Как понервничаю понос


Нервный понос - причины, лечение

Учащенный жидкий стул, который носит название диарея или понос, возникает у каждого человека по всевозможным причинам. Это могут быть нарушение питания, бактериальная или вирусная атака, употребление в пищу недоброкачественные продуктов, переедание и другие. Но иногда случается так, что расстройство стула возникает на фоне психоэмоционального напряжения.

Оглавление:

Если просмотреть медицинскую статистику, можно выяснить, что 1\3 людей страдают синдромом раздраженной кишки. Эта болезнь характеризуется расстройством двигательной работы кишечника. Существует ряд причин, которые способны вызывать этот неприятный синдром:

  1. Расстройство нервных импульсов между кишечником и мозгом. Определенная часть головного мозга контролирует нормальную работу тонкой и толстой кишки. При нарушении нервной связи наступает понос и боли в животе.
  2. Расстройство двигательной функции кишечника. Всем известно, что усиленная перистальтика провоцирует понос.
  3. Психологические расстройства. Стрессовые ситуации, страх и депрессии могут стать причиной появления СРК.
  4. Воспаление желудка и тонкого кишечника, вызванное бактериями.
  5. Наследственный фактор. Доказано, что синдром раздраженной кишки часто возникает в тех семьях, где родители страдают этим же заболеванием.
  6. Дисбактериоз. Рост и размножение патогенных бактерий в кишечнике могут провоцировать развитие СРК.
  7. Гормональный сбой. У людей с отклонением уровня гормонов от нормальных показателей могут появляться симптомы расстройства пищеварения.

В разных источниках указывается разная причина возникновения раздраженного кишечника. Также можно заметить некие различия по полу, т.е. в одних книгах указано, что наиболее подвержены риску женщины, в других процент страдающих лиц примерно одинаковый. Но в одном точно сходятся все источники – средний возраст от 25-40 лет.

Эмоциональная (нервная) диарея

Эмоциональным поносом называется состояние, при котором отмечается нарушение двигательной работы толстого кишечника, сопровождающееся болезненными ощущениями в животе и жидким водянистым стулом. Тянущие боли и диарея возникают в результате сильного сокращения стенок толстой кишки: не происходит достаточного всасывания воды и формирования каловых масс, а болезненное состояние слизистой оболочки провоцирует развитие процесса дальше.

Причины возникновения нервного поноса

Для лиц, которые страдают эмоциональным поносом, нервное потрясение оказывает особенное влияние – оно деактивирует регулирование правильной работы толстой кишки. В результате этого мозг из-за нервного и гормонального воздействия оказывается связан «напрямую» с кишечником, а каждая стрессовая ситуация проявляется возникновением расстройства стула. Таким образом, это усугубляет положение человека, и он замыкается в себе еще больше.

Специалисты уверены, что генная предрасположенность имеет значение при возникновении эмоционального поноса у людей.

Клинические проявления нервного поноса

При легком течение заболевания кал имеет кашеобразную или полужидкую консистенцию, частота дефекаций, обычно, не переходит за пределы 3-4 раз в день. При тяжелом течении стул становится водянистым и частота очищений кишечника может достигать до 7-9 раз в день. При частом опорожнении могут появиться ложные болезненные позывы к дефекации с отсутствием каловых масс. При исследовании фекалий визуально в нем не обнаруживается жир, кровь и гной. Но можно увидеть достаточное количество слизи, которая смешана с калом и свидетельствует о неправильной работе ЖКТ.

Позывы в туалет возникают почти сразу после приема пищи. Это говорит о повышенной активности механизмов желудочно-кишечных реакций. Происходит дефекация с самого утра, а в дневное время после любого употребления пищи. В ночное время никаких беспокойств человек не испытывает. Продолжительность поноса может варьировать от нескольких дней до нескольких недель. Несмотря на частые дефекации, общее состояние больных расценивается как удовлетворительное и не отмечаются признаки нарушения всасывания витаминов и полезных питательных веществ. При пальпации часто отмечается вздутие живота, несильные болезненные ощущения передней брюшной стенки.

Чтобы поставить правильный диагноз необходимо для начала исключить ряд заболеваний, клиническая картина которых схожа с симптомами нервного поноса: болезнь Крона, рак толстого кишечника, дизентерия, вызванная бациллами и амебой, язвенный энтероколит, диарея при некоторых эндокринных заболеваниях. Также при нервном поносе не поднимается температура тела, нет примесей в кале, кроме слизи, спокойное состояние крови (отсутствие повышения лейкоцитов и СОЭ).

