От поноса куркума


Захватывающая польза от куркумы при диарее и как ее использовать

Куркума – распространенная специя, известная тем, что она находится в карри. Сильный цвет, вкус и аромат обеспечивают некоторую жизнь и наслаждение горячей чашей карри. На самом деле, он настолько сильный, что его цвет остается на пальцах после прикосновения к нему, даже после мытья рук. Есть много вариантов, где куркума может быть полезна, и диарея – только один. Каковы преимущества куркумы от диареи и как ее использовать?

Каковы ее преимущества для здоровья?

1. Куркума является противовоспалительным

Сильный желтый цвет куркумы похож на куркумин. Куркумин – это соединение, которое в основном содержится в куркуме, а также секрет противовоспалительных свойств куркумы. Фактически, сила куркумина с точки зрения борьбы с воспалением также сравнима с силой назначенного лекарства! Вам будет интересно узнать 9 преимуществ молока с куркумой на 9-м месяце беременности!

2. Куркума для когнитивного здоровья

Одним из наиболее важных, но интересных применений куркумы является когнитивное здоровье, опять же из-за содержания куркумина. Куркумин содержит, по крайней мере, 10 идентифицируемых нейропротекторных действий, каждое из которых помогает мозгу по-своему, например, при лечении болезни Альцгеймера, металлов, которые представляют опасность для мозга, и регенерации клеток мозга.

3. Куркума для здоровья сердца и холестерина

Куркумин работает по-разному в отношении здоровья сердца. Во-первых, он действует как антиоксидант, предотвращая окисление холестерина ЛПНП (холестерин липопротеинов низкой плотности или плохой холестерин), в то же время усиливая его рецепторы, чтобы он мог легко высвобождаться, чтобы они не задерживались в нашем кровотоке намного дольше, окислять и вызывать риски для здоровья.

4. Куркума полезна для печени

Куркума полезна для печени с точки зрения снижения уровня печеночных ферментов, которые также являются индикаторами для измерения функции печени. Куркума также может повысить выработку печени в ответ на количество функций, которые она должна выполнять для тела каждый день, и снизить вероятность возникновения жировой болезни печени. Жирная печень может случиться из-за высокой пользы сахара для здоровья и потребления алкоголя.

5. Куркума успокаивает артрит

Артрит характеризуется болезненными суставами при перемещении, и это происходит из-за воспаления. Следовательно, можно сказать, что функция куркумы при артрите аналогична функции противовоспалительного средства. Исследования доказывают, что эффекты куркумина при ревматоидном артрите сопоставимы с эффектом противовоспалительного лечения по рецепту. А здесь вы узнаете 12 преимуществ криотерапии при артрите – медицинская терапия.

6. Куркума поддерживает функцию щитовидной железы

Куркума богата марганцем, который поддерживает функцию щитовидной железы. Всего две чайные ложки куркумы способны обеспечить 17% от рекомендуемой суточной нормы марганца. Представьте, сколько пользы семян кориандра (вымоченных в воде) Можно поддержать, когда достигается 100% рекомендуемой дневной нормы марганца.

7. Куркума богата витаминами и минералами

Помимо марганца, в куркуме содержится много витаминов и минералов, таких как железо, клетчатка, витамин В6, а также калий.

8. Куркума Лечит Как предотвратить диарею

Наконец, куркума также лечит диарею и другие заболевания кишечника, которые будут обсуждаться ниже. Подобный эффект имеет Слива африканская в лекарственных целях – потенциальное применение и лечение.

Куркума для лечения диареи

Ежедневное употребление куркумы в течение одного месяца может способствовать снижению движения кишечника, которое включает диарею, болезнь Крона и боль в животе, связанную с болезнью Крона. Куркума для ежедневного употребления также может быть изготовлена ​​в виде воды из куркумы.

Подводя итог захватывающими преимуществами куркумы при диарее и о том, как ее использовать, в основном связанной с куркумином. Это говорит о том, что сила куркумы была доказана нашим организмом!

вызывает ли куркума диарею | Ответы врачей

Наиболее часто встречающиеся ответы врачей на основе вашего поиска:

30-летняя женщина спросила:

Опыт 26 лет Инфекционное заболевание

Кровь: Это может быть связано с кровотечением из верхних отделов желудочно-кишечного тракта, требуется осмотр врач, чтобы исключить желудочно-кишечное кровотечение или другую этиологию.

