Как избавиться от постоянного вздутия живота


Вздутие живота: причины, симптомы, лечение

Вздутие живота практически невозможно не заметить. Его буквально распирает в разные стороны, он становится больше визуально, слышны урчащие звуки, появляется ощущение того, что область живота вот-вот разорвет. Пожалуй, самый неприятный симптом среди всего того комплекса – выделение скопившихся пищеварительных газов, чтобы сдерживать которое, приходится прикладывать максимум усилий.

Причины вздутия живота

Метеоризм, как иначе называется данное состояние, может возникнуть по целому ряду причин, многие из которых довольно серьезные. Вздутие живота и газообразование происходят из-за наличия:

  • хронического панкреатита – острой нехватки питательных ферментов, производимых поджелудочной железой. Так как пищу нечем переваривать, она скапливается в желудке, создавая ощущение тяжести вздутия живота после еды;
  • синдрома раздраженного кишечника – у человека наблюдаются вздутие и боль в животе вследствие изменений в движениях кишечника;
  • дисбактериоза – заболевания, характеризующегося неполадками в области микрофлоры, ввиду чего находящиеся на стенках слизистой патогенные микроорганизмы начинают производить газы, мешающие полноценной работе желудочно-кишечного тракта;
  • индивидуальной непереносимости лактозы – диагноз также связан с недостаточностью ферментов: у заболевшего не хватает молочного сахара, способствующего полноценному усвоению лактозы. При наличии данного синдрома метеоризм кишечника может происходить в любом возрасте, однако диагностируется он чаще всего в возрасте до 5-8 месяцев;
  • непроходимости кишечника – достаточно серьезное заболевание, рано диагностируемое. В данном случае метеоризм связан с ростом полипов или образованием опухоли в области кишечника. В большинстве случаев требует хирургического вмешательства;
  • целиакии – крайне редкая болезнь, но все же имеет место. Если верить данным статистики, в нашей стране ей подвержен всего 1 человек из 1000. Целиакия связана с частичной или абсолютной невозможностью расщеплять глютен, в результате чего в организме создаются токсичные соединения, негативно влияющие на поверхность кишки. Если пациенту ставится подобный диагноз, то, в первую очередь, ему назначается диета при метеоризме, основанная на полном исключении глютена из рациона. Сюда относятся колбасы и сосиски, ячменные. Пшеничные, ржаные, овсяные каши, макароны из обычной муки, хлебобулочные изделия, готовые сладости, магазинные йогурты и творожки и т.д. Также гастроэнтерологом могут быть назначены ферментативные лекарства, призванные расщеплять попадающий в организм глютен.

Нередко в качестве одной из причин, провоцирующих вздутие живота, выступает неправильное питание и злоупотребление продуктами, не приносящими никакой пользы организму.

  • Частое потребление различных газированных напитков вроде кока-колы и минеральной воды с газом. Вздутие внизу живота, возникшее по такой причине, как правило, проходит самостоятельно и достаточно быстро: газы всасываются в организм через стенки кишечника, а затем выводятся из него без дополнительной помощи.
  • Слишком большие порции еды. Диетологи всего мира категорически не рекомендуют питаться огромными порциями. Торопливо поглощать еду, быстро заглатывая ее вместо того, чтобы нормально пережевывать, вредно для процесса пищеварения. Возникшее по такой причине вздутие живота и газообразование лечение требуют простое – всего лишь изменить свой подход к питанию.
  • Обилие в рационе продуктов, вызывающих брожение, которое, в свою очередь, стимулирует вздутие живота и газообразование у взрослого или ребенка. Решение этой проблемы не сложное: необходимо ограничить потребление сладостей, сдобной выпечки, бобовых, картофеля и других продуктов, известных своим содержанием крахмала и быстрых углеводов.
  • Питание несовместимыми друг с другом продуктами. Так, например, любые фрукты следует отделять от основного приема пищи: есть их примерно за 1 час до или спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина.

Лечение вздутия живота

Вздутие живота лечение требует в комплексе, так как необходимо устранить не только досадный симптом, но и причину, в противном случае ситуация повторится.

Любые назначения должен делать специалист – гастроэнтеролог или терапевт. Как правило, стандартная схема всегда включает в себя прием энтеросорбентов, позволяющих как можно скорее вывести из организма скопившиеся в нем газы. Так как данные препараты не могут самостоятельно отличать вредные соединения от полезных, принимать их длительное время нельзя.

В зависимости от анамнеза пациента и причин вздутия живота, кишечника, могут быть назначены не токсичные пеногасители, применяемые даже в самом юном возрасте, ферментативные средства, пробиотики, восстанавливающие пострадавшую микрофлору кишечника. Специалист также обязательно порекомендует некоторое время придерживаться диеты, не нагружающей работу системы желудочно-кишечного тракта.

Очень важно найти причину максимально быстро, чтобы скорее облегчить состояние пациента. Поэтому необходимо обращаться только к опытным терапевтам и гастроэнтерологам. Именно таких вы встретите в стенах АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) – многофункциональном медицинском центре, расположенном в самом центре Москвы. Здание находится по адресу 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10, рядом со станцией метро «Маяковская».

Здесь быстро подберут лекарство от вздутия живота, которое решит конкретно вашу причину, так как главный принцип этой клиники – внимательный и индивидуальный подход к каждому пациенту.

Записаться на консультацию, диагностику и лечение можно по круглосуточному телефону +7 (495) 995-00-33 или посредством формы обратной связи на сайте медицинского центра https://www.medicina.ru.

