Ощущение вздутия желудка


причины и лечение в домашних условиях народными средствами

Вздутие желудка — это ощущение переполненности в животе, сопровождающееся схваткообразными или распирающими болями, отрыжкой, отхождением газов. Развиваются эти признаки из-за многих факторов. Своевременное определение причины и лечение вздутия желудка очень важны, так как этот симптом вызывает значительное ухудшение самочувствия и качества жизни человека.

Механизм развития

Вздутие живота (метеоризм) — клиническое проявление скопления избыточного объема газов в кишечнике. Формирование газообразных продуктов в результате расщепления некоторых пищевых компонентов — это естественный процесс. Если объем газов в ЖКТ превышает 200 мл, а отхождение их затруднено, появляется ощущение болезненного вздутия, распирания в животе.

Причины

Факторами, вызывающими вздутие желудка, могут быть серьезные заболевания, но чаще такой симптом развивается по безобидным причинам, которые несложно устранить самостоятельно.

Функциональные причины

Это ситуации, не связанные с болезнями, а возникающие вследствие физиологических причин, особенностей организма, погрешностей в диете:

  1. Переедание. Большой объем пищи медленнее переваривается, затрудняется прохождение газов по пищеварительному тракту, стенки органов растягиваются из-за объемного содержимого, и развивается вздутие.
  2. Избыточное попадание воздуха в желудочно-кишечный тракт вследствие спешного приема пищи, разговоров во время еды, питья через трубочку, жевания жвачки. Грудные дети могут заглотить много воздуха из-за неправильного прикладывания к груди при естественном кормлении или неверного выбора соски для бутылочки при искусственном вскармливании.
  3. Большое количество легко усваиваемых углеводов (сладостей) в пище. Они являются пищевым субстратом для дрожжеподобных и других условно-патогенных и патогенных микроорганизмов в кишечнике. Их избыточный рост приводит к усилению процессов брожения, вследствие которых образуется большой объем газов.
  4. Частое употребление продуктов, содержащих много клетчатки, грубых волокон, крахмала: картофеля, капусты, бобовых, ржаного хлеба с отрубями.
  5. Газированные напитки.
  6. Беременность. Во 2 и 3 триместрах увеличенная в размерах матка сдавливает желудок и кишечник женщины, поэтому эвакуаторная функция органов пищеварения нарушается, появляются запоры и вздутие живота. К тому же при беременности вырабатывается большое количество гормона прогестерона, расслабляюще действующего на гладкомышечные органы, вследствие чего затрудняется продвижение содержимого кишечника.

Заболевания

К этой группе причин вздутия желудка относятся различные заболевания органов пищеварительного тракта, клиническими проявлениями которых является нарушение расщепления пищи в желудке и кишечнике, всасывание веществ, выведение продуктов жизнедеятельности (кала и газов) из организма:

  1. Дисбактериоз — это нарушение соотношения полезных и патогенных бактерий в составе микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Превышение количества болезнетворных микроорганизмов возникает вследствие иммунодефицита различной этиологии и других заболеваний и приводит к преобладанию процессов гниения, брожения и, как следствие, к метеоризму.
  2. Воспалительные (гастрит, энтерит, колит) и эрозивно-язвенные патологии желудка, кишечника.
  3. Заболевания печени, поджелудочной железы, желчного пузыря, при которых нарушается образование пищеварительных ферментов.
  4. Некоторые врожденные ферментопатии, например: целиакия, лактазная недостаточность.
  5. Инфекционные заболевания (дизентерия, сальмонеллез), инвазия гельминтами и простейшими (аскаридоз, поражение сосальщиками, цепнями, амебиаз).
  6. Синдром раздраженного кишечника, патологии, связанные с ухудшением психологического состояния человека, стрессами, повышенной тревожностью.
  7. Парез (рефлекторное патологическое расслабление) кишечника из-за острых воспалений органов брюшной полости (аппендицит, острый холецистит, панкреонекроз и другие состояния), а также после абдоминального хирургического вмешательства.
  8. Кишечная непроходимость — механическое препятствие эвакуации содержимого ЖКТ. Развивается она чаще всего из-за опухолей кишечника.

Диагностика

Выявление причин вздутия желудка очень важно для назначения правильного лечения и скорейшего избавления от этой проблемы. Для постановки диагноза врач терапевт, гастроэнтеролог, инфекционист или хирург использует следующие методы исследования:

  1. Опрос, осмотр, пальпация, перкуссия (простукивание) живота.
  2. Лабораторные анализы: общеклинические анализы крови и мочи для выявления воспалений, биохимическое, бактериологическое исследование крови, анализ желудочного сока, желчи, различные анализы кала.
  3. Инструментальные методы диагностики: УЗИ, рентгенография, КТ органов брюшной полости, ФГДС, лапароскопия.

