Как легче бросить курить в домашних условиях


Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях навсегда

Никотиновую зависимость довольно сложно преодолеть. Человек может отказаться от курения, продержаться несколько дней или даже месяцев, однако потом срывается, испытывая при этом чувство вины и разочарованность в собственных силах. Попытаемся помочь курильщикам и ответить на вопрос, как самостоятельно бросить курить в домашних условиях без использования сомнительных и иногда опасных методик.

Почему возникает зависимость от никотина

Специалисты называют два направления, по которым развивается зависимость от сигареты – психологическое и физиологическое. Первый фактор выражается в большей мере, так как мы не рождаемся с сигаретой, а приходим к табакокурению под социальным и эмоциональным воздействием. Установить причину приверженности к курению – это 90% успеха в борьбе с этой привычкой.

Наиболее распространены такие причины курения:

  1. Подражание окружающим, в том числе родителям. Становление ребенка связано со стремлением быть похожим на взрослых.
  2. Адаптация к окружению. Взрослый человек может начать курить, если постоянно находится в окружении курящих людей.
  3. Постоянные стрессовые ситуации. В обществе бытует ошибочное мнение, что никотин оказывает на организм успокаивающее действие.

Почему бросить нужно прямо сейчас

  1. Дым сигареты увеличивает риск возникновения рака легких у мужчин в 23 раза, у женщин – в 13 раз. Повышается также вероятность развития раковой опухоли в гортани курящего человека.
  2. В 90% случаев ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) возникает именно от табакокурения.
  3. Риск появления сахарного диабета второго типа увеличивается на 40%.
  4. Ежегодно в мире умирает около 600 тысяч пассивных курильщиков. Задумайтесь! Среди них могут оказаться ваши близкие.
  5. Новорожденные дети курильщиков подвержены синдрому внезапной детской смерти.

Как уже упоминалось, первое условие успешности решения отказаться от сигареты – установка причины зависимости. Только после этого можно проводить эксперименты с различными методиками, определяя наиболее оптимальную для себя.

Десять практических советов бывших курильщиков, позволяющих легче справиться с зависимостью

  1. Установите четкий режим дня и строго соблюдайте его. Откажитесь от просмотра телевизора на ночь, высыпайтесь (нормальный сон взрослого человека должен составлять 8 часов).
  2. Не пейте крепкий кофе или чай. Содержащийся в этих напитках кофеин повышает потребность организма курильщика в никотине.
  3. Оградите себя от предметов, которые связаны с табакокурением – долой зажигалки, пепельницы и другие подобные аксессуары!
  4. Если нестерпимое желание закурить застало вас дома, идите в душ. Прохладная вода отрезвит голову, приведет мысли в порядок, поможет справиться с желанием.
  5. Не переедайте, откажитесь от острой еды. Многие бросающие набирают лишний вес. Настройтесь на правильный режим питания с периодичностью 3 раза в день. Употребляйте больше овощей и фруктов.
  6. Старайтесь избегать ситуаций, в которых ранее вы всегда доставали из кармана пачку сигарет.
  7. Утреннее желание покурить будет намного слабее, если засыпать не позже 22 часов.
  8. Не унывайте и не падайте духом! Плохое настроение «протянет» ваши руки к сигаретной пачке.
  9. Ограничьте общение с курильщиками. В их присутствии увеличивается риск сорваться. Замечено, что многие «товарищи» пытаются сбить бросающего с правильно выбранного пути.
  10. Положи в карман ментоловые конфеты и бери их вместо сигареты.

Если вы человек верующий, обратитесь к молитве. Это весьма действенный способ.

Обман организма

Отличный способ отказаться от многих зависимостей, в том числе никотиновой – самовнушение. Одна из возможностей обмануть сформировавшуюся тягу к табаку – укоротить все имеющиеся в пачке сигареты хотя бы наполовину. Эффективность такой методики доказана для курильщиков со стажем более 10 лет и выкуривающих более одной пачки в течение дня. Суть проста – человек выкуривает как бы целую сигарету, но вредных веществ в организм поступает на 50% меньше.

Решение бросать постепенно подойдет только в случае, если человек принял жесткое и окончательное решение завязать с курением.

Аверсивная терапия

Методика в большинстве случаев подходит лицам женского пола. Суть заключается в формировании рефлекса отвращения к сигарете. В медицинских целях аверсивная терапия используется в наркологии, однако ее успешность воспринимается специалистами неоднозначно. К негативным последствиям относятся появление тошноты и рвоты.

Для выработки отвращения к никотину нужно полоскать рот следующими растворами:

  • настойкой термопсиса;
  • водой с танином;
  • глицерином.

Некоторые курильщики вымачивают сигареты в молоке либо сливках, высушивают и выкуривают их в течение недели. Пропитанный молочными компонентами табак вызывает сильные приступы тошноты вплоть до рвоты.

Отвлекающее воздействие

Многие пытающиеся бросить пагубную привычку люди рассказывают, что в определенный момент забывают о решении завязать и прикуривают почти «на автомате». Можно прибегнуть к простейшему способу напоминания – надеть на руку тугую резинку. При появлении желания закурить резинку оттягивают и отпускают. Ощущения малоприятные, но способ эффективен.

Дыхательная гимнастика

Справиться с возникающим во время процесса отказа от курения синдромом отмены могут помочь дыхательные упражнения. Дополнительный кислород, поступающий в организм, делает дыхание более легким.

Наиболее простые, но с высокой эффективностью, упражнения:

  1. Становимся ровно, ноги вместе, руки опущены.
  2. Медленно вдыхаем полной грудью через нос, задерживаем дыхание на 5 сек.
  3. Выдыхаем медленно через рот.
  4. Повторяем процесс 10 раз, одну минуту отдыхаем.

Выполнять комплекс лучше на открытом пространстве.

Легкое головокружение во время такой гимнастики – нормальное явление. Причина – в насыщении крови кислородом в избытке. Если систематически выполнять дыхательные упражнения, такой эффект со временем исчезнет. Желание прикурить вскоре ослабевает.

Какие народные средства наиболее эффективны

Процесс отказа от никотиновой зависимости сопровождается целым рядом неприятных ощущений – кружится голова, появляется чувство расслабленности в конечностях. Вместе с этим усиливается нервозность, раздражительность. Многие люди чувствуют себя в этот период подавлено. Все это признаки синдрома отмены, побороть который помогут народные средства.

  1. Настой зверобоя. Столовую ложку заливают двумя стаканами кипятка. Употребляют с медом 5-7 раз в день на протяжении месяца. В период беременности употреблять не рекомендовано.
  2. Настойка эвкалипта. Для приготовления одну столовую ложку листьев заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа. Принимают настой 6-7 раз в день по ¼ стакана на протяжении месяца.
  3. Овсяный отвар. Одну стол. ложку овса заливают стаканом воды, оставляют настаиваться на ночь. Утром смесь подогревают и томят в течение 10 мин. Остывший отвар употребляют вместо чая.

Популярные медицинские препараты

  • Никоретте. Выпускается в виде жевательной резинки или спрея. Помогает справиться с симптомами синдрома отмены. Препарат содержит никотин, доза которого снижает раздражительность, снижает желание закурить. Дозировка зависит от стажа курения, потребностей человека.
  • Табекс. Облегчает отказ от курения с помощью цитизина. Действие вещества подобно действию никотина, но обладает большей терапевтической широтой. При одновременном курении и приеме препарата возникают неприятные симптомы никотиновой передозировки.

Осознанный способ, с помощью календаря для бросающего курить

Календарь отказа от зависимости – мощнейший внутренний мотиватор. Из него можно узнать, что происходит с организмом бросающего курить, какие восстановительные процессы происходят, что ждать в будущем, как улучшить состояние организма. При это информация приводится по дням и месяцам на год вперед. Использовавшие календарь курильщики подтверждают его высокую эффективность. Главное условие, как и для любой методики – внутренняя настроенность и решительность.

Информация календаря помогает человеку не останавливаться, так как каждый следующий день будет легче, чем предыдущий. Вот лишь краткий перечень изменений в организме бросающего курить на определенных стадиях:

  • 1 день – снижение уровня содержания в крови угарного газа до минимального значения, нормализация артериального давления, исчезновение неприятного запаха изо рта
  • 2 день – человек ощущает реальный вкус еды, без примеси никотина;
  • 3 день – организм приступает к восстановлению поврежденных продуктами курения клеток;
  • 1 неделя – начинается восстановление обонятельных и вкусовых рецепторов;
  • 1 месяц – практически проходит кашель;
  • 3 месяца – возвращается нормальный тонус кровеносных сосудов;
  • 9 месяцев – восстановилась иммунная система;
  • 1 год – оздоровление организма в целом, риск инфаркта снижается на 50%, инсульта – на 30%, уменьшается риск развития онкологических заболеваний.

Смотрите полный календарь бросившего курить по дням.

Бывшие курильщики признают, что самым сложным было начать процесс отказа от никотиновой зависимости. Однако у миллионов людей на планете уже получилось бросить курить навсегда! Чем вы хуже? Курить сегодня – уже не модно. Пришло время взглянуть на мир без табачного дыма.
Оставьте свой комментарий:




Бросаем курить легко и быстро

Здравствуйте, дорогие читатели! Курение – одна из важнейших проблем в современном мире. Пагубная привычка убивает миллионы людей, а сотням миллионов разрушает жизнь и портит здоровье. К счастью, рано или поздно почти каждый курильщик задумывается, что пора бы бросить это дело. Однако для большинства все ограничивается именно мыслью, после чего они продолжают закуривать снова и снова. Причиной тому твердая уверенность, что бросать курить – тяжело и вообще нереально. На самом деле, все намного проще, чем кажется. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и легко бросить курить в домашних условиях.

Сигареты или влияние на организм

В каждой сигарете присутствует масса крайне вредных для человеческого организма элементов. Так почему же люди курят? Попытка побороть стресс? Некое удовольствие? У каждого свои причины. И какими бы они ни были, степень наносимого вреда всегда одинакова. Состав сигарет следующий:

  1. Никотин;
  2. Сероводород;
  3. Смолы;
  4. Углеродные окиси;
  5. Азот;
  6. Эфирные масла;
  7. Аммиак.

Именно эти вещества попадают в организм курящего человека. Причем их концентрация крайне велика. А главное то, что вредят они не только курильщику, но и всем его близким, которые вынуждены вдыхать дым.

Воздействие

Наибольшее влияние на человека оказывает именно никотин. Он ударяет сразу как по психической составляющей, так и по физической. Легендарная никотиновая зависимость вызвана банальным привыканием организма к поступлению этого вещества, причем привыкание это возникает очень быстро. Никотин способствует образованию несильных симптомов абстиненции, избавиться от которых можно лишь выкуриванием очередной сигареты.

Под действием все того же никотина в мозге вырабатываются норадреналин и допамин. Вместе они вызывают чувство удовольствия и прилив энергии. Причем с каждым годом эти ощущения становятся все привычнее, из-за чего человек вынужден увеличивать дозу никотина, чтобы курение приносило все те же приятные ощущения. После выкуривания приятные чувства быстро проходят, а на смену им приходят подавленность и плохое настроение.

Вы бросили курить или что изменится в организме?

