Как избавиться от вздутия живота и газов быстро дома


8 эффективных народных средств от вздутия живота

Вздутие живота или метеоризм – неприятное заболевание, которое не только свидетельствует о сбоях в работе желудочно-кишечного тракта, но и негативно влияет на качество жизни. Когда живот раздувается и напоминает воздушный шарик, а повышенное газообразование мешает вести привычный образ жизни, то ни о какой радости или положительных эмоциях и речи быть не может.

Выделение газов более 20 – 25 раз в сутки, вздутие живота и давящая боль в области брюшной полости негативно влияют на работу остальных органов, могут вызвать головную боль, боль в груди, интенсивную одышку и общую слабость. В тяжелых же случаях метеоризм может стать причиной болезненного растяжения брюшной полости.

Если вам надоело жить с вздувшимся животом и постоянно испытывать чувство тяжести, то пришло время решить эту проблему раз и навсегда! Как же это сделать? Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных и, в отличие от дорогостоящих промышленных лекарственных препаратов, совершенно безопасных для организма народных средств.

Народное средство №1. Активированный уголь

Активированный уголь по праву можно назвать одним из самых быстрых, эффективных и недорогих средств от вздутия живота и газов. Обладая хорошим уровнем пористости, уголь отлично поглощает кишечные газы и токсины.

В аптеке можно приобрести активированный уголь в таблетках или капсулах. Оптимальная дозировка для взрослого среднестатистического человека – 2 – 4 капсулы. Если вы приобрели активированный уголь в таблетках, то возьмите 3 таблетки, измельчите их и запейте теплой водой.

Если вы принимаете активированный уголь в качестве профилактики, то делать это лучше до приема пищи, иначе он будет всасывать питательные вещества, поступающие в организм вместе с едой.

Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то принимать активированный уголь нужно через 2−2,5 часа после приема этих лекарств.

Народное средство №2. Травы

Избавиться от вздутия живота помогут травяные настои и отвары. Чтобы приготовить целебный настой на основе мяты, смешайте в равных пропорциях тысячелетник, ромашку, мяту и зверобой. 2 столовые ложки полученной смеси поместите в термос, залейте 400 – 450 мл кипятка и дайте настояться на протяжении 2 – 3 часов. Готовый настой принимайте по 100 – 150 мл 2 – 3 раза в день.

Можно приготовить и настой из свежего розмарина и шалфея. Смешайте 1 столовую ложку травы шалфея с 1 столовой ложкой розмарина, а затем залейте полученную смесь 500 мл кипятка и дайте настояться на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой следует принимать 3 раза в день по 150 мл непосредственно после приема пищи.

Прекрасно помогает справиться с вздутием живота и настой из семян кориандра. Для его приготовления необходимо растереть в ступке 1 чайную ложку семян кориандра и залить 200 – 250 мл кипятка. Несколько минут смесь нужно томить на медленном огне, а затем следует её настаивать на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой нужно принимать по 50 мл перед каждым приемом пищи.

При вздутии живота народные целители советуют пить настой из листьев подорожника. 2 столовые ложки измельченных листьев подорожника необходимо с вечера засыпать в термос и залить 400 – 450 мл кипятка. Готовый настой по 100 – 110 мл за 30 – 40 минут до приема пищи можно пить уже на следующий день. Чтобы добиться максимального эффекта, сочетайте настой из листьев подорожника с активированным углем, который следует принимать по 2 таблетки сразу же после еды.

Отвар из корня имбиря является еще одним эффективным натуральным средством от вздутия живота. Имбирь благотворно влияет на работу пищеварительной системы, усиливает производство желчи и слюноотделение. В своем составе он содержит шогаолы и гингеролы, которые способствуют уменьшению количества газов.

Чтобы приготовить отвар, в стакан кипятка добавьте несколько кусочков корня имбиря и томите на медленном огне в течение 5 – 7 минут. Готовый отвар процедите через марлю или сито и пейте по 100 мл 2 раза в день.

Народное средство №3. Сода

Пищевая сода, попадая в желудок и вступая в реакцию с желудочной кислотой, производит углекислый газ и способствует отрыжке, благодаря чему кишечные газы мягко и безболезненно устраняются.

Хотя сода и является отличным средством от вздутия живота, но специалисты не советуют слишком часто и в больших количествах её употреблять, так как она активизирует выработку желудочной кислоты и в будущем может стать причиной возникновения серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы приготовить лечебное народное средство на основе соды, необходимо выдавить в стакан сок половинки лимона, добавить 1 чайную ложку пищевой соды и 100 – 150 мл воды. Тщательно размешайте все ингредиенты и выпейте напиток за один раз. Через несколько минут у вас появится отрыжка, а газы начнут выводиться.