Ответы на самые распространенные вопросы

  • Какие продукты, вызывающие вздутие живота, не следует есть?
    Питаться нужно разнообразно, и при отсутствии индивидуальных пищевых непереносимостей можно есть все. Однако следует внимательно относиться к потреблению сладостей, белого и черного хлеба, сдобной выпечки, бобовых, белокачанной капусты, крахмалистых продуктов.
  • Сильный метеоризм. Что делать?
    Обратиться к врачу за лекарственным назначением. Только специалист на основании вашего анамнеза может принять решение о том, какой препарат выписать. Это могут быть сиропы, суспензии, таблетки от вздутия живота.
  • Что вызывает вздутие живота у женщин во время беременности?
    Действительно, этот симптом популярен у женщин, вынашивающих ребенка, особенно в первом триместре. Это происходит, по большей части, из-за нестабильного гормонального фона и считается совершенно нормальным. Однако сообщить об этом своему врачу-гинекологу необходимо, так как он может назначить препараты, снимающие тонус матки и облегчающие состояние беременной женщины.

Советы и долгосрочное облегчение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

Вздутие живота - это когда живот кажется полным и напряженным. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

Вздутие живота обычно возникает, когда в желудке или кишечнике накапливается избыток газов. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

Лучший способ справиться со вздутием живота - определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

  • Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
  • Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
  • Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

1. Прогуляйтесь

Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Работа кишечника особенно важна, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

2. Попробуйте позы йоги

Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

3. Используйте капсулы мяты перечной.

Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что способствует более эффективному прохождению газов и стула. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Любому, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта (OTC) в аптеке или в Интернете.

4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

Таблетки и жидкость симетикона - это лекарственные средства против газов, которые могут помочь удалить лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

5. Попробуйте массаж живота

Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие шаги:

  • Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
  • Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
  • Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
  • Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
  • При необходимости повторить.

Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

6.Используйте эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2016 году, была проверена эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной степени. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

Людям не следует употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или могут мешать лечению, а дозировки не регулируются.

7. Примите теплую ванну, принимайте ванну и расслабляйтесь.

Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения образа жизни могут устранить причины и уменьшить вздутие живота со временем.

Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно

Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее газообразование и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

9. Замените газированные напитки водой

Шипучие газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газированные и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает лечить запоры.

10. Избегайте жевательной резинки.

Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

11. Будьте более активными каждый день

Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также выводят из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

12. Ешьте регулярно.

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь пищеварительной системе работать.

Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям, страдающим вздутием живота, по возможности следует избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

13. Попробуйте пробиотики.

Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотических добавок может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

14. Уменьшите потребление соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

15. Исключить медицинские показания

В некоторых случаях вздутие живота может быть вызвано каким-либо заболеванием. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

16. Рассмотрите диету с низким содержанием FODMAP.

FODMAP - это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод о том, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы по крайней мере у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

17. Ведите дневник питания

Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному газообразованию в пищеварительном тракте.

Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

Людям, у которых вздутие живота возникает после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.

18. Поищите добавки и лекарства

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запор и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

  • Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
  • диарея
  • рвота
  • потеря веса
  • лихорадка
  • сильная боль в животе
  • ярко-красная кровь в стуле
  • стул черного или темно-бордового цвета

В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением - это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

.

Полное руководство для экспертов по плоскому животу

Как избавиться от вздутия живота

Вздутие живота может вызвать такой дискомфорт (как физический, так и эмоциональный), что очень часто люди делают все, чтобы избавиться от вздутия живота как можно быстрее . Однако, прежде чем попробовать какое-либо лекарство от вздутия живота или средства от вздутия живота, вы можете рассмотреть причину вздутия живота. Лечение может быть совершенно другим.

Знаете ли вы?

«Во многих случаях дело не в том, что вам нужно принимать при вздутии живота, а в том, что вам нужно прекратить делать».

Вот что означает истинное и полное исцеление.
Когда вы избавитесь от причины вздутия живота, вы, вероятно, навсегда избавитесь от него.

В этом руководстве «Как избавиться от вздутия живота» вы найдете:

  • Каковы наиболее частые причины вздутия живота и применимы ли они к вам.
  • Лучшие натуральные средства для быстрого и безопасного избавления от вздутия живота.

Приступим:

1 - Узнайте причину вздутия живота

Как мы уже упоминали, это, безусловно, самый важный и самый эффективный способ избавиться от вздутия живота.
Вы можете принять сильнейшее лекарство от вздутия живота, пока причина вашего вздутия живота не будет полностью устранена, вы не сможете полностью избавиться от вздутия живота.

Ниже вы найдете наиболее частые причины вздутия живота.
Если что-то из перечисленного относится к вам, есть большая вероятность, что вы избавитесь от вздутия живота, как только их рассмотрите.
Если вы не можете определить причину вздутия живота в вашем теле, или если вздутие живота сохраняется более недели, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, так как это может быть основное заболевание. что вызывает вздутие живота.

Продукты питания: особенно в случае вздутия живота после еды

Важно: пищевые привычки, вызывающие вздутие живота, очень распространены, но часто игнорируются. Быстрое питание, прием пищи во время стресса или на работе, прием пищи во время питья, эмоциональное переедание или переедание - частые причины вздутия живота. Даже если вы едите здоровую пищу.

Состояния, вызывающие вздутие живота

Итог: иногда лучший и самый быстрый способ избавиться от вздутия живота - это просто узнать и остановить причину вздутия живота.

2 - Очистите толстую кишку

Один из лучших способов избавиться от вздутия живота - это помочь своему телу избавиться от накопления шлаков, избыточного газа и вздутия в пищеварительном тракте.

