Может ли быть от стресса понос


Нервный понос - причины, лечение

Учащенный жидкий стул, который носит название диарея или понос, возникает у каждого человека по всевозможным причинам. Это могут быть нарушение питания, бактериальная или вирусная атака, употребление в пищу недоброкачественные продуктов, переедание и другие. Но иногда случается так, что расстройство стула возникает на фоне психоэмоционального напряжения.

Оглавление:

Если просмотреть медицинскую статистику, можно выяснить, что 1\3 людей страдают синдромом раздраженной кишки. Эта болезнь характеризуется расстройством двигательной работы кишечника. Существует ряд причин, которые способны вызывать этот неприятный синдром:

  1. Расстройство нервных импульсов между кишечником и мозгом. Определенная часть головного мозга контролирует нормальную работу тонкой и толстой кишки. При нарушении нервной связи наступает понос и боли в животе.
  2. Расстройство двигательной функции кишечника. Всем известно, что усиленная перистальтика провоцирует понос.
  3. Психологические расстройства. Стрессовые ситуации, страх и депрессии могут стать причиной появления СРК.
  4. Воспаление желудка и тонкого кишечника, вызванное бактериями.
  5. Наследственный фактор. Доказано, что синдром раздраженной кишки часто возникает в тех семьях, где родители страдают этим же заболеванием.
  6. Дисбактериоз. Рост и размножение патогенных бактерий в кишечнике могут провоцировать развитие СРК.
  7. Гормональный сбой. У людей с отклонением уровня гормонов от нормальных показателей могут появляться симптомы расстройства пищеварения.

В разных источниках указывается разная причина возникновения раздраженного кишечника. Также можно заметить некие различия по полу, т.е. в одних книгах указано, что наиболее подвержены риску женщины, в других процент страдающих лиц примерно одинаковый. Но в одном точно сходятся все источники – средний возраст от 25-40 лет.

Эмоциональная (нервная) диарея

Эмоциональным поносом называется состояние, при котором отмечается нарушение двигательной работы толстого кишечника, сопровождающееся болезненными ощущениями в животе и жидким водянистым стулом. Тянущие боли и диарея возникают в результате сильного сокращения стенок толстой кишки: не происходит достаточного всасывания воды и формирования каловых масс, а болезненное состояние слизистой оболочки провоцирует развитие процесса дальше.

Причины возникновения нервного поноса

Для лиц, которые страдают эмоциональным поносом, нервное потрясение оказывает особенное влияние – оно деактивирует регулирование правильной работы толстой кишки. В результате этого мозг из-за нервного и гормонального воздействия оказывается связан «напрямую» с кишечником, а каждая стрессовая ситуация проявляется возникновением расстройства стула. Таким образом, это усугубляет положение человека, и он замыкается в себе еще больше.

Специалисты уверены, что генная предрасположенность имеет значение при возникновении эмоционального поноса у людей.

Клинические проявления нервного поноса

При легком течение заболевания кал имеет кашеобразную или полужидкую консистенцию, частота дефекаций, обычно, не переходит за пределы 3-4 раз в день. При тяжелом течении стул становится водянистым и частота очищений кишечника может достигать до 7-9 раз в день. При частом опорожнении могут появиться ложные болезненные позывы к дефекации с отсутствием каловых масс. При исследовании фекалий визуально в нем не обнаруживается жир, кровь и гной. Но можно увидеть достаточное количество слизи, которая смешана с калом и свидетельствует о неправильной работе ЖКТ.

Позывы в туалет возникают почти сразу после приема пищи. Это говорит о повышенной активности механизмов желудочно-кишечных реакций. Происходит дефекация с самого утра, а в дневное время после любого употребления пищи. В ночное время никаких беспокойств человек не испытывает. Продолжительность поноса может варьировать от нескольких дней до нескольких недель. Несмотря на частые дефекации, общее состояние больных расценивается как удовлетворительное и не отмечаются признаки нарушения всасывания витаминов и полезных питательных веществ. При пальпации часто отмечается вздутие живота, несильные болезненные ощущения передней брюшной стенки.

Чтобы поставить правильный диагноз необходимо для начала исключить ряд заболеваний, клиническая картина которых схожа с симптомами нервного поноса: болезнь Крона, рак толстого кишечника, дизентерия, вызванная бациллами и амебой, язвенный энтероколит, диарея при некоторых эндокринных заболеваниях. Также при нервном поносе не поднимается температура тела, нет примесей в кале, кроме слизи, спокойное состояние крови (отсутствие повышения лейкоцитов и СОЭ).