Общие рекомендации по лечению и профилактике

Самыми простыми способами лечения вздутия желудка после еды, не требующими затрат на лекарства, являются следующие:

  • правильное питание;
  • сокращение жирной, углеводной пищи в рационе;
  • регулярное выполнение простых физических упражнений, прогулки пешком;
  • самомассаж живота круговыми движениями по часовой стрелке;
  • дыхательная гимнастика;
  • теплые компрессы на область живота для расслабления кишечной мускулатуры.


Эти приемы позволяют бороться с метеоризмом самостоятельно, часто их бывает достаточно для лечения вздутия желудка.

Медикаментозное, хирургическое лечение

Если по результатам диагностического поиска выявляется серьезная патология, то для того чтобы избавиться от газов в кишечнике и желудке, может потребоваться назначение следующих групп препаратов:

  • противовоспалительные;
  • антибиотики;
  • инфузионная терапия;
  • пищеварительные ферменты;
  • сорбенты;
  • спазмолитики.

При острой хирургической патологии, вызывающей вздутие живота, например, аппендиците, необходимо срочное оперативное вмешательство.

Нетрадиционное лечение

Методы народной медицины для лечения вздутия верхней части живота являются безвредными для организма, доступными всем и довольно эффективными. Основные рецепты для приготовления лечебных средств в домашних условиях:

  1. Ромашковый чай. Столовую ложку измельченных сухих цветков растения следует залить стаканом воды, вскипятить, через 5—7 минут снять с плиты, плотно закрыть, оставить на полчаса и затем остудить. Принимать по четверти стакана несколько раз в день на голодный желудок.
  2. Укропная вода. Плоды укропа или фенхеля нужно залить горячей водой в соотношении 4—5 столовых ложек на 1 л жидкости, настаивать около 3 часов, процедить. Принимать теплый напиток по полстакана 3—4 раза в день до еды или между приемами пищи.
  3. Настой тмина: 2 десертные ложки семян тмина залить 400 мл горячей воды, закрыть, оставить настаиваться на 2—3 часа. Принимать по 100 мл настоя 3—4 раза в день. Тмин можно сочетать с цветками ромашки, травой душицы, корнем валерианы.
  4. Корень имбиря в измельченном виде понемногу добавляют в любой травяной, зеленый чай.
  5. Настой корня одуванчика: 10 г сырья следует залить стаканом кипятка, настаивать около получаса, принимать в течение дня несколько раз по 20 мл.
  6. Отвар корня петрушки: чайную ложку измельченного сырья нужно залить 1 стаканом воды, настоять около получаса, прокипятить, остудить и принимать по 2 столовые ложки несколько раз в день.
  7. Чай или настой из зверобоя, тысячелистника или полыни также помогает избавиться от вздутия живота, обладает спазмолитическим, успокаивающим действием. На 250—300 мл кипятка потребуется 1 столовая ложка растительного сырья. После остывания напиток процеживают и пьют дважды в день.


Нетрадиционные средства вполне эффективны в борьбе со вздутием желудка. Но, если при самостоятельном лечении симптоматика не проходит, присоединяется нарастание болезненных ощущений, лихорадка, общая слабость, учащение сердцебиения, одышка, необходимо быстро обратиться к врачу для исключения серьезной патологии.

Похожие статьи

Серьезное вздутие живота: предупреждающие знаки, которые нельзя игнорировать - Health Answers

4. Рак поджелудочной железы имеет тенденцию быть очень агрессивным с низким уровнем выживаемости. Сочетание вздутия живота, связанного с желтухой (пожелтение глаз и кожи), потерей веса, плохим аппетитом и болью в верхней части живота, которая иррадирует в спину, является тревожным набором симптомов и может указывать на рак поджелудочной железы. Недавно возникший диабет в сочетании с вздутием живота, потерей веса и болями в животе также может быть признаком рака поджелудочной железы.

Что делать, если вас беспокоит рак поджелудочной железы:

К счастью, рак поджелудочной железы не является частой причиной вздутия живота. Но если он у вас есть, ранняя диагностика является ключом к обеспечению хорошего результата. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете вышеуказанный набор симптомов.

5. Рак желудка обычно протекает бессимптомно на ранней стадии или вызывает неопределенные симптомы, такие как вздутие живота, несварение желудка и чувство распирания в верхней части живота.Как и рак поджелудочной железы, он, возможно, уже достиг продвинутой стадии на момент постановки диагноза, и в этом случае, вероятно, появятся дополнительные симптомы в виде потери веса, тошноты и боли в животе.