Лечение эмоциональной диареи

Любой понос, даже тот, который возник из-за эмоциональных атак, необходимо лечить. Если психологический фактор не устранен, расстройство стула будет появляться снова и снова, а человек будет замыкаться в себе еще больше. Чтобы справиться с недугом, понадобиться длительное комплексное лечение. Почему комплексное? Потому что необходимо, в первую очередь, корректировать психоэмоциональное состояние, так как оно является причиной возникновения поноса, а затем необходимость ликвидировать саму диарею.

В качестве успокоительных средств можно использовать седативные препараты (настой Валерианы, Афобазол, Персен, Тенотен и другие). Для устранения поноса используют противодеарейные медикаменты: Лоперамид, Барбовал, Имодиум, Энтеродез и т.д. Не стоит забывать о соблюдении диеты, которая позволит отдохнуть кишечнику и нормализует правильную работу пищеварительной системы.

Диарея при эмоциональном напряжении

При сильном стрессе организм начинает вырабатывать адреналин и другие химические вещества, которые провоцируют не только усиленную работу нервной системы, но и ускоряют перистальтику стенок кишечника, в результате чего появляется расстройство стула.

При ускоренных процессах пищеварительной системы жидкость не успевает всасываться в толстой кишке, поэтому консистенция стула становится жидкой и водянистой. Диарея негативно сказывается не только на общее состояние организма, но и на рабочую деятельность. Поэтому необходимо в скором времени ликвидировать причину возникновения стресса.

Стресс во время работы

Почти каждый человек бывает в стрессовых ситуациях на работе. В таком случае, возникновение поноса будет свидетельствовать о том, что напряжение слишком сильное.

Главные причины стрессовых ситуаций на работе:

  • долгое отсутствие перерыва на обед;
  • перекусы всухомятку или продуктами, содержащие большое количество сахара, который плохо влияет на процессы пищеварения;
  • сдерживание негативных эмоций и неумение ими управлять;
  • нехватка чувства юмора. Доказано, что смех выводит из стресса и оказывает положительное влияние на весь организм.

Медвежья болезнь или страх экстренных ситуаций

Медвежья болезнь – это состояние, при котором возникает нестерпимое чувство опорожнить прямую кишку, возникающее на фоне сильного волнения. Нервное напряжение перед экзаменом, путешествием или важным совещанием может вызвать позывы в туалет.

Свое название заболевание получило из-за того, что люди, как и медведи при сильном испуге испытывают внезапное расстройство стула. Продолжительность заболевания длиться не меньше 3-4 месяцев на протяжении года и характеризуется изменением консистенции каловых масс, частотой дефекаций и выделением слизи вместе с испражнениями.

Причины

Ученые пришли к такому мнению, что большинство болезней возникают от «нервов». У одних появляется нервный тик глаза, у других начинает болеть сердце, у третьих возникает медвежья болезнь. Но все эти неприятные симптомы являются следствием нервных переживаний и сильных стрессов. В результате сильного нервного раздражения внешними факторами ЦНС происходит активация различных систем органов: дыхательная, двигательная, пищеварительная и другие.

Клиническая картина «медвежьей болезни»

Обычно при возникновении экстренных ситуаций, человек испытывает неприятные и болезненные ощущения в животе, вздутие и метеоризм. Также могут наблюдаться истерические состояния, тревога и депрессия.

Симптоматика медвежьей болезни проявляется во время сильного волнения. Кому то страшно выступать на сцене, кто-то боится поговорить с начальством, у всех людей различные страхи, действие на организм которых проявляется также по-разному. Специалисты Востока уверены, что причиной синдрома раздраженного кишечника является психоэмоциональное истощение и проявляется у людей со слабой психикой и пищеварением. Некоторые люди стараются преодолеть негативные эмоции путем подавления их в себе, но это может привести к всевозможным физиологическим проблемам.

Лечение

Главным условием положительной динамики лечения является установка доверительных отношений между пациентом и лечащим врачом. Нужно разъяснить больному происхождение заболевания и предупредить о продолжительности течения болезни, которая может колебаться от нескольких недель до нескольких месяцев, или даже лет. Но при правильном и грамотном лечении симптомы данного заболевания можно купировать в течение скорого времени.

Учеными пока не доказано, какую роль играет правильное питание при страхе экстренных ситуаций. Но не стоит забывать, что влияние жирной, копченой, сладкой, соленой пищи, газированных напитков и алкогольной продукции негативно сказывается на состоянии и работе кишечника. При болезненных и неприятных ощущениях, метеоризме и вздутие рекомендуется всю пищу употреблять в отварном, пропаренном и тушеном виде. Исключается из рациона молочная продукция, овощи и фрукты, не прошедшие термическую обработку. Хорошо подойдет также рисовая каша — самое распространенное лечебное питание при поносе у взрослых и детей.

