Можно ли есть при поносе йогурт


Можно ли йогурт при поносе: рекомендации и противопоказания

О пользе кисломолочных продуктов в рационе питания сегодня известно всем. Их советуют употреблять в пищу в период восстановления после болезней, для улучшения пищеварения и после отравлений. Сегодня один из самых популярных кисломолочных продуктов – это йогурт. Существует множество его разновидностей – от домашнего и обезжиренного, до сладкого, с ягодами и орехами. Но можно ли йогурт при поносе, и каких правил следует придерживаться при употреблении этого продукта в случае нарушения пищеварения?

Причины диареи

Диарея, или понос, – это расстройство пищеварения, которое возникает при усилении перистальтики кишечника и нарушении процесса переваривания пищи. Эти процессы приводят к тому, что непереваренная пища чрезмерно быстро выводится из кишечника и количество испражнений увеличивается от 2 до 15-20 раз в сутки.

Причин развития такого состояния может быть множество:

  1. Инфекционное поражение – в детском возрасте самой частой причиной появления диареи являются различные микроорганизмы – кишечная палочка, шигелла, стафилококк, сальмонелла и многие другие. В организм они попадают при несоблюдении правил личной гигиены.
  2. Отравление – употребление в пищу несвежих продуктов, блюд, приготовленных с нарушением технологии процесса, вызывает развитие интоксикации.
  3. Неправильное питание – фаст-фуд, перекусы на бегу, большое количество сладкого или жирного — может стать причиной нарушения работы пищеварительного тракта.
  4. Дисбактериоз – процессы переваривания в кишечнике зависят от работы полезных микроорганизмов. Изменение их нормального количества или соотношения при приеме антибактериальных препаратов или в результате длительных заболеваний может вызвать нарушение пищеварения и хронический запор или понос.

При  нарушении пищеварения любой этиологии важнейшим этапом лечения является соблюдение диеты в период заболевания и восстановления. Кисломолочные продукты являются одним из компонентов такой диеты. Но прежде, чем есть йогурт при поносе, стоит убедиться, что именно этот продукт питания не принесет вреда вашему организму.

Йогурт при поносе

Йогурт – это кисломолочный продукт, который получают при заквашивании молока с помощью специальной закваски, состоящей из лактофильных бактерий. Свежий йогурт при поносе – одно из немногих блюд, разрешенных в острой фазе заболевания и сразу после нее. Это объясняется большим количеством полезных пробиотиков в его составе.

Попадая в организм человека, молочнокислые бактерии быстро заселяют слизистые оболочки кишечника, вытесняя патогенные микроорганизмы и способствуя восстановлению процессов пищеварения. Еще одна отличительная особенность кисломолочных продуктов – при попадании в кишечник они смягчают процесс воспаления, обволакивая и не раздражая поврежденную слизистую оболочку.

Какой йогурт можно есть при поносе?

Прежде чем давать больному пить йогурт при диарее, нужно внимательно ознакомиться с его составом и сроком годности.

Любые другие йогурты, содержащие сахар, ароматизаторы, усилители вкуса и различные добавки, при нарушениях пищеварения противопоказаны, так как пользы от них не будет, а вред воспаленному кишечнику они принести могут.

Самым полезным при диарее будет йогурт, приготовленный самостоятельно, в домашних условиях. Приготовление достаточно простое – в теплом молоке растворяют закваску, приобретенную в аптеке, и оставляют на 8-10 часов. Домашнее лакомство можно сделать в специальной йогуртнице или мультиварке, а для улучшения вкуса добавить измельченный банан. Такой кисломолочный продукт рекомендуется есть детям и беременным женщинам, а также больным, страдающим от расстройства пищеварения.

Противопоказания

Не всегда при диарее можно давать больному йогурт. У детей хроническая диарея и недобор веса могут быть признаками лактазной недостаточности, при которой любые молочные продукты организмом не усваиваются.

Если от йогурта возник понос, следует отказаться от его дальнейшего употребления. Возможно, он не усваивается организмом, или пациент его съел слишком много.

Но прежде чем употреблять йогурт или кефир при поносе, особенно у ребенка, лучше проконсультироваться у своего лечащего врача и уточнить, нет ли противопоказаний к приему этих продуктов в пищу.

