В первом триместре вздутие живота


Вздутие живота при беременности в 1 триместре

Вздутие живота — это проблема, с которой встречаются практически все беременные женщины. Это обычный процесс, который происходит у здорового человека в организме. Поэтому применение лекарств, тем более беременным женщинам, назначается в исключительных случаях.

Существует множество причин вздутия живота в 1-м триместре беременности :

o Повышается уровень прогестерона в организме женщины. Происходит снижение тонуса мышц внутренних органов, что приводит к ухудшению работы ЖКТ и, как результат, появляются запоры, тяжесть в животе и вздутие живота.

o При ношении тесной одежды, которая давит на живот.

o При употреблении в пищу продуктов, вызывающих вздутие: бобовые, яблоки, капуста, спаржа, черный хлеб.

o При сильных стрессах, переживаниях и другие причины.

У беременных метеоризм обычно проявляется в виде тяжести в животе, может появиться отрыжка, распирание в животе, тошнота и головокружение. Возможно появление схваткообразной боли внизу живота, что иногда принимают за схватки. Нужно быть внимательными. Если у вас возникли все перечисленные симптомы, то следует незамедлительно обратиться к врачу.

Из-за всех перечисленных симптомов женщина чувствует дискомфорт, может появиться бессонница, боль в сердце и сильная усталость. Все это может нанеси вред не только беременной женщине, но и будущему малышу.

Как избежать вздутия живота:

o следует много двигаться, устраивать пешие прогулки, можно выполнять разрешенные для беременных физические упражнения;

o кушать маленькими порциями, но часто и хорошо пережевывать пищу;

o носить нужно удобную и свободную одежду, чтобы она не давила на живот;

o не следует употреблять в пищу газированную воду, пиво и кофе;

o рекомендуется исключить из рациона продукты, способные вызывать вздутие живота (орехи, груши, бобовые, капусту и др).

Если у вас наблюдается очень сильный метеоризм, то следует длительное время придерживаться выше написанных правил до тех пор, пока чувство метеоризма полностью не исчезнет. В это же время нужно обратиться к врачу, чтобы он выяснил причину вздутия живота. Если соблюдение диеты не помогает вам избавиться от неприятных ощущений, то врач вам выпишет препараты, которые вам помогут избавиться от газов в кишечнике.

Народные приемы в лечении метеоризма

Метеоризм можно вылечить травами и настоями. Существует несколько рецептов на травах, способных вам помочь.

Отвар из укропа. Потребуется 2 ч. л. семян укропа смешать с двумя стаканами кипятка и выдержать 30 минут. Затем отвар процедить и употреблять 4 раза в день с интервалом в один час по половине стакана.

Отвар из семян дикой моркови. Нужно взять 1 ст. л. и залить 1,5 ст. кипятка. Нужно выдержать в обычных условиях 6 часов. Затем отвар нужно нагреть до теплой температуры и выпить в течение часа.

Отвар из тмина. 3 ч. л. тмина смешать с двумя стаканами кипятка. Емкость закрыть и настаивать около 2-х часов. Затем отвар нужно процедить и принимать по 1/3 стакана с интервалом 30 минут.

Чтобы беременной женщине избежать метеоризма и неприятных ощущений, нужно придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни. Беременные должны быть очень внимательны к своему здоровью, т. к. от него зависит здоровье будущего малыша. Своевременное обращение к врачу поможет избежать негативных последствий вздутия живота.

Вздутие живота во время первого триместра беременности: причины и домашние средства

Главная Статьи Женские выпуски

Взаимодействие с другими людьми

Иногда может показаться, что список последствий беременности для человеческого организма бесконечен. Помимо увеличения веса, изжоги и тошноты, многие женщины также жалуются на вздутие живота и газы в течение девяти месяцев беременности. Вздутие живота - это состояние, при котором тело раздувается и вызывает сильный дискомфорт. Это частая жалоба, особенно в первом триместре беременности.

Причины вздутия живота во время беременности

Как только происходит зачатие, в организме начинает повышаться уровень прогестерона. Хотя прогестерон необходим для правильного роста и развития плода, он также вызывает расслабление гладкомышечных тканей тела. Когда мышцы желудочно-кишечного тракта расслабляются, пищеварение замедляется, чтобы ребенок мог правильно усвоить питательные вещества. С другой стороны, медленное пищеварение заставляет вас дольше чувствовать сытость и приводит к неприятным симптомам, таким как вздутие живота, отрыжка и газы.По мере того, как беременность прогрессирует, матка также увеличивается в размерах и начинает давить на желудок и кишечник. Это может привести к проблемам с пищеварением и вызвать вздутие живота после еды. В течение третьего триместра многие женщины жалуются на вздутие живота, вызванное задержкой воды. Этот симптом ухудшается в жаркие летние месяцы или если ваше окружение влажно. Повышение уровня гормонов заставляет вас удерживать больше воды, чем обычно, что приводит к вздутию живота и дискомфорту.