Бросив курение раз и навсегда, в организме начнут происходить положительные изменения уже с первых минут. Для многих этого факта уже достаточно, чтобы задуматься о борьбе со своей вредной привычкой. Какие изменения вас ждут:

  • Нормализуется давление и уровень кислорода в крови, улучшится работа сердца и сосудов – первые сутки;
  • Улучшится восприятие вкуса и запаха, исчезнет неприятный запах во рту, изменится цвет лица – первая неделя;
  • Исчезнет кашель, головные боли, утомление, нормализуется дыхание – первый месяц;
  • Появится энергия и желание быть активным – первые полгода;
  • Риск развития сердечных заболеваний сократится в 2 раза – первый год;
  • Вероятность развития рака легких упадет в 10 раз – первые пять лет.

Первые шаги

Самым важным на пути к здоровому образу жизни становится мотивация. Бросать нужно тогда, когда этого хочется самому, а не кому-то из близких. Иначе у вас вряд ли что-то получится. Поэтому задумайтесь:

  1. Хотите ли вы этого?
  2. Почему вы этого хотите?
  3. Что вас ждет после этого?

Если правильно ответить на все три вопроса, то первый шаг к успешной борьбе с курением уже сделан. Как только вы четко решите отказаться от сигарет, нужно начать действовать. Для начала следует сделать несколько важных вещей:

  • Соберите все имеющиеся у вас сигареты. Сломайте их и выбросьте. Также избавьтесь от всех пепельниц, зажигалок и спичек. Вообще от всего, что является символом курения. Постарайтесь избегать таких предметов вне дома.
  • Сделайте уборку, перестирайте все вещи. Избавьтесь от запаха, сопровождающего вас долгие годы. Не давайте ему никакого шанса. Вы должны чувствовать только свежий воздух.
  • Не бойтесь. Не нужно думать, что такие резкие перемены в организме окажут какое-то негативное влияние на ваше здоровье. Вы курили – что еще может быть вреднее? Это возможность для организма обновиться и стать лучше без сигарет.
  • Научитесь бороться со стрессами. Найдите что-то такое, что поможет вам побороть любой стресс. Оно не должно быть связано с курением. Это поможет не обращаться к сигарете в каждой проблемной ситуации.
  • Найдите себе новое увлечение. Займите себя чем-то интересным в свободное время. Занятие должно быть таким, чтобы думать о сигаретах вам было просто-напросто некогда и не слишком интересно.

И еще четыре важных совета:

  • Не пейте кофе и алкоголь. Они, как правило, являются провоцирующим курение фактором. Особенно, если употреблять их в компании, где есть курящие люди.
  • Поощряйте себя. Придумайте, как вы сможете наградить себя за еще один день без вредной привычки. Награда должна быть желанной, но при этом не самой сигаретой.
  • Питайтесь так же, как раньше. Чтобы не поправиться, нельзя увлекаться сладостями, как делают многие в период восстановления после расставания с курением. Но при этом очень важно питаться правильно, т.к. организму необходимо быть полным сил.
  • Пейте больше воды. Необходимо выпивать хотя бы по 2 литра каждый день, чтобы дать возможность организму быстро вывести из тела все вредные вещества, а также ускорить процесс восстановления, что улучшит ваше общее самочувствие и поднимет настроение, отбив желание брать сигареты.

Все, вы бросили курить. Не слушайте ничьи советы, вам не нужно делать этого постепенно. Остается лишь помочь организму привыкнуть к отсутствию вредного вещества, которое поступало в него на протяжении длительного времени. Примерно через 2 недели все нормализуется, а курить уже даже не захочется.

Расставание с сигаретой

Дальнейшие действия будут направлены на то, чтобы свести к минимуму всякое желание взять в рот эту гадость. Да, теперь сигареты для вас – настоящая гадость. Существует очень большое количество способов добиться снижения желания курить. Причем вполне можно обойтись без таблеток и пластырей, которые так хвалят некоторые люди, но их эффективность и безопасность при этом крайне сомнительны. С чего же вам следует начать?

Найдите замену сигаретам

В тот момент, когда появится непреодолимое желание покурить, откройте пачку семечек или чего-то подобного и просто погрызите. Это перебьет желание взять в рот очередную сигарету, которая испортит вам жизнь.

Испортите сигареты

Такой способ не рекомендуется, т.к. курить вы какое-то время продолжите. Однако некоторым он действительно помогал. Суть его в том, чтобы промокнуть все сигареты молоком. Делать так нужно с каждой! На вкус они станут отвратительными, что и вызовет негативное отношение к курению, отбив всякое желание продолжать. Главное, делать это со всеми сигаретами.

Прочтите книгу об отказе от курения

Ален Карр написал хорошую книгу, в которой рассказывает о своей борьбе с курением. Книга была распродана большим тиражом, что доказывает ее эффективность. Он предлагает совершить особенный поступок, а выкуривание последней сигареты превратить в важное событие, собрав всех близких. Попробуйте ее прочесть. Вполне возможно, что она вам поможет.

Купите жевательную резинку

Довольно распространенный вариант борьбы с вредными привычками – резинка на запястье. Она должна сидеть плотно, при этом быть очень крепкой. При первом желании закурить следует ее потянуть и отпустить. Резкая боль отрезвит ваше сознание.

Народные методы

Одним из самых эффективных способов борьбы является народная медицина. Ее эффективность доказана многими поколениями. Поможет ли она в борьбе с курением? Да. Народными средствами искоренить эту привычку можно. Достаточно воспользоваться одним из предложенных вариантов.

Настой из злаков

Этот настой не только поможет в вашей борьбе, но и положительно скажется на здоровье в целом. Пить его нужно по 100 мл трижды в день, но после еды должно пройти 2 часа. Приготовить его можно, прокипятив в течение 10 минут в 1 литре воды рожь, просо, овес (по 100 г).

Травяной отвар

Можно сочетать самые разные травы, исходя из своего вкуса. Лучше всего использовать подорожник, крапиву, полевой хвощ, зверобой, эхинацею. Нужно залить 1 л кипятка всего лишь 1 ложку этих трав, дать им настояться несколько часов. Пить его можно за полчаса до еды три раза в день.

Отвар эвкалипта

Также очень полезен отвар из листьев эвкалипта. Заливаете листочки (1 ст. л.) одним стаканом кипятка, накрываете крышкой и даете настояться один час. Останется лишь процедить напиток, добавить мед (1 ст. л.) и аптечный глицерин (1 ст. л.). Пить нужно примерно по 50 мл до 7 раз в сутки. Курс приема – 1 месяц.

Отвар из овса

Очень хорошо помогает в борьбе с курением отвар овса. Примерно через 5 дней тяга к сигаретам будет минимальна. Нужно залить 100 г овса чистой водой (1 л.), прокипятить примерно час, а потом дополнить календулой (1 ст. л.), прокипятить еще 5 минут. Также нужно дать напитку настояться один час, а потом процедить. Пейте до трех стаканов каждый день.

Горец

Используется корневище горца для полоскания в моменты, когда появляется сильное желание курить. Приготовить его можно самостоятельно, бросив в кипящую воду (200 мл) измельченный корень на 2 минуты, а потом дав ему настояться один час.

Морская соль

Еще один способ полоскания горла в такие моменты. Он вызывает настоящее отвращение к сигаретам. Достаточно залить 250 мл горячей воды одну ложку морской соли.

Подорожник

Очень необычный способ заключается в использовании всеми известного подорожника. Вам придется жевать его сухие измельченные листочки по 5 минут до 3 раз в день.

Сода

Последний из народных методов против курения – сода. Она тоже используется для полоскания. Разведите ложку соды в стакане воды и прополощите рот. Делать это можно несколько раз в день. Это также освежает дыхание, что особенно важно после курения.

Медицинские средства

Рекомендуется обходиться без лекарств, т.к. их эффективность не доказана. Вред же от них может быть нанесен довольно серьезный. Тем не менее для общей информации стоит ознакомиться и с ними.

Таблетки

Самым популярным среди медицинских средств стали таблетки. Они позволяют обмануть мозг, возбуждая рецепторы, что и при курении. При этом вскоре появится отвращение к сигаретам.

Жвачки

Второй по популярности идет жвачка. Все они содержат некоторую долю никотина, чем и удовлетворяют желания курильщика. С их помощью можно постепенно свести на нет количество никотина в организме, при этом отказавшись от сигарет.

Пластырь

Действует он так же, как жвачки. Он дает человеку небольшое количество никотина, который проникает через кожу, снижая желание курить.

Электронные сигареты

Это не совсем медицинский способ. Однако изначально они создавались именно с целью помочь бросить курить. Это довольно малоэффективный вариант, т.к. помогает он крайне редко, что доказывают отзывы.

Особые случаи

Иногда нужно бросить особым способом, а иногда просто есть некоторые обстоятельства, которые требуют необычного подхода. Рассмотрим несколько таких вариантов.

Лесенка

Этот способ является медленным отказом от курения. Он подразумевает ежедневное сокращение выкуриваемых сигарет, словно вы спускаетесь по лестнице. При этом следует увеличивать интервалы между перекурами, а также не иметь при себе более одной сигареты. В последние дни стоит курить только по половинке от сигареты.

Дополнительные способы

В крайнем случае можно прибегнуть к дополнительным способам:

  1. Спор на ценную вещь.
  2. Дыхательная гимнастика.
  3. Иглоукалывание.
Моментально

Можно бросить курить и за один день. Главное найти менее вредную альтернативу курению. Например, леденцы или семечки. Хотя и потом потребуется побороться с желанием вновь взять сигарету.

Мужчины, женщины, подростки

Мужчинам рекомендуется заняться спортом, а женщинам создать благоприятную атмосферу дома. С подростками все сложнее, т.к. курят они ради «крутости». Поможет лишь правильный и эффективный разговор о вреде сигарет. Если говорить о беременных, то отказ от курения просто необходим, но рекомендуется бросать быстро, при этом не резко, и не пользуясь медицинскими средствами, а также консультируясь с врачом.

И напоследок…
Немного статистики. Каждый день из-за такой привычки умирает около 800 человек. А к 2030 году прогнозируется смертность от сигарет до 8 млн ежегодно. При этом уже сейчас 20 млн человек каждый год бросают курение. Вы ничем не хуже, чем эти 20 млн. Все получится и у вас. Желаю удачи!

Оставьте свой комментарий:

Как быстро бросить курить в домашних условиях быстро и легко?

Курение — это болезнь и, глядя на темпы ее распространения и количество курящих людей, можно смело назвать её эпидемией. Треть от всего взрослого населения земного шара является курильщиками. Несмотря на активную пропаганду отказа от этой вредной привычки количество желающих вдыхать ядовитый дым не уменьшается.

Научно доказано что курение — это зависимость, которая не уступает по силе наркотической. Однако в отличие от последней, побороть ее легче, потому что физическая тяга к никотину не так велика. Основная проблема в подсознании, которое крепко стоит на страже пристрастия. Поэтому, перед тем, как искать быстрый способ эффективно завязать с вредной привычкой, необходимо четкое осознание проблемы желание с ней расстаться.

Почему следует бросить курить уже сегодня?

Как известно мотивация — великая сила. И в борьбе с курением она играет важную роль. Прежде чем узнать, как бросить курить быстро и навсегда нужно четко очертить для себя причины отказа. Сделать это довольно легко, потому что качество жизнь человека, не зависящего от никотина, на порядок выше, чем у курильщика. Вот только основные положительные изменения, которые последуют за отказом от пагубной привычки:

  • Цвет лица станет здоровее, зубы белее.
  • Обострится обоняние.
  • Исчезнет заложенность носа, облегчиться дыхание.
  • Улучшится питание кислородом сердечной мышцы и головного мозга.
  • Снизится риск заболевания раком легких и гортани.
  • Стабилизируется сон.
  • Перестанет беспокоить постоянный кашель и одышка.
  • Придет в норму репродуктивная функция, улучшится качество интимной жизни.