Ответ на вопрос “можно ли йогурт при диарее” однозначно положительный. Но, употребляя йогурт при поносе, важно не забывать о чувстве меры и о качестве продукта. Взрослому человеку рекомендуется съедать по 100-150 мл в день на 2-3 сутки заболевания и после него. Для ребенка норма употребления зависит от возраста и составляет от 30 до 100 мл йогурта в сутки в разгар болезни, и немного больше — в период восстановления.

Спасибо за статьюНужно доработать

Могут ли кошки есть йогурт? Какой вид подходит для кошачьих?

0

Вы, наверное, задавались вопросом, могут ли кошки есть йогурт?

Возможно, были времена, когда вы садились перекусить нежирной закуской, когда пара глаз, похожих на драгоценные камни, умоляюще смотрела на вас, а затем следовало жалобное мяуканье.

Раз уж мы говорим о низкожирном питании, возможно, ваша толстая полосатая кошка сидит на диете, и вы чувствуете себя виноватым из-за того, что ее лишили. Возможно, ваш котенок превращается в кошку, но по-прежнему хочет молока, даже несмотря на то, что у него растет непереносимость лактозы.

Если у вашей кошки были проблемы с пищеварением, вы, возможно, задавались вопросом, применимы ли те преимущества, которые дает ваш йогурт для кошек.

Если ваша кошка недавно заболела, возможно, вы пытаетесь придумать что-нибудь вкусное, но нежное для желудка, чтобы разбудить ее аппетит.

В любом из этих сценариев вы могли задаться вопросом, безопасно ли кормить кошку йогуртом.

Что может и не переварить ваша кошка

Поскольку у кошек нет фермента амилазы, они не могут переваривать сахар.У их языков нет правильных датчиков для определения сладости, поэтому они даже не жаждут сахара.

Кошкам нельзя есть сахар. Котенку для выживания нужно молоко, желательно материнское, но коровье молоко подойдет.

По мере роста котенка его организм перестает вырабатывать фермент (обычно начиная примерно с двенадцати недель) для переваривания лактозы, и постепенно у них появляется непереносимость лактозы.

Это может быть грустно для кошки, чье детство отмечалось миской молока или сливок.Кошка может воспринимать молоко как своего рода комфортную пищу, и ее привлекают запах и вкус, даже если оно больше не является для них полезным.

Обычный несладкий йогурт может быть хорошим подарком для растущей Кити, которая хочет молока, но не может его есть. Несмотря на то, что это молочный продукт, естественные бактерии в живых культурах, а именно Streptococcus thermophiles и Lactobacillus bulgaricus, расщепляют лактозу в молочной кислоте в процессе ферментации.

Ваша кошка получит желаемый молочный вкус без последующих проблем с животом. На всякий случай дайте ей только небольшую сумму , чтобы проверить, нет ли у нее аллергии.

В самые ароматные йогурты добавлен сахар, который не нужен вашей кошке. Ей может даже не понравиться аромат. Однако несколько сырых ягод черники могут добавить некоторые антиоксиданты, если она их съест.

Читайте также: Чтобы узнать, можно ли у вашего котенка миндальное молоко

Питательные вещества, которые ваша кошка может получить из йогурта

Простой несладкий йогурт не только безопасен для вашей кошки, но и может быть полезен. Магний поможет вашей кошке усваивать другие питательные вещества, такие как фосфор, витамин С, калий, кальций и натрий. Это также помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Кальций укрепляет кости, зубы и мышцы. Он также способствует свертыванию крови и работе нервов.

Калий дополнительно укрепляет нервы и мышцы , а также повышает активность ферментов. Это важное питательное вещество, особенно для сердечно-сосудистой системы. Витамин B12 может предотвратить анемию, а витамин B2 помогает котенку усваивать белок, необходимый для ее диеты.

Йогурт содержит активные и живые бактерии, которые могут сделать зубы вашей кошки белее и предотвратить заболевание десен. Пробиотики в йогурте, которые способствуют здоровью пищеварения у людей, так же легко действуют на кошек.

Он работает с естественными бактериями в кишечнике и просто расслабляет все. Это особенно полезно знать, если у вашей кошки проблемы с комками шерсти.

Пробиотики также могут способствовать укреплению иммунной системы, помогают больным кошкам выздоравливать и предохраняют здоровых кошек от болезней.Поскольку йогурт имеет гладкую кремообразную консистенцию, приятный запах и вкус, ваша кошка действительно захочет съесть что-то, что также полезно для нее.