Лечение

Лучший способ избавиться от вздутия живота во время беременности - правильно питаться.Постарайтесь включить в день несколько небольших приемов пищи вместо трех тяжелых и тщательно пережевывайте пищу. Это поможет снизить нагрузку на пищеварительную систему и снизить вероятность вздутия живота и газов. Другие способы уменьшить вздутие живота во время беременности включают:

Питье большого количества воды, чтобы стимулировать правильное опорожнение кишечника и предотвратить запоры.

Избегайте продуктов, выделяющих газ, таких как капуста, цветная капуста, жареные продукты, бобы, лук, сухофрукты, яблоки, мед и молочные продукты.Ведите дневник питания, чтобы увидеть связь между вашими симптомами и употреблением определенных продуктов.

Не пейте подслащенные фруктовые соки и газированные напитки, поскольку они содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который также может усугубить вздутие живота.

Удалите из своего рациона всю обработанную, консервированную, готовую к употреблению и нездоровую пищу.

Продукты, содержащие искусственные подсластители, также могут вызывать газы и вздутие живота.

Если до беременности у вас была небольшая непереносимость лактозы, во время беременности состояние может ухудшиться и вызвать сильную боль в животе и газы.Поговорите со своим врачом об альтернативах молочным продуктам, чтобы обеспечить ежедневную потребность в кальции.

Вы должны регулярно заниматься спортом, чтобы предотвратить замедленное пищеварение.

Стресс и беспокойство могут усиливать вздутие живота. Попробуйте методы снятия стресса, такие как йога и медитация, чтобы научиться расслабляться и правильно дышать.

Если задержка воды вызывает вздутие живота, попробуйте в течение дня делать небольшие перерывы для отдыха, чтобы поднять ноги и улучшить кровообращение.

Избегайте ношения тесной одежды, которая ограничивает кровоток и увеличивает задержку воды.

Избегайте приема диуретических препаратов для уменьшения вздутия живота, особенно в первые месяцы беременности. Вместо этого увеличьте потребление продуктов с естественными мочегонными свойствами, чтобы облегчить вздутие живота. К ним относятся сельдерей, петрушка, анис, травяные чаи и мята перечная.

Вот некоторые эффективные домашние средства от вздутия живота:

  • Жуйте семена кардамона, чтобы вылечить вздутие живота естественным путем.
  • Смешайте столовую ложку порошка корицы со стаканом горячей воды и меда. Выпейте эту смесь, чтобы уменьшить вздутие живота.
  • Добавьте чайную ложку измельченных семян кориандра в чашку горячей воды. Процедите и выпейте этот чай, чтобы уменьшить газы и вздутие живота.
  • Чайная ложка свежего имбирного сока и меда - отличное домашнее средство от вздутия живота.
Взаимодействие с другими людьми

Предупреждение: Читатель этой статьи должен принять все меры предосторожности, следуя инструкциям по домашним средствам из этой статьи. Избегайте использования любого из этих продуктов, если у вас на него аллергия. Ответственность лежит на читателе, а не на сайте или писателе.

Еще статьи из категории "Женские проблемы" .

Кровотечение в первом триместре: причины и лечение

Кровянистые выделения или легкое кровотечение обычно не о чем беспокоиться, особенно если оно длится день или два. Одно датированное исследование показало, что женщины, у которых в первом триместре были кровянистые выделения и легкое кровотечение, беременны так же, как и женщины без кровотечения.

С другой стороны, сильное кровотечение и другие симптомы могут указывать на более серьезные заболевания.

Имплантационное кровотечение

Имплантация означает, что оплодотворенная яйцеклетка занята, используя пространство и зарываясь в сторону вашей матки (матки).Это происходит примерно через 6–12 дней после зачатия. Оплодотворенная яйцеклетка попадает в новый дом и должна прикрепиться к слизистой оболочке матки, чтобы получить кислород и питание.

Это оседание может вызвать легкие пятна или кровотечение. Имплантационное кровотечение обычно происходит непосредственно перед ожидаемым началом менструации. На самом деле такое кровотечение часто принимают за легкий период.