Можно просто смешать соду с водой. Если чувствуете, что ваш живот начинает вздуваться, то смешайте ¼ чайной ложки соды с 200 мл воды и сразу же выпейте этот напиток. Данный водный раствор можно использовать и как антацид.

Людям, придерживающимся диеты с низким содержанием натрия, необходимо помнить о том, что в 1 чайной ложке соды содержится практически 13 суточной нормы потребления натрия.

Народное средство №4. Укроп

Укроп не только помогает быстро и эффективно избавиться от вздутия живота, но и способствует улучшению защитных функций организма. Приготовить целебный настой можно как из семян, так и из травы укропа.

Настой из семян укропа. Для его приготовления вам необходимо засыпать в 200 мл кипятка 1 столовую ложку сухих семян укропа. Настаивать средство нужно на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой следует процедить через марлю или ситечко и принимать в небольших количествах 5 – 7 раз в день.

Настой из высушенной травы укропа. Чтобы приготовить этот целебный настой, необходимо 1 столовую ложку сухой травы укропа залить 500 мл кипятка и настаивать в течение 60 – 70 минут. Готовый настой нужно процедить и принимать по 100 мл 3 раза в день.

Настой из свежей зелени укропа. Если у вас в данный момент нет семян или высушенной травы укропа, то лечебный настой можно приготовить и из свежей зелени. Порубите зелень на мелкие кусочки и разотрите в порошок. Засыпьте в термос 1 столовую ложку порошка зелени укропа и залейте 500 мл кипятка. Средство нужно настаивать на протяжении 60 – 80 минут. Готовый настой следует процедить и употреблять по 100 – 120 мл за 15 – 20 минут до приема пищи.

Народное средство №5. Уксус

Еще одним недорогим, натуральным и эффективным средством от вздутия живота является яблочный уксус. В своем составе яблочный уксус содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение, уменьшают вздутие и предотвращают дальнейшее накапливание газов. Если яблочного уксуса у вас нет, то его можно заменить обычным уксусом.

Чтобы приготовить целебное средство, следует 2 столовые ложки яблочного уксуса добавить в 200 мл теплой воды, тщательно перемешать и дать остыть до комнатной температуры. Сразу же выпейте напиток и через пару минут вы почувствуете облегчение.

Если вы принимаете препараты инсулина или диуретики, то перед началом приема обычного или яблочного уксуса в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом, ведь уксус мешает действию этих лекарственных препаратов.

Народное средство №6. Мед

Мед не только обладает ярко выраженными антиоксидантными и антибактериальными свойствами, но и помогает избавиться от вздутия живота. Чтобы приготовить целебную медовую водичку, необходимо 1 чайную ложку натурального меда растворить в 200 – 250 мл сырой воды комнатной температуры. Вода не должна быть кипяченой или горячей!

Пить свежеприготовленную медовую воду следует по утрам натощак. В целебное средство можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока или несколько кусочков корня имбиря.

От вздутия живота поможет и смесь меда с укропным маслом. 1 чайную ложку натурального меда смешайте с 1 каплей укропного масла. Принимайте средство после каждого приема еды. Беременным женщинам данное средство не подходит, так как укропное масло им противопоказано.

Народное средство №7. Тмин

Тмин поможет избавиться от вздутия живота, расстройства желудка и желудочных спазмов. Если регулярно употреблять тмин, то в скором времени работа пищеварительной системы заметно улучшится.

Чтобы приготовить лечебный чай из семян тмина, необходимо 1 чайную ложку семян залить 200 – 250 мл кипятка. Напиток нужно настаивать в течение 5 – 7 минут, а затем процедить через марлю или сито и пить 3 – 4 раза в день непосредственно перед приемом пищи.

Если семян тмина у вас нет, то их можно заменить семенами фенхеля.

Избавиться от газов и метеоризма помогут и жареные семена тмина. Добавьте к горсти семян тмина щепотку соли, обжарьте их и медленно разжевывайте.

Народное средство №8. Специальные упражнения

Если вздутие живота заставляет вас испытывать сильный дискомфорт, то избавиться от газов помогут специальные йогические упражнения.

Паванмуктасана («Свободный ветер»). Данное упражнение поможет быстро и безболезненно вывести лишние газы, которые скапливаются в брюшной полости.

