Кефирная диета для мужчин


Кефирная диета для мужчин рацион. Кефирная диета для мужчин

Диета для мужчин: меню для похудения

Обязательно в рационе должно присутствовать мясо, каши, овощи и молочные продукты. Если готовить будет девушка, то рецепты значения не имеют. Если сам мужчина, то упор сделать на простые блюда. Тот, кто любит пробовать новое, смешивать компоненты и вкусы — всегда худеет проще.

Трехдневная диета для мужчин

Главный — не ждать быстрого похудения. Любые монодиеты основаны на дефиците питательных веществ и выведении жидкости из организма. Гречневая диета для мужчин не содержит животного белка и чревата снижением мышечной массы. Предполагается употребление гречки, запаренной на кефире раз в сутки. Порция составляет не более г за один прием.

Даже если получится набирать до ккал за счет гречки, питание не будет полноценным, появятся запоры, проблемы с поджелудочной железой. Кефирная диета для мужчин лишает организм клетчатки, создавая дефицит твердой пищи для переработки в толстой кишке. Мочегонный продукт выводит жидкость, но лишает организм витаминов группы В необходимых для пищеварения и макроэлементов.

Диета получается низкокалорийной и с малым количеством белка.

Чтобы набрать достаточно протеинов на кг тела мужчине надо выпить литров! Рассчитывается исходя из 2 г белка на килограмм тела и г углеводов. Жарим по минимуму, сладкое, сдобное, консервированное убираем совсем.

Только чистые продукты помогут создать красивое рельефное тело.

Мужчины не претендуют на уровень осведомленности женщин в сфере диет и похудения, однако сегодня для представителей сильной половины человечества совсем не стыдно заявить, что он — на диете. Такое решение может основываться на трех вещах:.

Кефирная диета для похудения. Основные разновидности смешанных кефирных диет делятся на определенный промежуток времени. Есть рационы, рассчитанные на 3, 5 или 7 дней. Это очень эффективный метод, позволяющий достичь оптимальных результатов борьбы с лишним весом.

Если соблюдать основные принципы кефирной диеты для похудения, можно очистить организм от шлаков. Также постепенно восстанавливается микрофлора кишечника.

Фитнес Для Всех

Благодаря этому вы можете справиться с обвисшим животом, который становится причиной комплексов. Очень часто к кисломолочному продукту добавляют сырые овощи, в составе которых присутствует клетчатка. Этот компонент эффективно очищает кишечник. Рацион состоит из кефира, который дополнен свежими овощами. Если вы еще и будете заниматься физическими упражнениями, то увидите результат через минимальный промежуток времени. Различные виды кефирных диет объединены определенными преимуществами, которые общие для каждого способа питания:.

Побочные эффекты могут возникнуть только в том случае, если неправильно употреблять кефир. Также стоит обратиться за консультацией к профессионалу, который определит, нет ли у вас противопоказаний к такому рациону питания. Конечно, подобная монодиета не лишена и слабых сторон. Однако неприятные последствия грозят вам только в том случае, если не соблюдать правила питания. Итак, они состоят в следующих моментах:.

Если вдруг вы заметили появление одного из симптомов, немедленно прекращайте диету.

Обязательно сходите на прием к своему лечащему врачу. Он изучит состояние вашего организма, чтобы своевременно устранить развивающиеся проблемы.

Вам следует придерживаться основных правил питания, чтобы избежать вышеописанных последствий. Только в таком случае ваш организм получит исключительно пользу. Вы сможете справиться с ненавистными килограммами без негативных эффектов.

Если вы думаете, можно ли похудеть на кефире, то ответ здесь однозначный — конечно, да! Главное, чтобы вы правильно составили ежедневное меню на неделю, в котором должен присутствоват

виды, для мужчин и женщин

Приветствую, дорогие читатели, и тех, кто мечтает похудеть! Среди большого количества всевозможных монодиет особую популярность завоевала кефирная диета для похудения. Кисломолочный продукт приносит большую пользу организму, ведь его состав богат разнообразными микроэлементами. Вам остается просто подобрать подходящее количество дней для кефирного голодания, чтобы уже через некоторое время скинуть лишние килограммы!

Из статьи вы узнаете:

Кефирная диета для похудения: основные особенности

Кефирная диетаэто рацион питания для избавления от лишних килограмм, основанный на употреблении кефира, делится на монодиеты со строгими правилами. Разрешено употреблять не только кисломолочный напиток, но еще и определенный продукт на ваш выбор.

Кефирная диета для похудения

Основные разновидности смешанных кефирных диет делятся на определенный промежуток времени. Есть рационы, рассчитанные на 3, 5 или 7 дней. Это очень эффективный метод, позволяющий достичь оптимальных результатов борьбы с лишним весом.

Если соблюдать основные принципы кефирной диеты для похудения, можно очистить организм от шлаков. Также постепенно восстанавливается микрофлора кишечника. Благодаря этому вы можете справиться с обвисшим животом, который становится причиной комплексов.

Очень часто к кисломолочному продукту добавляют сырые овощи, в составе которых присутствует клетчатка. Этот компонент эффективно очищает кишечник. Рацион состоит из кефира, который дополнен свежими овощами. Если вы еще и будете заниматься физическими упражнениями, то увидите результат через минимальный промежуток времени.

Преимущества кефирной диеты

Различные виды кефирных диет объединены определенными преимуществами, которые общие для каждого способа питания:

  • похудение более эффективное;
  • организм очищается от шлаков и токсинов;
  • вы сможете забыть о такой проблеме, как запор;
  • в продукте содержится немало кальция, а также бактерий, приносящих пользу организму.

Побочные эффекты могут возникнуть только в том случае, если неправильно употреблять кефир. Также стоит обратиться за консультацией к профессионалу, который определит, нет ли у вас противопоказаний к такому рациону питания.

Есть ли у кефирной диеты недостатки?

Конечно, подобная монодиета не лишена и слабых сторон. Однако неприятные последствия грозят вам только в том случае, если не соблюдать правила питания. Итак, они состоят в следующих моментах:

  • существующие заболевания пищеварительных органов могут обостриться;
  • вы можете почувствовать сильную слабость;
  • нередко люди жалуются на постоянные головокружения;
  • организм не получает большей части питательных веществ, что приводит к плохому функционированию органов;
  • состояние кожи и волос становится плохим;
  • у женщин могут наблюдаться сбои в менструальном цикле;
  • в животе появляется постоянное урчание, которое доставляет дискомфорт;
  • кишечник начинает работать слишком активно;
  • если сидеть на одном лишь кефире более недели, можно столкнуться с такой проблемой, как истощение организма.

Если вдруг вы заметили появление одного из симптомов, немедленно прекращайте диету. Обязательно сходите на прием к своему лечащему врачу. Он изучит состояние вашего организма, чтобы своевременно устранить развивающиеся проблемы.

Вам следует придерживаться основных правил питания, чтобы избежать вышеописанных последствий. Только в таком случае ваш организм получит исключительно пользу. Вы сможете справиться с ненавистными килограммами без негативных эффектов.

Кефирная диета на 7 дней: как правильно составить рацион?

Если вы думаете, можно ли похудеть на кефире, то ответ здесь однозначный – конечно, да! Главное, чтобы вы правильно составили ежедневное меню на неделю, в котором должен присутствовать этот кисломолочный продукт. Только в таком случае кефирная диета на 7 дней гарантировано принесет результаты.

Кефирная диета на неделю для женщин

Ежедневно к кисломолочному продукту нужно добавлять новый продукт, чтобы похудение было оперативным и эффективным. Рацион на неделю выглядит таким образом.

День недели Принцип питания
Понедельник

1,5 литра кефира;

1 кг фруктов (бананы и виноград запрещены)
Вторник

1,5 литра кефира;

картофель, запеченный в духовой печи (4 штуки)
Среда

1,5 литра кефира;

0,5 кг отварного или запеченного диетического мяса
Четверг

1,5 литра кефира;

0,5 кг нежирной рыбы, приготовленной в пароварке
Пятница

1,5 литра кефира;

1 кг яблок
Суббота

1,5 литра кефира;

1 кг любых овощей
Воскресенье 1,5 литра минеральной воды без газов

 

Такое простое меню дает видимые результаты за минимальный временной промежуток. Но есть и диета, на которой необходимо сидеть в течение трех дней. Характеризуются общие принципы кефирной диеты на 3 дня следующими моментами:

  • за сутки вам необходимо выпить минимум 1,5 литра этого напитка. Но если речь идет о кефире с 1,5% жирности, то его можно пить в количестве двух литров в день;
  • разделите напиток на 5 равных частей. Употреблять их необходимо через равные временные промежутки, чтобы организм привык к такому графику;
  • не стоит одновременно пить кефир и обыкновенную воду. Между употреблениями напитка необходимо выпить немного жидкости. За день вы должны употребить до 2 литров чистой воды без газов.

Чтобы похудеть, пейте кефир с минимальным процентом жирности. Благодаря этому ваш организм будет получать 800 ккал в сутки. Также внимательно отнеситесь к сроку годности напитка. В свежем напитке содержится максимум бактерий, которые приносят пользу организму. Именно поэтому кефирная диета на 3 дня обязательно поможет вам справиться с лишним весом, не сталкиваясь со стрессами.

