Причины вздутие живота как избавиться


причины и лечение. Как избавиться от газов и вздутия живота

Метеоризмом (греч. meteōrismos) называют задержку и накопление газов в кишечнике, проявляющееся чувством распирания живота изнутри, увеличением его размера, урчанием, эпизодами флатуленции – патологического обильного выделения пищеварительных газов.

Среди населения это довольно распространенное явление, возникающее у людей независимо от их возраста. Метеоризм – сугубо медицинский термин, в простонародье такое состояние называют вздутием живота. Подобное диспепсическое расстройство может быть как одним из признаков какого-либо заболевания пищеварительной системы, так и самостоятельной ответной реакцией организма на употребление недоброкачественной пищи, продуктов, провоцирующих повышенное газообразование в процессе их переваривания, или других внешних раздражителей.

Нахождение газов в кишечнике – физиологическая норма. Воздух в пищеварительный тракт попадает при проглатывании пищи. Процесс переваривания пищевого комка сопровождается выработкой определенного количества газов, они также образуются во время нейтрализации панкреатического и желудочного сока естественными бикарбонатами. Небольшой процент газов попадает в кишечник из крови.

Характерным местом локализации основного объема газов являются изгибы ободочной кишки и желудок. Наименьшее количество находится в сигмовидной, ободочной и тонкой кишке. Количество и характер вырабатываемых газов зависит от микрофлоры, играющей большую роль в газообразовании, образа жизни человека, его возраста, характера питания, климатических условий проживания, наличия наследственных или приобретенных в течение жизни болезней органов пищеварения.

Скопившийся газ представляет собой пену из пузырьков, каждый из которых покрыт тонким слоем вязкой слизи. Затруднение расщепления, переваривания и всасывания питательных веществ, а также снижение активности ферментов происходит из-за покрытия стенок кишечника этой пеной.

Причины вздутия живота

Факторов, приводящих к метеоризму множество. Избыточное скопление газов может происходить вследствие повышенного газообразования или несвоевременного и недостаточного выведения их из организма.

Причины метеоризма, не связанные с болезнями:

  • Включение в рацион продуктов, повышающих газообразование . Алиментарный метеоризм возникает у здоровых людей при питье газированных напитков, употреблении продуктов, богатых крахмалом, углеводами, клетчаткой. К ним относится хлеб из ржаной муки, картофель, капуста, бобовые. Вздутию живота способствуют фрукты или ягоды, приводящие к брожению в кишечнике. Это виноград, яблоки, вишня, изюм.
  • Непереносимость лактозы. Существует категория людей, в кишечнике которых лактоза не усваивается из-за недостатка фермента – лактазы, расщепляющего этот молочный сахар, поэтому употребление молока, молочных продуктов вызывает метеоризм и понос.
  • Аэрофагия. При торопливости во время еды с быстрым проглатыванием больших кусков пищи в желудок попадает гораздо больше воздуха, чем при размеренном, спокойном пережевывании маленьких порций еды.
  • Беременность. На метеоризм жалуются женщины на поздних сроках гестации. Увеличенная в размерах матка у них давит на кишечник, снижая тонус кишечника, замедляя перистальтику и продвижение пищевых масс.

Патологические состояния и болезни, приводящие к вздутию живота:

  • Дисбактериоз кишечника. Сдвиг баланса «хороших» и «плохих» микробов проводит к нарушениям пищеварения.
  • Нарушение процессов пищеварения, вызванные нарушением всасывания, недостатком ферментов, печеночно-кишечной циркуляцией желчных кислот. Пища, непереваренная в верхних отделах тракта, поступает в кишечник, где при ее расщеплении микрофлорой продуцируется большое количество газов.
  • Кишечная непроходимость. Спайки, опухолевые образования, стеноз и другие механические препятствия приводят к нарушению эвакуаторной функции разных отделов пищеварительного тракта. В итоге пищевые массы застаиваются, возникает брожение и механический метеоризм.
  • Введение прикорма или перевод ребенка на искусственное питание. У малышей, родившихся в срок, а тем более у недоношенных, вследствие несовершенства функционирования кишечника плохо расщепляется и усваивается молоко.
  • Воспалительные заболевания органов пищеварения:

- болезнь Крона;

- холецистит;

- цирроз печени;

- панкреатит;

- гепатит;

- колит и другие.

При перитоните своевременного отхождения газов не происходит из-за атонии кишечника, вызывающей нарушение его моторики.

  • Острые кишечные инфекции, например, гельминтоз или сальмонеллез, с выраженной интоксикацией нарушают двигательную функцию кишечника.
  • Местное и общее нарушение кровообращения. Циркуляторный метеоризм развивается при застое крови в венах кишечника. Это наблюдается при циррозе печени, острой и хронической абдоминальной ишемии.
  • Неврогенный фактор. Нервно-психические расстройства, стрессы, истерия, невроз нередко приводят к диспепсическим расстройствам. Частое перевозбуждение нервной системы заканчивается спазмированием гладкой мускулатуры кишечника, замедляя перистальтику.

Симптомы вздутия живота

Метеоризм проявляется бурлением, урчанием, тяжестью и чувством распирания живота. У некоторых возможны тупые ноющие боли без четкой локализации. Иногда они носят схваткообразный характер, стихают после отхождения газов или дефекации. При выраженном метеоризме заметно увеличение размера живота. Флатуленция нарушена: задержки чередуются с обильным шумным выделением дурнопахнущего газа. Характерный запах газу придают примеси индола, сероводорода и скатола.

