Понос при акклиматизации у взрослых


Понос при акклиматизации у взрослых после моря

  • Безразличие к происходящему вокруг
  • Бессонница
  • Головная боль
  • Запор
  • Перепады настроения
  • Плаксивость
  • Повышенная температура
  • Повышенная утомляемость
  • Пониженное артериальное давление
  • Потеря аппетита
  • Рвота
  • Слабость
  • Снижение физических способностей
  • Сонливость
  • Тошнота
  • Тревожность
  • Ухудшение умственных способностей
  • Чувство страха

Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведённых на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трёх лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолёте.

Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребёнка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребёнок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несёт не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

Этиология

Основная причина того, что возникает акклиматизация — это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причём они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:

  • есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
  • имеются хронические заболевания лёгких или бронхов.

Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в тёплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребёнка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период менопаузы.

Разновидности

Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в тёплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

  • тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
  • высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определённых признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
  • холодную – людям придётся столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

  • начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
  • высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
  • выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
  • полная акклиматизация.

Классификация данного процесса по формам протекания:

  • острая – продолжительность стадии не более семи дней;
  • обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

Симптомы

В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвёртым днём проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:

  • незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
  • приступы головной боли;
  • снижение артериального давления;
  • нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
  • тошнота и рвота;
  • общая слабость организма;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
  • резкие перемены настроения;
  • плаксивость у малышей;
  • снижение аппетита;
  • безразличие к происходящему вокруг;
  • появление беспричинных страхов или тревог;
  • снижение физических и умственных способностей.

В медицинской сфере считается, что чем дальше малыш от дома, тем сильнее будут проявляться симптомы акклиматизации у ребёнка.

Диагностика

Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребёнка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

Лечение

После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребёнка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты — делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:

  • жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
  • сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребёнка;
  • капли в нос с растительными компонентами;
  • противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.

При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

Профилактика

Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребёнка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:

  • правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
  • не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
  • путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
  • за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребёнка;
  • давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
  • избегать слишком резких перепадов температур;
  • пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
  • подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер — так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

  • Повышенная температура тела.
  • Головная боль, головокружение.
  • Насморк.
  • Диарея или, наоборот, запор.
  • Кашель.
  • Нарушенный сон.
  • Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

  • Сонливость и утомляемость.
  • Снижение аппетита.
  • Переохлаждение.
  • Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

  1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
  2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
  3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
  4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
  5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
  6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
  7. В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
  8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа. Что же говорить о море!

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

  • Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
  • На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
  • В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
  • Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
  • Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
  • Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Отдых с умом!

Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря – нормальное явление. Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

Как перенести смену климата, отправляясь в отпуск

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Симптомы акклиматизации у взрослых

Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:

учащенное сердцебиение колебания артериального давления
озноб, слабость головная боль
головокружения и быстрая утомляемость першение в горле, насморк
нарушения сна: сонливость, бессонница нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея
повышение температуры тела раздражительность, тревожность
потеря аппетита ухудшение памяти и внимания

Когда необходимо обратиться к врачу

Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать «скорую» или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

Симптомы акклиматизации | Грамотно о здоровье на iLive

Температура акклиматизации

Некоторые люди, особенно дети, очень остро переносят адаптацию к новым условиям. Один из симптомов этого состояния - повышенная температура тела.

Температура во время акклиматизации может быть очень высокой, до тридцати девяти градусов, а может быть и немного повышенной - около тридцати семи градусов. Бывает, что при упадке сил температура тела человека становится не повышенной, а пониженной.Поэтому предугадать, что будет при повторной адаптации, довольно сложно.

При повышенной температуре рекомендуется давать жаропонижающие средства. Но перед их применением нужно посоветоваться с врачами и страной постоянного проживания людей, а также с теми врачами, которые обслуживают туристов на курортах. Среди жаропонижающих средств рекомендовано использование Парацетамола, Нурофена, Эфералгана.

[4], [5], [6]

Диарея при акклиматизации

Диарея во время акклиматизации может служить признаком дезадаптации или может означать наличие в организме какой-либо кишечной инфекции.В первом случае неприятные симптомы пройдут самостоятельно, хотя можно озаботиться приемом различных лекарств, например, Мезим, Смектой, Энтеросгель, Фталазол. Также нужно ограничиться приемом экзотических деликатесов и есть только та еда, которая похожа на обычную. То же касается и воды - не пользуйтесь местной и из-под крана. Покупать воду нужно бутилированную, чистую, негазированную, с плохой минерализацией.

Во втором случае важно вовремя остановить распространение инфекции, а сделать это может только квалифицированный специалист после осмотра пациента и ознакомления со всеми необходимыми лабораторными исследованиями.

Поэтому врачам не рекомендуется рисковать собственным здоровьем и заниматься самолечением. Важно обратиться к врачам по месту пребывания, чтобы уточнить диагноз и разработать соответствующую терапию.