Прием лекарственных препаратов необходим только в том случае, когда симптомы недуга доставляют дискомфорт и неприятные ощущения. К основным группам препаратов, которые могут быть использованы для терапии медвежьей болезни, относятся противодиарейные, спазмолитические и седативные средства (антидепрессанты), а в тяжелом случае и антибактериальные. К альтернативному лечению можно отнести прием препаратов на основе трав и пробиотики.

Последствия диареи

Не зависимо от того, что вызвало расстройство стула, стоит помнить о том, что частые дефекации (более 5 раз в день) жидкой консистенции могут привести к обезвоживанию организма. А это означает, что из организма вымываются витамины, электролиты и другие полезные вещества.

Значительная потеря воды приводит к серьезному ущербу. Особенно это касается детей и лиц пожилого возраста, у которых обезвоживание может привести к летальному исходу. Если инфекционные агенты и токсические вещества попадают в организм в редких случаях, то диарея на нервной почве может стать постоянным попутчиком в жизни человека.

Тревожная диарея (нервная диарея) - причины и лечение

Термин «привычка к кишечнику» просто относится к типу дефекации, который является нормальным для человека. Это зависит от людей. Привычка к кишечнику не остается постоянной на протяжении всей жизни. Он меняется в зависимости от диеты, образа жизни и даже возраста. Точно так же различные заболевания и лекарства могут также изменить привычку кишечника. При условии, что дефекация осуществляется не более трех раз в день или менее трех раз в неделю, это считается нормальной привычкой опорожнения кишечника.

Мгновенные изменения в привычке кишечника не редкость. Все мы пережили жидкий стул, более или менее частые испражнения или даже понос или запор в течение от нескольких дней до недели или более. Иногда это может быть острым и вызванным четко определенными причинами, например водянистой диареей из-за вирусного гастроэнтерита. В других случаях эти сдвиги в нормальной работе кишечника могут не произойти по четко определенным причинам.

Что такое диарея, вызванная тревогой?

Диарея, вызванная тревогой, - это термин, обозначающий частую дефекацию, часто с водянистым стулом, которая возникает из-за нервозности и беспокойства.Это может произойти с любой ситуацией или мыслью, которые вызывают стресс, даже если человек не страдает тревожным расстройством. Обычно диарея бывает острой и проходит после нескольких дефекаций или после того, как причина беспокойства исчезла или устранена.

Термин диарея означает более трех дефекаций в течение 24 часов. Тем не менее, термин диарея иногда может использоваться для описания изменений в привычке кишечника, когда стул становится жидким или водянистым, несмотря на то, что он не соответствует строгому определению диареи.Тем не менее, это изменение привычки кишечника вместе с такими симптомами, как дискомфорт в животе, по-видимому, напрямую связано с тревогой, и ее называют диареей, вызванной тревогой.

Подробнее о стрессовой диарее.

Причины диареи, вызванной тревогой

Хотя тревога может быть причиной диареи, важно понимать, как тревога и другие сильные эмоциональные состояния могут изменить нормальную работу кишечника.

перистальтика кишечника

перистальтика кишечника - это движение через пищеварительный тракт, в особенности кишечник, которое происходит из-за ритмических сокращений мышц стенки кишечника.Это мышечное действие известно как перистальтика. Это необходимо для перемещения пищи, жидкостей и отходов через кишечник. Также он необходим при дефекации. Однако иногда движения становятся ненормально быстрыми или медленными, что приводит к диарее или запору соответственно.

Скоординированное сокращение и сила этих сокращений контролируются нервами. Эта нервная стимуляция мышц кишечника контролируется вегетативной нервной системой, которая не находится под произвольным контролем. Лимбическая система, отвечающая за эмоции, также может влиять на активность мышц кишечника.Поэтому беспокойство может привести к учащению испражнений и обострению уже существовавшей диареи.

Жидкости и электролиты

Как уже говорилось выше, сильные эмоциональные состояния могут усиливать нервную и мышечную активность стенки кишечника. Это более быстрое движение также означает, что остается меньше времени для переваривания пищи и усвоения питательных веществ. Эти питательные вещества также могут вытягивать больше воды в кишечник. Точно так же быстрый транзит может ухудшить реабсорбцию воды в толстой кишке.Стул остается водянистым, что также способствует более частому опорожнению кишечника.

Физическая активность

Беспокойство может привести к физическому возбуждению. Нередко человек может расхаживать по комнате или совершить какую-то физическую активность, чтобы справиться с тревогой. Это, в свою очередь, может способствовать развитию диареи, особенно у людей, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни с вялой дефекацией или запорами. Энергичные упражнения также могут привести к диарее по многим причинам, описанным выше.

Еда и напитки

Беспокойство, как и любое изменение эмоционального состояния, может влиять на пищевые привычки. В то время как некоторые люди могут испытывать потерю аппетита и есть меньше или вообще пропускать приемы пищи, у других может наблюдаться обратное. Человек нередко перекусывает или употребляет высококалорийную пищу. Обычно это называют комфортным питанием. Изменение диетических привычек может привести к диарее.