Кефирная диета для мужчин

Представители сильного пола тоже могут придерживаться подобного способа питания, чтобы справиться с лишними килограммами.

Вам нужно выпивать в сутки хотя бы два литра кисломолочного напитка, разделив его на 5 приемов. Дополнительных продуктов не понадобится. Оптимальным вариантом будет подобный рацион питания, который длится не более трех дней.

Но вы можете добавить к кефиру различные овощи и фрукты. Благодаря этому подобный способ питания может длиться до 5 дней. Но в том случае, если вы страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта, диета вам противопоказана.

Особенности кефирно-огуречной диеты

Эффективная кефирная диета с огурцами для похудения способна помочь вам справиться с лишними килограммами. Всю неделю вам нужно выпивать по два литра кефира с минимальным процентом жирности, а также употреблять в пищу 0,5 кг огурцов.

Кефир с огурцом

Овощи можно кушать целиком или же готовить из них салаты. Прекрасным компонентом является свежая зелень, а также заправка в виде сока лимона.

Чтобы вы не страдали от слабости и упадка сил, можете съедать на обед 100 г нежирной рыбы. Ее запекают или же готовят в пароварке.

Строгого меню подобного режима питания не существует, однако вы можете придерживаться определенных принципов:

  • на завтрак съешьте салат из огурцов и мелко нарезанной зелени, запив блюдо стаканом кефира;
  • полдничать можно двумя свежими огурцами;
  • когда пройдет час после перекуса, выпейте кисломолочный продукт;
  • обедом станет что-то вроде окрошки: мелко нарежьте огурцы, посыпьте их мелко нарезанной зеленью и залейте ингредиенты кефиром;
  • поужинайте салатом, в который можно добавить заправку в виде нескольких капель оливкового масла.

Обязательно пейте кефир в течение дня, а также выпейте стакан напитка перед тем, как ложиться спать.

Диета на кефире и твороге

Чрезвычайно распространена кефирно-творожная диета на 7 дней, которая позволяет разгрузить организм, очистив его от опасных компонентов. Необходимо взять литр кисломолочного продукта и 400 грамм творога. Продукты употребляют ежедневно, не делая перекусы прочими блюдами. Также можно добавить в свой рацион два фрукта. Но откажитесь от сладких плодов, ведь они не полезны для организма. Обратите внимание на яблоки или апельсины.

Кефирно-творожная диета

Такой режим питания достаточно строгий. Именно поэтому постарайтесь исключить чрезмерные физические нагрузки. Лучше дополнить диету йогой или же легкими пробежками по утрам, чтобы получить эффективные результаты. Также старайтесь избегать стрессовых ситуаций, ведь организм получит стресс.

Особенности диеты на кефире и яблоках

Существует кефирно-яблочная диета на 7 дней, которая тоже отличается видимым эффектом. Она рассчитана на неделю, ведь это оптимальный временной промежуток для избавления от лишних килограмм.

В вашем рационе должен присутствовать кисломолочный напиток, а также 1,5 кг яблок, которые нужно употребить в пищу за сутки. Можно смешивать продукты друг с другом. Например, приготовьте кефирный коктейль с добавлением фруктов, который порадует вас своим непревзойденным вкусом.

Диета в сочетании с яблоками

Можно придерживаться кефирно-яблочной диеты и в течение трех дней. В данной ситуации нужно чередовать продукты, которые входят в рацион. Это может быть следующее меню:

  • день первый – 1,5 кг яблок;
  • день второй – 1,5 литра кисломолочного напитка;
  • день третий – 1,5 кг яблок.

Если говорить о диете на неделю, то в первые три дня продукты употребляйте, как и в предыдущем варианте. Однако затем можете смешивать их или же чередовать. Ваши завтраки, обеды и ужины будут отличаться друг от друга. Благодаря этому ваш организм не утомится за период такого рациона.

Приготовить вкусный коктейль из продуктов, входящих в состав диеты, очень легко. Возьмите яблоко и очистите его от кожуры. Затем натрите плод на терке с мелкими ячейками. Залейте кашицу стаканом кисломолочного напитка. Если вы не любите кислые коктейли, используйте сладкие сорта яблок.

Что такое полосатая кефирная диета?

Очень интересной и эффективной является полосатая кефирная диета, которая чрезвычайно популярна среди людей. Она подразумевает под собой чередование разгрузочных дней на кефире с 0% жирности. Диета длится в течение 15 дней, но вы можете ее продлить, если чувствуете себя хорошо. За две недели вы потеряете примерно 10 килограмм лишнего веса, а также большую часть жировой ткани.

Чтобы подобный режим питания принес ожидаемый результат, откажитесь от продуктов с большим содержанием жиров. Если настал день привычного режима, не употребляйте в пищу сладости и выпечку. Полностью откажитесь от алкогольных напитков.

Важно!

Перед тем, как садиться на такую диету, обязательно очистите свой организм. Для этого накануне выпейте активированный уголь из расчета 1 таблетка на килограмм веса. Также употребите достаточное количество жидкости, чтобы все шлаки и токсины вышли.

Первый день такой диеты подразумевает под собой разгрузку. Необходимо выпить хотя бы 1,5 литра кефира за сутки. Можете в перерывах употреблять воду без газов, а также чай.

Полосатая кефирная диета

Следующий день можно провести с привычным для вас меню. Но разделите порции на 5 раз. Перерыв между приемами пищи не должен быть менее двух часов. Лучше налегать на диетическое мясо, продукты с содержанием белка, а также морепродукты.

Это диета, которая сочетается с физическими упражнениями. Благодаря этому лишний вес будет уходить, не возвращаясь в дальнейшем. Но перегружать организм тоже не стоит, ведь это чревато стрессами.

Есть еще и протеиновая кефирная диета, которая рекомендована мужчинам. Коктейли, приготовленные по специальным рецептам, позволят не только справиться с лишними килограммами, но и не набрать их снова в дальнейшем. Также подобный режим питания положительно влияет на мышцы, ведь они становятся более выразительными.

Как правильно выйти из кефирной диеты?

В данной ситуации необходимо действовать постепенно. В противном случае велик риск травмирования организма. Он успевает привыкнуть к тому, что получает минимальные объемы пищи в течение суток.

Если вдруг вы снова начнете употреблять привычные продукты в больших количествах, рискуете столкнуться с серьезными проблемами. Прежде всего, это сбои в работе органов пищеварения, что чревато развитием очень опасных заболеваний.

Протеиновая кефирная диета

Но можно избежать подобных негативных последствий, если выйти из диеты с умом. Когда вы завершите режим питания на кефире, не употребляйте мучные продукты, а также сладкие и жареные блюда еще хотя бы 7 дней.

Не пожалейте времени на то, чтобы разработать для себя оптимальный рацион питания. В него должны входить овощные и фруктовые салаты, а также каши, приготовленные из разных злаковых культур. Благодаря этому вы не только надолго сохраните полученный эффект, но еще и защитите свой организм от опасных явлений.

Помните о том, что монодиеты являются строгими, поскольку они ограничивают количество потребляемых человеком продуктов до минимума. Именно поэтому не исключен риск нанесения вреда организму. Чтобы избежать негативных последствий, не злоупотребляйте подобным рационом питания.

Когда кефирная диета запрещена?

Некоторые люди должны отказаться от такого режима питания вне зависимости от того, насколько им хочется похудеть. Это касается следующих противопоказаний:

  • если вы вынашиваете ребенка;
  • если женщина кормит малыша грудным молоком;
  • если у человека диагностирована сердечная или же почечная недостаточность;
  • если велик риск развития злокачественных опухолей;
  • если вы страдаете от язвы желудка, а также от заболеваний двенадцатиперстной кишки;
  • если у вас была диагностирована острая форма гастрита;
  • если вы страдаете от воспалительных процессов, которые происходят в желчном пузыре или же в области поджелудочной железы;
  • если у вас диагностирована слишком высокая кислотность желудка.

На заметку!

Помните о том, что диета в случае наличия подобных проблем может сильно ударить по организму. Это чревато развитием более опасных заболеваний, которые нередко носят хронический характер. Именно поэтому не стоит принимать самостоятельное решение о переходе на такое питание. Заранее сходите на прием к лечащему врачу, который тщательно продиагностирует состояние вашего организма. Он скажет, можно ли вам придерживаться подобной диеты, а также подберет для вас ее оптимальный вид.

Если подходить к вопросам избавления от лишних килограмм грамотно, то кефирная диета для похудения позволит быстро справиться с проблемой. Также подобный кисломолочный напиток положительно повлияет на функционирование систем внутренних органов. Добавьте кефир в свой рацион, чтобы предотвратить развитие опасных заболеваний.

диеты, похудение

основная информация и меню на неделю

В таком случае исключите животные жиры, спреды, маргарин, сливочное масло, иначе употребление жирной пищи проявится на теле в виде выпирающих боков и округлого животика.