[7], [8], [9], [10]

Рвота при акклиматизации

Рвота при акклиматизации может служить признаком дезадаптации к новым условиям, а может служить признаком отравления или попадания в организм кишечной инфекции.

При рвоте, явившейся причиной акклиматизации, нужно временно ограничить себя в еде. Важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Жидкость нужно пить небольшими глотками, но часто. Слегка подкисить воду можно с помощью лимонного сока.

Также важно показать больного врачу, чтобы он исключил варианты отравления и инфицирования пищеварительного тракта, а также назначил соответствующую терапию.

Акклиматизация взрослых

Акклиматизация у взрослых протекает не так остро, как у детей.Хотя есть категории взрослого населения, которым следует внимательно следить за собственным самочувствием и следить, чтобы адаптация прошла максимально щадящим образом.

Пожилые люди, а также страдающих от хронических заболеваний сердечно-сосудистой спектра, бронхов и легких, а также опорно-двигательного аппарата, должны быть очень внимательными к состоянию здоровья. Изменение климата не является предпочтительным во всех этих категориях. Людям после сорока пяти лет и не рекомендуется менять привычный климатический пояс для отдыха.

Также важно знать о проблемах акклиматизации людей с кожными заболеваниями - нейродермитом и псориазом, которые могут обостриться от большого количества прямых солнечных лучей. Причем такие рецидивы случаются дома, после возвращения из экзотических путешествий.

[11], [12], [13], [14]

Акклиматизация у женщин

Акклиматизация у женщин обычно связана с изменением гормонального фона. И такие перемены сказываются на настроении прекрасных дам, на их самочувствии.И, в некоторых случаях, женщины и их спутники не отделываются привычными истериками и капризами. У дамы может наступить банальный, но не очень подходящий для отдыха нервный срыв. Столь высокая чувствительность женщин оборачивается восприимчивостью их разума и тела к изменению естественных условий их жизни.

Также для женского организма характерно «отыгрываться» любовницам на нарушениях менструального цикла. А все остальные симптомы у женщин проявляются так же, как и у мужчин.

Ежемесячно и акклиматизация - важная тема, которая может вызвать у женщин беспокойство. Часто, возвращаясь из поездки в теплые края или на другие курорты, дамы замечают, что долгожданная менструация почему-то не наступает. Они могут грешить на вольном эфире и на отсутствие у полового партнера необходимых противозачаточных средств. И есть мысли, что стоит дождаться пополнения в семье. Но обращение к врачу не подтверждает этот вывод, а, наоборот, выносится вердикт о сбое в менструальном ритме, причиной которого стала поездка на отдых.

Не переживайте по этому поводу и особенно начните принимать какие-либо лекарства. Главное сейчас - успокоиться и позволить себе существовать в комфортном для себя психологическом режиме. Женская психика и гормоны тесно взаимосвязаны, поэтому чем спокойнее женщина, тем быстрее произойдет восстановление всех важных для нее процессов в организме. В том числе и месячный цикл, который будет корректироваться, когда организм женщины привыкает либо к новому месту жительства, либо даже после возвращения домой, когда завершатся процессы повторной акклиматизации.

[15], [16]

Акклиматизация у детей

Дети очень сильно реагируют на изменение климатических условий. Поэтому врачи советуют не брать с собой детей, которым еще не исполнилось трех лет, на разные курорты - морские, горные и так далее. Более того, дети старше этого возраста также сильно и сильно переносят акклиматизацию в новых условиях.

Родителям, отправляясь в путешествие в дальние страны, необходимо изучить климат и другие особенности страны.Важно понимать, насколько преимущества поездки могут перевесить недостатки условий временного проживания на месте отдыха. Специалисты не рекомендуют возить детей в те страны, где температура воздуха поднимается до сорока или пятидесяти градусов. Особенно страдают дети с проблемами дыхательной системы в таких местах, где повышенная влажность и жара могут даже спровоцировать появление нового заболевания.

Кроме того, родителям важно знать, что многие поездки в неподходящие природные условия могут спровоцировать у ребенка ряд заболеваний, о которых никто даже не подозревал.В этом случае заболевание может перейти в хроническую форму и не отпускать ребенка долгие годы. А со сменой климатических поясов увеличивать и не позволять ребенку и родителям получать удовольствие от отдыха. Поэтому акклиматизация у детей - важный процесс, изучение которого поможет родителям принять правильное решение.

[17], [18], [19]

Акклиматизация на юге

Путешествуя на юг, важно знать, что сочетание высокой температуры и повышенной влажности может сыграть злую шутку с необычным человеком.Акклиматизация на юге требует принятия ряда мер, которые помогут максимально щадящим образом перенести время адаптации к новым условиям.

