Понос после тренировки


ДИАРЕЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: ПРИЧИНЫ, МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ И ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА - ЗДОРОВЬЕ

ИНТЕРЕСНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ, 2020
  • Главная
  • Здоровье
  • Рецепты
  • Фитнес
  • Красота
  • Фитнес
  • Другой
  • Здоровье
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ

Как вылечить ожог на крыше рта

Повлияет ли рак простаты на вашу сексуальную жизнь?

Влияет ли мочеиспускание с тампоном на отток мочи?

Toggle navigation

drderamus

  • Здоровье
  • Рецепты
  • Фитнес
  • Красота

понос после тренировки | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

43-летний участник спросил:

18-летний опыт Внутренняя медицина

Проблемы с сердцем: Что ж, наиболее тревожная возможность - это стенокардия из-за болезни сердца . Вам следует как можно скорее обратиться к врачу и провести его оценку. Кроме того, я бы ... Подробнее

45 лет опыта Практика на базе больницы

Физическая нагрузка - боль в груди: Если у вас постоянный ХП после упражнений, у вас может быть ишемическая болезнь сердца, которая требует обследования.Тошнота и диарея не ... Подробнее

20-летняя женщина спросила:

27 лет опыта Общая практика

Упражнение: Нет. Ни в коем случае это нормально.

41-летний участник спросил:

38 лет опыта Внутренняя медицина

Зависит от типов упражнений, будь то велотренажер, эллиптический тренажер, плавание, водные виды спорта, поднятие тяжестей, ходьба или бег на длинные дистанции. Long distanc ... Подробнее

14 лет опыта Внутренняя медицина

Может: Это хорошо наблюдаемое явление, особенно у спортсменов / бегунов на выносливость.Считается, что диарея, вызванная упражнениями, может быть связана с ... Подробнее.

упражнений диарея | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей на основе вашего поиска:

30-летняя женщина спросила:

Проверенный врач ответил

Низкий уровень калия: есть другие тесты для поиска причины, но просто лечение в лаборатории поиск без других симптомов не рекомендуется. Ваш калий ниже нормы ... Подробнее

48-летний участник спросил:

Проверенный врач ответил

Зависит: зависит от типов упражнений, это велотренажер, эллиптический тренажер, плавание, водные виды спорта, поднятие тяжестей , ходьба или бег на длинные дистанции.Long distanc ... Подробнее

35-летняя женщина спросила:

Проверенный врач ответил

Не ешьте раньше: я бы подумал, что вам следует избегать еды за несколько часов до бега я бы пил жидкости и, возможно, электролиты для поддержания гидратации.

51-летний участник спросил:

.

Головная боль после тренировки: причины, лечение и профилактика

У людей может развиться головная боль после тренировки по разным причинам. Обезвоживание, упражнения в жару или на большой высоте, а также мышечное напряжение могут привести к головным болям после тренировки.

В некоторых случаях головную боль после тренировки может вызывать основное заболевание. В этой статье мы рассмотрим возможные причины головной боли после упражнений, варианты лечения и когда обратиться к врачу.

Головная боль при физической нагрузке

Поделиться на Pinterest Человек с головной болью при физической нагрузке может испытывать ощущение пульсации.

Первичная головная боль при физической нагрузке - это головная боль, которая возникает у людей исключительно от физических упражнений и не имеет первопричин.

Симптомы первичной головной боли при физической нагрузке включают:

  • боль, обычно с обеих сторон головы
  • ощущение пульсации

Боль может длиться от 5 минут до 48 часов и может ощущаться как мигрень.

У людей может быть больше шансов получить первичную головную боль при физической нагрузке после тренировки в жарких условиях или на большой высоте.

Вторичная головная боль при физической нагрузке возникает из-за основного состояния, такого как:

  • болезнь сердца
  • инсульт или кровотечение в головном мозге
  • разрыв артерии
  • синдром обратимой церебральной вазоконстрикции, который представляет собой сужение кровеносные сосуды
  • опухоль или поражение головного мозга

Головная боль обезвоживания

Если люди не восполняют жидкость во время или после тренировки, они могут обезвоживаться. Вода и электролиты сохраняют гидратацию тела, и люди теряют и то, и другое из-за потоотделения.

При обезвоживании у человека может развиться головная боль.