Стимуляторы и другие вещества

Кофеин - широко используемый стимулятор в виде кофе и чая.Его можно употреблять в больших количествах, чтобы справиться с тревогой или чтобы бодрствовать и бодрствовать в ситуациях, которые могут быть триггером беспокойства. Стимуляторы, такие как кофеин, могут вызвать диарею несколькими способами. Увеличение активности кишечника - это основной способ, которым это происходит. Никотин может иметь аналогичный эффект.

Алкоголь подавляет нервную систему, но алкогольные напитки могут раздражать пищеварительный тракт. Незаконные наркотики, имеющие разные механизмы действия, могут иметь такие же эффекты, как кофеин, никотин и алкоголь.Точно так же лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC) и отпускаемые по рецепту, могут вызвать диарею как побочный эффект. Пищевые добавки и лечебные травы, используемые в периоды психологического стресса, также могут быть причиной диареи.

Болезни и расстройства

Тревога, а также другие виды психологического стресса и сильных эмоций могут усугубить или вызвать различные заболевания и расстройства, симптомом которых может быть диарея. Однако обычно это не вызывает состояния. Заболевания и расстройства, которые могут быть связаны с тревогой и психологическим стрессом, включают:

  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
  • Целиакия

Лечение диареи, вызванной тревогой

Острая диарея, вызванная тревогой, может не потребовать какого-либо специального лечения, кроме поддерживающих мер.Однако следует лечить тяжелую острую диарею и хроническую диарею. Изменения в питании и образе жизни также важны, как и психотерапия в хронических случаях, чтобы помочь справиться с тревогой. Помимо краткосрочных антидиарейных препаратов, также могут потребоваться лекарства для лечения и контроля тревожности. Сюда входят успокаивающие, антидепрессанты и седативные средства.

Подробнее о лекарствах от диареи.

Правильная гидратация имеет решающее значение для предотвращения осложнений от тяжелой или продолжительной диареи, вызванной тревогой.Для этого требуются растворы для пероральной регидратации (ПРС). Если обезвоживание наступило и ухудшается, может потребоваться внутривенная (IV) гидратация. Стимуляторы следует избегать вообще или, по крайней мере, минимизировать. Не переходите на жидкую диету, если нет рвоты. Вместо этого обеспечьте сбалансированную диету из мягких продуктов, чтобы поддерживать правильное питание.

.

Остановите диарею от стресса, беспокойства или нервозности

Проблемы с пищеварением, которые обычно не обсуждаются в компании других, являются одним из наиболее распространенных остаточных эффектов беспокойства. Стресс и беспокойство оказывают сильное давление на ваше тело, и это давление может вызвать проблемы с пищеварением. .

Может показаться необычным, что беспокойство приводит к желудочно-кишечным проблемам, но такие проблемы, как диарея, невероятно распространены - как в результате приступов паники, так и в результате постоянного стресса.Этот дискомфорт может оставаться постоянным явлением в жизни тех, кто борется с симптомами серьезной тревоги.

Диарея может быть признаком беспокойства

Невозможно отрицать влияние тревоги и / или стресса на желудочно-кишечный тракт вашего организма. Одним из наиболее интересных аспектов диареи является то, что она может быть признаком того, что вы страдаете от беспокойства, а не просто симптомом этого беспокойства.

Фактически, диарея, связанная со стрессом, может сигнализировать врачам и психологам о том, что человек может бороться со своим психическим здоровьем.Часто люди, страдающие необъяснимой диареей, имеют проблемы со стрессом, которые могут указывать на возможную долгосрочную проблему беспокойства и / или стресса.

Почему тревога вызывает диарею?

Многие из точных причин беспокойства и его симптомов еще не выяснены. Однако основная причина возникновения диареи, вызванной тревогой, заключается в том, как организм реагирует на систему «бей или беги». Система «бей или беги» возникает всякий раз, когда ваше тело воспринимает опасность, реальную или нет.

Во время тревоги ваше тело принимает решение либо остаться и «бороться» с потенциальной угрозой, либо бежать («бежать») из ситуации. Хотя этот врожденный механизм был полезен для сохранения жизни людей и предотвращения ненужного вреда, система может сработать без всякой ясной причины.

Тревога - это активация системы «бей или беги», когда нет никаких опасностей. Когда ваше тело перегружено, это вызывает всплеск адреналина, перераспределяющего кровоток, чтобы обеспечить заботу о ваших ключевых органах.Это означает, что кровь больше поступает в мозг, сердце, легкие и мышцы. В это время ваш кишечник не получает такой большой кровоток, как обычно, что приводит к ухудшению здоровья стула и нарушению работы кишечника с пищей.

