Вздутие перед месячными что делать


Вздутие живота перед месячными и во время: основные причины

Женский организм подчинен влиянию гормонов, особенно половых. В конце каждого менструального цикла происходит смена гормонального фона, при котором начинается менструация. Появление вздутия, газообразования, увеличение живота в объеме является физиологической нормой и объясняется подготовкой организма к началу новой фазы цикла. Дискомфорт и неприятные ощущения, подкрепляемые плохим настроением, повышенным аппетитом и нервозностью, можно уменьшить с помощью медикаментов и народных средств.

1

Описание и симптомы

Вздутие живота перед месячными – состояние кишечника, при котором в его полости растет и скапливается большое количество газов, неспособных самостоятельно покинуть организм. Ввиду увеличения объема кишечника происходит увеличение брюшной полости, что визуально делает живот больше в объеме (примерно на 3-4 см).

На фоне гормональной перестройки появление вздутия дает дополнительный повод для нервозности, особенно если период ПМС приходится на важное событие в жизни. Увеличение уровня прогестерона провоцирует повышенный аппетит и задержку жидкости, поэтому вес женщины может изменяться на несколько килограммов до менструации и после нее.

Определить наличие вздутия несложно. Данное состояние проявляется следующими симптомами:

  1. 1. Чувство распирания изнутри, которое сопровождается метеоризмом.
  2. 2. Появление спазмов и тянущих, ноющих болей в нижнем сегменте живота.
  3. 3. Увеличение объема живота, что проявляется в невозможности ношения тесной одежды.
  4. 4. Появление отечности конечностей.
  5. 5. Урчание в животе, не зависящее от приема пищи.

Усугубляет ситуацию расстройство стула, которое практически не зависит от употребляемой пищи. Продолжительные запоры или диарея провоцируют дополнительные болевые ощущения, поэтому с проблемой следует бороться на начальных этапах, не допуская ее прогрессирования.

Клинические проявления напрямую зависят от того, что именно спровоцировало их появление. Твердый живот, который болит, пучит, увеличивается и надувается на глазах, является сигналом развития серьезного заболевания. Чтобы самостоятельно распознать наличие опасности, дифференцируя гормональные изменения с другими патологиями, следует обратить внимание на такие тревожные симптомы, как:

  1. 1. Повышение температуры тела, озноб, лихорадка – могут указывать на наличие воспалительного процесса в кишечнике либо аппендицита.
  2. 2. Сильные, острые, спастические и сковывающие боли внизу живота.
  3. 3. Появление рвоты и обильной диареи.
  4. 4. Полуобморочное состояние, учащение пульса и дыхания.
  5. 5. Появление отечности (причем отекает не только одна часть тела, но и лицо, живот, ягодицы).

Вышеописанные симптомы могут проявляться не только во время менструации, но и в период развития опасного заболевания, требующего немедленной госпитализации и врачебного контроля.

Болит низ живота у женщины, как перед месячными: причины и лечение

2

Причины

Возможные причины, провоцирующие повышенное газообразование, условно можно разделить на две большие группы:

  • физиологические;
  • патологические.

В первом случае метеоризм является нормальным явлением, так как его появление обусловлено изменением гормонального фона, что не требует стороннего вмешательства. Обычно после начала кровотечения неприятная симптоматика исчезает самостоятельно. Физиологические причины не приводят к сильным болям, спазмам и дополнительным тревожным симптомам, не связанным с менструацией.

Патологические причины вздутия связаны с прогрессированием какого-либо заболевания. Они проявляются в виде острых сковывающих болей, которые не способны проходить самостоятельно. В данном случае требуются квалифицированная медицинская помощь и комплексное обследование, на основании которого ставится диагноз и подбирается наиболее оптимальное лечение.

Почему тошнит перед месячными: беременность или ПМС?

