Таблетки против вздутия живота


обзор препаратов, применение, эффективность, отзывы : Labuda.blog

Метеоризм является вздутием живота, повышенным газообразованием в кишечнике. У здорового человека в качестве причины этого явления может выступать как неправильное питание, так и наличие изначальной склонности к запорам. Когда пища задерживается в кишечнике, она начинает гнить, что ведет к обильному образованию газов. Этот симптом может свидетельствовать о начале болезни в ЖКТ. Чтобы разобраться, какие таблетки от вздутия живота и газообразования стоит принять конкретному индивиду, нужно разобраться в причинах, по которым они возникли.

Физиологические процессы

Кишечник здоровых людей всегда содержит примерно 200 миллилитров газа. За день их в ЖКТ формируется около 20 литров.

Среди них есть газы, образовавшиеся после переработки пищи в кишечнике. К ним относят водород, метан, азот и серу в небольших количествах. Они обладают неприятным запахом и их производится примерно 75 %.

Также сюда включают и оксид углерода, который продуциируется в процессе взаимодействия желудочной кислоты с панкреатическим соком поджелудочной железы.

Помимо этого, в общей газообразной массе есть и воздух, поступающий в кишечник через кровеносную систему. Выводится газ из тела через прямую кишку, отрыжку. Рассеиваются газы по-разному в зависимости от тонуса мышц в диафрагме и брюшной стенке, от двигательной активности в кишечнике. Так, если каловые массы слишком плотные, а обмен нарушен, это затрудняет рассеивание вместе с кровью. Именно такое явление способно привести к скоплению газов.

Объемы газа и время их высвобождения определяется индивидуально для каждого организма. Естественное и нормальное количество пассажей флатуленции – около 13-21 раз в день. Это не считается метеоризмом, это является естественным физиологическим процессом.

Причины

Человек может быть склонным к метеоризму из-за особенностей состава микрофлоры в организме. Помимо этого, среди причин, которые провоцируют вздутие живота, выделяют:

  • Нарушение в правилах питания.
  • Нарушения в пищеварительных процессах, дисбактериоз.
  • Чрезмерное количество газообразующих бактерий.
  • Нарушения в двигательной активности ЖКТ.
  • Повышенное давление в кишечнике в процессе подъема на высоту.
  • Сбои в эмоциональном либо психическом состоянии.
  • Также употребление в пищу продуктов, которые ведут к образованию газов, ведет к метеоризму. К ним относят:

  • молочную продукцию: сыры и мороженое;
  • овощи: капусту, редис, лук, огурцы, морковь, картофель;
  • фрукты: яблоки, персики, сливы, виноград;
  • хлебобулочные изделия: пиццу, бублики, хлеб;
  • бобовые культуры: горох, фасоль, бобы;
  • зерновые культуры: пшеницу, кукурузу, овес, отруби;
  • другие продукты: пиво, грибы и изюм.
  • К повышенному газообразованию ведет и жирная продукция, а также прием пищи лишь 1-2 раза в день, но крупными порциями. Все это повышает нагрузки, которые приходится выдерживать желудку и толстой кишке.

    При наличии расстройств в пищеварительных процессах метеоризм встречается у многих людей с недостаточностью ферментов, нарушениями кишечно-печеночной циркуляции желчной кислоты, дисбактериозом.

    Когда ухудшается двигательная активность в кишечнике, метеоризм дополняется аэрофагией (заглатывание больших порций воздуха), интоксикацией, склеродермией (болезнью соединительных тканей). Аэрофагия развивается из-за спешки в процессе употребления пищи, разговоров в процессе еды, курения, распития газированных жидкостей, жевания резинки, леденцов, ношения неправильно подогнанных зубных протезов. Она также может проявиться из-за тревожных состояний, тиков, истерических неврозов.

    Симптомы

    Главными признаками метеоризма являются:

  • Повышенное отхождение газов.
  • Вздутие живота, увеличение его объема в разы.
  • Наличие отрыжки.
  • Болевые ощущения в брюшной полости.
  • Из-за вздутия живота возникают ощущения, будто его слишком распирает, он слишком большой в объемах, одежда становится тесной, начинается урчание. Иногда больной страдает от болевого синдрома, ноющих болей, у которых нет четко выраженной локации. Могут начаться газовые колики, которые будут развиваться приступами. Боль уйдет, как только совершится пассаж флатуленции.