Лечение эмоциональной диареи

Любой понос, даже тот, который возник из-за эмоциональных атак, необходимо лечить. Если психологический фактор не устранен, расстройство стула будет появляться снова и снова, а человек будет замыкаться в себе еще больше. Чтобы справиться с недугом, понадобиться длительное комплексное лечение. Почему комплексное? Потому что необходимо, в первую очередь, корректировать психоэмоциональное состояние, так как оно является причиной возникновения поноса, а затем необходимость ликвидировать саму диарею.

В качестве успокоительных средств можно использовать седативные препараты (настой Валерианы, Афобазол, Персен, Тенотен и другие). Для устранения поноса используют противодеарейные медикаменты: Лоперамид, Барбовал, Имодиум, Энтеродез и т.д. Не стоит забывать о соблюдении диеты, которая позволит отдохнуть кишечнику и нормализует правильную работу пищеварительной системы.

Диарея при эмоциональном напряжении

При сильном стрессе организм начинает вырабатывать адреналин и другие химические вещества, которые провоцируют не только усиленную работу нервной системы, но и ускоряют перистальтику стенок кишечника, в результате чего появляется расстройство стула.

При ускоренных процессах пищеварительной системы жидкость не успевает всасываться в толстой кишке, поэтому консистенция стула становится жидкой и водянистой. Диарея негативно сказывается не только на общее состояние организма, но и на рабочую деятельность. Поэтому необходимо в скором времени ликвидировать причину возникновения стресса.

Стресс во время работы

Почти каждый человек бывает в стрессовых ситуациях на работе. В таком случае, возникновение поноса будет свидетельствовать о том, что напряжение слишком сильное.

Главные причины стрессовых ситуаций на работе:

  • долгое отсутствие перерыва на обед;
  • перекусы всухомятку или продуктами, содержащие большое количество сахара, который плохо влияет на процессы пищеварения;
  • сдерживание негативных эмоций и неумение ими управлять;
  • нехватка чувства юмора. Доказано, что смех выводит из стресса и оказывает положительное влияние на весь организм.

Медвежья болезнь или страх экстренных ситуаций

Медвежья болезнь – это состояние, при котором возникает нестерпимое чувство опорожнить прямую кишку, возникающее на фоне сильного волнения. Нервное напряжение перед экзаменом, путешествием или важным совещанием может вызвать позывы в туалет.

Свое название заболевание получило из-за того, что люди, как и медведи при сильном испуге испытывают внезапное расстройство стула. Продолжительность заболевания длиться не меньше 3-4 месяцев на протяжении года и характеризуется изменением консистенции каловых масс, частотой дефекаций и выделением слизи вместе с испражнениями.

Причины

Ученые пришли к такому мнению, что большинство болезней возникают от «нервов». У одних появляется нервный тик глаза, у других начинает болеть сердце, у третьих возникает медвежья болезнь. Но все эти неприятные симптомы являются следствием нервных переживаний и сильных стрессов. В результате сильного нервного раздражения внешними факторами ЦНС происходит активация различных систем органов: дыхательная, двигательная, пищеварительная и другие.

Клиническая картина «медвежьей болезни»

Обычно при возникновении экстренных ситуаций, человек испытывает неприятные и болезненные ощущения в животе, вздутие и метеоризм. Также могут наблюдаться истерические состояния, тревога и депрессия.

Симптоматика медвежьей болезни проявляется во время сильного волнения. Кому то страшно выступать на сцене, кто-то боится поговорить с начальством, у всех людей различные страхи, действие на организм которых проявляется также по-разному. Специалисты Востока уверены, что причиной синдрома раздраженного кишечника является психоэмоциональное истощение и проявляется у людей со слабой психикой и пищеварением. Некоторые люди стараются преодолеть негативные эмоции путем подавления их в себе, но это может привести к всевозможным физиологическим проблемам.

Лечение

Главным условием положительной динамики лечения является установка доверительных отношений между пациентом и лечащим врачом. Нужно разъяснить больному происхождение заболевания и предупредить о продолжительности течения болезни, которая может колебаться от нескольких недель до нескольких месяцев, или даже лет. Но при правильном и грамотном лечении симптомы данного заболевания можно купировать в течение скорого времени.