Могут ли кошки есть йогурт? Сколько?

Не надо давать Китти слишком много хорошего! Думайте о йогурте как о закуске, натуральной пищевой добавке или небольшом угощении для вашей кошки. Ей нужно есть всего три-четыре столовые ложки в неделю. Если у вашей кошки нет аппетита из-за болезни, попробуйте давать ей ежедневно чайную ложку йогурта, чтобы стимулировать ее есть.Это также укрепит ее иммунную систему.

Если ваша кошка лечится от инфекции, попробуйте размешать антибиотики в столовой ложке йогурта. Китти получит лекарство и несколько пробиотиков, чтобы противостоять побочным эффектам антибиотиков.

Если ваша кошка принимает какие-либо лекарства, вы можете попробовать ложку йогурта, чтобы лекарство исчезло. Чайная ложка йогурта перед едой может помочь кошкам, склонным к диарее.

Следите за своей кошкой, если решите покормить ее йогуртом.Если у нее рвота или диарея, возможно, у нее аллергия, и ей нельзя есть йогурт. Внимательно прочтите этикетку.

Ваша кошка не должна есть сахар, включая все, что помечено как сахароза или фруктоза. Даже натуральных подсластителей во фруктах может быть больше, чем она может обработать.

Ваша кошка не хочет и не нуждается в сахаре, и он скорее вреден, чем полезен. Любой ароматизированный йогурт может содержать спирт или сахар, вредные для кошек. Если вы все-таки кормите кошку йогуртом, то он должен быть простым и несладким.

Какой йогурт лучше для кошки?

Греческий йогурт без вкусовых добавок идеален, поскольку он полон живых культур и полезных бактерий. Ваниль может показаться вам простой, но это действительно аромат. (Вероятно, ваша кошка все равно не заботится.) Более того, ванильный экстракт иногда содержит этанол. Кошки - самые легкие люди, когда дело доходит до хранения спиртного, поэтому даже такое незначительное количество может оказаться вредным.

Как уже говорилось, все, что содержит сахар, вредно для вашей кошки.Если на этикетке йогурта написано, что он сделан из кукурузного подсластителя, декстрозы, фруктозы, глюкозы, концентрата фруктового сока, мальтозы, сахарозы или чего-то еще, что заканчивается словом «сироп», это сахар.

Ксилит, в частности, является искусственным подсластителем, которого следует избегать. Мед трудно переваривается, и он нивелирует основное питательное преимущество йогурта. Также не рекомендуется использовать мелассу. Шоколад прямо сейчас.

Вы можете спросить, можно ли давать кошке йогурт «фрукт на дне».По большей части клубника не токсична для кошек, но, как и у людей, у некоторых кошек есть аллергия.

Они слишком милые, и большинству кошек они все равно не нравятся. Если они нравятся вашей кошке, немного сырой клубники не повредит.

Черника с низким содержанием жиров, высоким содержанием клетчатки и полна витаминов A, C, E и K. Если ваша кошка будет есть их, немного черники без сахара может оказаться полезным. Бананы могут быть полны калия, но они также содержат углеводы, которые не нужны вашей кошке. Позвольте ей иметь только самую маленькую частичку, если она ей нравится.

Слишком большое количество персиков может вызвать диарею у кошки, поэтому используйте только небольшие количества и держитесь подальше от всего, что имеет в названии «сироп». В ананасе содержится актинидаин, который может вызвать плохую реакцию у вашей кошки.

Необычная малина без сахара приемлема в умеренных количествах. Авокадо иногда несут в себе персиновый токсин и могут быть небезопасны для вашей кошки.

Йогурт с орехами вреден для вашей кошки. Грецкие орехи и кешью содержат слишком много жира и соли, а миндаль может вызвать отравление цианидом.Арахис также немного жирный и соленый, но с высоким содержанием белка. Если у вашей кошки нет аллергии, несколько раздавленных кошек не повредит.

С другой стороны, изюм и все, что сделано из винограда, токсичны, и их нельзя давать кошке ни в каком количестве. Орехи макадамия и фундук также ядовиты.