Вздутие живота является признаком диспепсии, в большинстве случаев оно сопровождается другими диспепсическими признаками – тошнотой, отрыжкой воздухом, неприятным привкусом во рту, запорами или поносами, снижением аппетита. Со стороны нервной системы возможно нарушение сна, раздражительность, разбитость, общая слабость. К внекишечным симптомам относят жжение в области пищевода, тахикардию, иногда боли в сердце с нарушением его ритма.

Метеоризм часто наблюдается у новорожденных и детей до года. Проявляется кишечной коликой. Малыш нервничает во время кормления, кричит спустя непродолжительное время после него, поджимает ножки к животу.

Диагностика при вздутии живота

При упорном метеоризме, сопровождающимся болями разного характера и не корректирующимся диетой, необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу или терапевту. Для выяснения причин он составит план диагностических мероприятий. Не исключено, что потребуется консультация невролога, инфекциониста или онколога.

На первом этапе получить ценную информацию, которая позволит предположить наличие той либо иной патологии, помогает физикальное обследование пациента. Проводится сбор анамнеза и жалоб пациента, аускультация, перкуссия, внешний осмотр живота с пальпацией.

  1. Осмотр. Контуры живота при визуальном осмотре помогут определить причину и характер метеоризма – общий или локальный. К примеру, если передняя стенка живота натянута в форме купола, видны складки от кишечных петель, то высока вероятность кишечной непроходимости. Заметные волнообразные сокращения, идущие слева направо, вместе с уплотнением в эпигастральной области позволяют предположить механическую закупорку сфинктера желудка. Покраснение (эритема) ладоней – характерный признак скрытого цирроза печени.
  2. Перкуссия. При простукивании брюшной стенки слышен выраженный тимпанический звук. Скопление жидкости в брюшной полости проявляется притупленным, колеблющимся звуком во фланках живота. При изменении положения тела обследуемого характер звука меняется.
  3. Аускультация. Об обструкции кишечника свидетельствуют свистящие шумы или плещущийся звук, издаваемый скопившейся жидкостью и/или газами. Кишечные шумы могут быть усиленными (перед препятствием), ослабленными или полностью отсутствовать.
  4. Пальпация. При скоплении газов в тонком кишечнике пальпируется напряженная стенка брюшины и отдельные петли кишечника. Под пальцами часто можно ощутить движение газов. Иногда прощупывание помогает выявить наличие опухоли в брюшной полости.

Второй этап состоит из лабораторно-инструментальной диагностики.

Лабораторные исследования:

  1. Копрограмма. Поможет выявить ферментопатию, нарушение пищеварения, наличие гельминтов, лямблий.
  2. Посев кала на дисбактериоз. Для определения соотношения полезных, условно-патогенных и патогенных бактерий.
  3. Кал на панкреатическую эластазу-1. Необходим для исследования состояния поджелудочной железы, которая вырабатывает этот протеолитический фермент, участвующий в расщеплении эластина.
  4. Кал на углеводы. Для выявления патологии поджелудочной железы, воспалительных заболеваний кишечника.
  5. Липидограмма кала. Назначается при подозрении на новообразования, другие болезни поджелудочной железы, энтерит и т. д. Помогает выявить нарушение расщепления и всасывания липидов.
  6. Общий анализ крови. Лейкоцитоз, увеличение СОЭ характерны для воспалительных процессов в пищеварительном тракте, снижение гемоглобина, эритроцитопения – для анемии.
  7. Биохимическое исследование крови. Повышение билирубина наблюдается при гепатите, амилазы – при панкреатите, гипоальбуминемия – при неспецифическом язвенном колите.

Инструментальные исследования:

  1. Ректороманоскопия с визуальным осмотром слизистой прямой кишки.
  2. Колоноскопия с осмотром толстой кишки с помощью специального зонда, вставляемого через задний проход.
  3. УЗИ внутренних органов. Для оценки состояния органов, обнаружения возможного воспалительного процесса или опухолевых образований.
  4. Ультрасонография кишечника – ультразвуковое исследование кишечника. Назначается с целью выявления опухолей, свободной жидкости.
  5. Рентгенография кишечника с контрастом. Изучение пассажа бария, распространяющегося по тонкой кишке, помогает обнаружить обтурацию, дивертикулы, изъязвления и другие патологии кишечника.
  6. Ирригоскопия – рентгенологическое исследование толстого кишечника, в который введен контраст.

Лечение вздутия живота

Никакое лечение не будет эффективным без устранения этиологических факторов, провоцирующих метеоризм, поэтому одной из главных составляющих является исключение причин патологии.

У здоровых людей нечастое эпизодическое вздутие живота лечения не требует. Подобное проявление устраняется самостоятельно. Некоторым людям требуется лишь корректировка культуры употребления пищи или рациона, а также соблюдение режима питания. Прием пищи без спешки в одно и то же время с тщательным пережевыванием каждого кусочка поможет устранить аэрофагию. Предотвратить брожение и избавиться от излишней выработки газов в процессе расщепления пищевого комка можно ограничив или исключив из рациона следующие продукты: горох, фасоль, яблоки, виноград, картофель, выпечку, черный хлеб, молоко, квас, газированные напитки и т. д.

Остальные случаи требуют симптоматического медикаментозного лечения, курс которого разрабатывается с учетом нарушения или болезни, сопровождающейся метеоризмом.