Что делать, если вас беспокоит рак желудка:

Инфекция бактериями Helicobacter pylori , вероятно, является наиболее значительным фактором риска развития рака желудка, поэтому неплохо пройти тестирование на H. pylori , если вы считаете, что подвергаетесь риску.Нитраты и нитриты в копченом и переработанном мясе также являются факторами риска рака желудка, а у небольшого числа пациентов рак желудка является генетическим.

6. Заболевание печени часто бывает доброкачественным. Но рак из отдаленных органов может распространиться на печень. Когда раковые клетки попадают в кровоток, они в конечном итоге фильтруются через печень. Вздутие живота, сопровождающееся асцитом и желтухой, может быть признаком рака, который распространился на печень, или первичного рака печени, который может развиться у людей, перенесших гепатит или злоупотребляющих алкоголем.

Что делать, если вас беспокоит заболевание печени:

Если вы подозреваете, что у вас заболевание печени, обратитесь за медицинской помощью для тщательного медицинского осмотра, ультразвукового исследования печени и брюшной полости и анализа крови, функция печени для подтверждения диагноза. Некоторые заболевания печени можно вылечить с помощью диетических изменений: больше зеленых листовых овощей, бобовых и других растений и меньше животного белка, крахмала и сладких продуктов. В некоторых случаях требуется лекарство, отпускаемое по рецепту.

7. Дивертикулит - это инфекция или воспаление небольших высыпаний в виде выбоин, которые могут развиваться в толстой кишке и называются дивертикулами. Дивертикулит обычно возникает у людей старше 50 лет и часто сопровождается болью и болезненностью в животе, потерей аппетита, лихорадкой, запором или диареей.

Что делать, если вас беспокоит дивертикулит:

Приступы дивертикулита можно лечить разными способами: покой кишечника (отказ от еды и питья), жидкая диета, антибиотики (при сильной боли, лихорадке или присутствует повышенное количество лейкоцитов) и обезболивание (обезболивание).Сильная болезненность может побудить к компьютерной томографии для исключения абсцесса. В худшем случае - дренирование абсцессов или хирургическое вмешательство по удалению сильно пораженного участка. Чем дольше стул находится в дивертикулярных отверстиях, тем выше риск развития дивертикулита, поэтому запоров следует избегать. После того, как острый эпизод дивертикулита пройдет, диета с высоким содержанием клетчатки поможет сохранить регулярность и избежать осложнений в будущем.

8. Воспалительное заболевание тазовых органов (ВЗОМТ) возникает при инфицировании слизистой оболочки матки, маточных труб или яичников, обычно в результате заболеваний, передающихся половым путем, таких как хламидиоз или гонорея.Это также может произойти во время родов, аборта или выкидыша или при введении внутриматочной спирали. Вздутие живота, сопровождающееся лихорадкой, болью и болезненностью в области малого таза, а также выделения из влагалища, очень наводят на мысль о ВЗОМТ.

Что делать, если вас беспокоит ВЗОМТ :

Тщательное обследование органов малого таза и лечение антибиотиками необходимы при ВЗОМТ. Без лечения это может привести к бесплодию и внематочной беременности (беременность, которая имплантируется и растет в фаллопиевых трубах, а не в матке и может вызвать опасный для жизни разрыв трубы).Если у вас вздутие живота, вагинальное кровотечение или выделения, боль в пояснице или тазу и вы подозреваете, что беременны, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить ВЗОМТ.

9. Болезнь Крона - это аутоиммунное заболевание, поражающее желудочно-кишечный тракт, обычно в тонком или толстом кишечнике. Промежуток времени между начальными симптомами и диагнозом может составлять годы, а вздутие живота является одним из первых симптомов. Болезнь Крона может вызвать сужение кишечника и, в конечном итоге, привести к непроходимости кишечника, что приведет к сильному вздутию живота, потере веса, тошноте и рвоте после еды.Диарея с кровью типична, когда болезнь Крона возникает в толстой кишке. Могут присутствовать другие симптомы за пределами желудочно-кишечного тракта, включая язвы во рту, боль в суставах, поражения кожи и воспаление глаз.

Что делать, если вас беспокоит болезнь Крона:

Диагноз часто является самым сложным аспектом болезни Крона. Рентген и даже колоноскопия могут не показать воспаление, которое обычно возникает в конце тонкой кишки (подвздошной кишке), области, недоступной для эндоскопа.Могут потребоваться более сложные методы визуализации, такие как компьютерная томография, МРТ или эндоскопия видеокапсулы (крошечная микрокамера для приема внутрь в таблетке). Как и его сестринское заболевание, язвенный колит, изменения в питании, пищевые добавки и более сильнодействующие лекарства, отпускаемые по рецепту, - все это играет роль в сдерживании воспаления и вздутия живота, связанных с болезнью Крона.

