Вздутие и запор при беременности


вздутие кишечника при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Когда узнала про свою беременность, я не ходила, я летала))). Из признаков было только постоянное желание что-то заточить, хотелось спать (засыпала сразу как только касалась подушки), живот был вздутый и иногда тянул низ живота по вечерам, но мне врач объяснила, что это матка растет или просто кишечник шалит.

Потом через неделю начала болеть грудь вечером.

Еще через пару дней начало совсем слегка мутить по вечерам, причем я продолжала думать, что это просто кишечник обленился. В принципе уже смирилась с таким дискомфортом.

Сегодня поехала сдавать анализы на тощак. Но еще дома утром, поняла что мутит. По дороге в машине - мутит. Сдала анализы, выпила все лекарства. Прискакала на работу с мыслей что вот сейчас поем. Навернула вкусной малины, пошла она просто замечательно. Но спустя минут 40 тошнота начала расти. Поняла, что сейчас вырвет. Бегом бежала по офису до туалета, еле успела. Я даже дверь не успела закрыть. Рвало долго, но зато потом облегчение. Сразу захотелось есть. Пошла и поела)

Как ни странно, но вот творог не зашел, выкинула его, прям буэ. А вот хлебушек поджаренный - это прям блаженство. Готова была есть и есть его.

Девочки, расскажите если у вас до рвоты доходит, то часто ли в течение дня рвет? Чем спасаетесь? Едите ли сразу после рвоты? (вода с лимоном не помогает, конфетки лимонные помогают только когда их ешь, через 10 минут после, опять сразу накатывает, лекарства точно не хочу, т.к. и так горстями их кушаю).

Газы и вздутие живота во время беременности: причины, средства правовой защиты и советы

Вздутие живота и вздутие живота во время беременности: причины и средства правовой защиты

Газы, отрыжка и метеоризм - они могут смущать. У большинства людей газы выводятся в среднем от 10 до 20 раз в день (1). А во время беременности это число, кажется, значительно возрастает. Но не волнуйтесь. MomJunction поможет вам понять, как уменьшить газы и вздутие живота во время беременности.

Почему вздутие живота возникает на ранних сроках беременности?

Повышение уровня прогестерона во время беременности расслабляет все мышцы тела, включая мышцы пищеварительного тракта.Это может замедлить пищеварение и накапливать газы в организме, что приводит к отрыжке, вздутию живота и метеоризму. У них возникают неприятные ощущения в кишечнике после обильной еды (2).

Возникает ли вздутие живота на поздних сроках беременности?

Да, вздутие живота возникает на поздних сроках беременности из-за растущей матки и гормонального всплеска. Полость матки занимает больше места в брюшной полости, еще больше толкая желудок и влияя на пищеварение. Это заставляет вас чувствовать вздутие живота после еды. В результате вы также испытаете изжогу, повышенную кислотность или запор (3).

Помимо гормонального всплеска, вздутие живота во время беременности бывает еще больше.

Причины вздутия живота во время беременности

Помимо повышения уровня прогестерона и роста матки, есть и другие факторы, которые вызывают газообразование и в конечном итоге приводят к вздутию живота и метеоризму во время беременности.

1. Запор

Пища проходит через пищеварительный тракт и остается в кишечнике в течение длительного времени. Это помогает плоду усваивать все питательные вещества, включая воду.Однако абсорбция приводит к сухому стулу, которому требуется больше времени, чтобы достичь прямой кишки, а скопившиеся фекальные массы могут увеличить газообразование и вздутие живота (4).

[Читать: Запор во время беременности ]

2. Пищевая чувствительность

Некоторые продукты могут вызывать больше газов, чем другие. Например, люди, страдающие глютеновой болезнью, не могут переваривать глютеновые продукты и могут выделять газы при потреблении таких продуктов (5).

То же самое и с пациентами с непереносимостью лактозы.Вам будет трудно переваривать молочные продукты, такие как молоко, и это может привести к газообразованию. Это связано с тем, что организм не может вырабатывать достаточно лактазы для расщепления лактозы (присутствующей в молочных продуктах) (6).

3. Бактерии в толстой кишке

Если есть изменения в бактериальном балансе в толстой кишке, это приводит к увеличению газообразования, вздутию живота и метеоризму.

4. Увеличение веса

Уровень голода может резко возрасти, и вы склонны есть больше. Соблюдение питательной диеты и витаминных добавок увеличит количество калорий, что сделает вас вялым и менее активным.Таким образом, вы чувствуете газы, вздутие живота и дискомфорт от текущих дней.

Теперь вы знаете, почему вы чувствуете газы, но это помогает узнать, как газ образуется в вашей пищеварительной системе.