Учеными пока не доказано, какую роль играет правильное питание при страхе экстренных ситуаций. Но не стоит забывать, что влияние жирной, копченой, сладкой, соленой пищи, газированных напитков и алкогольной продукции негативно сказывается на состоянии и работе кишечника. При болезненных и неприятных ощущениях, метеоризме и вздутие рекомендуется всю пищу употреблять в отварном, пропаренном и тушеном виде. Исключается из рациона молочная продукция, овощи и фрукты, не прошедшие термическую обработку. Хорошо подойдет также рисовая каша — самое распространенное лечебное питание при поносе у взрослых и детей.

Прием лекарственных препаратов необходим только в том случае, когда симптомы недуга доставляют дискомфорт и неприятные ощущения. К основным группам препаратов, которые могут быть использованы для терапии медвежьей болезни, относятся противодиарейные, спазмолитические и седативные средства (антидепрессанты), а в тяжелом случае и антибактериальные. К альтернативному лечению можно отнести прием препаратов на основе трав и пробиотики.

Последствия диареи

Не зависимо от того, что вызвало расстройство стула, стоит помнить о том, что частые дефекации (более 5 раз в день) жидкой консистенции могут привести к обезвоживанию организма. А это означает, что из организма вымываются витамины, электролиты и другие полезные вещества.

Значительная потеря воды приводит к серьезному ущербу. Особенно это касается детей и лиц пожилого возраста, у которых обезвоживание может привести к летальному исходу. Если инфекционные агенты и токсические вещества попадают в организм в редких случаях, то диарея на нервной почве может стать постоянным попутчиком в жизни человека.

Остановите диарею от стресса, беспокойства или нервозности

Проблемы с пищеварением, которые обычно не обсуждаются в компании других, являются одним из наиболее распространенных остаточных эффектов беспокойства. Стресс и беспокойство оказывают сильное давление на ваше тело, и это давление может вызвать проблемы с пищеварением. .

Может показаться необычным, что беспокойство приводит к желудочно-кишечным проблемам, но такие проблемы, как диарея, невероятно распространены - как в результате приступов паники, так и в результате постоянного стресса.Этот дискомфорт может оставаться обычным явлением в жизни тех, кто борется с серьезными симптомами тревоги.

Диарея может быть признаком беспокойства

Невозможно отрицать влияние тревоги и / или стресса на желудочно-кишечный тракт вашего организма. Одним из наиболее интересных аспектов диареи является то, что она может быть признаком того, что вы страдаете от беспокойства, а не просто симптомом этого беспокойства.

Фактически, диарея, связанная со стрессом, может сигнализировать врачам и психологам о том, что человек может бороться со своим психическим здоровьем.Часто люди, страдающие необъяснимой диареей, имеют проблемы со стрессом, которые могут указывать на возможную долгосрочную проблему беспокойства и / или стресса.

Почему тревога вызывает диарею?

Многие из точных причин беспокойства и его симптомов еще не выяснены. Однако основная причина возникновения диареи, вызванной тревогой, заключается в том, как организм реагирует на систему «бей или беги». Система «бей или беги» возникает всякий раз, когда ваше тело воспринимает опасность, реальную или нет.

Во время тревоги ваше тело принимает решение либо остаться и «бороться» с потенциальной угрозой, либо бежать («бежать») из ситуации. Хотя этот врожденный механизм был полезен для сохранения жизни людей и предотвращения ненужного вреда, система может сработать без всякой ясной причины.

Тревога - это активация системы «бей или беги», когда нет никаких опасностей. Когда ваше тело перегружено, это вызывает всплеск адреналина, перераспределяющий кровоток, чтобы обеспечить заботу о ваших ключевых органах.Это означает, что кровь больше поступает в мозг, сердце, легкие и мышцы. В это время ваш кишечник не получает такой большой кровоток, как обычно, что приводит к ухудшению здоровья стула и нарушению работы кишечника с пищей.

Это снижение притока крови к кишечнику вызывает его замедление. В этот момент вы можете спросить: «Ну, если мой кишечник замедляется, то почему я должен« идти »? Оказывается, некоторые из этих гормонов стресса могут вызвать просто эвакуацию из толстой кишки (т.е. вдруг заставляет бежать в ближайшую ванную). Это то, что может привести к появлению симптомов диареи, когда вы сильно беспокоитесь.

Вызывает ли стресс диарею?