Хорошая новость в том, что у большинства людей с вздутием живота нет рака, инфекции или воспаления. Если вы не уверены, серьезно ли ваше вздутие живота, всегда лучше ошибиться и обратиться за медицинской помощью, чем игнорировать ее и надеяться на лучшее.

Робин Чуткан, доктор медицины, FASGE, является автором книг The Bloat Cure: 101 Solutions for Real and Long Relief , The Microbiome Solution и Gutbliss . Доктор Чуткан работает преподавателем в Джорджтаунской больнице MedStar в Вашингтоне, округ Колумбия, с 1997 года. В 2004 году она основала Пищеварительный центр для женщин, интегративную практику, которая включает оптимизацию питания, физиологию упражнений, биологическую обратную связь и снижение стресса как часть терапевтический подход к расстройствам пищеварения.

.

Чувствую себя раздутыми изображениями, фотографиями и векторами

В настоящее время вы используете старую версию браузера, и ваш опыт работы может быть не оптимальным. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial главнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка домойПремиумBeatИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловКонвертер коллажейЦветовые схемыБлог Главная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости
Premium ing

Войти

Зарегистрироваться

Меню

ФильтрыОчистить всеВсе изображения
  • Все изображения
  • Фото
  • Векторы
  • Иллюстрации
.

10 лучших советов, как почувствовать себя менее раздутым «Solluna от Кимберли Снайдер

Один из вопросов, которые мне задают чаще всего, - как уменьшить вздутие живота. Раньше я все время чувствовал вздутие живота, и неудивительно, когда я смотрю на свои прежние привычки в еде и образе жизни. Вздутие живота - большая проблема, поэтому я посвящаю этому целую статью!

Мы часто ассоциируем вздутие живота с жиром. Хорошая новость в том, что проблема не в жире! Вздутие живота проявляется в виде газа и воды, добавляя сантиметры и отечность нашему телу, особенно вокруг талии.Вы можете слышать, как люди называют это «ложным жиром». Если вы уменьшите вздутие живота, вы будете выглядеть стройнее, почувствуете себя здоровее и придадите уверенности.

Плохая новость заключается в том, что вздутие живота является проблемой для здоровья, и ее нельзя быстро исправить. Однако есть изменения, которые вы можете внести, чтобы со временем уменьшить вздутие живота, и у меня есть 10 советов, которые помогут вам в этом!

Во-первых, давайте посмотрим, что в первую очередь вызывает вздутие живота.

# 1 Причина вздутия живота: несварение желудка

Пищеварение - центральный процесс в нашем организме, один из самых энергоемких.Пищеварение также отвечает не только за расщепление пищи, но и за поглощение и усвоение питательных веществ. Когда ваше пищеварение эффективно и здорово, все ваше тело функционирует нормально. Посмотрите, как моя формула Feel Good Digestive Enzyme может помочь увеличить усвоение питательных веществ, одновременно уменьшая газы и вздутие живота!

Когда пищеварение не работает, начинается застой и вздутие живота. Например, простое переедание может вызвать расстройство желудка, потому что в организме не хватает соляной кислоты и ферментов для переваривания всей пищи, которую вы принимали.

Итак, он делает все, что в его силах, а затем, если есть лишняя еда, он не может разрушиться - он начинает превращать эту пищу в отходы. Если эти лишние продукты питания / отходы не удаляются достаточно быстро, они могут ферментироваться и гнить, вызывая рост недружелюбных бактерий, которые еще больше способствуют разрушению пищи. Затем эти недружелюбные бактерии питаются дополнительной пищей и при этом выделяют газ.

Итак, ключевой вывод здесь заключается в том, что несварение желудка вызывает газы, а газы - вздутие живота.

# 2 Причина вздутия живота: задержка воды

Это еще один большой.У всех нас (особенно у женщин!) Был опыт, когда мы держались за слишком много воды, чувствуя себя «заболоченными» и тяжелыми. Трудно описать это неприятное чувство, но мы все его испытали!

Есть много, МНОГОЧИСЛЕННЫХ причин, по которым ваши клетки могут удерживать слишком много воды - иногда одна из причин - это недостаточное количество воды! Звучит странно, но когда вам не хватает воды, ваше тело иногда удерживает больше воды и создает ужасный «опухший» вид.

Поэтому убедитесь, что вы пьете много воды, а также получаете много чистой воды из фруктов и овощей в своем рационе.Большое количество чистой воды поможет разбавить и удалить токсины и примеси, снижая вероятность отека или вздутия живота.