    Метеоризм провоцирует и тошноту вплоть до рвоты, появление неприятного запаха изо рта, поносы, запоры, исчезновение аппетита.

    Лечение

    Из-за того, что факторов, которые влияют на появление описываемого заболевания, чрезвычайно много, лечить его бывает весьма трудно. Так, если метеоризм вызвали нарушения в питании, то главным методом терапии станет соблюдение диеты. Тогда больному предписывают употребление в пищу только тех продуктов, которые обладают низким газообразующим потенциалом. Среди них белый рис, бананы, цитрусы, твердый сыр, белое мясо, яйца, напитки без газов и йогурт.

    Чтобы выяснить индивидуальную реакцию организма на ту или иную пищу, пробуют элиминационные диеты. Это постепенное исключение из рациона тех продуктов, на которые падает тень подозрения. Нужно с внимательностью прислушиваться к реакциям своего организма на блюда и их сочетания.

    Если была выявлена аэрофагия, для успешного избавления от нее понадобится отказ от ряда вредных привычек. Так, нужно перестать пытаться есть в быстром темпе и разговаривать в этом процессе. Нужно перестать пользоваться жевательной резинкой, сосать леденцы, пить через соломинки. Стоит отказаться от газированных напитков и пива. Курение стоит сократить.

    В рационе должно присутствовать уменьшенное количество сладкого, фруктов и соков, в которых много сахара. Пить их можно лишь спустя 2-3 часа после употребления в пищу белка, а лучшим решением будет выпивать их за полчаса до приема пищи.

    Когда метеоризм возникает как следствие болезни, терапия включает в себя комплексные меры, которые приведут к выздоровлению либо облегчению патологии и снятию ее симптомов. Производится несколько видов таблеток от вздутия и газообразования.

    Энтеросорбенты

    Энтеросорбенты – лекарственные средства, эффект которых проявляется в связывании и выведении из организма вредных веществ – токсинов, бактерий, аллергенов, ядов, холестерина, жиров. Это лучшие таблетки от вздутия живота и газообразования. Спектр их действия достаточно широк, все лишние газы они выводят из организма. В свою очередь, эти таблетки против вздутия и газообразования делятся на следующие типы:

  • Кремниевые – их чаще всего применяют, чтобы очистить организм.
  • Углеродные – препараты, которые являются разнообразными соединениями с активированным углем.
  • Органические – лекарства, которые были изготовлены с применением природных волокон (к ним относят хитин, целлюлозу, полисахариды бурых водорослей и другие).
  • Помимо лишних компонентов, таблетки для лечения вздутия живота и газообразования могут выводить из организма и питательные полезные вещества. Именно по этой причине не рекомендуется их прием на протяжении долгого времени, а также в процессе еды.

    Активированный уголь

    Положительно воздействие этих наиболее дешевых таблеток от газообразования и вздутия возможно благодаря свойству средства выводить негативные компоненты: токсины, яды, соединения тяжелых металлов, газы.

    Прием осуществляют таким образом. Принимают по 1 таблетке активированного угля на 10 кг веса человека. Употребляют его за 1-2 часа до приема других медикаментов, а также спустя пару часов после приема пищи.

    Но у этих недорогих таблеток от вздутия и газообразования имеется ряд противопоказаний. Среди них выделяют: наличие язвенных заболеваний в желудочно-кишечном тракте, кровотечений в пищеварительных органах.

    Не стоит осуществлять прием препарата дольше 7 дней, так как эти таблетки от вздутия и газообразования могут повредить слизистые оболочки механическим образом.

    Они стали особенно популярными благодаря доступности и низким ценам в совокупности с эффективностью действия.

    Белый уголь

    Еще одними дешевыми таблетками от газообразования и вздутия является белый уголь. Главными активными компонентами этого препарата являются диоксид кремния и целлюлоза. Продают их в форме таблеток и порошка. Это лекарство зарекомендовало себя в качестве главного конкурента активированного угля. Согласно отзывам, таблетки от газообразования и вздутия живота этого типа даже эффективнее своего соперника.

