержат высокий процент содержания соли – специи, приправы. Так как соль имеет свойство удерживать жидкость в организме, появляется чувство усталости и сонливости.
  • Углеводы. Мышцы имеют свойство задерживать и хранить в себе гликоген, соотношение которого является один грамм гликогена к трем граммам воды. Но искусственно увеличить запас гликогена невозможно. Содержащие углеводы продукты отправят гликоген не в мышцы, а в кишечник. Соответственно, возникнут симптомы метеоризма.
  • Сырые овощи и фрукты. Среди сырых овощей в группу риска включены – спаржа, кукуруза молодая, луковые, артишок, капуста (любая), картофель. Фрукты, которые содержать сахар – виноград, яблоки, персики, вишня, инжир, чернослив, груши и цитрусовые. Если вы не желаете терять суточную долю витаминов, которую можно получить при приеме овощей и фруктов, попробуйте обрабатывать их. Фрукты можно перекрутить в сок, а овощи отварить или стушить. Таким образом, они займут меньше места в желудке, но принесут гораздо больше пользы.
  • Забудьте о жевательной резинке. Долгий процесс жевания вызывает заглатывание воздуха. Именно попадание лишнего воздуха и провоцирует усиленные процессы газообразования.
  • Сахарный спирт. Продукты, которые содержат ксилиты и мальтиты – печенье, некоторые конфеты, безалкогольные напитки, энергетики. Сахарный спирт придает сладкий привкус, но большая доза не будет переварена желудком, произойдет вздутие желудка.
  • Жареная еда. Жаренная и жирная пища переваривается медленно, отсюда ощущение тяжести в животе.
  • Острые специи. Вызывают раздражение в тракте и вздутие живота. Сократите к минимуму потребление таких продуктов, как мускатный орех, черный и красный перец, гвоздика, чили, чеснок и лук, хрен, кетчуп, уксус.
  • Газированные напитки. Обилие газовых шариков в последствие оседают в желудке.
  • Напитки, которые содержат кислоты. Кофе, черный чай, какао и горячий шоколад, алкоголь и фруктовые соки. Высокий уровень кислоты может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта.

Одной из причин метеоризма может быть дисбиоз толстого кишечника. Когда вы принимаете большое количество пищи, но в кишечнике отсутствуют специальные микроорганизмы, которые впитывают газы, возникает выход лишнего газа из организма.

Также причиной метеоризма явлется ухудшение моторной функции органов желудочно-кишечного тракта, которое произошло вследствие хирургического вмешательства. Образуется застой каловых масс, которые провоцируют гниение и закисание.

Яблоки и метеоризм

Свежие яблоки, в независимости от сорта, содержать высокий процент клетчатки. Это в свою очередь приводит к вздутию живота. Даже если вы сьели одно яблоко, вы можете ощутить симптомы метеоризма.

Но вы можете обратить внимание на печеные яблоки. Они усваиваются гораздо быстрее, так как не нуждаются в такой тщательной внутренней обработке. В то же время, к сожалению, печеные яблоки содержат меньшее количество полезных витаминов.

[3], [4]

Чеснок и метеоризм

Чеснок в сыром виде вызывает неприятные симптомы метеоризма. Но вы можете применять чеснок для устранения метеоризма. Зеленые листья молодого чеснока, которые необходимо тщательно промыть и мелко порезать улучшат ваш аппетит и помогут в улучшении процесса пищеварения. А зрелые зубчики, мелко нарезанные и высушенные – помогут убрать тяжесть желудка и поднять общий уровень иммунитета.

Горох и метеоризм

Горох относится к тем продуктам, которые способны вызвать метеоризм. Но можно снизить влияние этого продукта на организм, если использовать различные виды обработки и приготовления. Бытует мнение, что горох все равно будет «пучить». Но если вы замочите нужную порцию бобов перед приготовлением на несколько часов, то газообразование впоследствии не будут мучить вас.