Диета кефирная для мужчин

Нельзя использовать жареную пищу, острые, соленые и копченые изделия. Сведите к минимуму употребление сахара. Избегайте приема в пищу продукции со скрытыми жирами:.

Кто бы и что мне не говорил, беременность - это уничтожение тела, после которого надо приложить сверх усилие, чтоб выглядеть не как тётка непонятного возраста. Может для кого-то и не важен внешний вид, но на мой взгляд это лицемерие. Я сама себя не захочу, что уже говорить о мужчине.

Неплохим вариантом для начала может стать трехдневная диета для похудения мужчинам. С ее помощью можно в сжатые сроки добиться определенного снижения веса, но учтите, что она более жесткая по сравнению с другими вариантами. Вам потребуется немало самообладания, чтобы бороться с голодом и придерживаться всех рекомендаций. В промежутках между трапезами пейте воду, некрепкий чай без сахара. Используйте этот способ похудения максимум два раза в год:.

Кефир чрезвычайно полезен для женщин и мужчин при похудении. Главное — не забывайте, что при некоторых заболеваниях желудка его употребление запрещено. Кефирная диета для мужчин имеет несколько вариаций:. Безуглеводные диеты приобрели популярность среди многих ценителей рельефного пресса и подтянутого красивого тела за счет своей эффективности.

Соблюдают их максимум две недели. Преимуществом этого способа похудения является то, что мужчинам не нужно полностью отказываться от мясной пищи.

Приблизительный рацион:.

Сбросить несколько лишних килограммов в сжатые сроки можно, взяв за основу пятидневную диету для мужчин. Хоть она и является жесткой по сравнению с некоторыми другими вариантами, но она не предполагает употребления каких-то конкретных продуктов: разрешается кушать все, что захочется.

Советы по личностному росту

Основное правило этого способа похудения следующее: кушать можно только в промежутке с до , в остальное время необходимо пить чистую воду, минералку. Высокоскоростная растительная диета для мужчин предполагает употребление овощей и фруктов на протяжении 7 дней. Выдержать ее сложно, так как придется на неделю отказаться от мясных блюд. Принцип этого способа в том, что в соответствии с наименованием дня, худеющему необходимо употреблять надлежащие фрукты или овощи в количестве около 1,5 кг:.

Диета для мужчин - как убрать живот?

Описанный способ похудения предполагает дробное питание, поэтому разделите положенное количество продуктов на порций. Помимо этого, ежедневно следует выпивать 2 л фильтрованной воды. Возвращаться к обычному рациону питания требуется мягко и постепенно.

Растительную семидневную диету для мужчин рекомендуется использовать не более двух раз в год, чтобы не навредить организму. Ягоды и овощи едят свежими — лучше, чтобы они были прямо с грядки. Благодаря правильно и грамотно проведенной сушке тела, можно избавиться от лишней жировой прослойки, сделав тело более рельефным. Эффективная диета для мужчин:. Ознакомьтесь с еще одним способом сушки тела.

Он подразумевает 4 приема пищи и прием сложных углеводов, жиров и белков.

Рассчитано меню на 5 дней все готовится на воде :. Есть меню, которое специально предназначено для спортсменов и мужчин, которым необходимо не только уменьшить жировую прослойку, но и набрать мышечную массу.

Навигация по записям

За счет богатого рациона можно не только достичь этой цели, но и повысить гемоглобин. Организм при этом получит все необходимые элементы. Схема питания:.

Соблюдать описанную схему питания для набора мышц можно практически постоянно. Для этого потребуется заменять одни продукты другими:. Решив похудеть, постарайтесь отказаться от рациона, который состоит из фаст-фуда и еды на скорую руку.

Кефирная диета для мужчин отзывы и результаты. Кефирная диета для мужчин

Базовая кефирная диета на 7 дней Первый день. Это разгрузочный день. Ничего употреблять нельзя, кроме воды. Вода негазированная — 1,5 л. Варианты кефирной диеты. Монодиета или разгрузочная. Не подходит людям с высокой кислотностью желудка. Прием по гр. В семидневной диете можно добавлять 2 несладких фрукта каждый день. Продолжительность дней.

Выбор кефира. Стоит очень внимательно отнестись к выбору кефира перед тем, как сесть на диету, все - таки этот продукт станет основным вашим питанием, как минимум, на один — три дня. В первую очередь, необходимо обратить внимание на срок годности и дату производства: лучше всего брать одно — или двухдневный.

Многие люди, зная о пользе такого кисломолочного продукта как кефир и об эффективности кефирной диеты, стараются придерживаться ее больше семи дней бывают диеты до 21 дня. Но именно недели достаточно, чтобы нормализовать микрофлору кишечника, снизить количество потребления пищи, уменьшить объем желудка, и как следствие похудеть до 8 кг без вреда для здоровья. Неважно, какой из вариантов кефирной диеты вы выберите, необходимо обязательно соблюдать питьевой режим — лучше всего пить как можно больше травяного или зеленого чая.

Кефирная пяти — и семидневная диета по некоторым схемам предусматривает употребление всего мл кефира, что может вызвать обезвоживание организма. Во время диеты следует также воздержаться от приема сахара и соли, а также ограничить прием кофе до чашек.

За неделю до вхождения в диету необходимо снизить количество калорий до , а потребление белка и клетчатки немного увеличить.

Не стоит сразу набрасываться на привычные продукты, лучше всего увеличить калории за счет орехов, фруктов, творога и сыра.

Кроме того, в течение недели один прием пищи замените кефиром с протеином, а соль на соевый соус. Такой режим питания поможет не только мягко вернуться к обычному питанию, но и не позволит закрепить вес. В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой. Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.

Кефирная диета Длительность 1, 3, 5, 6, 7, 9 дней Как часто можно повторять Через 6 мес.

Кефирная диета – отзывы похудевших

Результат и эффективность кг в неделю в зависимости от выбора варианта диеты Особенности Довольно жесткая диета. Требует плавного выхода, иначе не только вес вернется, но и нарушится обмен веществ. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте — лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара.

В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани.

Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира — он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории.

Для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес, пройдите сюда. Введите свой рост и возраст и калькулятор вам все рассчитает. Для того, чтобы сделать это, вы не должны игнорировать элементарные правила питания, сбалансированной диеты.

Родина кефира — подножие горы Эльбрус, Кавказ — великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там. Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно — только в начале XX века. А сама легенда появления этого кисломолочного продукта в нашей стране очень захватывает!

Многие сидящие на диете думают о том, как сделать это быстро и без какого-либо вреда для здоровья. Механизмы действия кефира при потере веса сводится к тому, что

Диета для мужчин на кефире. Кефирная диета

В первую очередь, диета призвана принести пользу для вас. Если же диета заставляет вас мучиться от голода, наблюдается упадок сил, депрессии , головокружения , обмороки , то необходимо менять свой рацион. В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты — это дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие. Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся.

Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным. Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню. Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты. Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное — с разрешенными и сочетающимися продуктами.

Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему. Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.

Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:. Три дня вы едите только куриное мясо, не более г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось приема пищи. Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.

Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше. Такой вариант диеты помогает избавиться от кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1, литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи. Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов. Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.

Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной. В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах.

И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно. Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:.

Выстраивается по той же схеме, но два фруктовых дня необходимо будет заменить на мясные дни: вы будете есть г куриного филе или филе индейки, приготовленного на пару, отварное или запеченное.

Отправить коллекцию на email

Стоит помнить о том, что нельзя использовать соль, но можно улучшать вкус блюд с помощью ароматных трав базилик, розмарин, мята , зелени. Здесь необходимо выпивать до 2 литров кефира ежедневно, а размер порции дополнительных продуктов уменьшать до г. Таким образом, очень просто всего за неделю можно здорово преобразиться, сбросив до 10 кг с помощью кефирной диеты.

Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире. Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с кг и достичь прекрасных форм за короткий срок. Как такового меню на 21 день такая долгосрочная диета не имеет.

Как приготовить диетический кефир?

Скорее, она заключает в себе общие рекомендации по правильному и сбалансированному питанию. При такой продолжительной диете свой рацион нужно пересмотреть и кроме полезного кефира в большом количестве включить в свое меню свежие овощи и фрукты и избавиться от вредных копченостей, алкоголя, белого хлеба, покупных сладостей, жареных и жирных блюд.

Кроме того, в рационе необходимо уменьшить количество красного мяса до 1 раза в неделю, а мясо птицы и рыбу употреблять не более г в день. Проще говоря, количество калорий в день не должно превышать ккал. А тут уже вам выбирать: пообедать килограммом овощей

Диета для мужчин - как убрать живот?

Мужчины не претендуют на уровень осведомленности женщин в сфере диет и похудения, однако сегодня для представителей сильной половины человечества совсем не стыдно заявить, что он – на диете. Такое решение может основываться на трех вещах:

  • проблемы со здоровьем из лишнего веса;
  • желание усовершенствовать фигуру;
  • или просто заботливой жене надоел «пивной животик».

В любом случае, мы представляем вашему вниманию наиболее действенные диеты для мужчин, чтобы убрать живот.