    Белый уголь впитывает и выводит из организма токсины, бактерии, аллергены, способствует уменьшению проявлений аллергических реакций. Взрослые и дети старше 7 лет принимают по 1-2 таблетки за час до еды по 3-4 раза в сутки.

    Имеются у этих дешевых таблеток от вздутия живота и газообразования и противопоказания.

    Так, к ним относят:

  • Наличие кровотечений в желудочно-кишечном тракте.
  • Язвенную болезнь.
  • Эрозию слизистых стенок в кишечнике.
  • Беременность и лактацию.
  • Непроходимость.
  • «Смекта»

    Эти таблетки от вздутия и газообразования довольно часто применяют, чтобы справиться с метеоризмом. Лекарство оказывает положительное воздействие на функционирование пищеварительной системы, улучшает перистальтику желудка, выводит лишние накопившиеся газы. Форма выпуска – порошок.

    Помимо всего прочего, это средство безопасно и эффективно в терапии как в детском возрасте, так и у взрослых.

    Состав «Смекты» полностью натурален, его компоненты в короткие сроки выводят из ЖКТ вирусы, вредоносные микроорганизмы, токсины, газы и шлаки.

    Также «Смекту» можно применять и беременным женщинам, и грудным детям.

    Главные противопоказания средства:

  • Наличие невосприимчивости фруктозы в организме.
  • Непроходимость.
  • Дефицит сахарозы.
  • Наличие аллергии на алюмосиликат, диоктаэдрический смектит.
  • Если противопоказания отсутствовали, средство легко переносится любыми больными, исключены побочные эффекты и осложнения.

    «Полисорб»

    Этот лекарственный препарат является также порошком, из которого готовят суспензию. В основу его состава положен диоксид кремния. «Полисорб» – вяжущая антибактериальная масса, способствующая выведению из организма шлаков, токсинов, множества негативных веществ.

    Главными показаниями к его применению считаются метеоризм, а также пищевые отравления.

    Противопоказания:

  • Наличие язвы в 12-перстной кишке и желудке.
  • Кровотечение в ЖКТ.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов средства.
  • Атония кишечника.
  • Препараты с содержанием ферментов

    Таблетки от вздутия и газообразования такого типа назначаются, когда метеоризм и дискомфорт в животе вызывается нарушениями пищеварения из-за недостаточного содержания в организме ферментов.

    Нужно помнить, что, если данные лекарства применяются на протяжении долгого времени, человек к ним привыкает, организм вырабатывает все меньше своих ферментов.

    Не стоит запивать при вздутии и газообразовании таблетки соками, так как это усугубляет положение поджелудочной железы.

    «Мезим Форте»

    Благодаря тому, что в составе этих таблеток от газообразования и вздутия живота для взрослых есть пищеварительные ферменты, они прекрасно справляются с борьбой против метеоризма, тошноты и ряда других диспепсических расстройств.

    Ингредиенты, входящие в состав средства, благоприятно воздействуют на перистальтику кишечника, налаживают процессы всасывания, избавляют от болезней, которые и приводят к данным негативным симптомам.

    Противопоказания к применению:

  • Индивидуальная непереносимость ингредиентов.
  • Обостренная форма панкреатита.
  • Беременность, лактация.
  • К побочным эффектам относят аллергию, запор, рвоту, тошноты, ощущения дискомфорта в брюшной полости.

    Как только возникают побочные эффекты, от приема этих недорогих таблеток от вздутия живота и газообразования сразу отказываются. При этом важно поскорее обратиться к специалисту.

    «Креон»

    Эти таблетки при вздутии и газообразовании нужно разжевывать. Самыми активными ингредиентами в нем являются свиной панкреатин, амилаза, липаза, протеаза.

    Если имеется метеоризм, это средство нормализует работу ЖКТ, налаживает процесс пищеварения. Это помогает избавиться от лишних газов и дискомфортных ощущений, которые могут быть связаны с процессом образования газов.