Отличить имплантационное кровотечение от месячных может быть непросто. Не помогает то, что другие симптомы похожи на ПМС:

  • легкие спазмы
  • боль в пояснице
  • головные боли
  • тошнота
  • нежная грудь

Но есть некоторые подсказки, что то, что вы видите, не является типичный период.Имплантационное кровотечение обычно бывает светлее периода - от светло-розового до тускло-коричневого. Обычно это длится от нескольких часов до пары дней и не вызывает сильного кровотечения.

Полип шейки матки

Примерно от 2 до 5 процентов женщин имеют полипы - небольшие, похожие на пальцы, образования - на шейке матки, проходе от влагалища к матке.

Полипы шейки матки обычно доброкачественные - они не вызывают рака. Однако они могут воспаляться или раздражаться и вызывать ярко-красное кровотечение.Или у вас может вообще не быть других симптомов, но их легко диагностировать при обычном гинекологическом осмотре.

Половой акт или медицинский осмотр

Говоря о тазовых экзаменах, имейте в виду, что все, что может ткнуть шейку матки или рядом с ней, также может вызвать ее раздражение и вызвать кровотечение. Да, в том числе и секс! Это происходит потому, что гормоны беременности могут сделать шейку матки - наряду со многими другими вещами - более чувствительной, чем обычно.

Вы можете увидеть ярко-красную кровь на нижнем белье вскоре после секса или медицинского осмотра.Не волнуйся! Кровотечение обычно бывает однократным, а затем проходит само.

Выкидыш

Иногда то, что начинается с кровянистых выделений или более легкого кровотечения, становится сильным кровотечением. Это правда, что любое сильное кровотечение в первом триместре, особенно если у вас есть боль, может быть связано с выкидышем. Большинство выкидышей происходит в первом триместре беременности.

До 20 процентов всех беременностей являются выкидышами. Вы не можете предотвратить большинство выкидышей, и они определенно не являются вашей ошибкой или признаком того, что с вами что-то не так.Большинство женщин могут и продолжают иметь здоровую беременность и ребенка.

Если вы переживаете выкидыш, у вас могут быть такие симптомы, как:

  • сильное вагинальное кровотечение
  • кровотечение от ярко-красного до коричневого цвета
  • боль внизу живота
  • тупая или острая боль внизу спина
  • сильные спазмы
  • сгустки крови или ткани

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, позвоните своему врачу. У вас может быть кровотечение и другие симптомы выкидыша без выкидыша.Это называется угрозой прерывания беременности (здесь аборт - медицинский термин).

Причины угрозы аборта включают:

  • падение или травму в области живота
  • инфекцию
  • воздействие определенных лекарств

вынашивание нескольких детей

Если вы беременны двойней (или другим многодетным ребенком) ), у вас может быть больше шансов на кровотечение в первом триместре из-за таких причин, как кровотечение из имплантации.

Выкидыши в первом триместре также более распространены, если вы беременны более чем одним ребенком.

С другой стороны, исследование 2016 года, в котором приняли участие более 300 женщин, беременных двойней в результате экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), показало, что у них высокий шанс на здоровую беременность. Кровотечение в первом триместре на это не повлияло.

Внематочная беременность

Внематочная беременность происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка по ошибке прикрепляется где-то за пределами матки. Большинство внематочных беременностей происходит в маточных трубах - связях между яичниками и маткой.

Внематочная беременность встречается реже, чем выкидыш. Это случается до 2,5 процентов всех беременностей. Ребенок может расти и развиваться только в утробе матери, поэтому внематочная беременность требует медицинского лечения.

Симптомы включают:

  • сильное или легкое кровотечение
  • острые волны боли
  • сильные спазмы
  • ректальное давление

Если у вас внематочная беременность, знайте, что вы ничего не сделали, чтобы ее вызвать.

Молярная беременность

Другой причиной кровотечения в первом триместре является молярная беременность.Это редкое, но серьезное осложнение случается почти у 1 из 1000 беременностей.

Молярная беременность или «родинка» возникает, когда плацентарная ткань разрастается ненормально из-за генетической ошибки во время оплодотворения. Плод может вообще не расти. Молярная беременность может стать причиной выкидыша в первом триместре.

У вас может быть:

  • кровотечение от ярко-красного до темно-коричневого
  • боль или давление в нижней части живота
  • тошнота
  • рвота

субхорионическое кровоизлияние

субхорионическое кровоизлияние или гематома кровотечение, которое происходит при небольшом отслоении плаценты из стенки матки.В промежутке между ними образуется мешок.

