От сладкого вздутие


Вздутие живота от сладкого — KLIWI.RU

Статистика производства и потребления продуктов питания говорит о том, что в наше время человек стал съедать сахара почти в 40 раз больше, чем это было еще в XIX веке. Конечно, за прошедшие годы производительность труда и уровень жизни людей возросли, и сладкие изделия стали более дешевыми и доступными. Теперь «мир сладкоежки» состоит из пирожных, конфет, шоколада, сладкой газировки, конфитюров, засахаренных фруктов и мороженого. Не нужно удивляться, если при неумеренном употреблении подобных продуктов начнется вздутие живота.

Как правило, рецептура сахаросодержащих изделий довольно сложна и включает множество ингредиентов. Вздутие живота после сладкого возможно по нескольким причинам. Рассмотрим каждую причину в отдельности.

Фруктоза или сахароза?

Часто приходится слышать о том, что изделия, содержащие фруктозу более полезны, чем те, которые содержат сахарозу (в просторечии «сахар»). Сахароза – это дисахарид, состоящий из двух соединенных вместе молекул глюкозы и фруктозы. Для усвоения сахарозы организму нужно расщепить ее на моносахариды и потратить для этого энергию. Глюкоза и фруктоза усваиваются в кишечнике в чистом виде без дополнительных энергозатрат.

Однако глюкоза всасывается гораздо быстрее, чем фруктоза. Если пища богата фруктозой, то не все ее количество успевает перейти из просвета кишки в кровь. Оставшаяся фруктоза становится субстратом для населяющей пищеварительный тракт микрофлоры. В результате переваривания сахара бактериями образуются газы. Поэтому, если на этикетке кондитерского изделия написано, что оно сделано на основе фруктозы, задумайтесь, не приведет ли его употребление к метеоризму.

Это касается также фруктов, в составе которых соотношение фруктозы больше, чем глюкозы. Вот примерный перечень даров природы, от которых может быть вздутие живота:

  • арбуз
  • сладкие яблоки,
  • груши,
  • манго,
  • виноград,
  • папайя,
  • абрикосы,
  • черешня.

Сухофрукты (изюм, курага, финики, инжир), консервированные фрукты, фруктовые сиропы и мармелады содержат сахара в концентрированном виде, поэтому они тоже могут привести к метеоризму.

Слаще сладкого

Сахарозаменители, которые могут вызывать дискомфорт в ЖКТ

Более сладкие, чем сахароза, синтетические сахарозаменители и подсластители часто содержатся в газированных напитках, кондитерских изделиях, жевательных резинках, шоколаде. Метеоризм от сладкого развивается по причине того, что для искусственных сахаров в организме человека не существует механизмов всасывания. Обладая высокой осмотической активностью, то есть способностью «притягивать» воду, они вызывают поступление большого количества воды в кишечник и приводят к «революции в животе».

Постоянное вздутие живота от сладкого неудивительно, если на упаковках продуктов, ежедневно употребляемых сладкоежками, есть индексы Е954 (сахарин), Е955 (сукралоза), Е951 (аспартам), Е952 (цикламат), Е962 (аспартам-ацесульфама соль), Е950 (ацесульфам калия), Е959 (неогесперидинидигидрохалкон), Е960 (стевиозид), Е965 (мальтит), Е967 (ксилит), Е420 (сорбит).

Другой берег молочной реки

Молочные реки и кисельные берега бывают в сказках. А в жизни случается метеоризм после сладкого молочного продукта, например, мороженого. Для этого есть две причины. Одна из них, связанная с присутствием подсластителей, обсуждалась выше, а вторая – это молочный сахар (лактоза). У многих людей в организме, благодаря возрасту или генетике, уменьшена активность расщепляющего лактозу фермента. Трудности усвоения молочного сахара приводят к увеличению продукции газа в кишечнике и даже к поносу. Кроме того, низкая температура мороженого также не способствует его перевариванию.

11 простых рецептов, которые помогут вам быстро взлететь!

Есть что-нибудь более раздражающее, чем вздутие живота во время купального сезона? Ух! Если вы уже примерили одежду-двойку, собираясь на летние каникулы, вы знаете, о чем мы говорим. Но дело не только в том, чтобы хорошо выглядеть полуобнаженным. Вздутие живота может вызывать дискомфорт, и это сигнал нашего организма, который пытается немного изменить рацион.

В отпуске или на отдыхе может случиться вздутие живота: возможно, ваше тело задерживает воду, может быть, у вас ПМС, а может, вы просто перестарались с солеными и пряными угощениями.