    Среди противопоказаний отмечают:

  • Острое течение панкреатита.
  • Язвы желудка.
  • Беременность и лактацию.
  • Индивидуальную неперносимость ингредиентов лекарства.
  • «Панкреатин»

    Решая, какие таблетки от вздутия и газообразования будет принимать пациент, врачи нередко отдают предпочтение «Панкреатину». Это аналог двух перечисленных выше средств. Выпускают его как форме таблеток, так и в капсулах и драже. В состав лекарства включен пищевой панкреатический фермент, который выделяет поджелудочная железа животных. Принимают эти дешевые таблетки от вздутия живота и газообразования по 1-2 до приема пищи.

    Среди противопоказаний выделяют:

  • Острую форму панкреатита.
  • Гиперчувствительность к ингредиентам средства.
  • Прокинетики

    В борьбе со многими нарушениями в пищеварительной системе, включая и образование газов, используют ряд препаратов, которые оказывают положительное воздействие на работу ЖКТ, улучшают перистальтику. Помимо этого, они служат противорвотным средством.

    «Мотилиум»

    Нередко вынесение решения, какие таблетки пить при вздутии и газообразовании, заканчивается выбором «Мотилиума». Они устраняют даже сильные газообразования и относятся к прокинетикам первого поколения, не имеют особых побочных эффектов. Согласно отзывам, таблетки от вздутия живота и газообразования подобного типа способствуют работе кишечника и все успешно справляются с устранением нарушений в нем.

    Главное активное вещество лекарства – домперидон.

    Средство выпускается в форме таблеток, сиропа, пластин для рассасывания.

    Оно облегчает сопутствующие метеоризму симптомы: тошноту, отрыжку, чувство тяжести в желудке.

    Среди противопоказаний отмечаются:

  • Наличие кровотечений в ЖКТ.
  • Индивидуальная непереносимость ингредиентов.
  • Совместный прием с другими медикаментозными средствами («Флуконазолом», «Телитромецином», «Амиодароном»).
  • «Итомед»

    Это средство нового поколения, которое способствует нормализации деятельности желудка и оказывает положительное воздействие на ЖКТ в целом. Применяют его при наличии диспепсических нарушений, в число которых и входит метеоризм.

    Выпуск осуществляют в форме блистеров, в упаковках по 7, 10 и 14 единиц. Схема приема индивидуальна. Ее с точностью определит лишь специалист, так как важно учитывать особенности течения заболевания, а также характеристики пациента.

    К противопоказаниям относят:

  • Возраст до 16 лет.
  • Невосприимчивость лактозы.
  • Беременность и лактацию.
  • Индивидуальную непереносимость лекарства либо его ингредиентов.
  • Препараты-пеногасители

    Средства этого типа устраняют пену, возникающую на слизистой оболочке желудка либо кишечника. Именно она порой является причиной выведения газов либо их быстрого всасывания стенками ЖКТ. Ингредиенты лекарства выводятся из организма полностью, однако не способствуют устранению изначальных предпосылок возникновения газообразования.

    «Эспумизан»

    Это средство зарекомендовало себя в качестве надежного и эффективного лекарства для людей всех возрастов. Симетикон, который вошел в состав препарата, снижает процесс метеоризма, выводит из организма газы естественным образом.

    Особенность «Эспумизана» – в его узкой направленности. Его применяют при метеоризме самой различной этиологии, кишечных коликах у маленьких детей, пищевых отравлениях, очищении желудка перед проведением исследований.

    Выпускают средство в форме капель и капсул. Его применяют во время лактации и беременности. Все принимавшие его пациенты отмечали отсутствие побочных реакций.

    Среди противопоказаний к применению выделяют:

  • Непроходимость кишечника.
  • Наличие патологий в желудочно-кишечном тракте обструктивного типа.
  • Индивидуальную непереносимость лекарства.
  • «Маалокс Плюс»

    Это средство – ветрогонный и адсорбирующий препарат. Его применяют для лечения множества заболеваний в системе пищеварения, при метеоризме.

    Если применять «Маалокс Плюс» на протяжении долгого времени, нужно обязательно озаботиться тем, чтобы увеличить количество поступающего в организм фосфора.