Этапы лечения:

  • Диета с исключением продуктов, увеличивающих газообразование. Если диагностирован холецистит, панкреатит, холангит, гепатит или другое воспалительное заболевание пищеварительного тракта, то из рациона придется исключить специи, копчености, сало, шоколад, кофе, жирную и жареную пишу.
  • Лечение основного заболевания. Ферментативная недостаточность устраняется путем курсового приема ферментов (креона, мезим форте, панзинорма). Симптомы холецистита купируются антибиотиками, желчегонными средствами и спазмолитиками.
  • Нормализация перистальтики. Для восстановления моторной функции кишечника назначают препарат из группы прокинетиков, например мотилиум.
  • Восстановление нормально биоциноза кишечника. Для нормализации микрофлоры кишечника назначают максилак, линекс, ацепол, бифиформ и другие пробиотики и пребиотики.
  • Удаление скопившихся газов производят с помощью энтеросорбентов, самые распространенные из которых – активируемый уголь, полифепан, смекта, фильтрум, полисорб. Они способствуют выведению токсинов и газов из организма. Для устранения вздутия живота у грудных детей используют укропную воду.

9 стратегий, подкрепленных наукой

[Последнее обновление 5 ноября 2018 г.]

Вздутие живота после еды может быть очень неудобным.

Исследования показывают, что от 10 до 25% здоровых людей испытывают это в той или иной степени, но большинство из них ничего не предпринимают с этим (1).

Еще чаще встречается у людей с желудочно-кишечными расстройствами, такими как СРК.

К счастью, сами по себе изменения диеты могут помочь облегчить или предотвратить большинство случаев. В этой статье исследуется, что научно доказано, чтобы помочь остановить вздутие живота.

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие живота характеризуется сильным ощущением давления в брюшной полости.

Этот термин часто используется как синоним диспепсии (расстройства желудка), вздутия живота или задержки воды. Это разные проблемы, но они могут возникнуть одновременно с вздутием живота.

Часто встречается при желудочно-кишечных расстройствах, особенно при синдроме раздраженного кишечника (СРК).

Однако это также происходит при отсутствии других заболеваний (2).

Исчерпывающий список предполагаемых причин вздутия живота. Нажмите, чтобы увеличить.

Точные причины вздутия живота варьируются от человека к человеку, а иногда и между эпизодами. Но обычно это результат (2, 3):

  • Патологические кишечные бактерии
  • Необычно медленное пищеварение
  • Аномальные рефлексы мышц живота
  • Повышенное восприятие боли нервом
  • Пищевая чувствительность (FODMAP или пищевые химические вещества, такие как гистамин)
  • Психологический стресс

Резюме : Вздутие живота определяется как сильное давление в животе после еды.Причины различаются в зависимости от человека и эпизода.

1. Лечить чувствительность к IBS и FODMAP

Синдром раздраженного кишечника - распространенное заболевание, которое вызывает различные пищеварительные симптомы.

Вздутие живота - один из наиболее частых симптомов СРК, на который жалуются более 90% пациентов с СРК (4, 5, 6).

Для многих устранение триггерных продуктов из рациона решает проблему, которые почти всегда являются FODMAP (5).

В одном исследовании пациентов с СРК 43 участникам была назначена диета с низким содержанием FODMAP, а 39 добровольцев продолжали придерживаться стандартной диеты в качестве контроля.Обе группы заполнили анкеты об изменении их симптомов.

82% пациентов в группе с низким содержанием FODMAP сообщили об улучшении вздутия живота, в то время как чуть менее половины пациентов контрольной группы сообщили об улучшениях (7). Так что есть заметное улучшение.

Хотите примерный 7-дневный план питания, включающий рецепты и ингредиенты?

ОТПРАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ И СПИСОК ПОКУПКИ

Резюме: Исследования показывают, что FODMAP являются частым триггером вздутия живота у чувствительных людей.Соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP должно быть первым шагом, если у вас есть или подозреваете СРК.

2. Пробиотики помогают избавиться от вздутия живота

Пробиотики - это полезные бактерии, которые естественным образом содержатся в определенных продуктах питания и добавках.

Существует множество доказательств того, что они могут помочь при пищеварении, особенно при вздутии живота.

В исследовании с участием 122 пациентов с СРК ежедневная доза Bifidobacterium bifidum значительно уменьшала вздутие живота и болевые симптомы по сравнению с плацебо (8).

Сравнение B. bifidum и плацебо по симптомам СРК, измеренным с помощью субъективной глобальной оценки (SGA) в течение 8 недель. Чем меньше балл, тем лучше.

Сравнение изменения симптомов СРК при приеме B. bifidum и плацебо до и после лечения. Чем меньше балл, тем лучше.

Эти результаты подтверждаются другим испытанием, в котором в течение 4-недельного периода использовалась комбинация штаммов, один из которых также принадлежал к видам Bifidobacterium (6).

Интересно, что в группах плацебо в этих исследованиях нередко наблюдались улучшения пищеварения. Так что, безусловно, в некоторой степени действует эффект плацебо (9).

Обратите внимание, что только определенные штаммы пробиотиков в определенных дозах до сих пор показали свою эффективность при вздутии живота при приеме не менее 4 недель:

  • Lactobacillus acidophius и Bifidobacterium infantis в дозе 1 x 10 10 КОЕ в сутки (10).
  • Lactobacillus acidophilus плюс Bifidobacterium lactis в дозе 2 x 10 11 КОЕ в день (11).
  • Bifidobacterium bifidum в дозе 1 x 10 9 КОЕ в сутки (8).
  • Bifidobacterium lactis на уровне 1,25 x 10 10 КОЕ на дозу плюс комбинация Streptococcus thermophiles и Lactobacillus bulgaricus в дозе 1,2 x 10 9 КОЕ на дозу (6).

