От вздутия живота что нужно пить


что принимать в домашних условиях

Как бы ни старался человек следить за своим питанием, рано или поздно он задаётся вопросом, что помогает от вздутия живота. Обычно метеоризм появляется неожиданно и, несмотря на то, что проходит довольно быстро, приносит человеку много неприятных ощущений. Как избавиться от вздутия живота в домашних условиях?

Причины вздутия

Вспучивание, или метеоризм — это неприятный недуг, когда в кишечнике скапливается определённое количество газов.

При вздутии живота и метеоризме, как правило, больной испытывает следующие симптомы:

  • отрыжка;
  • икота;
  • боли и колики.

Стоит понимать, что болезненные ощущения, как правило, утихают сразу после того, как газы отходят через задний проход.

Кишечные колики проявляются индивидуально у каждого. Встречаются такие ситуации, когда человек покрывается потом, жалуется на жжение в области сердца и падает в обморок. У других же людей начинаются сильные головные боли.

Важно! Во время кишечных колик у человека может наблюдаться сильное урчание в животе. А также выход газов через задний проход ярко выражен.

Периодически метеоризм способен наблюдаться у каждого, имеются и такие заболевания, когда больной мучается вздутием живота регулярно. Поэтому если приступы вздутия живота появляются регулярно, игнорировать их нежелательно.

Почему возникает метеоризм

Как избавиться от вздутия живота и от газов? На этот вопрос ответит врач, ведь причины повышенного образования газов могут быть разными.

Газы в организме человека появляются естественным образом. Ведь в органах пищеварения постоянно происходят процессы по перевариванию пищи. В результате этого образуются различные газы.

Образование газов в кишечнике, в отделах кишечника возникает различными способами. Больше всего газов образуется в толстой кишке. Именно там и происходит расщепление пищи микроорганизмами. Водород выделяется из-за переработки бактериями сложных углеродов или аминокислот.

В каких продуктах содержится углеводород:

  • капуста;
  • бобовые.

Метан же появляется в самом процессе переваривания пищи. Поэтому продукты питания не оказывают особого влияния на его выделение.

Углекислый газ образовывается в основном в тонкой кишке из-за активной деятельности микроорганизмов в момент пищеварения. В основном выделяется он в процессе переваривания растительных элементов, таких как целлюлоза и пептиды.

Благодаря тому, что полезные бактерии перерабатывают продукты деятельности печени, выделяется аммиак. При переваривании микроорганизмами аминокислот возникает сероводород. Остальная часть газов обычно появляется из плазмы.

Становится понятно, что выделение газов в организме человека в большей степени зависит от продуктов питания. Но это не единственный способ образования газов в кишечнике. Довольно часто человек во время активных разговоров или приёма пищи может проглотить воздух. При нормальном состоянии организма вывод газов происходит благодаря отрыжке или через анальное отверстие.

Причины газообразования

Когда человек переедает или начинает злоупотреблять продуктами, вызывающими метеоризм, в организме начинает вырабатываться большее количество газов.

Важно! Если метеоризм вызван употреблением продуктов, которые отвечают за повышенное газообразование, то вздутие живота не считается симптомом болезни. Скорее всего, человек периодически испытывает неприятные ощущения, образующиеся из-за заглатывания воздуха.

Правила приёма пищи, чтобы избавиться от метеоризма и вздутия:

  • Пищу необходимо пережёвывать минимум 25 раз. При этом нужно исключить быстрые перекусы или еду на бегу. Съеденный бутерброд на ходу может принести дискомфорт на весь день.
  • Для избавления от вздутия в животе нужно перестать пить напитки, содержащие газы. Для тех людей, которые пьют много газированных напитков, симптомы вздутия живота регулярны.

  • Нужно употреблять меньше сладкого. Все сладости начинают бродить в кишечнике, при их переваривании появляется определённое количество газов. Люди, которые не едят сладкое, съев конфету, получают проблему с кишечными коликами.
  • Существует определённый список продуктов, переваривание которых может сопровождаться вздутием живота.
  • Когда человек резко меняет предпочтения в еде, система пищеварения не сразу перестраивается на новый рацион. В эти моменты вздувается живот.

Важно знать! При изжоге запрещается употреблять соду, так как кислота и сода вступают в реакцию, и выделяются газы. Таким образом, если человек выпил уксус, запивать его раствором щелочи не стоит! Это приведёт к выработке газа и раздражению слизистой желудка.

Для тех, кого интересует вопрос, почему происходит вздутие живота, однозначного ответа нет, но врач, проведя полноценное обследование, сможет установить причину метеоризма.