Это уменьшение притока крови к кишечнику приводит к его замедлению. В этот момент вы можете спросить: «Ну, если мой кишечник замедляется, то почему я должен« идти »? Оказывается, некоторые из этих гормонов стресса могут вызвать просто эвакуацию из толстой кишки (т.е. вдруг заставляет бежать в ближайшую ванную). Это то, что может привести к появлению симптомов диареи, когда вы сильно беспокоитесь.

Вызывает ли стресс диарею?

Хотя стресс - это не то же самое, что тревога, он тоже может вызвать диарею. Каждый реагирует на стресс по-своему, будь то спазмы в животе, расстройство желудка, недосыпание, усталость, потеря аппетита, переедание и даже снижение иммунной системы, что делает вас более восприимчивыми к простуде.

Таким образом, если вы испытываете спазмы в животе при стрессе, у вас может быть повышенная предрасположенность к диарее. Стресс известен тем, что вызывает мышечное напряжение, что может привести к тому, что ваша желудочно-кишечная система не сможет эффективно переваривать пищу, что приведет к усилению дефекации.

Как стресс, так и тревога также являются известными триггерами синдрома раздраженного кишечника (СРК). Но имейте в виду, что наличие тревоги и / или стресса с диареей не означает, что человеку поставлен диагноз СРК.Не совсем понятно, почему возникает эта связь, но человек, предрасположенный к СРК, может обнаружить, что она вспыхивает, когда он находится под повышенным стрессом или давлением.

А как насчет нервозности?

Нервозность обычно связана с тревогой; но хотя у них есть сходство, они также во многом отличаются. Нервозность может быть признаком тревоги или возникать сама по себе. Нервозность - это страх, который можно успокоить и контролировать, потому что человек понимает, что это мимолетный момент.

Тревога, с другой стороны, ухудшает жизнь тех, кто от нее страдает, часто задерживая их работу, поддерживая отношения с другими или просто влияя на то, что они любят делать. Тем не менее, нервозность, так же как стресс и беспокойство, может вызвать преходящую диарею, которая, вероятно, уменьшится, когда стимул, вызывающий нервозность, исчезнет.

Как часто может возникать диарея?

Те, кто страдает постоянным регулярным беспокойством, могут в любой момент испытать диарею.В периоды тревоги мозг приказывает кишечнику замедлить или прекратить пищеварение, и последствия этого можно почувствовать в любое время. Человек может испытывать диарею один раз в день или может испытывать ее несколько раз в течение нескольких часов.

Исключение составляют пациенты с паническими атаками от беспокойства. Панические атаки, как правило, вызывают более глубокую реакцию кишечника. Интенсивность этих панических / тревожных атак, как правило, оказывает немедленное влияние, и большинство людей с паническими атаками испытывают диарею во время или вскоре после приступа.

Однако, поскольку люди с паническими атаками часто также испытывают стойкое или хроническое беспокойство, диарея может возникнуть в любое время. Тяжелая, частая диарея должна быть осмотрена врачом на всякий случай.

Что делать прямо сейчас

Если вы в настоящее время боретесь с диареей, вызванной тревогой (или сталкиваетесь с ней достаточно часто, чтобы вызвать дискомфорт), вам нужен план, который поможет предотвратить повторение или, по крайней мере, лучше справиться с симптомами. Ниже приведены некоторые стратегии, которые вы можете использовать прямо сейчас.

Как Баки сказал Капитану Америке: «Когда тебе нужно идти, ты должен идти».

Однако имейте в виду, что, как только ваш кишечник будет готов «к работе» (особенно при диарее), вы мало что сможете сделать, чтобы остановить этот процесс. Часто лучше просто пойти. Попытки удержать его могут быть болезненными и вызвать другой дискомфорт. Другие немедленные стратегии включают:

  • Замедлите дыхание - Гипервентиляция и панические атаки идут рука об руку, и оба вызывают значительную нагрузку на организм.Медленное, продуманное дыхание при расширении живота (вместо груди) может уменьшить гипервентиляцию и стресс, связанный с приступами тревоги. Если вам неудобно расширять живот, это нормально. Просто работайте над замедлением дыхания.
  • Не отвлекайтесь - Многие люди считают, что зацикленность на своих проблемах с брюшной полостью имеет тенденцию усугублять проблему. Вместо этого убедитесь, что вы находите способы не отвлекаться.
  • Съешьте немного хлеба - Для многих людей хлеб имеет естественную тенденцию к уменьшению диареи (при условии, что вы к нему нечувствительны).Это также служит эффективным отвлечением (подсказка к предложению выше) и способствует притоку крови к вашему желудочно-кишечному тракту через жевание, реактивируя эту систему.