Хотя стресс - это не то же самое, что тревога, он тоже может вызвать диарею. Каждый реагирует на стресс по-своему, будь то спазмы в животе, расстройство желудка, недосыпание, усталость, потеря аппетита, переедание и даже снижение иммунной системы, что делает вас более восприимчивыми к простуде.

Таким образом, если вы испытываете спазмы в животе при стрессе, у вас может быть повышенная предрасположенность к диарее. Стресс известен тем, что вызывает мышечное напряжение, что может привести к тому, что ваша желудочно-кишечная система не сможет эффективно переваривать пищу, что приведет к усилению дефекации.

Как стресс, так и тревога также являются известными триггерами синдрома раздраженного кишечника (СРК). Но имейте в виду, что наличие тревоги и / или стресса с диареей не означает, что человеку поставлен диагноз СРК.Не совсем понятно, почему возникает эта связь, но человек, предрасположенный к СРК, может обнаружить, что она вспыхивает, когда он находится под повышенным стрессом или давлением.

А как насчет нервозности?

Нервозность обычно связана с тревогой; но хотя у них есть сходства, они также во многом отличаются. Нервозность может быть признаком тревоги или возникать сама по себе. Нервозность - это страх, который можно успокоить и контролировать, потому что человек понимает, что это мимолетный момент.

Тревога, с другой стороны, ухудшает жизнь тех, кто от нее страдает, часто задерживая их работу, поддерживая отношения с другими или просто влияя на то, что они любят делать. Тем не менее, нервозность, так же как стресс и беспокойство, может вызвать преходящую диарею, которая, вероятно, уменьшится, когда стимул, вызывающий нервозность, исчезнет.

Как часто может возникать диарея?

Те, кто страдает постоянным регулярным беспокойством, могут в любой момент испытать диарею.В периоды тревоги мозг приказывает кишечнику замедлить или прекратить пищеварение, и последствия этого можно почувствовать в любое время. Человек может испытывать диарею один раз в день или может испытывать ее несколько раз в течение нескольких часов.

Исключение составляют пациенты с паническими атаками из-за беспокойства. Панические атаки, как правило, вызывают более глубокую реакцию кишечника. Интенсивность этих панических / тревожных атак, как правило, оказывает немедленное влияние, и большинство людей с паническими атаками испытывают диарею во время или вскоре после приступа.

Однако, поскольку люди с паническими атаками часто также испытывают стойкое или хроническое беспокойство, диарея может возникнуть в любое время. Тяжелая, частая диарея должна быть осмотрена врачом на всякий случай.

Что делать прямо сейчас

Если вы в настоящее время боретесь с диареей, вызванной тревогой (или сталкиваетесь с ней достаточно часто, чтобы вызвать дискомфорт), вам нужен план, который поможет предотвратить повторение или, по крайней мере, лучше справиться с симптомами. Ниже приведены некоторые стратегии, которые вы можете использовать прямо сейчас.

Как Баки сказал Капитану Америке: «Когда тебе нужно идти, ты должен идти».

Однако имейте в виду, что как только ваш кишечник будет готов «к работе» (особенно при диарее), вы мало что сможете сделать, чтобы остановить этот процесс. Часто лучше просто пойти. Попытки удержать его могут быть болезненными и вызвать другой дискомфорт. Другие немедленные стратегии включают:

  • Замедлите дыхание - Гипервентиляция и панические атаки идут рука об руку, и оба вызывают значительную нагрузку на организм.Медленное, продуманное дыхание при расширении живота (вместо груди) может уменьшить гипервентиляцию и стресс, связанный с приступами тревоги. Если вам неудобно расширять живот, это нормально. Просто работайте над замедлением дыхания.
  • Не отвлекайтесь - Многие люди считают, что зацикленность на своих проблемах с брюшной полостью имеет тенденцию усугублять проблему. Вместо этого убедитесь, что вы находите способы не отвлекаться.
  • Съешьте немного хлеба - Для многих людей хлеб имеет естественную тенденцию к уменьшению диареи (при условии, что вы к нему нечувствительны).Он также служит эффективным отвлечением (подсказка к предложению выше) и способствует притоку крови к вашему желудочно-кишечному тракту через пережевывание пищи, реактивируя эту систему.

Как вылечить диарею от беспокойства в долгосрочной перспективе

Хорошее место для начала - придерживаться более здоровой диеты для желудочно-кишечного тракта с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием кислоты, низким содержанием сахара и высоким содержанием витаминов. Несмотря на то, что наши диетические рекомендации полезны, они вряд ли полностью решат проблему просто из-за природы диареи.