Лягте на спину. Сделайте глубокий и медленный вдох. Правую ногу согните в колене и прижмите её к груди. Медленно выдохните.

Руками прижмите колено так, чтобы ваше бедро плотно прилегало к животу. Снова сделайте глубокий и медленный вдох. Медленно выдыхая, поднимите голову так, чтобы ваш подбородок коснулся колена. Оставайтесь в этой позе так долго, как только сможете. Не забывайте делать медленные вдохи и выдохи.

Как только почувствуете дискомфорт, сразу же опустите правую ногу и повторите упражнение сначала с левой ногой, а затем с обеими ногами одновременно.

Парватасана («Гора»). Это упражнение поможет вам всего лишь за несколько минут избавиться от метеоризма и многих проблем с желудком.

Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать на четвереньки, прижаться ладонями к полу, поднять колени и увести ягодицы вверх.

Следите за тем, чтобы ноги во время выполнения упражнения находились в выпрямленном положении, а пятки были прижатыми к полу. Грудной клеткой начните тянуться к бедрам. Стойте в такой позе не менее одной минуты.

Рекомендуем: 8 самых опасных пищевых добавок Е в продуктах

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

16 лучших способов быстро избавиться от газов и вздутия живота

Часто ли вы чувствуете чрезмерное газообразование и вздутие живота? Газы и вздутие живота - очень распространенная проблема среди многих людей. Это неудобно и неловко. Вы также можете почувствовать газовые боли и звуки кишечника из пищеварительного тракта.

Вздутие живота или газы обычно возникают, когда непереваренная пища в толстом кишечнике ферментируется полезными бактериями.

При брожении выделяется газ, который часто приводит к отрыжке, отрыжке, метеоризму и боли.Через некоторое время газ уйдет естественным образом. Однако, если вы не можете удалить газ в кишечнике, вы можете почувствовать напряжение в брюшной полости, трудность касания и даже боль.

Боль в животе, вызванная газом, обычно возникает между грудной клеткой и тазом. Эта боль часто бывает спастической, острой, ноющей или тупой. Иногда это приводит к тому, что область кажется больше, чем обычно. Боль от газа можно принять за боль в груди, камни в желчном пузыре, аппендицит и другое расстройство желудка.

Газы и вздутие живота являются естественным результатом процесса пищеварения.Однако иногда это может быть признаком других проблем со здоровьем кишечника. Прежде чем выбрать правильное лечение, вам необходимо сначала понять причины.

Как избавиться от газов и вздутия живота

Распространенные причины газов и вздутия живота

1. Проглоченный воздух

Когда воздух попадает в пищеварительный тракт, это может вызвать дискомфорт. Стойка или ходьба могут помочь вам избавиться от газов в виде газов. Чтобы не проглотить воздух, всегда не торопитесь, когда едите.

Избегайте жевательных резинок, не курите и всегда сохраняйте спокойствие.Беспокойство и напряжение могут привести к непреднамеренному глотанию воздуха. Это состояние называется аэрофагией. Чтобы этого не произошло, всегда сохраняйте спокойствие и снижайте уровень стресса.

2. Запор

Запор описывается как испражнение от одного до трех раз в неделю из-за затрудненного дефекации. Случайные запоры являются обычным явлением и могут вызвать вздутие живота. Однако хронический запор может помешать вам выполнять повседневные задачи. Другие признаки и симптомы хронического запора могут включать:

  • Стул меньше трех в неделю
  • Жесткий или комковатый стул
  • Затруднение при опорожнении стула из прямой кишки
  • Ощущение закупорки прямой кишки
  • Надавливание руками или пальцем, чтобы избавиться от стула из прямой кишки

Если вы испытываете какие-либо симптомы в течение последних трех месяцев, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза.

3. Диспепсия или расстройство желудка

Диспепсия, также известная как расстройство желудка и несварение желудка, - это чувство дискомфорта в верхней части живота. Это состояние дает ощущение полной

.

Как избавиться от газов и вздутия живота

Чувство раздутого воздушного шара, которое вот-вот лопнет, действительно может лишить ваш день радости. И если вы боитесь дать громкий звук в самый неподходящий момент, пора взять под контроль эти газы и вздутие живота.

Причины и симптомы газов и вздутия живота

Вздутие живота в первую очередь относится к ощущению полноты, вызванному скоплением кишечного газа в области живота, который организм не может удалить.(1) В тяжелых случаях газ может вызвать вздутие живота, что может быть очень болезненным.