24 года опыта Психиатрия

R / O GI Кровотечение: Я согласен с предыдущим ответом. Черный стул может быть результатом желудочно-кишечного кровотечения.Совершенно необходимо, чтобы это было оценено с медицинской точки зрения.

36-летний участник спросил:

20 лет опыта Педиатрия

Длинный список: осмотические, секреторные или экссудативные? Составьте список возможных причин диареи: острый гастроэнтерит (вирусная или бактериальная инфекция), пищевая непереносимость / .. . Подробнее .

Может ли куркума помочь в лечении диабета? Управление глюкозой и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Куркума - это пряность, которую люди веками использовали как в еде, так и в медицине. Многие считают, что он полезен для человеческого организма. Может ли куркума стать новым средством борьбы с диабетом?

Куркума - это общее название корня Curcuma longa .Это яркая желто-оранжевая специя, которая входит в состав традиционных блюд многих азиатских стран.

В настоящее время некоторые люди используют куркуму в кулинарии или в качестве добавки для улучшения своего здоровья. Если ученые найдут достаточные доказательства того, что куркума может принести пользу для здоровья, она может сыграть роль в медицинской терапии в будущем.

В этой статье мы исследуем роль куркумы в альтернативной и западной медицине и рассмотрим ее потенциальные преимущества для лечения диабета.

Куркума и ее соединения могут помочь при таких состояниях, как диабет и псориаз.

Ученые считают, что куркума может обладать свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и окислительный стресс, которые, по-видимому, играют роль в развитии диабета. По этой причине они считают, что куркума может быть полезна людям с диабетом.

Куркума содержит соединение под названием куркумин, которое, по-видимому, является источником многих полезных для здоровья свойств. Большинство исследований на сегодняшний день сосредоточено на куркумине, а не на цельной куркуме.

Авторы обзора в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина собрали более 200 научных статей о связи между диабетом и куркумином.

Результаты показывают, что куркумин может помочь людям с диабетом по-разному, включая улучшение инсулинорезистентности и уровня холестерина.

Куркумин может помочь людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.

В обзорной статье выше обсуждаются исследования на животных, которые показали, что куркумин может оказывать положительное влияние на высокий уровень сахара в крови и улучшать чувствительность к инсулину.

Однако авторы также отмечают противоречивые результаты исследований, которые показали, что куркумин мало влияет на уровень сахара в крови.

Прием куркумы или куркумина внутрь может помочь снизить уровень сахара в крови до более приемлемого уровня у некоторых людей, но для подтверждения этого эффекта необходимы дополнительные исследования на людях.

Многие исследования показали, что куркума также может защищать от развития диабета.

Исследование, проведенное в Diabetes Care , показало, что у людей с преддиабетом, которые принимали куркумин в течение 9 месяцев, вероятность развития диабета 2 типа была ниже, чем у тех, кто принимал плацебо.

Авторы исследования также отметили, что куркумин улучшает функцию бета-клеток, вырабатывающих инсулин в поджелудочной железе.

Эти данные показывают, что включение куркумы или куркумина в рацион может помочь людям с предиабетом замедлить или обратить вспять развитие этого состояния.

Такие соединения, как куркумин, также могут помочь снизить риск или тяжесть некоторых осложнений, связанных с диабетом:

Здоровье печени

Многие люди с диабетом испытывают проблемы с печенью, например, ожирение печени.

Согласно лабораторным исследованиям, крысы с диабетом, которые потребляли куркумин, имели меньше проблем с печенью, чем те, которые не принимали куркумин.

Холестерин и здоровье сердца

В испытании на людях 63 человека с острым коронарным синдромом принимали низкую дозу куркумина 45 миллиграммов (мг) в день в течение 2 месяцев. По истечении этого времени у них были более низкие уровни как общего холестерина, так и холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), или «плохого» холестерина.

Сахарный диабет увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), болезни сердца являются причиной номер один преждевременной смерти у людей с диабетом.

Диабетическая невропатия

Высокий уровень сахара в крови может привести к повреждению нервов, которое врачи называют невропатией.

Автономная невропатия влияет на функции организма, над которыми человек не может сознательно контролировать, например, на пищеварение. Периферическая невропатия может привести к боли, покалыванию и потере чувствительности в руках и ногах.

Некоторые исследования показали, что куркума может помочь предотвратить определенные осложнения диабетической невропатии, в том числе:

Другие преимущества

Куркумин также может помочь предотвратить или уменьшить степень тяжести:

Куркумин также показал потенциал для защиты животных от диабетических сосудистых заболеваний и, как следствие, для ускорения заживления ран.