Конечно, вы не хотите лежать на диване, пока все не закончится ... Так что действуйте! К счастью, есть продукты, которые в нашем организме больше и , и которые действительно помогают нам добиться плоского живота. А если вы ищете полный план питания? Попробуйте нашу 24-часовую детоксикацию плоского живота!

11 рецептов для облегчения вздутия живота

В следующие 24 часа улучшите качество пищеварения, что уменьшит вздутие живота. Сахар, обработанные пищевые продукты и соль - это лишь некоторые из вещей, которые мы употребляем в пищу и вызывают вздутие живота.Прежде чем мы перейдем к тому, что вам следует есть, вот несколько вещей, от которых стоит отказаться.

  • Натрий: Сохраняйте низкое потребление соли и избегайте обработанных пищевых продуктов.
  • Выпивка: Мегасахар в смешанных напитках никуда не годится. И, честно говоря, вашему телу может понравиться перерыв. Вместо этого возьмите воду.
  • Углеводы: Вы не только избавитесь от пустых калорий, но и ваше пищеварение скажет вам спасибо, особенно если у вас есть чувствительность к пшенице или глютену.

Наряду с простыми блюдами, которые дают отдых вашему пищеварению, потренируйтесь чистить кожу сухой щеткой и попробуйте компресс с касторовым маслом. Принятие ванны с солью Эпсома также способствует детоксикации кожи и увеличению потребления магния, который необходим для хорошего пищеварения и здоровой детоксикации, что приводит к потере веса и более плоскому животу.

1. 6-ингредиентный ананасовый смузи, предотвращающий вздутие живота

Естественно сладкий, насыщенный антиоксидантами, клетчаткой и ферментами, этот смузи - наше оружие номер один против вздутия живота! Сделайте это с мочегонными ананасами и огурцами, а также с имбирем, улучшающим пищеварение.

6-компонентный ананасовый смузи, предотвращающий вздутие живота

Вздутие живота не подходит для этого смузи в тропическом стиле.

Посмотрите этот рецепт

2. Банановое молоко

Так как вы должны избегать молочных продуктов и увеличивать потребление калия, банановое молоко идеально подходит против вздутия живота! Используйте его, чтобы приготовить утренний пудинг с чиа, чтобы получить еще больше преимуществ. Если вздутие живота вызвано солью (переработанная пища, еда на вынос), сбалансируйте ее содержанием калия в банане.

Банановое молоко

Банановое молоко - наше любимое немолочное молоко прямо сейчас. Мы покажем вам, как приготовить банановое молоко 3 разными способами.

Посмотрите этот рецепт

3. Веганский крем-суп из тыквы

Сквош богат калием, поэтому этот крем-суп идеален при вздутии живота. Поскольку он также не содержит молочных продуктов, можете быть уверены, что это не усугубит проблему.

.

Вздутие живота: Избегайте подсластителей в диете, чтобы предотвратить боль от ветра.

По данным NHS, большинство людей в какой-то момент своей жизни чувствуют вздутие живота.

Состояние может быть вызвано употреблением слишком большого количества пищи за один прием или даже проглатыванием слишком большого количества воздуха.

Ощущение вздутия живота может вызывать ощущение опухания, отечности и дискомфорта.

Было обнаружено, что употребление в пищу продуктов без сахара может способствовать возникновению боли при вздутии живота.

Подсластители могут вызвать скопившийся газ, вздутие живота и даже диарею, - сказала доктор Айеша Акбар, консультант-гастроэнтеролог из Лондонского центра пищеварения при больнице принцессы Грейс, входящей в состав HCA UK.

Регулярное употребление подсластителей увеличивает риск болезненного вздутия живота, сказал Акбар.

Они проходят через пищеварительную систему, не разрушаясь, обеспечивая отличную питательную среду для кишечных бактерий.

Но, поскольку бактерии питаются подсластителями, они создают газ, который задерживается внутри толстой кишки.

«Подсластители, добавляемые в пищу, такие как ксилит, сорбит и маннит, используются для замены обычного сахара в пищевых продуктах, которые продаются как« не содержащие сахара »», - сказал Акбар.

«Они выглядят и имеют вкус как сахар, но содержат меньше калорий и вредят здоровью.

«Хотя эти сахарные спирты действительно помогают снизить потребление калорий, они также могут вызывать проблемы с пищеварением у людей, которые их регулярно потребляют.

«Это потому, что они в неизменном виде достигают толстой кишки, где кишечные бактерии затем питаются ими, что часто приводит к газам, вздутию живота и диарее.

«Если вы заметили, что испытываете эти симптомы после употребления продуктов, помеченных как« не содержащие сахара », то в ваших интересах вообще избегать их.”