  • Вздутие живота обычно возникает при перепроизводстве кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренная пища ферментирует в кишечнике, выделяя углекислый газ. (1)
  • Проглатывание чрезмерного количества воздуха также может привести к вздутию живота. Жевательная резинка, сосание леденцов, потребление газированных напитков, питье через соломинку и чрезмерное глотание воздуха (обычно из-за нервной привычки) - вот некоторые действия, которые способствуют вздутию живота.
  • Употребление жирной и нездоровой, трудно перевариваемой пищи или тяжелой пищи также способствует вздутию живота.
  • В большинстве случаев вздутие живота является симптомом других заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), непереносимость лактозы, запор, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и целиакия. Гормональные изменения также могут быть причиной вздутия живота у женщин. Это частый симптом предменструального синдрома (ПМС) и беременности. (2)

Как предотвратить газы и вздутие живота

Диета и физические упражнения являются ключевыми факторами предотвращения газов и вздутия живота.(1)

  • Избегайте продуктов с газом, таких как бобы, брокколи, брюссельская капуста, капуста, салат и цветная капуста.
  • Избегайте молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы, и глютена, если у вас непереносимость глютена.
  • Также следует избегать продуктов без сахара, поскольку они содержат компоненты, способствующие вздутию живота.
  • Регулируйте пищеварение и включите упражнения в свой распорядок дня.
  • Избегайте курения, чрезмерного пережевывания жевательной резинки и сосания леденцов, так как в результате этих действий вы можете проглотить лишний воздух.

Как избавиться от газов и вздутия живота

Если вздутие живота стало обычным явлением в вашей жизни, вам потребуется нечто большее, чем просто быстрые решения, чтобы избавиться от него. Возможно, следует изменить диету и образ жизни. Между тем, избавиться от лишнего газа можно с помощью многих натуральных средств.

Так что будьте готовы отрыгнуть или найдите укромный уголок, чтобы выпустить этот газ другим путем с помощью этих простых средств.

Метод 1. Используйте пищевую соду

Пищевая сода - отличное быстрое решение, когда дело доходит до вздутия живота.Он вступает в реакцию с желудочными кислотами с образованием углекислого газа и вызывает отрыжку, которая помогает высвободить захваченный кишечник газ и обеспечить немедленное облегчение.

Его не следует употреблять регулярно и принимать с особой осторожностью, так как известны случаи отравления пищевой содой. (3)

Хотя и отлично подходит для быстрого решения проблемы, следует избегать частого и чрезмерного употребления пищевой соды, так как это приводит к увеличению выработки желудочной кислоты, что со временем может вызвать желудочно-кишечные проблемы.

Вам также следует избегать этого средства, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, поскольку 1 чайная ложка пищевой соды содержит почти треть дневной нормы натрия обычного человека.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Вода - 1 стакан
  • Пищевая сода (помогает высвободить захваченные кишечные газы) - 1 чайная ложка
  • Лимон, среднего размера - ½
Шаг 1. Смешайте пищевую соду с лимонным соком и водой.

  • Выжмите сок из половины лимона в стакан.
  • Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды.
  • Налейте 1 стакан воды. Перемешайте, чтобы ингредиенты тщательно перемешались.
Шаг 2. Перемешайте и выпейте напиток из пищевой соды.

  • Перемешайте, чтобы ингредиенты тщательно перемешались.
  • Выпейте этот напиток из пищевой соды, чтобы вызвать отрыжку и выпустить газы в брюшной полости за несколько минут.

Метод 2: Пейте чай с мятой перечной

По некоторым данным, чай с перечной мятой является эффективным средством от газов и вздутия живота.( 4 ) ( 1 ) Ментоловое масло, содержащееся в чае мяты перечной, отвечает за его полезные свойства. Он снимает спазмы в мышцах, позволяя телу пропускать газ через метеоризм, тем самым избавляя от вздутия живота.

Компоненты мяты перечной способствуют движению газа, а не позволяют ему накапливаться и вызывать боль и вздутие живота.

Шаг 1. Сделайте чашку мятного чая.

  • Положите 1 пакетик мятного чая в 1 стакан кипятка.
  • Дайте чаю настояться в течение 5–10 минут в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
  • Достаньте и выбросьте чайный пакетик после заваривания.
Шаг 2. Выпейте мятный чай перед сном.

  • Употребление этого мятного чая может помочь уменьшить газообразование и вздутие живота в течение нескольких минут.
  • Употребление этого чая перед сном может облегчить пищеварение, предотвратить вздутие живота и облегчить сон.