  • Необходимо пить много жидкости, около трех литров в день. Стоит остаться на чистой воде, а другие напитки временно оставить без внимания.
  • Одежда должна быть легкой, удобной и свободной, из натуральных материалов и светлых тонов.
  • Следует сократить до минимума жирную и соленую пищу.
  • Ежедневно необходимо принимать водные процедуры прохладной температуры, причем лучше всего утром и вечером.
  • Если в комнате есть кондиционер, то с его помощью можно создать оптимальную температуру и влажность.
  • Два дня лучше всего не предпринимать активных действий, а провести их в помещении или поблизости.
  • Первые пару дней стоит много спать, а также почаще отдыхать.
  • Перед сном лучше всего погулять на свежем воздухе.

[20], [21], [22], [23]

Акклиматизация на севере

Акклиматизация на севере включает в себя ряд мероприятий, которые позволят адаптироваться к низким температурам, магнитным бурям и светостойкости, характерным для северных широт.

Эксперт советует прислушаться к следующим рекомендациям:

  • Ешьте калорийные продукты и блюда. К ним относятся мясные и рыбные продукты, жирные, сладкие и мучные блюда, то есть те, которые дают большие запасы энергии.Также хороши орехи и сухофрукты - изюм, курага, чернослив, финики, инжир. В качестве иммуномодулятора подходит мед, а также другие продукты пчеловодства.
  • Важно употреблять витаминные препараты, которые, в первую очередь, содержат большое количество витамина С. Кроме того, богатство витаминов можно найти в пище. На севере важно есть цитрусовые - лимоны, мандарины, апельсины. Также полезны сушеные травы и витаминные сборы в виде чаев.Не стоит забывать о таком простом источнике аскорбиновой кислоты, как квашеная капуста. Также полезны яблоки - самый доступный фрукт. Также следует помнить о моркови и свекле как о бесценном источнике витаминов и других питательных веществ.
  • Если трогать одежду, значит, ее нужно правильно подобрать. В первую очередь важна непроницаемость одежды и ее способность сохранять тепло. Ну а про легкость и большую свободу передвижения, которую должна иметь одежда, всегда нужно помнить, отправляясь в северные районы.
  • Об употреблении алкоголя лучше забыть, потому что последствия после его приема только усугубляют проблемы организма.

[24], [25], [26]

Высотная акклиматизация

Высотная акклиматизация проходит в условиях разреженного воздуха и низкого давления. Чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия, следует прислушиваться к следующим советам:

  • В течение суток нельзя подниматься выше пятисот метров от предыдущей линии.
  • При этом, поднявшись на следующую высоту, необходимо оставаться на месте один-два дня.
  • Необходимо выпивать вдвое больше воды от привычной нормы. В этом случае вода должна быть чистой и негазированной.
  • Горные условия предполагают ухудшение работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому нужно свести к минимуму прием пищи, особенно тяжелой и плохо усваиваемой. К ним относятся жирные, мучные, сладкие блюда, острые, копченые и консервированные продукты.Стоит сделать акцент на приеме первых блюд в очень теплом виде, а также легких овощных блюд, нежирного мяса и рыбы, круп.
  • Также важно есть продукты, богатые витаминами и ферментами. Поэтому зелень, овощи, фрукты, ягоды, мед, орехи - очень важная добавка к рациону любителей гор.
  • Также можно использовать препараты, стимулирующие мозговую деятельность. Но подбирать лекарства нужно строго индивидуально и по советам специалистов.
  • Если же, несмотря на все советы и меры предосторожности, организм не хочет адаптироваться к новым условиям, то лучше оставить эту высоту и спуститься ниже. В этом случае организму нужно дать время для отдыха: он показывает частый дневной сон, продолжительный ночной сон, а также спокойствие и отсутствие стресса. Можно прибегнуть к таким дополнительным процедурам, как дыхание с помощью карбогена или кислорода.

Акклиматизация в море

Акклиматизация в море предполагает выполнение всех условий, важных для пребывания в странах с жарким и влажным климатом.Это подробно описано в соответствующих разделах.

Для морских курортов, конечно, нужно придерживаться конкретных советов, которые важны в данных условиях:

  • Купаться и загорать на пляже лучше до двенадцати дней и после четырех-пяти часов вечера.
  • Перед выходом на солнце важно обработать все тело и лицо солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты от ультрафиолета, например № 30 или № 50.
  • Важно после каждого купания снова наносить солнцезащитный крем на тело и лицо.
  • При первых признаках ожога нужно использовать средства от этой проблемы, например, Пантенол, Бепантен, Спасатель и другие средства первой помощи.
  • Голову, тело и глаза во время прогулок следует защищать головными уборами с широкими полями, солнцезащитными очками и одеждой с длинными рукавами, юбкой или брюками.

[27], [28], [29], [30], [31]

.