Это именно то, для чего предназначена ночная очистка толстой кишки с промыванием токсинов. №
Взято из серии «Самые сильные природные средства». Ночная смывка токсинами является одним из наиболее эффективных естественных средств для быстрого и безопасного удаления токсинов, избыточного газа и накопившихся шлаков из вашего тела во время сна.
Ночная промывка также очень полезна как естественное средство от вздутия живота, вызванного случайными запорами.

Большинство людей замечают уменьшение вздутия живота довольно быстро, обычно в течение 24 часов.

  • Выжмите сок из ½ органического лимона и добавьте 1 чайную ложку органического сырого нефильтрованного яблочного уксуса в 16 унций дистиллированной воды.
  • Выпивать перед сном, запивая 4-8 капсулами оксигенотерапии натощак, вдали от любых пищевых продуктов или других добавок.
    Окси-порошок высвобождает кислород в толстой кишке для детоксикации и разжижения токсинов, непереваренных частиц пищи и накопившихся отходов, чтобы они могли вымываться организмом естественным путем.
  • Если вы никогда раньше не принимали оксипорошок, начните с 2 капсул и при необходимости постепенно увеличивайте дозу.
  • Ожидайте, что на следующий день будет серия испражнений с удалением многих лишних газов и накопленных отходов. Большинство людей чувствуют значительное облегчение, когда эти токсины выводятся наружу.

Чтобы узнать больше о ночной промывке токсинами, см .: Очистка желудка.

3 - Дайте перерыв в пищеварительной системе

Еще один действенный естественный способ избавиться от вздутия живота - это просто есть легкое питание в течение нескольких дней.
Употребление легко усваиваемых продуктов против вздутия живота может дать вашему организму отдохнуть от постоянных усилий по перевариванию, связанных с необходимостью переваривать и переваривать большие порции и продукты.

Такие продукты, как свежие спелые фрукты с низким содержанием сахара и мягкая зелень, являются отличным выбором, тем более что они, как известно, обладают сильными очищающими и детоксикационными свойствами.
Эта диета, известная как диета без вздутия живота, может иметь большое значение для вашего самочувствия.
Вот пример однодневного меню, взятого из нашей программы по очищению от вздутия живота:

  • Утро: выпейте лимонную воду: выдавите сок ½ органического лимона в 16 унций родниковой или щелочной воды.
  • Если вы голодны в течение дня: ешьте натощак спелые органические свежие фрукты, каждый раз одни и те же фрукты (не смешивайте разные виды фруктов).
  • Начинайте каждый раз с небольших порций (20 г углеводов). Постепенно увеличивайте количество фруктов только при необходимости. Помните: идея здесь не в том, чтобы есть, пока вы не насытились, а в том, чтобы поесть, чтобы утолить голод, что обычно происходит через 30 минут после еды.
  • Свежие ягоды - отличный выбор; они прекрасны на вкус, содержат относительно мало сахара и калорий и очень богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, способствующими укреплению здоровья.
  • Чтобы получить максимальную отдачу от фруктов и избежать типичных ошибок при употреблении фруктов, см. Раздел о фруктах в нашей бесплатной электронной книге.
  • Выберите свежие фрукты (не сухие), которые вам нравятся, убедитесь, что они свежие и спелые. Незрелые плоды могут вызвать проблемы с пищеварением и вздутие живота.
  • Не пить жидкости во время еды.
  • Между приемами пищи: пейте родниковую или лимонную воду в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Употребление достаточного количества жидкости между приемами пищи может способствовать здоровому выведению токсинов, а также при голоде.Во многих случаях, когда мы голодны, мы на самом деле испытываем жажду!
  • Вечер: Детокс-салат: выберите мягкую сырую темно-листовую зелень, которая вам нравится, например, салат ромэн, добавьте 2-3 свежих огурца, 1 свежий спелый авокадо, 1 столовую ложку семян конопли.
    Для заправки смешайте свежевыжатый органический сок лимона / лайма, 1 столовую ложку оливкового масла и розовую гималайскую соль по вкусу. Если вам нравится вкус яблочного уксуса, вы также можете добавить в заправку 1 чайную ложку.
  • Если вы подозреваете, что проблемы со вздутием живота могут быть связаны с чрезмерным потреблением соли, следите за количеством соли, которое вы используете в салате для детоксикации.
    В этих случаях, помимо вздутия живота, обычно возникает проблема задержки воды в других частях тела.
4 - Принимайте пищеварительные ферменты во время еды

Вы изо всех сил стараетесь правильно питаться, медленно пережевываете пищу, принимаете пищу в расслабленной обстановке и не знаете о каких-либо заболеваниях, связанных с вздутием живота, и все еще не можете избавиться от них. вздутие живота?

Вы можете принимать пищеварительные ферменты во время еды.
Пищеварительные ферменты расщепляют пищу, которую мы едим, на более мелкие строительные блоки, которые помогают организму правильно переваривать различную пищу.В результате обычно улучшается пищеварение и уменьшается вздутие живота.

Поскольку для переваривания разных продуктов требуются разные ферменты, важно убедиться, что используемая вами формула содержит все ферменты, необходимые для переваривания наиболее распространенных продуктов, особенно тех, которые вы обычно едите и включаете в свой рацион.