Как в организме вырабатывается газ?

Газ попадает в пищеварительный тракт двумя путями - когда вы глотаете воздух и когда бактерии разрушают непереваренную пищу в кишечнике. Вы выпускаете большую часть этого газа из желудка при отрыжке. А метеоризм возникает в результате попадания газа в толстую кишку.

Углеводы производят много газа, в отличие от белков и жиров. Жиры могут замедлить процесс пищеварения, так как им нужно время, чтобы опорожнить желудок, и это может привести к вздутию живота (7).

Помимо перечисленных выше важных питательных веществ, есть определенные продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить газы и вздутие живота.

Продукты, вызывающие газы и вздутие живота

Некоторые продукты могут вызывать у некоторых беременных женщин запах газа и вздутие живота (8).

Овощи, такие как капуста, цветная капуста, бобы, брюссельская капуста, лук, брокколи, артишоки и спаржа, содержат неперевариваемые углеводы.Следовательно, при этом могут образовываться газы, наполненные серой, что приводит к неприятному запаху.

  • Зернобобовые, такие как нут, чечевица, зелень и голубиный горох, являются отличными источниками клетчатки. Но чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может привести к газу в желудке. Однако у некоторых людей клетчатка может помочь уменьшить газы и вздутие живота (9).
  • Такие семена, как подсолнечник, мак и фенхель, также выделяют газ в толстой кишке, что приводит к метеоризму.
  • Фрукты, такие как яблоки, манго, изюм, чернослив, вишня, арбуз и персики, также содержат неусвояемые углеводы.Ваше тело не может их переваривать, и они передаются в толстую кишку, вызывая метеоризм вместе с газами.
  • Безалкогольные напитки, вино и пиво могут вызвать отрыжку, поскольку выделяют углекислый газ в живот.
  • Фруктозные фруктовые соки также вызывают газы и вздутие живота.
  • Пшеница, пшеничные отруби и продукты из пшеницы могут вызывать брожение в толстой кишке, вызывая газы и вздутие живота.
  • Сорбит, искусственный подсластитель, содержащийся в некоторых продуктах питания и напитках, может вызывать газообразование.

[Прочтите: Продукты, которых следует избегать во время беременности ]

В большинстве случаев вам не требуется никакого лечения, поскольку газы и вздутие живота исчезают вскоре после рождения ребенка. Кроме того, существуют домашние средства и способы, которые помогут вам справиться с ощущением дискомфорта и вздутия живота.

Домашние средства от вздутия живота и газов во время беременности

Следующие средства считаются безопасными при использовании в умеренных количествах, а также на более поздних сроках беременности. Но будьте осторожны с их использованием в первом триместре, так как большинство трав связаны с врожденными дефектами и различными другими осложнениями (10).Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо домашние средства.

  1. Замочите горсть семян пажитника в стакане воды на ночь и выбросьте семена на следующее утро. Продолжайте пить эту воду, чтобы избавиться от газов и вздутия живота.
  1. Выпейте чашку свежего ромашкового чая после еды. Это поможет успокоить пищеварительную систему и уменьшить чувство вздутия живота и газов.

[Читать: Безопасно ли пить чай из ромашки во время беременности ]

  1. Жевание семян кардамона помогает естественным образом вылечить вздутие живота и метеоризм.Вы также можете приготовить чай с кардамоном, вскипятив две чашки воды с шестью стручками кардамона и щепоткой порошка мускатного ореха. Ешьте свежий продукт, чтобы облегчить проблему.
  1. Смешайте одну столовую ложку порошка корицы с медом в стакане кипятка. Ешьте свежую.
  1. Смешайте порошок измельченных семян кориандра в стакане с горячей водой. Процедите раствор и выпейте.
  1. Приготовить чайную ложку свежего имбирного сока, добавить мед для вкуса. Это отличное средство от вздутия живота.

[Читать: Преимущества употребления имбиря во время беременности ]

Эти средства уменьшают вздутие живота и метеоризм и приносят облегчение. Вы также можете следовать нескольким советам для дополнительного комфорта.

Советы по диете, чтобы уменьшить вздутие живота во время беременности

7. Ешьте небольшими порциями

Вам необходимо ежедневное количество калорий, а есть небольшие порции во время беременности. Однако это помогает уменьшить чувство вздутия живота. И чтобы компенсировать меньшие порции еды, вы должны есть часто.Разделение еды на шесть небольших приемов пищи, а не на три тяжелых приема пищи, позволит избежать перегрузки пищеварительной системы, а также обеспечить питание вашего ребенка (11).