% PDF-1.5 % 1159 0 объект > endobj xref 1159 83 0000000016 00000 н. 0000003052 00000 н. 0000003429 00000 н. 0000003465 00000 н. 0000003551 00000 н. 0000003625 00000 н. 0000003702 00000 п. 0000003779 00000 п. 0000003858 00000 н. 0000003943 00000 н. 0000003976 00000 н. 0000004072 00000 н. 0000004101 00000 п. 0000004237 00000 п. 0000004921 00000 н. 0000005209 00000 н. 0000005506 00000 н. 0000005604 00000 п. 0000006081 00000 п. 0000006376 00000 н. 0000006689 00000 н. 0000006777 00000 н. 0000007296 00000 н. 0000007925 00000 п. 0000008263 00000 н. 0000008680 00000 н. 0000008765 00000 н. 0000009222 00000 п. 0000009806 00000 н. 0000010334 00000 п. 0000010744 00000 п. 0000011303 00000 п. 0000011743 00000 п. 0000011933 00000 п. 0000012114 00000 п. 0000012674 00000 п. 0000012726 00000 п. 0000012841 00000 п. 0000012954 00000 п. 0000013453 00000 п. 0000013847 00000 п. 0000015568 00000 п. 0000017012 00000 п. 0000018525 00000 п. 0000020274 00000 п. 0000021924 00000 п. 0000023406 00000 п. 0000023981 00000 п. 0000024441 00000 п. 0000024875 00000 п. 0000025256 00000 п. 0000025582 00000 п. 0000026108 00000 п. 0000026561 00000 п. 0000026646 00000 п. 0000026833 00000 п. 0000027307 00000 п. 0000027694 00000 п. 0000029496 00000 п. 0000030514 00000 п. 0000031985 00000 п. 0000034647 00000 п. 0000035118 00000 п. 0000035652 00000 п. 0000036054 00000 п. 0000039567 00000 п. 0000043099 00000 п. 0000044603 00000 п. 0000048432 00000 н. 0000051503 00000 п. 0000058467 00000 п. 0000058774 00000 п. 0000064033 00000 п. 0000064694 00000 п. 0000069955 00000 н. 0000070422 00000 п. 0000070972 00000 п. 0000071546 00000 п. 0000071829 00000 п. 0000097676 00000 п. 0000097717 00000 п. 0000002847 00000 н. 0000001956 00000 н. трейлер ] / Назад 269248 / XRefStm 2847 >> startxref 0 %% EOF 1241 0 объект > поток hb```b` | \ Ȁ

.

Острая диарея у взрослых | authorSTREAM

Острая диарея у взрослых:

Острая диарея у взрослых DR. Раби Захран. Тропический М. Консультант. Больница Damietta Fever. Египет. [email protected]

Заголовки:

Заголовки Определение и причины Распространенность Патофизиология Признаки и симптомы Диагностика лечение Результаты Сообщение [email protected]

Определение диареи:

Определение диареи Диарея определяется как три или более жидкого или водянистого стула в день[email protected]

определения: в зависимости от продолжительности диареи:

определения: в зависимости от продолжительности диареи 1) Острая - длительность ≤ 14 дней 2) Стойкая диарея - продолжительность> 14 дней. 3) Хроническая - продолжительность> 30 дней [email protected]

Slide 5:

В нашем тематическом обзоре обсуждаются причины и методы лечения внезапной (острой) диареи у взрослых. [email protected]

Slide 6:

от диарейных болезней ежегодно умирает более 2 миллионов человек.Инфекционная диарея - самая частая причина диареи во всем мире. Глобальная проблема [email protected]

Slide 7:

[email protected]

ECF и ICF:

ECF и ICF Body имеет два отсека для жидкости: Внеклеточная жидкость (ECF) составляет 1/3 жидкостей нашего тела. Внутриклеточная жидкость (ICF) составляет 2/3 жидкостей нашего организма. Внеклеточная жидкость относится к жидкостям вне наших клеток, которые могут быть интерстициальной жидкостью или плазмой. Общая вода в организме = 0.6 X вес (кг) для детей и взрослых = 0,78 X вес (кг) для новорожденных и младенцев [email protected]

Slide 9:

ICF (мэкв / л) ECF (мэкв / л) Натрий 20 135-145 Калий 150 3-5 Хлорид --- 98-110 Бикарбонат 10 20-25 Фосфат 110-115 5 Белок 75 10 ECF и ICF Состав rabiezahran @ Gmail.com

Slide 10:

* Ежедневно в кишечник попадает примерно 8–9 л жидкости. * 1-2 л представляет собой потребление пищи и жидкости. * остальное - из эндогенных источников, таких как слюнные, желудочные, панкреатические, желчные и кишечные выделения. Патофизиология [email protected]

Slide 11:

Большая часть жидкости, около 6-7 л, всасывается в тонком кишечнике, и только от 1 до 2 л представлены в толстой кишке. Большая часть этого вещества всасывается по мере прохождения через толстую кишку, оставляя от 100 до 200 г стула в день.Патофизиология [email protected]

Slide 12:

# Хотя многие организмы просто нарушают нормальные абсорбционные процессы в тонком и толстом кишечнике, # другие, такие как холерный вибрион, выделяют токсин, который заставляет слизистую толстой кишки секретировать, а не поглощать жидкость и электролиты. Это может привести к обильной диарее. Патофизиология [email protected]

Slide 13:

Возбудители диареи обычно передаются через: фекально-оральный путь[email protected]

Slide 14:

Вы можете заразиться диареей от зараженной пищи или напитков [email protected]

Факторы риска для этого типа передачи::

Факторы риска для этого типа передачи: неправильная утилизация кал. отсутствие надлежащего мытья рук после дефекации и контакта с фекалиями перед обработкой пищи. неправильная гигиена пищевых продуктов, например: ненадлежащее охлаждение пищевых продуктов, контакт с мухами. потребление загрязненной воды rabiezahran @ Gmail.com

Факторы-хозяева::

Факторы-хозяева: Определите уровень заболевания после воздействия инфекционных агентов: возраст, личная гигиена, кислотность желудочного сока и другие барьеры, перистальтика кишечника, кишечная микрофлора, иммунитет и кишечные рецепторы. [email protected]

Слайд 17:

[email protected]

Классификация диареи:

Классификация диареи Патофизиология Осмотический Секреторный Экссудация Ненормальная моторика Продолжительность Острый (<6 недель) Хронический (> 6 недель) бешенство @ Gmail.com

Slide 19:

Основные пищевые микробы от руководителя, представляющего ЖКТ. симптом [email protected]

Slide 20:

Основные пищевые микробы, представленные директором, представляющим ЖКТ. симптом [email protected]

Slide 21:

Основные пищевые микробы, полученные от руководителя, представляющего ЖКТ. симптом [email protected]

Slide 22:

Основные пищевые микробы, полученные от руководителя, представляющего ЖКТ. симптом rabiezahran @ Gmail.com

Slide 23:

Инфекционная диарея: возможные причины внезапной (острой) диареи: [email protected]

Slide 24:

Возможные причины внезапной (острой) диареи: Неинфекционная диарея @: Gmail .com

Slide 25:

Возможные причины внезапной (острой) диареи: Неинфекционная диарея: [email protected]

Slide 26:

Возможные причины внезапной (острой) диареи: Неинфекционная диарея: рабство @Gmail.com

Slide 27:

Возможные причины внезапного начала (острой) диареи: Неинфекционная диарея: [email protected]

Slide 28:

Возможные причины внезапной (острой) диареи: Неинфекционная диарея @: Rabiezahrana Gmail.com

Слайд 29:

Возможные причины внезапного начала (острой) диареи: Неинфекционная диарея: [email protected]

Клиническая оценка:

Клиническая оценка История Диарея Рвота Диурез Боль в животе Признаки инфекции Внешний вид и поведение Travel rabiezahran @ Gmail.com

История::

История: история путешествий, источники воды (например, колодезная вода), недавний прием пищи, история обильных эпизодов диареи, обезвоживание, высокая температура, гематохезия, тошнота, рвота и боль в животе [email protected]

Слайд 32:

[email protected]

Исследования отдельных пациентов с острой диареей. :

Исследования избранных пациентов с острой диареей.Определение лейкоцитов в кале: (или лактоферрин, побочный продукт лейкоцитов) - полезный первоначальный тест, поскольку он может подтвердить диагноз воспалительной диареи. [email protected]

Исследования отдельных пациентов с острой диареей. :

2. Посев кала на кишечные патогены: Показаниями к посеву кала являются: * Кровавый понос, * Токсичный пациент (высокая температура, тяжелая боль в животе), * возможная эпидемия, * История диареи путешественников, * Иммуносупрессия, * стойкая диарея.Исследования с участием отдельных пациентов с острой диареей. [email protected]

Slide 35:

Отрицательный посев кала: у пациента с острой диареей с фекальными лейкоцитами полезен для предположения об остром начале идиопатического воспалительного заболевания кишечника (например, болезни Крона, язвенного колита слизистых оболочек). Дополнительную поддержку может оказать гибкая ректороманоскопия с биопсией. [email protected]

Исследования отдельных пациентов с острой диареей.:

3. Исследование кала на яйца и паразиты: * следует делать, если пациент подвержен риску паразитарной инфекции. * Несколько сборов стула следует собирать в разное время, поскольку выделение паразитов и яйцеклеток может быть прерывистым. Исследования с участием отдельных пациентов с острой диареей. [email protected]

Исследования отдельных пациентов с острой диареей. :

4. Гибкая ректороманоскопия с биопсией: Если микроорганизмы не идентифицируются в культурах кала на яйцеклетки и паразиты, следует провести ректороманоскопию и получить биопсию.Биопсия слизистой оболочки помогает дифференцировать инфекционный колит от воспалительного заболевания кишечника. Дальнейшие исследования будут зависеть от: * результаты ректороманоскопии, * тяжесть диареи, * иммунный статус хозяина, и * Наличие исследований системной токсичности у отдельных пациентов с острой диареей. [email protected]