VeganZyme от Dr. Edward Group - отличный пример мультиферментной добавки от вздутия живота, которую мы используем во многих наших естественных протоколах, чтобы поддержать переваривание продуктов и облегчить вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.
Содержит в общей сложности 20 пищеварительных и системных ферментов, он разработан для поддержки переваривания самых разнообразных продуктов, включая продукты, которые трудно переваривать, что делает его идеальным для множества различных диет, кухонь и состояний здоровья. Это помогает упростить задачу, и даже обеды вне дома или употребление большего количества продуктов, которые не всегда могут быть идеальными, все равно можно хорошо контролировать, принимая 1-3 капсулы перед едой.

Это не означает, что теперь вы можете есть нездоровую пищу и ожидать, что проблемы со вздутием живота исчезнут только потому, что вы принимаете пищеварительные ферменты.
Однако прием ферментов может быть очень эффективным и удобным способом помочь быстро уменьшить вздутие живота, пока вы все еще пытаетесь улучшить свой рацион или выяснить причину вздутия живота.

Чтобы узнать больше о пищеварительных ферментах, см .:
Краткое изложение нашей 20-летней работы с ферментами: что мы узнали.

5 - Пейте свою еду и ешьте свой напиток

В этой древней китайской медицине может быть ключ к идеальному пищеварению:

  • Когда вы едите - медленно пережевывайте пищу, пока она не станет жидкой, и только потом глотайте.
  • Когда вы пьете, полощите рот, давая ему смешаться со слюной.
  • Не разговаривайте при жевании, так как вы можете проглотить воздух, что может привести к вздутию живота.

Эти простые рекомендации считаются одним из самых больших секретов оптимизации пищеварения.

6 - Следите за потреблением жидкости и электролитов

Подсчитано, что 75% американцев могут страдать от хронического обезвоживания. Является ли причина причиной недостаточного питья воды, употребления газированных напитков и стимуляторов, обезвоживающих организм, или того и другого, это очень важно.
Обезвоживание и дисбаланс электролитов могут вызвать вздутие живота, заставляя ваше тело удерживать избыток воды.
В этих случаях вы можете увидеть задержку воды в нескольких частях тела, с мышечными спазмами или без них.

Если вы чувствуете, что, несмотря на употребление достаточного количества воды, у вас все еще возникают мышечные судороги, возможно, сейчас самое время обратиться к врачу.

Лечебный центр для специалистов по кандидозам сочетает в себе концепции исследований, современной медицины и естественной медицины с технологиями больших данных для лечения хронических кандидозных и дрожжевых инфекций.

Последние сообщения от Candida Specialists (посмотреть все).

9 стратегий, подкрепленных наукой

[Последнее обновление 5 ноября 2018 г.]

Вздутие живота после еды может быть очень неудобным.

Исследования показывают, что от 10 до 25% здоровых людей в той или иной степени испытывают это, но большинство из них ничего не предпринимают с этим (1).

Еще чаще встречается у людей с желудочно-кишечными расстройствами, такими как СРК.

К счастью, сами по себе изменения диеты могут помочь облегчить или предотвратить большинство случаев. В этой статье исследуется, что научно доказано, чтобы помочь остановить вздутие живота.

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие живота характеризуется сильным ощущением давления в брюшной полости.

Этот термин часто используется как синоним диспепсии (расстройства желудка), вздутия живота или задержки воды. Это разные проблемы, но они могут возникнуть одновременно с вздутием живота.

Часто встречается при желудочно-кишечных расстройствах, особенно при синдроме раздраженного кишечника (СРК).

Однако это также происходит при отсутствии других заболеваний (2).

Исчерпывающий список предполагаемых причин вздутия живота. Нажмите, чтобы увеличить.

Точные причины вздутия живота варьируются от человека к человеку, а иногда и между эпизодами. Но обычно это результат (2, 3):

  • Патологические кишечные бактерии
  • Необычно медленное пищеварение
  • Аномальные рефлексы мышц живота
  • Повышенное восприятие боли нервом
  • Пищевая чувствительность (FODMAP или пищевые химические вещества, такие как гистамин)
  • Психологический стресс

Резюме : Вздутие живота определяется как сильное давление в животе после еды.Причины различаются в зависимости от человека и эпизода.

1. Лечить чувствительность к IBS и FODMAP

Синдром раздраженного кишечника - распространенное заболевание, которое вызывает различные пищеварительные симптомы.

Вздутие живота - один из наиболее частых симптомов СРК, на который жалуются более 90% пациентов с СРК (4, 5, 6).

Для многих устранение триггерных продуктов из рациона решает проблему, которые почти всегда являются FODMAP (5).

В одном исследовании пациентов с СРК 43 участникам была назначена диета с низким содержанием FODMAP, а 39 добровольцев продолжали придерживаться стандартной диеты в качестве контроля.Обе группы заполнили анкеты об изменении симптомов.

82% пациентов в группе с низким содержанием FODMAP сообщили об улучшении вздутия живота, в то время как чуть менее половины пациентов контрольной группы сообщили об улучшениях (7). Так что есть заметное улучшение.

Хотите примерный 7-дневный план питания, включающий рецепты и ингредиенты?

ОТПРАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ И СПИСОК ПОКУПКИ

Резюме: Исследования показывают, что FODMAP являются частым триггером вздутия живота у чувствительных людей.Соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP должно быть первым шагом, если у вас есть или подозреваете СРК.

2. Пробиотики помогают избавиться от вздутия живота

Пробиотики - это полезные бактерии, которые естественным образом содержатся в определенных продуктах питания и добавках.

Существует множество доказательств того, что они могут помочь при пищеварении, особенно при вздутии живота.

В исследовании 122 пациентов с СРК ежедневная доза Bifidobacterium bifidum значительно уменьшала вздутие живота и болевые симптомы по сравнению с плацебо (8).

