Признаки обезвоживания организма у взрослого человека при поносе


симптомы, лечение, средства от обезвоживания

Чем опасно обезвоживание

Нарушение водного баланса организма в сторону уменьшения общего объема жидкости чревато необратимыми последствиями для здоровья. Это связано с тем, что эволюционно клетки в организме человека на 75-80% состоят из воды; клетки ребенка в утробе матери содержат более 95% Н2О. Поэтому все жизненно – важные процессы нормально могут протекать только в водной среде. Главные из них:

  1. Обмен веществ, то есть окислительно - восстановительные реакции в клетках и тканях, запасающие энергию для жизнедеятельности всего организма.
  2. Газообмен, то есть перенос кислорода и углекислого газа по кровеносной системе.
  3. Терморегуляция, то есть поддержание постоянной температуры тела за счет потоотделения.
  4. Самоочищение, то есть выведение в растворенном виде наружу продуктов расщепления.

Следовательно, нехватка жидкой фазы в организме способна нарушить нормальное функционирование всех его систем и привести к неизлечимым последствиям. Наиболее серьезные из них:

  • «голодание» и атрофия тканей мозга вследствие замедленного обмена веществ;
  • интоксикация организма из – за утраты способности своевременно избавляться от отходов жизнедеятельности;
  • нарушение нормальной терморегуляции и перегрев организма, что опасно для белковых структур и клеток мозга.

ВАЖНО! Особенно чувствительны к потере жидкости клетки мозга, т.к. их нормальное функционирование возможно при 90% обводненности.

Степени обезвоживания: как определить

Обезвоживание, сопровождающее диарею, характеризуется не только количеством потерянной жидкости, но уровнем солевого баланса.

СПРАВКА. Вследствие того, что при поносе из организма вымываются минеральные соли, дегидратация часто сочетается недостатком ионов калия и магния, и это осложняет ситуацию.

По характерным признакам уровень обезвоживания организма у взрослых имеет 3 степени: легкую, среднюю и тяжелую.

Легкая степень обезвоживания

Наблюдается в 90% случаев диареи, не представляет угрозы для жизни больного. При дефекации с интервалом в 5 часов теряется около 3% веса; рвота обычно отсутствует. Глазное яблоко увлажненное. На симптомы легкой степени указывают следующие проявления:

  • непреодолимая жажда;
  • повышение вязкости слюны;
  • потемнение мочи;
  • слабость и сонливость.

Средняя степень обезвоживания

Частый кашеобразный стул (более 6 раз за сутки) с частицами непереваренной пищи сопровождается потерей веса до 9%; появляются боли и спазмы в верхней части живота. К ним присоединяются симптомы, указывающие на большую нехватку жидкости в организме взрослого пациента:

  • бледность и охлажденность кожи;
  • головная боль и рассеянность сознания;
  • редкие позывы к мочеиспусканию;
  • учащенное сердцебиение и одышка;
  • судороги и скованность движения.

Часто состояние средней тяжести дегидратации у взрослых усугубляется резким повышением температуры, что может привести к опасным для здоровья последствиям. Требуются срочные меры для восстановления физиологической нормы жидкости в организме больного.

Тяжелая степень обезвоживания

Наиболее опасная форма дегидратации, выражающая критически тяжелое состояние больного. Походы в туалет за сутки возрастают до 10 раз и более! Симптомы:

  • сильная непроходимая жажда;
  • отсутствие мочеиспускания более 8 часов;
  • заостренность всех черт лица;
  • патологически низкое давление;
  • учащенное дыхание;
  • выраженность мышечных спазмов;
  • заметное нарушение слуховых и зрительных функций.

Появление этих признаков совпадает с потерей жидкости в количествах, превышающих 10% от веса тела, что крайне опасно для больного.

СПРАВКА. Когда обезвоживание организма взрослого достигнет порога 25% - смерть наступает неизбежно.

И если причиной обезвоживания является диарея – летальный исход у взрослого может наступить через 5дней.

Срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью в подобной ситуации – жизненная необходимость.

Последствия обезвоживания

Установлено, что уменьшение объема жидкости в тканях и органах всего на 2% значительно осложняет работу организма и заметно отражается на самочувствии. Так, например, сгущение крови и образование тромбов с угрозой закупорки сосудов сердца часто идет «рука об руку» с обезвоживанием.

Мало кому известно, что даже после кратковременной дегидратации впоследствии могут развиться такие болезненные состояния, как:

  • пониженный иммунитет;
  • склероз сосудов мозга;
  • болезнь Альцгеймера;
  • болезнь Паркинсона;
  • бронхит и астма;
  • системная красная волчанка.

ВНИМАНИЕ! После перенесенного обезвоживания нередки случаи ожирения, т.к. на фоне сгущения крови и ухудшения кровоснабжение в капиллярах замедляется обмен веществ.

Лечение дегидратации: первая помощь и дальнейшая терапия

У взрослых лечебные мероприятия по восстановлению водного баланса при диарее проводятся с учетом степени обезвоживания.

Легкую степень можно устранить в домашних условиях, не обращаясь за помощью медработников. Главный принцип - сочетать лечение диареи с несложными шагами по восстановлению потерянных объемов жидкости.