Субхориальные кровоизлияния различаются по размеру. Меньшие - самые распространенные. Более крупные вызывают более сильное кровотечение. У многих, многих женщин есть гематомы, и они продолжают беременность. Но большое субхорионическое кровоизлияние также может увеличить риск выкидыша в первые 20 недель беременности.

Симптомы включают:

  • легкое или сильное кровотечение
  • кровотечение может быть розовым или красным или коричневым
  • боль внизу живота
  • спазмы

Инфекция

Кровотечение в первом триместре может не иметь никакого отношения к вашей беременности все.Инфекция в области таза, мочевого пузыря или мочевыводящих путей также может вызвать кровянистые выделения или кровотечение. Они могут быть вызваны бактериями, вирусами или грибками.

Серьезная дрожжевая инфекция или воспаление (вагинит) также может вызвать кровотечение. Инфекции обычно вызывают появление пятен или легкое кровотечение от розового до красного цвета. У вас могут быть и другие симптомы, например:

  • зуд
  • боль внизу живота
  • жжение при мочеиспускании
  • белые выделения
  • шишки или язвы на внешней части влагалища
.

Боль в спине в первом триместре: причины, средства правовой защиты, профилактика

Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

Конечно, в конце концов, оно того стоит, но беременность сопровождается множеством раздражающих побочных эффектов. Акне! Утренняя тошнота! И не забывайте о болях в спине.

Противные симптомы беременности могут проявиться в первом триместре, еще до того, как вы объявите о своих новостях всему миру.

Боль в спине: новая норма?

Около двух третей беременных женщин регулярно страдают от болей в спине.

Иногда боли в спине начинаются даже в первом триместре. На самом деле это не удивительно - ваши гормоны меняются, и ваш мир перевернулся с ног на голову, даже если вы в восторге от этого. Все немного разбалансировано.

Источник боли

Большинство беременных испытывают боли в пояснице. Вы также можете ощущать это в центральной части спины (это называется поясничной болью) или внизу в копчике или бедрах (это боль в задней части таза). Вы будете чувствовать себя болезненно и напряженно, как боль в спине перед беременностью.

Дни с 1 по 90

На более поздних сроках беременности у вас будет что-то вроде шара для боулинга, привязанного к животу. Тогда боль в спине имеет смысл. Но некоторые женщины чувствуют слабость даже в первом триместре - на самом деле это сдержанный признак ранней беременности. Во всем виноваты гормоны и стресс.

Все чувства

Выращивание ребенка - это не только радуги и бабочки. Это тяжело для вашего тела и эмоций. Стресс напрягает мышцы независимо от того, беременны вы или нет.

Так что сделайте глубокий вдох, будьте нежны с собой и поговорите о своих чувствах - о хороших и плохих!

Гормональные происшествия

Здравствуйте, гормоны беременности! Ваше тело уже готовится к родам (слишком много?), Что включает в себя наполнение вашей системы двумя гормонами, которые влияют на ваши мышцы.

Прогестерон расслабляет мышцы таза, что может привести к чрезмерной компенсации и напряжению нижней части спины.

Соответственно названный релаксин делает вашу матку мягкой и удобной для ребенка.Это также расслабляет ваши тазовые суставы и связки, что заставляет вашу спину делать всю тяжелую работу.

Вот информация о втором и третьем триместрах: ваша матка будет расширяться, ваша шишка будет расти, а ваша спина будет работать сверхурочно.

Растущий ребенок = прибавка в весе

Увеличение веса во время беременности - это факт жизни. По мере того, как ребенок растет, вы почувствуете, что он немного потерял равновесие, и мышцы спины будут работать тяжелее. Ваши суставы тоже пострадают.

У каждой женщины свой путь к беременности.У некоторых мамочек шишки крохотные, у других набирает вес. Как правило, у вас выше риск возникновения болей в спине во время беременности, если у вас был более высокий вес до беременности или если у вас были проблемы со спиной в прошлом.

CDC рекомендует диапазоны набора веса на основе вашего ИМТ до беременности. (Учтите, что это для мам с одним ребенком на борту.)

Сколько вы должны набрать?

  • От 28 до 40 фунтов, если до беременности у вас считается недостаточный вес по медицинским показаниям
  • От 25 до 35 фунтов, если вы находитесь в умеренном диапазоне веса
  • От 15 до 25 фунтов, если ваш вес немного выше
  • От 11 до 20 фунтов если у вас самый высокий ИМТ

Растущий живот = плохая осанка

По мере того, как ваш живот растет, ваш центр тяжести смещается.Заманчиво принять позу «ожидающей мамы» - живот вперед, позвоночник выгнут, рука на пояснице для поддержки.