Метод 3: Используйте семена фенхеля

Жевание семян фенхеля после еды является традицией в Индии.Он не только освежает дыхание, но и способствует пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла, которые стимулируют выработку желчи, улучшая пищеварение.

Компоненты, содержащиеся в фенхеле, попадают в непереваренную пищу, перемещаясь по желудочно-кишечному тракту, предотвращая дальнейшее образование газов.

Можно жевать семена фенхеля или пить чай из фенхеля. Семена фенхеля можно жевать в дороге, и вы можете наслаждаться чаем из фенхеля всякий раз, когда у вас есть возможность присесть.

Шаг 1.Сделайте чай с фенхелем.

  • Положите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакан кипятка.
  • Закройте стекло и дайте семенам настояться около 5 минут.
Шаг 2. Выпейте чай с семенами

  • Потребляйте чай фенхеля вместе с семенами, чтобы получить максимальную пользу от газов и вздутия живота. В большинстве случаев фенхель помогает мгновенно облегчить вздутие живота, но если состояние не исчезнет, ​​продолжайте пить чай каждый день, пока не почувствуете облегчение.

Метод 4: Потребляйте активированный уголь

Активированный уголь уже давно доказал свою эффективность в уменьшении газообразования и симптомов вздутия живота. ( 5) Если вас беспокоят особенно вонючие зубки, вам подойдет уголь.

Активированный уголь, также известный как активированный уголь, представляет собой порошок без запаха и вкуса. Некоторые бренды также производят ароматизированные сорта. Его высокая пористость помогает абсорбировать токсины и кишечные газы вместе с неприятным запахом.

  • Активированный уголь можно употреблять в виде капсул, таблеток или порошка. Дозировка для взрослых составляет от 500 мг до 1000 мг (от 2 до 4 капсул).
  • Можно принимать как лечебное, так и профилактическое средство. В профилактических целях его следует принимать перед едой, которая может вызвать метеоризм.
  • Всегда принимайте активированный уголь натощак, чтобы он не усвоил питательные вещества из пищи.

Примечание: Если вы принимаете какие-либо лекарства, между приемом лекарства и углем должен быть промежуток примерно в 2 часа.Это потому, что активированный уголь также может абсорбировать лекарство. В таких ситуациях следует проконсультироваться с врачом.

Метод 5: Пейте имбирный чай

Имбирь - надежное решение, когда речь идет о газах и вздутии живота. (6) Обычный имбирный чай очень эффективен для решения этих проблем.

Имбирь увеличивает слюноотделение и выработку желчи, что значительно улучшает пищеварение. Гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, помогают облегчить газы и связанные с ними вздутие живота и судороги.

Замена содовой или кофе имбирным чаем может значительно помочь при стойком вздутии живота.

Шаг 1. Смешайте имбирь и воду в кастрюле.

  • Налейте 1 стакан воды в кастрюлю, поставленную на огонь.
  • Добавьте кусочки имбиря толщиной от 1 до 2 дюймов.
Шаг 2. Кипятите и процедите чай.

  • Доведите воду до кипения и дайте ей покипеть в течение 3-5 минут.
  • Вылейте чай через ситечко, чтобы удалить имбирь.
Шаг 3. Пейте имбирный чай два раза в день

  • Употребляйте имбирный чай два раза в день для быстрого облегчения и нормализации пищеварения.

Метод 6: Выполняйте упражнения для выпуска газа

В случаях сильного дискомфорта выпуск захваченного газа может принести огромное облегчение. Вот несколько поз для упражнений, которые помогут выпустить газ.

# Pawanmuktasana (Поза, освобождающая ветер)

Как следует из названия, эта поза йоги специально направлена ​​на высвобождение газа, застрявшего в теле.Эта поза йоги поможет вам мгновенно избавиться от вздутия живота.

  1. Лягте на спину, поставив ступни вместе, а руки положите по бокам.
  2. Сделайте глубокий вдох и на выдохе прижмите левое колено к груди. Обхватите руками колено, бедро должно быть на одном уровне с животом.
  3. Снова вдохните и на выдохе поднимите голову и коснитесь подбородком колена.
  4. Удерживайте позу так долго, насколько это возможно, делая длинные и глубокие вдохи.
  5. Медленно отпустите позу на вдохе.
  6. Повторите позу с правым коленом и снова с двумя коленями вместе.
# Парватасана (Поза горы)

Это четвертая поза в Приветствии Солнцу. Включив его в свой распорядок дня, вы сможете за несколько минут избавиться от проблем с желудком и, как следствие, вздутие живота.