  1. Частое питье производят мелкими порциями и маленькими глотками: это предотвращает рвоту.
  2. Точно по инструкции принимают лекарство от диареи – например, Нифуроксазид.
  3. Обязательно принимаются препараты для регидратации, т.е. восстановления уровня жидкости. Наибольшую популярность при диарее имеет Регидрон.

СПРАВКА. Регидрон продается без рецепта в виде порошка для получения водно – солевого раствора. Достаточно растворить пакетик Регидрона в 1 литре прохладной кипяченной воды. Выпивается этот объем по частям в промежутке от 1 до 3- х часов.

Хорошим средством при диарее считается Оралит – своеобразный электролит, восстанавливающий ионообменные процессы в живых клетках. Продается в виде готового раствора, рекомендован (в разбавленном виде) даже младенцам. Взрослые принимают неразведенный препарат: по 10мл каждые 15 минут.

Хороший результат в некоторых случаях приносят и народные средства: они выручат при отсутствии аптечных лечебных препаратов. Это может быть рисовый отвар, зеленый чай, отвар изюма и напиток с имбирем. Их принимают также дробно и малыми порциями.

ВНИМАНИЕ! При диарее у беременных ни коем случае не стоит заниматься самолечением – нужно сразу обращаться за помощью в медучреждение. Даже малейший риск обезвоживания может стать роковым для здоровья будущего ребенка.

Если удалось остановить рвоту и состояние больного чуть стабилизировалось - можно вводить жидкость в виде бульонов: овощных, куриных или говяжьих.

Когда работа ЖКТ заметно улучшилась, кроме жидкостей, организм готов принимать твердую, не содержащую жиры, пищу. Это могут желеобразные блюда, сухое печенье, подсушенный хлеб.

Профилактика обезвоживания

Организм взрослого человека в процессе нормальной жизнедеятельности теряет до 2,0 – 2,5 литров жидкости в сутки. В идеале - чтобы не развивалось обезвоживание – эти потери необходимо ежедневно восполнять.

Некоторые, ошибочно, считают, что напитки в виде чая, кофе и компота во время суточного приема пищи способны восстановить баланс растраченной жидкости. При этом ссылаются на отсутствие жажды в течение дня. Что является наиболее распространенным заблуждением: в момент жажды организм сигнализирует уже об острой нехватке влаги!

В течение дня между приемами пищи рекомендуется пить - часто и понемногу - очищенную пресную или минеральную (без газов) воду.

ВАЖНО! Суточный объем отдельно потребляемой воды должен составлять не менее 1,5 литра.

Пить чаще и больше специалисты рекомендуют в жаркую погоду или в ситуации физических перегрузок – риск обезвоживания очень высок; и обязательно в случаях:

  • избыточной массы тела;
  • кормления грудью;
  • приема мочегонных препаратов;
  • пожилого возраста;
  • употребления большого количества белковой пищи.

ВНИМАНИЕ! При малейшем подозрении на обезвоживание стоит на секунду прищипнуть участок кожи с наружной стороны руки. Если складка исчезла не сразу – явный признак дефицита жидкости.

Привычка следить за рационом питания и пить достаточное количество воды при нормальной работе кишечника – задача не слишком сложная, гораздо трудней противостоять обезвоживанию при диарее.

Когда необходимо обращаться к врачу - не заниматься самолечением

Если остановить диарею в домашних условиях не удается – потери жидкости организмом продолжаются - без врачебной помощи не обойтись.

Следует незамедлительно вызывать «Скорую помощь» при диарее у взрослых, если:

  • симптомы обезвоживания нарастают в течение 2- х дней;
  • в выделениях кала заметны примеси крови;
  • приступы диареи сопровождаются рвотой;
  • температура держится в районе 39 градусов и выше;
  • фиксируется затуманенность сознания.

До приезда врача больному обеспечивают постельный режим с постоянным питьем теплой воды с солью и сахаром (на 1 литр кипяченной теплой воды полагается пол - чайной ложки соли и 5 ложек сахара), если нет возможности обеспечить поддержку аптечным препаратом.

Первая помощь в условиях стационара начинается с введения физиологических растворов внутривенно: они более эффективно восстанавливают баланс жидкости в организме больного. Дальнейшая терапия строится на основе результатов исследований: при диарее инфекционного характера могут назначаться антибиотики и далее – специальные восстановительные процедуры.

Таким образом, при возникновении диареи все меры лечебного воздействия должны быть направлены на поддержание водного баланса в организме больного, то есть профилактику обезвоживания. Это поможет сохранить здоровье без опасных последствий.

Обезвоживание - Симптомы и причины

Обзор

Обезвоживание происходит, когда вы употребляете или теряете больше жидкости, чем принимаете, и вашему телу не хватает воды и других жидкостей для выполнения своих обычных функций. Если вы не восполните потерянную жидкость, вы получите обезвоживание.

Любой может получить обезвоживание, но это состояние особенно опасно для маленьких детей и пожилых людей.

Наиболее частой причиной обезвоживания у детей младшего возраста является сильная диарея и рвота.У пожилых людей естественный объем воды в организме меньше, и они могут иметь заболевания или принимать лекарства, повышающие риск обезвоживания.

Это означает, что даже незначительные заболевания, такие как инфекции, поражающие легкие или мочевой пузырь, могут привести к обезвоживанию у пожилых людей.