Когда у человека с диабетом есть рана, на ее заживление может уйти много времени, и у человека будет более высокий риск заражения, чем у человека без диабета.Эти факторы могут привести к серьезным осложнениям.

Поиск способов помочь заживлению ран может быть полезен для людей с диабетом.

В некоторых случаях ученые еще не подтвердили, что преимущества куркумы, которые они отметили на животных моделях, могут быть переданы людям, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Ученые считают, что диабет 1 типа возникает, когда иммунная система атакует вырабатывающие инсулин бета-клетки поджелудочной железы.

В статье 2014 года отмечалось, что куркумин может регулировать работу сверхактивной иммунной системы у людей с диабетом 1 типа.

Исследователи обнаружили, что куркумин снижает Т-клеточный ответ организма, который является частью его иммунного ответа. Это открытие предполагает, что куркумин может помочь укрепить иммунную систему.

Он также может усилить действие иммуномодулирующих препаратов, которые врачи прописывают для лечения диабета 1 типа.

Поделиться на Pinterest Человек должен спросить совета у своего лечащего врача о любых новых добавках.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), куркума кажется безопасной, и люди могут регулярно включать ее в свой рацион.

Однако, если люди потребляют слишком много куркумы или куркумина, они могут испытывать следующие признаки и симптомы:

В результате куркума не подходит для людей, принимающих препараты, разжижающие кровь.

Людям с определенными заболеваниями также следует избегать куркумы, поскольку она может ухудшить их симптомы.

Эти условия включают:

Прием слишком большого количества куркумина или куркумы в течение длительного периода может также способствовать проблемам с печенью.

Взаимодействия

Куркума или куркумин могут также усиливать действие других препаратов, содержащих сахар в крови, что может привести к гипогликемии или низкому уровню сахара в крови.

Людям следует поговорить с врачом, прежде чем увеличивать потребление куркумы или куркумина, а также перед приемом куркумы или любых других добавок для снятия симптомов.

Иногда пищевые добавки или лечебные продукты могут взаимодействовать с существующими лекарствами.

Узнайте больше о побочных эффектах, преимуществах и рисках использования куркумы.

Если люди с диабетом добавляют куркуму в свой рацион, она должна дополнять, а не заменять комплексный план управления диабетом.

Людям с диабетом следует принимать инсулин или другие лекарства по рекомендации врача и принимать следующие меры в отношении образа жизни, чтобы снизить риск осложнений:

  • придерживаться здоровой диеты, включающей большое количество некрахмалистых овощей и клетчатки
  • регулярные упражнения
  • управление уровни стресса
  • отказ от курения, если необходимо, и отказ от пассивного курения, где это возможно
  • регулярный сон

Врач будет работать с пациентом над созданием плана медицинского обслуживания, учитывающего его конкретные симптомы и потребности.Врач также может посоветовать использование куркумы в пище или в качестве добавки, но он может порекомендовать обратиться к диетологу за помощью в питании и планировании приема пищи.

Порошок куркумы и пищевые добавки можно приобрести в Интернете.

Куркума содержит соединения, которые могут быть полезны для лечения различных состояний, некоторые из которых могут возникать наряду с диабетом.

Согласно NCCIH, некоторые исследования показали, что куркуминоиды могут:

Ученые также изучили преимущества куркумы для:

Исследования также показали, что куркума может помочь при:

Некоторые из этих состояний, такие как псориаз и болезнь Крона, по-видимому, более распространены среди людей с диабетом.

Узнайте больше о пользе куркумы при псориазе.

Куркума - это мягкая специя, которая придает аромат многим сладким и соленым блюдам.

Люди могут добавлять куркуму в свой рацион несколькими способами:

  • заваривать чай с куркумой
  • делать золотистое молоко с использованием куркумы, молока и других специй
  • добавлять куркуму в яичницу
  • добавлять цвет и аромат рису путем перемешайте ложку куркумы перед приготовлением
  • используйте куркуму для добавления нежных специй к овощному рагу
  • добавьте куркуму в смузи

Лучше всего проверить вкус, добавив сначала всего 1 чайную ложку куркумы.Затем человек может добавить еще одну чайную ложку, если он хочет более сильного вкуса.

Исследования показывают, что куркумин, основной активный ингредиент куркумы, может оказывать значительное влияние на некоторые симптомы и осложнения диабета. Тем не менее, большинство исследований на сегодняшний день проводится на животных, и необходимы дополнительные испытания на людях, чтобы подтвердить пользу этой специи.