Метеоризм и бананы

Бананы, которые являются целым кладезем питательных веществ и полезных витаминов могут нанести вред вашему организму, если употреблять их в большом количестве. У некоторых людей процесс переваривания банана может вызвать брожение в желудке и, соответственно, метеоризм. Усиливаются симптомы при гастрите или язве желудка.

Метеоризм от воды

Обычная вода, в бутылке или из-под крана, которую вы пьете для утоления жажды, не несет в себе никакого вреда. Но если вода газированная, то она может привести к возникновению газов в желудочно-кишечном тракте. Также не рекомендуется пить воду во время приема пищи. Вместе с глотками, заглатывается большое количество воздуха, которое потом мешает процессам пищеварения. При жажде попробуйте выпить воду после приема пищи.

[5], [6], [7], [8]

Метеоризм и отруби

Отруби – это продукт, который принесет вам пользу при умеренном потреблении, но при больших порциях будет вреден. Так, в сутки человеку рекомендуется употреблять не более тридцати граммов отрубей (независимо от культуры). Попробуйте смешивать отруби с другими продуктами, для получения всей необходимой пользы.

Метеоризм от молока

Молочные продукты могут вызвать метеоризм, так как содержат в себе лактозу. На данный момент процент людей, организм которых при переваривании лактозы образует газы, увеличивается. Поэтому попробуйте или уменьшить количество применяемых кисломолочных продуктов или употреблять те, которые не содержат лактозу (заменители).

[9], [10], [11]

Метеоризм и кофе

Кофеин, а точнее его избыток в организме, также приводит к метеоризму. Для того чтобы вы не страдали после каждой чашечки кофе, отказаться от него недостаточно. Кофеин также содержится и в чае (особенно зеленом чае). Для устранения возможности возникновения метеоризма стоит начать потреблять напитки с низким содержанием кофеина или вовсе без него. Но не стоит переходить на суррогаты, вкусовые качества которых напоминают настоящий чай или кофе, но содержат минимальное количество или и вовсе не содержат кофеина. Такие суррогаты могут быть крайне вредны для вашего здоровья, не смотря на схожие с «оригиналом» вкусовые качества.

[12], [13]

Кабачки и метеоризм

При составлении диеты для борьбы с метеоризмом особое внимание, как правило, обращается на кабачки. Данный продукт, который прошел термическую обработку, помогает при переваривании пищи и снижает процессы газообразования. Кабачки могут быть частью основного блюда, которая поможет пищеварительному процессу. Но кабачки следует отваривать, тушить либо обжаривать, чтобы они действительно давали нужный эффект.

Метеоризм от протеина

Протеин – один из составляющих компонентов питания для спортсменов. Но большое количество белка приводит к избытку белкосодержащих веществ и процессы переработки образуют большое количество газов. Но при сокращении белка в вашем питании данная проблема самоустраняется. Как и со всеми другими продуктами, протеин следует принимать в нормированных количествах, а иногда, в зависимости от особенностей организма человека, и вовсе от него отказать во избежание острых проявлений метеоризма.

[14], [15], [16], [17], [18]

Метеоризм после алкоголя

В алкоголе содержится сахарный спирт, который отрицательно влияет на процессы пищеварения и может вызвать вздутие живота. 

[19], [20]

Метеоризм после пива

Пиво – это продукт, который образуется в результате брожения. Соответственно, попадая в желудок, данные процессы брожения продолжаются. Проблемы с микрофлорой кишечника, ослабленный желудок приводит к тому, что даже пара глотков освежающего напитка может привести к пучению и вздутию живота.

На самом деле, не только продукты способны вызвать симптомы метеоризма. Это нарушение работы желудочно-кишечного тракта может возникнуть и у младенца. Причиной может быть как нарушение работы системы ферментов, так и различные заболевания. Отсутствие в организме человека определенных ферментов приводит к плохому перевариваю пищи. При этих процессах образуется газы.

[21], [22]

фруктов, снимающих вздутие живота | Здоровое питание

Роуз Эриксон Обновлено 27 декабря 2018 г.