Гранола по большей части - это просто углеводы, которые, хотя и не токсичны, на самом деле не принесут вашей кошке никакой пользы. Если вашей кошке нравятся хрустящие продукты, можно иногда подавать крендель, если он несоленый.

Что еще нужно сказать?

Кошка - облигатное плотоядное животное, которое в идеале получает все необходимое, потребляя мясо. Если она так и не переросла пристрастие к молоку, у нее проблемы с животом или она просто ничего не ела, йогурт может стать хорошим дополнением к ее обычному рациону.

Кошки не пьют воду так часто, как следовало бы, поэтому йогурт и другой влажный корм могут быть хорошим способом помочь им восстановить водный баланс.

Стоит повторить; не давайте кошке ничего с сахаром.Фрукты (и то только некоторые виды фруктов) хороши для кошек только в минимальных количествах. Большинство орехов и искусственных ароматизаторов не подходят для кошек.

Как и при кормлении кошки чем-либо, убедитесь, что срок годности не истек, а миска чистая. Не забывайте держать все в меру.

Могут ли кошки есть йогурт?

Многие кошки не переносят лактозу, но они все равно должны иметь возможность потреблять небольшое количество простого йогурта.Небольшое количество простого йогурта должно быть безопасным для вашей кошки, но избегайте любого йогурта, приправленного сахаром или искусственными подсластителями.

Подходит ли йогурт для кошек с диареей?

Новое исследование показывает, что высокий уровень пробиотиков, содержащихся в йогурте, очень эффективен при лечении незначительных причин кошачьей диареи. Пробиотики - это полезные и полезные бактерии, которые обычно встречаются в организме здоровой кошки.

Сколько йогурта я могу дать кошке?

Другими словами, вы хотите, чтобы в одной порции было как можно больше бактерий. В общем, полная порция йогурта на 4,5-6 унций обеспечивает около 1 миллиарда КОЕ (колониеобразующих единиц). Если вы предложите своей кошке одну-две столовые ложки, вы предложите небольшую дозу полезных бактерий.

Можно ли кошкам есть ванильный греческий йогурт?

Греческий йогурт без вкусовых добавок идеален, так как он полон живых культур и полезных бактерий.Ваниль может показаться вам простой, но это действительно аромат. Более того, ванильный экстракт иногда содержит этанол. Кошки - самые легкие люди, когда дело доходит до хранения спиртного, поэтому даже такое незначительное количество может оказаться вредным.

.

Следует ли избегать употребления яиц во время диареи?

Завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня, он действует как топливо для нашего тела и гарантирует, что наша система полностью заряжена, чтобы оставаться энергичным в течение дня. Яйцо - отличный вариант завтрака, так как его легко приготовить, и оно надолго сохраняет чувство насыщения.
Он относится к категории наиболее питательных продуктов, которые содержат почти все виды питательных веществ, необходимых для здорового тела. Он имеет высокое содержание белка, который дает много энергии и помогает в построении и восстановлении тканей.Однако не каждый день так хорош, как мы хотим, бывают дни, когда мы хотим встать с желудочными расстройствами, такими как диарея, и в эти дни становится действительно запутанным выбор нашей еды. Должны ли мы придерживаться наших ежедневных рецептов яиц и во время диареи? Прокрутите вниз, чтобы узнать.


Диарея - это серьезная проблема с желудком, которая вызывает большую потерю воды, и в этом состоянии наша пищеварительная система является наиболее пораженным органом всего тела. Поэтому рекомендуется есть легкую пищу и избегать сложных питательных веществ, которые могут сказаться на пищеварительной системе.Поскольку яйца богаты белком, для расщепления требуется немного времени. Белок - это сложный фермент, который требует много энергии и времени для полного переваривания. Поэтому употребление яиц не рекомендуется, если вы страдаете диареей или другими желудочными заболеваниями.
Если да, то попробуйте включить мягкие, легко пережевываемые блюда, такие как творог и рис, банан и яблочный салат. Особенно в серьезном случае диареи избегайте любых сложных продуктов питания, которые могут сказаться на вашем желудке, чтобы полностью перевариться.Держите себя гидратированным и пейте воду с электролитом, чтобы поддерживать уровень pH.