Вот несколько других причин, по которым у вас может оставаться вода:

  • Капилляры - Жидкость (жидкость), богатая питательными веществами, витаминами и кислородом, непрерывно проходит из крошечных кровеносных сосудов (капилляров) в окружающие ткани - эта жидкость известна как интерстициальная жидкость (тканевая жидкость). Интерстициальная жидкость питает клетки и в конечном итоге возвращается в капилляры.Удержание воды может возникнуть, если давление внутри капилляров изменится, что может произойти из-за слишком большого стресса, избытка соли, слишком большого количества масла / жира.
  • Лимфатическая система, состоящая из сети сосудов по всему телу, отводит эту жидкость из тканей и выводит ее обратно в кровоток. Однако, если слишком много жидкости выделяется в первую очередь, лимфатическая система может быть перегружена - она ​​не может возвращать жидкость достаточно быстро, и она накапливается (задержка жидкости).
  • Сердце - Нормальное давление в кровеносных сосудах частично поддерживается насосной силой сердца.Однако если сердце начинает отказывать (застойная сердечная недостаточность), происходит изменение артериального давления, что часто приводит к серьезной задержке воды.
  • Алкоголь - Алкоголь является мочегонным средством, вызывающим учащенное мочеиспускание. Это заставляет ваше тело удерживать воду. Кроме того, употребление слишком большого количества алкоголя также может привести к воспалению и вздутию живота, особенно если у вас есть чувствительность к ингредиентам (например, глютену в пиве).

# 3 Причина вздутия живота: гормоны

Если вздутие живота у женщины в пременопаузе имеет определенную закономерность, вероятно, оно связано с менструальным циклом.В течение последних двух недель менструального цикла, известного как лютеиновая фаза, женщины могут задерживать воду, что вызывает опухоль не только в области живота, но иногда и в руках, ногах и груди. Узнайте о лучших естественных способах борьбы с менопаузой.

Повышение уровня гормонов также оказывает прямое воздействие на желудочно-кишечный тракт. «Этот гормональный эффект заставляет желудочно-кишечный тракт не опорожняться так быстро и производить газы», ​​- поясняет доктор Грейс Яник, директор репродуктивной эндокринологии в St.Больница Мэри в Милуоки.

Поскольку стул и газы движутся по кишечнику медленнее, у женщин часто возникают запоры и вздутие живота за две недели до менструации. Конечно, это можно значительно улучшить, придерживаясь здоровой диеты и используя некоторые из советов, которые я даю ниже, но это может стать еще одной проблемой для нас, женщин, чем для мужчин!

Теперь, когда вы понимаете более глубокие причины вздутия живота, давайте перейдем к практическим советам…

Совет № 1 по уменьшению вздутия живота: пейте меньше холодной воды

Вы когда-нибудь чувствовали вздутие живота после питья воды? Ранее мы обсуждали важность питья большого количества воды, чтобы избежать задержки воды, но когда мы пьем воду, температура воды также может иметь большое влияние на вздутие живота.Питье ледяной воды и других жидкостей будет препятствовать процессу пищеварения за счет разбавления желудочного сока, такого как HCL, и охлаждения общего пищеварения. Вы также разбавляете пищеварительные ферменты, необходимые вашему организму для эффективного переваривания белков, углеводов и жиров.

Если вам нужна вода или напиток между приемами пищи, пейте воду комнатной температуры или горячий чай, но не пейте - и уж точно ничего слишком холодного! Лучше всего пить между приемами пищи - не менее чем за 30 минут до еды и подождать не менее 45 минут после еды, чтобы начать пить большое количество жидкости.

# 2 Совет по уменьшению вздутия живота: больше никаких газированных напитков!

Газированные напитки, такие как пиво, шампанское, сельтерская вода, минеральная вода и тонизирующая вода (что угодно с добавлением углекислого газа), содержат пузырьки воздуха, которые попадают в желудок и выделяют углекислый газ в пищеварительный тракт. Это создает неприятное ощущение вздутия живота. Комбуча хорош в умеренных количествах, потому что карбонизация получается естественной и гораздо более мягкой.

Искусственные газированные напитки не только создают кислотное метаболическое состояние в вашем теле, но и содержат большое количество химикатов и содержат HFCS (обычная газировка) или искусственные подсластители (диетическая сода) или дрожжи (пиво), все из которых создают еще больше вздутие живота.Дрожжи и кукурузный сироп особенно вредны для вздутия живота, потому что они оба питают вредные бактерии.

Попробуйте мой рецепт эликсира от расстройства желудочно-кишечного тракта!