Но не позволяйте «откинуться назад!» стать вашей новой хайп-песней: плохая осанка вызывает боли в спине.

Разделение пресса (да, это вещь!)

Шесть кубиков #fitspo в сторону, правда в том, что ваш пресс состоит из двух параллельных мышечных лент. Они соединяются посередине для поддержки вашего ядра.

В течение последнего триместра у некоторых беременных женщин наблюдается так называемый диастаз прямых мышц живота.По сути, ребенок может так сильно давить на ваш пресс, что они расходятся.

Это довольно распространенное состояние - просто спросите Дрю Бэрримор. Помимо изменения внешнего вида вашего послеродового живота, диастаз прямых мышц живота оказывает огромное давление на мышцы спины.

Не полагайтесь на обезболивающие, когда ожидаете. Вместо этого попробуйте эти одобренные preggo средства от боли в спине:

  1. Осторожно растяните поясницу, когда почувствуете напряжение.
  2. Спите на боку с подушкой между ног.Дополнительная поддержка дает отдых пояснице.
  3. Запишитесь на дородовой массаж. Ты заслуживаешь это!
  4. Поймай Zzz! Сон расслабляет мышцы.
  5. Занимайтесь пренатальной йогой. Кот-Корова на победу.
  6. Сядьте, ноги вверх, поясничная подушка заправлена ​​за поясницу.
  7. Купите поддерживающий пояс для беременных, чтобы равномерно распределить вес ребенка.
  8. Попробуйте грелку или теплый компресс, когда ваши мышцы очень напряжены.
  9. Рассмотрим иглоукалывание - Ферги поклялась им во время беременности.Но сначала посоветуйтесь с вашим документом об этом.
  10. Найдите местного мануального терапевта, который специализируется на коррекциях, благоприятных для беременности.
  11. Купите более поддерживающую обувь. Шоппинг - это для малышей!

Профилактика - лучшее лекарство, верно? Снизьте риск возникновения болей в спине при беременности с помощью следующих привычек:

  • Держите прибавку в весе в рекомендованном диапазоне.
  • Соблюдайте осанку. Грудь поднята, плечи расслаблены, голова высоко поднята. Колени не сгибайте!
  • Оставайтесь активными.Может возникнуть соблазн сесть и поднять ноги, пока вы, , вырастите целиком человека , но ежедневные прогулки или плавание (подумайте о супер-холодном кардио) предотвратят напряжение в мышцах.
  • Не стойте долгое время на одном месте.
  • Приседать, не сгибаться. Эй, это тоже хорошо для ягодиц!
  • Не поднимайте тяжелые предметы.
  • Спите на боку или на спине, а не на животе.
  • Носите обувь на низком каблуке вместо туфлей на высоком каблуке или балетки.
  • Укрепите спину и мышцы кора с помощью регулярных упражнений для беременных.

Мышечные боли в спине во время беременности - это нормально. У вас даже может появиться нервная боль, которая распространяется вниз по ягодицам и ноге (или ишиас). Но в редких случаях боль в спине может сигнализировать о более серьезной проблеме.

Это признаки того, что ваша больная спина требует обращения к врачу:

  • мучительная боль
  • боль, продолжающаяся более 2 недель
  • частые судороги (это может указывать на ранние роды)
  • проблемы с мочеиспусканием
  • покалывание в руках и ноги
  • вагинальное кровотечение
  • странные выделения - зеленые, серые, желтые, вонючие или крупные
  • лихорадка

Боль в спине - нормальное явление во время беременности, даже в первом триместре.Гормональные изменения, увеличение веса и разделение мышц могут вызвать нагрузку на нижнюю часть спины. Хорошей новостью является то, что есть несколько способов уменьшить боль и предотвратить серьезные проблемы со спиной.

Если у вас сильная боль в спине, которая длится более 2 недель, лучше позвонить своему врачу. Вам может потребоваться дополнительная медицинская терапия или даже физиотерапия.

.

Безопасных положений для сна в первом триместре беременности

Женщины чувствуют себя очень уставшими во время беременности, особенно в первом триместре, и им требуется больше сна, чем раньше. Симптомы ранней беременности, такие как сонливость, беспокойство, тошнота, изжога, поездки в туалет в полночь, несварение желудка и даже синдром беспокойных ног (СБН), могут влиять на режим сна. Тем не менее, несколько изменений в образе жизни могут улучшить ваш сон в первом триместре и заставить вас спать как младенец.