Медицина и фармакология в борьбе с никотиновой зависимостью

Научно обоснованной методикой как быстро и эффективно бросить курить является медикаментозное лечение зависимости. В настоящее время фармакологические корпорации предлагают различные препараты, подавляющие тягу к сигаретам. Самыми распространенными среди них являются жевательные резинки, пластыри и спреи с небольшим содержанием никотина. Они дают возможность снизить физическую тягу к табаку. При этом вредное воздействие на организм сводится к минимуму т.к. эти средства не содержат смол и иных канцерогенов в отличие от сигарет. Употреблять никотин содержащие препараты необходимо при появлении непреодолимого желания курить.

Для того чтоб период отказа прошел легко можно также обратиться к врачу. Квалифицированный специалист с учетом индивидуальных особенностей грамотно подберет седативные препараты, которые помогут перенести расставание с зависимостью максимально комфортно, без лишних нервов и срывов.

Техника замещения

Как уже отмечалось ранее, именно психологическую зависимость от сигарет сложнее всего преодолеть курильщикам. Необходимо учитывать этот факт в поиске ответа на вопрос как бросить курить быстро и легко. Если физическая тяга пройдет максимум за неделю, то времени для избавления от психологической зависимости потребуется в разы больше. Для облегчения симптомов отказа от сигарет специалисты рекомендуют заменить курение другим видом деятельности.

Отличным решением станет спорт. Не очень интенсивные, но регулярные занятия способствуют выработке эндорфина, поэтому переносить тяготы избавления от зависимости будет значительно легче.

Каждый раз, когда будет одолевать желание закурить, следует выпивать стакан воды или съедать яблоко. Любимое хобби, работа, частые прогулки на свежем воздухе — все это поможет в борьбе с вредной привычкой.

Нетрадиционная медицина

Не один десяток лет нетрадиционная медицина предлагает свои способы воздействия на болезни и курение тому не исключение.

Иглоукалывание — действенный альтернативный метод избавления от никотиновой зависимости. При помощи специальных тонких игл, производится воздействие на точки, находящиеся в районе ушей. Благодаря стабилизации нервной системы пропадает желание курить.

Подобным иглоукалыванию способом действует и лазерное кодирование. Но ряд преимуществ, таких как безболезненность, отсутствие травматизма кожи делают его более распространенным и востребованным, чем акупунктура.

Еще одним методом воздействия на курильщика является гипноз. Он будет особенно действенным в борьбе с психологической зависимостью. Обязательное условие для эффективности метода — систематическое посещение сеансов, на которых человек получает установки, помогающие отказаться от сигарет.

Метод Аллена Карра

Как и любой другой курильщик со стажем Аллен Карр неоднократно пытался избавиться от вредной привычки. И спустя 33 года он не только смог побороть себя, но и изобрел собственный метод, позволяющий без труда отказаться от сигарет. Миллионы людей на всей планете благодарны этому человеку за то, что смогли начать новую жизнь, в которой нет места курению. Самое удивительное, каждый из них отмечает, что бросить курить было легко.

Секрет состоит в том, что автор не прибегает к запугиванию читателей последствиями курения. Он раскрывает простые истины и опровергает ложные суждения о причинах курения. Те люди, кто испытал этот способ на себе, утверждают, что после прочтения книги у человека исчезает желание курить.

Народные средства против курения

За долгие годы в копилке народных рецептов собрались сотни средств, способных побороть тягу к сигаретам. Поэтому неудивительно, что все чаще люди интересуются, какое народное средство работает лучше всего. Рассмотрим самые популярные рецепты:

  1. Для того чтоб вызвать отвращение к курению необходимо замочить сигарету в любом кисломолочном продукте, после чего высушить и выкурить.
  2. Полоскание рта солевым или содовым раствором перед курением сделает вкус сигаретного дыма отвратительным.
  3. Отвар семян овса поможет быстрому выводу токсинов из организма, а также снизит желание курить. Для этого нужно соединить семена и воду (1 ст.л. на стакан), довести их до кипения и оставить на 3 часа настаиваться. Используя это народное средство, бросить курить быстро будет несложно.
  4. Во время отказа от курения полезно употреблять отвары трав, расслабляющие нервную систему — зверобой, валериана, мята, пустырник.

Как вести себя во время отказа от курения?

Для того чтобы все способы бросить курить в домашних условиях быстро принесли только счастье освобождения от зависимости нужно кардинально пересмотреть свой образ жизни.

Особое внимание в период борьбы с зависимостью следует уделить питанию. В это время существует большой риск набрать лишний вес. Поэтому нужно отказаться от жирной, жареной и калорийной пищи, заменив ее овощными блюдами, фруктами, кисломолочными продуктами, соками.

Чтобы не допустить снижения иммунитета в период борьбы с зависимостью необходимо принимать сбалансированные витаминные комплексы.

Умеренные физические нагрузки в виде йоги или фитнеса — поддержат организм на пути к выздоровлению. Не стоит сразу приступать к тяжелым силовым тренировкам и нагружать организм, который испытывает стресс. Включите в свой распорядок дня времяпровождение на свежем воздухе, езду на велосипеде, дыхательную гимнастику и отказ от курения пройдет мягко и легко.

Каждый человек, пытающийся выбраться из никотиновой ловушки, должен понимать, что в поиске ответа на вопрос как быстро бросить курить народный способ, медицинский или какой-либо другой не принесут положительного результата без искреннего желания. Осознание бессмысленности и губительного влияния этой вредной привычки и стремление с ней бороться — самый главный шаг на пути к выздоровлению!

«Как самостоятельно бросить курить?» – Яндекс.Знатоки

У меня в жизни был неоднократный опыт бросания курить. И пришлось справляться с разными видами зависимости. Есть физическая зависимость, есть привычка, есть психологические причины курения.

Физическая зависимость

С физической справиться проще всего. Можно делать пранаямы (дыхательные упражнения из йоги), хорошо подойдут: Капалабхати или Бхастрика. Увеличивать количество подходов следует аккуратно, паралельно уменьша количество выкуриваемых сигарет. Также хорошо заняться бегом в парке рядом. Или другой физической активностью.

Привычка.

Тут надо приминить волю и смекалку. Есть привычка выкуривать что-то, что-то крутить в руках. Я заменял как-то раз на индийские Нирдош (не путать с Биди))). Они содержат травы и в них нет никотина. Первые три дня было курить их очень противно. Потом привык. Лучше купить сразу блок, они мало где есть. Они также очищают легкие и уменьшают физическую тягу к никотину. Один мой друг держал в руках благовония тибетские и так заменял привычку. Привычка формируется примерно 20 дней и за теже 20 дней меняется.

Психологическая Тяга.

Это самое сложное. И это причина срыва. Во-первых важно не бросить курить, а просто перестать это делать. Сместить ум в сознании некурящего. Бросивший хочет курить, может сорваться, его раздражают другие курильщики (им гадам можно курить, а я хочу и мне нельзя) и так далее. Некурящий просто не курит. Во-вторых важно понять реальные причины курения и работать с ними. И на мой взгляд основные причины: нелюбовь к себе и неготовность проживать свои эмоции до конца. Курение ослабляет, заглушает эмоции и "закрывает" сердечный центр. Большинство из нас не готово до конца проживать свои эмоции. Как позитивные так и негативные. Именно поэтому сильно хочется курить после секса и после стресса, ссор и так далее. Сигарета курильщику даёт этакую перезагрузку.

Итак, нужно учиться проживать эмоции до конца и искать иные способы с ними справляться. Изменить психологическую привычку. Вместо курения выходить на улицу, гулять, идти бегать, глубоко дышать наблюдая дыхание, уходить в лес кричать, ложиться и плакать, смеяться и так далее. Да, это гораздо сложнее, чем взять сигарету, но именно это работает. Регулярные занятия йогой, медитацией или спортом - также помогли очень многим избавиться от этой привычки. Высвобожденное время надо чем-то занять.

Если не работать с психологией, не докапываться до внутренних а бросать через волю, как показывает мой опыт привычка вылезет еще откуда-то и как-то. Что-то в итоге снова вынудит вас курить.

Окружение и коммуникация.

К сожалению для курящих - совместный поход курить - это способ коммуникации. И как показывает опыт необходимо хотя бы на время сменить окружение. Примерно на год. Бросить курить в курящей среде малореально, и мало кому дается. На радость сейчас всё больше людей ведет здоровый образ жизни и найти другую среду всё проще. Ну и нужен поиск средства для коммуникации. Например, чай. (Кофе тоже подошел бы, но этот напиток часто плотно связан с курением).

Можно ли одну сигаретку?

Никотин - один из самых сильных по уровню привыкания наркотиков. И сорваться очень легко. Так чсто первые год-два нельзя курить совсем и никогда. Втягиваешься обратно мгновенно. Спустя пару лет иногда можно позволить себе самокрутку или одну сигарету (желательно качественную). И никогда нельзя покупать пачку сигарет. Совсем. Это почти 100% способ сорваться. В пачке 20 разовых доз. Сигареты содержат селитру и мочевину, что ускоряет процесс формирования зависимости. Когда у наркомана (а курение - это пусть и разрешенный, но наркотик) в кармане 20 разовых доз - не сорваться шансы предельно малы.

Размышления о вреде

Еще помогут регулярные размышления о минусах курения. Сколько денег вы тратите на курение в месяц. Сколько времени тратите каждый день? Во время курения приходят интересные идеи? Попробуйте просто выходить на улицу и смотреть на небо. Глубоко дышать воздухом. Вред здоровью думаю очевиден. Еще момент, про который не знают многие курильщики. Запахи. Через пару недель запахи мира появляются и играют совсем иначе. Это целый мир, которого лишает себя курящий человек.

Замена сигарет на табак.

Если бросить сразу сложно. Для начала перейдите на самокрутки. Они более тяжелые, но по факту из-за остутсвия в табаке мочевины и селитры - зависимость как показывает мой опыт от табака сильно ниже. Плюс необходимость каждый раз скручивать папироску, а не просто достать сигарету из пачки и закурить - психологически уменьшает количество подходов к табаку в день.

Спасибо за внимание, всем курящим желаю открыть радость "себя некурящих".

Бросить курить самостоятельно – легкий способ в домашних условиях

Каждый курильщик хотя бы раз задумывался над тем, что необходимо отказаться от пагубной привычки. Тема актуальная, бросить курить можно самостоятельно. Существует не один легкий способ, а несколько. Поэтому сегодня мы рассмотрим самые лучшие варианты, подходящие для реализации в домашних условиях.

Способ №1. Выясните, какова выгода от курения

Перед тем как бросить курить быстро и легко, необходимо в домашних условиях набросать список преимуществ от курения. Что вы получаете от постоянного затягивания сигареты?

  • Для некоторых это уважение коллег и возможность вписаться в коллектив.
  • Подросткам нравится казаться взрослыми, они даже не подозревают, как нелепо выглядят с сигаретой во рту.
  • Другие курят, когда нервничают.
  • Ещё одна категория лиц – курильщики, что называется, после еды. Считают, что пища лучше усваивается, если её сверху утрамбовать никотином.
  • Самая распространённая выгода – возможность занять руки или рот.
  • Девушки и женщины полагают, что курение помогает им оставаться стройными (миф).