# 3 Совет по уменьшению вздутия живота: разожгите пищеварительный огонь!

В аюрведической и азиатской медицине пищеварительная система работает на элементе огня. Таким образом, продукты и травы, которые поддерживают тепло и силу в этой области, высоко ценятся и приветствуются. Некоторые из них включают имбирь, кайенский перец, лимон, корицу и другие.

Это также серьезная причина, по которой в этих традициях не рекомендуется исключительно сыроедение, потому что ваша пищеварительная система со временем становится «прохладной» и ослабевает. Но когда мы едим сырые продукты, а я все еще рекомендую есть много сырых овощей и фруктов, а также некоторые семена и орехи, мы можем добавить «огня» в смесь с этими вышеупомянутыми продуктами. Например, лимон в #GlowingGreenSmoothie и кайенский перец в безмасляном салате из капусты Dharma.

Держите эти «огненные» продукты под рукой, чтобы легко добавлять их в рецепты.

# 4 Совет по уменьшению вздутия живота: откажитесь от трудно усваиваемой пищи!

Все, что трудно переваривать, заставит вас чувствовать себя раздутым, простым и понятным. Известно, что молочные продукты особенно вызывают вздутие живота, поскольку в них отсутствуют все ферменты, и они являются одним из самых тяжелых продуктов, которые может переваривать большинство людей. Так что избегайте этого или сокращайте все вместе. Чрезмерное количество мяса или обработанные продукты с неестественными ингредиентами также немного замедлят ваше пищеварение и создадут почву для брожения, гниения и вздутия живота.

Одна из вещей, которые очень важны для Beauty Detox, - это привыкнуть к ощущению «легкости» после еды. Многие из нас большую часть своей ранней жизни чувствовали тяжесть после еды, и мы связываем эту тяжесть с чувством насыщения. Позже, когда мы начнем придерживаться диеты, более богатой растительной пищей, легко почувствовать легкость и захотеть чего-нибудь тяжелого, чтобы получить это знакомое ощущение «сытости». Если это был ваш опыт, просто знайте, что чувствовать свет - это нормально, и ваше тело приспособится. Со временем вы привыкнете к тому, как приятно быть легким после еды, и больше никогда не захотите возвращаться!

Узнайте больше о моей программе Beauty Detox и получите рецепты здоровья и красоты из моих книг Beauty Detox! The Beauty Detox Solution, Beauty Detox Foods и Beauty Detox Power

Кроме того, перестаньте пить смузи ... Вместо этого пережевывайте их! Мой светящийся зеленый смузи сделан из цельных продуктов, и с ним следует обращаться как с едой.Когда вы уделяете время тому, чтобы тщательно пережевывать пищу, вы открываете путь к облегчению пищеварения и уменьшению вздутия живота.

# 5 Совет по уменьшению вздутия живота: избегайте чрезмерного употребления соли и добавок

Это вы наверняка слышали, но оно действительно важно и стоит повторить: избегайте обработанных пищевых продуктов с чрезмерным содержанием соли. Поваренная соль - это действительно деформированная соль хлорида натрия. Поваренная соль мертвая, высушенная в печи, подвергшаяся тщательной обработке, а также создает «ложный жир», из-за чего вы выглядите раздутым и на 9 фунтов тяжелее, чем вы действительно весите.Есть много «скрытых» источников плохой соли во всевозможных упакованных продуктах, поэтому лучше всего избегать как можно больше обработанных продуктов.

Если желателен соленый вкус, можно использовать небольшое количество морской соли высокого качества в строгой умеренности. Это натуральная соль со всеми неповрежденными микроэлементами, и наш организм адаптировался к употреблению в пищу на протяжении тысяч лет. Конечно, слишком много морской соли также вызовет вздутие живота, но наш организм более естественным образом приспособлен для устранения избытка соли в этой форме.Со временем, когда вы перестанете есть чрезмерно соленые обработанные пищевые продукты, у вас не возникнет необходимости добавлять столько соли в пищу естественным путем, и она все равно будет вкусной.

# 6 Совет по уменьшению вздутия живота: не ешьте до полного насыщения

Вашему телу требуется время, чтобы подать сигнал о сытости, поэтому, если вы едите до тех пор, пока не почувствуете себя полностью сытым, скорее всего, вы переедаете, что может привести к ощущению вздутия живота. Точно так же полное наедание мешает эффективному пищеварению и затрудняет работу пищеварительных соков.

Итак, если вы хотите избежать вздутия живота, особенно после еды, не ешьте, пока не насытитесь. Вместо этого ешьте медленно, хорошо пережевывайте и обращайте внимание на то, что говорит вам ваше тело. Остановка, когда вы почувствуете себя примерно на 75 процентов, максимизирует способность вашего тела переваривать пищу, которую вы едите, и поможет предотвратить вздутие живота.