Сравнение B. bifidum и плацебо по симптомам СРК, измеренным с помощью субъективной глобальной оценки (SGA) в течение 8 недель. Чем меньше балл, тем лучше.

Сравнение изменения симптомов СРК при приеме B. bifidum и плацебо до и после лечения. Чем меньше балл, тем лучше.

Эти результаты подтверждаются другим испытанием, в котором в течение 4-недельного периода использовалась комбинация штаммов, один из которых также принадлежал к видам Bifidobacterium (6).

Интересно, что в группах плацебо в этих исследованиях нередко наблюдались улучшения пищеварения. Так что, безусловно, в некоторой степени действует эффект плацебо (9).

Обратите внимание, что только определенные штаммы пробиотиков в определенных дозах пока показали свою эффективность при вздутии живота при приеме не менее 4 недель:

  • Lactobacillus acidophius и Bifidobacterium infantis в дозе 1 x 10 10 КОЕ в сутки (10).
  • Lactobacillus acidophilus плюс Bifidobacterium lactis в дозе 2 x 10 11 КОЕ в день (11).
  • Bifidobacterium bifidum в дозе 1 x 10 9 КОЕ в сутки (8).
  • Bifidobacterium lactis на уровне 1,25 x 10 10 КОЕ на дозу плюс комбинация Streptococcus thermophiles и Lactobacillus bulgaricus в дозе 1,2 x 10 9 КОЕ на дозу (6).

Но есть также исследования, которые показали незначительную пользу пробиотических добавок при вздутии живота, так что есть еще чему поучиться (2, 9).

Если вы решили попробовать пробиотик, попросите фармацевта помочь вам выбрать тот, который не содержит ингредиентов FODMAP.В противном случае они должны быть безопасными, за возможным исключением лиц с ослабленной иммунной системой (12).

Резюме : Некоторые штаммы пробиотиков могут помочь уменьшить вздутие живота. Фармацевт может помочь вам выбрать тот, который с низким содержанием FODMAP и содержит подходящие штаммы.

3. Пищеварительные ферменты могут уменьшить вздутие живота

Пищеварительные ферменты - это химические вещества в организме, которые помогают расщеплять пищу на более мелкие компоненты.

Некоторым людям не хватает ферментов для расщепления определенных углеводов во время пищеварения (а именно, FODMAP).

Непереваренные углеводы, попадающие в кишечник, подвергаются ферментации, вызывая газы и вздутие живота (4).

Вот где может помочь добавка пищеварительных ферментов во время еды:

  • Добавки с альфа-D-галактозидазой (например, Beano) помогают расщеплять олигосахариды. Небольшие исследования показывают, что от 300 до 1200 GalU альфа-галактозидазы во время еды помогает при некоторых причинах вздутия живота и газообразования (4, 13, 14).
  • Лактаза - это пищеварительный фермент, который помогает переваривать лактозу.Людям с непереносимостью лактозы может быть полезно есть перед употреблением молочных продуктов (15). Есть также молочные продукты, содержащие лактазу для людей с непереносимостью лактозы.
  • Определенные состояния здоровья, включая рак, муковисцидоз, заболевания печени и поджелудочной железы, вызывают нарушение всасывания питательных веществ, а иногда и вздутие живота. В некоторых случаях могут быть полезны определенные пищеварительные ферменты, но они почти всегда назначаются врачом (15).

За исключением специализированных ферментов для лечения болезней, пищеварительные ферменты можно приобрести без рецепта.Перед введением новых добавок всегда следует проконсультироваться с врачом.

Резюме : Пищеварительные ферменты, отпускаемые без рецепта или по рецепту, могут помочь людям с чувствительностью к FODMAP переваривать определенные углеводы, что может уменьшить вздутие живота.

4. Свести к минимуму или лечить запор

Запор - один из основных факторов вздутия живота.

Считается, что твердый стул в пищеварительном тракте увеличивает диаметр прямой кишки, что замедляет движение пищи и газов по пищеварительному тракту (2).

Запор может также усилить ферментацию углеводов в кишечнике, что может вызвать газообразование и еще больше усилить вздутие живота. Фактически, вздутие живота - это симптом номер один при СРК с преобладанием запора или СРК-З (2).

Регулярное опорожнение кишечника - конечно же решение.

Питье достаточного количества жидкости, больше заниматься спортом и есть источники клетчатки с низким содержанием FODMAP - вот некоторые из стратегий, которые помогут вам оставаться регулярными.

Резюме: Считается, что запор способствует вздутию живота либо за счет замедления выведения газов из пищеварительного тракта, либо за счет увеличения ферментации углеводов.Для многих лечение запора также решит проблему вздутия живота.

5. Ограничьте количество продуктов, вызывающих пищеварительный стресс

Некоторые продукты (кроме FODMAP) могут способствовать вздутию живота, по крайней мере теоретически.

Кофе - один из таких, особенно если у вас непереносимость кофеина. Фактически, сокращение употребления кофеина может иметь много преимуществ для здоровья.

Замедленное выведение газов из кишечного тракта также является известной причиной. По этой причине рекомендуется избегать продуктов, увеличивающих объем газа:

  • Газированные напитки могут привести к увеличению количества газов в пищеварительном тракте.
  • Жевательная резинка и леденцы также могут вызвать проглатывание лишнего воздуха, что приведет к увеличению газообразования.

Многие жевательные резинки и леденцы также содержат сахарные спирты, которые в значительной степени неперевариваемы. Вот почему избыток жевательной резинки оказывает слабительное действие и предупреждает об этом на этикетке.