В чем разница?

Диета для мужчин от живота может содержать намного больше калорий, чем женский аналог. Причина в обмене веществ. Мужчинам можно потреблять в больших количествах углеводы (медленные), так как их метаболизм не превращает их в жиры с такой молниеносной скоростью, как женский организм. Они могут употреблять алкоголь (250 г в день), а суточная норма калорий может достичь от 1600 до 2000 ккал (при активном образе жизни). Однако сегодня мы предложим мужчинам строгие диеты для похудения живота в кратчайшие сроки.

Кефирная диета

Прежде всего, кефирная диета для мужчин. За день вы можете выпивать до 2 л кефира, в 5-6 приемов. Больше ничего. Продолжительность диеты – 3 дня, не более. Однако если вы добавите к кефиру потребление фруктов и овощей, то можете растянуть диету до 5-6 дней. Противопоказанием является любое заболевание ЖКТ.

Гречневая диета

Вторая по популярности и менее строгая, но не менее эффективная для мужчин – гречневая диета. С помощью гречки за неделю можно скинуть до 10 кг, а потреблять ее можно в любых количествах. Заливаем с вечера гречку кипятком, утром сливаем воду и едим (без варки). Так на протяжении целого дня. Дважды в день в гречку можно добавлять нежирный кефир, один два раза в неделю – добавляем йогурт, фрукты. Последний прием пищи за 4 часа до сна, а если жутко хочется поесть – выпиваем стакан кефира.

Какую бы диету вы не выбрали, запомните: самая лучшая диета для мужчин – это спорт. Можно добиться экспресс результатов на монодиетах, которые мы предложили вам, однако результат исчезнет так же быстро, как и произошло похудение.

Если вам нужно похудеть срочно, гречневая и кефирная диета – идеальный вариант. Но после подобной диеты необходимо сохранять результат с помощью физической активности и правильного питания. Откажитесь от лифта, если на работу ходить далеко, выходите на несколько остановок раньше, а во время длительного сидения делайте иногда пятиминутные перерывы на зарядку.

 

Диета на кефире - 5 самых эффективных кефирных диет

Вы хотите потерять вес быстро, в короткие сроки? Тогда диета на кефире именно то, что вам нужно. Существует несколько вариантов диет на кефире, но не все они эффективны и если вы решили сбросить вес с помощью этой диеты, то следует выбрать ту, которая идеально подойдет именно вам. Ведь все мы люди разные, у кого-то есть сила воли, у кого-то нет. Кто-то имеет 5 лишних килограмм, а кто-то 50 и более. У кого-то замедленный обмен веществ, у кого-то нет. Для того, что бы время, проведенное на кефирной диете не прошло зря, а лишние килограммы ушли, к выбору диеты следует подойти основательно. Я предложу 5 наиболее эффективных диет на кефире, напишу об особенностях каждой диеты, а так же отзывы людей которые опробовали эту диету на себе, ну а вам останется выбрать идеальную кефирную диету для себя. Прежде чем сесть на диету на кефире, не забудьте ознакомится с противопоказаниями этой диеты, которые я опишу в конце статьи.

1. Диета на кефире рассчитанная на 3 дня

Эту диету еще называют экспресс диетой. Как правило, ее используют перед каким-либо знаменательным днем, если вам нужно срочно сбросить 3-4 килограмма. Больше 3-4 килограмм лишнего веса на этой экспресс диете вы сбросить не сможете. Ну а влезть в одежду меньшего размера все же удастся.

Ежедневно допускается выпивать от 1 литра до 1,5 свежего кефира, естественно без сахара. Это количество желательно выпивать за 5-6 приемов, через одинаковые промежутки времени.

Эта диета рассчитана для людей, у которых есть сила воли, потому что питаться в течение 3 дней только кефиром сможет далеко не каждый. Зато после диеты, объем вашего желудка уменьшится, и вы будете меньше кушать.

2. Диета на кефире с фруктами

Эта диета так же как предыдущая рассчитана на 3 дня. Ее многие используют как быструю диету. С ее помощью вы можете сбросить 2-3 кг. за 3 дня. Это несколько меньше чем на предыдущей диете, зато она не такая строгая и ее соблюдать намного проще.

Ежедневно допускается выпивать от 1,5 до 2 литров свежего обезжиренного кефира, конечно без сахара. Это количество желательно выпивать за 5-6 приемов, через одинаковые промежутки времени. Так же во время этой диеты допускается кушать фрукты, все, за исключением бананов, так как бананы очень калорийны.

Как правило эту диету на кефире сочетают с яблоками, потому что эффект с яблоками лучше, чем с другими фруктами. Однако, для разнообразия вы можете кушать и другие фрукты. Еще многие используют меню этой диеты на кефире как разгрузочный день. В день можно потерять до 1 килограмма.

3. Диета на кефире – разгрузочная

Эту диету используют не только для сброса веса, но и для очистки организма после праздников или большого и вкусного застолья. Преимущество этой диеты после обильной трапезы в том, что она позволяет отдохнуть организму после застолья, а так же не позволяет выработаться привычке к перееданию. А ведь, как уже известно, что главная проблема ожирения – это переедание. Всего одного такого разгрузочного дня на кефире, достаточно, что бы еда после праздника не отразилась на вашей фигуре.

Завтрак: Стакан кефира и 1 ломтик черного ржаного хлеба.
Полдник: 2 яблока и стакан кефира.
Обед: Салат из овощей или квашенная капуста.
Ланч: Стакан кефира и 1 яблоко.
Ужин: Кусочек сыра и 2 яблока.
На ночь: Стакан кефира.

Удержаться на этой диете не просто, особенно после обильной трапезы. Однако если вы хотите иметь красивую фигуру и сбросить лишний вес, то такие разгрузочные кефирные дни необходимо устраивать после всех праздничных ужинов и обедов. А вообще идеально, если питаться 1 раз в неделю по данному меню. Вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите свой организм.

4. Диета на кефире и яблоках

Эта диета рассчитана на 1 неделю, за это время вы похудеете на 5-9 килограмм. Все зависит от вашего организма, а так же чем больше у вас лишнего веса, тем больше его уйдет. Дольше чем 1 неделю сидеть на этой кефирной диете не рекомендуется, потому что, это может негативно сказаться на здоровье. За 1 неделю вы очистите свой организм и потеряете достаточное количество килограмм.

Первые 2 дня диеты: в день выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира.
Вторые 2 дня: в день съедать по 1,5 килограмма яблок.
Последние 3 дня: в день выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира.

Удержаться и не сорваться на этой диете очень сложно, вам постоянно будет хотеться кушать, особенно первые 2 дня. Во время этой кефирной диеты желательно пить поливитамины, потому что в течение недели еда будет однообразна.

5. Диета на кефире и твороге

Эту диету часто используют как экспресс диету, если нужно сбросить несколько килограмм за пару дней. Диета рассчитана на 2 дня, по истечении которых вы потеряете 2-4 килограмма. Диета достаточно сложная для людей у которых нет силы воли, а вот терпеливые люди добиваются хороших результатов даже за пару дней.

1 день диеты (кефирный): В этот день допускается выпивать от 1 литра до 1,5 свежего кефира за 5-6 приемов.
2 день диеты (кефирно-творожный): В этот день можно скушать 300гр нежирного творога и выпить 750 мл. кефира. Эти продукты необходимо разделить на 5-6 приемов.

Эта диета на кефире очень эффективна, потому что кефир и творог активизируют обмен веществ. Организм начинает активнее тратить энергию и начинает худеть.

Противопоказания диеты на кефире:

Как у любой диеты у кефирной диеты есть противопоказания. Прежде чем сесть на диету, ознакомьтесь со списком заболеваний, при которых диета на кефире противопоказана. Ведь самое главное у человека это здоровье и рисковать им ради красоты не стоит, лучше подобрать ту диету, которая подойдет именно вам. Диета на кефире не подойдет вам если:
— у вас высокий уровень холестерина
— у вас камни в почках
— у вас повышенная кислотность желудка или гастрит
— у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки

Диета на кефире – отзывы

Отзыв 1 «Я с помощью диеты на кефире, рассчитанной на 3 дня, похудела на 4 килограмма и надела свое любимое платье на день рожденье МЧ. Сложно конечно выдержать, но когда есть цель, то все можно.»
Отзыв 2 «Обожаю фрукты, поэтому диета на кефире с фруктами мне далась без проблем и чувства голода. В результате ушло 2 килограмма за 3 дня.»
Отзыв 3 «После разгрузочной диеты на кефире я чувствую себя пушинкой, очень легко организму становится. Страдаю проблемой лишнего веса уже больше 5 лет, если что-то не то скушаю, то тут- же лишние кило вылезают. Спасаюсь разгрузкой на кефире, если позволяю себе что-то запрещенное скушать, то день разгрузочной диеты и все ок.»
Отзыв 4 «Я за неделю сбросила 7 килограмм сидя на диете из кефира и яблок, дополнительно ходила на аквааэробику в бассейн. Самочувствие было отвратительное и кушать постоянно хотелось, но я поставила цель сбросить 20 килограмм, первые 7 благодаря этой диете я осилила.»
Отзыв 5 «Диету на кефире и твороге применяю систематически, мне ее даже врач во время беременности прописывала. С помощью нее я сбрасываю 1-2 килограмма за 2 дня, самое интересное, что живот уходит. Поэтому перед праздником эта диета супер.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора:
Российская примета: если идет дождь,
значит где-то кладут асфальт.