Вздутие живота - это состояние, при котором живот кажется напряженным и полным. Ваш живот может даже выпирать и опухать. Вздутие живота часто вызывается перееданием, запорами, пищевой непереносимостью и избытком натрия в вашем рационе. Вы можете облегчить симптомы вздутия живота, съев фрукты. Тем не менее, поговорите со своим врачом, если вздутие живота хроническое или не проходит с помощью домашних средств, что может быть признаком более серьезного состояния или болезни.

Celebrate Citrus Fruits

Ешьте цитрусовые, богатые водой, такие как апельсины и грейпфруты, которые примерно на 90 процентов состоят из воды, чтобы облегчить плавание на лодке. Фрукты с высоким содержанием воды помогают увлажнить вас, что побуждает ваше тело избавляться от лишней воды. Лимон также полезен, потому что это мягкое слабительное и мочегонное средство, если добавить его в стакан теплой воды. Лимонная вода также может помочь устранить задержку солей, которая может способствовать вздутию живота.

Горы дынь

Дыни, такие как арбуз и дыня, на 90% состоят из воды, что помогает уменьшить вздутие живота за счет смывания излишков воды.По словам диетолога Дэвида Гротто в журнале «Фитнес», арбуз также обладает естественными мочегонными свойствами, а это означает, что он способствует выработке мочи. Арбуз также является хорошим источником калия - 2 чашки равняются 270 миллиграммам - который может помочь сбалансировать уровень натрия в организме.

Обильные ягоды

Ягоды, такие как черника, клубника и малина, с высоким содержанием воды - на самом деле, они на 85-95 процентов состоят из воды, - что может помочь уменьшить вздутие живота.Они также богаты клетчаткой, которая помогает пище быстрее перемещаться по кишечнику и снижает давление в брюшной полости и вздутие живота. Ягоды также добавляют объем к еде и могут помочь облегчить такие состояния, как запор, которые иногда являются причиной вздутия живота.

Вкусные тропические фрукты

Тропические фрукты, такие как ананас, на 85% состоят из воды, что помогает справиться с болезненным вздутием живота. Ананасы также содержат фермент бромелайн, который помогает уменьшить вздутие живота, способствуя правильному пищеварению и расщеплению белков в организме.Банан - еще один тропический фрукт, который борется с вздутием живота. Он богат калием, который может помочь компенсировать высокий уровень натрия, который может привести к отечности и вздутию живота.

.

Похудание: Почему от еды у меня вздутие живота?

Фрукты часто едят для похудания, поскольку они низкокалорийны и содержат много воды и клетчатки.

Заменив высококалорийные продукты, такие как шоколад и чипсы, они могут помочь людям сбросить вес.

Однако фрукты также могут вызывать вздутие живота, которое в некоторых случаях является вздутием живота.

Это обычно происходит у людей, которые страдают СРК, также известным как синдром раздраженного кишечника, сказала диетолог Дженна Хоуп, которым, по оценкам, страдает от 10 до 20 процентов населения Великобритании.

Почему фрукты вызывают вздутие живота?

«Фрукты содержат сахар под названием фруктоза», - объясняет Дженна.

«Фруктаны, которые представляют собой крупные химические структуры, присутствующие во фруктозе, могут вызывать вздутие живота у некоторых людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника, поскольку они могут испытывать нарушение всасывания фруктозы».

«В этом случае рекомендуется проконсультироваться с диетологом».

Тем не менее, это хорошая новость для людей без СРК, для которых «умеренное потребление фруктов не должно вызывать вздутие живота.”

Как победить вздутие живота? Дженна также дала рекомендации по избавлению от вздутия живота.

Она сказала, что употребление большего количества определенной пищи может помочь вам меньше чувствовать вздутие живота.

Чтобы уменьшить вздутие живота и позаботиться о здоровье кишечника, рекомендуется употреблять в пищу широкий выбор пребиотических и пробиотических продуктов.

Такие продукты, как йогурт, квашеная капуста, кефир, чайный гриб, бананы, лук и лук-порей, могут способствовать размножению кишечных бактерий у здоровых людей.

Один из методов похудения, который в последнее время стал популярным, - это инъекции для сжигания жира.