Существует множество причин, почему люди курят. Вы должны набросать список для себя и подумать, чем заменить привычные действия. Если есть желание выйти на перекур и отдохнуть от работы, вы также можете подержать во рту шариковую ручку. Суть не меняется, организм меньше травится.

Способ №2. Избавьтесь от всего, что связано с курением

1. Наверняка вы замечали, что иногда обходитесь без сигарет, если их нет под рукой. Бросить курить в таком случае можно даже самостоятельно, легкий способ, подходит для осуществления в домашних условиях.

2. Всё, что вам нужно, – избавиться от табака и сопутствующих предметов. Отправьте в мусорное ведро зажигалки, пепельницы, различные сувениры и пр. Купите освежитель и опрысните квартиру, чтобы не чувствовать этого запаха.

3. Если вы часто находитесь в курящей компании, на время прекратите общение или попросите приятелей не притрагиваться к сигаретам в вашем присутствии.

4. Заручитесь поддержкой знакомых, что они не будут давать вам сигареты, когда в очередной раз появится желание «стрельнуть».

5. Можете поспорить с кем-нибудь на крупную сумму, что вы справитесь со своей пагубной привычкой или же заплатите сполна.

6. Не покупайте сигареты, перестройте привычные маршруты, чтобы не было соблазна зайти в магазин.

Способ №3. Наденьте резинку на руку

1. Подходит для людей, которые чувствительны к боли. Подберите не сильно широкую резинку для волос, которая плотно сидит на запястье, но не передавливает руку.

2. Когда захотите в очередной раз затянуться, отодвиньте резинку и отпустите её, чтобы почувствовать боль. Не жалейте себя. Суть заключается в том, чтобы переключить мысли о сигаретах на болезненные ощущения.

3. Методика быстро приведёт вас в чувства, раздражительность воздействует на центры головного мозга, отвечающие за удовольствие (в вашем случае, приятные мысли о курении).

4. Бросить курить самостоятельно можно. Важно обрести мотивацию, а не надеяться на одну лишь резинку. Это легкий способ в домашних условиях при наличии должного стимула.

Способ №4. Разрежьте сигареты пополам

1. Метод разработан для курильщиков со стажем, которые пристрастились к табаку более 10 (20, 30) лет назад. Если резко отказаться от пагубной привычки, организм может отреагировать нестандартно. Появятся головные боли, тремор и прочие проблемы.

2. Но решение есть и не такое, как все привыкли думать («буду курить по одной, но реже»). В конечном итоге вы сорвётесь и опять начнёте налегать на пачку-две в сутки.

3. Поэтому поступаем иначе: берём ножницы, вытаскиваем все сигареты и смело режем их на 2 части. Те, которые без фильтра, выбрасываем. Довольствуемся половиной с фильтром.

4. Методика действительно работает, с её помощью было проведено множество исследований. Люди успешно отказывались от табака без последствий для организма.

5. Ваша главнейшая задача – не подкуривать по паре сигарет за раз. Если вы выкуривали по 20 штук в сутки, то продолжайте в том же духе, но уже выкуривая по пачке обрезанных (!) сигарет.

6. Когда пройдёт месяц, организм привыкнет. Обрезать уже будет нечего, останется лишь сократить количество выходов на балкон или в подъезд. Постепенно убирайте по 2 сигареты (в вашем случае – по половине) в сутки. Затем вовсе бросьте.

Способ №5. Купите электронную сигарету (вейп)

1. Бросить курить самостоятельно можно с использованием электронной сигареты (вейпа). Легкий способ, по затратам гораздо дешевле табачных изделий. Можно курить непосредственно в домашних условиях, что называется, не отходя от кассы.

2. Немного о вейпе: существует много магазинов, где вам предложат вариант на любой вкус и кошелёк. Тонкая сигарета-спичка или полноценный бокс-мод с мощным испарителем и многое другое.

3. Стоит понимать, что вы будете выдыхать не дым, а пар. Поэтому профессиональные вейперы и любители называют эту процедуру пАрить.

4. Жидкость, заливаемая в мод, может быть с медицинским никотином или без. Для начала лучше брать никотиновую, затем постепенно уменьшать дозировку (с пятёрки перейти на тройку и ниже). Далее можно покупать нулёвки.

5. Важно запомнить, что электронная сигарета никак не вредит здоровью. Уже через несколько дней вы почувствуете, что пропала отдышка, которая была при курении. Из органов дыхания начнёт выделяться мокрота (признак очищения от смол). Советуем, советуем и ещё раз советуем!

6. Идеальный вариант для тех, кто желает избавиться от психологической зависимости от курения. К тому же не стоит забывать, что мы живём в современном и здоровом мире. На сегодняшний день вейп – это модно.

Способ №6. Замените сигареты едой

1. Методика подходит всем без исключения, но прекрасным дамам может показаться, что от этого способа масса тела поползёт вверх. На самом деле бросить курить самостоятельно можно, употребляя вкусняшки при очередном желании затянуться.

2. Легкий способ, но это не значит, что вы должны налегать на шоколад или печенье. Позаботьтесь о том, чтобы в домашних условиях всегда имелись свежие фрукты, ягоды, овощи. Нарежьте продукты соломинками и кушайте, когда захотите покурить.

3. Опять же, это борьба с зависимостью на психологическом уровне. Когда тяга к никотину пропадёт, придётся избавляться от привычки постоянно кушать. Не рекомендуется заменять табак семечками или орехами ввиду высокой калорийности.

Способ №7. Вымочите сигареты в молоке

1. Метод подойдёт тем, кто желает отказаться от вредной привычки, но не имеет достаточной силы воли. Суть следующая: возьмите домашнее молоко/сливки, вымочите сигареты и выложите на солнце для просушки.

2. Когда табак просохнет, можно приступать к курению. После первой затяжки вам будет тошно от того, что почувствуете. Такие сигареты курят минимум неделю, через этот срок желание затянуться напрочь отпадает.

3. Причём не только «молочные» сигареты не хочется курить, но и обычные, без всяких извращений. К методу можно прибегнуть родным курильщика, если тот не хочет бросать самостоятельно.

4. Данная методика была давно и широко изучена медиками, поэтому её используют в различных оздоровительных учреждениях и при кодировке от сигарет. Название – аверсивная терапия.

Способ №8. Пейте отвар от овсянки

1. Народные рецепты помогают бросить курить самостоятельно. Приготовление овсяного отвара – это легкий способ распрощаться с вредной привычкой в домашних условиях. Несмотря на возможные сомнения, методика эффективна и проверена временем, отзывы бывалых курильщиков – тому подтверждение.

2. Главная задача этого средства – подавить тягу к никотину, вызвать отвращение к табаку и его запаху. Кроме того, очищаются важнейшие системы и органы человека, налаживается самочувствие, пропадает отдышка.

3. Чтобы сделать чудо-средство, соедините в стеклянной таре 0,5 л. тёплой воды и 40 гр. овсянки. Дайте постоять 8—12 часов, затем перелейте весь состав в кастрюлю и уваривайте 10 минут, помешивая. Обмотайте старой фуфайкой, через час дегустируйте.

4. Такое снадобье необходимо разделить на сутки и пить равными порциями. Хлопья не выбрасывайте, они тоже едятся. Если нет желания потреблять гущу, пейте только отвар.

Что поможет женщине (девушке) бросить курить

Известно, что женская зависимость к вредным привычкам гораздо сильнее мужской. Поэтому ниже мы расскажем, как бросить курить самостоятельно представительницам прекрасной половины человечества. В домашних условиях женщине (девушке) нужно применять все вышеописанные рекомендации. Также приведённые способы дополняются другими советами.

1. Для начала приведите в тонус свою психоэмоциональную среду, важно исключить срывы, которые помешают бросить курить. Самостоятельно проведите самоанализ, исключите все негативные моменты. Легкий способ, но требует дисциплины. В домашних условиях вас ничего не должно провоцировать, дом – это уют и спокойствие.

2. Следуя вышеприведённым способам, избавьтесь от сигарет и всего, что с ними связано. Заручитесь поддержкой близких и поставьте копилку. Складывайте в неё сумму, которую обычно тратите на сигареты.

3. Не поддавайтесь коллективу, который зовёт вас выйти на перекур. Лучше возьмите себе цукаты или фрукты с ягодами, жуйте и радуйтесь. Можете, опять же, приобрести вейп. Прекрасным дамам подходит тонкая электронная сигарета («спичка»).

4. Приобретите книгу или скачайте на планшет. Автор – Аллен Карр, название «Легкий способ бросить курить». Книга очень эффективна среди женщин, для убедительности подключите подругу и боритесь с вредной привычкой сообща.

5. Отказ от курения – это не конец жизни, а начало новой. Если взять все вышеперечисленные способы на вооружение, то вы запросто бросите курить. Достаточно не покупать сигареты, приобрести вейп и жидкости, начать читать книгу.

6. Врачи советуют женщинам и девушкам во время борьбы с курением посещать спортзал. Когда вы будете идти домой после тренировки, удовлетворённая с подтянутыми ягодицами, попросту уже не захочется травить организм. Знайте себе цену, для женщины курение – это ужасное пристрастие.

Народные средства от кашля курильщика

Бросить курить самостоятельно под силу каждому. При этом легкий способ существует не один. После того как вам это удастся, в домашних условиях рекомендуется воспользоваться народными рецептами для борьбы с кашлем курильщика.

№1. Чёрная редька

1. Качественно очищает бронхи и лёгкие от никотина и смол. Если вы задумались о том, как избавиться от кашля, который возник от курения, редька поможет.

2. Для приготовления действенного средства достаточно измельчить в мясорубке 1 кг. корнеплода. Отожмите мякоть. Параллельно растопите 500 гр. свежего мёда на паровой бане. Соедините с соком.

3. Принимайте готовое средство по 60 мл. 2 раза в день перед трапезой. Оптимальным временем считается период после пробуждения и перед сном. Оздоровительный курс длится 3—3,5 месяца.

№2. Травяной отвар при бронхите

1. Если вы столкнулись с запущенным кашлем, который сопровождается бронхитом, следует прибегнуть к приёму целебного отвара. Для его приготовления необходимо взять 10 гр. перечной мяты и 100 гр. веточек малины.

2. Залейте сырьё 0,5 л. кипятка. Настаивайте несколько часов. Примите 200 мл., попарьтесь в сауне либо бане. При этом грудь необходимо растереть мёдом.

3. После завершения процедуры выпейте ещё четверть литра отвара. Наденьте тёплую одежду и ложитесь под одеяло. Процедуру нужно проводить хотя бы раз в неделю.

№3. Целебное масло

На первый взгляд решение бросить курить самостоятельно может показаться сложным. Выберите для себя наиболее легкий способ в домашних условиях. После этого приступайте к лечению кашля от курения.

1. Чтобы быстро справиться с ним, следует приготовить масло, которое можно принимать внутрь перед каждой трапезой.

2. Возьмите 100 гр. гусиного жира, такое же количество сливочного масла и мёда. Также потребуется 20 гр. какао-порошка и 30 мл. сока алоэ.

3. Растопите на паровой бане мёд, масло и жир. Перемешайте и введите недостающие компоненты. Перелейте состав в стерильную ёмкость.

4. После остывания смесь затвердеет. Лечебное масло нужно мазать на хлеб. Определённого оздоровительно курса нет, поэтому принимать средство можно на своё усмотрение. Не злоупотребляйте.

№4. Бальзам из лука

1. Народное средство прославилось лечебными свойствами. Оно отлично очищает бронхи и прекращает все воспалительные процессы в организме.