Слайд 38:

[email protected]

Слайд 39:

Лечение Основными компонентами лечения острой диареи являются: Замена жидкости и электролита, Диетические модификации.Медикаментозная терапия. Все рекомендации согласуются с руководящими принципами по острой инфекционной диарее у взрослых, опубликованными Американским колледжем гастроэнтерологии [email protected]

Teatment::

Teatment: Reghydration. Диета. Противодиарейные средства Антимикробное лечение [email protected]

Регидратация. :

Регидратация. Если пациенты здоровы и не обезвожены: адекватного перорального приема можно достичь с помощью: безалкогольные напитки, фруктовый сок, бульон или суп, соленые крекеры[email protected]

Регидратация. :

При чрезмерных потерях жидкости и обезвоживании применяются более агрессивные меры, такие как: пероральная регидратация или внутривенное введение жидкостей: 1) Пероральная регидратационная терапия менее затратна, часто столь же эффективна и более практична, чем внутривенное введение жидкостей. Не менее эффективная смесь домашнего приготовления - это: ½ чайной ложки соли (3,5 г), 1 чайная ложка пищевой соды (2,5 г NaHCO3), 8 чайных ложек сахара (40 г) и 8 унций апельсинового сока (1.5 г KCl), разбавить водой до 1 л. Регидратация. [email protected]

Регидратация. :

. Внутривенные жидкости (например, раствор Рингера с лактатом) предпочтительны для пациентов с тяжелым обезвоживанием и для тех, кто не переносит жидкости для приема внутрь. . Жидкости следует вводить из расчета 50: 200 мл / кг / 24 часа, в зависимости от состояния гидратации пациента. Регидратация. [email protected]

Диета:

Диета * Полное воздержание от пищи не является необходимым и не рекомендуется.* Продукты, обеспечивающие калорийность, необходимы для ускорения обновления энтероцитов. * Пациентам следует рекомендовать частое кормление морсом, чаем, газированными безалкогольными напитками и мягкой легко усваиваемой пищей, такой как бананы, яблочный соус, рис, картофель, крекеры, тосты и супы. [email protected]

Диета:

Избегайте: Молочные продукты: потому что временная недостаточность лактазы может быть вызвана кишечными, вирусными и бактериальными инфекциями. Следует избегать напитков с кофеином и алкоголя, которые могут усилить перистальтику кишечника и секрецию.Diet [email protected]

Slide 46:

* Полезно для облегчения симптомов. * Наиболее эффективными агентами являются опиоид, производные, лоперамид, дифеноксилат, атропин и настойка опия. Эти агенты: - Подавить перистальтику кишечника -облегчает всасывание в кишечнике, -обладают антисекреторными свойствами. Лоперамид может сократить продолжительность диареи у людей с диареей путешественников и бактериальной дизентерией.Противодиарейные средства [email protected]

Slide 47:

Этих агентов следует избегать в: пациенты с лихорадкой, кровавой диареей и возможной воспалительной диареей, потому что они могут быть связаны с продолжительной лихорадкой - больные шигеллезом, токсическим мегаколоном - пациенты с инфекцией C. difficile, и - -гемолитико-уремический синдром - дети с кишечной палочкой, продуцирующей токсин шига. Противодиарейные средства [email protected]

Slide 48:

Субсалицилат висмута: менее эффективен, чем лоперамид, эффективен для облегчения симптомов диареи, тошноты и боли в животе у пациентов с диареей путешественников.противопоказан ВИЧ-инфицированным пациентам, поскольку может вызвать висмутовую энцефалопатию. Противодиарейные препараты [email protected]

Антимикробное лечение:

Антимикробное лечение Поскольку у большинства пациентов заболевание протекает в легкой форме, самоограниченное заболевание, вызванное вирусами или неинвазивными бактериями, рутинное эмпирическое лечение не требуется. [email protected]

Slide 50:

Эмпирическое лечение показано для: 1) пациенты с подозрением на инвазивную бактериальную инфекцию, 2) диарея путешественника.3) иммуносупрессия. 4) ранние инфекции Campylobacter. 5) С. difficile-ассоциированная диарея. 6) пациент с лихорадкой, лейкоцитами в кале и гемоккультом стула. 7) Лямблии с диареей в течение 2 или более недель. Противодиарейные препараты [email protected]

Паразитарное лечение:

Паразитарное лечение Эмпирическое лечение паразитарных заболеваний следует рассматривать в следующих ситуациях: # История диареи после поездки в Россию, Непал или другие эндемичные районы # Воздействие на младенцев в детских садах # Гомосексуальный контакт или контакт с пациентами со СПИДом # Вспышка инфекции, передающейся через воду # История кровавой диареи с небольшим количеством или отсутствием лейкоцитов (лейкоцитов) в анамнезе, что свидетельствует об амебиазе рабьезахран @ Gmail.com