    Противопоказаниями являются:

  • Беременность и лактация.
  • Личная непереносимость ингредиентов.
  • Болезнь Альцгеймера.
  • Возраст до 12 лет.
  • «Пепсан»

    В состав лекарства входят 2 активных компонента – диметикон и гвайазулен. Они дополняют друг друга. Средство понижает уровень газообразования в кишечнике, устраняет метеоризм, избавляет от болевого синдрома.

    Это обволакивающий и абсорбирующий препарат. Выпуск его осуществляют в форме капсул и пасты. Обычно назначается по 1 капсуле по 4 раза в день. Если был приобретен гель, его применяют по 10 г трижды в сутки до еды или при появлении болевых ощущений.

    Не назначают лекарство пациентам с индивидуальной гиперчувствительностью к ингредиентам «Пепсана».

    Пробиотики

    Средства этой категории содержат множество живых микроорганизмов. Они способствуют нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта. Особая необходимость в них возникает в период дисбактериоза и при наличии болезней, когда требуется курс антибиотиков. Их прием ведет к снижению в организме нужных бактерий. И именно пробиотики призваны этот баланс восстановить.

    «Линекс»

    Это популярное средство, в состав которого включены бифидо- и лактобактерии, которые успешно справляются со множеством диспепсических нарушений, связанных с болезнями пищеварительных органов. Активно применяют «Линекс» при дисбактериозе и его симптомах: болевом синдроме, диарее, тошноте, газообразовании.

    Противопоказания:

  • Температура тела от 38 градусов.
  • Наличие крови в стуле.
  • Личная непереносимость средства.
  • «Хилак Форте»

    Средство эффективно в борьбе со многими нарушениями в работе ЖКТ, в частности, с метеоризмом, тошнотой, отрыжкой, тяжестью и диареей.

    Эти капли практически не вызывают побочных реакций, их даже применяют женщины в период вынашивания и лактации.

    Нет у «Хилака Форте» и противопоказаний. Нельзя его принимать только тем, у кого острая диарея либо личная непереносимость отдельных компонентов.

    Заключение

    Несмотря на все многообразие и доступность эффективных средств, не стоит заниматься их подбором самостоятельно. Если стоит цель избавиться от газообразования в долгосрочном периоде, имеет смысл проконсультироваться с врачом.

    Советы экспертов и продукты для удаления вздутия живота

    Если вы в последнее время чувствуете себя раздутым, возможно, ваша пухлая собака из-за вашей диеты.

    Мы все знаем, что в «счастливый час» нужно есть меньше соли и сократить потребление напитков. Но что еще мы можем сделать, чтобы остановить вздутие живота и облегчить опухший живот?

    Мы поговорили с двумя специалистами по здоровью, чтобы узнать, как они могут улучшить здоровье кишечника с помощью диеты, состоящей из продуктов с плоским животом.

    Что такое вздутие живота?

    Синклер Фишер-Грей, тренер и повар Орландо Блума, говорит нам, что вздутие живота происходит мгновенно, когда мы едим пищу, которая не переваривается должным образом.

    Начинается с судорог и вздутия твердого живота. Вздутие живота не является нормальным или здоровым явлением - это предупреждение о том, что еда, которую вы съели, вызвала воспаление.

    Ключевое вздутие живота

    Обработанные продукты питания - главный фактор, вызывающий вздутие живота, по мнению Дорит Яффе, консультанта по комплексному питанию Whole Healthy Glow.

    Когда ее клиенты жалуются на тяжелый животик, она советует им отказаться от жареной, обработанной и сладкой пищи. Ликер также может быть причиной утреннего пса, если вы выпили несколько раз накануне вечером.

    Самый удивительный виновник наворотов? Полезные овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, капуста, спаржа и цветная капуста.

    Хотя эти продукты обладают рядом преимуществ, они могут затруднить расщепление тонкой кишки. Это приводит к тому, что в пищеварительном тракте остаются остатки пищи, которые ферментируют и вызывают газы.

    Время для чая

    Как только возникает ощущение перегрузки от вздутия живота, Джаффе рекомендует своим клиентам принять два пробиотика (это наши любимые) и выпить свежий лимонно-имбирный чай (у них отличные отзывы), чтобы сразу же уменьшить отек.