Но есть также исследования, которые показали незначительную пользу пробиотических добавок при вздутии живота, так что есть еще чему поучиться (2, 9).

Если вы решили попробовать пробиотик, попросите фармацевта помочь вам выбрать тот, который не содержит ингредиентов FODMAP.В противном случае они должны быть безопасными, за возможным исключением лиц с ослабленной иммунной системой (12).

Резюме : Некоторые штаммы пробиотиков могут помочь уменьшить вздутие живота. Фармацевт может помочь вам выбрать тот, который с низким содержанием FODMAP и содержит подходящие штаммы.

3. Пищеварительные ферменты могут уменьшить вздутие живота

Пищеварительные ферменты - это химические вещества в организме, которые помогают расщеплять пищу на более мелкие компоненты.

Некоторым людям не хватает ферментов для расщепления определенных углеводов во время пищеварения (а именно, FODMAP).

Непереваренные углеводы, попадающие в кишечник, подвергаются ферментации, вызывая газы и вздутие живота (4).

Вот где может помочь добавка пищеварительных ферментов во время еды:

  • Добавки альфа-D-галактозидазы (например, Beano) помогают расщеплять олигосахариды. Небольшие исследования показывают, что от 300 до 1200 GalU альфа-галактозидазы во время еды помогает при некоторых причинах вздутия живота и газообразования (4, 13, 14).
  • Лактаза - это пищеварительный фермент, который помогает переваривать лактозу.Людям с непереносимостью лактозы может быть полезно есть перед употреблением молочных продуктов (15). Есть также молочные продукты, содержащие лактазу, для людей с непереносимостью лактозы.
  • Определенные состояния здоровья, включая рак, муковисцидоз, заболевания печени и поджелудочной железы, вызывают нарушение всасывания питательных веществ, а иногда и вздутие живота. В некоторых случаях могут быть полезны определенные пищеварительные ферменты, но они почти всегда назначаются врачом (15).

За исключением специализированных ферментов для лечения болезней, пищеварительные ферменты можно приобрести без рецепта.Перед введением новых добавок всегда следует проконсультироваться с врачом.

Резюме : Пищеварительные ферменты, отпускаемые без рецепта или по рецепту, могут помочь людям с чувствительностью к FODMAP переваривать определенные углеводы, что может уменьшить вздутие живота.

4. Свести к минимуму или лечить запор

Запор - один из основных факторов вздутия живота.

Считается, что твердый стул в пищеварительном тракте увеличивает диаметр прямой кишки, что замедляет движение пищи и газов по пищеварительному тракту (2).

Запор может также усилить ферментацию углеводов в кишечнике, что может вызвать газообразование и еще больше усилить вздутие живота. Фактически, вздутие живота - это симптом номер один при СРК с преобладанием запора или СРК-З (2).

Регулярное опорожнение кишечника - конечно же решение.

Питье достаточного количества жидкости, больше заниматься спортом и есть источники клетчатки с низким содержанием FODMAP - вот некоторые из стратегий, которые помогут вам оставаться регулярными.

Резюме: Считается, что запор способствует вздутию живота либо за счет замедления выведения газов из пищеварительного тракта, либо за счет увеличения ферментации углеводов.Для многих лечение запора также решит проблему вздутия живота.

5. Ограничьте количество продуктов, вызывающих пищеварительный стресс

Некоторые продукты (кроме FODMAP) могут способствовать вздутию живота, по крайней мере теоретически.

Кофе - один из таких, особенно если у вас непереносимость кофеина. Фактически, сокращение употребления кофеина может иметь много преимуществ для здоровья.

Замедленное выведение газов из кишечного тракта также является известной причиной. По этой причине рекомендуется избегать продуктов, увеличивающих объем газа:

  • Газированные напитки могут привести к увеличению количества газов в пищеварительном тракте.
  • Жевательная резинка и леденцы также могут вызвать проглатывание лишнего воздуха, что приведет к увеличению газообразования.

Многие жевательные резинки и леденцы также содержат сахарные спирты, которые в значительной степени неперевариваемы. Вот почему избыток жевательной резинки оказывает слабительное действие и предупреждает об этом на этикетке.

Пищевые добавки, особенно низкокачественные протеиновые порошки и порошки-заменители пищи, также могут вызывать стресс пищеварительной системы.

Резюме : Считается, что некоторые продукты увеличивают количество газов в пищеварительном тракте, что может вызвать дискомфорт при медленном клиренсе газа.Удаление этих продуктов из рациона может быть полезным.

6. Изменение режима приема пищи

Небольшие изменения в привычках питания могут помочь уменьшить вздутие живота.

Исследования показывают, что некоторые из них более чувствительны к ощущению растяжения желудка после еды (4).

Теоретически, небольшие порции пищи могут предотвратить вздутие живота за счет уменьшения растяжения живота.

Кроме того, старайтесь не есть быстро и не используйте соломинки (из-за которых газы могут попасть в желудок).

Резюме: Небольшие порции и более медленное питание может помочь при вздутии живота.