# 7 Совет по уменьшению вздутия живота: сочетание легких и тяжелых продуктов и косметических продуктов

Начинайте трапезу с зеленого салата или салата с пробиотиками и ферментами (или с того и другого) способствует пищеварению.Это не только приносит вам ферменты, улучшающие пищеварение, но и помогает избежать переедания более тяжелой пищи, которая труднее переваривается и вызывает вздутие живота. Салатные овощи содержат клетчатку и полезные питательные вещества, которые насыщают вас и служат естественной формой ограничения калорий. Ферменты в зелени также запускают ваши пищеварительные процессы, подготавливая почву для употребления более тяжелой пищи.

Когда вы едите салат, держите его легким. Избегайте жирных заправок на основе сливок, кусочков сыра или заправок с большим количеством плохих масел.Если это не основное блюдо, орехи могут оказаться слишком тяжелыми для салата. Вместо этого используйте лимонный или яблочный уксус и, возможно, немного авокадо для жира в салатах перед едой! Один из моих любимых рецептов здоровой заправки - это безмасляная заправка из красного перца и кинзы, которая настолько проста, что вы можете приготовить ее сегодня вечером.

Для получения пошагового руководства и отличного способа достичь своих целей в области оздоровления попробуйте мою 30-дневную дорожную карту по здоровому снижению веса! Если вам нужен удобный способ вести образ жизни Beauty Detox, попробуйте мои видеоролики по легкому приготовлению пищи и курс рецептов.

# 8 Совет по уменьшению вздутия живота: ПОЦЕЛУЙ!

В стандартной американской диете вы часто видите, что люди потребляют несколько видов белка (серфинг и дерн, яйца и бекон и т. Д.), Крахмалистые гарниры, такие как картофель, макароны или рис, и овощи или бобовые, такие как фасоль. Эти продукты содержат несколько различных приправ, сливочного масла, масел и других добавок. Разве удивительно, что мы видим столько раздутых животов?

Питание вне дома может включать несколько блюд с десятками ингредиентов, солью, гидрогенизированным маслом и многим другим, которые затем нужно переваривать одновременно.Как мы уже говорили ранее в этом посте, многие тяжелые продукты одновременно могут привести к брожению, что приводит к газообразованию и вздутию живота, которые являются двумя верными признаками того, что пища не переваривается так оптимально, как должна.

Самый простой способ предотвратить отечность и вздутие живота - это использовать принцип KISS . KISS расшифровывается как Keep It Simple Silly! ;) А это значит, что нужно есть меньше продуктов и ингредиентов за один прием пищи. Если вы готовите салат, не добавляйте 12 разных овощей, специй и других ингредиентов - попробуйте всего 5-8 ингредиентов.В ресторане закажите салат в качестве закуски вместо сложной тяжелой закуски. Сочетайте более тяжелые продукты, такие как животный белок или крахмал, с овощами и салатами, а не друг с другом. Приготовление простых блюд из сырых и вареных овощей не только экономит ваше время на кухне, но и поддерживает ваше здоровье и предотвращает нежелательное вздутие живота.

Попробуйте приготовить сегодня вечером один из моих легких рецептов салата на ужин!

# 9 Совет по уменьшению вздутия живота: выбирайте правильные добавки

Хотя существует бесконечное количество пищевых добавок, которые можно принимать, я обычно рекомендую три основные добавки от вздутия живота.Неудивительно, что все они связаны с оптимизацией пищеварения и выведения.

Пробиотики буквально являются строительными блоками здоровой пищеварительной системы, и мои пробиотики Feel Good SBO не только помогают переваривать пищу, но и сдерживают патогены, помогают вашей иммунной системе и многому другому. Эта мощная формула содержит организмы почвенного происхождения (SBO), которые улучшают вашу способность переваривать и усваивать макроэлементы и ускоряют удаление отходов. Внимательно ознакомьтесь с разделом «Зачем нужны пробиотики на почвенной основе».

Также чрезвычайно полезна формула детоксикации, не вызывающая привыкания. My Feel Good Detoxy + - это мощное внутреннее очищающее средство на основе магния, которое помогает удалять нежелательные отходы и улучшает детоксикацию толстой кишки. Старые застойные отходы играют большую роль в вздутии живота, это очень эффективный способ избавиться от газов и уменьшить размер живота за счет его уменьшения.

Пищеварительные ферменты также важны, потому что они расщепляют устойчивые макроэлементы в вашей пище, такие как белок, углеводы и жиры, что может уменьшить газы и вздутие живота, а также улучшить усвоение питательных веществ.Я настоятельно рекомендую попробовать нашу формулу Feel Good Digestive Enzyme Formula, которая содержит в 2-3 раза больше липазы, метаболизирующей жир, чем стандартные формулы.