Пищевые добавки также могут вызывать стресс пищеварительного тракта, особенно низкокачественные протеиновые порошки и порошки-заменители пищи.

Резюме : Считается, что некоторые продукты увеличивают количество газов в пищеварительном тракте, что может вызвать дискомфорт, если выведение газов происходит медленно.Удаление этих продуктов из рациона может быть полезным.

6. Изменение режима приема пищи

Небольшие изменения в привычках питания могут помочь уменьшить вздутие живота.

Исследования показывают, что некоторые из них более чувствительны к ощущению растяжения желудка после еды (4).

Теоретически, небольшие порции пищи могут предотвратить вздутие живота за счет уменьшения растяжения живота.

Кроме того, старайтесь не есть быстро и не используйте соломинки (из-за которых газы могут попасть в желудок).

Резюме: Небольшие порции и более медленное питание может помочь при вздутии живота.

7. Упражнения низкой интенсивности могут помочь уменьшить вздутие живота

Считается, что упражнения низкой интенсивности помогают перемещать газы по пищеварительному тракту, тем самым уменьшая вздутие живота.

В одном небольшом исследовании 8 добровольцев (7 с СРК) получали вливания газа в пищеварительный тракт (16).

Затем они чередовали отдых и упражнения низкой интенсивности на велотренажере, пока исследователи проводили измерения.

Субъекты в состоянии покоя задерживают 45% введенного газа по сравнению с 24% во время упражнений, что почти вдвое меньше.

Резюме : Легкие упражнения могут помочь вам выводить газы по пищеварительному тракту и уменьшить вздутие живота.

Природные средства от вздутия живота

Небольшие исследования показывают, что некоторые натуральные средства могут помочь остановить вздутие живота.

8. Масло перечной мяты

Капсулы масла перечной мяты получают из растений мяты перечной.

Считается, что они помогают увеличить время прохождения через кишечник, расслабляя мышцы желудка и увеличивая отток желчи.

В недавнем исследовании 35 добровольцев с СРК получали капсулы, содержащие масло перечной мяты и клетчатку, три раза в день. Вторая группа из 37 добровольцев получила таблетку плацебо, содержащую только клетчатку.

Через 4 недели группа, принимавшая масло мяты перечной, показала улучшение симптомов вздутия живота и вздутия на 53,5% по сравнению с улучшением на 28,1% в группе, принимавшей только клетчатку (17).

Сравнение изменения симптомов СРК при применении капсул с маслом перечной мяты и плацебо через 24 часа и 24 дня. Чем выше балл, тем лучше. Нажмите, чтобы увеличить.

Обратите внимание, что плацебо также очень эффективно уменьшало симптомы через месяц, поэтому трудно сказать, насколько полезна сама перечная мята.

Кроме того, было проведено одно исследование, которое показало, что мята перечная может замедлять время прохождения через кишечник, что ухудшает симптомы у некоторых людей (18).

9.Медитация

Медитация - это древняя духовная практика соединения разума с телом (19).

Известно, что это эффективная стратегия снятия психологического стресса, который слабо связан с вздутием живота (2, 20).

Небольшое исследование 13 пациентов с СРК показало значительное уменьшение вздутия живота при 15-минутных сеансах медитации два раза в день.

Участники исследования сообщили, что положительный эффект сохранялся при контрольных визитах через 3 месяца и через год (21, 22).

Бесплатные обучающие подкасты по медитации доступны здесь, а также доступны бесплатные приложения, такие как Headspace и Calm.

Резюме: Небольшие исследования показывают, что масло перечной мяты и медитация в некоторых случаях могут уменьшить вздутие живота. Эти стратегии обычно хорошо переносятся, но необходимы дополнительные исследования их эффективности.

Когда звонить врачу

Вздутие живота обычно не является серьезной медицинской проблемой, но есть обстоятельства, требующие дальнейшего расследования.

Обратитесь к врачу, если у вас частое вздутие живота с другими симптомами, включая диарею, запор, лихорадку, потерю веса, плохой аппетит или кровавый стул.

Рекомендуемые темы

11 предупреждающих знаков у вас скрытой пищевой непереносимости

Руководство для новичков по диете с низким содержанием FODMAP

.

Как избавиться от газов и вздутия живота

Чувство раздутого воздушного шара, которое вот-вот лопнет, действительно может лишить ваш день радости. И если вы боитесь дать громкий звук в самый неподходящий момент, пора взять под контроль эти газы и вздутие живота.

Причины и симптомы газов и вздутия живота

Вздутие живота в первую очередь относится к ощущению полноты, вызванному скоплением кишечного газа в области живота, который организм не может удалить.(1) В тяжелых случаях газ может вызвать вздутие живота, что может быть очень болезненным.

  • Вздутие живота обычно возникает при перепроизводстве кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренная пища ферментирует в кишечнике, выделяя углекислый газ. (1)
  • Проглатывание чрезмерного количества воздуха также может привести к вздутию живота. Жевательная резинка, сосание леденцов, потребление газированных напитков, питье через соломинку и чрезмерное глотание воздуха (обычно из-за нервной привычки) - вот некоторые действия, которые способствуют вздутию живота.
  • Употребление жирной и нездоровой, трудно перевариваемой пищи или тяжелой пищи также способствует вздутию живота.
  • В большинстве случаев вздутие живота является симптомом других заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), непереносимость лактозы, запор, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и целиакия. Гормональные изменения также могут быть причиной вздутия живота у женщин. Это частый симптом предменструального синдрома (ПМС) и беременности. (2)

Как предотвратить газы и вздутие живота

Диета и физические упражнения являются ключевыми факторами предотвращения газов и вздутия живота.(1)

  • Избегайте продуктов с газом, таких как бобы, брокколи, брюссельская капуста, капуста, салат и цветная капуста.
  • Избегайте молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы, и глютена, если у вас непереносимость глютена.
  • Также следует избегать продуктов без сахара, поскольку они содержат компоненты, способствующие вздутию живота.
  • Регулируйте пищеварение и включите упражнения в свой распорядок дня.
  • Избегайте курения, чрезмерного пережевывания жевательной резинки и сосания леденцов, так как в результате этих действий вы можете проглотить лишний воздух.