8. Не торопитесь

Ешьте медленно, чтобы дать каждому укусу шанс пройти через пищеварительный тракт. Не стоит перегружать желудочно-кишечный тракт. Более того, когда вы быстро глотаете пищу, есть шанс проглотить воздух, который заканчивается газом в желудке. Сделайте несколько глубоких вдохов перед едой и во время еды, чтобы расслабиться.Кроме того, не ешьте при стрессе (11).

9. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой.

Ямс, морковь, тосты из цельнозерновой муки, овсянка, цельнозерновые рогалики, яблоки и груши являются лучшими источниками клетчатки. Волокно поглощает воду в пищеварительной системе и беспрепятственно транспортирует пищу по кишечнику. Следовательно, он поддерживает регулярность дефекации и избавляет от вздутия живота. Начните медленно добавлять клетчатку в свой рацион, если вы к ним не привыкли (12).

10. Сократите количество жареных продуктов и продуктов, выделяющих газы

Такие продукты, как лук, капуста, брокколи и бобы, вызывают образование газов.Жареные продукты могут не выделять газ в желудке, но они могут замедлить процесс пищеварения, что приведет к вздутию живота. Вы должны сократить употребление этих продуктов, чтобы иметь счастливый животик (8) (11).

[Читать: Преимущества клетчатки во время беременности]

11. Откажитесь от рафинированного сахара

Сладкоежка во время беременности - обычное дело. Но вам нужно контролировать желание употреблять рафинированный сахар. Газированные напитки и подслащенные фруктовые соки также содержат высокий уровень кукурузного сиропа фруктозы, который способствует вздутию живота.Выбирайте свежие фруктовые соки из абрикосов, бананов и персиков, чтобы утолить свою тягу к конфетам и газированным напиткам. Избегайте жевательной резинки и продуктов для похудения, поскольку они содержат сорбит, который может вызвать газы и вздутие живота во время беременности (11) (13).

12. Принимайте горечи.

Употребление горькой пищи в небольших количествах может помочь стимулировать процесс пищеварения, что положительно сказывается на вздутии живота. Некоторые отличные горечи включают имбирь, лимонный сок в горячей воде, листья горького салата, такие как листья радиккио и руккола.Принимайте их за полчаса до обычного приема пищи.

13. Ведите дневник питания

Следите за продуктами, которые вы потребляете, и за объемом газа, который ощущается в течение шести часов после каждого приема пищи. Ведите дневник питания, чтобы узнать, какие продукты вызывают реакцию.

14. Выбор продуктов питания

Если вы помните, то вы можете знать, какие продукты полезны для вас, а какие не вызывают вздутие живота. Вы можете проконсультироваться с диетологом, чтобы соблюдать идеальную диету для беременных. Всегда выбирайте свежие продукты, а не обработанные или замороженные.Вы можете выбирать органические продукты, не содержащие пестицидов и генетически модифицированных ингредиентов.

15. Увеличьте потребление жидкости

Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс. Наполните свой день стаканом воды и продолжайте пить. Кроме того, включите в свой рацион свежие фруктовые соки. Они помогают выводить токсины из организма, предотвращая вздутие живота и запоры (14).

[Читать: Фруктовый сок во время беременности ]

Что делать, если у вас все еще раздувается живот после того, как вы попробовали все вышеперечисленное? Затем вы можете попробовать несколько способов уменьшить дискомфорт.

Как уменьшить вздутие живота при беременности?

16. Слабительные

Хотя неразумно предлагать лекарства, иногда они могут быть необходимы для облегчения вздутия живота. Смягчители стула содержат активный ингредиент, известный как докузат натрия, который является безопасным. Он содержит минеральное масло, которое также безопасно. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать какое-либо слабительное (4).

17. Бросить курить

Курение может вызвать множество осложнений, например повышенную кислотность.Вам следует бросить курить, прежде чем планировать беременность. Если вам трудно, вам следует посетить программу отказа от курения (15).

18. Упражнение

Вы должны тренироваться каждый день, чтобы оставаться активным, поддерживать работоспособность системы, уменьшать газообразование и предотвращать вздутие живота. Если вы не занимаетесь спортом и просто сидите весь день, газ не сможет выйти из организма и может привести к вздутию живота. Простые упражнения, такие как тазовые камни, также помогут выпустить газ. Но прежде чем приступить к тренировкам, необходимо поговорить с врачом (16).

19. Йога и техники релаксации

Практикуйте йогу или техники дыхания и релаксации с помощью специалиста во время беременности. Если у вас синдром гипервентиляции, который проявляется в чрезмерной тревоге или возбуждении, вы можете вдохнуть больше воздуха.