2. Превратите в кашицу 0,3 кг. репчатого лука. Примешайте к кашице 0,5 л. очищенной воды и 0,2 кг. сахара. Проварите на ленивом огне на протяжении 3 часов.

3. Дождитесь остывания до комнатной температуры. Процедите и перелейте в удобную тару. Хранить бальзам нужно в холодильнике. Принимайте до 5 раз в день по 30 мл. в течение месяца.

№5. Отхаркивающие микстуры

Чтобы бросить курить самостоятельно, придётся приложить некоторые усилия. Легкий способ для каждого индивидуален. Выбирайте свой, затем приступайте к очищению органов от смол. В домашних условиях существует несколько способов.

1. Смешайте в чашке по 20 гр. алтея, корня солодки, чабреца, мать-и-мачехи, душицы. Возьмите 30 гр. сбора и залейте 0,5 л. кипятка. Настаивайте 4 часа. Разделите на 3 приёма, пейте трижды в день перед едой до исчезновения кашля.

2. Соедините по 15 гр. чабреца и корня одуванчика. Залейте сырьё 0,2 л. кипятка. Настаивайте 1—2 часа. Влейте в настой 50 мл. сока из свежих корней одуванчика. Принимайте средство дважды в день. Оздоровительный курс проводится до 1 месяца.

№5. Отвар на травах

1. Возьмите по 35 гр. болотного багульника и зверобоя. Влейте 0,5 л. крутого кипятка. Проварите компоненты порядка 5—6 минут на медленном огне.

2. Дождитесь остывания отвара, после чего процедите. Выпивайте средство в качестве чая по 250 мл. дважды в день. Курс лечения составляет около полумесяца.

№6. Морковь

1. Отличным средством при кашле от курения считается морковь, сваренная на молоке. Возьмите корнеплод крупного размера и залейте 250 мл. молока.

2. Проварите овощ до мягкого состояния. Остудите вместе с раствором, введите 60 гр. сливочного масла, 30 гр. мёда.

3. Пропустите всё через блендер. Принимайте однородную массу трижды в день перед трапезой до полного выздоровления.

№7. Коктейль на молоке

Бросить курить можно самостоятельно. Для этого следует подобрать наиболее легкий способ в домашних условиях. А пока мы разбираем, как после отказа от привычки устранить кашель курильщика.

1. Прогрейте молоко на паровой бане до 45 градусов. Введите 35 гр. липового мёда. Принимайте средство трижды в день перед едой.

2. Чтобы усилить действие лечебного средства, настоятельно рекомендуется принимать деревенское коровье молоко высокой жирности.

Борьба с психологической зависимостью от курения

В большинстве случаев именно психологическая зависимость не даёт человеку отказаться от курения. Поэтому важно знать, как избавиться от неё.

1. Вам необходимо понять, зачем избавляться от психологической привычки. Задайте себе вопросы. Подумайте о том, как может измениться ваша жизнь после этого либо всё останется по-прежнему. Также подумайте, что может быть, и чего нет, если вы это сделаете.

2. Старайтесь бросать резко, без всяких «прелюдий». Решитесь на это, скажите себе, что больше никогда не притронетесь к сигарете, что бы ни произошло в вашей жизни. Действуйте прямо сейчас, не откладывайте до удачного момента. Для этого нужно иметь большую силу волю.

3. Если бросить курить самостоятельно сразу не получается, следует от привычки отказываться постепенно. Это тоже можно посчитать за легкий способ. Например, при работе в домашних условиях можно увеличивать интервалы между перекурами.

4. Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает о курении. Вам не должны попадаться предметы, которые провоцируют перекуры. У вас не должно возникать никакого соблазна.

5. Если отказ от привычки происходит совсем тяжело, попробуйте воспользоваться специальными таблетками либо жвачками. В таких препаратах содержится небольшая порция медицинского никотина. В результате потребность к сигаретам сокращается.

6. В свободное время старайтесь занимать свои руки, человек начинает закуривать от скуки или безделья. Сделайте гимнастику либо выпейте чашку чая.

Теперь вы знаете, как избавиться от курения навсегда. Придерживайтесь простых советов. Найдите в себе силы завязать с пагубной привычкой. Сторонитесь курящих людей, чтобы не сорваться. Занимайтесь мелочами в свободное время. Параллельно принимайте оздоровительные средства для очищения бронхов и лёгких.

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли?

С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.

Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения.

Причины возникновения зависимости

Условно зависимость делится на психологическую и физическую.

Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

  • Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
  • Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
  • Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
  • Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

С чего начать отказ от курения?

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

  1. раздражительность и напряженность;
  2. бессонница и подавленность;
  3. скачки артериального давления;
  4. кашель;
  5. нарушения моторики кишечника;
  6. стремительный набор веса.

Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:

  • Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
  • Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
  • Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
  • Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.

А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.

Народные средства в борьбе с курением

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

Как психологически избавится от курения

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных

Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток , прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.

Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.

Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.

1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

Именно с этого эксперты рекомендуют начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.

Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.

Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.

Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни

Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры .

Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.

Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.

Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.

3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью

Идеальное время , чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно.

Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.

Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».

Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки. Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.

4. Займитесь спортом

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования , занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.

Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

5. Придумайте, как побороть порыв

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.

Эксперты уверяют , что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.

Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.

Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

6. Подключайте соцсети

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало : чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

8. Пейте молоко

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит вкус сигарет.

То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

9. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии (НЗТ)

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.

Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.

Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.

А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.

Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.

10. Обратитесь за помощью к специалисту

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.

Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.

11. Используйте комбинированный подход

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.

Читайте также

Как бросить курить быстро в домашних условиях

На чтение 8 мин. Опубликовано

Почему еще стоит бросить курить? Помимо всего прочего, ради красоты. Преодоление зависимости сделает кожу сияющей, волосы вернут блеск, а ногти станут здоровыми и крепкими. Некоторые женщины отметили, что отказ от курения также приводит к уменьшению целлюлита.

Если это все еще не убедило вас, то бросьте курить ради своих сбережений! Вскоре окажется, что сэкономленные деньги, доставят вам много позитивных эмоций, после того, как вы потратить их на маленькие и большие удовольствия.

Отказ от курения значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт.

Бросить курить не сложно. По крайней мере, в теории. Вам просто нужна сила воли и мотивация. На практике не всё так радужно, поэтому мы предлагаем эффективный метод освобождения от вредной привычки, не набирая вес.

Сначала выберите момент и действуйте. Не откладывайте отказ от курения до Нового года или до последней сигареты в пачке.

Вот несколько советов как бросить курить

  • Если в вашем доме есть сигареты, спрятанные на черный день, избавьтесь от них, как можно скорее!
  • Проверьте карманы куртки, сумки и другие места, где могут скрываться забытые «хвосты». Важно, чтобы во время слабости, такая случайная сигарета не попала в ваши руки, разрушив план прекращения курения.
  • Если после расставания с никотином вас раздражает запах дыма, сделайте тщательную уборку дома, постирайте шторы, покрывала, прокуренные куртки. По возможности избегайте курящих.
  • Вам не нужно разрывать контакты с курящими друзьями, просто попросите их не курить в вашем присутствии. Так же избегайте неблагоприятных событий.
  • Крепкие напитки увеличивают потребность в никотине и, следовательно, снижают эффективность отказа от курения. Находясь в состоянии алкогольного опьянения, вы можете испытать искушение, и на следующий день вам придется снова начать бой.
  • Стоит сказать друзьям, что вы решили бросить курить. Это будет дополнительной мотивацией для вас, чтобы добиться устойчивости в борьбе с пагубной привычкой.
  • Спорт – это не только здоровье, но и союзник в борьбе с отказом от курения. Выйдете на пробежку, запишитесь в бассейн или тренажерный зал. Короче говоря, сделайте то, что отвлечет вас от сигарет и сделает более результативным прекращение курения.

Также хорошо иметь под рукой:

  1. Семена подсолнуха.
  2. Семена тыквы.
  3. Сырые овощи.
  4. Жевательную резинку.

Старайтесь не есть сладостей или соленых закусок при желании выкурить сигарету, потому что вскоре вы обнаружите, что расплатились с проблемами зависимости набором веса.

Помните: исследования показывают, что курильщики статистически живут на десять лет меньше, чем некурящие!

Сильная мотивация – полдела. Положите копилку на видное место и добавляйте в нее каждый день сумму, которую вы ранее тратили на сигареты. В моменты появления слабости – пересчитайте содержимое копилки, на сохраненную сумму купите себе то, что доставляет вам удовольствие.

Домашние способы бросить курить

1. Пищевая сода

Сода содержит щелочь, поэтому она снижает кислотность организма, что способствует уменьшению тяге к никотину.

Как использовать соду в борьбе с никотином? Просто добавьте чайную ложку пищевой соды в стакан воды и – когда порошок полностью растворится – выпейте смесь.

Повторите два раза в день в течение недели. Со второй недели достаточно пить смесь раз в день.

Внимание! Этот метод не следует использовать более двух недель, так как он может вызвать повреждение почек, а людям с хронической гипертонией стоит прибегать к этой процедуре с осторожностью.

Другой домашний способ бросить курить – полоскать рот газировкой, в тот момент, когда вы чувствуете необходимость выкурить сигарету.

2. Кайенский перец или перец чили

Те, кто использовал этот домашний метод отказа от курения, говорят, что пряный вкус специи уменьшает желание курить сигареты. Кайенский перец также является антиоксидантом, который оказывает благотворное влияние на состояние мембраны легких.

3. Валериана

Исследования показывают, что 2-3 чашки настойки валерианы в день могут помочь вам снизить тягу к никотину и эффективно бросить курить.

Валериана обладает успокаивающими свойствами, настой нужно выпить перед сном. Однако не злоупотребляйте этим методом, в течение дня, потому что валериана, употребляемая в избытке, может вызывать сонливость.

4. Жевательная резинка

Эффективный метод, помогающий в борьбе с курением, плюс метода в том, что вы можете использовать жевательную резинку каждый раз, когда вы захотите курить.

Лучше выбирать без сахара, потому что они не оказывают вредного воздействия на зубную эмаль.

Как бросить курить и не набрать вес

Не стоит забывать о том, что решение одной проблемы не должно приносить нам другую, в виде неконтролируемого увеличения веса. Как бросить курить и не набрать вес?

В этом вам поможет:

  1. регулярное здоровое питание;
  2. потребление нужного количества воды;
  3. физическая активность.

Отказ от курения может заставить вас есть, поэтому важно установить регулярный режим питания (с частотой каждые 3-4 часа) и придерживаться его.

С учетом того, что мы будем принимать пищу 5 раз в день, три из которых могут быть более плотными, а два должны быть в виде фруктов или овощных закусок. Нужно это прежде всего потому, что овощи и фрукты являются богатым источником витаминов, а также содержащиеся в них волокна дают нам чувство сытости дольше, а также ускоряют очищение организма от токсинов.

При приеме основных блюд лучше отказаться от нездоровой пищи и заменить ее богатой белком рыбой и птицей, а также сложными углеводами, такими как хлеб из не просеянной муки или коричневый рис, они продлят чувство сытости. Благодаря этому мы избежим раздражения, которое может увеличить желание потянуться за сигаретой.

Сначала выберите момент и действуйте. Не стоит откладывать отказ от курения до Нового года или до последней сигареты в пачке.

Пейте правильное количество воды.

Здоровый человек, особенно, бросивший курить, и желающий очистить организм от токсинов, должен выпивать минимум 2 литра жидкости каждый день, желательно в виде минеральной воды (особенно рекомендуется не газированная, поскольку она не раздражает желудок).