Если врач не смог обнаружить проблемы в приёме пищи, то значит, метеоризм вызван одной из болезней органов пищеварения.

При каких заболеваниях возникает метеоризм:

  • Целиакия. Эта болезнь встречается довольно редко, возникает она из-за того, что организм человека не принимает белок глютена. Он содержится в пшенице, ячмене и овсе. В момент приёма в пищу элементов, содержащих глютен, появляются боли в кишечнике, вздутие живота, диарея.
  • Непроходимость кишечника. При этих заболеваниях каловые массы не способны передвигаться по кишечнику и продукты начинают гнить, вызывая образование газов. Когда у человека наблюдается непроходимость, он также жалуется на боли в животе, рвоту, отсутствие стула несколько дней. Вызвана патология может быть онкологической болезнью, инвагинацией, глистным поражением.
  • Лактазная недостаточность. Не для всех людей молоко является полезным продуктом. Иногда при недостаточности лактазы употребление молочных продуктов способно вызвать диарею, боли в животе и метеоризм.

  • Дисбактериоз кишечника. В органах желудочно-кишечного тракта имеется много бифидобактерий, именно они отвечают за нормальное пищеварение. Если их в организме не хватает, то не все вещества смогут полноценно перевариваться, а значит, в процессе их гниения будет вырабатываться лишний газ.
  • Хронический панкреатит. В результате этой болезни начинается ферментная недостаточность, из-за чего продукты хуже перевариваются. Обычно при этой болезни метеоризм наблюдается регулярно после каждого приёма пищи.
  • Если у человека наблюдается синдром раздражённого кишечника, работа пищеварительной системы нарушается, и начинаются проблемы с пищеварением. Больной мучается то запором, то диареей, желудок то болит, то вздувается.

Как избавиться

Чтобы избавиться от метеоризма в домашних условиях, нужно для начала выяснить причину, по которой появились газы. Стоит понимать, что если постараться вылечить только сами симптомы, в скором времени они могут появиться вновь.

Как правильно вести себя при метеоризме:

  • провести анализ приёма пищи — если вздутие начинается из-за несбалансированного питания, то следует придерживаться диеты и установить определённый режим питания;
  • если проблемы при вздутии живота не зависят от пищи, то надо срочно посетить лечащего врача.

Как избавиться от вздутия живота и газов, сможет подсказать специалист после того, как выявит первопричину этого явления.

Врачи объясняют, как убрать вздутие живота в домашних условиях:

  1. еду принято тщательно пережёвывать;
  2. после еды рекомендуется прогуляться;
  3. чтобы успокоить слизистую желудка, надо выпить чай на травах;
  4. не пейте холодную или горячую воду, это травмирует слизистую желудка и вызывает метеоризм;
  5. если человек пьёт каждый день достаточное количество воды, проблем с пищеварением меньше;
  6. чтобы устранить вздутие живота, надо сократить размер потребляемых порций еды.

Особенности питания

Людям, которых интересует, как избавиться от метеоризма или как лечить вздутие живота, врач посоветует некоторое время придерживаться лечебной диеты. Конечно, он расскажет, что поможет от газообразования и какая должна быть первая помощь при появлении симптомов.

При метеоризме нужно следовать простым правилам:

  • Чтобы начать избавляться от лишних газов, надо готовить еду на пару. Постараться исключить всю жареную и жирную пищу.
  • Бороться с метеоризмом можно, отказавшись от продуктов, его вызывающих.
  • Снять симптомы вздутия можно, употребляя в пищу только полезные продукты, диетическое мясо, рис, кисломолочные продукты.
  • При метеоризме надо соблюдать лечебную диету, постепенно вводя продукты в рацион и проверяя, как на них реагирует организм.

В любом случае, при вздутии живота нужно ограничить количество принимаемой пищи на время лечения. А также делать специальные упражнения от вздутия живота.

Народные средства

Если метеоризм вызван приёмом продуктов, то вылечить его можно и дома, используя подручные средства. Для многих людей именно такое лечение становится лучшим, так как обходится без химических элементов, следовательно, побочные явления отсутствуют. Избавься от проблем с пищеварением в бытовых условиях.

Если человек придерживается всех норм и рекомендаций, то становится понятно, как убрать вздутие живота быстро.

Что делать, если вздутие живота началось у взрослых:

  • Перед едой принимать отвар укропа. Если выпить одну треть стакана отвара, он поможет успокоить раздражённый желудок. Расширит сосуды и снизит артериальное давление. В результате этого брожение в кишечнике уменьшится.