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Удерживая руки на месте, поднимите колени и подтолкните пятки к земле.Конечности держите прямо.
  3. Пусть ваша голова и плечи смотрят на колени.
  4. Держите тело расслабленным и отведите ноги от пятки до бедер, растягивая позвоночник.
  5. Удерживайте положение так долго, как вам удобно.

Полезные советы

  • Не пейте мятный чай, если вы страдаете от кислотного рефлюкса или ГЭРБ, поскольку мята перечная может ухудшить ваше состояние.
  • Вы также можете добавить в лимонад листья перечной мяты, чтобы получить освежающий напиток, который поможет уменьшить вздутие живота.
  • Ромашковый чай также можно употреблять в качестве заменителя мятного чая.
  • Если вы принимаете диуретики или инсулиновые препараты, проконсультируйтесь с врачом перед приемом ядовитого уксуса, поскольку яичный уксус может влиять на действие этих лекарств.
  • Семена тмина также можно использовать вместо семян фенхеля.
  • Для улучшения вкуса чая можно добавить мед или стевию.
  • Никогда не задерживайте газ, так как это вызовет больше проблем в организме. Избавьтесь от любой компании, войдите в туалет или уединенный уголок и расслабьтесь.

Ресурсы:

  1. Iovino P, Bucci C, Tremolaterra F, Santonicola A, Chiarioni G. Вздутие живота и функциональные желудочно-кишечные расстройства: где мы и куда мы идем? Всемирный журнал гастроэнтерологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4202369/. Опубликовано 21 октября 2014 г.
  2. Agrawal A, Whorwell PJ. Обзорная статья: вздутие живота и вздутие живота при функциональных желудочно-кишечных расстройствах - эпидемиология и изучение возможных механизмов.Пищевая фармакология и терапия. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17931344. Опубликовано 1 января 2008 г.
  3. Аль-Абри С.А., Олсон КР. Пищевая сода успокаивает желудок, но расстраивает сердце: история болезни Ассоциации медицинской токсикологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Журнал медицинской токсикологии: официальный журнал Американского колледжа медицинской токсикологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770998/. Опубликовано в сентябре 2013 г.
  4. Ford AC, Talley NJ, Spiegel BMR и др.Влияние клетчатки, спазмолитиков и масла мяты перечной в лечении синдрома раздраженного кишечника: систематический обзор и метаанализ. BMJ. https://www.bmj.com/content/337/bmj.a2313. Опубликовано 14 ноября 2008 г.
  5. Seo AY, Kim N, Oh DH. Вздутие живота: патофизиология и лечение. Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3816178/. Опубликовано в октябре 2013 г.
  6. Bode AM. Удивительный и могучий имбирь. Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты.2-е издание. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/.

Краткое изложение того, как избавиться от газов и вздутия живота всего за несколько минут

Загрузите эту инфографику.

.

Как избавиться от вздутия живота - уменьшите симптомы газов с помощью этого совета

То, что вы едите, может быть причиной неприятного вздутия живота, из-за которого вы чувствуете себя вялым и менее уверенным в своей внешности.

Если вы чувствуете неприятные симптомы вздутия живота, попробуйте сократить потребление углеводов и молочных продуктов.

«Чтобы уменьшить вздутие живота, нужно уменьшить потребление углеводов и молочных продуктов», - сказал доктор Акбар, консультант, гастроэнтеролог в больнице Святого Марка.

«Это может помочь при вздутии живота, поскольку пищеварительная система многих людей не может расщеплять лактозу или глютен».

Эксперт по вздутию живота также заявил, что ваш способ питания может вызывать проблемы с пищеварением.

«Если вы едите слишком быстро, вы вдыхаете воздух, что может вызвать вздутие живота и привести к избытку газов», - сказала она.

«Сохраняя гидратацию и употребляя большое количество воды, вы потенциально можете уменьшить эти проблемы, потому что обезвоживание и дисбаланс электролитов могут остановить пищеварение и заставить ваше тело удерживать избыток воды.”

Кроме того, вздутие живота могут вызывать проблемы, присущие только женщинам.

«ПМС делает вас восприимчивым к запорам и задержке воды - вздутие живота увеличивается по мере овуляции, когда накапливается больше жидкости и крови», - посоветовал врач.

Национальная служба здравоохранения говорит: «Избавьтесь от вздутия живота, исключив газированные напитки и продукты, вызывающие ветер. Сядьте, чтобы поесть, и регулярно делайте упражнения ».