Momjunction поможет вам понять различные проблемы со сном, важность положения для сна и способы восстановления крепкого сна в первом триместре.

Причины недосыпания в первом триместре

Ваше тело претерпевает множество изменений, которые нарушают ваш крепкий сон. По данным опроса женщин и сна Национального фонда сна (1998 г.), 78% женщин испытывают нарушения сна во время беременности, чем в другое время. Ниже перечислены признаки, которые мешают вашему сну на ранних сроках беременности.

1. Постоянная сонливость:

Вы будете чувствовать себя очень сонными на ранних сроках беременности, особенно в течение дня.Повышение уровня гормона прогестерона вызывает это внезапное изменение режима сна. Этот гормон регулирует репродуктивный цикл женщины, вызывая сонливость. Термогенное (выделяющее тепло) и снотворное (вызывающее сон) эффекты прогестерона приводят к усталости и раннему засыпанию, а также к истощению, давая ложное представление о гриппе.

Исследование «Продольные изменения архитектуры сна во время беременности и в послеродовом периоде», , , доктор Ли , обнаружило, что в первом триместре общее время сна увеличивается, но его качество низкое из-за постоянного пробуждения.. Также наблюдается уменьшение количества глубокого сна по сравнению с периодом до беременности. Большинство женщин жаловались на сонливость, утомляемость, а также депрессию.

[Прочтите: Советы по устранению проблем со сном во время беременности ]

2. Дискомфорт, связанный с изменениями тела:

Ваша нежная и болезненная грудь мешает вам комфортно спать. Если вы предпочитаете лежать на животе, вам будет менее комфортно, поскольку ваша шишка начнет проявляться.

Решение: Попробуйте спать на боку, что является идеальным местом для питания вашего ребенка.Кроме того, убедитесь, что вы носите бюстгальтер, подходящий для вашей растущей груди. Во время сна вы можете носить удобный спортивный бюстгальтер или бюстгальтер для беременных и использовать подушку для тела, чтобы поддерживать больную грудь. Если болезненность груди мешает вашему сну, ваш врач может назначить ацетаминофен, препарат категории C.

3. Частые позывы к мочеиспусканию:

Гормон прогестерона также частично ответственен за непрекращающиеся позывы к мочеиспусканию (1). Подавляющее действие гормонов на гладкую мускулатуру стимулирует позывы.По мере прогрессирования беременности растущая шишка также оказывает давление на мочевой пузырь и, следовательно, увеличивает частоту мочеиспускания. Вы будете часто просыпаться, чтобы опорожнить мочевой пузырь, и поэтому это будет мешать вам спать по ночам.

Решение: Если вы устали от посещения туалета, постарайтесь не прекращать прием жидкости. Вместо этого пейте больше днем ​​и меньше перед сном. Также откажитесь от напитков с кофеином, таких как чай, кофе и кола.

[Читать: Как уменьшить частое мочеиспускание во время беременности ]

4.Тошнота:

Утреннее недомогание довольно часто встречается в первые 12 недель беременности, и у большинства женщин тошнота возникает в любое время дня. Он также может разбудить вас ночью, нарушив тем самым ваш сон. Тошнота в основном усугубляется низким уровнем сахара в крови во время беременности (2).

Решение: вы можете победить тошноту, попробовав некоторые растительные лекарственные средства или добавки после консультации с врачом. Имбирь - отличное средство от этого. Акупрессура тоже помогает.

5. Изжога:

Гормон прогестерона оказывает расслабляющее действие на все в вашем теле.Он также расслабляет гладкие мышцы, которые выходят в желудок из пищевода. Следовательно, он позволяет содержимому желудка и кислотам возвращаться в пищевод, вызывая расстройство желудка после еды и нарушая сон после ужина (3).

Решение: Вы должны дать пище время для переваривания перед сном. Ешьте медленно и следите за продуктами, которые могут вызвать проблемы.

6. Стресс и тревога:

Беременность в первом триместре - это сочетание сюрпризов и волнения, особенно для мам, впервые живущих в первый раз.Приспосабливаясь к физическим и психическим изменениям, некоторые женщины могут чувствовать себя прекрасно, а другие - ужасно. Исследование, проведенное с участием молодых мам по сравнению с опытными мамами, показало, что у опытных женщин было от 45 минут до одного часа сна каждую ночь (4).