В 2017 году одна группа исследователей призвала с осторожностью предлагать куркуму как лекарство от всех болезней. Они призвали к более подробным исследованиям, отметив, что, поскольку куркума сильно различается по качеству, как и другие специи, трудно проводить последовательные тесты.

Куркума не является лекарством и не заменяет какие-либо лекарства или меры образа жизни, которые врач может назначить для лечения диабета. Люди не должны использовать его в качестве замены какого-либо аспекта лечения диабета.

Тем не менее, под руководством врача куркума или куркумин могут принести пользу людям с диабетом, независимо от того, используют ли они их в качестве специи при приготовлении пищи или принимают в виде добавок.

Q:

Мы слышали, что куркума полезна для многих вещей. Может ли это помочь при диабете и предотвратить его ухудшение?

A:

На основании текущих данных кажется, что куркумин может быть полезен людям с диабетом или тем, кто хочет предотвратить диабет.

Исследования достаточно четко показывают мощные противовоспалительные свойства куркумина и его способность улучшать чувствительность к инсулину и холестерин.

Эффективные дозы варьируются от 1000 до 2000 мг в день. Это основная добавка в моем режиме, которую я рекомендую часто.

Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет..

Сколько нужно принимать в день?

Вы можете знать куркуму в первую очередь как пряность, но она также используется в аюрведической медицине, целостном подходе к здоровью, который зародился в Индии более 3000 лет назад (1).

Добавки с куркумой сейчас широко доступны для использования в медицинских целях, но знание того, сколько их нужно принимать, может сбивать с толку.

Вот несколько примеров использования и преимуществ куркумы, эффективных доз и мер безопасности.

Куркумин, мощное растительное химическое вещество в составе куркумы, обладает мощным противовоспалительным действием (2, 3).

Многие исследования показывают, что хроническое воспаление слабой степени может быть ключевым фактором в развитии таких состояний, как сердечные заболевания, диабет, болезнь Альцгеймера и рак (4, 5, 6, 7).

Исследования в пробирках и на животных показали, что куркумин блокирует определенные биологические пути, ведущие к воспалению (8).

Эффекты куркумы и куркумина также были изучены с помощью рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), которые являются золотым стандартом исследований.

Хотя некоторые из них были безрезультатными, многие из них дали значительные результаты.

Например, несколько исследований показали, что куркума может уменьшить боль в коленях и улучшить функцию у людей с остеоартритом - одно даже предполагает, что она может работать так же, как ибупрофен, для уменьшения боли (9, 10, 11).

В другом РКИ 120 человек с избыточным весом принимали добавки куркумы в течение трех месяцев. В среднем общий холестерин снизился на 32%, «плохой» холестерин ЛПНП - на 42%, а триглицериды - на 39% (12).

Куркума также может улучшить качество жизни людей с хроническим заболеванием почек, страдающих кожным зудом.В одном РКИ у тех, кто принимал куркуму, уменьшились маркеры воспаления и уменьшился зуд (13).

Хотя и менее убедительно, но другие РКИ показывают, что куркума может играть полезную роль при сердечных заболеваниях, профилактике диабета, восстановлении после хирургических операций и синдроме раздраженного кишечника (14, 15, 16, 17).

Краткое описание

Куркума содержит куркумин, сильнодействующее растительное химическое вещество с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Многие предполагаемые преимущества куркумы подтверждаются данными рандомизированных контролируемых испытаний - золотым стандартом исследований.

В исследованиях обычно используются дозы 500–2000 мг куркумы в день, часто в форме экстракта с концентрацией куркумина, которая намного превышает количества, встречающиеся в естественных условиях в пищевых продуктах.

Например, средняя индийская диета обеспечивает около 2 000–2 500 мг куркумы (60–100 мг куркумина) в день. Такое же количество в форме экстракта может содержать до 1 900–2 375 мг куркумина (18).

Другими словами, специи куркумы содержат около 3% куркумина по сравнению с 95% куркумина в экстрактах (19).

Тем не менее, куркума может иметь преимущества при использовании в качестве специи.

Одно обсервационное исследование с участием пожилых людей положительно связывало потребление карри с когнитивным здоровьем (20).

Хотя официального согласия относительно эффективных доз куркумы или куркумина нет, в исследованиях были использованы следующие многообещающие результаты (9, 12, 13):

  • При остеоартрите: 500 мг экстракта куркумы два раза в день для 2 человек. -3 месяца.
  • При высоком холестерине: 700 мг экстракта куркумы два раза в день в течение 3 месяцев.
  • Для зудящей кожи: 500 мг куркумы три раза в день в течение 2 месяцев.