7. Упражнения низкой интенсивности могут помочь уменьшить вздутие живота

Считается, что упражнения низкой интенсивности помогают продвигать газы по пищеварительному тракту, тем самым уменьшая вздутие живота.

В одном небольшом исследовании 8 добровольцев (7 с СРК) получали вливания газа в пищеварительный тракт (16).

Затем они чередовали отдых и упражнения низкой интенсивности на велотренажере, пока исследователи проводили измерения.

Субъекты в состоянии покоя удерживают 45% введенного газа по сравнению с 24% во время упражнений, что почти вдвое меньше.

Резюме : Легкие упражнения могут помочь вам выводить газы через пищеварительный тракт и уменьшить вздутие живота.

Природные средства от вздутия живота

Небольшие исследования показывают, что некоторые природные средства могут помочь остановить вздутие живота.

8. Масло перечной мяты

Капсулы масла перечной мяты получают из растений мяты перечной.

Считается, что они помогают увеличить время прохождения через кишечник, расслабляя мышцы желудка и увеличивая отток желчи.

В недавнем исследовании 35 добровольцев с СРК получали капсулы, содержащие масло перечной мяты и клетчатку, три раза в день. Вторая группа из 37 добровольцев получила таблетку плацебо, содержащую только клетчатку.

Через 4 недели группа, принимавшая масло мяты перечной, показала улучшение симптомов вздутия живота и вздутия на 53,5% по сравнению с улучшением на 28,1% в группе, принимавшей только клетчатку (17).

Сравнение изменения симптомов СРК при применении капсул с маслом перечной мяты и плацебо через 24 часа и 24 дня. Чем выше балл, тем лучше. Нажмите, чтобы увеличить.

Обратите внимание, что плацебо также очень эффективно уменьшало симптомы через месяц, поэтому трудно сказать, насколько полезна сама перечная мята.

Кроме того, было проведено одно исследование, которое показало, что мята перечная может замедлять время прохождения через кишечник, что может ухудшить симптомы у некоторых людей (18).

9.Медитация

Медитация - это древняя духовная практика соединения разума с телом (19).

Известно, что это эффективная стратегия снятия психологического стресса, который слабо связан с вздутием живота (2, 20).

Небольшое исследование 13 пациентов с СРК показало значительное уменьшение вздутия живота при 15-минутных сеансах медитации два раза в день.

Участники исследования сообщили, что положительный эффект сохранялся при контрольных визитах через 3 месяца и через год (21, 22).

Бесплатные обучающие подкасты по медитации доступны здесь, а также доступны бесплатные приложения, такие как Headspace и Calm.

Резюме: Небольшие исследования показывают, что масло перечной мяты и медитация в некоторых случаях могут уменьшить вздутие живота. Эти стратегии обычно хорошо переносятся, но необходимы дополнительные исследования их эффективности.

Когда звонить врачу

Вздутие живота обычно не является серьезной медицинской проблемой, но есть обстоятельства, требующие дальнейшего расследования.

Обратитесь к врачу, если у вас частое вздутие живота с другими симптомами, включая диарею, запор, лихорадку, потерю веса, плохой аппетит или кровавый стул.

Рекомендуемые темы

11 предупреждающих знаков у вас скрытой пищевой непереносимости

Руководство для новичков по диете с низким содержанием FODMAP

.

Как избавиться от вздутия живота

Чувствуете вздутие живота? Ты не один.

Каждый третий американец сообщает о симптомах вздутия живота. Хотя многие факторы могут вызвать это чувство вздутия или вздутия живота, в том числе стресс, прием антибиотиков и употребление слишком малого (или даже слишком большого) количества клетчатки, подавляющее большинство из них являются «доброкачественными и излечимыми», - пишет в своей работе врач-интегративный гастроэнтеролог Робинн Чуткан. book Лекарство от вздутия живота: 101 натуральный раствор для настоящего и длительного облегчения .

Более того, большинство причин легко поддаются лечению с помощью простых вмешательств в образ жизни - и большинству людей не нужно перебирать всех возможных причин, чтобы найти способ почувствовать себя лучше. Почему? Потому что, когда дело доходит до вздутия живота, есть несколько главных виновников, - говорит практикующий врач функциональной медицины Майкл Рушио, округ Колумбия. Соберите обычных подозреваемых, используйте стратегии образа жизни, чтобы выявить и устранить их, и во многих случаях проблема будет решена.

Вот четыре основные причины вздутия живота и способы их устранения, а также некоторые из менее распространенных виновников (для тех, кто хочет или нуждается в более тщательном расследовании).

1. Пищевая чувствительность. Употребление в пищу пищи (или продуктов), к которой вы чувствительны, может вызвать множество расстройств пищеварения, включая вздутие живота. По словам Рушио, чувствительность к пище - основная причина вздутия живота, которую он видит в своей практике.

Для одного человека может оказаться, что пищевая непереносимость глютена и молочных продуктов, например, усугубляет синдром дырявого кишечника, состояние, при котором на слизистой оболочке кишечника появляются небольшие разрывы, позволяющие непереваренным частицам пищи и другим токсинам проходить через части тела, которым они не принадлежат.Для другого человека это может быть непереносимость гистамина (некоторые продукты содержат много гистаминов, а некоторые люди не перерабатывают гистамин эффективно или плохо, вызывая симптомы).