Slide 52:

Показания к эмпирической и специфической антимикробной терапии при инфекционной диарее [email protected]

Slide 53:

[email protected]

Slide 54:

@rabiezmail.com Слайд 55:

[email protected]

Слайд 56:

[email protected]

Слайд 57:

[email protected]

Слайд 58:

Результаты Диарея - одно из наиболее распространенных заболеваний во всех возрастных группах и второе после простуды причина потери рабочего времени или учебы.Подсчитано, что в США ежегодно регистрируется около 100 миллионов случаев острой диареи. Clevland Clevland [email protected]

Slide 59:

Взрослые испытывают в среднем более одного приступа диареи в год. Большинство пациентов с острой диареей имеют легкое заболевание, которое проходит самостоятельно; большинство из них лечат болезнь дома и обычно поправляются без медицинского вмешательства. Однако диарея является причиной более 300 смертей в год в Северной Америке.Диарея и связанные с ней осложнения могут вызвать тяжелое заболевание, особенно в группах высокого риска, таких как пациенты с тяжелыми сопутствующими заболеваниями, иммуно-супрессией и пожилым возрастом. Результаты [email protected]

Слайд 60:

Сообщение [email protected]

Слайд 61:

Острая диарея - распространенная проблема во всем мире, с высокой заболеваемостью и смертностью в группах высокого риска, таких как: очень молодой, пожилые люди и люди с ослабленным иммунитетом[email protected] Сообщение

Slide 62:

В большинстве случаев ремиссия проходит спонтанно и не требует диагностических исследований или специальной терапии. Диагностические исследования необходимы для пациентов с лихорадкой или кровавой диареей, или если у пораженного человека имеется ослабленный иммунитет. Инфекционные агенты являются причиной большинства случаев острой диареи и могут действовать через множество механизмов. [email protected] Сообщение

Slide 63:

Профилактика обезвоживания является наиболее важным терапевтическим вмешательством для лечения людей с острой диареей.В большинстве случаев предпочтительна пероральная гидратация. [email protected] Сообщение

Slide 64:

Использование неспецифических противодиарейных средств, особенно лоперамида, безопасно в большинстве случаев острой диареи. Настоятельно рекомендуется осторожность при использовании этих средств, когда есть: *высокая температура, * озноб или * кровавый понос или * при подозрении на Clostridia difficile (диарея, возникающая после применения антибиотиков). [email protected] Сообщение

Slide 65:

Антибиотики, такие как ципрофлоксацин, могут эмпирически использоваться для: диарея путешественника.ранняя инфекция Campylobacter. подозреваемые или подтвержденные случаи инфекции C. difficile, * пациент с лихорадкой, положительный на лейкоциты в кале. [email protected] Сообщение

Refrances:

Refrances 1- Клинический центр непрерывного образования Кливленда 2- веб-сайт медицины [email protected]

Slide 67:

Спасибо [email protected]


.

Тепловая акклиматизация | Институт Кори Стрингера

Акклиматизация к жаре или акклиматизация играет большую роль в физических реакциях организма и общей способности справляться с тепловым воздействием. Тепловая акклиматизация - это широкий термин, который можно в общих чертах определить как сложную серию изменений или адаптаций, которые происходят в ответ на тепловой стресс в контролируемой среде в течение 7–14 дней. Эти приспособления полезны для упражнений в жару и позволяют телу лучше справляться с тепловым стрессом.Акклиматизация к жаре описывает тот же процесс, но происходит в естественной среде. В любом случае происходящие положительные адаптации включают сокращение:

  • ЧСС
  • Отклики внутренней температуры тела
  • Температурные реакции кожи
  • Концентрация электролитов в поту
  • Рейтинг воспринимаемой нагрузки

А также прибавляется:

  • Скорость потоотделения
  • Начало потоотделения (потоотделение начинается раньше)
  • Кровоток
  • Выполнение упражнений в жарких и прохладных условиях

Все эти изменения улучшают способность спортсмена справляться с тепловым стрессом во время тренировки.

Также важно отметить, что факторы, влияющие на эти изменения, определяют степень, в которой происходит адаптация. Например, было показано, что акклиматизация в жарких и сухих средах отличается от акклиматизации в жарких и влажных средах (в последнем случае наблюдается большее увеличение скорости потоотделения). Также известно, что акклиматизация зависит от объема упражнений, интенсивности, продолжительности и поддержания повышенной внутренней температуры тела во время упражнений.

При подготовке к акклиматизации к жаре спортсмены должны получить базовый уровень физической подготовки в более прохладной окружающей среде до воздействия жары.У здоровых людей уже есть некоторые физические преимущества, которые дает акклиматизация, например повышенное потоотделение. Для старшеклассников введены инструкции по постепенной акклиматизации к жаре в предсезонный период.