Чувство голода также поможет уменьшить травяные настои, в том числе из лимонного бальзама (кроме того, такой настой может успокоить нервное напряжение, связанное с отказом от курения) и валерианы.

Физическая активность.

Правильным решением было бы, позволить себе ежедневные активные упражнения после отказа от курения. Это может быть, например, 30 минут бега трусцой, плавание, ходьба, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале или танцы.

Важно выбрать такую деятельность, которая доставляет вам удовольствие. В противном случае вы быстро забросите это дело.

Почему мы набираем вес после отказа от курения?

Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает ускорение обмена веществ, а также подавляет чувство голода, поэтому те, кто борются с зависимостью, иногда жалуются на увеличение веса. При отказе от курения стоит подумать о том, чтобы изменить свою диету и включить физическую активность.

Те, кто еще не принял окончательного решения, часто спрашивают: «Какой веса я наберу после отказа от никотина?» Все зависит от того, сколькими калориями вы обеспечите свой организм. Если мы начнем есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом, мы не только не будем толстеть, но даже можем терять вес.

Симптомы после прекращения курения

Неприятные последствия отказа от курения могут проявиться через несколько часов после отказа и сохраняться в течение нескольких недель.

Наиболее распространенные симптомы отказа от курения:

  1. Раздражительность – для людей, бросающих курить, может быть снижена приемом фармакологических средств или слабыми седативными средствами (оба доступны в аптеке), но прежде чем мы дойдем до этого, стоит попробовать домашние методы, например, прием настоя лимонного бальзама в течение дня.
  2. Трудности с концентрацией внимания – единственный способ избежать этого неприятного симптома, это выбрать время, которое не требует повышенной концентрации или интенсивной умственной работы, например, во время отпуска.
  3. Упадок настроения – лучше всего бороться с этим неприятным симптомом во время отказа от курения, думая о чем-то. Идеальным решением является физическая активность, которая дополнительно насыщает организм кислородом и обеспечивает выделение эндорфинов, называемых гормонами счастья.
  4. Бессонница – чтобы ее избежать, стоит отказаться от крепкого кофе или чая во второй половине дня, и вместо этого включить умеренную физическую активность в ежедневный образ жизни. Перед сном хорошо проветрить спальню, так как свежий воздух способствует более быстрому засыпанию. Настой лимонного бальзама также может помочь в борьбе с этим неприятным симптомом.
  5. Кашель курильщика или чесотка горла – как и в случае простуды, рассасываемые леденцы, доступные в аптеке, могут ослабить симптомы. Если кашель сохраняется долго, стоит обратиться к врачу.

Сколько очищается организм после отказа от курения?

В первый день легкие начинают интенсивно очищаться, выводя токсины.

Через 48 часов после прекращения курения чувство вкуса и обоняния улучшается благодаря удалению никотина из организма.

Тем не менее, процесс, путем которого организм очищает себя после отказа от курения, продолжается.

Уже в течение первой недели количество углекислого газа в крови уменьшается, а количество кислорода увеличивается, поэтому ваше самочувствие становится явно лучше.

Через две недели вы должны почувствовать, что подъем по лестнице вызывает у вас меньшую проблему, чем раньше. Через месяц отчистившееся тело посылает нам первые внешние сигналы в виде улучшения внешнего вида кожи, волос и ногтей.

Каждый последующий месяц – это время интенсивной регенерации. Помимо прочего, результатом очищения организма является повышение иммунитета, а также исчезновение, так называемого, кашля курильщика.

Сколько времени нужно, чтобы очистить организм после отказа от курения? По крайней мере, несколько месяцев и в зависимости от того, как долго вы курили. Перемены не могут наступить быстро, как по волшебству.

Как бросить курить в домашних условиях | Как самостоятельно бросить курить с помощью народных средств и методов

Так уж получилось, что транслируемая нам официальными и авторитетными источниками информация нередко является простой и банальной ложью, а предлагаемые людям методы — неэффективными и иногда даже опасными.

Возьмем официальную методику изучения языков. Спросите себя о том, была ли для Вас эффективной школьная (читай: научно обоснованная) методика.

Или традиционную медицину, где работают вроде бы образованные люди, придумывающие химические препараты для избавления от никотиновой зависимости. При этом есть реклама и маркетинг этих «лекарств», а фармацевтические компании тратят огромные суммы на продвижение этих средств, заявляя, что они очень эффективны. Это и психотропные препараты, и заменители никотина, и пищевые добавки… Но где результат? Незначительное снижение количества курящих связано в большей степени с запретами и ограничениями начиная с 2014 года. Зато количество любителей электронных сигарет увеличилось, как и тех, кто использует снюс, насвай и другие никотиновые продукты и которых никто не считает зависимыми от никотина. Удивительно, правда?

Эффект плацебо используют и врачи, и травники, и шарлатаны

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

1000 и 1 народный способ бросить курить в домашних условиях

Какого результата можно ожидать, когда в ход идут народные методы, предлагаемые так называемыми целителями и колдунами, — странные ритуалы с чтением заговоров или сжиганием ароматических палочек? Вы действительно считаете, что такой способ, как зажженная свечка, может устранить серьезную болезнь? Нет! Именно поэтому сами народные целители лечатся у врачей и отдыхают на курортах.

Не менее удивительно, что когда курящим предлагают народные средства и методы от курения, где нужно то плюнуть куда-то, то что-то выпить или чем-то запить, находятся люди, которые реально пробуют таким способом бросить курить навсегда.

Но самое потрясающее, что некоторым это действительно помогает, и им становится легче! Только работает здесь не какая-то конкретная травка, магия или молитва, а элементарный эффект плацебо, который эксплуатируют и фармацевты, и «кодировщики», и колдуньи, и травники.

И, к сожалению, это происходит только потому, что сами курящие, несмотря на свой стаж, опыт, образование, не понимают природу никотиновой западни.

Гипноз неэффективен для борьбы с курением, даже если у Вас есть желание бросить

Почему сложно бросить курить в домашних условиях?

Практически все курящие мечтают, чтобы желание курить исчезло само собой. По статистике, желающих бросить примерно 70 %, остальные, по всей видимости, — подростки или люди, которых по каким-то причинам не беспокоит их курение.

Очень часто даже специалисты, предлагающие гипноз или таблетки, говорят, что вся терапия будет не очень эффективной, если у пациента нет желания бросить курить. Но если бы ему самому этого не хотелось, разве он обратился бы за помощью?

Когда не получается бросить курить самому, то говорят примерно следующее: «Жаль, конечно, но Ваше желание, по всей видимости, было не очень сильным».

То же самое говорит большинство: «Главное — сила воли! Если захочешь, сможешь бросить курить самостоятельно, и не нужны никакие книжки, гипноз или таблетки!» Это банальная фраза, которую повторяет большинство. Чего они не понимают, так это то, что желание продолжать курить будет всегда, пока человек вдыхает или другим способом получает этот наркотик! Желание продолжать курить будет всегда, если не избавиться от ложных представлений, которые создает зависимость, самостоятельно или с помощью специалистов Центра Аллена Карра и «Легкого способа».

Все твердят и убеждены, что необходимо обладать мужеством и твердостью характера, чтобы бросить курить в домашних условиях.

Ромашка и другие травы не избавят Вас от желания курить!

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Курить не могут бросить только слабовольные люди?

Вопрос на засыпку: в России самые низкие цены на сигареты, относительно недавно вступили в силу законы о запрете курения в общественных местах. При этом курит около 40% населения, и, вероятно, это означает, что те, кто продолжает курить, или глупцы, или очень слабовольные люди?

Тогда скажите, Абдулов, Крючков, Яшин, Олейников, Фрейд, Мессинг — люди, которые умерли из-за курения, — они тоже были слабовольными? Нет. Это были сильные люди!

Например, в Австралии все пачки сигарет одинаковые, цена составляет более 20 $ за пачку, и курит 15 % населения. Означает ли это, что в Австралии больше сильных людей? Нет!

Есть факторы, которые реально влияют на процент курящих. И высокая цена за пропитанную синтетикой бумагу — один из самых мощных. Да, есть люди, которым эффективно бросить курить поможет банальная экономия. Но не в России, где потраченные на сигареты деньги людей не волнуют, как не волнуют ни общественное порицание, ни знания о вреде курения.

Мы уже писали об опасностях «Чампикса» и низкой эффективности лечения иглоукалыванием. Оно практически не работает только потому, что не устраняет главную причину, которая заставляет продолжать курить сильного и образованного человека — желание. И пока это желание есть, придется бороться с собой. Но кому хочется ограничивать себя?

И уж тем более это сформированное годами желание не может устранить зверобой, чабрец, цветки малины или мяты и другая растительность.

Избавьтесь от привязанности к сигаретам и желания продолжать курить всего за 1 день по методу Аллена Карра – прочтите авторскую книгу, посмотрите онлайн-видеокурс или приходите к нам в Центр на очный курс. Обретите подлинную свободу от зависимости!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Поделитесь с друзьями:

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Читайте другие статьи по теме:

Популярное в блоге

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Клиническая эффективность метода доказана

Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра - рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Мы - официальные представители Allen Carr's Easyway International!

Как бросить курить в домашних условиях быстро: эффективные методики

Сегодня курение является актуальной проблемой для многих людей. Но прежде чем задаваться вопросом о том, как можно быстро бросить курить в домашних условиях, нужно поставить перед собой цель и проработать на подсознательном уровне веские аргументы против такой пагубной привычки.

Вредные привычки – это проблема нашего общества, к ним легко привыкнуть, но сложно избавиться, испытывая при этом настоящую ломку. Курящих людей очень беспокоит основной вопрос – чем можно заменять сигареты и есть ли возможность вообще бросить курить?

На самом деле избавиться от курения можно в домашних условиях при помощи действенных и эффективных методик.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

В настоящее время многократно увеличилось количество курящих людей, в том числе и женщин, а сигаретная зависимость способна поглотить сознание. По мнению курящих, сигареты помогают расслабляться, коротать время, снимать стрессы, заводить новые знакомства. Но специалистами уже давно доказано, что табак губит организм и подрывает здоровье.

Существуют действенные способы, помогающие самостоятельно в домашних условиях бросить курить:

Мотивация – легкий метод избавления от пагубной привычки, если у курильщика устойчивая сила воли и он может противостоять запретному желанию. Данный вариант больше подходит мужчине, так как он демонстрирует близкому окружению и семье сильный и волевой характер. Чтобы осуществить поставленную цель и больше не курить, нужно ознакомиться с принципами предложенной методики:

  • Осознание угрозы для собственного здоровья, которая исходит от губительной привычки,
  • Признание того, что курение действительно наносит непоправимый вред организму,
  • Просмотр видеороликов о вреде табакокурения,
  • Диагностика всего организма для определения слабых мест здоровья,
  • Запрет на посещение мест скопления курильщиков, чтобы не закурить самому,
  • Избегание дома разговоров о курении,
  • Составление прогноза на ближайшее будущее, в котором не будет места вредным привычкам, в том числе и курению.

Гипноз – результативный способ, помогающий быстро и навсегда бросить курить, более того такой метод можно применить даже в домашних условиях. Метод может восприниматься по-разному, но конечный результат непосредственно сосредотачивается на источнике существующей проблемы.