Другие симптомы, которые могут указывать на обезвоживание, включают:

  • чувство жажды
  • чувство вялости или усталости
  • темно-желтая моча
  • вырабатывает меньше мочи, чем обычно
  • сухость во рту или губах
  • чувство раздражения
  • головокружение

Узнать больше о головных болях обезвоживания.

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения - наиболее распространенный вид головной боли.Эти головные боли могут быть вызваны напряжением мышц из-за упражнений или неправильной осанкой во время упражнений. У людей, которые испытывают стресс, также могут развиться головные боли напряжения.

Симптомы головной боли напряжения включают:

  • боль от легкой до умеренной
  • постепенное начало головной боли
  • боль в шее и затылке
  • боль, которая может быть тупой или тисковидной повязка вокруг головы
  • боль, которая часто поражает обе стороны головы
  • обычно постоянная боль, а не пульсация

Узнайте больше о головных болях напряжения.

Физические упражнения в жару

Физические упражнения в жарком климате или под прямыми солнечными лучами могут вызвать головную боль и мигрень. Повышенный уровень жары может вызвать чрезмерное потоотделение, что может привести к обезвоживанию.

Яркий солнечный свет также может вызывать головные боли и мигрени.

Низкий уровень сахара в крови

Если люди не едят перед тренировкой, у них может развиться головная боль из-за низкого уровня сахара в крови. Физические упражнения сжигают калории, и если люди не получат достаточного количества калорий перед тренировкой, их уровень сахара в крови может упасть.

Когда люди едят углеводы, организм превращает их в глюкозу. Мозг, в частности, полагается на постоянное поступление глюкозы для правильного функционирования. Если мозг не получает достаточного количества глюкозы, это может вызвать различные симптомы, включая головные боли.

Другие симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать:

  • тошноту
  • спутанность сознания
  • потливость
  • слабость или головокружение
  • дрожь
  • голод

мигрень

По данным The Migraine Trust, регулярные умеренные упражнения может помочь предотвратить мигрень и уменьшить тяжесть симптомов.

Однако у некоторых людей физические упражнения могут спровоцировать мигрень. Некоторые из наиболее распространенных симптомов мигрени включают:

  • пульсирующую головную боль
  • повышенную чувствительность к свету и звуку
  • тошноту
  • рвоту
  • усталость

Если упражнения действительно вызывают мигрень, могут быть основные причины, такие как как:

  • начать упражнения резко, поэтому организму требуется внезапное увеличение кислорода
  • низкий уровень сахара в крови
  • обезвоживание
  • изменения образа жизни, например диета

Узнайте больше о мигрени.

Если у человека болит голова из-за потери жидкости во время физических упражнений, ему следует восстановить водный баланс питьевой водой. Они также могут пожелать попробовать следующее:

  • Увеличение потребления жидкости в течение дня : Употребление фруктов, овощей, смузи и супов - отличный способ увеличить потребление жидкости.
  • Замена электролитов : Это также может помочь организму регидратировать. Люди могут принимать растворы для пероральной регидратации, которые содержат электролиты, которые помогают восполнить те, которые теряются с потоотделением.
  • Растяжка : легкие упражнения, например йога, могут помочь снять мышечное напряжение и связанную с ним головную боль.
  • Техники релаксации : Медитация, например, может помочь снять напряжение с тела.
  • Прием теплой ванны : Это может помочь расслабить мышцы, в частности, вокруг головы.
  • Прикладывание грелки к шее и плечам : Это также может помочь расслабить мышцы вокруг головы.
  • Безрецептурные обезболивающие : Они также могут помочь облегчить болезненные симптомы.

Если падение уровня сахара в крови во время тренировки вызывает головную боль, перекус или небольшой обед после тренировки может помочь нормализовать уровень сахара и облегчить головную боль.