Высокие дозы куркумы и куркумина не рекомендуются в течение длительного времени, так как исследования, подтверждающие их безопасность, отсутствуют.

Однако Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила 1,4 мг на фунт (0–3 мг / кг) массы тела в качестве приемлемой суточной дозы (18).

Имейте в виду, все растительные добавки следует использовать с осторожностью. Всегда сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, включая куркуму и куркумин.

Резюме

Исследования показывают, что дозы куркумы 500–2000 мг в день могут быть эффективными. Однако высокие дозы не рекомендуются в течение длительного времени.

Хотя куркума считается безопасной для большинства людей, некоторым людям, возможно, придется ее избегать.

Эти условия требуют особой осторожности:

  • Беременность и кормление грудью: Нет достаточных исследований, чтобы определить, безопасны ли добавки куркумы для беременных или кормящих женщин.
  • Болезнь желчного пузыря: Куркума может вызвать сокращение желчного пузыря, ухудшая симптомы (21).
  • Камни в почках: Он богат оксалатом, который может связываться с кальцием и вызывать образование камней в почках (22).
  • Нарушения свертываемости крови: Может замедлить свертываемость крови, что может усугубить проблемы с кровотечением (23).
  • Диабет: Может вызвать слишком низкий уровень сахара в крови (24).
  • Дефицит железа: Может мешать усвоению железа (25).

Кроме того, добавки куркумы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты и лекарства от диабета (24, 26).

Однако куркума кажется безопасной в этих условиях в количествах, обычно употребляемых с пищей.

Резюме

Добавки с куркумой небезопасны, если вы беременны, кормите грудью или страдаете определенными заболеваниями. Добавки также могут взаимодействовать с антикоагулянтами и лекарствами от диабета. Однако куркума кажется безопасной при употреблении в пищу в качестве приправы.

В течение коротких периодов времени в исследованиях использовались дозы до 8 граммов в день без каких-либо токсических эффектов.

Тем не менее, о побочных эффектах не сообщалось.

Наиболее частые побочные эффекты включают аллергические реакции, боль в желудке, диарею, запор, тошноту и рвоту (27, 28).

В одном тяжелом случае у человека, принимавшего высокие дозы 1 500–2 250 мг два раза в день, наблюдалось нарушение сердечного ритма (29).

Необходимы дополнительные исследования для определения возможных дополнительных побочных эффектов, связанных с долгосрочным использованием.

Резюме

Сообщалось о минимальных побочных эффектах краткосрочного приема добавок куркумы, но необходимы более долгосрочные исследования.

Экстракты - наиболее эффективная форма добавок куркумы.

Они концентрированы, содержат до 95% куркумина. Напротив, порошки и специи могут содержать всего 3% куркуминоидов (19).

Более того, экстракты с меньшей вероятностью будут загрязнены другими веществами, такими как тяжелые металлы (19).

Какую бы форму куркумы вы ни выбрали, подумайте о том, чтобы сочетать ее с черным перцем. Черный перец содержит пиперин, который, как было показано, увеличивает абсорбцию куркумина на 2000% (19, 30).

И, как всегда, убедитесь, что вы покупаете продукцию от известного бренда.

Считайте добавки, которые были протестированы третьей стороной, например NSF International, Informed Choice или Фармакопейной конвенцией США (USP).

Эти компании гарантируют, что вы получаете то, что указано на этикетке, и что ваш продукт не содержит загрязняющих веществ.

Резюме

Экстракты куркумы высококонцентрированы куркумином и с меньшей вероятностью будут загрязнены другими веществами. Все добавки следует покупать у надежных поставщиков.

Исследования показывают, что 500–2000 мг куркумы в день могут иметь потенциальную пользу, особенно в форме экстракта.

Точная доза может зависеть от состояния здоровья, при котором вы обращаетесь за помощью, хотя официальных рекомендаций по дозировке нет.

Риск побочных эффектов минимален, но добавки с куркумой не подходят для некоторых людей.

Как и любые другие добавки, куркуму следует использовать с осторожностью, и вам следует обсудить ее использование со своим врачом.

.

Что показывают исследования о куркуме от выпадения волос: обновление 2020 г.

Народная медицина часто считается пережитком прошлого. Тем не менее, сегодня все еще используются многие методы лечения, которые использовались нашими предками на протяжении тысяч лет.