Независимо от конкретного триггера человека, лучший способ облегчить симптомы в долгосрочной перспективе - это соблюдение элиминационной диеты. Эксперты рекомендовали отказаться от основных пищевых аллергенов - глютена, молочных продуктов, кукурузы, сои, орехов, пасленовых и моллюсков - как минимум на три недели. (Существуют некоторые различия между протоколами исключающей диеты: некоторые эксперты рекомендуют меньше исключенных продуктов, а некоторые - больше, но перечисленные здесь продукты являются основными.Затем повторно вводите продукты по одному, выдерживая между повторными введениями не менее трех дней. Если вздутие живота вернется с приемом определенной пищи, возможно, вам придется воздерживаться от него дольше, пока ваш кишечник заживет. Если вы повторно вводите еду и чувствуете себя хорошо, вы можете держать ее в чередовании до тех пор, пока у вас не будет симптомов. Если это не сработает, Рушио предлагает провести двухнедельное испытание диеты с низким содержанием FODMAP, которая снижает количество проблемных углеводов в рационе, чтобы помочь справиться с симптомами раздраженного кишечника.

2. Вонючие кишечные бактерии. Когда хорошие и плохие бактерии в кишечнике находятся в здоровом балансе, наше пищеварение работает как хорошо отлаженный механизм. Когда они выходят из равновесия, поздоровайтесь со вздутием живота (и многими другими симптомами). Рушио считает избыточный бактериальный или грибковый рост, в том числе избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO) и чрезмерный рост грибков в тонком кишечнике (SIFO), в качестве второй наиболее распространенной причины вздутия живота, с которой он сталкивается в своей практике.

Необычные кишечные бактерии могут быть вызваны множеством факторов, включая воздействие антибиотиков, употребление слишком большого количества нездоровых жиров и сахара или недостаточное потребление клетчатки.Другие лекарства также могут нарушить баланс: например, регулярное использование антацидов или НПВП способствует чрезмерному росту вредных бактерий. Иногда кишечник случайно выходит из строя. Пищевое отравление - это серьезное микробиомное событие, которое может сбить с толку кишечные клопы и заставить их хромать в неправильной пропорции.

Лучшая стратегия для достижения гармонии кишечника состоит из трех частей. Первым шагом является устранение известных триггеров: выявление пищевой чувствительности (см. Выше), сокращение использования блокаторов кислоты и НПВП, ограничение обработанных и чрезмерно сладких продуктов и отказ от нездоровых жиров, которые содержатся в большинстве упакованных и жареных продуктов.Также может помочь сокращение потребления алкоголя. Следующий шаг - способствовать созданию полезных бактерий за счет употребления в пищу продуктов, которые делают кишечник благоприятным местом для хороших бактерий. К ним относятся ферментированные продукты и напитки, такие как квашеная капуста и чайный гриб, а также пребиотические продукты, такие как зелень одуванчика, хикама и лук. Третий шаг - вернуть полезные бактерии с помощью пробиотика.

«Пробиотики обладают антибактериальным действием. Несколько исследований показали, что сами по себе пробиотики могут лечить чрезмерный бактериальный рост », - говорит Рушио.

3. Кислота. Из-за чрезмерного роста бактерий, таких как H. pylori , диеты с высоким содержанием нездоровых жиров и аллергенных продуктов или, в некоторых случаях, генетической неудачи, некоторые люди вырабатывают избыточную кислоту в желудке, что может привести к вздутию живота (среди других симптомов, включая изжогу).

В то же время (и добавление некоторой путаницы) некоторые люди вырабатывают слишком мало желудочной кислоты, что также может привести к вздутию живота. Низкое производство кислоты в желудке может быть вызвано множеством факторов, включая дисфункцию щитовидной железы, аутоиммунные заболевания и анемию, - говорит Рушио.

«Иногда решением проблемы избытка кислоты является изменение диеты», - говорит Рушио. И снова, соблюдение элиминационной диеты может иметь большое значение для облегчения симптомов. Так же можно избегать продуктов и напитков, которые, как известно, стимулируют выработку кислоты, таких как жареные во фритюре, шоколад и кофе.

Раздражение, вызванное избытком желудочной кислоты, может быть болезненным, и безрецептурные блокаторы кислоты, включая ингибиторы протонной помпы (ИПП), такие как Прилосек и Превацид, могут быть заманчивым краткосрочным решением. Но в конечном итоге эти препараты могут усугубить проблему.

«ИПП и другие типы кислотных блокаторов изменяют pH вашего желудка с кислого на щелочной, превращая его в приятное, удобное место для поселения и размножения бактерий, а также производства большого количества водорода и метана, вызывающих вздутие живота», - пишет Чуткан. . «Если вы принимаете препараты, подавляющие кислотность, более нескольких месяцев, это может быть причиной вздутия живота».

Натуральные альтернативы могут быть полезны - и могут иметь меньше отрицательных побочных эффектов. Исследование, проведенное учеными из Государственного университета Сан-Паулу, показало, что травяной экстракт d-лимонена (полученный из кожуры цитрусовых) эффективен в борьбе с H.пилори. А деглицирризиновая солодка (DGL) может успокаивать ткани горла и желудка, воспаленные кислотой.

Когда слишком мало кислоты является проблемой, может помочь добавка пищеварительных ферментов.

4. Напряжение. Когда появляется вздутие живота, серьезно относиться к снижению стресса может быть самым далеким от вас, но стоит пересмотреть свои приоритеты. Это потому, что стресс не может быть единственной причиной вздутия живота, но, по словам Рушио, «стресс усугубляет все остальные факторы.”