Обезвоживание также может произойти в любой возрастной группе, если вы не пьете достаточно воды в жаркую погоду - особенно если вы много занимаетесь спортом.

Обычно вы можете обратить вспять легкое или умеренное обезвоживание, выпив больше жидкости, но тяжелое обезвоживание требует немедленной медицинской помощи.

Симптомы

Жажда не всегда является надежным ранним индикатором потребности организма в воде. Многие люди, особенно пожилые люди, не чувствуют жажды, пока не обезвожены. Вот почему так важно увеличивать потребление воды в жаркую погоду или когда вы больны.

Признаки и симптомы обезвоживания также могут различаться в зависимости от возраста.

Младенцы или дети раннего возраста
  • Сухость во рту и языке
  • Нет слез при плаче
  • Три часа без влажных подгузников
  • Глаза впалые, щеки
  • Впавшее мягкое пятно на верхней части черепа
  • Вялость или раздражительность
Взрослый
  • Сильная жажда
  • Менее частое мочеиспускание
  • Моча темного цвета
  • Усталость
  • Головокружение
  • Путаница
Когда обращаться к врачу

Позвоните своему семейному врачу, если вы или любимый человек:

  • Диарея в течение 24 часов и более
  • раздражительный или дезориентированный, гораздо более сонный или менее активный, чем обычно
  • Жидкости не удерживаются
  • Стул окровавленный или черный

Причины

Иногда обезвоживание происходит по простым причинам: вы недостаточно пьете, потому что больны или заняты, или из-за отсутствия доступа к безопасной питьевой воде во время путешествий, походов или кемпинга.

Другие причины обезвоживания включают:

  • Диарея, рвота. Тяжелая острая диарея, то есть диарея, которая возникает внезапно и резко, может вызвать огромную потерю воды и электролитов за короткое время. Если у вас рвота и диарея, вы теряете еще больше жидкости и минералов.
  • Лихорадка. Как правило, чем выше температура, тем сильнее обезвоживание. Проблема усугубляется, если в дополнение к диарее и рвоте у вас повышается температура.
  • Чрезмерное потоотделение. Вы теряете воду, когда потеете. Если вы занимаетесь большой физической активностью и не восполняете жидкости в процессе, вы можете обезвоживаться. Жаркая и влажная погода увеличивает количество потоотделения и количество теряемой жидкости.
  • Учащенное мочеиспускание. Это может быть связано с невыявленным или неконтролируемым диабетом. Некоторые лекарства, такие как диуретики и некоторые лекарства от артериального давления, также могут привести к обезвоживанию, как правило, потому, что они заставляют вас чаще мочиться.

Факторы риска

Кто угодно может получить обезвоживание, но некоторые люди подвергаются большему риску:

  • Младенцы и дети. Младенцы и дети, наиболее подверженные сильной диарее и рвоте, особенно уязвимы для обезвоживания. Имея большую площадь поверхности к площади, они также теряют большую долю своей жидкости из-за высокой температуры или ожогов. Маленькие дети часто не могут сказать вам, что хотят пить, и не могут сами себе напиться.
  • Пожилые люди. С возрастом запас жидкости в вашем организме становится меньше, способность сохранять воду снижается, а чувство жажды становится менее острым. Эти проблемы усугубляются хроническими заболеваниями, такими как диабет и слабоумие, а также приемом определенных лекарств. Пожилые люди также могут иметь проблемы с подвижностью, которые ограничивают их способность добывать воду для себя.
  • Люди с хроническими заболеваниями. Неконтролируемый или нелеченый диабет подвергает вас высокому риску обезвоживания.Заболевание почек также увеличивает ваш риск, как и лекарства, увеличивающие мочеиспускание. Даже простуда или боль в горле делают вас более восприимчивыми к обезвоживанию, потому что у вас меньше шансов поесть или выпить, когда вы больны.
  • Люди, которые работают или занимаются спортом на улице. В жаркую и влажную погоду увеличивается риск обезвоживания и теплового заболевания. Это потому, что когда воздух влажный, пот не может испаряться и охладить вас так быстро, как обычно, а это может привести к повышению температуры тела и потребности в большем количестве жидкости.

Осложнения

Обезвоживание может привести к серьезным осложнениям, в том числе:

  • Тепловая травма. Если вы не пьете достаточно жидкости, когда вы интенсивно тренируетесь и сильно потеете, вы можете получить тепловую травму, степень тяжести которой варьируется от легких тепловых судорог до теплового истощения или потенциально опасного для жизни теплового удара.
  • Проблемы с мочеиспусканием и почками. Продолжительные или повторяющиеся приступы обезвоживания могут вызвать инфекции мочевыводящих путей, камни в почках и даже почечную недостаточность.
  • Изъятия. Электролиты, такие как калий и натрий, помогают передавать электрические сигналы от ячейки к ячейке. Если ваши электролиты не сбалансированы, нормальные электрические сигналы могут смешаться, что может привести к непроизвольным сокращениям мышц, а иногда и к потере сознания.
  • Шок низкого объема крови (гиповолемический шок). Это одно из самых серьезных, а иногда и опасных для жизни осложнений обезвоживания. Это происходит, когда низкий объем крови вызывает падение артериального давления и уменьшение количества кислорода в вашем теле.