Настоятельно рекомендуется придерживаться диеты BRAT, которая включает бананы, рис, яблочный соус и тосты. Эти продукты не содержат сложных питательных веществ и легки для желудка, они не только укрепляют вашу систему, но и помогают в процессе восстановления. Наряду с этим ниже мы перечислили некоторые продукты, которые можно есть во время диареи:


Йогурт :
Людям, страдающим диареей, рекомендуется употреблять продукты, содержащие пробиотики.Простой йогурт - действительно хороший источник пробиотиков, содержащих живые бактерии. Эти бактерии полезны для нашего кишечника и способствуют быстрому выздоровлению пациента.
Суповой бульон:
Диарея иногда приводит к обезвоживанию, поэтому настоятельно рекомендуется как можно больше пить жидкости. Супы легкие для желудка и легко всасываются в кровь после переваривания. Попробуйте пить суповой бульон два-три раза в день.

Бананы :
Бананы богаты калием и, таким образом, помогают поддерживать потерянный баланс электролитов в организме.При диарее рекомендуется есть банан как в сыром, так и в спелом виде. Зеленые бананы можно варить и растирать для употребления в пищу, они содержат пектин, который помогает абсорбировать лишнюю воду из кишечника. Он помогает укрепить стул и, таким образом, эффективно лечит диарею.
Тост :
Один или два тоста могут утешить, вы можете сочетать его со сладким яблочным соусом или суповым бульоном, чтобы он мог легко пройти через ослабленный пищеварительный тракт. Белый хлеб содержит крахмал и мало клетчатки, что помогает связывать жидкий стул.


Белый рис:
Употребление белого риса и творога - лучший прием пищи при любом заболевании желудка, он приносит облегчение вашему кишечнику, а также ускоряет восстановление пищеварительной системы. Рис придаст вам немного энергии, поскольку является хорошим источником углеводов.


Ягоды :
Ягоды чрезвычайно питательны, миску клубники, малины, ежевики и черники можно употреблять при желудочных заболеваниях, например, при диарее.Они богаты антиоксидантами и могут помочь ускорить метаболизм. У них очень кисло-сладкий вкус, что, для разнообразия, может дать вам перерыв от безвкусной пищи!


Картофельное пюре:
Самым простым и быстрым продуктом питания для больных диареей является полезное картофельное пюре. Они придадут вам заряд энергии и легки на живот. Вы можете приготовить пюре и приправить его солью, чтобы улучшить вкус.
.

Что можно / нужно есть, чтобы принимать Виибрид? Можно ли есть йогурт?

  1. Вопросы и ответы
  2. Вопросы
  3. Что можно / нужно есть, чтобы взять ...
Спросили
25 февраля 2013 г. по lennongurl
Обновлено
8 марта 2018
Темы
йогурт весовой, viibryd

Я знаю, что мне нужно поесть с Виибридом.Я ела всю пищу, но пытаюсь следить за своим весом, поэтому мне было интересно, что я могу / должна есть, прежде чем приму это? Можно ли есть йогурт? Мне нужно много есть?

Привет, lennongurl. Насколько мне известно, нет никаких диетических ограничений, когда человек принимает Viibryd. Почти все лекарства принимаются во время еды. Помогает химическим соединениям организма более легко и комфортно обрабатывать лекарство. С уважением залог

Ага.Мой доктор посоветовал мне съесть хотя бы кусок тоста, хлопьев или чего-нибудь с добавлением небольшого количества вещества, иначе Viibryd не будет столь эффективным.
Джо

4N

4N Вещества 25 февраля 2013

Привет, дорогой lennongurl,
Я действительно думал о тебе сегодня! Похоже, вы держитесь за Viibryd. Я обнаружил, что лучше съел что-то довольно существенное с моей утренней дозой, а не просто стакан молока.Я рад сообщить, что через пару месяцев дискомфорт в желудочно-кишечном тракте полностью исчез.
Я принимаю это сейчас с небольшим количеством еды или с моим протеиновым напитком (в котором есть йогурт). Я действительно считаю, что йогуртовая культура - это хорошо. Полагаю, ты принимаешь его утром?
Дайте мне знать, как у вас дела, пожалуйста. Как вы знаете, я Королева Виибрид!
Твой друг,
Французский