# 10 Совет по уменьшению вздутия живота: снимите стресс в своей жизни

Последнее, вероятно, вы не часто слышите, поэтому позвольте мне объяснить. Стресс-камеры очень сильно влияют на ваше пищеварение и, следовательно, на уровень вздутия живота. Взгляните на эту цитату с сайта здоровья Гарварда:

«Множественные факторы - биологические, психологические и социальные - способствуют развитию функционального желудочно-кишечного расстройства.Однако многочисленные исследования показали, что стресс может иметь особенно важное значение. Связь между экологическим или психологическим стрессом и желудочно-кишечным расстройством является сложной и двунаправленной: стресс может вызвать и усугубить желудочно-кишечную боль и другие симптомы, и наоборот. Вот почему психологическая терапия часто используется в сочетании с другими методами лечения - или даже сама по себе - для лечения функциональных желудочно-кишечных расстройств ». [1]

Я не думаю, что нам обязательно нужно научное объяснение.Потому что все мы почувствовали разницу, когда ели в состоянии страха или беспокойства - из-за того, что наша еда не подходит, наш желудок может чувствовать беспокойство или расстройство. У некоторых это приводит к изжоге.

Так что будьте особенно осторожны, чтобы есть в мирных и радостных обстоятельствах. Это очень положительно повлияет на ваше пищеварение, и вы почувствуете себя намного лучше.

Больше никакого раздувания!

Выполнение этих шагов, наряду с основными принципами Beauty Detox, поможет обеспечить оптимальное пищеварение, минимизировать отечность и вздутие живота, а также поможет вам чувствовать себя лучше.Оптимальное пищеварение также помогает предотвратить и облегчить симптомы многих заболеваний.

Мы рассмотрели причины вздутия живота и простые шаги, которые можно предпринять, чтобы значительно уменьшить или устранить вздутие живота. Теперь давайте взглянем на продукты, которые нужно есть (а не есть!), Чтобы уменьшить вздутие живота.

Если у вас есть вопросы или мысли, поделитесь ими в комментариях ниже.

Большое спасибо, скоро мы снова поговорим! =)

Любовь,

Кимберли

[1] Суарес К. и др.«Психологический стресс и самооценка функциональных желудочно-кишечных расстройств», Журнал нервных и психических заболеваний (март 2010 г.): Vol. 198, No. 3, pp. 226–29.

.

Вздутие живота: пять причин вздутия живота

Вздутие живота - это когда человек чувствует полноту и стеснение в животе. Часто это сопровождается вздутием и некрасивым животом. Иногда человек может чувствовать боль, и это может быть резкое схваткообразное чувство. Другими симптомами вздутия живота являются газы и необходимость их выхода из-за метеоризма или икоты. Икота безвредна и уменьшится сама по себе, она также помогает выпустить газ, который находится в пищеварительном тракте, прежде чем он перейдет в кишечник, вызывая еще большее вздутие живота.Пять возможных причин вздутия живота:

Переедание

Переедание, вероятно, является наиболее частой причиной вздутия живота. Это создает ощущение набитости и возникает из-за чрезмерного количества еды в животе.

Слишком быстрое переедание также вызывает вздутие живота, поскольку проглоченный воздух вызывает скопление газов.

Растяжение желудка

Растяжение желудка связано с аномальным уровнем бактерий в тонком кишечнике, а при дисбалансе микрокогрансимов у человека происходит вздутие живота.

Пищевая аллергия

Когда человек ест продукты, к которым он не переносит, это вызывает избыточное газообразование, что приводит к вздутию живота. Пищевая непереносимость - это когда человеку трудно переваривать определенные продукты.

Синдром раздраженного кишечника

СРК напрямую связан с пищеварительной системой. Человек, страдающий СРК, испытывает трудности с перевариванием определенных продуктов, которые проходят через кишечник слишком быстро или слишком медленно.

Когда пищеварительная система не работает гладко, у человека вздутие живота.

Целиакия

Это когда организм реагирует на глютен, белок пшеницы, ячменя и ржи, и атакует слизистую оболочку кишечника.

Это вызывает диарею, боль в животе и большое количество газов, из-за чего у человека вздутие живота.

Первым шагом к лечению вздутия живота является поиск лечения первопричины с помощью подробного медицинского анамнеза и медицинского осмотра.

Дискомфорт можно уменьшить с помощью некоторых лекарств и диетических изменений.

Продукты, которые помогают при вздутии живота:

  • Сельдерей
  • Спаржа
  • Имбирь
  • Йогурт
  • Ананас
  • Папайя

Расслабление тела, гипнотерапия и медитация - другие способы облегчить чувство вздутия живота .

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.