Полезные статьи:

1. Эффективная диета за 7 дней минус 10 кг.

2. Быстрая и эффективная диета поможет похудеть

3. Как быстро похудеть без возврата веса

4. Имбирный чай для быстрого похудения

5. Диета для ленивых на детском питании

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Как принимать кефир для похудения

Кефирная диета для похудения уже давно признана одним из наиболее эффективных и быстрых способов избавления от лишнего веса. На сегодняшний день существует огромное количество вариаций такой диеты. Кефир принимают в сочетании с самыми разными продуктами, надеясь получить максимальный результат.

Как правильно принимать этот напиток, чтобы организм не только избавился от лишних килограммов, но и получил от него пользу? Какой рецепт диеты является идеальным? Стоит более подробно рассмотреть все варианты похудения на кефире.

Эффективность кефирной диеты для похудения

Кефир – это уникальный кисломолочный продукт, помогающий насытить организм кальцием, наладить пищеварение и восстановить полезную микрофлору кишечника. Кроме того, этот напиток, если его правильно и регулярно включать в диету, способствует снижению веса, и помогает достаточно быстро привести здоровье в порядок.

Какой рецепт кефирной диеты выбрать, чтобы добиться эффективного избавления от лишнего веса без вреда для организма? Все зависит от показателей индекса массы тела человека перед началом процесса похудения. К примеру, если есть желание избавиться всего от нескольких килограммов, можно просто устраивать себе каждую неделю один разгрузочный день на этом полезном кисломолочном продукте.

Рецепт его очень прост: в течение всего дня следует пить исключительно один кефир. С помощью такого способа можно добиться неплохих результатов в избавлении от лишнего веса.

Пожалуй, это самая простая диета для похудения, в которой используется кисломолочный продукт, и при этом достаточно эффективная. Если есть необходимость скинуть большой вес, придется использовать более жесткий режим кефирной диеты.

Как правильно принимать кефир?

Не все желающие похудеть знают, как правильно употреблять кисломолочный продукт для похудения, и какой рецепт диеты выбрать, нужно кефир принимать утром или вечером, натощак или после приема пищи, вместо еды или в сочетании с другими продуктами?

Наиболее эффективная диета, помогающая избавиться от лишнего веса быстро, – это кефир натощак для похудения, в качестве замены основного приема пищи. Для достижения максимального результата диеты рекомендуется пить кефир на ночь для похудения – то есть заменить этим кисломолочным продуктом свой привычный ужин. Можно также выпивать стакан полезного напитка утром натощак, затем завтракать, отдавая предпочтение легкой углеводно-белковой пище.

Чтобы во время непростой диеты придать кефиру вкус, может быть использована корица, какао, ваниль. Если употреблять такой коктейль каждый день вместо ужина, уже через неделю будет получен отличный результат в виде подтянувшегося живота и более тонкой талии. С помощью кисломолочного напитка также рекомендуется проводить регулярное очищение организма, устраивая легкий разгрузочный день 1-2 раза в неделю.

Польза и вред употребления продукта ночью

Многие задаются вопросом, можно ли употреблять кефир на ночь — в чем польза и вред для похудения? Если в течение дня придерживаться принципов здорового питания и соблюдать баланс суточного калоража, уменьшить количество простых углеводов в рационе и повысить содержание белка, то кисломолочный напиток на ночь принесет несомненную пользу – он не загружает ЖКТ, легко переваривается, насыщает полезными микроэлементами и способствует стабильному похудению.

Вред кефирной диеты может быть только в случае, когда худеющие ею злоупотребляют. Долго на монотонной диете поддерживать нормальный баланс калорий, белков, жиров и углеводов в организме невозможно. Нехватка некоторых элементов может привести к гормональным сбоям, срывам, стрессу, депрессии. Поэтому любой строгий режим похудения должен ограничиваться по времени и чередоваться с правильным питанием.

Кефирная диета, независимо от рецепта и дополнительных продуктов – это прекрасный способ похудения, достаточно легкий и полезный. Если строгая диета переносится организмом тяжело, можно готовить блюда на основе этого кисломолочного напитка – отличным решением станет окрошка, вкусное и полезное блюдо, которое нравится всем.

Рецепты для похудения с кефиром

Похудение на кефирной диете — вечный способ вернуть телу красивые формы. Им пользовались наши бабушки, мамы, но он не теряет актуальности и в наше время. Все потому что кефирная диета доступна, незамысловата, а главное, дает простор для кулинарной фантазии.

Кисломолочный продукт отлично сочетается как с фруктами, так и с крупами, овощами и даже диетическим мясом. Кефир используют как:

  • основу в приготовлении оздоровительных и диетических напитков;
  • основу для первых блюд;
  • заправку для салатов;
  • подливу для гарниров;
  • маринад для мяса;
  • жидкость для приготовления круп без термической обработки.

Рассмотрим несколько рецептов полезных блюд с кефиром для похудения поближе, которыми легко можно разнообразить диету.

С добавлением гречки

Еще один достаточно простой и быстрый способ сбросить лишний вес – это гречка с кефиром для похудения по утрам.

Рецепт приготовления такого завтрака очень прост: вечером следует приготовить гречку – залить один стакан крупы двумя стаканами кипятка, и тепло укутать полотенцем. Масло и соль добавлять в такую кашу нельзя. Утром нужно съесть небольшую порцию гречки, затем выпить стакан кефира. Гречка и кефир для похудения утром натощак – прекрасный способ отрегулировать работу ЖКТ и снизить вес.

Если человек страдает ожирением, гречка для похудения с кефиром рекомендуется в качестве единственного блюда во время каждого приема пищи в течение всего дня. Соблюдать диету придется целую неделю.

Гречневая диета с кефиром для похудения на 7 дней чрезвычайно эффективна, однако выдержать ее очень сложно. Очень важно: чтобы не причинить вред организму, перед ее применением стоит проконсультироваться с врачом. Особенно, если есть проблемы с пищеварением или хронические заболевания.

Рецепт такой диеты подходит не всем, выдержать ее способны люди без тяжелых хронических заболеваний. Однако людям без индивидуальной непереносимости подобный режим похудения принесет немало пользы, ведь гречка – это настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов.

С семенами льна

Один из популярных рецептов среди тех, кто хочет сбросить вес и улучшить здоровье — мука льняная с кефиром для похудения.

Секрет успеха такой диеты прост: семя льна для похудения с кефиром — взаимодополняющие продукты с большим списком полезными элементами. Рецепт этот, несмотря на свою простоту, способствует значительному снижению веса. Элементы этого коктейля насыщают организм многими полезными веществами, которые содержит лен. Диетологи подтверждают, что льняное семя – незаменимый продукт в период, когда организм испытывает недостаток в витаминах в связи с ограничением рациона питания.

Рецепт приготовления вкусного и полезного кисломолочного напитка со льном: в стакан кефира добавить 1 столовую ложку льна, размешать и выпить.

Употреблять такой коктейль рекомендуется натощак между приемами пищи, а для достижения максимальных результатов похудения, можно принимать напиток вечером вместо ужина. Диета строгая, но очень полезная.

В чем заключается польза коктейля, приготовленного с целью похудения? Преимуществ множество:

  • Благодаря употреблению кисломолочного напитка со льном между приемами пищи в течение дня человек усваивает гораздо меньше калорий – слизь, выделяемая семенами льна, мягко обволакивает желудок изнутри, не позволяя жиру в него всасываться;
  • Напиток способствует снижению аппетита и сокращению употребления вредных продуктов;
  • Регулярно употреблять лен с кефиром также можно вне диетического режима, для поддержания организма;
  • Коктейль на основе кефира и семян льна помогает выводить из организма токсины и шлаки, он также нормализует метаболизм, наполняет энергией и дарит чувство бодрости.

С добавлением отрубей

Еще один популярный вопрос среди тех, кто выбирает кисломолочный режим — как употреблять отруби с кефиром для похудения? Отруби с кефиром — отличный рецепт диеты, такой напиток не только способствует стабильному снижению веса, но и эффективно очищает организм от токсинов и других накопившихся вредных веществ. Дело в том, что отруби представляют собой чистую клетчатку, способную мгновенно разбухать в кишечнике, полностью его заполняя, что позволяет долгое время чувствовать сытость.

Кроме того, отруби действуют по «принципу метелки», буквально вычищая кишечник от всего лишнего, а это напрямую влияет на похудение. На переработку клетчатки организм вынужден тратить много энергии, работая в полную силу, и сжигая лишние калории.

Отруби содержат в больших количествах:

  • железо;
  • магний;
  • марганец;
  • селен;
  • кальций;
  • калий;
  • витамины Е, А, В;
  • и при этом имеет нулевую питательную ценность – то есть вовсе не содержит калорий.