Противодиарейные препараты эффективны в некоторых случаях, но не для всех. Непонятно, почему одни люди добиваются успеха с помощью этих методов лечения, а другие - нет. Наиболее вероятная причина того, что это лечение является эффективным, заключается в том, что человек просто лечит уже имеющуюся желудочно-кишечную проблему, которая усугубляется тревогой, но не вызвана тревогой.

Тем не менее, вам все равно придется лечить симптомы тревоги, чтобы по-настоящему добраться до корня диареи.Это будет включать как долгосрочные, так и краткосрочные (см. Ниже) изменения:

  • Больше физических упражнений - Упражнения - это мощная успокаивающая стратегия, которая может помочь пищеварению за счет более быстрого перемещения пищи по желудочно-кишечному тракту.
  • Избегайте / уменьшайте количество кофе, молока и других триггеров - Многие продукты, в первую очередь кофе и молочные продукты, сами по себе вызывают диарею. Употребление этих продуктов при тревоге или стрессе может только усугубить диарею.Вам не обязательно исключать эти продукты из своего рациона, но подумайте об ограничении их потребления до тех пор, пока диарея не исчезнет. То же самое касается жирной пищи, переедания, алкоголя и любых других продуктов, которые беспокоят ваше тело.
  • Спите лучше - Плохой сон вызывает две отдельные проблемы для людей с диареей. Плохое качество сна вызывает стресс, повышая вероятность беспокойства. Плохой сон часто может привести к увеличению потребления кофе, чтобы не уснуть; кофе обычно связан с желудочно-кишечными симптомами, включая диарею.Хороший сон может уменьшить обе эти проблемы.

Сами по себе они вряд ли вылечат диарею, вызванную тревогой, но комбинация стратегий может позволить вам лучше управлять своим состоянием. Желудочно-кишечная система сложна, и когда она интерпретирует стресс, она может вызвать значительный дискомфорт. Вот почему ваш окончательный шаг - полностью уменьшить беспокойство и / или стресс.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:
.

может беспокойство и стресс вызвать диарею | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

34-летняя женщина спросила:

50-летний опыт Гастроэнтерология

Да: желтый означает, что желчь быстрее проходит через кишечник. У вас, вероятно, раздраженный кишечник или спастическая толстая кишка, которая часто ухудшается (w ... Подробнее

4-летняя женщина спросила:

Опыт 11 лет Клиническая психология

Реструктуризация мышления: тревога может привести к паническим атакам, которые вызывают физическое такие реакции, как потеря аппетита / расстройство желудка / диарея / тошнота.Лечебное лечение включает в себя ... Подробнее

17-летний мужчина спросил:

38 лет опыта Гастроэнтерология

Тревога и беспокойство; стресс: «закупоривающая» диарея не излечит инфекцию, не устранит воспалительный процесс, не улучшит ишемию кишечника или не исправит функциональную проблему. Медицинское обследование ... Подробнее

33-летняя женщина спросила:

.

Диарея и СРК: как облегчить симптомы

Эпизоды диареи, вызванные синдромом раздраженного кишечника (СРК), всегда проявляются в самый неподходящий момент.

Неизменно, в ту минуту, когда вы находитесь далеко от ванной, в середине важной деловой встречи или на свидании, этот знакомый гул начинается у вас в животе, и вам срочно нужно найти ванную. Возможно, стресс в те неудобные времена и страх приступа СРК являются частью того, что вызывает диарею именно в этот момент - или, может быть, это связано с чем-то в вашем рационе.

Если вы живете с СРК с преобладанием диареи, есть способы управлять своими симптомами.

Что вызывает диарею СРК?

СРК может вызывать ряд различных симптомов, включая диарею, запор, боль в животе, спазмы и газы. Эти симптомы могут возникать по отдельности, вместе или чередоваться. Люди, у которых основным признаком СРК является диарея - внезапная острая потребность в дефекации, которая приводит к жидкому и водянистому стулу, - страдают СРК с преобладанием диареи или СРК-Д.

Врачи не понимают, что вызывает диарею у пациентов с СРК, но некоторые люди замечают, что диарея возникает, когда они чувствуют стресс или тревогу. Другие замечают диарею после употребления определенных продуктов, например молочных продуктов.