Вот несколько полезных поз йоги, которые могут помочь облегчить болезненное вздутие живота и газы:

  • Поза с расширенным боковым углом
  • Поза треугольника
  • Боковое растяжение сидя
  • Позы кошки и коровы
  • Поза ребенка

Примечание: Не все позы подходят беременным.Перед выполнением этих упражнений всегда следует проконсультироваться со своим врачом или инструктором по йоге.

[Читать: Эффективные асаны йоги Бабы Рамдев для беременных ]

Когда звонить своему врачу?

Газы и вздутие живота - обычное явление во время беременности. Но если они тяжелые и сопровождаются другими симптомами, необходимо немедленно обратиться к врачу:

  • Сильная боль в животе и спазмы
  • Кровь в стуле
  • Схватки до 36 недель беременности
  • Сильные запоры и диарея Сильные рвота и тошнота

Чтобы лучше понять состояние, вы можете задать врачу следующие вопросы.

  • Нормальны ли такие симптомы, как вздутие живота, газы и запор, или что-то не так с беременностью?
  • Безопасно ли принимать минеральное масло для облегчения боли?
  • Есть ли рецептурные лекарства от вздутия живота?
  • Помогут ли изменения в диете против вздутия живота?

В зависимости от вашего состояния и серьезности проблемы врач может порекомендовать лекарство.

Лекарства для лечения газов и вздутия живота:

Следующие ниже лекарства следует принимать только по рецепту врача:

  • Безрецептурный Симетикон (Mylicon, Gas-X) для немедленного облегчения газов (17)
  • Антациды с низким содержанием натрия для вздутие живота и кислотный рефлюкс (18)

Узнав все, почему возникают вздутие живота и газы, вы, возможно, захотите узнать ответы на некоторые из часто задаваемых вопросов.

Часто задаваемые вопросы:

1. Вздутие живота - признак беременности?

Вздутие живота может быть одним из ранних признаков беременности, хотя вздутие живота перед менструацией трудно отличить от вздутия живота на ранних сроках беременности. Ощущение тяжести возникает не из-за ребенка, а из-за гормона прогестерона, который изменяет пищеварение, передавая питательные вещества вашему ребенку через кровоток.

2. Во время беременности у меня много отрыжки. Это нормально?

Отрыжка во время беременности - это нормальное явление.Повышение уровня прогестерона замедляет пищеварение и может привести к увеличению газообразования. Таким образом, ваше тело выводит газ с помощью отрыжки и пукания.

3. Газы во втором и третьем триместрах. Почему это происходит?

Во втором и третьем триместрах пищеварительная система может замедлиться из-за растущей матки, которая давит на живот. Это приводит к скоплению газов и ощущению вздутия живота. Хотя вы не можете изменить работу пищеварительной системы, вы можете избегать продуктов, которые усугубляют вздутие живота.

4. Как долго длится вздутие живота на ранних сроках беременности?

Вздутие живота может появиться примерно на 11 неделе беременности и, вероятно, будет продолжаться до родов.

5. Усиливаются ли газовые симптомы при беременности двойней?

У вас больше шансов страдать от газов и вздутия живота, так как выработка гормонов и рост матки больше в случае беременности двойней.

6. Как избавиться от желудка естественным путем?

Вы можете освободить желудок естественным путем, заменив все напитки водой, обращая внимание на потребление углеводов, клетчатки и жиров, избегая сахара, спирта и разумно выбирая фрукты и овощи.

Также избегайте соленой и жареной пищи и проверяйте размер своей порции.

Проблемы со вздутием живота во время беременности - обычное дело. Но вы не должны страдать от боли. Выработку газа в желудке легко контролировать. Немного усилий с вашей стороны, и вы можете иметь счастливую и комфортную беременность.

У вас есть чем поделиться? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
.

Запор во время беременности: причины, признаки и средства правовой защиты

Последнее обновление

Беременность, несомненно, доставляет удовольствие. Но этот незабываемый этап также связан со своим набором проблем. Хотя тошнота и утреннее недомогание являются наиболее обсуждаемыми проблемами беременности, это другие проблемы, которые многих смущают и могут быть еще более болезненными. Нерегулярное опорожнение кишечника, газированный живот или твердый стул - симптомы одной из таких проблем - запора.Давайте попробуем понять, как справиться с этой сложной, но очень распространенной проблемой.

Видео: Запор во время беременности - причины, признаки и способы устранения

Что такое запор?

Считается, что у вас запор, когда дефекация вызывает затруднения, и между интервалами прохождения стула есть заметный промежуток. Несмотря на то, что нормальные привычки кишечника у женщин различаются, это должно стать проблемой, если нечастые испражнения характеризуются менее чем тремя испражнениями в неделю.