Чуткан соглашается: «Стресс может ухудшить практически любое состояние пищеварения, и вздутие живота - не исключение».

Итак, для достижения наилучших результатов рассмотрите возможность добавления некоторых методов самопомощи в свой протокол защиты от вздутия живота.

5. Прочие причины. Если вы попробуете эти стратегии и по-прежнему будете чувствовать себя раздутым, вам захочется копнуть глубже. Дополнительные причины вздутия живота, по словам Чуткана, включают обезвоживание, кофеин, слишком много сахара, слишком много искусственных подсластителей, глютеновую болезнь или чувствительность к глютену, регулярное использование средств от кашля на основе кодеина (кодеин сильно мешает работе пищеварительных колес, вызывая вздутие живота). ), ночные перекусы, слишком много сырых овощей семейства крестоцветных, заместительная гормональная терапия или гормональные противозачаточные таблетки.

В редких случаях причины вздутия живота могут быть более серьезными, включая опасную бактериальную инфекцию Clostridium difficile ( C. diff ), некоторые заболевания, передающиеся половым путем, и рак матки. Если вздутие живота не проходит или если вы подозреваете более серьезную причину, немедленно обратитесь к лицензированному практикующему врачу.

.

Избавьтесь от вздутия живота - объяснение состояния и способы облегчения симптомов

GETTY

Вздутие живота: доктор Хобсон объяснил, что вызывает вздутие живота

Для большинства людей вздутие живота - это ощущение давления и дискомфорта в верхней или нижней части живота.

Это может быть связано с видимым вздутием живота и, как правило, ухудшается с течением дня.

Симптомы могут быть напрямую связаны с приемом пищи или проявляться через несколько часов после еды.

Доктор Энтони Хобсон, клинический директор The Functional Gut Clinic, первой в Великобритании независимой аккредитованной службы физиологии желудочно-кишечного тракта, объяснил, что вызывает вздутие живота, как это состояние связано с СРК и как люди могут избавиться от вздутия живота.

GETTY

Вздутие живота: вздутие живота может быть симптомом СРК

Что вызывает вздутие живота?

Есть несколько причин вздутия живота.

Доктор Хобсон объяснил: «Если ощущение возникает в верхней части живота и возникает быстро после еды, то это может быть связано с тем, как желудок опорожняет еду.

«Медленное опорожнение желудка - гастропарез - чаще встречается у диабетиков, но может встречаться и у других групп пациентов.

«Если вздутие живота преимущественно в нижней части живота, это может быть связано с несколькими факторами, такими как избыточный бактериальный рост тонкой кишки (SIBO), что означает, что бактерии начинают ферментировать пищу в тонкой кишке, а не в толстой кишке, прежде чем у вас будет возможность переваривать правильно."

11 распространенных нарушений пищеварения

Вс, 25 декабря 2016 г.

Общие расстройства пищеварения от изжоги и несварения желудка до дивертикулита и синдрома раздраженного кишечника.

Getty Images

1 из 14

11 распространенных нарушений пищеварения

GETTY

Вздутие живота: симптомы кишечника расплывчаты, сказал доктор Хобсон

: «Если вы не перевариваете углеводы, такие как лактоза или фруктоза, они попадают в толстую кишку, где бактерии расщепляют их, производя много газа в качестве побочного продукта ферментации, вызывая вздутие живота. .

«Многие люди считают, что проблемы с пищеварением вызывает лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, но вместо этого это может быть молочный белок.

«В молоке есть два основных типа - бета-казеин А1 и А2, и доказано, что А2 легче усваивается».

Доктор Хобсон сказал, что другая причина заключается в том, что бактерии в толстой кишке разрушаются и ферментируют непереваренную пищу, «эффективно» вызывая избыток газов - процесс, называемый дисбиозом толстой кишки.

Он добавил: «Наконец, у некоторых людей кишечные нервы гиперчувствительны, и они становятся чувствительными к нормальному уровню растяжения кишечника, и это требует особого лечения, чтобы снизить чувствительность кишечника.”

GETTY

Вздутие живота: бобы, бобовые и фрукты с высоким содержанием фруктозы могут быть трудно перевариваемыми

Как вздутие живота связано с СРК?

Вздутие живота является симптомом номер один, описываемым пациентами с СРК, несмотря на то, что этот симптом не используется врачами для официальной идентификации синдрома раздраженного кишечника.

Доктор Хобсон сказал: «Было показано, что СРК связан со всеми типами вздутия живота, описанными выше, и с помощью комбинации диагностических тестов дыхания, антибиотиков и диетических вмешательств мы можем выявить и лечить причины вздутия живота при СРК.”

Может ли это быть симптомом другого состояния?

«Кишечные симптомы расплывчаты и могут быть вызваны многими факторами. При обращении к терапевту всегда важно учитывать такие« красные флажки », как внезапная потеря веса, ректальное кровотечение, изменение менструального цикла и т. Д., Чтобы выявить более серьезные основные причины. рассматриваются при определении причины ваших симптомов вздутия живота », - пояснил д-р Хобсон.

«У молодых людей эти более серьезные состояния встречаются довольно редко, но всегда лучше проявлять осторожность, поэтому убедитесь, что ваш терапевт адекватно отвечает на все ваши вопросы, прежде чем приходить к диагностике СРК или другого состояния.”

Что можно есть, чтобы уменьшить вздутие живота?