4N

4N Вещества 27 февраля 2013

Посмотрим... В июле прошлого года мой доктор и я пришли к выводу, что через 7 лет Веллбутрин перестал быть эффективным для меня. Это было не просто в одночасье, но я начал понимать, что знакомые старые чувства отчаяния вернулись. Я начал Viibryd (неохотно) в конце июля или начале августа 2012 года. Итак ... скоро 8 месяцев, и неприятные побочные эффекты проявляются в зеркале заднего вида. Мне очень повезло, что я там остался. Для меня это был замечательный препарат. Надеюсь, у тебя тоже лучше.
французский

4N

4N Вещества 27 февраля 2013

Lennongurrrrrrl,
Правильно ли я помню, что вы все еще используете Viibryd 20 или уже поднялись до 40? Надеюсь, ваша система GI успокаивается?
Best,
Frenchie

4N

4N Вещества 27 февраля 2013

У меня было больше раздражающих побочных эффектов при увеличении с 10 до 20.Я подозреваю, что к 40 годам наши системы могли его принять. Я действительно заметил, что очень мало прибавил до 40. С тех пор я чувствую себя прекрасно. Надеюсь, это будет хороший переход и для вас.
Frenchie

Мой врач посоветовал мне принимать его во время самой тяжелой еды дня. Я просто надеюсь, что смогу сбросить этот вес.

4N

4N Вещества 1 марта 2013 г.

Миссис Кроу, я не против принимать Виибрид во время настоящей еды, но не слишком близко к отходу ко сну.Некоторые люди утверждают, что они невероятно прибавили в весе с помощью Viibryd, но это не подтвердилось для большинства участников испытаний препарата. За последние 9 месяцев я не набрала веса, в чем я могла бы винить Виибрида.
С уважением,
Frenchie

Дополнительная информация

Подобные вопросы

Искать вопросы

Все еще ищете ответы? Попробуйте найти то, что ищете, или задайте свой вопрос.

.

8 здоровых суперпродуктов, которые нужно есть каждый день

Диета - это сложно, но есть легко. Правильно? Это означает, что самый простой способ похудеть и похудеть - это делать именно то, что вы уже делаете: есть! Просто убедитесь, что вы употребляете правильную пищу. Под этим мы подразумеваем стратегию: выбирайте суперпродукты с наибольшей отдачей, и вы сможете улучшить свое здоровье с наименьшим количеством изменений в диете.

Ниже мы расскажем, какие продукты, богатые питательными веществами, заслуживают места в вашем ежедневном рационе и как использовать их в своих приемах пищи. Может, лучше всего? Большинство этих продуктов можно употреблять вместе за один прием: утренний смузи. Чтобы узнать больше, прочитайте статью о том, что происходит с вашим телом, когда вы пьете смузи каждый день.

Shutterstock

Заменители: капуста, бок-чой, салат ромэн

Он может быть зеленым и листовым, но шпинат не является питательной ценностью.Этот замечательный мускулистый организм является богатым источником растительных омега-3 и фолиевой кислоты, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза. Это также один из 10 салатов, который полезнее капусты. Бонус: фолиевая кислота также увеличивает приток крови к нижним областям, помогая защитить вас от возрастных сексуальных проблем. А в шпинате много лютеина - соединения, которое борется с дегенерацией желтого пятна. Старайтесь есть 1 стакан свежего шпината или 1/2 стакана приготовленного в день.

Eat This !: Делайте салаты со шпинатом; добавить в яичницу шпинат; накинуть на пиццу; смешайте это с соусом маринара, а затем в микроволновке для быстрого погружения.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Заменители: йогурт, соевый йогурт

Польза для здоровья продуктов, которым 2000 лет, не оспаривается: ферментация порождает сотни миллионов пробиотических организмов, которые служат подкреплением для батальонов полезных бактерий в вашем теле. Кефир, кисломолочный продукт, является одним из самых эффективных питьевых источников этих пробиотиков, которые помогают укрепить вашу иммунную систему и обеспечивают защиту от рака.Старайтесь съедать 1 чашку богатой кальцием и белком пищей в день. Мы приложили немало усилий, чтобы найти 9 лучших кефиров, богатых пробиотиками для кишечника, поэтому все, что вам нужно сделать в магазине, - это взять и уйти.

Eat This !: Кефир с добавлением черники, грецких орехов, льняного семени и меда - лучший завтрак или десерт.