Как правило, толстый кишечник или кишечник, который включает в себя толстую и прямую кишку, поглощает воду из переваренной пищи, превращая ее из жидкой в ​​твердую, например, стул. Запор возникает, когда переваренная пища остается в толстой кишке в течение длительного времени и в конечном итоге поглощает слишком много воды, в результате чего стул становится твердым и сухим, что в дальнейшем создает проблемы для ректальных мышц.

Причины запора при беременности

Если вы склонны к запорам, то есть вероятность, что во время беременности они могут ухудшиться.Давайте рассмотрим некоторые из распространенных причин запора.

1. Гормоны

Одна из причин запора, который также вызывает многие другие проблемы при беременности, - гормональные колебания. Запор вызывается повышением уровня гормона прогестерона, который расслабляет мышцы по всему телу, включая пищеварительный тракт. Это заставляет пищу или отходы проходить через кишечник медленнее.

2. Продовольствие

Есть определенные продукты, вызывающие запор.Вы можете попытаться облегчить процесс пищеварения, сократив потребление молока и молочных продуктов, таких как мороженое или сыр, из-за их высокого содержания жира и низкого содержания клетчатки. Следует избегать даже крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста, зелень капусты и т. Д., Содержащих сахар, называемый рафинозой. Рафиноза может вызвать вздутие живота и привести к газу в желудке. Кроме того, старайтесь избегать чрезмерного употребления красного мяса, поскольку может быть труднее переваривать продукты с высоким содержанием белка, чем растительные продукты и злаки на основе клетчатки.

3. Анемия

Если у вас железодефицитная анемия, вашему организму не хватает железа для выработки гемоглобина и, как следствие, не хватает здоровых красных кровяных телец. Вы можете принимать таблетки железа, чтобы восполнить дефицит железа. Употребление таблеток железа связано с ухудшением запора. Это связано с тем, что железо из добавок не так легко усваивается организмом, как железо из пищевых источников.

4. Меньше физической активности

Если вы физически малоподвижны или не можете заниматься спортом, у вас могут возникнуть запоры.Это потому, что ежедневная физическая активность необходима для регулярного опорожнения кишечника. Когда вы тренируетесь, пища быстрее проходит через толстую кишку. Это уменьшает количество воды, которую ваше тело поглощает с пищей, и предотвращает затвердевание и затруднение стула.

5. Напряжение

Помимо физической активности, даже стресс может повлиять на пищеварение. Стресс может нанести серьезный вред вашему здоровью в целом, в том числе пищеварению. Когда вы испытываете чрезмерный стресс, вполне вероятно, что ваше тело отреагирует на это замедлением испражнения, что со временем вызовет запор.

Причины запора на ранних сроках беременности

В первые месяцы дополнительное железо из витаминных добавок для беременных может вызвать запор и вызвать вздутие живота на протяжении всей беременности. Если довелось делать уколы для повышения уровня прогестерона на ранних сроках беременности, то мышцы расслабляются и замедляют процесс пищеварения.

Причины запора на поздних сроках беременности

На поздних сроках беременности повышенное водопоглощение в организме часто приводит к затвердеванию стула.В это время выброс прогестерона смещается из яичников в плаценту. Это увеличивает уровень секреции, что в сочетании с твердым стулом приводит к серьезным запорам. Проблема усугубляется растущим давлением матки на прямую кишку, что приводит к образованию газа, который блокирует вывод шлаков. Симптомы этого запора - боль в животе, судороги, отрыжка и отхождение газов.

Симптомы запора при беременности

Некоторые симптомы запора могут вызывать у вас дискомфорт, поэтому важно определить признаки:

1.Редкие испражнения

Один из первых признаков запора - нарушение работы кишечника. Если у вас ежедневное опорожнение кишечника, но оно внезапно уменьшилось до одного раза в день, возможно, у вас запор.

2. Табуреты жесткие

Вы можете заметить, что нерегулярный стул сопровождается твердым стулом, особенно болезненным при дефекации. Вы можете даже потратить больше времени, чем обычно, на дефекацию при напряжении, что может привести к ректальному кровотечению и геморрою.Геморрой - это опухшая и воспаленная вена в тканях прямой кишки, которая может вызывать боль и зуд. Однако он может исчезнуть на несколько дней и снова появиться при каждой дефекации. В случае ректального кровотечения обязательно обратитесь к врачу.

3. Полнота прямой кишки

Некоторые женщины могут испытывать чувство переполнения прямой кишки, ощущение закупорки прямой кишки, которое возникает при твердом стуле. Даже после дефекации может сохраняться ощущение полноты, например, позывы к дефекации.

4. Боль в животе

Если запор не проходит, вы можете почувствовать спазмы внизу живота во время дефекации. Вы можете испытать вздутие живота в нижней части живота, если не будете испражняться. Это может быть индикатором скопления отходов в кишечнике.