«Обычно [пациентам с СРК] необходимо выяснить, есть ли какие-либо пищевые триггеры, которые усугубляют диарею. Если молочные продукты имеют тенденцию усугублять или вызывать их симптомы, возможно, они связаны с непереносимостью лактозы, и поэтому, возможно, следует избегать молочных продуктов», - говорит Норман Гилински, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и профессор медицины в отделении болезней органов пищеварения Университета Цинциннати в Огайо.

Растущее количество доказательств предполагает, что виновниками могут быть также FODMAP или ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Эти продукты приводят к увеличению объема жидкости и газа как в тонком, так и в толстом кишечнике, что приводит к расстройствам желудочно-кишечного тракта, таким как боль в животе, вздутие живота и газы. Избегание продуктов с высоким содержанием FODMAP может помочь облегчить симптомы СРК.

Продукты с высоким содержанием FODMAP, которые могут вызвать СРК, включают:

  • Фрукты, такие как яблоки, персики, груши и арбуз
  • Овощи, включая лук, чеснок, свеклу и брюссельскую капусту
  • Зерновые, такие как ячмень, пшеница и рожь
  • Молочные продукты
  • Бобовые
  • Искусственные подсластители

Если вы заметили, что эпизоды диареи всегда возникают в стрессовых ситуациях, стресс, который испытывает ваше тело, может быть тем, что заставляет ваш кишечник среагировать.

«Если они осознают, что определенные стрессовые ситуации вызывают диарею - а мы не можем избежать стресса в том, что мы делаем в наши дни, - может быть разумным заранее принять имодиум. Если кто-то собирается принять участие в совещании, которое могут испытывать стресс и знать, что у них может быть диарея и спазмы, заранее может быть очень полезно противодиарейное средство », - говорит д-р Гилински.

СВЯЗАННЫЙ: 11 продуктов, которых следует избегать, когда у вас проблемы с пищеварением

7 способов справиться с диареей СРК

Независимо от причины вашего СРК, есть способы управлять своими симптомами, чтобы предотвратить его прерывать свою жизнь один, два или 10 раз в день.Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с диареей, вызванной СРК:

  1. Примите клетчатку. Пищевые добавки с клетчаткой или порошковая смесь, содержащая псиллиум (например, метамуцил), могут помочь некоторым людям с СРК контролировать диарею. «Некоторые люди могут использовать препараты клетчатки, которые некоторые люди считают полезными для связывания и увеличения объема стула у тех, кто страдает диареей», - рекомендует Гилински. Он также отмечает, что клетчатка более эффективна для тех, кто страдает диареей, связанной со стрессом.
  2. Примите противодиарейное средство. Попробуйте принять безрецептурные противодиарейные препараты, такие как Имодиум (лоперамид), как предлагает Гилински. Если у вас возникла ситуация, из-за которой вы нервничаете, попробуйте заранее принять дозу лекарства, чтобы увидеть, успокоится ли оно у вас в желудке.
  3. Избегайте продуктов, вызывающих раздражение. Если вы заметили, что молочные продукты заставляют вас бегать в ванную, исключите их из своего рациона - особенно перед мероприятием или мероприятием, когда вас нельзя отвлекать.Некоторые другие распространенные триггеры диареи включают жареную и жирную пищу, шоколад, кофеин, искусственные подсластители, такие как сорбит, и газированные напитки.
  4. Ешьте продукты, которые укрепляют стул. Включите в свой рацион такие продукты, как бананы, рис, цельнозерновой хлеб и другие цельнозерновые продукты. Эти «набухающие» продукты могут помочь облегчить диарею, если вы будете есть их регулярно.
  5. Управляйте стрессом. Стресс невозможно избежать, но с ним можно справиться разными способами.Упражнения отлично снимают стресс - особенно те, которые позволяют сосредоточиться и медитировать, например, йога. Даже просто прогулка, поездка на велосипеде или пробежка может помочь расслабить ваш разум и тело. Техники глубокого дыхания и медитация также являются хорошими методами борьбы со стрессом и содействия расслаблению.
  6. Попробуйте терапию. Доказано, что гипнотерапия и когнитивно-поведенческая терапия помогают некоторым людям справляться с диареей, вызванной СРК. Эти методы работают над контролем страха и изменением вашего отношения к болезни, чтобы предотвратить реакцию организма диареей.
  7. Спросите своего врача о лекарствах. Спазмолитики, антидепрессанты и другие лекарства могут помочь некоторым пациентам с СРК избавиться от диареи.