Как избавиться от газов и вздутия живота

Если вздутие живота стало обычным явлением в вашей жизни, вам потребуется нечто большее, чем просто быстрые решения, чтобы избавиться от него. Возможно, следует изменить диету и образ жизни. Между тем, избавиться от лишнего газа можно с помощью многих натуральных средств.

Так что будьте готовы отрыгнуть или найдите укромный уголок, чтобы выпустить этот газ другим путем с помощью этих простых средств.

Метод 1. Используйте пищевую соду

Пищевая сода - отличное быстрое решение, когда дело доходит до вздутия живота.Он вступает в реакцию с желудочными кислотами с образованием углекислого газа и вызывает отрыжку, которая помогает высвободить захваченный кишечник газ и обеспечить немедленное облегчение.

Его не следует употреблять регулярно и принимать с особой осторожностью, так как известны случаи отравления пищевой содой. (3)

Хотя и отлично подходит для быстрого решения проблемы, следует избегать частого и чрезмерного употребления пищевой соды, так как это приводит к увеличению выработки желудочной кислоты, что со временем может вызвать желудочно-кишечные проблемы.

Вам также следует избегать этого средства, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, поскольку 1 чайная ложка пищевой соды содержит почти треть дневной нормы натрия обычного человека.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Вода - 1 стакан
  • Пищевая сода (помогает высвободить захваченные кишечные газы) - 1 чайная ложка
  • Лимон, среднего размера - ½
Шаг 1. Смешайте пищевую соду с лимонным соком и водой.

  • Выжмите сок из половины лимона в стакан.
  • Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды.
  • Налейте 1 стакан воды. Перемешайте, чтобы ингредиенты тщательно перемешались.
Шаг 2. Перемешайте и выпейте напиток из пищевой соды.

  • Перемешайте, чтобы ингредиенты тщательно перемешались.
  • Выпейте этот напиток из пищевой соды, чтобы вызвать отрыжку и выпустить газы в брюшной полости за несколько минут.

Метод 2: Пейте чай с мятой перечной

По некоторым данным, чай с перечной мятой является эффективным средством от газов и вздутия живота.( 4 ) ( 1 ) Ментоловое масло, содержащееся в чае мяты перечной, отвечает за его полезные свойства. Он снимает спазмы в мышцах, позволяя телу пропускать газ через метеоризм, тем самым избавляя от вздутия живота.

Компоненты мяты перечной способствуют движению газа, а не позволяют ему накапливаться и вызывать боль и вздутие живота.

Шаг 1. Сделайте чашку мятного чая.

  • Положите 1 пакетик мятного чая в 1 стакан кипятка.
  • Дайте чаю настояться в течение 5–10 минут в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
  • Достаньте и выбросьте чайный пакетик после заваривания.
Шаг 2. Выпейте мятный чай перед сном.

  • Употребление этого мятного чая может помочь уменьшить газообразование и вздутие живота в течение нескольких минут.
  • Употребление этого чая перед сном может облегчить пищеварение, предотвратить вздутие живота и облегчить сон.

Метод 3: Используйте семена фенхеля

Жевание семян фенхеля после еды является традицией в Индии.Он не только освежает дыхание, но и способствует пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла, которые стимулируют выработку желчи, улучшая пищеварение.

Компоненты, содержащиеся в фенхеле, попадают в непереваренную пищу, перемещаясь по желудочно-кишечному тракту, предотвращая дальнейшее образование газов.

Можно жевать семена фенхеля или пить чай из фенхеля. Семена фенхеля можно жевать в дороге, и вы можете наслаждаться чаем из фенхеля всякий раз, когда у вас есть возможность присесть.

Шаг 1.Сделайте чай с фенхелем.

  • Положите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакан кипятка.
  • Закройте стекло и дайте семенам настояться около 5 минут.
Шаг 2. Выпейте чай с семенами

  • Потребляйте чай фенхеля вместе с семенами, чтобы получить максимальную пользу от газов и вздутия живота. В большинстве случаев фенхель помогает мгновенно облегчить вздутие живота, но если состояние не исчезнет, ​​продолжайте пить чай каждый день, пока не почувствуете облегчение.

Метод 4: Потребляйте активированный уголь

Активированный уголь уже давно доказал свою эффективность в уменьшении газообразования и симптомов вздутия живота. ( 5) Если вас беспокоят особенно вонючие зубки, вам подойдет уголь.

Активированный уголь, также известный как активированный уголь, представляет собой порошок без запаха и вкуса. Некоторые бренды также производят ароматизированные сорта. Его высокая пористость помогает абсорбировать токсины и кишечные газы вместе с неприятным запахом.

  • Активированный уголь можно употреблять в виде капсул, таблеток или порошка. Дозировка для взрослых составляет от 500 мг до 1000 мг (от 2 до 4 капсул).
  • Можно принимать как лечебное, так и профилактическое средство. В профилактических целях его следует принимать перед едой, которая может вызвать метеоризм.
  • Всегда принимайте активированный уголь натощак, чтобы он не усвоил питательные вещества из пищи.