5. Газообразный животик

Запор - частая причина вздутия живота и газов. Хотя иногда и сильная, газовая боль может быть уменьшена с помощью отрыжки или отхождения газов.Иногда это может вызвать боль в груди.

6. Потеря аппетита

Вы можете потерять аппетит из-за газов и вздутия живота. Поскольку у вас не получается стул, вы со временем потеряете интерес к еде. Это, в свою очередь, лишит организм продуктов, богатых клетчаткой, которые помогают облегчить опорожнение кишечника.

Как предотвратить и вылечить запор во время беременности

Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки. Лучше всего избежать запора, увеличив потребление продуктов, богатых клетчаткой или грубых кормов, поскольку это помогает поддерживать бесперебойную работу кишечной системы.Растворимая клетчатка позволяет большему количеству воды оставаться в стуле, делая отходы мягче и легче проходят через кишечник. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула и ускоряет его прохождение через кишечник. Это также предотвращает ощущение запора. Следовательно, включение в свой рацион продуктов, богатых клетчаткой, может предотвратить запор, и это первый совет для женщины, которая задается вопросом, как лечить запор.

1. Возьмите много жидкости

Вода имеет решающее значение для пищеварения, так как она способствует продвижению пищи по кишечнику.Удвойте потребление воды во время беременности и избегайте обезвоживания.

2. Перерыв на обед

Вы можете попробовать разделить еду на пять или шесть меньших порций. Это позволит желудку переварить пищу и позволит ей беспрепятственно перейти в кишечник и толстую кишку.

3. Регулярно выполняйте упражнения

Упражнения помогают сократить время, необходимое для прохождения пищи через кишечник, и дополнительно ограничивают количество воды, абсорбированной из стула в организм, и являются важной частью терапии запоров.Твердый сухой стул проходит труднее. Правильное сокращение кишечных мышц способствует быстрому выведению стула. Однако найдите упражнения, которые безопасны для вас и вашего ребенка.

4. Расслабление тазового дна

Большинство органов ниже талии поддерживаются тазовым дном. Если вы не можете правильно расслабить или сократить мышцы тазового дна, это может привести к появлению симптомов запора. Когда вы сидите на унитазе, попробуйте сделать глубокий вдох и выдохнуть, чтобы расслабить мышцы тазового дна.Сидеть на корточках идеально, но не надо напрягаться.

5. Слабительные

Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы назначить слабительное, безопасное для использования во время беременности.

Натуральные домашние средства для избавления от запора

Вот несколько продуктов, которые вы можете включить в свой рацион в дополнение к упражнениям для облегчения запора.

1. Лимонный

Вы можете добавить лимон в стакан с теплой водой, потому что он помогает вымывать токсины и другие непереваренные вещества из толстой кишки.Известно, что помимо стимуляции вкуса, комбинация также вызывает сокращения кишечника, которые помогают избавиться от стула.

2. Псиллиум или лузга испагхулы

Isabgol (или шелуха Ispaghula) - слабительное средство, формирующее объем, и издавна использовалось в каждом индийском доме для лечения запоров. Он содержит слизь, которая впитывает жидкость и придает объем стулу. Исабгол следует дополнять 8-10 стаканами воды каждый день, и рекомендуется принимать это средство только после консультации с врачом.

3. Льняное семя

Он богат пищевыми волокнами и помогает добавить в рацион грубые корма. Не забудьте дополнить диету как минимум 8-10 стаканами воды на каждую ложку семян льна.

4. Массаж

На ранних сроках беременности вы можете попробовать массировать живот, так как это помогает расслабить мышцы. Слегка помассируйте животик пальцами по часовой стрелке. Однако, если вы подвержены риску преждевременных родов или у вас низкий уровень плаценты, важно избегать любого массажа.

5. Сушеные фрукты и рагу из чернослива

Полстакана сухофруктов, таких как абрикосы или чернослив, можно тушить в стакане воды. Тушите фрукты, пока они не станут мягкими, и ешьте их утром, запивая жидкостью. Сушеные фрукты - отличный источник клетчатки.

6. Масло руб.

Вы можете облегчить отхождение стула, натерев ягодицы органическими маслами, такими как кокосовое масло.

7. Оливковое масло

Смешайте одну столовую ложку оливкового масла с чайной ложкой лимонного сока и принимайте это каждое утро.Помните, что прием большего количества, чем это количество, может вызвать диарею и спазмы, и это не рекомендуется. Оливковое масло действует как смягчитель стула и избавляет от запоров. Однако не используйте его, если у вас предлежание плаценты или беременность с высоким риском.