Одним из таких способов лечения, на котором я остановлюсь сегодня, является куркума.

В этом посте я расскажу о куркуме и, что более важно, о ее главном компоненте куркумине. Я расскажу о его использовании - как в прошлом, так и в настоящем - и объясню, почему многие люди могут считать, что это один из жизнеспособных вариантов лечения выпадения волос.

Я также покажу вам, как можно начать прием добавок куркумы, и как сделать ее использование наиболее эффективным.

Знакомство с куркумой

Куркума - представитель семейства имбирных, произрастающих в Индии и других странах Южной Азии. Лучше всего он растет во влажном тропическом климате и культивируется как в кулинарных, так и в лечебных целях (1).

Наиболее используемой частью растения является корневище или часть стебля, которая остается под землей по мере роста растения.Порошкообразная куркума, которую вы найдете на полках супермаркетов, измельчают из отварного и сушеного корневища.

Он известен своим темно-желтым цветом, который часто используется в качестве красителя приправ, таких как горчица.

Порошок давно пользуется популярностью в качестве специи в карри в Индии, Пакистане и Бангладеш, благодаря горькому и острому вкусу его самого известного активного ингредиента, куркумина.

Куркума веками использовалась в традиционной индийской медицине для лечения расстройства желудка и проблем с печенью, а также для заживления ран (2, 3, 4).

Продолжаются дальнейшие исследования, чтобы изучить влияние традиционной роли растения в лечении заболеваний почек, сердечно-сосудистых заболеваний и желудочно-кишечных заболеваний (6).

Но что именно такого полезного для здоровья человека в куркуме?

Основные компоненты растения известны как куркуминоиды и состоят из куркумина, как мы уже видели, наряду с деметоксикуркумином и бисдеметоксикуркумином (7).

Количество каждого соединения варьируется в зависимости от разновидностей растений, однако куркумин является активным ингредиентом и является наиболее изученным.

Преимущества куркумина для здоровья и волос

Куркумин содержится не только в куркуме, но и во множестве растений. В качестве химического соединения его более правильно назвать диферулоилметаном, и он продается и продается независимо от куркумы в качестве пищевого красителя, ароматизатора, лекарственной добавки и косметического средства.

Его химическая классификация появилась спустя много времени после того, как оно было впервые использовано в медицине, а его популярное название происходит от латинского названия куркумы, Curcuma longa .Вы также можете увидеть его на этикетках пищевых продуктов в качестве добавки: E100.

Куркумин не важен для роста и выживания куркумы, это скорее природный фенол, который защищает растение от травоядных. Это свойство, которое он разделяет с другими вторичными метаболитами, которые часто используются в медицине или в качестве пищевых добавок.

Продолжаются исследования фенольных соединений в целом и их роли в лечении заболеваний человека.

Применение

Куркумин в медицине по-прежнему ограничивается традиционными формами, несмотря на многочисленные лабораторные исследования.Часть этих исследований показала, что соединение можно безопасно вводить людям в течение трехмесячного периода в суточных дозах до 12 мг (9).

Связь между куркумой, куркумином и средством от выпадения волос

Часть лабораторных исследований куркумина предполагает, что он может помочь в борьбе с выпадением волос несколькими способами (10).

Это исследование в сочетании с тем фактом, что оно использовалось в традиционной медицине на протяжении сотен лет, привело к резкому увеличению продаж этого растения и его соединений.

Обычно утверждается, что добавление куркумы в рацион со временем улучшит общее состояние здоровья вашего организма и укрепит вашу иммунную систему (11). Это может косвенно помочь стимулировать рост волос у тех, кто потерял волосы из-за аутоиммунных заболеваний, таких как андрогенная алопеция.

Действительно ли это работает? Что говорит наука?

Исследования, проведенные в лабораторных условиях, показывают, что экстракты куркумы проявляют общие свойства с синтетическими лекарствами, которые используются при лечении андрогенной алопеции.Точнее, финастерид.

Один из способов действия финастерида - это ингибитор 5-альфа-редуктазы, что означает, что он снижает способность организма превращать тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ) с помощью фермента 5-альфа-редуктазы (5-AR) (12, 13).

Это важно, потому что было показано, что 5-AR является основной причиной андрогенетического выпадения волос (14).

Это выпадение волос происходит в результате повреждения волосяных фолликулов 5-AR, которое в конечном итоге закрывает их и убивает.

Tumeric Vs. Финастерид как блокатор DHT

Как и финастерид, экстракты куркумы также ингибируют фермент 5-AR, что означает, что они также могут играть аналогичную роль в уменьшении выпадения волос.