Советы по акклиматизации к жаре

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему телу адаптироваться к новой среде:

  • Не участвуйте в более чем одной практике в день в течение первых пяти дней практики
  • Не практикуйте более трех часов в день в течение первых пяти дней практики
  • Не надевайте полную экипировку до шестого дня практики
  • Для полноконтактных видов спорта не следует использовать живые полноконтактные упражнения до шестого дня практики
  • За днями с двойной практикой должен следовать день с одной практикой или день отдыха.
  • В дни двойной тренировки продолжительность каждой тренировки не должна превышать 3 часов, включая растяжку, разминку, заминку и подъем тяжестей.
  • Не участвуйте в тренировках более пяти часов в течение дней двойной практики с шестого по четырнадцатый день
  • Получите необходимое количество жидкости до, во время и после тренировки
  • Постепенно увеличивайте интенсивность практики в течение нескольких дней
  • Увеличьте количество натрия в вашем рационе в первые дни практики, чтобы восполнить потерю соли с потом
  • Избегайте занятий во время болезни
  • Обеспечьте наличие методов охлаждения во время тренировки (ледяные полотенца, ледяные ванны)
  • Часто делайте перерывы во избежание перегрева тела
  • Высыпайтесь ночами перед тренировками

Обязательно следите за признаками теплового удара (EHS), теплового истощения и теплового обморока в первые дни акклиматизации.Наличие на месте спортивного тренера до, во время и после тренировки может помочь контролировать спортсменов на предмет тепловых заболеваний при физической нагрузке. При тренировке или проведении мероприятия в жаркой и влажной среде оценка риска может быть произведена с помощью монитора температуры шара с влажной лампой (WBGT).

Правила акклиматизации к жаре

Доказательств в пользу тепловой акклиматизации достаточно много. Не предписывая руководящих принципов по акклиматизации к жаре, штаты не в состоянии защитить своих спортсменов и, по сути, подвергают их большему риску теплового удара и других заболеваний, связанных с жарой.Тренеры, руководство школ, родители и законодатели должны подтолкнуть свои государства к установлению руководящих принципов или пересмотреть неадекватные руководящие принципы. Сотрудники Института Кори Стрингера всегда готовы помочь в этом процессе, и при рассмотрении политики штатов следует руководствоваться принципами, изложенными NATA в заявлении о консенсусе:

Casa DJ, Csillan D. Предсезонное руководство по акклиматизации к жаре для легкой атлетики в средней школе . J Athl Поезд . 2009; 44 (3): 332-333.

Недавно спортивные ассоциации средних школ штата начали осознавать важность тепловой акклиматизации и приняли руководящие принципы 2009 года, выпущенные Национальной ассоциацией спортивных тренеров для средних школ.Они были смоделированы по руководству 2003 года, которое внедрило NCAA. При содействии Института Кори Стрингера многие штаты включили эти руководящие принципы в справочники своих государственных спортивных ассоциаций. График адаптации рекомендаций по тепловой акклиматизации можно увидеть ниже.

К сожалению, спортсмены все еще страдают и умирают от теплового удара. Это можно изменить, и многие жизни можно спасти, высказавшись и поддержав обязательные государственные рекомендации по акклиматизации к жаре.

Руководство Heads Up Football по теплу и гидратации

Список литературы

  1. Армстронг Л., Мареш К. Индукция и ослабление тепловой акклиматизации у тренированных спортсменов. Sports Med. , 1991; 12 (5): 302–312.
  2. Casa D, Csillan D. Руководство по предсезонной акклиматизации к жаре для легкой атлетики средней школы. J Athl Train. 2009; 44 (3): 332–333.
  3. Пандольф К. Влияние физической подготовки и кардиореспираторной физической подготовки на переносимость физической нагрузки и тепла: недавние наблюдения. Медико-спортивные упражнения. 1979; 11: 60–65.
  4. Пандольф К. Динамика акклиматизации к жаре и ее спад. Int J Sports Med. 1998; 19: S157 – S160.
  5. Pawelczyk J. Нейронный контроль кровотока в коже и мышцах при физических нагрузках и тепловом стрессе. В: Gisolfi CV, Lamb DR, Nadel ER, eds. Физические упражнения, тепло и терморегуляция. Траверс-Сити, Мичиган: Издательская группа Купера; 2001.
  6. Poh PYS, Armstrong LE, Casa DJ и др. Ортостатическая гипотензия после 10 дней акклиматизации к теплу и 28 часов бессонницы. Aviat Space Environ Med . 2012; 83: 403–11.
  7. Casa DJ, DeMartini JK, Bergeron MF, Csillan D, Eichner RE et al. Заявление о позиции Национальной ассоциации спортивных тренеров: тепловые заболевания при физической нагрузке. J Athl Поезд . 2015; 50 (9): 986-1000.

Страница Последнее изменение: 11 августа 2019 г.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...