Профилактика

Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте много жидкости и ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи. Позволить жажде быть вашим проводником - это ежедневное руководство для большинства здоровых людей.

Людям может потребоваться принять больше жидкости, если они находятся в таких условиях, как:

  • Рвота или диарея. Если у вашего ребенка рвота или диарея, начните давать дополнительную воду или раствор для пероральной регидратации при первых признаках болезни.Не ждите, пока произойдет обезвоживание.
  • Энергичные упражнения. В целом, лучше всего начинать пить за день до физических упражнений. Производство большого количества прозрачной разбавленной мочи - хороший показатель того, что вы хорошо гидратированы. Во время занятия регулярно пополняйте запас жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
  • Жаркая или холодная погода. Вам необходимо пить больше воды в жаркую или влажную погоду, чтобы снизить температуру тела и восполнить потери, связанные с потоотделением.Вам также может понадобиться дополнительная вода в холодную погоду для борьбы с потерей влаги из-за сухого воздуха, особенно на больших высотах.
  • Болезнь. Пожилые люди чаще всего обезвоживаются во время незначительных заболеваний, таких как грипп, бронхит или инфекции мочевого пузыря. Не забывайте пить больше жидкости, когда чувствуете себя плохо.

19 сентября 2019 г.

.

Симптомов обезвоживания | Признаки обезвоживания

Информация об обезвоживании

Существует два типа обезвоживания, которые может испытывать человек: хроническое обезвоживание и острое обезвоживание . Оба типа обезвоживания могут быть вызваны множеством источников. Наиболее частыми источниками обезвоживания являются: грипп, диарея, кровопотеря, рвота, недоедание и наиболее частая проблема отсутствия восполнения жидкости, теряемой при потоотделении и мочеиспускании.

Список симптомов обезвоживания

Многие признаки и симптомы обезвоживания обычно начинаются с чрезмерной жажды, но могут быстро перейти к более серьезным проблемам.Организм отреагирует на потребность в воде сигнальными знаками, которые вам следует распознать. Начальные признаки и симптомы легкого обезвоживания у взрослых начинают проявляться, когда человек теряет примерно 2% от общего объема жидкости. Эти легкие симптомы обезвоживания могут включать, помимо прочего:

Если потребление жидкости не увеличивается и общая потеря достигает примерно 5%, могут наблюдаться следующие эффекты обезвоживания:

  • Учащение пульса
  • Учащенное дыхание
  • Снижение потоотделения
  • Уменьшение мочеиспускания
  • Повышенная температура тела
  • Сильная усталость
  • Мышечные судороги
  • Головные боли
  • Тошнота
  • Покалывание в конечностях

Вскоре, если организм приближается к 10% потере жидкости, НЕМЕДЛЕННО требуется экстренная помощь! Такой уровень потери жидкости может быть очень опасным и часто смертельным! Симптомы и признаки сильного обезвоживания включают:

  • Мышечные спазмы
  • Рвота
  • Гоночный пульс
  • Сморщенная кожа
  • Тусклое зрение
  • Болезненное мочеиспускание
  • Путаница
  • Затрудненное дыхание
  • Изъятия
  • Боль в груди и животе
  • Без сознания

Имейте в виду, что это не единственные признаки и симптомы тяжелого обезвоживания, которые можно заметить, это просто наиболее часто наблюдаемые и наблюдаемые симптомы.Симптомы обезвоживания будут разными у каждого человека, потому что организм представляет собой сложную сеть систем, и каждый человек уникален. Возраст человека также может влиять на проявление симптомов. Признаки обезвоживания у младенца или подростка не будут такими же, как у подростка, взрослого взрослого или пожилого человека.

Всегда помните, что профилактика обезвоживания - это способ номер один остановить обезвоживание до того, как оно выйдет из-под контроля - пейте много жидкости и оставайтесь дома в очень жаркие и влажные дни.Также имейте в виду, что тепловой удар может быстро возникнуть при работе на улице.

Лечение обезвоживания

Обезвоживание вызвано потерей воды, поэтому лучше всего лечить обезвоживание, чтобы увеличить потребление жидкости. Кроме того, когда человек обезвоживается, может наблюдаться потеря электролитов. Электролиты важны для электрохимических реакций внутри клеток, и снижение уровня электролитов в организме может вызвать вмешательство в химические реакции, необходимые для нормальной работы клетки.Это может привести к серьезному заболеванию, которое в крайнем случае может привести к смерти. Два основных электролита, которые необходимо восполнить, - это соли натрия и калия. Их можно найти в обычных спортивных напитках, используемых спортсменами. Еще одним источником электролитов являются разнообразные детские гидратирующие напитки, предназначенные для младенцев. Третий источник - фрукты и овощи и их соки. Электролиты также содержатся в соленых закусках и пище, но имейте в виду, что употребление любой обезвоженной пищи может усилить обезвоживание, поскольку для пищеварения требуется повышенное количество жидкости.

Если у человека проявляются незначительные симптомы обезвоживания, дайте ему много воды. Предложите им пить медленно, маленькими глотками. Во-вторых, начните заменять электролиты упомянутыми выше напитками. Если напитки, богатые электролитами, недоступны, медленно пополняйте жидкости организма водой и после того, как симптомы уменьшатся, принимайте небольшие соленые закуски или легкие закуски.