Считается, что это свойство принадлежит соединению куркумина, содержащемуся в экстрактах куркумы.

Куркумин оказывает ингибирующее действие на андрогены (и, в частности, на ДГТ) как в 2014, так и в 2015 году. Эти исследования проводились в отношении ДГПЖ - еще одного состояния, в котором чувствительность к ДГТ, как полагают, играет важную роль (16) .

Эти результаты были подтверждены исследованием 2018 г., проведенным учеными из Японии (17).

Но , как работает куркумин для снижения уровня DHT?

Как показывает вышеупомянутое исследование, добавка куркумина может привести к увеличению экспрессии фермента альдо-кеторедуктазы 1C2 (AKR1C2). Это, в результате, поддерживает снижение DHT.

Более того, клинические испытания показали, что ежедневный прием куркумина в течение трех месяцев не указывает на токсичность, в отличие от финастерида, который, как было показано, вызывает побочные эффекты, включая эректильную дисфункцию и бесплодие (18, 19).

В дополнение к свойствам ингибирования ферментов, которые куркумин проявляет сам по себе, также было показано, что его можно эффективно комбинировать с миноксидилом - сосудорасширяющим активным ингредиентом в местных и пенных средствах от выпадения волос, таких как Rogaine (20).

В этих исследованиях участвовал родственник куркумы - Curcuma aeruginosa - , и они показали значительное повышение эффективности синтетического препарата в восстановлении роста волос у мужчин, страдающих андрогенной алопецией (21).

Удивительные антиоксидантные и противовоспалительные свойства куркумы могут помочь

Еще один способ, которым куркумин, вероятно, оказывает положительное влияние на уменьшение выпадения волос и стимулирование роста, связан с его антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают организму легче выздоравливать и восстанавливаться после состояний, которые могут отрицательно повлиять на волосяные фолликулы и кожу головы (22).

Основные состояния, такие как себорейный дерматит, могут быть причиной выпадения волос в некоторых случаях, и куркумин может помочь решить эту проблему (23).

Куркумин может помочь активировать рецептор витамина D

Еще один способ, которым куркумин может способствовать росту волос, - это его роль активатора генов рецепторов витамина D в волосяных фолликулах.

Эти гены помогают контролировать циклы роста волос, и исследования показали, что мыши и люди, у которых отсутствуют эти гены, с большей вероятностью страдают от алопеции, чем их собратья (25, 26).

Источники куркумы и куркумина

Единственным основным источником куркумина является куркума (27).В среднем экстракты куркумы состоят из примерно трех-четырех процентов куркумина, хотя, как мы видели, это может варьироваться.

Другая специя, называемая шоти (корень зедоари), также содержит куркумин и широко используется в индийских соленьях.

Куркума является важным ингредиентом многих индийских блюд и используется для усиления и баланса других вкусов в блюдах из чечевицы, мяса и овощей.

Куркума была распространена из Индии в Индонезию ранними торговцами и миссионерами.В индонезийской кухне это растение обычно используется в овощных, мясных и рыбных блюдах, наряду с красным и желтым карри и желтым рисом.

Он также часто встречается в блюдах Малайзии и южного Таиланда, особенно в пастах карри, рыбных блюдах, супах, соусах и даже с жареными фруктами, такими как бананы и кокос.

На Западе куркуму часто используют из-за ее яркого темно-желтого цвета, который хорошо сочетается с горчицей и другими соусами.

Постепенно он стал более широко используемым ингредиентом и теперь содержится в сырах, колбасах, йогуртах, соленьях и соусах, включая соус Вустершир.

В Японии куркума является основным ингредиентом популярного напитка, известного как Юкон, который продается как обладающий многочисленными лечебными свойствами и широко употребляемый мужчинами и женщинами по всей стране. Подобные напитки содержат различные витамины и используются как лекарства от похмелья.

Добавки с куркумой

Хотя куркума встречается в природе и используется в широком спектре рецептов, многие люди считают, что лучший способ гарантировать суточную дозу куркумина - это принимать добавки.

Однако в настоящее время нет единого мнения ни о том, как лучше всего принимать добавки, ни о том, сколько их следует принимать, чтобы увидеть какие-либо преимущества. Вероятно, что подходящая дозировка будет варьироваться от одного человека к другому.

Как сделать биоабсорбируемый куркумин

Как и многие другие добавки, организм пытается усвоить куркумин самостоятельно (28). Нет смысла глотать его с водой, так как он не растворяется в воде и может просто пройти через тело без какого-либо значительного эффекта.