Врач ранее выяснил, что вздутие живота может иметь серьезные причины, в том числе воспалительное заболевание кишечника.

«Воспалительное заболевание кишечника - это хроническое воспалительное заболевание кишечника, включающее болезнь Крона и язвенный колит», - сказала она.

«Основные симптомы включают диарею, кровь в стуле, боли в животе и потерю веса. Кроме того, ВЗК может привести к вздутию живота ».

Диетолог Клэр Барнс недавно объяснила, как определить тип кишечника и что нужно есть, чтобы быть здоровым.

Тип кишечника, который у вас есть, является ключом к вашему здоровью, и если вы не уверены, какой у вас тип, есть индикаторы, которые вы, возможно, не заметили, которые покажут все.

Эксперты считают, что хорошее здоровье всего тела начинается с кишечника, что неудивительно, учитывая, что там находится 70 процентов иммунной системы.

Людям, страдающим такими проблемами кишечника, как СРК, часто советуют, чтобы первым шагом к минимизации симптомов было изменение диеты.

.

Отрыжка, газы и вздутие живота: советы по их уменьшению

Отрыжка, газы и вздутие живота: советы по их уменьшению

Отрыжка, газы и вздутие живота могут вызывать смущение и дискомфорт. Вот что вызывает эти признаки и симптомы и как их минимизировать.

Персонал клиники Мэйо

Отрыжка или выделение газов (газы) - естественное и обычное явление. Чрезмерная отрыжка или газы, сопровождающиеся вздутием живота, болью или вздутием живота (вздутие), могут иногда мешать повседневной деятельности или вызывать смущение.Но эти признаки и симптомы обычно не указывают на серьезное основное заболевание и часто уменьшаются с помощью простых изменений образа жизни.

Если отрыжка, газы или вздутие живота мешают вашей повседневной деятельности, возможно, что-то не так. Узнайте, как уменьшить или избежать газовых болей и газов, а также когда вам может потребоваться обратиться к врачу.

Отрыжка: избавление от лишнего воздуха

Отрыжка обычно известна как отрыжка. Это способ вашего тела избавиться от лишнего воздуха из верхних отделов пищеварительного тракта.Чаще всего отрыжка вызвана глотанием лишнего воздуха. Чаще всего этот воздух даже не достигает желудка, а скапливается в пищеводе.

Вы можете проглотить избыток воздуха, если едите или пьете слишком быстро, разговариваете во время еды, жуете жевательную резинку, сосете леденцы, пьете газированные напитки или курите. Некоторые люди нервно глотают воздух, даже когда не едят и не пьют.

Кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) иногда могут вызывать чрезмерную отрыжку, способствуя учащенному глотанию.

Хроническая отрыжка также может быть связана с воспалением слизистой оболочки желудка или с инфекцией Helicobacter pylori, бактерии, вызывающей некоторые язвы желудка. В этих случаях отрыжка сопровождается другими симптомами, такими как изжога или боли в животе.

Вы можете уменьшить отрыжку, если:

  • Ешьте и пейте медленно. Не торопясь, вы можете меньше глотать воздуха. Старайтесь готовить еду в расслабляющих случаях; прием пищи во время стресса или бега увеличивает количество проглатываемого воздуха.
  • Избегайте газированных напитков и пива. Они выделяют углекислый газ.
  • Откажитесь от жевательной резинки и леденцов. Когда вы жуете жевательную резинку или сосете леденцы, вы глотаете чаще, чем обычно. Часть того, что вы глотаете, - это воздух.
  • Не курите. Когда вы вдыхаете дым, вы вдыхаете и глотаете воздух.
  • Проверьте свои зубные протезы. Плохо подогнанные протезы могут привести к заглатыванию лишнего воздуха во время еды и питья.
  • Двигайтесь. После еды может помочь небольшая прогулка.
  • Лечить изжогу. При эпизодической легкой изжоге могут быть полезны безрецептурные антациды или другие средства. ГЭРБ может потребовать приема рецептурных лекарств или другого лечения.

Метеоризм: скопление газов в кишечнике

Газ в тонком кишечнике или толстой кишке обычно возникает в результате переваривания или ферментации непереваренной пищи бактериями, обнаруженными в кишечнике.Газ также может образовываться, когда ваша пищеварительная система не полностью расщепляет определенные компоненты в продуктах питания, такие как глютен, содержащийся в большинстве злаков, или сахар в молочных продуктах и ​​фруктах.