Как вылечить диарею от беспокойства в долгосрочной перспективе

Хорошее начало - придерживаться более здоровой диеты для желудочно-кишечного тракта с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием кислоты, низким содержанием сахара и высоким содержанием витаминов. Несмотря на то, что наши диетические рекомендации полезны, они вряд ли полностью решат проблему просто из-за природы диареи.

Противодиарейные препараты эффективны в некоторых случаях, но не для всех. Непонятно, почему одни люди добиваются успеха с помощью этих методов лечения, а другие - нет. Наиболее вероятная причина того, что это лечение является эффективным, заключается в том, что человек просто лечит уже имеющуюся желудочно-кишечную проблему, которая усугубляется тревогой, но не вызвана тревогой.

Тем не менее, вам все равно нужно будет лечить симптомы тревоги, чтобы по-настоящему добраться до корней своей диареи.Это будет включать как долгосрочные, так и краткосрочные (см. Ниже) изменения:

  • Больше физических упражнений - Упражнения - это мощная успокаивающая стратегия, которая может помочь пищеварению за счет более быстрого перемещения пищи по желудочно-кишечному тракту.
  • Избегайте / уменьшайте количество кофе, молока и других триггеров - Многие продукты, в первую очередь кофе и молочные продукты, сами по себе вызывают диарею. Употребление этих продуктов при тревоге или стрессе может только усугубить диарею.Вам не обязательно исключать эти продукты из своего рациона, но подумайте об ограничении их потребления до тех пор, пока диарея не исчезнет. То же самое касается жирной пищи, переедания, алкоголя и любых других продуктов, которые беспокоят ваше тело.
  • Спите лучше - Плохой сон вызывает две отдельные проблемы для людей с диареей. Плохое качество сна вызывает стресс, повышая вероятность беспокойства. Плохой сон часто может привести к увеличению потребления кофе, чтобы не уснуть; кофе обычно связан с желудочно-кишечными симптомами, включая диарею.Хороший сон может уменьшить обе эти проблемы.

Сами по себе они вряд ли вылечат диарею, вызванную тревогой, но комбинация стратегий может позволить вам лучше управлять своим состоянием. Желудочно-кишечная система сложна, и когда она интерпретирует стресс, она может вызвать значительный дискомфорт. Вот почему ваш окончательный шаг - полностью уменьшить беспокойство и / или стресс.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:
.

Как остановить тревожную диарею и успокоить нервный желудок

В 2018 году фигурист Адам Риппон вошел в историю благодаря двум важным достижениям: 1) завоеванию бронзовой медали в командных соревнованиях по фигурному катанию и 2) нормализации тревожного поноса. «Примите свои нервные дерьмо», - сказал он в Instagram-видео под названием My Two Scents . «Каждый час я нервничаю, пока не начну соревноваться. Я должен нести крест.

Олимпийские медали - это круто, но заслужить место в качестве неофициального представителя по нормализации тревожной диареи? Бесценно.

Может быть, вы никогда не соревновались перед миллионами, но есть вероятность, что вы пережили больше, чем несколько ужасающих, нервных и / или унизительных опытов. Ваша пищеварительная система тоже сошла с рельсов при первых признаках чего-то важного? Ты не один.

Или, если вы когда-нибудь сталкивались с обратным сценарием, плохое пищеварение, которое вызывает нервную энергию. Вы тоже в хорошей компании. Тревожная диарея - это определенно вещь - вот почему она возникает и как ее контролировать.

Сначала кишечник!

Сначала сходите в ванную комнату, чтобы расслабиться, чтобы убедиться, что ваш кишечник не сбился с пути. Если вы чувствуете, что приближается второй приступ тревожной диареи, воспользуйтесь нашими советами по ведению пациента (см. Ниже).

Благодаря тенденции к пробиотикам вы, наверное, слышали, как наши тела и мозг взаимодействуют как одна взаимосвязанная единица. Благодаря тому, что называется осью кишечник-мозг, эти два органа являются особенно близкими друзьями и оказывают неоспоримое влияние друг на друга.

Когда кишечная нервная система вашего кишечника (ENS) получает сигналы от центральной нервной системы мозга, она регулирует работу желудочно-кишечного тракта (GI).

Но когда вы чувствуете стресс, волнение, раздражение или страх, эти химические посредники могут заставить ваш желудочно-кишечный тракт сойти с ума. Подумайте: диарея, тошнота или запор.

Или наоборот, когда ваш кишечник посылает сигналы в мозг и вызывает эмоциональный вихрь.

Если ваше настроение ухудшилось из-за плохого пищеварения, посмотрите, появились ли сначала эти физические симптомы:

  • спазмы желудка
  • потеря аппетита
  • тошнота
  • расстройство желудка
  • и другие неприятные кишечные неприятности

Исчезли в ванную комнату и все еще чувствуете себя на грани? И вам не нравится идея второго или третьего приступа диареи? Тогда давайте разработаем стратегию борьбы с тревогой с помощью этих семи советов.