    Полезные бактерии в пробиотиках могут способствовать пищеварению и увеличивать усвоение питательных веществ из пищи. *

    Чай с имбирем и лимоном успокаивает желудок, уменьшает воспаление, выводит токсины из организма и помогает организму переваривать пищу, вызвавшую вздутие живота. Ромашка, мята перечная, куркума и зеленый чай также борются с вздутием живота.

    Постановка

    По мнению Фишера-Грея, важно подождать, пока не исчезнет вздутие живота, прежде чем снова есть.

    Тщательное пережевывание каждого кусочка - не менее 20 раз - также поможет организму переварить пищу, так как это помогает расщеплять пищу во рту, облегчая пищеварение остальной части вашего организма.

    Джаффе предлагает своим клиентам периодическое голодание для борьбы с чрезмерным или продолжительным вздутием живота. Длительный перерыв на 12–14 часов для пищеварительной системы может помочь предотвратить вздутие живота в будущем и, так сказать, перезагрузить вашу систему.

    Старайтесь есть все в течение 10 часов с 9:00 до 19:00.Фишер-Грей придерживается аналогичного принципа: «На мой взгляд, то, сколько человек ест и что он ест, важнее, чем то, как часто он ест». Оба эксперта, с которыми мы говорили, выступают за то, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть при вздутии живота.

    Еда для плоского живота

    Согласно Scientific American , вареные овощи перевариваются легче, чем сырые. Джаффе рекомендует есть органическую приготовленную зелень, такую ​​как шпинат и цуккини, с жареным сладким картофелем. Эти полезные для живота продукты будут способствовать уменьшению вздутия живота, повышению уровня энергии и сбалансированному pH.Фишер-Грей рекомендует есть ферментированные продукты, богатые полезными бактериями, такими как кефир, кокосовый йогурт, квашеная капуста и кимчи.

    Еще некоторые овощи, вызывающие заворот, включают сельдерей и баклажаны. Сельдерей естественным образом смывает лишнюю жидкость, в то время как баклажаны содержат мало натрия и высокую концентрацию воды, поэтому они помогают избавиться от вздутия живота. Помидоры избавляются от натрия, вызывающего вздутие живота, благодаря высокому уровню калия. Бросьте овощи в духовку с топленым маслом и приправой для жареных овощей или жарьте на плите.

    Если вы находитесь в перерывах между приемами пищи, когда появляется вздутие живота, побалуйте себя салатом из свежих фруктов, приготовленным из киви, банана и дыни, борющихся с вздутием живота, с добавлением тертого имбиря сверху. Киви богат клетчаткой и помогает организму избежать запоров. Бананы естественным образом уменьшают задержку воды благодаря высокому уровню калия и клетчатки. Медовая дыня - это в первую очередь вода, поэтому она является естественной заменой электролита из-за высокого уровня калия.

    Морковно-имбирный суп

    Чтобы быстро победить вздутие живота, Джефф рекомендует готовить ей на обед или ужин простой морковно-имбирный суп:

    На 3-4 человека

    Ингредиенты:
    1 фунт моркови с высоким содержанием калия, который борется со вздутием живота
    1 небольшой нарезанный кубиками желтый лук
    1/2 чайной ложки.тмин
    1 ст. гхи
    емкость овощного бульона 32 унции
    1 ст. свежий имбирь
    2 стакана воды (по необходимости)

    Инструкции:
    1. Растопите топленое масло на слабом огне в кастрюле. Добавьте лук и тмин. Варить около 5 минут, пока лук не станет полупрозрачным.
    2. Добавьте морковь, овощной бульон и свежий имбирь.
    3. Доведите до кипения, затем накройте крышкой и тушите на слабом огне 30 минут или пока овощи полностью не приготовятся.
    4. Взбить с помощью ручного блендера.Если супу нужно больше жидкости, добавьте в смесь еще воды. Посолить и поперчить по вкусу

    Нужен вариант завтрака против вздутия живота?

    Посмотрите рецепт смузи «Cure All» здесь! И, как всегда, для ваших фитнес-нужд попробуйте приложение Aaptiv здесь.

    * Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением пищевых добавок в свой рацион

    .

    Вздутие живота: следуйте этим трем советам, чтобы уменьшить боль и вздутие живота.

    Вздутие живота обычно связано с проблемами переваривания пищи и диетическими проблемами.

    У некоторых людей это случается только изредка, после больших выходных или после того, как перекусили фастфудом.

    Однако для других вздутие живота является более частым явлением и может быть настоящим неудобством.

    Ким Барнуин, автор книги «Skinny Bitch», предлагает следующие три совета, чтобы успокоить вздутие живота.

    Улучшите свой рацион

    «Если вы страдаете от вздутия живота, первым делом всегда нужно сократить или исключить из своего рациона продукты, которые могут вызывать воспаление кишечника», - сказал Барнуэн.

    Соблюдение более растительной диеты с уменьшением сахара, продукты с высокой степенью обработки, кофе и алкоголь могут помочь уменьшить воспаление и сохранить здоровый ферментный баланс в кишечнике.

    Растения также содержат много клетчатки, которая помогает пищеварению и заставляет вас дольше чувствовать сытость.

    «Ферменты играют важную роль в переваривании пищи и борьбе с болезнями, поддерживая красивый вид и самочувствие как живота, так и тела», - сказал Барнуэн.

    Продукты, которые от природы богаты пищеварительными ферментами, могут способствовать процессу пищеварения и предотвращать вздутие живота.

    Это могут быть ананасы, папайя, манго, авокадо и имбирь.

    Эти продукты чаще всего едят сырыми, а сырые продукты обычно содержат от 40 до 60 процентов пищеварительных ферментов, необходимых для извлечения питательных веществ из пищи, согласно Барнуэну.

    Некоторые люди с особыми проблемами пищеварения не могут получить достаточно этих ферментов только из пищи, поэтому им следует рассмотреть возможность приема ферментных добавок.

    «Если вы страдаете от хронического вздутия живота, попробуйте принимать ферментные добавки примерно за 30 минут до еды. Если вздутие живота уменьшается, возможно, у вас дефицит ферментов », - сказал Барнуэн.

    Сохраняйте водный баланс

    Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, так как для правильного пищеварения требуется вода.

    Старайтесь выпивать не менее полутора-двух литров в день.

    Снятие стресса

    «Быстрое пережевывание еды и спешка к следующему блюду ограничат пищеварение, которое начинается во рту, одновременно переводя ваше тело в« режим стресса », - сказал Барнуэн.

    Притормози, не торопитесь есть, пережевывая пищу медленнее, и расслабляйтесь после того, как поели.

    Это улучшит пищеварение и улучшит общее состояние здоровья.

    .

    Вздутие живота: попробуйте эти пять напитков, чтобы облегчить боль при вздутии живота и обеспечить плоский животик.

    Вздутие живота часто вызывается задержанным дыханием, которое возникает при употреблении определенных продуктов и напитков.

    Густая и жирная пища может плохо перевариваться, что приводит к вздутию живота, равно как и продукты с газом и напитки.

    Газированные напитки и пиво являются наиболее очевидными виновниками газообразования, но овощи, такие как брокколи, фасоль, лук, капуста и ростки, также могут способствовать задержке ветра.

    Эти пять напитков могут помочь успокоить вздутие живота.

    Горячая вода и лимон

    Добавление лимонного сока в воду может помочь уменьшить вздутие живота и расстройство желудка из-за его сходства с кислотностью пищеварительного сока желудка.

    Также стимулирует обмен веществ.

    Зеленый чай

    Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике.

    Также успокаивает больной раздутый живот.

    Чай с перечной мятой

    Чай с перечной мятой снимает спазмы и расслабляет тело.

    Он также помогает пище проходить через желудок и выводить газы.

    Смузи из папайи

    Папайя хороша для переваривания и расщепления белков благодаря ферменту папаину.

    Йогурт в смузи также содержит полезные бактерии, способствующие пищеварению.

    Ананас фраппе

    Ананас содержит бромелайн, фермент, который способствует пищеварению.