  • Многие люди выпивают отвар из ромашки. При этом она обладает бактерицидным и противовоспалительным свойством. Если ромашку принимать регулярно, микрофлора кишечника придёт в порядок, и не будет возникать различных проблем.
  • Для того чтобы избавиться от метеоризма, стоит принимать отвары целебных трав. Каждая из трав имеет своё лечебное свойство, а если эти травы в сборе, то они ускоряют эффект.
  • Можно сделать средство из имбиря и лимона, ведь оно поднимает иммунитет. Помогает нормализации работы кишечника, а также активному выделению ферментов. Если съедать такое средство регулярно, иммунитет становится довольно крепким.

Если надо понять, как быстро избавиться от метеоризма, то лучше обратиться к специалисту, который подберёт подходящее лекарство для каждого. Стоит понимать, что врач борется не только с симптомами вздутия живота, но и стремится устранить саму причину появления недуга.

Избавившись от дискомфорта в животе, человек не может гарантировать, что симптомы не проявятся вновь. Поэтому лучше употреблять продукты, помогающие работе ЖКТ. Стараться съесть пищи за один приём меньше и запить тёплым чаем.

Тёплый чай на основе лечебных трав снимет раздражение слизистой и поможет кишечнику работать нормально.

Если народные средства не помогают, примите медикаменты, прописанные врачом. Обычно препарат быстро убирает симптомы, и человек чувствует облегчение. Таким образом, избавляемся от проблем газообразования.

10 продуктов, помогающих при вздутии живота

Многие люди пропускают воду, когда у них вздутие живота, тогда как на самом деле они должны делать наоборот. «Люди склонны думать, что, когда они держатся за воду, они должны сократить ее употребление, но это не так», - говорит Дэвид Гротто, доктор медицинских наук, автор книги 101 Еда, которая может спасти вашу жизнь

и

Лучшее, что можно съесть

.На самом деле задержка воды - это способ вашего тела удерживать жидкость, чтобы вы не обезвоживались.

Если у вас проблемы со вздутием живота, то именно в это время вы хотите подтолкнуть жидкость, а не ограничивать ее, говорит Гротто. Поскольку лимоны являются естественным мочегонным средством и мягким слабительным средством при добавлении в теплую воду, употребление лимонной воды может помочь уменьшить количество соли, удерживаемой в организме, и помочь при вздутии живота. Только убедитесь, что вы пьете из стакана, а не через трубочку, чтобы не вдыхать лишний воздух.(Не являетесь поклонником h3O как есть? Попробуйте эти 20 уловок, чтобы оживить водопроводную воду.)

.

Однодневный план приема пищи для избавления от вздутия живота (+ Как сделать компресс с касторовым маслом)

Нет ничего лучше случая вздутия живота, чтобы сделать вас совершенно несчастным. Будь то из-за того, что вы слишком много ели, у вас задерживается вода, ваш кишечник не работает должным образом или у вас предменструальный синдром, сложно проводить свой день, когда вы чувствуете себя воздушным шариком.

Этого дискомфортного ощущения припухлости достаточно, чтобы отправить большинство людей на диван на время, но есть много простых и естественных способов (в том числе просто наблюдать за тем, что вы едите), чтобы сдуть воздух и снова почувствовать себя нормальным.

Причины вздутия живота

Симптомы вздутия живота возникают из-за проблем с пищеварением (газ или воздушный пузырь в брюшной полости или проблема в желудочно-кишечном тракте). Отечность возникает из-за отека или отека и вызвана задержкой жидкости из-за избытка соли. Любая из этих проблем - или их комбинация - может вызвать это ужасное чувство.

  • Гормоны
  • Чувствительность FODMAP
  • Чрезмерное потребление соли
  • Переедание
  • Плохое обращение
  • Чрезмерное употребление жирной пищи
  • Есть слишком быстро
  • Сидеть или стоять длительное время
  • Жевательная резинка
  • Использование трубочки
  • Резкое увеличение потребления клетчатки
  • Замедление функции почек
  • Белковая недостаточность
  • Отсутствие физической активности или повышенная активность
  • Высота
  • Низкий уровень витамина B
  • Пищевая аллергия
  • Оральные контрацептивы
  • Газированные напитки

Если у вас хроническое вздутие живота, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что серьезная проблема со здоровьем не играет роли.Если вас беспокоит случайное или легкое вздутие живота, отказ от определенных продуктов и напитков (и обращение к другим) может помочь вам почувствовать себя нормально - и снова застегнуть штаны.