8. Примите натуральный пробиотик

.

Нашему организму необходима хорошая бактериальная активность для правильного переваривания пищи. Ежедневно ешьте чашку йогурта, так как это натуральный пробиотик.

9. Йога

Существует множество поз йоги при запорах, которые помогают выводить газы и непереваренную пищу через кишечник и приносят облегчение.Несколько асан йоги, которые вы можете попробовать для здоровья пищеварительной системы, - это поворот Матсьясаны, собака лицом вниз и поза треугольника. Не забудьте проконсультироваться со специалистом по йоге перед тем, как заняться йогой.

10. Сок алоэ вера

Вы можете попробовать сок алоэ вера, так как он помогает охладить пищеварительную систему. Для облегчения возьмите две столовые ложки геля алоэ вера.

Продукты, помогающие предотвратить запор

Вот список продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы предотвратить запор.

Фруктов: Выбирайте гуаву, груши, яблоки, ягоды, апельсины и мандарины.

Овощи: Ешьте брюссельскую капусту, морковь, сладкий картофель, тыкву, кабачки. Также включайте листовые овощи, такие как шпинат, салат и т. Д.

Бобовые: Ешьте фасоль, чечевицу и горох.

Зерна: Выбирайте цельнозерновой хлеб, коричневый рис, необработанный овес и отруби.

Орехи и семена: Вам следует попробовать миндаль, арахис, семечки и грецкие орехи.

Помните, как и большинство других проблем, с которыми вы сталкиваетесь во время беременности, запор также является временной фазой и проходит после родов. Вы можете успешно справиться с этим, если примете эти профилактические меры в своем питании и образе жизни.

.

Вздутие живота во время беременности: причины, лечение и профилактика

Вздутие живота во время беременности следует ожидать; это редко вызывает беспокойство.

Вздутие живота может ощущаться как надутый воздушный шар в животе.

Наряду с запором, диареей и синдромом раздраженного кишечника (IBS) врачи считают вздутие живота функциональным расстройством кишечника (FBD).

Хотя распространенность может быть трудно измерить, вздутие живота является довольно частой жалобой как среди населения в целом, так и среди беременных женщин.Одно исследование с участием беременных женщин показало, что 49% участниц сообщили о вздутии живота.

Одна из возможных причин вздутия живота во время беременности - гормональные колебания. Гормоны беременности расслабляют матку, также расслабляются пищеварительные мышцы, замедляя пищеварение.

Это может привести к запору, который часто встречается у беременных женщин, а запор может вызвать вздутие живота.

Вздутие живота часто развивается в первом триместре, и оно может усилиться в третьем триместре - начиная с 29 недели, поскольку плод занимает больше места и давит на окружающие органы.

Кроме того, женщины, у которых до беременности был СРК, могут обнаруживать, что их симптомы усиливаются или учащаются во время беременности. СРК вызывает частые боли в животе, запоры, диарею, вздутие живота и другие симптомы.

Кроме того, повышенные эмоции и осознание своего тела могут помочь беременным женщинам лучше осознавать ощущения в тонком кишечнике. По этой причине беременная женщина может чувствовать вздутие живота сильнее, чем небеременная женщина.

Следует иметь в виду, что вздутие живота является основным симптомом избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР), который может возникнуть у любого человека.

Узнайте больше о более общих причинах вздутия живота здесь.

Некоторые женщины считают, что безрецептурные добавки, такие как пробиотики и смягчители стула, могут быть полезными. Однако врачи не рекомендуют беременным женщинам слабительные, безрецептурные или другие препараты.

Будьте осторожны при приеме любых лекарств или добавок во время беременности, в том числе растительных продуктов, и тщательно обсудите все симптомы и варианты лечения с врачом.

Один из наиболее эффективных способов предотвратить вздутие живота во время беременности - это предотвратить запор.Стратегии для этого включают:

  • выпивать не менее 8 стаканов воды в день
  • постепенно увеличивать потребление клетчатки за счет большего количества свежих фруктов, сухофруктов и цельнозерновых
  • сделать регулярную физическую активность приоритетом

Узнать больше методы уменьшения вздутия живота здесь.

Лечение вздутия живота во время беременности обычно не требуется.

Одно исследование выявило документально подтвержденное лечение в 55% случаев, когда беременные женщины сообщали о симптомах ББД своим лечащим врачам.Но в половине случаев эти «лечения» заключались в изменении диеты и осторожном ожидании.

Когда врач занимается вздутием живота во время беременности, он:

  • Оценит симптомы женщины и сравнит их с количеством дискомфорта, связанного с вздутием живота, который считается «нормальным» во время беременности.
  • Определите, есть ли какое-либо состояние здоровья, требующее лечения.
  • Порекомендовать или прописать лекарство от запора.
  • Выписать антибиотики при СИБР, если он присутствует.