Другие источники кишечных газов могут включать:

  • Остатки пищи в толстой кишке
  • Изменение бактерий в тонком кишечнике
  • Плохое усвоение углеводов, что может нарушить баланс полезных бактерий в вашей пищеварительной системе
  • Запор: чем дольше пищевые отходы остаются в толстой кишке, тем больше времени они успевают ферментировать.
  • Расстройство пищеварения, такое как непереносимость лактозы или фруктозы или целиакия

Чтобы предотвратить избыток газа, может помочь:

  • Исключите определенные продукты. Обычные преступники, вызывающие газ, включают бобы, горох, чечевицу, капусту, лук, брокколи, цветную капусту, цельнозерновые продукты, грибы, некоторые фрукты, пиво и другие газированные напитки. Попробуйте убирать по одной еде за раз, чтобы увидеть, улучшится ли ваш газ.
  • Прочитать этикетки. Если вам кажется, что молочные продукты представляют собой проблему, у вас может быть некоторая непереносимость лактозы. Обратите внимание на то, что вы едите, и попробуйте блюда с низким или безлактозным содержанием. Некоторые неперевариваемые углеводы, содержащиеся в продуктах без сахара (сорбит, маннит и ксилит), также могут вызывать повышенное газообразование.
  • Ешьте меньше жирной пищи. Жир замедляет пищеварение, давая пище больше времени для брожения.
  • Временно сократите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Волокно имеет множество преимуществ, но многие продукты с высоким содержанием клетчатки также являются отличными производителями газа. После перерыва медленно верните клетчатку в свой рацион.
  • Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта. Некоторые продукты, такие как Lactaid или Dairy Ease, могут помочь переваривать лактозу. Продукты, содержащие симетикон (Gas-X, Mylanta Gas, другие), не доказали свою полезность, но многие люди считают, что эти продукты работают.

    Такие продукты, как фасоль, особенно в жидкой форме, могут уменьшить количество газа, выделяемого при расщеплении определенных типов бобов.

Вздутие живота: часто, но не полностью изучено

Вздутие живота - это ощущение полного желудка. Вздутие живота - это видимое или измеримое увеличение живота. Люди часто описывают абдоминальные симптомы как вздутие живота, особенно если эти симптомы не облегчаются отрыжкой, выделением газов или дефекацией.

Точная связь между кишечными газами и вздутием живота до конца не изучена. У многих людей с симптомами вздутия живота в кишечнике не больше газов, чем у других людей. Многие люди, особенно с синдромом раздраженного кишечника или тревожным расстройством, могут иметь большую чувствительность к абдоминальным симптомам и кишечным газам, а не к их избытку.

Тем не менее, вздутие живота может быть уменьшено за счет поведенческих изменений, уменьшающих отрыжку, или диетических изменений, которые уменьшают отхождение газов.

Когда обращаться к врачу

Чрезмерная отрыжка, отхождение газов и вздутие живота часто проходят сами по себе или с помощью простых изменений. Если это единственные симптомы, которые у вас есть, они редко указывают на какое-либо серьезное заболевание.

Проконсультируйтесь с врачом, если ваши симптомы не улучшатся с помощью простых изменений, особенно если вы также заметили:

  • Диарея
  • Постоянная или сильная боль в животе
  • Стул с кровью
  • Изменения цвета или частоты стула
  • Непреднамеренная потеря веса
  • Дискомфорт в груди
  • Потеря аппетита или быстрое чувство сытости

Эти признаки и симптомы могут указывать на основное заболевание пищеварения.Кишечные симптомы могут смущать вас, но не позволяйте смущению удерживать вас от обращения за помощью.

13 февраля 2020 г. Показать ссылки
  1. Газ в пищеварительном тракте. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract. Доступ 8 января 2020 г.
  2. Абрачинскас Д. Обзор кишечных газов и вздутия живота. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено янв.8. 2020.
  3. Жалобы, связанные с газом. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints?query=gas- связанные жалобы #. Доступ 8 января 2020 г.
  4. Feldman M, et al. Кишечный газ. В: Заболевания желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана: патофизиология, диагностика, лечение. 10-е изд. Сондерс Эльзевьер; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. Доступ 8 января 2020 г.
  5. Cameron P, et al., Eds. Язвенная болезнь и гастрит. В кн .: Учебник неотложной медицины для взрослых. 5-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Доступ 9 января 2020 г.
  6. Rowland I, et al. Функции кишечной микробиоты: метаболизм питательных веществ и других компонентов пищи. Европейский журнал питания. 2018; DOI: 10.1007 / s00394-017-1445-8.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Клиника Мэйо по здоровью пищеварительной системы

.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...