Если у человека проявляются некоторые из более серьезных симптомов обезвоживания, перечисленных выше, немедленно вызовите скорую помощь.Возможно, он или она уже прошли точку, когда прием необходимых жидкостей поможет; как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Профилактика обезвоживания

В среднем человек теряет от 60 до 100 унций воды в день из-за нормальных функций организма, таких как дыхание, потоотделение и мочеиспускание. Это количество может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от выполняемых действий или температуры окружающей среды. Тяжелые упражнения могут привести к потере более 60 унций в час! Чтобы предотвратить обезвоживание, просто восполняйте потерю жидкости в течение дня.В среднем, для полного увлажнения организма необходимо 8 стаканов воды в день, но каждый человек индивидуален, и только вы будете знать, сколько воды удовлетворит ваши потребности. Помните, что вода - лучший напиток, а не газировка, не сок, не сахарные напитки. Обратите особое внимание на потерю жидкости и особенно постарайтесь восполнить ее по мере ее потери. К тому времени, когда вы почувствуете приближение жажды, вы уже обезвожены. Старайтесь не испытывать жажды и обращайте внимание на цвет своей мочи. Темная моча обычно является признаком начала обезвоживания.Пейте больше воды, особенно младенцы, дети и пожилые люди.

Многие болезни и недуги могут вызывать острое обезвоживание из-за сопровождающего их повышения температуры тела. Кроме того, некоторые из них могут вызвать обильное потоотделение, что приводит к потере жидкостей организма. По этой причине врачи и другие медицинские работники рекомендуют пить много жидкости, когда начинается болезнь.

Организм использует жидкости для вывода токсинов, поддержания гибкости суставов и мышц и поддержания других жизненно важных функций.Обезвоживание также может привести к проблемам с артериальным давлением из-за потери электролитов и других жизненно важных химических веществ, необходимых для правильного функционирования организма.

Дополнительные ресурсы для обезвоживания

В Интернете есть много других ресурсов, где вы можете найти информацию об обезвоживании. Посетите как можно больше людей и расскажите о симптомах обезвоживания.

Заявление об ограничении ответственности

Представленная информация предназначена для развлечения и не должна использоваться во время оказания неотложной медицинской помощи, а также для диагностики или лечения любого заболевания.Для диагностики и лечения любых заболеваний необходимо проконсультироваться с лицензированным врачом. Владелец сайта не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно точности, надежности, полноты, актуальности или своевременности содержания, текста или графики. Ссылки на другие сайты предоставляются только для информации - они не означают поддержки тех сайтов, которые могут содержать дополнительную информацию о симптомах обезвоживания или изображения обезвоживания.

Причины обезвоживания

Каковы признаки обезвоживания?

Как лечить обезвоживание

Как предотвратить обезвоживание

Информация об обезвоживании

Sintomas de la Deshidratacion

Zeichen und Symtome von Dehydratisierung

.

Что такое обезвоживание? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Сколько воды нужно пить в день?

Однако трудно применять жесткие правила относительно того, сколько воды следует пить каждый день, чтобы оставаться в достаточной степени гидратированным. (Помните старую пословицу, чтобы выпивать восемь стаканов воды в день? Это слишком упрощенно.) Помимо учета любых основных заболеваний, потребности человека в воде варьируются в зависимости от пищи и источников жидкости, уровня активности, географического положения и других факторов.

В последних рекомендациях Национальной академии наук, инженерии и медицины от 2006 года говорится, что взрослые мужчины в возрасте от 19 до 70 лет должны выпивать 3,7 литра (125 унций) воды в день, а взрослые женщины этого возраста должны выпивать 2,7 литра ( 91 унция). (12) Это означает 15 чашек жидкости в день для мужчин и чуть более 11 чашек в день для женщин. Но опять же, это действительно зависит от многих переменных, включая ваш возраст, пол, а также от того, беременны вы или кормите грудью.

Лечение теплового удара: частое осложнение обезвоживания

Потеря объема жидкости может повлиять на способность вашего тела сохранять прохладу, что приводит к тепловому заболеванию, Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS).(Тепло - это ваша внутренняя температура, а не тепло снаружи.) (13)

«Естественная защита организма от производства тепла - это пот», - объясняет Кевин Купе, доктор медицины, хирург-ортопед из Института спортивной медицины Memorial Hermann IRONMAN и UT Врачи из Вудлендса, штат Техас. «Когда мы потеем, вода попадает на нашу кожу, а затем внешняя среда испаряет ее, понижая нашу температуру». Жаркая и влажная погода может нарушить естественный процесс охлаждения. «Если влажность высокая, вода не испаряется.Он просто сидит, а механизм охлаждения не так эффективен ».