Примечание: Если вы принимаете какие-либо лекарства, между приемом лекарства и углем должен быть промежуток примерно в 2 часа.Это потому, что активированный уголь также может абсорбировать лекарство. В таких ситуациях следует проконсультироваться с врачом.

Метод 5: Пейте имбирный чай

Имбирь - надежное решение, когда речь идет о газах и вздутии живота. (6) Обычный имбирный чай очень эффективен для решения этих проблем.

Имбирь увеличивает слюноотделение и выработку желчи, что значительно улучшает пищеварение. Гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, помогают облегчить газы и связанные с ними вздутие живота и судороги.

Замена содовой или кофе имбирным чаем может значительно помочь при стойком вздутии живота.

Шаг 1. Смешайте имбирь и воду в кастрюле.

  • Налейте 1 стакан воды в кастрюлю, поставленную на огонь.
  • Добавьте кусочки имбиря толщиной от 1 до 2 дюймов.
Шаг 2. Кипятите и процедите чай.

  • Доведите воду до кипения и дайте ей покипеть в течение 3-5 минут.
  • Вылейте чай через ситечко, чтобы удалить имбирь.
Шаг 3. Пейте имбирный чай два раза в день

  • Употребляйте имбирный чай два раза в день для быстрого облегчения и нормализации пищеварения.

Метод 6: Выполняйте упражнения для выпуска газа

В случаях сильного дискомфорта выпуск захваченного газа может принести огромное облегчение. Вот несколько поз для упражнений, которые помогут выпустить газ.

# Pawanmuktasana (Поза, освобождающая ветер)

Как следует из названия, эта поза йоги специально направлена ​​на высвобождение газа, застрявшего в теле.Эта поза йоги поможет вам мгновенно избавиться от вздутия живота.

  1. Лягте на спину, поставив ступни вместе, а руки положите по бокам.
  2. Сделайте глубокий вдох и на выдохе прижмите левое колено к груди. Обхватите руками колено, бедро должно быть на одном уровне с животом.
  3. Снова вдохните и на выдохе поднимите голову и коснитесь подбородком колена.
  4. Удерживайте позу так долго, насколько это возможно, делая длинные и глубокие вдохи.
  5. Медленно отпустите позу на вдохе.
  6. Повторите позу с правым коленом и снова с двумя коленями вместе.
# Парватасана (Поза горы)

Это четвертая поза в Приветствии Солнцу. Включив его в свой распорядок дня, вы сможете за несколько минут избавиться от проблем с желудком и, как следствие, вздутие живота.

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Удерживая руки на месте, поднимите колени и подтолкните пятки к земле.Конечности держите прямо.
  3. Пусть ваша голова и плечи смотрят на колени.
  4. Держите тело расслабленным и отведите ноги от пятки до бедер, растягивая позвоночник.
  5. Удерживайте положение так долго, как вам удобно.

Полезные советы

  • Не пейте мятный чай, если вы страдаете от кислотного рефлюкса или ГЭРБ, поскольку мята перечная может ухудшить ваше состояние.
  • Вы также можете добавить в лимонад листья перечной мяты, чтобы получить освежающий напиток, который поможет уменьшить вздутие живота.
  • Ромашковый чай также можно употреблять в качестве заменителя мятного чая.
  • Если вы принимаете диуретики или инсулиновые препараты, проконсультируйтесь с врачом перед приемом ядовитого уксуса, поскольку яичный уксус может влиять на действие этих лекарств.
  • Семена тмина также можно использовать вместо семян фенхеля.
  • Для улучшения вкуса чая можно добавить мед или стевию.
  • Никогда не задерживайте газ, так как это вызовет больше проблем в организме. Избавьтесь от любой компании, войдите в туалет или уединенный уголок и расслабьтесь.

Ресурсы:

  1. Iovino P, Bucci C, Tremolaterra F, Santonicola A, Chiarioni G. Вздутие живота и функциональные желудочно-кишечные расстройства: где мы и куда мы идем? Всемирный журнал гастроэнтерологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4202369/. Опубликовано 21 октября 2014 г.
  2. Agrawal A, Whorwell PJ. Обзорная статья: вздутие живота и вздутие живота при функциональных желудочно-кишечных расстройствах - эпидемиология и изучение возможных механизмов.Пищевая фармакология и терапия. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17931344. Опубликовано 1 января 2008 г.
  3. Аль-Абри С.А., Олсон КР. Пищевая сода успокаивает желудок, но расстраивает сердце: история болезни Ассоциации медицинской токсикологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Журнал медицинской токсикологии: официальный журнал Американского колледжа медицинской токсикологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770998/. Опубликовано в сентябре 2013 г.
  4. Ford AC, Talley NJ, Spiegel BMR и др.Влияние клетчатки, спазмолитиков и масла мяты перечной в лечении синдрома раздраженного кишечника: систематический обзор и метаанализ. BMJ. https://www.bmj.com/content/337/bmj.a2313. Опубликовано 14 ноября 2008 г.
  5. Seo AY, Kim N, Oh DH. Вздутие живота: патофизиология и лечение. Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3816178/. Опубликовано в октябре 2013 г.
  6. Bode AM. Удивительный и могучий имбирь. Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты.2-е издание. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/.

Краткое изложение того, как избавиться от газов и вздутия живота всего за несколько минут

Загрузите эту инфографику.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.