Вы также можете снизить риск вздутия живота, избегая газированных напитков, - добавил Акбар.

Шипучие пузырьки в напитках приводят к попаданию углекислого газа в желудок, который может застревать и вызывать неприятные ощущения в животе.

Фасоль, лук и брокколи могут вызвать задержку дыхания и вздутие живота, заявили в Национальной службе здравоохранения.

Избегая слишком большого количества продуктов, вызывающих газообразование, все же важно есть пять раз в день.

Диета, богатая клетчаткой, может снизить риск запора и вздутия живота.

20-30 минутной прогулки четыре раза в неделю может быть достаточно для улучшения функции кишечника.

Обратитесь к врачу, если симптомы вздутия живота не проходят.

.ExCoGi

31 год

Моя сестра толще, чем fucc

42

Я бы так быстро взорвал свой груз

35 год

Маму отшпилили на кожаном диване - Сара Джей

39

грудастая мачеха лишила меня девственности

27

только siri вентилятор

31 год

Удивительная задница латины

.

Вздутие живота: семь продуктов, которых следует избегать, если вы хотите получить более плоский живот

Вздутие живота - распространенная проблема, и хотя основные упражнения и скручивания пресса могут помочь вам сделать живот более плоским, ваша диета и то, что вы едите, также могут сыграть большую роль. роль.

Вздутие живота часто возникает после большого количества еды и питья, вызывая газы или воздух в брюшной полости.

То, что работает для одного человека, может не работать для другого, но, как правило, есть семь продуктов, вызывающих дыхание и вздутие живота, от которых следует отказаться.

Аптека High street в первую очередь советует снизить потребление бобов, лука, брокколи, капусты, ростков и цветной капусты, которые, как известно, вызывают ветер.

Но вы должны все же съедать пять порций фруктов и овощей в день.

В нем добавлено: «Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием жира и яиц - они могут выделять неприятный запах газа - а также рафинированных и сладких продуктов, особенно тех, которые содержат искусственный подсластитель сорбитол.

«Сведите к минимуму острую острую пищу, особенно если вы к ней не привыкли.

Специалист по тренировкам и питанию Дэвид Винер из фитнес-приложения Freeletics поделился с Express.co.uk другими редкими продуктами, от которых следует отказаться, чтобы добиться плоского живота.

Арбуз

Хотя в основном арбуз вода, он содержит много фруктозы - природного сахара, придающего фруктам сладость.

Но Дэвид объяснил: «Многие люди не могут усваивать фруктозу, поэтому арбуз может вызвать вздутие живота».

Яблоки

Хотя яблоки являются отличным дополнением к здоровому питанию, учитывая их высокое содержание клетчатки, витамина С и антиоксидантов, они, как известно, вызывают у некоторых людей вздутие живота и другие проблемы с пищеварением, сказал Дэвид.

Он добавил: «Комбинация фруктозы и высокого содержания клетчатки означает, что они ферментируют в толстом кишечнике, что может привести к газам и вздутию живота».

Бобовые

Бобовые - это растения, у которых плоды имеют форму стручка. Примеры включают бобы, горох, чечевицу и сою.

Дэвид сказал: «Все эти продукты содержат большое количество клетчатки и белка, что делает их полезными для вас, но также затрудняет их переваривание. Поскольку бобовые содержат клетчатку, которую наш организм не может усвоить, вместо них работают кишечные бактерии, что вызывает газы и вздутие живота.

«Чтобы избежать этого, попробуйте есть бобовые с цельными злаками, которые легко перевариваются, например, рис или киноа, или замочите сушеные бобы на ночь, что помогает расщеплять неперевариваемую клетчатку».

Попкорн

Попкорн может вызвать вздутие живота просто из-за своего объема, - сказал Дэвид.

Он добавил: «В этой популярной закуске нет ничего специфического, что вызывает вздутие живота; просто количество попкорна, которое съедает большинство людей, заставляет ваш желудок расширяться больше, чем обычно. Типичный пакетик попкорна для закуски составляет около 25-30 г, а это много для вашего желудка.”

Жевательная резинка

Во время жевания резинки вы естественным образом глотаете много воздуха, что может вызвать вздутие живота и вызвать вздутие живота.

Дэвид добавил: «Жевательная резинка также может стимулировать ваши пищеварительные ферменты ожидать еды, что, в свою очередь, может вызвать у вас чувство голода и привести к увеличению количества перекусов».

Съедая сердцевину этого фрукта за 1 фунт стерлингов, вы также можете сделать живот более плоским.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...