    Бромелайн также уменьшает воспаление, помогая сдерживать опухшие животики.

    «Избавьтесь от вздутия живота, отказавшись от газированных напитков и продуктов, вызывающих ветер. Сядьте, чтобы поесть, и регулярно занимайтесь спортом », - советует NHS.

    .

    Вздутие живота: предотвращение боли в животе и вздутия живота с помощью восьми простых советов

    Вздутие живота может быть неудобным и неприятным для лечения, и большинство людей время от времени испытывают это. Вздутие живота обычно возникает после обильного приема пищи или употребления трудно перевариваемой пищи, но, хотя иногда это может быть разовое заболевание, у других людей вздутие живота возникает регулярно. «Когда дело доходит до стадии, когда он начинает мешать вашей повседневной деятельности или вашему самочувствию, это проблема, которую необходимо решить», - сказала диетолог Софи Тернер.«В редких случаях это может быть вызвано основным заболеванием, однако в большинстве случаев вздутие живота можно уменьшить, следуя нескольким простым советам».

    Избегайте глотания воздуха

    При проглатывании воздуха в кишечнике образуется газ, который может вызвать задержку дыхания, метеоризм и вздутие живота. Основные причины заглатывания воздуха - употребление газированных напитков и жевательной резинки.

    Тщательно пережевывайте пищу

    Большинство людей пережевывают каждый кусок пищи примерно пять-восемь раз, но более тщательное пережевывание уменьшает количество воздуха, которое вы проглатываете вместе с едой.

    Он также расщепляет пищу на более мелкие частицы, что дает большую площадь поверхности для работы ферментов и других пищеварительных соков.

    Ешьте небольшими порциями

    Слишком много еды за один раз может вызвать чувство сытости, которое часто путают с ощущением вздутия живота.

    У нас много сенсорных нервов в брюшной полости, поэтому чувство вздутия после обильной еды - обычное дело, когда на самом деле мы просто сыты.

    Чтобы не переедать, старайтесь есть до тех пор, пока не насытитесь на 80 процентов, а затем подождите 20 минут, пока не наберете больше.

    Замедление

    Замедление за счет меньших кусочков, более тщательного пережевывания и перерывов между кусочками позволяет вашему мозгу получать сигналы сытости, прежде чем вы переедете.

    Попробуйте есть не доминирующей рукой, так как вы не сможете есть так быстро, как доминирующей рукой.

    Исключить пищевую аллергию, непереносимость и чувствительность

    Вздутие живота может быть вызвано газом из «плохо усваиваемых» питательных веществ. Лактоза, фруктоза, яйца, арахис, морепродукты, глютен, дрожжи и соя - обычные продукты питания, на которые люди могут быть чувствительны, непереносимы или имеют аллергию.

    «Лучший способ выяснить, есть ли у вас конкретная реакция на пищу, - это пройти структурированную элиминационную диету при поддержке дипломированного диетолога или диетолога».

    Убедитесь, что у вас нет запора

    Чувство вздутия живота часто может возникать из-за запора, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды, ешьте достаточно растворимой клетчатки и ведете физическую активность, чтобы не было запора.

    Избегайте сахарных спиртов

    Примерами являются ксилит и сорбит, которые содержатся в таких продуктах, как жевательная резинка и протеиновые батончики.Они заставляют кишечные бактерии производить много газа, что приводит к вздутию живота.

    Дышите перед едой

    Часто вздутие живота, газы и другие проблемы с пищеварением могут быть вызваны стрессом или тревогой.

    «Несколько глубоких вдохов перед едой могут стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая переводит наше тело в режим отдыха и переваривания пищи».

    .

    Смотрите также

    От вздутия живота народные средства

    От Вздутия Живота Народные Средства

    Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
    Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

    Температура Понос Тошнота

    Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
    Почему у ребенка зеленый понос

    Понос Зеленый У Ребенка

    Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
    Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

    Температура Понос Рвота У Ребенка

    Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
    Лекарство от вздутия живота

    Лекарство От Вздутия Живота

    Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
    Причины поноса после еды

    После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

    Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
    Понос после арбуза

    Понос После Арбуза

    Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
    Первая помощь ребенку при рвоте

    Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

    Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...