Доктор Купе описывает следующие три стадии теплового заболевания. AAOS предоставляет дополнительную информацию о них: (13)

Тепловые судороги Большинство людей, страдающих тепловым заболеванием, находятся на этой первой стадии. При перегреве они обильно потеют, чувствуют себя горячими на ощупь и испытывают мышечные судороги - особенно в конечности. Если у вас наблюдаются эти симптомы, выпейте воды, сделайте паузу в тренировке и осторожно растяните мышцы, чтобы облегчить тепловые спазмы.(13)

Тепловое истощение Если ваше тело не может остыть, могут развиться системные симптомы, такие как спутанность сознания, тошнота, чрезмерная жажда, слабость и головная боль, говорит Купе. На раннем этапе теплового истощения человек будет обильно потеть, но его кожа будет прохладной. По мере повышения температуры тела потоотделение полностью прекращается, а кожа становится горячей, сухой и красной. Это может привести к рвоте, судорогам и потере сознания, а внутренняя температура тела человека может достигать 104 градусов по Фаренгейту.На этом этапе важно переместить его или ее в прохладное место, обмахивать веером или прикладывать лед, чтобы снизить температуру, дать им жидкости, если они в сознании, и обратиться за медицинской помощью. (13)

Тепловой удар По словам Купе, человек на этой стадии находится в критическом состоянии. Как только его или ее внутренняя температура тела достигает 105 градусов по Фаренгейту, может произойти повреждение органов, мозга и клеток. Они могут впасть в кому. Необходима немедленная медицинская помощь, чтобы избежать необратимых травм или смерти. До прибытия службы экстренной помощи человека с тепловым ударом следует обработать ледяной ванной или пакетами со льдом для рук, шеи и паха.Снимите с человека как можно больше одежды. Но, по словам Купе, тепловые болезни редко доходят до этой стадии. (13)

Узнайте больше о лечении обезвоживания

Профилактика обезвоживания

Способ №1 предотвратить обезвоживание - это пить жидкость! Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, что лучше всего для вас. Как правило, в жаркие, влажные дни или в других ситуациях, при которых не хватает жидкости (например, при физических упражнениях или болезнях), делайте глоток воды или увлажняющей жидкости с электролитами каждые 15 минут, предлагает Левитан.«Это должно держать вас в руках», - советует она.

Кроме того, избегайте напитков, которые могут иметь мочегонное действие, таких как алкоголь или напитки с кофеином, - говорит Шульц.

Если вы принимаете лекарства, которые вызывают учащенное мочеиспускание, убедитесь, что вы не употребляете больше воды. Кроме того, если вы страдаете диабетом или подвержены риску заболевания, поддерживайте стабильный уровень сахара в крови, чтобы избежать обезвоживания. (3)

Также знайте, что есть много продуктов, которые могут помочь предотвратить обезвоживание из-за высокого содержания воды.

Наконец, «Используйте здравый смысл», - говорит Шульц. «Если на улице очень жарко, выберите время дня, когда будет не так жарко, если вы собираетесь заниматься чем-то вне дома. Убедитесь, что вы восстанавливаете жидкость каждые 15-20 минут и принимаете жидкости, которые позволяют вашему телу поддерживать нужную температуру и не перегреваться ». Если проявить небольшую бдительность, обезвоживание в большинстве случаев можно предотвратить.

Узнайте больше о том, как предотвратить обезвоживание

.

6 необычных симптомов обезвоживания и советы по сохранению водного баланса

Чрезмерное обезвоживание - по определению Всемирной организации здравоохранения потеря более 10 процентов веса вашего тела в жидкости - может привести к травмам или фатальным осложнениям, и для этого требуется посещение неотложной помощи . Судороги, сердечная аритмия или гиповолемический шок могут возникнуть из-за слишком низкого объема крови.

Но до этого доходит редко. В большинстве случаев вы можете легко восполнить запасы жидкости и предотвратить обезвоживание.По правде говоря, вы можете потерять от 3 до 4 процентов своего веса из-за обезвоживания, не чувствуя никаких реальных симптомов, - говорит Альп Аркун, доктор медицинских наук, руководитель службы экстренной медицины в медицинских центрах Kaiser Permanente Fontana и Ontario в Южной Калифорнии. Тем не менее, как только вы потеряете 5–6 процентов, вы начнете ощущать симптомы легкого обезвоживания, отмечает MedlinePlus. Жажда, усталость, головокружение или запор - верные признаки того, что пора выпить воды или спортивного напитка с низким содержанием сахара и высоким содержанием электролитов.

СВЯЗАННЫЙ: Жажда? 9 освежающих альтернатив газировке

Но признаки обезвоживания не всегда так очевидны. Вот шесть неожиданных признаков и симптомов обезвоживания.

1. Неприятный запах изо рта - возможный предупреждающий знак обезвоживания

Слюна обладает антибактериальными свойствами, но обезвоживание может помешать вашему организму вырабатывать достаточно слюны.

«Если вы производите недостаточное количество слюны, вы можете получить избыточный бактериальный рост во рту, и одним из побочных эффектов этого является неприятный запах изо рта», - говорит Джон Хиггинс, доктор медицины, профессор медицины Техасского университета в г. Хьюстон и руководитель кардиологии Линдона Б.Больница Джонсона в Хьюстоне.

Это та же самая причина, по которой вы можете просыпаться с «утренним дыханием»: производство слюны во время сна замедляется, отмечает клиника Мэйо, что приводит к неприятному привкусу во рту из-за размножения бактерий. Так что в следующий раз, когда вам покажется, что во рту пересохнет, а изо рта будет пахнуть не свежим, возможно, пора будет восстановить водный баланс.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое «сырая» вода и нужно ли ее пить?