Решение: если вы слишком напряжены, запишите свои чувства в книгу и попытайтесь найти решения. Например, если вы нервничаете из-за родов, вы можете записаться на занятия по родам, которые помогут вам расслабиться. Перед сном вам следует расслабиться и заняться успокаивающими действиями, например выпить чашку теплого молока, принять теплый душ, послушать мелодичную музыку или заняться расслабляющими упражнениями.

[Читать: Как улучшить сон во втором триместре ]

Лучшие позы для сна в первом триместре

Как вы можете получить этот драгоценный сон, испытывая все вышеперечисленные проблемы, которые нарушают ваш сон?

1. Сон на боку (SOS):

Лежать на боку намного лучше, чем спать на спине или на груди. Но лучшее положение для сна - на левом боку. Сон справа может вызвать давление на печень, и врач попросит вас избегать этого.Левое положение было бы наилучшим, так как оно не позволяет растущей матке оказывать давление на печень, позволяя плоду получать достаточное количество кислорода и питательных веществ через плаценту. Он также улучшает кровообращение и снижает затраты энергии на обеспечение оптимального кровотока как для матери, так и для ребенка (5).

Вы можете поменять положение вправо, если вам не нравится долго спать слева. Вы можете свободно переходить с одной стороны на другую, но убедитесь, что вы не спите на правом в течение длительного времени.

Сон на боку с согнутыми коленями - наиболее удобное положение.

[Читать: Безопасно ли спать на животе во время беременности ]

2. Сон на спине:

На начальных этапах беременности вы можете спать на спине, если вы привыкли к этому положению . Однако по мере того, как беременность прогрессирует, вам следует избегать лежания на спине. Это связано с тем, что растущая матка оказывает давление на мышцы спины, позвоночник, основные кровеносные сосуды, которые, следовательно, изменяют кровоток в вашем теле и ребенке (6).

Сон на спине также вызывает боли в мышцах, отеки и геморрой. Положение может вызвать падение уровня артериального давления, что может привести к головокружению. У некоторых женщин это может вызвать повышение артериального давления и может привести к храпу и, в конечном итоге, к апноэ во сне (поверхностное дыхание во время сна).

Сон на спине в полусидячем положении с опорой на несколько подушек - это прекрасно и помогает тем, кто страдает изжогой.

Первый триместр - подходящее время, чтобы привыкнуть ко сну на левом боку, а это идеальное положение.

[Прочтите: Проблемы со сном при беременности и решения ]

Вредит ли недостаток сна вашему ребенку?

Это не повредит вашему ребенку, поскольку во время беременности часто возникают проблемы со сном. Но вы должны прислушиваться к своему телу, когда оно просит вас отдохнуть или замедлиться. Меньшее количество сна на ранних сроках беременности может увеличить риск преэклампсии и высокого кровяного давления у матери.

Средства для сна во время беременности

Средства для сна помогают обеспечить вам комфортный и крепкий сон, особенно в течение первого и третьего триместров, которые являются тяжелыми периодами беременности.

1. Подушки:

Подушки помогут избежать бессонных ночей.

F или опора для спины и живота –Подтяните одну подушку между согнутыми коленями для поддержки поясницы. Это также сделает ваше боковое положение для сна комфортным. Вы можете использовать подушку для всего тела для спины или спереди. Это дает вам правильную поддержку, когда вы лежите на боку.

Вы можете попробовать различные подушки, как регулярно используемые, так и специально предназначенные для беременных.Вы можете использовать подушки в длину, U- или C-образные или клиновидные, чтобы поддерживать живот или грудь.

[Читать: Преимущества подушки для беременных ]

Если вы страдаете от изжоги: Вы можете держать одну дополнительную подушку под головой, чтобы поднять ее, пока вы спите. Это помогает удерживать кислоты в желудке на месте из-за силы тяжести, а не позволяет им возвращаться в пищевод.

Если у вас болит бедро: Если вы чувствуете боли в теле или бедре, лежа на боку, вам поможет жесткий матрас.Матрас из пенопласта для яиц можно разместить на обычном матрасе. Он поддержит ваш торс и конечности и обеспечит комфортный сон без боли в бедрах.

2. Еда и напитки:

То, что вы едите и пьете, и когда вы их принимаете, также влияет на качество вашего сна. Избегайте кофеина и сахара, которые часто нарушают сон. Стакан теплого молока перед сном - старинное средство от хорошего сна.