Чего следует избегать при вздутии живота

Если вы чувствуете вздутие живота, возьмите выходной день и откажитесь от этих продуктов и напитков. Это сложно, потому что многие из них (например, капуста, чеснок, цветная капуста и сельтерская вода) являются полезными для здоровья продуктами питания. Но из-за своего химического состава они могут ухудшить самочувствие, когда у вас уже вздутие живота.

  • Если вы задерживаете воду, вам следует избегать соли (что особенно трудно сделать, если ваш отек вызван ПМС и вы хотите картофельных чипсов ...)
  • Карбонизация может усилить дискомфорт, хотя я обнаружил, что газированная вода помогает от отрыжки, что может помочь облегчить симптомы (я знаю, что это так женственно).
  • Некоторые специи: черный перец, мускатный орех, гвоздика, порошок чили
  • Пряные продукты (извините, шрирача)
  • Ограничьте употребление лука и чеснока и других продуктов с высоким содержанием FODMAP
  • Уксусные приправы, такие как горчица, соус барбекю, хрен, кетчуп и томатный соус
  • Камедь
  • Молочные продукты (за исключением пробиотиков, таких как йогурт и кефир)
  • Тофу и соевые продукты
  • Крестоцветные, такие как брюссельская капуста, капуста, капуста и цветная капуста (особенно в сыром виде)
  • Бобовые, такие как фасоль, арахис и чечевица
  • Сахар и заменители сахара (включая подсластители на растительной основе)
  • Кофе
  • Соки фруктовые

Что есть + пить, чтобы победить вздутие живота

Используйте эти продукты и напитки, чтобы выпустить воздух:
  • Вода! Вода! Вода!
  • Семена чиа
  • Лимон
  • Мочегонные средства, такие как сельдерей, петрушка, салат ромэн, ананас, виноград, свекла, дыни, огурцы и спаржа
  • Продукты, богатые калием, такие как горох, сладкий картофель, кабачки, киви и бананы
  • Приготовленные или приготовленные на пару овощи (приготовление их облегчит вашу пищеварительную систему)
  • Йогурт и кефир
  • Сухофрукты, такие как изюм, занимают меньше места в желудочно-кишечном тракте, чем свежие фрукты
  • Розмарин, базилик, мята, куркума
  • Цельнозерновые, такие как коричневый рис и киноа (избегайте, если вздутие живота связано с недавним увеличением потребления клетчатки)
  • Имбирь

Рецепты по борьбе с заворотом на день

утро

Настоянная вода : Добавление h3O фруктов, овощей и трав побудит вас пить больше.Наполните кувшин утром, и все готово.

Здоровый пудинг из семян чиа и яблока с корицей : Зеленые яблоки помогают регулировать работу кишечника, а чиа и корица обладают противовоспалительным действием.

Смузи из тропического арбуза, ананаса и манго : Ананас также обладает противовоспалительным действием и помогает при вздутии живота, а кокосовая вода содержит калий.

после полудня

Сок для промывки печени и желчного пузыря : Зелень сельдерея, лимона и одуванчика обеспечит тонны антиоксидантов и противовоспалительных питательных веществ, а также поможет восстановить водный баланс.Не употребляйте лимон, если кислота больше расстроит желудок.

Сливочный веганский суп с мускатным орехом и тыквой : Этот веганский суп сытный, но не заставит вас чувствовать себя еще более раздутым. Добавьте немного рисовых крекеров и тушеной / жареной свеклы или моркови, если хотите.

Домашние фруктовые рулеты из манго и киви : Вы почувствуете сытость (и получите питательные вещества) от сухофруктов, которые занимают меньше места в желудочно-кишечном тракте, чем свежие.

Вечер

Роллы из куриного салата с имбирем и цацики : Мягкий ромэн в сочетании с противовоспалительным имбирем, увлажняющими огурцами и йогуртом, богатым пробиотиками, дает сытную, но успокаивающую еду.Добавьте немного риса или киноа для большей поддержки.

Пробиотический смузи с кефиром : Верните свое пищеварение в норму с этим увлажняющим пикантным смузи.

Чай с куркумой : пейте перед сном, чтобы снять давление и избавиться от вздутия живота.

Естественные способы избавиться от вздутия живота

Я знаю, что вы не хотите это слышать, но ... упражнения - отличный способ избавиться от вздутия живота. Кроме того, повышение уровня серотонина бесценно, что является бонусом, если у вас CWB (раздражительность при вздутии живота), как и у меня.

Но бежать марафон не нужно. Просто что-нибудь сдержанное - быстрое занятие йогой или активная игра с детьми - подойдет.