Есть много разных способов контролировать диарею, вызванную СРК. Это может занять некоторое время и сочетание методов, но продолжайте попытки. Вам не обязательно проводить жизнь рядом с ванной - вам просто нужно выяснить, что работает для вашего тела.

.

Признаки, симптомы, лечение и профилактика

Что такое стресс?

Стресс - это реакция организма на любое изменение, требующее корректировки или реакции. Организм реагирует на эти изменения физическими, умственными и эмоциональными реакциями. Стресс - это нормальная часть жизни. Вы можете испытывать стресс из-за окружающей среды, своего тела и мыслей. Даже позитивные изменения в жизни, такие как продвижение по службе, ипотека или рождение ребенка, вызывают стресс.

Как стресс влияет на здоровье?

Человеческое тело создано, чтобы испытывать стресс и реагировать на него.Стресс может быть положительным, заставляя нас быть бдительными, мотивированными и готовыми избегать опасности. Стресс становится негативным, когда человек сталкивается с постоянными проблемами без облегчения или расслабления между факторами стресса. В результате человек переутомляется и нарастает напряжение, связанное со стрессом. Вегетативная нервная система организма имеет встроенную реакцию на стресс, которая вызывает физиологические изменения, позволяющие организму бороться со стрессовыми ситуациями. Эта реакция на стресс, также известная как «реакция борьбы или бегства», активируется в случае возникновения чрезвычайной ситуации.Однако эта реакция может активироваться хронически во время продолжительных периодов стресса. Длительная активация стрессовой реакции вызывает физический и эмоциональный износ организма.

Стресс, который продолжается без облегчения, может привести к состоянию, называемому дистрессом, - негативной стрессовой реакции. Бедствие может нарушить внутренний баланс или равновесие тела, что приведет к физическим симптомам, таким как головные боли, расстройство желудка, повышенное кровяное давление, боль в груди, сексуальная дисфункция и проблемы со сном.Эмоциональные проблемы также могут быть результатом стресса. Эти проблемы включают депрессию, панические атаки или другие формы тревоги и беспокойства. Исследования показывают, что стресс также может вызывать или ухудшать определенные симптомы или заболевания. Стресс связан с 6 основными причинами смерти: сердечными заболеваниями, раком, заболеваниями легких, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийствами.

Стресс также становится вредным, когда люди вовлекаются в компульсивное употребление психоактивных веществ или поведения, чтобы попытаться уменьшить свой стресс.Эти вещества или поведение включают еду, алкоголь, табак, наркотики, азартные игры, секс, покупки и Интернет. Вместо того, чтобы снимать стресс и возвращать тело в расслабленное состояние, эти вещества и компульсивное поведение имеют тенденцию держать тело в напряженном состоянии и вызывать больше проблем. Страдающий человек попадает в порочный круг.

Каковы признаки стресса?

Хронический стресс может ослабить естественные защитные силы организма, что приведет к различным физическим симптомам, включая следующие:

Советы по снижению стресса

Люди могут научиться справляться со стрессом и вести более счастливую и здоровую жизнь.Вы можете начать со следующих советов:

  • Сохраняйте позитивный настрой.
  • Примите, что есть события, которые вы не можете контролировать.
  • Будьте напористыми, а не агрессивными. Отстаивайте свои чувства, мнения или убеждения вместо того, чтобы сердиться, защищаться или проявлять пассивность.
  • Изучите и практикуйте техники релаксации; попробуйте медитацию, йогу или тай-чи.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Ваше тело может лучше бороться со стрессом, когда оно в хорошей форме.
  • Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу.
  • Научитесь более эффективно управлять своим временем.
  • Установите соответствующие ограничения и откажитесь от просьб, которые могут вызвать чрезмерный стресс в вашей жизни.
  • Найдите время для хобби и интересов.
  • Высыпайтесь и отдыхайте. Вашему организму нужно время, чтобы оправиться от стрессовых событий.
  • Не полагайтесь на алкоголь, наркотики или компульсивное поведение для снижения стресса.
  • Обратитесь за социальной поддержкой. Проводите достаточно времени с теми, кого любите.
  • Обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту в области психического здоровья, обученному методам управления стрессом или биологической обратной связи, чтобы узнать более здоровые способы борьбы со стрессом в вашей жизни.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 02.05.2015.

Ссылки

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.