1. Медленно вдохните и выдохните

Это может показаться простым, но долгие и глубокие вдохи могут иметь двойной эффект, успокаивая вашу нервную систему и пищеварение.

2. Двигайтесь вокруг

Попробуйте легкую растяжку, йогу или даже быструю прогулку на улице, чтобы выбраться из головы и вернуться обратно в тело.

3. Выпейте успокаивающего чая.

Некоторые люди считают, что травяные смеси, включающие такие ингредиенты, как ромашка, мята перечная, фенхель и другие, могут успокоить расстройство желудка.

4. Будьте добры к себе

Может быть легко спуститься по скользкой дорожке самообвинения, когда ваше тело не сотрудничает или не общается с вами так, как вам хотелось бы. Но постарайтесь проявить немного сострадания к себе и своему телу - вы делаете все возможное, чтобы справиться со стрессом - отдавайте себе должное и любите.

5. Заземлиться

Методы заземления могут быть действительно мощным способом отвлечься от непрерывного диалога в вашем мозгу и ощутить полное присутствие.Попробуйте опустить руки в воду, вдохнуть приятный запах или внимательно прислушаться к окружающим звукам - в общем, все, что может вернуть вас к реальности и полностью осознать ощущения.

6. Ешьте что-нибудь легкое

Последнее, что вы хотите делать, когда ваш желудочно-кишечный тракт работает нестабильно, - это есть кучу трудно перевариваемой пищи. Придерживайтесь простых и мягких блюд, таких как белый хлеб, бананы и рис, пока симптомы не пройдут.

7. Обратитесь за поддержкой

В аэропорту ожидаете большой рейс или пытаетесь сохранить спокойствие перед большим событием? Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы попросить одобрения у любимого человека.Это не уязвимость; это подтверждение, и каждый может использовать его больше, чтобы чувствовать себя спокойным, уверенным и сосредоточенным.

Вы знаете, как мы говорили о физических симптомах, предшествующих психологическим? Что ж, для этого может быть условие. Число случаев синдрома раздраженного кишечника (СРК), которые вы, возможно, видели в бесчисленных телерекламах, растет.

Хотя не все проблемы с желудком связаны с СРК, хроническое преодоление диареи, связанной с какой-либо формой психического расстройства, может определенно указывать на то, что в основе проблемы лежит заболевание.

Эксперты не уверены, что именно вызывает СРК, который может вызывать множество проблем, связанных с тревожной диареей, но стресс и тревога являются известными триггерами. Фактически, СРК обычно сочетается с тревогой и депрессией (что, вероятно, не шокирует, учитывая то, что вы теперь знаете об оси кишечник-мозг).

Есть также некоторые теории, предполагающие, что люди, у которых развивается СРК, могут иметь чрезмерно чувствительную толстую кишку, что увеличивает вероятность появления желудочно-кишечных симптомов от определенных продуктов или эмоциональных переживаний.

Итак, опять же, вы, скорее всего, не представляете себе ничего, если чувствуете, что ваше беспокойство выходит за рамки графика, а затем ваша интуиция следует его примеру (или наоборот).

Что было первым: тревога или СРК?

Посмотрите на свои симптомы с течением времени - если у вас диарея и / или боль в животе, дискомфорт, спазмы желудка и т. Д. В течение трех или более месяцев, у вас может быть СРК, и пора поговорить с врачом.

1. Узнайте, что вас заводит

Если вы замечаете, что у вас срывается живот каждый раз, когда вам нужно поговорить с начальником, примите во внимание, что это настоящий спусковой крючок для вас.Триггеры у всех разные, но обычно это события, эмоции или переживания.

2. Найдите время для терапии

Выявление ваших триггеров и поиск способов справиться с ситуацией - это лот , который нужно решить самостоятельно. Работа с терапевтом - это один из способов ускорить процесс и лучше справиться со стрессовыми факторами.

3. Включите упражнения в свой распорядок дня

Регулярные тренировки могут существенно повлиять на ваш общий уровень тревожности за счет снижения стресса и снятия напряжения - найдите занятия, которые вам нравятся, и начните включать их в свой обычный график.

4. Следите за тем, что вы едите

Некоторые люди с СРК или просто случайными пищеварительными дилеммами считают, что сокращение определенных продуктов питания может помочь сдержать симптомы. Некоторые хорошо известные триггеры проблем с животом включают молочные продукты, кофеин, алкоголь и жареную пищу - попробуйте сократить их употребление и посмотрите, как вы себя чувствуете.

5. Рассмотрите возможность приема лекарств.