Массаж также может быть отличным и расслабляющим способом облегчить задержку жидкости. По возможности избегайте экстремальных температур. Если вы задерживаете жидкость в лодыжках или ступнях, подпирайте их над сердцем.

Еще один способ избавиться от вздутия живота - использовать компресс с касторовым маслом. Легенда (и неофициальные данные) гласит, что это простое домашнее средство помогает перемещать все через печень и кишечник, лечит воспаления, улучшает кровообращение, делает вас более регулярным и помогает лимфатической функции.Об этом мне рассказал натуропат, и это серьезно изменило мою жизнь.

Как сделать компресс с касторовым маслом

Важно : Вам не следует принимать компресс с касторовым маслом, если вы беременны или во время менструации. Однако в предменструальный период судороги - это нормально. Если у вас нерегулярные периоды, вы можете даже обнаружить, что периодические компрессы с касторовым маслом помогут им стать более последовательными.

Необходимые материалы

  • Касторовое масло - обязательно используйте масло холодного отжима, подобное этому
  • Фланель - вы можете разрезать кусок чистой фланели, шерсти или хлопка или купить вот такой и отрезать.Вам понадобится небольшой квадрат, достаточно большой, чтобы покрыть живот или область печени. Я обычно использую кусок размером 5 x 5 дюймов.
  • Бутылка с горячей водой или грелка
  • Стеклянная банка или блюдо
  • Большое старое полотенце (может понадобиться 2)
  • Пластиковая пленка или полиэтиленовый пакет - достаточно, чтобы покрыть фланелевый квадрат
  • * TMI, но обычно я просто раздеваюсь для этого - если это не вариант, наденьте одежду, которую не прочь испачкать касторовым маслом.Будет пятно!

Инструкции

  1. Положите полотенце под то место, где вы будете сидеть или лежать: на диване, на полу, на кровати или стуле и т. Д.
  2. Включите грелку (средний огонь - это хорошо) или приготовьте грелку.
  3. В стеклянной банке или тарелке замочите фланель в столовой ложке касторового масла за раз, пока она не станет достаточно насыщенной, но не пропитанной.
  4. Лягте на полотенце (а) и поместите фланелевый квадрат на пораженный участок.Вы можете положить его на живот или на печень (чуть ниже правой груди). Сложите лишнюю ткань.
  5. Поместите полиэтиленовую пленку или полиэтиленовый пакет на фланель, убедившись, что фланель и масло покрыты всей пленкой.
  6. Поместите бутылку с горячей водой или грелку на пластик и оставьте на 45-60 минут, пока вы расслабляетесь, читаете или смотрите телевизор. (Для этого я приподнимаюсь на стуле, пока читаю все статьи, которые я добавил в закладки в течение недели.
  7. Снимите упаковку и осторожно отложите в раковине, ванне или полотенце.
  8. Я обычно делаю компресс с касторовым маслом прямо перед тем, как принять душ, но вы можете очистить это место водой с небольшим количеством пищевой соды, чтобы удалить масло.
  9. Сохраните пакет с касторовым маслом в пластиковом пакете или стеклянной банке в холодильнике или другом прохладном сухом месте. Вы можете использовать его 5-10 раз перед тем, как сделать новый - просто добавьте немного масла в следующий раз.

Мой натуропат рекомендовал принимать компрессы с касторовым маслом 3 ночи подряд в неделю (до месяца) во время интенсивных периодов вздутия живота.

Сейчас я делаю их 2 раза в неделю два раза в месяц, и я уверен, что чувствую разницу через несколько дней после того, как сделаю это! Я просыпаюсь с большим количеством энергии и определенно чувствую себя менее раздутым и легче.

Вы когда-нибудь делали компресс с касторовым маслом? Ваше мнение?

Эта публикация была отрецензирована с медицинской точки зрения доктором Кимберли Лэнгдон, доктором медицины, акушером / гинекологом с университетским образованием и 19-летним клиническим опытом. Узнайте больше о медицинской комиссии Hello Glow здесь. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

165.

Советы экспертов и продукты для удаления вздутия живота

Если вы в последнее время чувствуете себя раздутым, возможно, ваша пухлая собака из-за вашей диеты.

Мы все знаем, что в «счастливый час» нужно есть меньше соли и сократить потребление напитков. Но что еще мы можем сделать, чтобы остановить вздутие живота и облегчить опухший живот?

Мы поговорили с двумя специалистами по здоровью, чтобы узнать, как они могут улучшить здоровье кишечника с помощью диеты, состоящей из продуктов с плоским животом.