Одни из курильщиков посещают дипломированных гипнотизеров, другие просматривают их сеансы в видеороликах дома, третьи предпочитают книгу автора Карра Алена – «Легкий способ бросить курить», с надеждой после прочтения избавиться от табачной зависимости. Как подтверждают статистические исследования, методика хоть и сомнительная, но работает на деле вполне реально и многим помогает избавиться от зависимости к курению.

Иглоукалывание – акупунктура способна оказывать помощь в борьбе с курением. Зависимость от никотина – это рефлекс, который возникает в коре головного мозга, а иглоукалывание его подавляет. Даже первый сеанс с помощью воздействия на рецепторы способен снизить никотиновый голод. Сложной будет только первая неделя, а затем состояние стабилизируется.

Никотиновый пластырь – в настоящий момент препарат продается в любой аптеке, но действует постепенно, а не сразу. Необходимо пройти курс лечения, зависящий от стажа курения и особенностей организма. Обычно курс составляет от восьми до двенадцати недель. Побочное явление встречается довольно редко, но может быть представлено местной реакцией на коже. Противопоказаний к применению нет. Преимущества данного метода:

  • Возможность избавиться от табачной зависимости в домашних условиях,
  • Продолжительность эффекта,
  • Редкие побочные явления,
  • Незаметность.

Специальная жвачка – тем, кто не желает более курить, врачи рекомендуют приобретать жевательные резинки, вызывающие отвращение к табаку. Но действие специальных жвачек довольно посредственное.

Спреи, таблетки и чаи – в аптеках реализуется огромный выбор разрешенных и востребованных спец. приспособлений и медпрепаратов, имеющих сертификаты качества:

  • Монастырский чай – в составе присутствуют натуральные травы медуницы, окопника, черной бузины и коровяка, вызывающие отвращение к никотину. Напиток необходимо пить в течение двадцати дней.
  • Спреи – содержат никотин и благодаря натуральному составу помогают в борьбе с курением. В состав входят растительные эффективные компоненты, такие как: мята, мелиса, имбирь и хмель. Взаимодействуя с никотином, вызывают кашель, боли в горле, признаки, сопутствующие интоксикации.
  • Таблетки – предназначаются для желающих бросить курить в домашних условиях. Наиболее продуктивными являются такие таблетки, как: «Никоретте», «Табекс», «Зибан» и другие. Принимаются по рекомендации врача. Курс длится от двух до трех недель.

Биомагниты – носится приспособление на шее или на руке и через две недели исчезает тяга к курению и от вредной привычки не остается и следа. Но перед покупкой биомагнита или другого бренда необходимо внимательно ознакомиться с перспективами, инструкцией и отзывами.

Вред никотина для организма

Курящие люди недооценивают то негативное влияние, которое курение оказывает на организм. Никотиновый дым провоцирует нарушение работы многих органов, что влечет за собой довольно серьезные и необратимые последствия.

После выкуренной сигареты сердце работает с удвоенной силой, поднимается уровень артериального давления, происходит резкое сужение сосудов, что в дальнейшем приводит к образованию тромбов.

В процессе курения происходит сужение дыхательных путей, что приводит к отхождению мокрот из бронхов, вследствие этого развивается кашель и учащаются приступы бронхиальной астмы.

Никотиновый дым провоцирует деление и последующее размножение раковых клеток в полости рта, дыхательных органах и поджелудочной железе.

Курение нарушает кровообращение в глазной сетчатке и это приводит к серьезным нарушениям в глазном дне и ухудшению зрения.

У курящих чаще наблюдается импотенция и бесплодие.

Вредная привычка провоцирует язву, рак желудка.

Курение сокращает человеческую жизнь лет на десять-пятнадцать, а заядлые курильщики не доживают и до пятидесяти лет, умирая от рака легких и сердечных заболеваний.

Курение вредит не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих. Существуют заболевания, причиной которых непосредственно является курение:

  • Облитерирующий эндартериит – сосудистое заболевание на ногах, приводящее к ампутации отдельных конечностей.
  • Синдромы табачного лица – быстрое старение кожи лица.
  • Слабая активность мозга – степень ослабления зависит от стажа курильщика и количества в день выкуренных сигарет.

Отрицательные и положительные стороны при отказе от курения

Отрицательная сторона при отказе от курения вызвана изменением в обмене веществ:

  • Сниженный иммунитет – провоцирует заболевание верхних дыхательных путей,
  • Головные боли и головокружения,
  • Ухудшение настроения, появление раздражительности и нервозности, депрессивное состояние и бессонница,
  • Изменения в весе.

Но опасаться избавления от пагубной привычки из-за отрицательных перечисленных моментов не стоит. Продолжать отравлять свой организм никотином намного опаснее.

Положительная сторона отказа от курения:

  • Увеличение объема легких,
  • Повышение в крови уровня кислорода,
  • Снижение риска появления многих серьезных заболеваний,
  • Облегчение симптомов гипертонии, инсульта, инфаркта, рака, легочной патологии,
  • Нормализация кровообращения,
  • Выведение из организма токсинов, шлаков.

Изменения в организме при отказе от курения

Изменения зависят от индивидуальных особенностей курящего человека. Кому-то будет довольно трудно перенести расставание с сигаретной зависимостью, и он будет испытывать мучения, а кто-то и не заметит изменений в плохую сторону. Но у многих курильщиков при отказе от курения появляются следующие симптомы:

  • В первый день – к концу первого дня выйдет из организма угарный газ, улучшится настроение, повысится самооценка. Возможна слабость, отсутствие аппетита и нарушение сна.
  • В первую неделю – довольно сложный период для бросающих курить. Проявляется раздражительность, подавленность, неконтролируемая агрессия. Мысли возвращаются к желанию закурить и очень трудно их подавлять. Но к концу первой недели станет легче и придет осознание, что данное решение бросить курить было очень своевременным и правильным. Беспокоит бессонница, кашель, перемены в аппетите, боль в области живота, шумы в ушах и чрезмерная потливость.

Организм борется: откашливается слизь из легких, повышается немного артериальное давление, случаются запоры, кожа становится сухой и шелушится. Но пищеварительная система и кровообращение восстанавливаются. К концу недели зависимость ослабевает.

  • В первый месяц – восстанавливаются ткани и системы организма, проходит желтизна кожи, улучшается иммунитет, обостряется обоняние, вкус. Временами скачет кровяное давление, возникают запоры, которые сменяются жидким стулом, улучшается аппетит. Зависимость от никотина еще присутствует, а желание курить то появляется, то исчезает, раздражает табачный дым. Главное – умение сдержаться и не закурить, иначе приложенные старания окажутся напрасными.
  • Со второго по шестой месяцы – нормализован сосудистый тонус, функция кишечника, обновлена кровеносная система, кожа выглядит здоровой и свежей, увеличен легочный объем. Продолжается восстановление бронхов и к концу пятой недели начинают обновляться клетки печени. Иногда беспокоит редкое покашливание, возникает желание привести себя в красивую форму и заняться спортом, ощущается любовь, радость к жизни. Никотиновой зависимости почти нет, но пока присутствует тяга к процессу курения.
  • С седьмого по девятый месяц – прогрессивное обновление печени, белизна зубов, отсутствие хрипоты в голосе, отсутствие кашля. Девятый месяц – критический, так как усилена тяга закурить и можно случайно сорваться.
  • С десятого по двенадцатый месяцы – снижен риск онкологического заболевания, патологии многих органов. Никотиновая зависимость полностью отсутствует.

Как можно быстро бросить курить с помощью народных средств

Самые проверенные и результативные методы, используемые в народной медицине для быстрого избавления от курения:

  1. Смешать чайную ложку перетертого подорожника и чайную ложку перетертого хрена. Приготовленную смесь принимать два раза в день – отбивает тягу к курению.
  2. Веточку черемухи жевать до тех пор, пока не исчезнут мысли о немедленном курении.
  3. Употреблять настойку женьшеня внутрь дважды в день по двадцать капель.
  4. Сода – результативно снижает желание закурить. Одну столовую ложку пищевой соды растворяем в одном стакане. Вместо соды можно использовать поваренную соль.
  5. Овес – двести грамм овса залить четырьмя литрами воды и варить на протяжении двух или трех часов. Затем остывший отвар процедить и пить, как только возникнет желание закурить.
  6. Антиникотиновый чай – в сбор включены: цейлонский листовой, цикорий, листья валерианы, душистой руты, мяты и крапивы. Две чайные ложки сбора заваривают крутым кипятком в течение часа и процеживают. Принимать два раза в день.
  7. Свежие соки – апельсиновый, яблочный, морковный, грейпфрутовый перебивают сильное желание закурить.
  8. Эвкалипт – столовую ложку листьев заварить стаканом крутого кипятка, процедить и полоскать рот при сильной потребности закурить.

Поэтапное избавление от курения

Если не знаете, как самостоятельно избавиться от курения и не хватает силы воли, можно бросать курить постепенно. Суть такого метода состоит в следующем – организм медленно приучается функционировать без никотина. Процесс постепенного отвыкания от сигарет осуществляется поэтапно:

  • Постепенный переход на облегченные сигареты, содержащие минимальное количество никотина. Нужно установить максимальное количество сигарет, которые планируете выкурить в течение дня и не превышать эту цифру.
  • Стараться сигарету не докуривать до конца.
  • Ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
  • Бросить окончательно курить и все, что было связано с пагубной привычкой выбросить.

Эффективно помогает бороться курильщику с никотиновой зависимостью вяленая низкокалорийная говядина.

Для выведения токсинов из организма необходимо выпивать в день в два раза больше чистой воды. На две недели после отказа от курения необходимо исключить из рациона чай и кофейные напитки или заменить черный чай зеленым, добавляя лимонные дольки.

Первый день отказа от курения всегда самый сложный. Потребность закурить возникает каждые пять-десять минут. Справляться с желанием помогают семечки, отвлекающие разнообразные занятия, любимое дело, хобби, прием медпрепаратов и гомеопатических средств.

Рассчитать сроки для полного отказа от курения довольно сложно, они индивидуальны и зависят от особенностей и состояния организма курящего человека. Некоторые возвращаются к вредной привычке через несколько лет.

Заядлому курильщику с большим стажем от курения отказаться будет довольно сложно. Здесь придется для достижения положительного результата использовать сразу несколько результативных методик.

Только сильное желание бросить пагубную привычку и улучшить здоровье и самочувствие приведет к успеху. Избавление от курения на непродолжительное время нанесет лишь вред организму и последствия могут оказаться плачевными. В этот период помощь родных и самых близких людей является одним из основных элементов для выздоровления.

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях: легкий и быстрый способ

Проблемы с дыханием и кашель

Пристраститься к сигаретам можно быстро и легко, а вот избавиться от них очень сложно. Закуривая очередную сигарету, люди мечтают бросить курить, в результате берут следующую, и так целый день. Затем открывается новая упаковка, и человек задумывается о том, что нужно срочно что-то делать.

Многие сомневаются в том, что можно бросить курить, ведь данный процесс всегда сопровождается настоящей никотиновой ломкой. На самом деле существуют эффективные методы, позволяющие человеку избавиться от этой зависимости в домашних условиях.

1

Как бросить курить

Несмотря на пропаганду здорового образа жизни, никотиновая зависимость поглощает сознание все большего количества мужчин и женщин. Они полагают, что курение помогает максимально расслабиться и снять стресс после тяжелой работы, приобрести новых друзей в компании курильщиков. Специальные исследования указывают на то, что употребление наркотических трав и табака оказывают одинаковое губительное воздействие на организм и может подорвать самое безупречное здоровье.