Однако смешивание куркумина с жиром дает противоположный эффект - организм способен более полно поглощать куркумин, который в противном случае ускользнул бы (29). Это говорит о том, что потребление куркумы с пищей превзойдет преимущества почти всех добавок.

Тем не менее, добавление куркумы в пищу или ее прием в качестве добавки, вероятно, принесет очевидную пользу для здоровья.

Еще один способ повысить биодоступность куркумы - это принимать ее с пиперином (основным активным компонентом черного перца), который может резко (до 2000 процентов!) Увеличить количество, попадающее в кровоток (30).

Как это делает пиперин? Это соединение блокирует расщепление куркумина в кишечнике и печени, что означает, что больше куркумина всасывается в кровоток (31).

Потенциальные недостатки использования куркумы

Хотя одним кажется, что куркума минимальна, другие могут оттолкнуть ее от недостатков.

Имеет сильный запах

Для некоторых запах куркумы - это приятный аромат. А для других это резкий запах. В любом случае нельзя отрицать, что куркума имеет сильный запах, независимо от того, используется ли она в кулинарии или для ухода за волосами.

Если вы используете куркуму для местного применения, просто помните, что некоторых может неприятный запах. Таким образом, вы можете нанести пасту из куркумы только за несколько часов до следующего душа. В противном случае запах может задерживаться в волосах дольше, чем вам хотелось бы.

Окрашивает кожу

Помимо сильного запаха, у куркумы есть еще одна памятная характеристика: ее насыщенный желто-оранжевый цвет. Причина этого цвета? Куркумин!

К несчастью для любителей куркумы, тот же компонент, который дает ей столько преимуществ, также придает ей окрашивающие свойства.Вы знаете, что это вы когда-либо готовили с куркумой, потому что пятно может оставаться на коже в течение нескольких дней!

Но куркума может окрашивать не только кожу. Будьте осторожны, используя его на пористых поверхностях, включая определенные столешницы. Также держите его подальше от тканей.

Если он оставляет пятна на любых поверхностях в вашем доме, подойдет паста из пищевой соды и воды. Просто нанесите на пятно и оставьте на 15 минут.

Как правильно выбрать куркуму

Даже для тех, кто на Западе, куркума довольно распространена, и ее легко найти.

Порошок куркумы часто можно найти в отделе специй в любимом супермаркете. Если вы ищете более широкий выбор брендов, вы можете рассмотреть возможность посещения продуктового магазина на Ближнем Востоке или в Индии.

Не можете найти куркуму в магазинах? Вы также можете приобрести добавки с куркумой. Просто откройте капсулу и используйте порошок куркумы изнутри.

Сделайте свою пасту для волос из куркумы

Хотя я настоятельно рекомендую вам добавлять куркумин в свой рацион, вы также можете использовать его как средство для местного ухода за волосами.

Вот только один рецепт пасты для волос из куркумы, чтобы вы могли начать, но не стесняйтесь настраивать и экспериментировать по своему вкусу.

Состав
  • Порошок куркумы (2 TBSP)
  • Лимонный сок (2 чайных ложки)
  • Вода (1 стакан)
  • Гель алоэ вера (2 чайных ложки, по желанию)
Инструкции

Смешайте все ингредиенты в небольшой миске. Размешайте как следует.

Зачерпните смесь руками и нанесите на волосы прядями.Аккуратно нанесите его на кожу головы и вотрите в волосы от корней до кончиков.

Оставьте как минимум на два часа, а затем смойте теплой водой.

Вы можете использовать первые три ингредиента (порошок куркумы, лимонный сок и воду), если вам нравится более водянистая консистенция, например, для полоскания кожи головы. Вы можете добавить гель алоэ вера, если предпочитаете консистенцию, которая больше похожа на пасту.

Сводка

Нет никаких сомнений в том, что куркума, особенно ее активное соединение куркумин, имеет ощутимую пользу для здоровья человека.

Для людей, страдающих облысением, он особенно интересен из-за того, что он является ингибитором андрогенов, а это означает, что он оказывает такое же действие на алопецию, что и синтетический препарат финастерид, но не связан с негативными побочными эффектами этого препарата.

Как вы решите принимать куркуму, зависит от вас - как мы видели, в настоящее время нет единого мнения о том, что является лучшим способом или правильной дозировкой. Однако вы можете быть уверены в том, что слишком мало шансов взять слишком много.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...