Shutterstock

Заменители: красный арбуз, розовый грейпфрут, японская хурма, папайя, гуава

Есть две вещи, которые вам нужно знать о томатах: красные - лучшие, потому что они содержат больше антиоксидантного ликопина, а обработанные помидоры так же эффективны, как и свежие, потому что организму легче усваивать ликопин. .Исследования показывают, что диета, богатая ликопином, может снизить риск рака мочевого пузыря, легких, простаты, кожи и желудка, а также снизить риск ишемической болезни сердца. Старайтесь употреблять 22 мг ликопина в день, это примерно восемь красных помидоров черри или стакан томатного сока.

Eat This !: Добавьте кетчуп и рагу; жрать V8 с низким содержанием натрия и гаспачо; удвойте количество томатной пасты, предусмотренное рецептом.

Shutterstock

Заменители: сладкий картофель, тыква, мускатная тыква, желтый болгарский перец, манго

Большинство красных, желтых или оранжевых овощей и фруктов содержат каротиноиды - жирорастворимые соединения, которые связаны со снижением риска многих видов рака, а также снижением риска и тяжести воспалительных состояний, таких как астма и ревматоидный артрит. но ни один из них не так прост в приготовлении и не имеет такой низкой калорийности, как морковь.Старайтесь выпивать 1/2 стакана в день.

Eat This !: Сырая молодая морковь, нарезанный сырой желтый перец, суп из тыквенных орехов, печеный сладкий картофель, тыквенный пирог, манговый сорбет, морковный пирог

Shutterstock

Заменители: ягоды асаи, фиолетовый виноград, чернослив, изюм, клубника

Содержит больше антиоксидантов, чем любые другие североамериканские фрукты, черника помогает предотвратить рак, диабет и возрастные изменения памяти (отсюда и прозвище «мозговая ягода»).Исследования показывают, что черника, богатая клетчаткой и витаминами А и С, также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Старайтесь есть 1 стакан свежей черники в день или 1/2 стакана замороженной или сушеной.

Eat This !: Черника сохраняет большую часть своей силы в сушеной, замороженной форме или в форме джема.

Shutterstock

Заменители: горох, чечевица и фасоль пинто, почки, фава и лима

Все бобы полезны для вашего сердца, но ни одна из них не может улучшить ваш мозг, как черные бобы.Это потому, что они полны антоцианов, антиоксидантных соединений, которые, как было доказано, улучшают функцию мозга. Ежедневная порция в 1/2 стакана обеспечивает 8 граммов белка и 7,5 граммов клетчатки. Он также низкокалорийный и не содержит насыщенных жиров.

Eat This !: Оберните черную фасоль в буррито на завтрак; используйте в чили как черную, так и фасоль; пюре из 1 стакана черных бобов с 1/4 стакана оливкового масла и жареного чеснока для получения здорового соуса; добавляйте фавас, лимас или горох в блюда из макарон.

Shutterstock

Заменители: миндаль, арахис, фисташки, орехи макадамия, фундук

Грецкий орех, более богатый полезными для сердца омега-3, чем лосось, содержит больше противовоспалительных полифенолов, чем красное вино, и содержит вдвое меньше протеина для наращивания мышечной массы, чем курица. Похоже на Frankenfood, но он растет на деревьях. Другие орехи сочетают в себе только одну или две из этих характеристик, а не все три. Порция грецких орехов - около 30 грамм или 7 орехов - хороша в любое время, но особенно в качестве восстановительной закуски после тренировки.

Eat This !: Посыпать салаты; измельчить и добавить в тесто для блинов; ложка арахисового масла в карри; измельчить и смешать с оливковым маслом, чтобы получился маринад для жареной рыбы или курицы.

Shutterstock

Заменители: киноа, льняное семя, дикий рис

Крупная крупа здоровой пищи - овес - получил первую печать одобрения FDA. Они богаты растворимой клетчаткой, что снижает риск сердечных заболеваний. Да, овес богат углеводами, но высвобождение этих сахаров замедляется клетчаткой, а поскольку овес также содержит 10 граммов белка на порцию 1/2 чашки, он обеспечивает стабильную, благоприятную для мышц энергию.

Eat This !: Ешьте мюсли и злаки с содержанием клетчатки не менее 5 граммов на порцию. Посыпать 2 ст. молотое льняное семя на кашах, салатах и ​​йогурте. Попробуйте овес в 10 самых полезных гранулах в мире.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...