Способы быстро нормализовать давление: лучшие рецепты

1.1

Что поможет женщине

Женщинам проще, чем мужчинам, отказаться от сигарет с помощью одной силы воли. Хотя периодически появляется сильное желание закурить, когда кажется, что только вдыхание никотина поможет справиться с психикой, дамы меньше винят себя за срывы и легче бросают курить.

Значительное воздействие на женщину оказывает семейная атмосфера. К примеру, если в доме находится больной ребенок, это становится сильным поводом для отказа от вредной привычки. Бросить курить назло своей сопернице или просто за компанию - идеальные женские способы.

Во время беременности нельзя использовать народные средства. Для растительных отваров и настоек не существует точных дозировок: одна и та же трава, растущая в разных местах, действует слабее или сильнее. Это либо малоэффективно, либо очень опасно — употребление 100 мл настоя бессмертника с большой концентрацией активных веществ способно вызвать кровотечение.

Лучшие способы снизить кислотность желудка в домашних условиях

1.2

Как справиться с тягой мужчине

В отличие от женщин, мужчины нуждаются в точных фактах. Поэтому рекомендации специалистов, книги по психотерапии, поддержка близких и друзей — самые эффективные способы. Отличной мотивацией станут занятия в тренажерном зале, плавание и бег.

Мужчины осознают, что отказ от сигарет требует огромной силы воли и умения признать свои проблемы. Необходимую поддержку они находят в общении с друзьями, на форумах и в социальных сетях.

Лучшие способы понизить давление в домашних условиях

1.3

Как бросить курить подростку

Чаще всего методики, подходящие для взрослых, не подходят подросткам. Это связано с ранним привыканием к курению — девушки и юноши тянутся к сигарете только из-за возможности поднятия статуса среди сверстников.

Поэтому метод, основанный на силе воли, им не подходит. Самыми эффективными для подростков являются народные способы, позволяющие вызвать отвращение к никотину: травяные отвары, использование хитина или молока. Иногда помогает разговор с авторитетным человеком. При использовании любого метода подросткам необходима помощь родителей, только без скандалов, упреков и необоснованных запугиваний.

2

Самые эффективные способы

На сегодняшний день существуют методы лечения, позволяющие избавиться от никотиновой зависимости в домашних условиях. Если человек осознает, для чего именно ему это нужно, то уже через короткое время начнется новая жизнь без сигарет и курение останется в прошлом.

Добиться этого поможет любой из предложенных методов, при этом каждый из них имеет только положительные отзывы.

2.1

Мотивация

Это самый легкий метод бросить курить человеку с большой силой воли, способному бороться с любыми обстоятельствами. Для мужчин это отличный повод лишний раз доказать своим близким силу духа. Основные принципы данного метода:

  • осознать вред курения для своего здоровья;
  • просмотреть видео о возможных последствиях;
  • пройти обследование всего организма для определения самых слабых мест;
  • не посещать места для курильщиков;
  • не вести беседы о курении;
  • не приобретать «последнюю» пачку сигарет;
  • составить план на будущую жизнь, в которой нет места сигаретам.

Отлично помогает составление списка того, что изменится в жизни после отказа от курения:

  • уже через полчаса нормализуется давление;
  • через 12 часов — кислород придет в норму;
  • через сутки улучшенная кровь начнет поступать в сердце и мозг;
  • на 4-й день вернется ощущение запахов и вкусов;
  • через 5 дней исчезнет неприятный запах изо рта;
  • через неделю кожа приобретет естественный оттенок;
  • через месяц уйдут головные боли, кашель, нормализуется дыхание;
  • через год вдвое снизится риск инсульта;
  • через 5 лет снизится риск развития рака легких в несколько раз.

Желательно выучить этот список наизусть и сказать самому себе: «Я хочу бросить курить». Несмотря на свою простоту, этот метод требует длительной подготовки. Важно помнить, что курильщики с многолетним стажем не смогут отказаться от сигарет без сильной мотивации.

2.2

Ничего нет

Необходимо избавиться не только от сигарет, но и от того, что напоминает о них: зажигалок, пепельниц и тематических сувениров.

Чтобы не было соблазна купить очередную пачку сигарет, лучше поступить следующим образом:

  • Сменить свой ежедневный маршрут так, чтобы проходить как можно дальше от табачного киоска.
  • Провести генеральную уборку во всем доме: вымыть мебель, стены, постирать занавески и одежду, чтобы навсегда вывести табачный запах.
  • Избегать курящих друзей и подыскать себе хобби.

2.3

Гипноз

Этот метод идеален для тех, у кого абсолютно нет силы воли. С его помощью можно бросить курить навсегда всего за один день. Каждый человек по-своему воспринимает гипноз, в любом случае результат всегда сосредоточен на главной причине проблемы.

Некоторые предпочитают помощь квалифицированного специалиста, другие используют просмотр видео, а третьи прибегают к изучению книг.

2.4

Резинка на запястье

Необходимо найти резинку, которая будет вплотную сидеть на запястье, но ни в коем случае не стягивать его. Данный способ состоит в следующем: принять решение бросить курить, а в момент появления желания затянуться сильно щелкнуть по руке резинкой — желание исчезнет сразу.

Для разнообразия можно время от времени переодевать резинку на другую руку. Цель этого метода — быстрое переключение мысли о сигаретах на боль. Если у человека отсутствует сила воли и сильное желание избавиться от вредной привычки, резинка вряд ли поможет. Но в случае сильной мотивации вполне реально избавиться от сигарет за 4 дня.

2.5

Акупунктура

Иглоукалывание - отличное средство для борьбы с курением. Никотиновая зависимость относится к рефлексам, возникающим в головном мозге. Акупунктура эффективно подавляет этот рефлекс: благодаря воздействию игл на рецепторы никотиновый голод уменьшается уже после первого сеанса.

В результате еще вчера зависимый пациент, избавляется от тяги к курению. Трудно первые 7 дней, после чего состояние нормализуется.

2.6

Устройства и препараты

Сегодня существует большое количество средств, позволяющих бросить курить:

  1. 1. Наиболее эффективным препаратом является «Табекс» в таблетках. Принцип действия: сразу после приема лекарства в головном мозге пробуждаются те же рецепторы, что и в процессе курения. Принимать таблетки следует параллельно с курением. Через короткое время у человека вырабатывается отвращение к табачному вкусу и запаху, уменьшается тяга к никотину и он способен полностью отказаться от сигарет.
  2. 2. «Никоретте» в таблетках, в состав которого входит медицинский никотин. После растворения вещества слюной оно проникает в кровь, в результате чего пропадает тяга к курению. У некоторых препарат вызывает побочные эффекты: раздражение слизистой и першение в горле. Дозировка должна назначаться специалистом индивидуально для каждого в зависимости от количества выкуриваемых сигарет.
  3. 3. Никотиновый пластырь — официальный медицинский препарат. Для того чтобы полностью избавиться от тяги, необходимо пройти полный курс активной терапии (от 7 до 12 недель) ежедневной носки. Период лечения зависит от индивидуальных особенностей организма и стажа курения. Никаких противопоказаний препарат не имеет. В редких случаях он вызывает побочное действие в виде высыпаний на коже.
  4. 4. Жвачка с высоким содержанием никотина позволяет дать организму необходимую дозу, снижая тягу к курению. Ее нужно использовать параллельно с курением. В скором времени человек начнет осознавать, что способен обходиться без сигарет. Преимущество применения никотиновой жвачки состоит в постепенности.
  5. 5. Монастырский чай, пить который следует в течение 20 дней. Тяга к курению снижается за счет содержания в составе средства растительных компонентов: медуницы, окопника, черной бузины и коровяка. Также можно принимать апетечный сбор № 74.
  6. 6. Никотиновые спреи, в состав которых входят только растительные компоненты: мелисса, имбирь, хмель и мята. Взаимодействуя с никотином, они вызывают боль в горле, кашель и симптомы интоксикации организма.
  7. 7. Электронные сигареты. Это легкий способ, который состоит в поступлении в организм никотина в виде ингаляций. Большинство препаратов автоматические. При затягивании активизируется нагреватель, испаряющий раствор.
  8. 8. Биомагниты — наиболее прогрессивный способ для снижения тяги к никотину. Их нужно носить на теле, например на шее или руке, и уже через несколько дней можно забыть о сигаретах.

Биомагнит

Перед выбором препарата следует ознакомиться с инструкцией, перспективами лечения, а в случае с биомагнитами — отзывами покупателей того или иного бренда.

3

Народные средства

Бросить курить можно с помощью проверенных методов народной медицины. Нужно только выбрать эффективный рецепт и принять окончательное решение. Самыми популярными являются следующие народные средства:

  1. 1. С помощью трав: смешать в равных пропорциях измельченные хрен и подорожник, принимать дважды в день по 2 ч. л.
  2. 2. Сорвать веточку черемухи и жевать ее до полного избавления от мысли закурить.
  3. 3. Настойка женьшеня, приготовленная по инструкции. Принимать внутрь по 20 капель 2 раза в день.
  4. 4. Содовый раствор (1 ст. л средства и 1 ст. л воды), можно заменить солью.
  5. 5. Один стакан овсяных зерен залить 3 л воды, варить на медленном огне в течение 3 часов, процедить. Принимать остывшим при каждом воспоминании о сигаретах.
  6. 6. Настойка из злаков: смешать по 100 г. зерен овса, ржи и проса, залить 1 л воды и поставить на огонь. Кипятить 10 минут на медленном огне, остудить и процедить. Принимать по 1/2 стакана трижды в день через 2 часа после еды. Злаки содержат огромное количество полезных микроэлементов, способствующих выведению шлаков из организма и устранению никотиновой зависимости.
  7. 7. Листья эвкалипта (1 ст. л.) положить в стеклянную посуду, залить 200 мл кипятка, закрыть крышкой и оставить на 3 часа для настаивания. Процедить, добавить по 1 ст. л. глицерина и меда. Принимать внутрь по 1/4 стакана 6 раз в день в течение месяца. Одновременно с приемом настоя необходимо уменьшать количество выкуриваемых сигарет.
  8. 8. Приготовить отвар: взять аир, подорожник, эхинацею и крапиву, перемешать. Одну столовую ложку сбора залить 500 мл кипятка, настаивать в течение 6 часов. Принимать перед едой трижды в день.
  9. 9. Можно заменить сигареты пирожными, конфетами и леденцами, но этот метод однозначно приводит к набору веса. Однако вместо конфет употреблять кусочки фруктов и овощей.
  10. 10. Полоскание рта морской солью вызывает отвращение к табаку. Применять при каждом желании закурить.
  11. 11. Так называемый «инквизиторский» способ — смочить сигареты молоком и высушить. Вкус у них станет отвратительным. Нужно покурить «молочные» сигареты в течение нескольких дней и отвращение появится даже к обычному табаку.

Многим, кто принял решение самостоятельно бросить курить в домашних условиях, удается это сделать быстро. Однако большинство из них спустя определенное время возвращаются к этой вредной привычке. Чтобы этого не случилось, специалисты рекомендуют придерживаться следующих простых правил:

  • научиться управлять своими эмоциями и постараться найти другой метод для расслабления;
  • постараться не употреблять кофе и алкоголь, так как именно они провоцируют тягу к курению;
  • не следует злоупотреблять диетами, ведь организм и так испытывает сильный стресс, поэтому пища должна быть полноценной;
  • поощрять себя и на сэкономленные деньги покупать себе то, о чем давно мечтали.

3.1

Похожие статьи


Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...