Узнайте больше о запорах во время беременности здесь.

Чтобы избежать вздутия живота во время беременности:

  • Ешьте меньше и чаще.
  • Имейте хорошо сбалансированную диету, полную цельнозерновых, свежих фруктов, овощей, бобов и других продуктов, богатых клетчаткой.
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием жира.
  • Ешьте меньше продуктов, вызывающих газы, включая бобы, капусту, бобовые, брокколи, цветную капусту и брюссельскую капусту.
  • Ограничьте потребление жидкости во время еды и вместо этого употребляйте воду между приемами пищи.
  • Выпивайте не менее 8–10 стаканов воды в день.
  • Избегайте кофеина.
  • Не употреблять алкоголь.
  • Регулярно занимайтесь легкой физической активностью.
  • Не ешьте прямо перед сном.

Вздутие живота во время беременности можно ожидать и обычно оно безвредно. Однако в редких случаях это может указывать на другую проблему со здоровьем, которую необходимо решить.

Обратитесь к врачу, если вздутие живота остается постоянным или возникает при любой из следующих проблем:

  • потеря веса
  • Симптомы анемии, такие как усталость и головокружение
  • боль в правой верхней части живота
  • частые приступы тошноты, диареи или того и другого

Многие женщины испытывают вздутие живота во время беременности, и причиной могут быть гормональные изменения, запор или и то, и другое.

Корректировка диеты и образа жизни может помочь предотвратить вздутие живота, и поставщик медицинских услуг может предложить дополнительные рекомендации.

.

Запор при беременности | Бэбицентр

Почему у меня такой запор во время беременности?

Запор - распространенная проблема во время беременности: до половины беременных в какой-то момент страдают запором.

Одна из причин запоров во время беременности - это повышение уровня гормона прогестерона, который расслабляет гладкие мышцы по всему телу, включая пищеварительный тракт. Это означает, что пища медленнее проходит через кишечник.

И проблема может усугубиться на более поздних сроках беременности из-за давления растущей матки на прямую кишку.Добавки железа, особенно в высоких дозах, могут усугубить запор.

Что можно сделать, чтобы избавиться от запора во время беременности?

Вот несколько советов по предотвращению и облегчению запора во время беременности:

  • Ежедневно ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, включая цельнозерновые хлопья и хлеб, коричневый рис, бобы, свежие фрукты и овощи. Можно добавить пару столовых ложек необработанных пшеничных отрубей (продаются в магазинах здорового питания) в хлопья по утрам, хотя может пройти несколько дней, прежде чем вы заметите разницу.
  • Пейте много воды . Постарайтесь выпивать 10 чашек по 8 унций воды или других напитков в день. (Или пейте в течение дня, пока ваша моча не станет прозрачной или бледно-желтой - признак адекватного увлажнения.) Также может быть полезно выпивать стакан фруктового сока каждый день, особенно сока чернослива. Некоторые люди считают, что употребление теплой жидкости сразу после пробуждения помогает сдвинуть дело с мертвой точки.
  • Регулярно выполняйте упражнения. Прогулка, плавание, езда на велотренажере и йога могут облегчить запор и сделать вас более здоровыми и подтянутыми.
  • Слушайте свое тело. Ваш кишечник, скорее всего, будет активен после еды, поэтому найдите время, чтобы сходить в туалет после еды, если вам нужно. Не откладывайте поход в ванную, когда чувствуете позыв.
  • Попробуйте другой витамин для беременных. Если ваши пренатальные поливитамины содержат большую дозу железа (и вы не страдаете анемией), спросите своего врача о переходе на добавки с меньшим содержанием железа.

Если вышеперечисленные меры не помогают (или вам сложно им следовать), поговорите со своим врачом о приеме безрецептурных пищевых добавок с клетчаткой, слабительного или смягчителя стула.

Серьезен ли запор во время беременности?

Обычно нет, но иногда запор во время беременности может быть симптомом другой проблемы. Если у вас сильный запор, который сопровождается болями в животе, чередуется с диареей, или вы выделяете слизь или кровь, немедленно обратитесь к врачу или акушерке.

Кроме того, напряжение во время дефекации или твердый стул может привести к развитию геморроя, то есть опухших вен в ректальной области, или усугубить его. Геморрой может быть очень неприятным, но редко вызывает серьезные проблемы.В большинстве случаев они проходят довольно скоро после рождения ребенка. Однако, если боль сильная или у вас ректальное кровотечение, позвоните своему врачу.

Подробнее:

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...