Если человек испытывает головную боль после тренировки без какого-либо основного заболевания, следующие шаги могут помочь предотвратить развитие головной боли:

  • Гидратация водой до, во время и после тренировки
  • Регидратация электролитными напитками или пероральными растворами
  • тщательное разогревание и охлаждение до и после тренировки
  • проверка правильности формы и осанки при тренировке
  • ношение обуви, поддерживающей правильную осанку
  • избегание пропусков приемов пищи, особенно завтрака
  • регулярное питание небольшими порциями для контроля уровня сахара в крови
  • следить за тем, чтобы высыпаться каждую ночь
  • просыпаться и засыпать в одно и то же время каждый день
  • умеренно тренироваться каждый день в течение минимум 30 минут
  • избегать длительных тренировок в условиях сильной жары
Поделиться Если у человека в анамнезе есть проблемы с сердцем, головная боль после тренировки, им следует поговорить со своим врачом.

Любой, кто испытывает головные боли при физической нагрузке, но не знает о каких-либо основных состояниях, должен обратиться к своему врачу для оценки.

Людям, у которых есть какие-либо сердечные заболевания или факторы риска сердечных заболеваний, следует поговорить со своим врачом о головных болях, связанных с физическими упражнениями, особенно если у них наряду с головной болью есть боль в шее или челюсти.

Сюда входят люди, у которых в анамнезе:

Врач может провести различные тесты, чтобы исключить какие-либо основные состояния, которые могут вызвать головную боль после тренировки.

Тесты могут включать:

  • анализы крови
  • Рентген носовых пазух, чтобы проверить, не вызывают ли проблемы носовых пазух головные боли
  • МРТ или КТ

Люди, у которых появляются новые головные боли после 40 лет, испытывают головные боли которые длятся более нескольких часов или проявляются другие неврологические признаки, следует как можно скорее обратиться к врачу.

Есть много причин, по которым у людей болит голова после тренировки. Потеря жидкости во время тренировки - простой способ обезвожиться, что может привести к головным болям.Это поможет предотвратить употребление большого количества воды или растворов электролитов.

Особо напряженная тренировка или нечастые упражнения могут вызвать скованность и боль в теле. Это напряжение мышц может вызвать головную боль. Правильная растяжка до и после тренировки может помочь предотвратить это.

Иногда головные боли после тренировки возникают из-за основного заболевания. Тем, кто испытывает головные боли, вызванные физическими упражнениями, без видимой причины, страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими симптомами, следует обратиться к врачу для проверки.

.

Упражнения для опорожнения кишечника (запор, диарея) Советы, видео

Упражнения хорошо известны своей пользой для здоровья, и это касается большинства частей тела. В некоторых случаях упражнения могут даже быть полезны при лечении определенных состояний. Расстройства опорожнения кишечника - один из примеров, когда упражнения могут быть полезны. Похоже, что он работает как при вялой, так и при затрудненной дефекации, например, при запоре, или при состояниях, при которых может присутствовать диарея, как при синдроме раздраженного кишечника (СРК).Тем не менее, есть случаи, когда упражнения действительно могут вызвать или усугубить проблемы с дефекацией, но это редко.

Почему упражнения помогают опорожнению кишечника?

Пища проходит через кишечник до 72 часов, пока отходы не будут выделены в виде стула. Это требует постоянного движения с момента проглатывания пищи до выхода стула во время дефекации. Движение вызывается крошечными мышцами стенки кишечника. Он сжимается и расслабляется, выталкивая содержимое в кишечник.Гравитация также в некоторой степени помогает при движении.

Движение тела, как и при выполнении упражнений, также способствует движению в кишечнике и кишечнике. Он также работает с увеличением давления в брюшной полости, а также с эффектом силы тяжести при выполнении упражнений, по сравнению с сидением или лежа. Могут быть и другие способы, которыми помогают упражнения, от тонуса мышц и нервной системы до циркадного ритма (биологические часы).

Упражнения и привычка к кишечнику

Четкого определения нормального кишечника не существует.Однако широко распространено мнение, что нормальная привычка к кишечнику означает беспрепятственное прохождение стула по крайней мере один раз в день. Аномальное опорожнение кишечника означает запор с одной стороны и диарею с другой. Упражнения являются важным фактором образа жизни в поддержании нормальной работы кишечника наряду с диетой.

Упражнения при запоре

Почти каждый пятый житель Америки страдает хроническим запором. Это трудности с дефекацией при менее чем трех дефекациях в неделю. Обычно небольшое количество стула выделяется с натуживанием и часто стул твердый.Большинство случаев возникает по неизвестным причинам, хотя кажется, что сочетание плохого потребления клетчатки, недостаточного потребления воды и недостатка физической активности является основными факторами, способствующими запору.