Инъекции для растапливания жира идут рука об руку с потерей веса, чтобы удалить жир с определенных участков лица и тела.

Они особенно эффективны для удаления жира под подбородком, также известного как двойной подбородок - распространенной проблемной области для тех, кто хочет похудеть.

Но как работают инъекции для сжигания жира? Инъекции растворяют молекулы жира, которые затем поглощаются естественным дренажом организма.

.

Эти полезные фрукты - причина вашего вздутия живота

Хотя бобы, сыры и овощи печально известны вздутием живота, некоторые полезные для вас фрукты также могут вызвать у вас ощущение, будто вы сосете гелиевый кальян. Это особенно верно, если у вас чувствительный желудок, который плохо дружит с некоторыми натуральными веществами, содержащимися во фруктах. Вот несколько из наиболее распространенных нарушителей, а также советы о том, как еще можно ими насладиться, а также полезные свойства, которые они могут обеспечить для сжигания жира и богатых питательными веществами.


Чернослив не зря был народным слабительным средством вашей прабабушки. Кхм. И хотя они могут держать вещи в движении, сухофрукты также могут вызвать вздутие живота из-за их плотной клетчатки и содержания фруктозы. Чернослив также является основным фруктовым источником сорбита, сахарного спирта, добавляемого в жевательную резинку, которая печально известна тем, что вызывает вздутие живота - она ​​долго переваривается и способствует ферментации бактерий в кишечнике.

Удар раздувания

Если вы любите сухофрукты, прочтите этикетку перед покупкой.Многие сушеные фрукты содержат больше сахара, чем пончики! И помните о размере порции: четыре-пять чернослива считаются одной порцией.

Shutterstock

Сладкие и хрустящие фрукты могут вызвать у вас ощущение груши после перекуса - они также являются одними из фруктов с самым высоким содержанием фруктозы и сорбита. Кроме того, их содержание клетчатки может быть проблемой, если у вас чувствительный живот и вы едите слишком много или слишком быстро: в грушах среднего размера почти в три раза больше клетчатки, чем в унции изюма.

Удар раздувания

Если вы любите груши, добавьте их во фруктовый салат с арбузом и дыней; Содержание воды в дыне и ее способность действовать как естественное мочегонное средство успокаивают опухший желудок.

Shutterstock

С высоким содержанием защитных антиоксидантов и жиросжигающих антоцианов, вишня - это природные конфеты и пилюля для похудения в одном флаконе - если только у вас нет проблем с перевариванием фруктозы. Если вы попадаете в эту несчастную группу, порция этого фрукта может заставить вас почувствовать себя миссис Мисс.Pac-Man. Они также содержат значительное количество этого надоедливого сахарного спирта, вызывающего вздутие живота.

Удар раздувания

Закусывайте одновременно малиной, клубникой или черникой. Высокое содержание воды в ягодах препятствует раздуванию живота вишни. Или возьмите закуску с водой для детоксикации, изгоняющей вздутие живота. Такие фрукты, как лимоны и черника, уменьшают вздутие живота, а дополнительная жидкость способствует перевариванию клетчатки.

Shutterstock

Оранжевые плоды с высоким содержанием клетчатки и сахара могут вызывать проблемы с животом, особенно потому, что их часто употребляют в составе десертов, а также в консервированных или сушеных формах.

Удар раздувания

Всегда отдавайте предпочтение свежему персику, а не консервированному, чтобы избежать дополнительных добавок, вызывающих вздутие живота, и ешьте свежий абрикос, а не перекус сушеным, что может привести к бездумному потреблению сахара на несколько порций.

Shutterstock

Поскольку яблоки богаты клетчаткой и антиоксидантами, они являются одними из лучших фруктов для похудения. Но они могут быть одними из худших фруктов для вашего живота, если у вас проблемы с перевариванием фруктозы, натурального фруктового сахара, который может вызвать у вас газообразование.

С НАШЕМ НОВЫМ ПЛАНОМ ДИЕТЫ, 7-дневным очищающим чаем для плоского живота! Участники тестирования потеряли до 4 дюймов от талии! Уже доступно в мягкой обложке!