Для низкого уровня сахара в крови: Если вам мешают головные боли, плохие сны или сильное потоотделение, возможно, вы страдаете от низкого уровня сахара в крови.Вы можете съесть протеиновые закуски, такие как арахисовое масло, яйца или индейка, перед сном, чтобы поддерживать высокий уровень сахара в крови во время сна.

От тошноты: Тошнота может развиться из-за пустого желудка. Поэтому перед сном следует перекусить легким перекусом, содержащим углеводы и белки. Хорошие варианты: полусэндвич с молоком, хлопья с высоким содержанием белка с молоком или смузи с высоким содержанием белка. Вы можете съесть мягкие сухие закуски, такие как крендели, рисовые лепешки и крекеры, если просыпаетесь с чувством тошноты.

При изжоге и расстройстве желудка: Избегайте обильного приема пищи перед сном или в конце дня. Сон на полный желудок ухудшит состояние.

3. Сон по расписанию:

Планирование времени сна также важно во время беременности. По возможности старайтесь вздремнуть. Лучшее время - между 14:00 и 16:00. Вы можете разбить их на два 30-минутных сна, а не на один долгий двухчасовой сон. Не пейте много жидкости после шести часов вечера. поскольку они сокращают количество ночных посещений туалета.

Способы расслабления для лучшего сна при беременности

Вы также можете попробовать следующие простые и проверенные временем методы, чтобы расслабить мышцы, успокоить разум и легко уснуть.

1. Йога и растяжка:

Они помогают расслабиться, подтянуть тело и сделать его гибким на протяжении всей беременности. Есть много клубов здоровья и тренажерных залов, в которых беременным женщинам тренируют йогу и растяжку.

Вы также можете разработать свой режим, включающий простые движения для шеи и плеч, спины и талии икры и подколенных сухожилий.Выполнение их в течение дня и перед сном поможет вам быстро заснуть.

Осторожно: Помните, что вам необходимо строго следовать инструкциям вашего тренера или врача при выполнении любых упражнений в течение первого триместра. Если вам неудобно выполнять ту или иную позу, избегайте ее.

2. Глубокое дыхание:

Глубокое и ритмичное дыхание снижает частоту сердечных сокращений, снимает мышечное напряжение и способствует хорошему сну.

[Читать: Безопасная пранаяма во время беременности ]

3.Massage:

Массаж помогает расслабить мышцы, подверженные стрессу, и тем самым дает хороший сон. Вы также можете получить профессиональный массаж, предварительно обсудив этот вариант со своим врачом. Еще один отличный способ - получить от партнера массаж рук, ног или шеи.

4. Постепенное расслабление мышц:

Это простая техника расслабления, которая помогает вам крепко спать. Основная идея - расслабить напряженные мышцы, напрягая и расслабляя их (7).

Лягте на кровать или на пол. Сосредоточьтесь на одной группе мышц и попробуйте чередовать правую и левую стороны. Сначала напрягите и расслабьте мышцы рук и предплечий, а затем предплечья, лицо и челюсть, плечо, спину, бедра, пока не подниметесь на ноги.

5. Управляемые изображения:

Успокаивает тревожный ум и способствует глубокому сну (8).

Закройте глаза и подумайте о красивом и расслабляющем месте. Или подумайте о парящих облаках у кромки воды. Попробуйте представить каждую мелочь, такую ​​как запах, текстура, цвет, звук, вкус и т. Д.Вы должны представить себя таким образом, чтобы он погрузил ваш разум в виртуальный мир и отвлек ваше внимание от мысли о бессоннице.

[Читать: 25 простых упражнений, которые можно выполнять во время беременности ]

Кроме того, не выполняйте упражнения в течение четырех часов после сна. Это оживит вас и нарушит цикл сна. Вместо этого вы можете работать до пота днем ​​и рано вечером.

Часто задаваемые вопросы

1. Можете ли вы спать на животе в первом триместре?

Пока вам удобно спать на животе, вы можете спать спокойно.Однако спать на животе с растущим животом будет невозможно. Известно также, что это положение прекращает кровоснабжение плода и может привести к головокружению и тошноте, поэтому этого лучше избегать.

2. Сколько нужно спать в первом триместре?

Взрослым обычно требуется в среднем от семи до девяти часов полноценного сна каждую ночь. Но с учетом того, что беременность требует от организма женщины, вам может потребоваться больше сна в течение первого триместра. Время сна может варьироваться от женщины к женщине.Однако вы должны прислушиваться к своему телу и давать ему отдых, когда это необходимо, чтобы уменьшить нарушения сна.

Не забудьте поделиться своим опытом сна в начале беременности в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:
.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.