Практически любое упражнение может помочь при запоре. Полезна даже быстрая прогулка в течение 10-15 минут. Некоторые люди также считают, что упражнения для брюшного пресса, такие как приседания и скручивания пресса, особенно полезны, вероятно, потому, что эти упражнения увеличивают давление внутри живота.Упражнения на корточки также могут быть полезны, поскольку они помогают анальным сфинктерам расслабиться, а также повышают внутрибрюшное давление.

Физические упражнения и диарея

Умеренные ежедневные упражнения могут оказаться полезными при лечении СРК с диареей. Это может быть не только физиологическим, но и психологическим, особенно при управлении стрессом. Точно так же упражнения могут быть полезны при аутоиммунных состояниях, таких как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), когда диарея является заметным симптомом. Здесь польза может быть не непосредственно для кишечника, а скорее в нарушении иммунной функции, которое вызывает воспаление кишечника.

Упражнения обычно не рекомендуются при диарее, так как они могут усугубить обезвоживание, одно из основных осложнений диареи. Более того, бывают случаи, когда физическая нагрузка на самом деле может быть причиной диареи, как это наблюдается при диарее бегуна. Точно так же следует избегать упражнений при вирусных инфекциях, симптомом которых является диарея. Вместо этого более важен достаточный отдых, пока инфекция не исчезнет.

Советы по упражнениям для помощи при опорожнении кишечника

Всегда получайте одобрение врача перед началом любых упражнений, особенно для людей старше 40 лет, у которых в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания или связанные с ними факторы риска.Главное - вести активный образ жизни, и любая физическая активность может быть полезной. Это не всегда требует определенного режима упражнений. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, будут испытывать такие симптомы, как запор, даже при отсутствии основного заболевания.

Поскольку запор - это нарушение привычки кишечника, которому больше всего помогают упражнения, следующие советы применимы в основном для облегчения запора. Людям с грыжами живота следует сначала получить разрешение врача перед тренировкой.Обеспечьте потребление достаточного количества воды - физические упражнения вызывают потерю воды в основном из-за потоотделения, а запор может ухудшиться без достаточного потребления воды / жидкости.

Видео с упражнениями на пресс

В следующем видео представлены подробные инструкции по упражнениям для пресса. Хотя эти упражнения для брюшного пресса в первую очередь предназначены для укрепления и стабилизации спины, они также могут быть полезны для облегчения запоров.

Регулярно тренируйтесь

Ключом к пользе физических упражнений для поддержания здорового кишечника является регулярное выполнение упражнений.Это особенно касается ежедневных упражнений. В идеале человек должен заниматься от 120 до 150 минут в неделю, распределив их на 4-5 занятий по 30 минут каждое. Тем не менее, даже более короткие сеансы по 10-15 минут в день улучшат привычку кишечника и помогут при запоре.

Комбинированные упражнения

Сердечно-сосудистые тренировки, такие как бег и плавание, часто рекламируются как упражнения, приносящие наибольшую пользу для здоровья. Эти упражнения определенно полезны для облегчения запора, но для получения максимальной пользы их следует сочетать с силовыми тренировками и упражнениями на растяжку.Упражнения можно чередовать ежедневно. Другие занятия, такие как йога, также могут быть полезны, поскольку они сочетают в себе некоторые силовые тренировки с растяжкой.

Упражнение после еды

Лучшее время для тренировок - после еды. В то время как легкие упражнения, такие как прогулка, можно выполнять сразу после еды, другие виды упражнений следует выполнять только через час. Если еда была очень обильной, можно подождать еще немного или даже еще час. Пейте много воды во время и после еды, чтобы ускорить работу кишечника.Немедленно прекратите тренировку при появлении таких симптомов, как тошнота и головокружение.

Прекратить тренировку, когда настаивает

Если во время тренировки возникают позывы к кишечнику, лучше прекратить упражнение и попытаться отойти. Упражнение можно продолжить после дефекации. Не пытайтесь игнорировать желание продолжить тренировку или дефекацию в удобное время. При запоре это желание не обязательно означает, что произойдет дефекация, но оно помогает при тренировке кишечника, реагируя на позывы, когда они возникают.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.