Что такое вздутие живота?

Синклер Фишер-Грей, тренер и повар Орландо Блума, говорит нам, что вздутие живота происходит мгновенно, когда мы едим пищу, которая не переваривается должным образом.

Начинается с судорог и вздутия твердого живота. Вздутие живота не является нормальным или здоровым явлением - это предупреждение о том, что еда, которую вы съели, вызвала воспаление.

Ключевое вздутие живота

Обработанные продукты питания - главный фактор, вызывающий вздутие живота, по мнению Дорит Яффе, консультанта по комплексному питанию Whole Healthy Glow.

Когда ее клиенты жалуются на тяжелый животик, она советует им отказаться от жареной, обработанной и сладкой пищи. Ликер также может быть причиной утреннего пса, если вы выпили несколько раз накануне вечером.

Самый удивительный виновник наворотов? Полезные овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, капуста, спаржа и цветная капуста.

Хотя эти продукты обладают рядом преимуществ, они могут затруднить расщепление тонкой кишки. Это приводит к тому, что в пищеварительном тракте остаются остатки пищи, которые ферментируют и вызывают газы.

Время для чая

Как только возникает ощущение перегрузки от вздутия живота, Джаффе рекомендует своим клиентам принять два пробиотика (это наши любимые) и выпить свежий лимонно-имбирный чай (у них отличные отзывы), чтобы сразу же уменьшить отек.

Полезные бактерии в пробиотиках могут способствовать пищеварению и увеличивать усвоение питательных веществ из пищи. *

Чай с имбирем и лимоном успокаивает желудок, уменьшает воспаление, выводит токсины из организма и помогает организму переваривать пищу, вызвавшую вздутие живота. Ромашка, мята перечная, куркума и зеленый чай также борются с вздутием живота.

Постановка

По мнению Фишера-Грея, важно подождать, пока не исчезнет вздутие живота, прежде чем снова есть.

Тщательное пережевывание каждого кусочка - не менее 20 раз - также поможет организму переварить пищу, так как это помогает расщеплять пищу во рту, облегчая пищеварение остальной части вашего организма.

Джаффе предлагает своим клиентам периодическое голодание для борьбы с чрезмерным или продолжительным вздутием живота. Длительный перерыв на 12–14 часов для пищеварительной системы может помочь предотвратить вздутие живота в будущем и, так сказать, перезагрузить вашу систему.

Старайтесь есть все в течение 10 часов с 9:00 до 19:00.Фишер-Грей придерживается аналогичного принципа: «На мой взгляд, то, сколько человек ест и что он ест, важнее, чем то, как часто он ест». Оба эксперта, с которыми мы говорили, выступают за то, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть при вздутии живота.

Еда для плоского живота

Согласно Scientific American , вареные овощи перевариваются легче, чем сырые. Джаффе рекомендует есть органическую приготовленную зелень, такую ​​как шпинат и цуккини, с жареным сладким картофелем. Эти полезные для живота продукты будут способствовать уменьшению вздутия живота, повышению уровня энергии и сбалансированному pH.Фишер-Грей рекомендует есть ферментированные продукты, богатые полезными бактериями, такими как кефир, кокосовый йогурт, квашеная капуста и кимчи.

Еще некоторые овощи, вызывающие заворот, включают сельдерей и баклажаны. Сельдерей естественным образом смывает лишнюю жидкость, в то время как баклажаны содержат мало натрия и высокую концентрацию воды, поэтому они помогают избавиться от вздутия живота. Помидоры избавляются от натрия, вызывающего вздутие живота, благодаря высокому уровню калия. Бросьте овощи в духовку с топленым маслом и приправой для жареных овощей или жарьте на плите.

Если вы находитесь в перерывах между приемами пищи, когда появляется вздутие живота, побалуйте себя салатом из свежих фруктов, приготовленным из киви, банана и дыни, борющихся с вздутием живота, с добавлением тертого имбиря сверху. Киви богат клетчаткой и помогает организму избежать запоров. Бананы естественным образом уменьшают задержку воды благодаря высокому уровню калия и клетчатки. Медовая дыня - это в первую очередь вода, поэтому она является естественной заменой электролита из-за высокого уровня калия.