Грубые волокна отрубей прекрасно сочетаются с кисломолочным напитком, их можно смешивать в самых разных пропорциях по вкусу. Употреблять коктейль для эффективного похудения из отрубей можно утром и днем, он также станет хорошей заменой ужина.

Польза такого напитка огромна, однако имеются и некоторые противопоказания к его применению:

  • Отруби не подходят людям с проблемами желудка;
  • Они способны вызывать метеоризм и вздутие живота;
  • Вместе со шлаками и токсинами, отруби могут вывести из организма и полезные вещества;
  • Употребляя отруби, необходимо выпивать в течение дня много воды;
  • Прежде, чем начинать подобную диету, стоит проконсультироваться с врачом, который поможет составить оптимальный ее рецепт.

Напиток с корицей

Успехом среди людей, стремящихся сбросить лишний вес, пользуется также кефир с корицей и имбирем для похудения – рецепт приготовления данного напитка прост и доступен, а его польза не вызывает сомнений.

Как принимать кефир с корицей и имбирем для быстрого похудения? В стакан нежирного кисломолочного продукта добавить пол чайной ложечки молотой корицы, щепотку острого перца и немного тертого имбиря. Тщательно перемешать все ингредиенты – и вкусный жиросжигающий напиток готов к употреблению. Натощак его пить не рекомендуется, лучше всего принимать такой полезный коктейль после основной трапезы.

Люди, у которых имеются заболевания желудка, должны отказаться от подобного рецепта для похудения. Если желудок здоров, диетологи рекомендуют пить такой коктейль вечером, вместо привычного ужина. Такая диета подходит не всем, однако она крайне эффективна.

Со свеклой

Свекла с кисломолочным напитком – прекрасное сочетание для тех, кто желает за короткий сроки избавиться от большого веса. К тому же, способ употребления этих продуктов в комплексе очень прост.

Рецепт для похудения с кефиром и со свеклой отличается тем, что продукты нужно принимать раздельно. Для начала, необходимо отварить 1 кг свеклы, можно также запечь в духовке, на гриле, или приготовить на пару, затем натереть на крупной терке, либо просто порезать на куски. Свеклу следует разделить на равное количество порций и употреблять в течение дня, при этом запивать кефиром такую еду не рекомендуется. Кисломолочный напиток нужно включать в меню диеты в качестве отдельного приема пищи, в перерывах между употреблением свеклы.

Такая диета очень полезна для организма, так как она является мочегонной и помогает в кратчайшие сроки избавиться от всей лишней жидкости.

Рецепт с огурцом

Совмещение кефира и огурцов позволяет человеку быстро скинуть лишние килограммы, однако выдержать такую диету достаточно сложно из-за низкой калорийности.

Как правильно пить кефир с огурцом для похудения? В течение дня следует съесть 1 кг свежих огурцов, запивая их кефиром.

Также для похудения можно использовать следующий рецепт: натереть огурцы на крупную терку и залить их нежирным кисломолочным напитком. Для вкуса можно добавить немного специй и пучок свежей зелени. Есть такое блюдо нужно через каждые два часа в течение всего дня.

В первые сутки диеты организм избавится от большого количества жидкости, поэтому рекомендуется пить много простой воды. Это очень жесткая диета, но вместе с тем крайне эффективная.

Яблоки и кефир

Рецепт кефирно-яблочной диеты нельзя назвать сложным: нужно просто в течение дня есть свежие яблоки (желательно зеленые), и выпивать не менее 1 литра нежирного кефира. Чтобы обеспечить максимальную чистку организма от токсинов, следует придерживаться подобного метода похудения не менее трех суток. Через неделю или две можно повторить процесс.

Яблоки, которые используются во время диеты, не должны быть сладкими, предпочтение следует отдавать более кислым сортам.

Важно: этот способ похудения на яблоке и кефире не подходит людям, имеющим проблемы с органами пищеварения. При подобных заболеваниях лучше игнорировать диеты с фруктами, которые являются источником кислоты.

Загрузка...

как избавиться от лишнего веса

В настоящее время большая часть людей следит за своим здоровьем и старается вести здоровый образ жизни, который подразумевает качественное питание, физические нагрузки и, как следствие, нормальный вес.

Вопрос лишнего веса беспокоит не только современных женщин, но и мужчин. Поэтому диета для мужчин — вопрос открытый и актуальный.

Естественно, что без соблюдения правильного диетического рациона даже при наличии адекватных физических нагрузок избавиться от лишнего веса не удастся. Существует огромное количество самых разнообразных диет для похудения, которые избавят от лишнего веса. Однако мужчине, желающему похудеть, необходимо помнить, что рацион его диетического питания будет значительно отличаться от диетического рациона женщины.

Ведь мужская и женская физиология значительно разнится, а значит, и диета для мужчин будет отличной.

У полных мужчин главной проблемной зоной является живот. У многих представителей сильного пола излишние жировые скопления сосредотачиваются именно в этой области.

Для того чтобы помочь мужчине избавиться от этой проблемной зоны, необходимо построить его питание таким образом, чтобы количество углеводов было минимальным, а содержание белков — максимальным.

В этом и заключается одно из главных отличий мужской диеты от женской.

Калорийность и режим питания при мужской диете

При выборе той или иной диеты для мужчины необходимо учитывать тот факт, что мужскому организму для здорового функционирования необходимо гораздо большее количество калорий, чем женскому. Среднестатистическая норма потребления килокалорий для мужчины, который не стремится к похуданию, — 1900 до 2400 ккал в сутки. Эта цифра будет зависеть от интенсивности умственного и физического труда. Особенно это касается физических нагрузок. Если они достаточно интенсивные, тогда количество потребления килокалорий увеличивается до 2900.

Именно этот факт обусловливает то, что большинство диет для похудения для мужчин более калорийны, чем идентичные, но для женщин.

Для того чтобы худеть эффективно, необходимо составить такой рацион питания, чтобы ежемесячная калорийная насыщенность уменьшалась на 500 килокалорий до тех пор, пока не дойдет до необходимой нормы в 1600 ккал/день.

При формировании рациона и составлении плана диетического питания необходимо помнить, что в отличие от женского мужской организм не так интенсивно трансформирует углеводы в жиры. Поэтому его питание может быть насыщено сложными углеводами для повышения калорийности.

При выборе эффективной диеты для мужчин помните, что она не должна вызывать чувство неимоверного голода. В противном случае можно добиться противоположного эффекта — полного отказа от соблюдения режима.

Запомните эти несколько правил:

  1. Чтобы лишние жировые отложения уходили равномерно, а мужчина чувствовал себя хорошо, питаться нужно от трех раз в сутки.
  2. Ни в коем случае не стоит переедать. Переедание — главный враг диеты для похудения.
  3. Не следует принимать никакую пищу последние три-четыре часа перед сном.
  4. Разгрузочные дни — максимум один раз в неделю.

Приведем обзор основных диет для мужчин.

Диета на основе кефира

Всем известно, что кефир — продукт, имеющий высокую ценность благодаря уникальному набору полезных веществ и элементов, которые в нем содержатся. Однако, выбирая конкретно кефирную диету, стоит помнить, что кефир полезен не всем. Более того, при некоторых заболеваниях желудка он полностью противопоказан.

Диетологи подчеркивают, что кефирные дни приносят очень хороший результат и позволяют не набрать лишнего веса после окончания диеты, конечно, при условии соблюдения умеренного рациона.

Итак, кефирная диета имеет несколько вариаций. Есть совсем простая диета, в которой и запоминать ничего не нужно, а есть и более сложные диеты, с определенным рационом и набором продуктов.

Всего насчитывается около 12 вариантов диеты, связанной с кефирной продукцией. Однако врачи рекомендуют использовать только три из всех известных вариантов. Именно они имеют наименьшую опасность для здоровья организма.

Диета первая относится к разряду интенсивных и разгрузочных. Ее продолжительность не должна превышать трех дней. Иначе она может принести больше вреда, чем пользы. Суть ее заключается в потреблении только кефира. Причем и его количество ограничено — всего 1 — 1,5 л кефира в день. Этот объем необходимо разделить на 5 или 6 приемов. Промежутки между приемами кефира должны быть одинаковыми.

Вторая диета на основе кефира разрешает употребление овощей или фруктов. Ее продолжительность не должна превышать 6 дней. В день можно выпивать от 1 до 1,5 л кефира и съедать от 0,5 до 1 кг овощей или фруктов. Выбрать лучше один вид фруктов или овощей. К примеру, кефир и бананы, кефир и огурцы, кефир и яблоки. Но не стоит останавливать свой выбор на цитрусовых. У них самая плохая совместимость с любыми кисломолочными продуктами, включая кефир.

x

http://youtu.be/v4INSVgxibg

Третий вариант кефирной диеты более простой. Это хорошая диета для полных людей. Рассчитан он на 7 дней. Каждый день, кроме последнего, необходимо выпивать 1,5 л кефира, но с определенными продуктами:

  • в первый день — с пятью отварными картофелинами;
  • во второй — со 100 г отварной курицы;
  • в третий день — со 100 г отварной говядины;
  • в четвертый день — со 100 г отварной рыбы;
  • в пятый день — с любыми фруктами и овощами, помимо бананов и винограда;
  • в шестой день — кефир без ничего;
  • в седьмой день — минеральная вода.