Некоторым людям требуется больше клетчатки в рационе, чтобы опорожнение кишечника было регулярным.

Однако д-р Хобсон сказал: «Для большинства людей достаточно двух ломтиков черного хлеба, поэтому употребление чрезмерного количества клетчатки при нормальном кишечнике может вызвать вздутие живота.

«Кроме того, фасоль, бобовые и фрукты с высоким содержанием фруктозы, такие как манго, могут плохо перевариваться и вызывать вздутие живота».

«Диета с низким содержанием FODMAP основана на принципе уменьшения количества трудно перевариваемых и сильно ферментируемых продуктов в вашем рационе, например, переход с цветной капусты на азиатские овощи, такие как пак-чой, с использованием белого риса басмати хорошего качества вместо коричневого риса и Переход с обычного коровьего молока на молоко А2 (которое клинически доказано, что его легче переваривать, поскольку оно содержит только белок А2, а не А1, который содержится в обычном молоке), может помочь уменьшить вздутие живота.

«Если вздутие живота не проходит, вероятно, у вас СИБР, поэтому вам следует организовать дыхательный тест на водород и метан, чтобы получить положительный диагноз, поскольку изменения в диете редко работают при наличии этого состояния».

GETTY

Вздутие живота: Некоторым людям необходимо больше клетчатки в их рационе, чтобы поддерживать нормальный стул.

Если ощущение находится в верхней части живота и возникает быстро после еды, то это может быть связано с тем, как желудок опорожняет еду.

Dr Hobson

Как лучше всего избавиться от вздутия живота?

Д-р Хобсон сказал, что первым шагом является доступ к руководствам по самопомощи, аналогичным тем, которые предоставляются на веб-сайте IBS Network. Также доступны для загрузки приложения, в том числе из Университета Монаша, о диете с низким содержанием FODMAP и о том, как вы можете ей следовать.

Он сказал: «Если это не сработает, обратитесь к своему терапевту, исключите какой-либо красный флаг и попросите направление к диетологу (это есть в рекомендациях NICE).

«Если изменение диеты и образа жизни не помогает, рекомендуется провести дыхательный тест на водород и метан на предмет выявления SIBO и непереносимости лактозы или фруктозы.

«Если вам поставили диагноз СИБР, возможно, вам потребуется обратиться к гастроэнтерологу для получения лучших антибиотиков, например, рифаксамина».


Однако, если эти меры не работают, исследования структуры кишечника можно провести.

Доктор Хобсон добавил: «Пробиотики также можно рассматривать; Я вижу пациентов, которые чувствуют себя лучше, хуже или ничем не отличается от приема, и доказательства не совсем убедительны, однако их стоит попробовать, поскольку Symprove и Alflorex - это два, которые мы используем наиболее часто.”

Чтобы узнать больше о Клинике функционального кишечника, посетите сайт www.thefunctionalgutclinic.com

.

Как избавиться от вздутия живота - уменьшите симптомы газов с помощью этого совета

То, что вы едите, может быть причиной неприятного вздутия живота, из-за которого вы чувствуете себя вялым и менее уверенным в своей внешности.

Если вы чувствуете неприятные симптомы вздутия живота, попробуйте сократить потребление углеводов и молочных продуктов.

«Чтобы уменьшить вздутие живота, нужно уменьшить потребление углеводов и молочных продуктов», - сказал доктор Акбар, консультант, гастроэнтеролог в больнице Святого Марка.

«Это может помочь при вздутии живота, поскольку пищеварительная система многих людей не может расщеплять лактозу или глютен».

Эксперт по вздутию живота также заявил, что ваш способ питания может вызывать проблемы с пищеварением.

«Если вы едите слишком быстро, вы вдыхаете воздух, что может вызвать вздутие живота и привести к избытку газов», - сказала она.

«Сохраняя гидратацию и употребляя большое количество воды, вы потенциально можете уменьшить эти проблемы, потому что обезвоживание и дисбаланс электролитов могут остановить пищеварение и заставить ваше тело удерживать избыток воды.”

Кроме того, вздутие живота могут вызывать проблемы, присущие только женщинам.

«ПМС делает вас восприимчивым к запорам и задержке воды - вздутие живота увеличивается по мере овуляции, когда накапливается больше жидкости и крови», - посоветовал врач.

Национальная служба здравоохранения говорит: «Избавьтесь от вздутия живота, исключив газированные напитки и продукты, вызывающие ветер. Сядьте, чтобы поесть, и регулярно делайте упражнения ».

Врач ранее выяснил, что вздутие живота может иметь серьезные причины, в том числе воспалительное заболевание кишечника.

«Воспалительное заболевание кишечника - это хроническое воспалительное заболевание кишечника, включающее болезнь Крона и язвенный колит», - сказала она.

«Основные симптомы включают диарею, кровь в стуле, боли в животе и потерю веса. Кроме того, ВЗК может привести к вздутию живота ».

Диетолог Клэр Барнс недавно объяснила, как можно определить тип кишечника и что есть, чтобы быть здоровым.

Тип кишечника является ключом к вашему здоровью, и если вы не уверены, какой у вас тип, есть индикаторы, которые вы, возможно, не заметили, которые покажут все.

Эксперты считают, что хорошее здоровье всего тела начинается с кишечника, что неудивительно, учитывая, что там находится 70 процентов иммунной системы.

Людям, страдающим проблемами кишечника, такими как СРК, часто советуют, чтобы первым шагом к минимизации симптомов было изменение диеты.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.