Если вы срочно нуждаетесь в облегчении, отпускаемые без рецепта лекарства, такие как Имодиум и Пепто-Бисмол, могут помочь при диарее.А если вы испытываете хронические симптомы СРК, ваш врач может посоветовать вам долгосрочный рецепт.

По большей части, тревожная диарея поддается лечению, особенно если вы знаете свои триггеры. Изменения в образе жизни и питании могут облегчить немедленные проблемы, но если проблема не исчезнет, ​​вам следует позвонить своему врачу.

Позвоните на эту горячую линию, если…

Если ваши симптомы ухудшатся или не исчезнут через несколько недель, или у вас есть серьезные проблемы с пищеварением, не упомянутые выше, например:

  • кровавый стул
  • необъяснимая потеря веса или рвота
  • затруднение глотания и т. д.

Скорее всего, это не просто тревожный понос.

И если ваши физические симптомы не так серьезны, но вы чувствуете, что вам может понадобиться дополнительная помощь в эмоциональном или психическом отделе, найдите психотерапевта, который поможет вам справиться с вашими заботами - вы можете быть удивлены, какая разница эмоциональная поддержка делает ваш кишечник.

Мишель Константиновски - журналист из Сан-Франциско, специалист по маркетингу, писатель-призрак, выпускница Высшей школы журналистики Калифорнийского университета в Беркли.Она много писала о здоровье, внешнем виде, развлечениях, образе жизни, дизайне и технологиях.

.

Что такое диарея? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Диарея и другие желудочно-кишечные симптомы могут быть признаком расстройства пищеварительной системы, такого как синдром раздраженного кишечника (СРК), или воспалительного заболевания кишечника (ВЗК), такого как болезнь Крона. или язвенный колит.

Это также может быть связано с целиакией, непереносимостью лактозы или другой пищевой аллергией. Если диарея становится хронической, врач может помочь определить, является ли одно из этих состояний причиной, отмечает клиника Мэйо.(9)

Диета и диарея

Определенные продукты могут усугубить симптомы диареи, поэтому полезно знать, какие продукты безопасны для употребления, а каких следует избегать.

Придерживаться простых простых продуктов, таких как овсянка, бананы, простой рис и яблочное пюре, является хорошим вариантом, особенно в первые 24 часа после поноса.

Другие мягкие продукты, легкие для желудка, включают: тосты, отварной картофель, простые крекеры и крендели.

Продукты, которые усугубляют диарею, которых следует избегать, включают: жирную или жареную пищу; молоко, масло, мороженое и сыр; алкоголь и газированные напитки; продукты, содержащие искусственные подсластители; и продукты, которые могут быть испорчены, согласно MedlinePlus.(10)

Узнайте больше о диете и диарее

Многие женщины испытывают диарею и изменения в привычках кишечника во время менструации. Точная причина, почему это происходит, до конца не выяснена, но врачи считают, что первопричина - простагландины, химические вещества, выделяемые во время менструации, которые позволяют матке - и, следовательно, кишечнику - сокращаться.

Женщины, которые часто испытывают приступы диареи во время менструации, могут заранее подготовиться к тому, что вот-вот начнется, имея легкий доступ к безрецептурным лекарствам, таким как имодиум (лоперамид), и оставаться хорошо гидратированными, употребляя много жидкости.(11)

Узнайте больше о диарее и вашем периоде

Диарея путешественника

По данным Центров по заболеваниям, в зависимости от пункта назначения и сезона путешествия от 30 до 70 процентов путешественников страдают от диареи путешественников Контроль и профилактика (CDC).

Тем не менее, люди могут предпринять ряд шагов, чтобы избежать диареи путешественников. К ним относятся:

Посетите веб-сайт CDC на предмет предупреждений о поездках. Веб-сайт здоровья путешественников, поддерживаемый CDC, будет предупреждать вас о предупреждениях о болезнях и рисках для здоровья для различных стран.

Следите за тем, что вы едите и пьете. В некоторых странах CDC посоветует принять меры по предотвращению проглатывания паразитов, которые могут вызвать у вас заболевание, например, избегать сырых фруктов и овощей, если вы не очистите их самостоятельно, избегать сырого или недоваренного мяса или морепродуктов и придерживаться горячих, хорошо приготовленных продукты. В некоторых странах питьевую воду из-под крана небезопасно. В таких местах следует пить только бутилированную воду и избегать водопроводной воды и кубиков льда.

Поговорите со своим врачом по поводу антибиотиков. Прежде чем отправиться в пункт назначения, назначьте встречу со своим врачом, чтобы обсудить возможные риски для здоровья во время поездки. Если вы собираетесь в развивающуюся страну на длительный период времени, спросите своего врача об антибиотиках. (6)

Узнайте больше о диарее путешественников

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.