2. Сухая или покрасневшая кожа может быть признаком обезвоживания

«Многие люди думают, что обезвоженные люди действительно потеют, но на самом деле, проходя различные стадии обезвоживания, вы становитесь очень сухая кожа », - сказал доктор.Хиггинс говорит, добавляя, что кожа также может казаться покрасневшей.

Еще один ключевой симптом обезвоживания, связанный с кожей, - это кожа, которая остается «натянутой» после защемления, и требуется некоторое время, чтобы вернуться к своему нормальному плоскому виду (подробнее об этом ниже).

СВЯЗАННЫЙ: 10 неожиданных причин сухой кожи

3. Мышечные судороги являются симптомом обезвоживания, вероятно, от теплового заболевания

Когда ваше тело теряет достаточно жидкости, оно не может должным образом охладиться, что приводит к тепловая болезнь, отмечает ОртоИнфо.Один из симптомов, на который следует обратить внимание, - мышечные судороги, которые могут возникнуть во время тренировок, особенно в жаркую погоду.

«Чем горячее вы становитесь, тем выше вероятность возникновения мышечных судорог, и это происходит из-за воздействия на мышцы чистого тепла. По мере того как мышцы работают все больше и больше, они могут схватываться от самого тепла. Изменения в электролитах, таких как натрий и калий, также могут привести к мышечным спазмам », - говорит Хиггинс.

Имейте в виду, что когда дело доходит до регидратации после тренировки, не все напитки могут быть одинаковыми.Исследование, опубликованное в марте 2019 года в журнале BMJ Open Sport and Exercise Medicine , показало, что при регидратации участников с напитком, содержащим электролиты, после тренировки у них с меньшей вероятностью развиваются мышечные судороги. С другой стороны, участники, которые пили простую воду, чаще болели судорогами. Исследование было небольшим, поэтому его результаты могут не относиться к вам, но в следующий раз, когда вы почувствуете мышечную судорогу, начавшуюся после тренировки, выбор спортивного напитка с электролитами может помочь.

Даже в прохладную погоду возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно жидкости во время тренировки. Хиггинс говорит, что симптомы могут быть слабее или проявляться медленнее, но обезвоживание несет те же риски, независимо от температуры на улице.

4. Лихорадка и озноб являются симптомами теплового заболевания, которое вызывает обезвоживание.

К другим симптомам теплового заболевания относятся жар и озноб. Вы можете обильно потеть, пока ваша кожа прохладная на ощупь.

Лихорадка может усугубить обезвоживание.Чем выше температура, тем сильнее обезвоживание. Если температура вашего тела не снизится, ваша кожа потеряет прохладную липкость, а затем станет горячей, покрасневшей и сухой на ощупь. На этом этапе важно немедленно охладиться и обратиться к врачу, - советуют Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Прикладывание льда и прохладной влажной ткани и переход в прохладное место - это краткосрочные стратегии, пока вы не обратитесь к медицинскому работнику.

По данным клиники Майо, дети и младенцы теряют больше жидкости из-за лихорадки, и у них больше шансов испытать сильную диарею и рвоту в результате болезни.Поводом для беспокойства является повышение температуры тела у младенца или малыша. Спросите своего педиатра о том, когда обращаться за помощью.

CDC призывает взрослых с лихорадкой обращаться за медицинской помощью, если их температура достигает 103 градусов по Фаренгейту.

СВЯЗАННЫЙ: 6 умных советов по поддержанию водного баланса в течение дня

5. Тяга к еде, особенно сладкое, май Просто означает, что вы испытываете жажду

«Когда вы обезвожены, для таких органов, как печень, которая использует воду, может быть трудно высвобождать гликоген (запасенную глюкозу) и другие компоненты ваших запасов энергии, поэтому вы действительно можете испытывают тягу к еде », - говорит Хиггинс.

Хотя вы можете жаждать чего угодно, от шоколада до соленой закуски, тяга к сладкому более распространена, потому что ваше тело может испытывать трудности с расщеплением гликогена, чтобы высвободить глюкозу в кровоток для использования в качестве топлива, говорит он.

6. Головные боли могут быть признаком того, что вам нужно пить больше воды

Как указывает MedlinePlus, даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль от обезвоживания и вызвать мигрень. Хотя различные факторы, помимо обезвоживания, могут вызывать головные боли, выпить полный стакан воды и продолжать пить больше жидкости в течение дня - это простой способ облегчить боль, если на самом деле обезвоживание является виновником.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое щелочная вода и дает ли она больше преимуществ, чем обычная H 2 O?

Как определить, обезвожены ли вы или что-то еще

Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены. Но отсутствие жажды не обязательно означает, что вы хорошо гидратированы. Вот два других способа проверить, не обезвожено ли ваше тело:

Попробуйте этот кожный тест. Сдавите двумя пальцами немного кожи на тыльной стороне руки, а затем отпустите кожу.Кожа должна вернуться в нормальное положение менее чем за пару секунд. Хиггинс говорит, что если кожа приходит в норму медленнее, возможно, вы обезвоживаетесь.

Проверьте свою мочу. Если вы хорошо гидратированы, ваша моча будет в основном прозрачной с оттенком желтого (цвет легкого лимонада до того, как он попадет в миску). Согласно UC San Diego Health, более темный желтый или оранжевый цвета являются «предупреждающими» цветами. Если вы видите эти цвета, начните пить жидкость.