Морковно-имбирный суп

Чтобы быстро победить вздутие живота, Джефф рекомендует готовить ей на обед или ужин простой морковно-имбирный суп:

На 3-4 человека

Ингредиенты:
1 фунт моркови с высоким содержанием калия, который борется со вздутием живота
1 небольшой нарезанный кубиками желтый лук
1/2 чайной ложки.тмин
1 ст. гхи
емкость овощного бульона 32 унции
1 ст. свежий имбирь
2 стакана воды (по необходимости)

Инструкции:
1. Растопите топленое масло на слабом огне в кастрюле. Добавьте лук и тмин. Варить около 5 минут, пока лук не станет полупрозрачным.
2. Добавьте морковь, овощной бульон и свежий имбирь.
3. Доведите до кипения, затем накройте крышкой и тушите на слабом огне 30 минут или пока овощи полностью не приготовятся.
4. Взбить с помощью ручного блендера.Если супу нужно больше жидкости, добавьте в смесь еще воды. Посолить и поперчить по вкусу

Нужен вариант завтрака против вздутия живота?

Посмотрите рецепт смузи «Cure All» здесь! И, как всегда, для ваших фитнес-нужд попробуйте приложение Aaptiv здесь.

* Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением пищевых добавок в свой рацион

.

Питьевая вода вызывает у меня вздутие живота - что со мной не так?

Вы чувствуете себя более опухшим, чем раньше, после того, как выпили стакан воды?

Ваши штаны кажутся немного стянутыми и неудобными просто от того, что выпили?

Часто ли вы думаете: «От питья воды у меня вздутие живота»?

Если это похоже на вас, не волнуйтесь - вы не единственный. Хотя после питья воды ощущение вздутия живота не так уж часто, обычно это не является признаком серьезных заболеваний.С учетом сказанного, однако, вам необходимо поговорить со своим врачом, если это происходит часто или если это очень болезненно, и вам также следует упомянуть об этом, если это происходит с вами впервые.

Вздутие живота кажется, будто вздутая часть вашего тела - обычно живот, лодыжки, лицо или руки - больше и тяжелее, чем обычно. Эта часть вашего тела может не подходить к одежде, как обычно, и это приводит к тому, что ваш желудок сжимается из-за брюк, нижнего белья или бюстгальтера при сильном вздутии живота.

Для многих это чувство может быть очень неприятным или даже болезненным. Сильное вздутие живота может даже вызвать одышку или учащенное сердцебиение. Если это происходит с вами впервые, снова обратитесь за медицинской помощью. Однако имейте в виду, что все это может быть нормальным признаком вздутия живота у многих людей, и это не всегда повод для беспокойства.

Чтобы узнать больше о воде и вздутии живота, читайте дальше.

Вода и вздутие живота

Вот несколько фактов о воде и вздутии живота.Прочтите эту информацию, чтобы лучше понять, что может вызывать это в вашем теле. Если вы столкнулись с какой-либо из проблем, перечисленных ниже, вы можете чаще обнаруживать вздутие живота. Сузив возможности и определив, какие из этих проблем могут вызывать вздутие живота, вы лучше поймете, как решить эту проблему и о чем, возможно, вы захотите спросить своего врача, когда в следующий раз пойдете на обследование. , слишком.

Факты о вздутии живота, о которых нужно помнить

  • Пыхтение воды может вызвать вздутие живота больше, чем питье. Когда вы пьете воду, вы глотаете много воздуха, и это может вызвать у вас вздутие живота больше, чем если бы вы делали небольшие глотки. Многие люди виновны в том, что пьют воду слишком быстро, особенно когда им жарко или хочется пить, но на самом деле это может принести больше вреда, чем пользы, если вы не будете осторожны!
  • Газированная вода всегда наполняет вас больше, чем обычная вода. Это данность благодаря пузырькам воздуха, присутствующим в газированной воде. Если вам нравится вкус газированной воды, но вы больше не хотите иметь дело с пузырьками, попробуйте вместо этого поискать ароматизированную или минеральную воду без газа.Только не забывайте держаться подальше от тех, которые приправлены поддельными подсластителями, так как эти химические вещества также вредны для вашего тела.
  • Слишком много воды в день может привести к вздутию живота. Хотя всегда очень важно выпивать восемь стаканов воды (восемь унций на стакан) в день, чрезмерное превышение этого числа может нанести вред вашему здоровью. Конечно, вам может потребоваться больше пить, если вы много занимаетесь спортом или много занимаетесь физическим трудом, но даже в этом случае вам не следует чрезмерно выпивать этот объем воды за день.Это может привести к слишком сильному наполнению желудка водой и, в свою очередь, вызвать у вас вздутие живота и его вид гораздо больше, чем в противном случае. Уменьшите количество воды, если вы замечаете, что это происходит часто.

*** ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы пытаетесь отслеживать, сколько воды вы пьете каждый день, ознакомьтесь с нашим тщательно отобранным списком бутылочек с водой для расписания питья и возьмите под контроль гидратацию своего тела.

  • Слишком большое количество воды в день может привести к вздутию живота. Хотя всегда очень важно выпивать восемь стаканов воды (восемь унций на стакан) в день, чрезмерное превышение этого числа может нанести вред вашему здоровью.Конечно, вам может потребоваться больше пить, если вы много занимаетесь спортом или много занимаетесь физическим трудом, но даже в этом случае вам не следует чрезмерно выпивать этот объем воды за день. Это может привести к слишком сильному наполнению желудка водой и, в свою очередь, вызвать у вас вздутие живота и его вид гораздо больше, чем в противном случае. Уменьшите количество воды, если вы замечаете, что это происходит часто.
  • Употребление большого количества воды во время обильной еды может привести к вздутию живота. Если вы много едите и много пьете одновременно, все просто: ваш желудок будет очень полон как еды, так и питья.И если это произойдет, вы, вероятно, почувствуете вздутие живота и будете слишком сыты, чтобы успокоиться. Вот почему так важно есть медленно и медленно пить, а также убедитесь, что вы проглотили пищу, прежде чем остановиться, чтобы выпить воды. Не торопясь во время еды, вы сможете лучше переваривать пищу и не будете слишком сыты и не будете вызывать вздутие живота.
  • На это также могут повлиять некоторые болезни и лекарства. Если вы заболели желудочной болезнью, у вас может усилиться вздутие живота, если вы пьете воду.И если у вас расстройство пищеварения, такое как СРК, или что-то более серьезное, например болезнь Крона, это также может быть симптомом. Лекарства также могут вызвать вздутие живота и могут вызвать вздутие живота, даже если все, что вам нужно было пить, - это вода. Если вы считаете, что проблема может быть вызвана лекарством, поговорите с фармацевтом или врачом, чтобы получить дополнительную информацию и узнать, есть ли у вас другие варианты.
  • Вы можете получить водное опьянение, выпив слишком много воды. Это редко, но вызывает болезненное и сильное вздутие живота, а также рвоту. Это состояние может быть смертельным. Водная интоксикация вызвана употреблением слишком большого количества воды за короткий промежуток времени. Это перегружает ваше тело и вызывает заболевание, поскольку ваша система не может обрабатывать воду или отходы в вашем теле за достаточное время. Это также полностью выводит ваши электролиты из строя. Вы можете обнаружить, что вздутие живота без облегчения является ранним признаком этого состояния, поэтому обязательно обратитесь в больницу, если вы думаете, что это могло быть тем, что случилось с вами.Если у вас водное отравление, вам необходимо лечиться в больнице.

Варианты контроля веса воды премиум-класса

Если вы ищете решение премиум-класса для похудения в воде, хорошим и надежным продуктом для похудания с водой может стать ответ. Ознакомьтесь с некоторыми из этих пунктов ниже, и возьмет на себя дальнейший контроль уровня воды в вашем теле.

ВСЕГДА ПОМНИТЕ: Все наши тела уникальны друг для друга, и даже несмотря на то, что продукт отмечен как безопасный для употребления, всегда лучше получить профессиональное медицинское заключение, прежде чем пробовать какой-либо режим здоровья или лечение для вашего тело.

Заключение

Итак, вы смогли выяснить, что вызывает вздутие живота? Возможно вздутие живота из-за питьевой воды, и если вы уверены, что не выпили так много, что можете страдать от водной интоксикации на ранних стадиях, то вам, вероятно, нечем быть слишком беспокоит. Тем не менее, вздутие живота из-за воды может быть очень неудобным, поэтому рекомендуется убедиться, что вы знаете, как избежать этой проблемы в будущем.На самом деле лучше понимать факты, чтобы поставить правильный диагноз.

Но что вы можете сделать, чтобы предотвратить вздутие живота при употреблении питьевой воды? Разве это не что-то, что иногда с вами случится?

Вы можете дать себе шанс избежать этого типа вздутия живота, если будете пить воду медленно и не глотать воздух, когда пьете ее. Вам также следует не ложиться сразу после воды, а также стараться не пить слишком много воды во время еды.Помните обо всем этом, и вы сможете лучше предотвратить болезненные и неприятные приступы вздутия живота после воды.

Дополнительные исследования:

https://www.byrdie.com/water-bloat

https://www.livestrong.com/article/495286-can-drinking-a-lot- из-воды-раздувания-мой-желудок /

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...