Диета на основе гречки

Это идеальная диета для толстых людей.

Гречка — очень ценный и важный продукт не только в рационе тех, кто желает худеть. Она богата витаминами и минералами. Именно в гречке содержится такой полезный для крови и сосудов рутин.

В меню для мужчин можно и нужно включать гречку, а гречневая диета может стать настоящей палочкой-выручалочкой для тех мужчин, которым скинуть вес нужно быстро. Используя гречневую диету можно за неделю избавиться от 6 до 10 лишних килограммов.Однако необходимо помнить: чтобы не навредить своему здоровью, дольше, чем 10 дней использовать гречневую диету не стоит.

Гречневой диетой можно хорошо очистить организм от токсинов, если соблюдать все правила и пить много воды. Продуктов, которые разрешены к употреблению в гречневой диете всего лишь два: непосредственно гречка и кефир. Жирность кефира не должна превышать 1%, а объем, употребляемый за сутки — 1 л. Объем гречки никак не регулируется — можно есть столько, сколько угодно.При приготовлении гречневой крупы следуйте важному правилу: никакой соли, никакого сахара, никаких специй. Иначе все усилия пройдут даром.

Для гречневой диеты гречку готовят особым образом. Ее не варят, а заливают кипятком из расчета: две части воды на одну часть крупы. Оставляют настаиваться на ночь. Утром можно есть.

x

http://youtu.be/tM5TQ4g0KzU

Два раза в неделю разрешено съесть пару яблок или обезжиренный йогурт. За 4-5 часов до сна необходимо прекратить употребление пищи. Если чувство голода не дает уснуть, можно выпить полстакана кефира перед сном. На такой диете похудение пройдет эффективно. Тем более что гречневую диету можно использовать практически всем.

АВС диета как основное питание

Представляет собой скорее не диету, а сбалансированный рацион питания для мужчин, которые желают постоянно держать себя в форме, а не просто худеют.

Меню диеты было предложено Всемирной организацией здравоохранения. Все продукты разделены по принципу светофора на три света — красный, желтый и зеленый.

Продукты зеленого света разрешено употреблять в любое время суток и в неограниченных количествах. К ним относятся — любые морепродукты, разные сорта капусты, листовая зелень, огурцы, морковь, все цитрусовые, яблоки несладких сортов, каша гречневая, кисломолочные продукты с низким содержанием жиров.

Продукты желтого света разрешено употреблять только до 18.00. К ним относятся — макароны из пшеницы твердых сортов, сухофрукты, различные соления и пряности, каши, приготовленные на воде, за исключением манной, нежирная колбаса и сосиски, нежирные сорта мяса, сыр и творог, фрукты, шоколад, карамель, кетчуп, кофе, а также сухое вино.

Продукты красного света употреблять запрещено. К ним относятся — молоко и майонез, жирные сорта мяса и сало, пирожные и кремовые торты, мороженое, шампанское, сладкие газированные напитки, хлеб белый и фастфуд.

x

http://youtu.be/JRGs4Z_2cvk

При соблюдении этих простых правил, вы не только скинете лишний вес, но и будете поддерживать хорошую физическую форму постоянно. Тем более что привыкнуть к такому рациону несложно.

похудение живота, меню на неделю, основы составления

Какие существуют мифы о диетах. Когда мужчинам необходимо прибегать к диете, что нужно знать о ней и как составить меню на неделю.

Отбивная, жареная картошечка, салатик с майонезом и пиво — диета для мужчин, которая устроит практически каждого. Но только не живот. Мужскому полу повезло с развитой мускулатурой, метаболизмом, который на 10-15% быстрее женского, комплекцией и ростом, определяющим высокую суточную потребность в калориях и со зверским аппетитом.

Когда нужна диета для похудения мужчин?

Преобладание плохих привычек над хорошими одинаково негативно отражается на всех людях. Мужчины ощущают это позже за счет более активной жизненной позиции и тестостерона в крови. Однако талия более 94 см указывает на высокий риск болезней сердца и инфаркта. Быть подтянутым — полезно для здоровья, это молодость тела. Ожирение — этап старения, потери мышечной массы, подвижности.

Похудение — это 20% упражнений и 80% диета, причем та, о которой мужчина не знает. Ему легче принять билдерскую сушку, чем низкокалорийное питание по определенной схеме. Потому всегда лучше дополнять мужскую диету силовыми тренировками для роста мышц.

Принципы питания:

  • сытность;
  • акцент на вкусе;
  • разнообразие.

Обязательно в рационе должно присутствовать мясо, каши, овощи и молочные продукты. Если готовить будет девушка, то рецепты значения не имеют. Если сам мужчина, то упор сделать на простые блюда. Тот, кто любит пробовать новое, смешивать компоненты и вкусы — всегда худеет проще.

Разбираемся с мифами

Главный — не ждать быстрого похудения. Любые монодиеты основаны на дефиците питательных веществ и выведении жидкости из организма. Гречневая диета для мужчин не содержит животного белка и чревата снижением мышечной массы. Предполагается употребление гречки, запаренной на кефире 5-6 раз в сутки. Порция составляет не более 500 г за один прием. Даже если получится набирать до 2000 ккал за счет гречки, питание не будет полноценным, появятся запоры, проблемы с поджелудочной железой.

Кефирная диета для мужчин лишает организм клетчатки, создавая дефицит твердой пищи для переработки в толстой кишке. Мочегонный продукт выводит жидкость, но лишает организм витаминов группы В необходимых для пищеварения и макроэлементов. Диета получается низкокалорийной и с малым количеством белка. Чтобы набрать достаточно протеинов на кг тела мужчине надо выпить 250 литров (!) кисломолочного напитка.

Низкоуглеводная диета

Рассчитывается исходя из 2 г белка на килограмм тела и 2-3 г углеводов. Жарим по минимуму, сладкое, сдобное, консервированное убираем совсем. Только чистые продукты помогут создать красивое рельефное тело. Состав рациона может выглядеть так:

  • 30-35% белок;
  • 40% углеводы;
  • 25-30% жиры.

Нельзя добирать углеводы лакомствами, предпочтительнее делать упор на овощи с клетчаткой. Жиры выбираем исключительно полезные: орехи, льняное масло, оливки, семечки.

Определяем суточную калорийность рациона, исходя из самой простой формулы: 26-30 ккал на килограмм тела для мужчин с сидячим образом жизни. Диета для похудения мужчине весом 100 кг имеет энергетическую потребность примерно 2600 ккал.

Подсчитываем граммы и калории в макронутриентах:

  1. 910 ккал белка или 227 г или 2,27 на килограмм;
  2. 1040 ккал углеводов или 260 г или 2,6 на килограмм;
  3. 650 ккал жиров или 72 г или 0,8 на килограмм.

Диета получается низкоуглеводной, высокобелковой и низкожировой.

Можно скорректировать рацион в сторону увеличения жиров до 1 г на килограмм тела, а также сократить белок до 2 г на кг, если не планируются регулярные силовые тренировки.

Скорость похудения

Чтобы узнать количество урезаемых калорий, нужно знать процент жира в организме. Для чего пользуемся формулой Hodgdon и Beckett:

495/(1,0324-0,19077 (окружность талии – окружность шеи) + 0,15456 (рост) — 450 = % жира в теле.

Например, мужчина весом 100 кг имеет 25% жира в теле.

Лайл Макдональд предлагает умножить полученный процент жира на 31 ккал перевести в кг, затем в фунты и умножить на 31 ккал: 0,3*100 = 30 кг или 55,12 фунтов (используем любой онлайн калькулятор) и получаем 1700 ккал. Снижать суточную калорийность рациона до 900 ккал (2600-1700) чревато ухудшением самочувствия.

Производить корректировку рациона нужно постепенно: например, ежедневно уменьшать на 5-10%. Сразу отказываемся от:

  • конфет;
  • печенья;
  • сдобы;
  • сладких соков и напитков;
  • жареного;
  • консервов;
  • чипсов и орешков в глазури.

Ежесуточная коррекция производится за счет других продуктов: углеводов и жиров.

Диета для похудения живота для мужчин

Абдоминальный жир — результат избыточного потребления пищи. Приступая к работе над питанием, просчитайте калорийность рациона, создайте дефицит. Жир не сжигается локально, потому единственный способ похудеть в талии — кушать меньше, чем требуется для каждодневной активности.