СВЯЗАННЫЙ: 8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание

Советы по сохранению гидратации

Когда дело доходит до ежедневного потребления воды, жесткие правила трудно применять, потому что это зависит от так много переменных, включая ваш возраст, пол, беременность вы или кормление грудью, а также наличие каких-либо сопутствующих заболеваний.

Тем не менее, в руководствах Национальных академий наук, инженерии и медицины 2004 года - самых последних из имеющихся - рекомендуется употреблять 2,7 литра в день для женщин и 3,7 литра в день для мужчин. Вы можете достичь этого количества, употребляя пищу и жидкости.

Вот несколько советов по получению всех необходимых жидкостей и предотвращению обезвоживания:

Держите бутылку с водой всегда под рукой

«Если она рядом с вами, вы, вероятно, приобретете привычку ее пить. даже не осознавая этого », - говорит Джоанна Сакимура, доктор медицинских наук, амбулаторный онколог-диетолог в Медицинском центре Overlook в Саммите, штат Нью-Джерси.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие бутылки с водой для поддержания водного баланса

Попробуйте приправить обычную воду

«Если вы не любите простую воду, оживите ее, добавив немного фруктового сока или кусочки воды. свежие или замороженные фрукты », - говорит Сакимура. «Или попробуйте зельтеры без калорий с естественным вкусом - их шипучий и фруктовый вкус делает их более привлекательными, чем простая вода».

СВЯЗАННЫЙ: Судебный процесс LaCroix: газированная вода - это хорошо или плохо для вас?

Перейдите на травяной чай или кофе без сахара

Сакимура рекомендует пить несладкие чаи, которые доступны во множестве разных вкусов.«Выпейте фруктовый чай со льдом в течение дня (с большим количеством льда, если на улице жарко) или расслабьтесь с кружкой острого мятного или ромашкового чая на ночь - все они засчитываются для достижения вашей ежедневной цели в жидкости». И если ваш предпочтительный напиток - кофе, а не чай, это тоже сработает: хотя напитки с кофеином могут иметь мочегонный эффект, увеличивая вашу потребность в мочеиспускании, одно перекрестное исследование с участием 50 мужчин показало, что не было значительных различий в общей гидратации при употреблении мужчины выпивали четыре чашки кофе в день по сравнению с четырьмя чашками воды.Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале PLoS One в январе 2014 года, предполагают, что кофе гидратируется так же, как вода, при умеренном употреблении любителями кофе.

СВЯЗАННЫЙ: Фильтрованный кофе полезнее, чем нефильтрованный?

Поменяйте упакованные закуски на свежие

«Замените сухие закуски, такие как чипсы, крендели и крекеры с очень низким содержанием воды, освежающими закусками, такими как свежие или замороженные фрукты, йогурт, полезные смузи и т. Д. сельдерей с арахисовым маслом и нарезанные овощи с хумусом », - рекомендует Сакимура.

Куча продуктов

В том же духе знайте, что эти овощи и фрукты увлажняют, как и напитки. «Старайтесь, чтобы половина вашей тарелки была приготовлена ​​во время еды. Все эти овощные и фруктовые порции содержат воду, а также большую дозу витаминов, минералов и клетчатки », - говорит Сакимура. «На самом деле, некоторые фрукты и овощи состоят более чем на 90% из воды - включая дыню, клубнику, арбуз (конечно), огурцы, сельдерей, салат и листовую зелень, кабачки, помидоры и сладкий перец.»

Выпейте больше жидкости во время еды

« Пейте воду во время еды, это поможет вам есть медленнее, ускорить прием пищи и, конечно же, избежать обезвоживания, - говорит Сакимура. Кроме того, питьевая вода перед едой может помочь с потерей веса, как это было с участниками исследования, опубликованного в журнале Obesity в августе 2015 года. Во время небольшого рандомизированного контролируемого исследования с участием 84 субъектов, участники, которые выпили 500 миллилитров (мл) воды За 30 минут до еды потерял в среднем 1.3 килограмма (кг) при контрольном обследовании через 12 недель.

СВЯЗАННЫЙ: 5 приемов получения достаточного количества фруктов и овощей

Последнее замечание о важности предотвращения обезвоживания у пожилых людей

Пожилые люди могут подвергаться более высокому риску обезвоживания по ряду причин , согласно Национальным академиям наук, инженерии и медицины.

У некоторых пожилых людей возникает хроническое обезвоживание, если они принимают определенные лекарства, такие как диуретики, у них снижается чувство жажды, они не могут легко налить себе стакан воды или забывают пить из-за слабоумия.Хроническое обезвоживание у пожилого человека может привести к спутанности сознания, низкому кровяному давлению, головокружению и запорам.

Если у вас есть пожилой родственник с ограниченными возможностями передвижения или когнитивными проблемами, обязательно наблюдайте за ним или за ней на предмет признаков обезвоживания или попросите об этом их опекунов. Некоторые рецепты могут быть дорогостоящими, поэтому обязательно ознакомьтесь с вариантами покрытия Medicare.

Что касается вашего собственного благополучия, помните, что здоровое тело состоит как минимум на 60 процентов из воды, - отмечает У.С. Геологическое общество. Поддерживайте этот здоровый баланс и пейте!

Дополнительная отчетность от Шерил Хаггинс Саломон и Лаура МакАрдл .

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...