.

Вздутие живота. Доказано, что некоторые фрукты способствуют опорожнению кишечника и уменьшают вздутие живота.

Когда у человека нарушается опорожнение кишечника, это часто приводит к вздутию живота, в результате чего желудок кажется больше, чем обычно. Доктор Линда Ли объяснила: «Когда наш кишечник полон пищи или стула, вы часто можете увидеть вздутие живота. Одна из частых причин вздутия живота - запор. «Чем дольше стул находится в толстой кишке, тем больше времени у бактерий для ферментации того, что там есть». Вы станете более газообразным и будете чувствовать себя намного более раздутым.

По данным NHS, примерно каждый седьмой взрослый страдает запором, который может произойти, если вы не потребляете достаточно клетчатки, изменили свои привычки в еде или не пьете достаточно жидкости.

Способ решить эту проблему - улучшить опорожнение кишечника. Было доказано, что золотой киви помогает бороться с запорами, несварением желудка и болями в животе, вызванными вздутием живота.

Золотой киви - более сладкая версия традиционного зеленого сорта, популярность которого в Великобритании растет.

Ричард Гирри из Университета Отаго, Крайстчерч, сказал: «Это первое исследование, в котором оценивается влияние золотого киви на частоту стула и желудочно-кишечный дискомфорт, и результаты показывают, что золотой киви имеет потенциал в качестве возможной альтернативной терапии для запор."

Доктор Гирри недавно написал в Journal of Nutritional Science и отметил, что киви действует лучше, чем популярное средство от запоров Метамуцил.

Он сказал: «Киви также уменьшил желудочно-кишечный дискомфорт, улучшив симптомы несварения желудка, запора и боли в животе по сравнению с исходным уровнем и значительно улучшив расстройство желудка по сравнению с метамуцилом."

В исследовании изучалось влияние киви на опорожнение кишечника. В нем участвовали 32 женщины в возрасте от 18 до 65 лет, которые описали себя как страдающие запором.

Испытуемые ели три плода золотого киви в день в течение четырех недель, а затем принимал лекарство от запора в течение четырех недель.

Результаты значительно различались, и было отмечено, что киви значительно превзошел обычное лечение, при этом количество нормальных стула увеличивалось в среднем на три в неделю, по сравнению с менее чем двумя с Метамуцил.

Ученые не совсем уверены, почему золотой киви работает так хорошо, но они добавили: «Эти механизмы в значительной степени приписываются профилю питательных веществ киви и наличию как растворимых, так и нерастворимых волокон, которые, как считается, способствуют продемонстрированный положительный эффект на слабость ».

Между тем исследование было признано британскими экспертами по тестированию на пищевую непереносимость, YorkTest Laboratories.

Недавно они провели собственное исследование, которое показало, что около 6 процентов респондентов, что эквивалентно примерно четырем миллионам человек в Великобритании, заявили, что они ходят на туалет либо раз в неделю, либо реже одного раза в неделю.

Кроме того, 19% сказали, что ходили «два-три раза в неделю». Научный директор YorkTest Laboratories доктор Гилл Харт сказал, что нечастое мочеиспускание или слишком частое мочеиспускание может указывать на основные проблемы с кишечником или даже на пищевую непереносимость.

Доктор Харт сказал: «У кого-то может быть нерегулярное опорожнение кишечника по множеству причин: от неправильного питания до недостаточного количества воды или просто недостаточного выполнения упражнений.

«Но из научной литературы ясно, что нечастые посещения туалета могут повлиять на ваше настроение и ваш желудок.

«Около 90 процентов серотонина, гормона, отвечающего за счастье, находится в кишечнике. Так что, если ваш кишечник недоволен, это также может повлиять на ваше общее самочувствие, как физическое, так и психическое.

«Поэтому очень важно обеспечить, чтобы все было гармонично, и вы придерживаетесь сбалансированной диеты.

Также важно помнить, что у вас может быть непереносимость определенных продуктов, и тест на пищевую непереносимость может помочь определить проблемные продукты, чтобы уменьшить запор и вздутие живота. также.»

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...