Основа такого меню должна выглядеть примерно так:

  • постные белки (курятина, говядина, индейка, яйца (два с желтками и белки), творог, кефир жирностью не более 5%, домашние йогурты без сахара, сыры с жирностью менее 16%;
  • сложные углеводы в виде гречки, необработанной овсянки, перловки, кукурузной каши или пшена;
  • овощи, кроме картофеля, который ограничиваем запеканием в «мундире» до 1-2 раз в неделю, налегаем на зелень;
  • фрукты с минимальным потреблением хурмы, бананов и инжира; сухофрукты едим по изредка и больше для улучшения качества других блюд;
  • пьем воду, чай, кофе, избегаем алкоголя (можно раз неделю одну порцию — 0,3 л пива), фруктовых соков, газировок.
  • жиры черпаем из жирной рыбы, орехов (до 50 г в сутки), масел для заправки салатов.

Сбалансированная диета для мужчин от живота меню на неделю должна включать три основных приема пищи и два перекуса:

Завтраки:

  • Овсяная каша, два яйца, банан.
  • Омлет из трех яиц (два желтка), овощи, цельнозерновой хлебец с сыром.
  • Запеканка из творога, яблок.
  • Котлеты на пару, гречка, овощи.
  • Тушеные овощи с мясом под сыром в духовке.
  • Фасолевое рагу с овощами, тушеное мясо.
  • Оладьи на основе творога и цельнозерновой муки.

Обеды:

  • Борщ на куриной грудке, котлеты из курятины, запеченные баклажаны.
  • Кольца из кабачков в духовке с говяжьим фаршем и сыром.
  • Гороховый суп с нежирной говядиной, салат из овощей.
  • Запеканка из куриного фарша и овощей.
  • Суп рисовый с фрикадельками, рулетики из курицы с овощами.
  • Лобио (или другое блюдо из бобовых), овощной салат.
  • Фаршированный куриным фаршем перец, отварная брокколи или цветная капуста.

Ужин:

  • Рыба в фольге (на пару) с овощной салат.
  • Салат из зернистого творога с овощами.
  • Куриные котлеты на пару и свекольный салат с орехами.
  • Рагу из кабачков, тушеная нежирная говядина.
  • Салат из куриного филе с яйцом, кукурузой, огурцами под нежирным йогуртом.
  • Запеченный рыбный пудинг с брокколи и грибами.
  • Овощи под сыром с куриной грудкой, тушеной в кефире.

Перекусы:

  • Творог с черносливом или ягодами.
  • Цельнозерновой хлебец с домашней пастормой из курицы.
  • Смузи из молока, половины, банана, клетчатки и сырого яйца.
  • Яйца вкрутую и салат из моркови с чесноком.
  • Йогурт, грейпфрут, орехи.
  • Ломтик сыра, горсть ягод.
  • Салат из сладкого перца и кусочек вареного мяса.

Голодать нельзя, потому диета для похудения мужчин исключает любые схемы с рекомендациями по типу: съедаем одно яйцо и тост или отрубной хлеб, ломтик сыра и 50 г курицы.

Почему растет живот?

Жировая прослойка толщиной более 2 см живет собственной жизнью, обзаводится рецепторами, стимулирующими ее увеличение. Мужское ожирение является висцеральным, когда жир откладывается в оболочке органов — вокруг печени, желудка, кишечника. Причина: низкая физическая активность и переедание. Висцеральный жир может составлять до 90% лишней массы тела и создавать риск диабета, сердечных болезней и рака.

Выбираем эффективную диету

Питание с низким содержанием жиров одобрено многими специалистами, но не является безопасным и эффективным. Ведь на фоне снижения плохого холестерина ухудшаются показатели хорошего, а также растет уровень триглицеридов, что является независимым фактором риска сердечных заболеваний.

Питание с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка (Аткинса и Дюкана) помогают начать терять вес, уменьшать жировые отложения, нормализовать уровни триглицеридов (плохой холестерина повышается из-за употребления мяса), а также улучшить чувствительность к инсулину. В среднем потеря вес составляет до 5 кг. Однако эффект является кратковременным, и спустя год люди все чаще бросают низкоуглеводные диеты из-за отсутствия результативности и ухудшения состояния здоровья.

Общая черта всех диет — запрет на определенные продукты и снижение калорийности рациона в итоге. Данный путь работает в краткосрочной перспективе, поскольку нельзя питаться однообразно длительное время.

Лучшая диета для снижения веса для мужчин — та, которую удается соблюдать долго, а в идеале это должно стать образом жизни. И состав меню должен существенно отличаться для каждого отдельного случая.

Главные правила питания:

  • съедать основные «калории» до ужина;
  • придерживаться здорового и плотного завтрака;
  • не исключать все любимые продукты, менять способы их готовки;
  • убрать все жидкие калории;
  • делать полезные десерты с сахарозаменителями;
  • не есть много (более 300-400 г) одного продукта, даже самого полезного;
  • не допускать перерывов в еде более 4 часов.

Мужчины старше 40-50 лет обрастают жирком из-за малоподвижности и страсти к десертам. С каждым годом замедляется базальный метаболизм из-за саркопении или возрастного расщепления мышц, потому потребность в энергии уменьшается. Аппетит растет из-за стресса, неправильных пищевых привычек расслабиться вечером с пивком, содержащим эстрогены для прицельного роста живота. Только изменение образа жизни поможет избежать ожирения с возрастом. Отказ от транспорта в пользу прогулок, активный отдых и правильное питание сохраняют молодость тела.

 

Вред кефирной диеты – как не навредить здоровью

Содержание статьи

Есть ли вред кефирной диеты, которую относят к числу жестких? Соблюдая ее можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Это не монодиета, дополнительно можно кушать другие продукты, но они должны быть низкокалорийными и совместимы с кефиром.

Однако при соблюдении кефирной диеты нередко появляются и проблемы со здоровьем. Получается, что существует тонкая грань между пользой и вредом.

Советы диетологов, утверждающих, что можно худеть без диет – https://www.diet-menyu.ru/diety/sovety-dlya-poxudeniya.html

Вред кефирной диеты для женщин и мужчин

Чтобы организм работал правильно, ему необходимо ежедневное поступление витаминов и полезных веществ. Кефир – это продукт, провоцирующий брожение в кишечнике, усиливающий перистальтику.

Если его употреблять постоянно в больших количествах, то перечисленные процессы выйдут за пределы нормы, что приведет к нарушению работы организма в целом.

Если ежедневно выпивать много кефира, то у женщин возникает раздражительность, плаксивость, головные боли, иногда – приступы тошноты. Если при появлении этих симптомов не изменить рацион, то негативные изменения затронут ногти, волосы, кожу. Как самый опасный вариант – нарушается работа репродуктивной системы.

У мужчин чаще нарушается работа желчного пузыря. Опорожнение становится редким, начинается застой желчи. Постепенно начинается образование конкрементов. Если они становятся большими, то их приходится удалять хирургическим путем.

Чем может навредить кефирная диета?

Она больше всего вредит людям, имеющих проблемы с пищеварением или желудочно-кишечным трактом. В этом случае она противопоказана. Кефир оказывает слабительное действие, а при расстройстве желудка только усугубит проблему.

Плохо отражается на организме потребление кефира при высокой кислотности желудочного сока. Такое ограничение в питании противопоказано людям с почечными патологиями или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Особенно опасна кефирная монодиета. Так как молочный продукт не может восполнить возникающий дефицит клетчатки и минеральных компонентов. В итоге обменные процессы замедляются, иммунитет слабеет, он не может функционировать в полной мере. Постепенно нарушается работа внутренних органов, что может вызвать разные заболевания.

Чтобы избежать такого поворота событий, во время диеты нужно кроме кефира съедать другой продукт. Ежедневно их можно менять. Иначе организм начинает испытывать сильный стресс. Вес сбрасывается быстро, но с такой же скоростью и возвращается, причем с большим плюсом. К тому же после необходимо снова нормализовать обменные процессы.

Щадящие и опасные варианты диет

Чтобы не нанести вред организму, нужно пить в день до полутора литров кефира. Однако превышать это количество диетологи не рекомендуют. Без вреда для здоровья можно соблюдать короткие трехдневные. При этом теряется до 3-4 кг.

Чтобы избежать вреда, лучше подойдет щадящая семидневная диета. За этот период сбрасывается примерно 5 килограмм. Кроме кефира по утрам нужно пить несладкий чай, завтракать тертой морковью, заправленной растительным маслом.

В течение дня нужно съесть 200 г отварной куриной грудки, вареное яйцо, пару яблок. Ужин состоит из 10 плодов чернослива либо 100 г черного изюма. За три часа до сна выпивается стакан кефира и «Йод-актив».

Жесткой считается девятидневная. В первые трое суток пьют обезжиренный кефир. Потом 3 дня можно есть только яблоки. Заключительные трое суток – опять лишь кефир максимальной жирности.

В течение диеты ежедневно делается очистительная клизма. Наиболее опасной считается, когда человек от девяти дней или дольше сидит только на одном кефире. Тогда в организме начинаются необратимые процессы.

Правильное употребление кефира для похудения – это разбить общее количество продукта на 5-6 частей и выпивать их через равные промежутки времени, но маленькими глотками.

Чтобы не навредить организму во время соблюдения кефирной диеты, желательно одновременно пить витамины. После нее в течение недели из меню исключается сладкое, выпечка и жирная пища. Кефирную рекомендуется соблюдать только раз в год.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова


Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...