2.1

Физиологические

Вторая фаза цикла женского организма, которая начинается после овуляции, сопровождается активной выработкой гормона прогестерона. Это необходимо для того, чтобы подготовить организм к возможному оплодотворению и беспрепятственному закреплению яйцеклетки в полости матки. На фоне повышенной активности прогестерона у женщины отмечаются:

  1. 1. Повышенный аппетит – естественная защитная реакция, диктующая необходимость запаса питательных веществ на случай наступления беременности.
  2. 2. ПМС – совокупность неприятных симптомов, которые связаны с изменением гормонального фона. Именно нервозность, агрессия и резкие перепады настроения могут быть причиной метеоризма и диареи.
  3. 3. Временное нарушение перистальтики кишечника – возникает на фоне увеличенного притока крови к органам малого таза, что также является физиологическим процессом.

В некоторых случаях вздутие, нервозность и другие проявления, характеризующие предменструальный синдром, могут указывать на наличие беременности.

Почему возникает молочница перед месячными и как ее лечить?

2.2

Патологические

Вздутие, газообразование и увеличение нижнего сегмента живота в объеме, сочетающиеся с сильной болью и рядом других патологических проявлений, могут указывать на наличие опасных заболеваний, таких как:

  1. 1. Новообразования – опухоли в области кишечника, яичников или матки могут оказывать давление на сам кишечник, нарушая его перистальтику.
  2. 2. Пупочная или паховая грыжа, при которой отмечается выпадение части кишечника за пределы брюшной полости.
  3. 3. Воспалительный процесс, сопровождающийся повышением температуры, рвотой, тошнотой и диареей.
  4. 4. Хронические заболевания органов ЖКТ, которые обостряются при смене гормонального фона.
  5. 5. Болезни мочеполовой системы в хронической форме.

Если в конце менструального цикла происходит задержка или же обильное кровотечение, сочетающееся с тошнотой, высокой температурой и острой болью внизу живота, пациентке требуется экстренная медицинская помощь. Газы, вздутие и увеличение живота в объеме при отсутствии ярко выраженного болевого синдрома являются нормой.

3

Методы лечения

Если перед месячными или во время них появляется ряд дополнительных симптомов, не связанных с гормональной перестройкой (рвота, высокая температура, озноб), женщине требуется медицинская помощь. Если боль умеренная и проходит после приема обезболивающего препарата, посетить врача можно самостоятельно. В тех случаях, когда состояние стремительно ухудшается и постоянно присоединяются новые симптомы, требуется немедленная госпитализация.

Избавиться от дискомфорта в домашних условиях помогут специально подобранные средства. В любом случае их назначает врач, учитывая индивидуальные особенности организма.

3.1

Медикаменты

Использование лекарств от вздутия и метеоризма рекомендовано после консультации специалиста и полного изучения инструкции. В некоторых случаях могут развиваться побочные реакции, поэтому не стоит экспериментировать с собственным здоровьем.

Самыми эффективными лекарствами в данном случае считаются:

  1. 1. Белый уголь – энтеросорбент, позволяющий эффективно подавлять интоксикацию ЖКТ, улучшая перистальтику кишечника. Курс лечения длится 2-3 дня, после чего состояние пациентки улучшается.
  2. 2. Эспумизан – относится к группе пеногасителей, позволяющих снижать поверхностное натяжение пузырьков газов, делая их меньше по объему, что способствует быстрому и безболезненному отхождению.
  3. 3. Мотилиум – ускоряет перистальтику кишечника, активизируя естественные процессы и помогая дроблению крупных пузырьков газов.
  4. 4. Линекс – содержит полезные бактерии, которые при попадании в кишечник улучшают его функции. Таблетки могут использоваться для одноразового употребления, но максимальная эффективность достигается после курса лечения не менее 20-25 дней.
  5. 5. Но-Шпа – спазмолитик, позволяющий устранить боль, дискомфорт и скованность в животе.

Если лечение оказалось неэффективным, а неприятные ощущения только усугубляются, следует немедленно проконсультироваться со специалистом.

3.2

Народные средства

Существует несколько рецептов нетрадиционной медицины, которые помогают уменьшить вздутие и метеоризм без использования лекарств:

  1. 1. Ромашковый чай. На стакан кипятка берут 1 ч. л. сухих цветков лекарственной ромашки и настаивают в термосе 1,5-2 часа, после чего добавляют небольшое количество меда и пьют вместо чая. Ромашка обладает антисептическим действием, способствуя снижению метеоризма.
  2. 2. Чай с мятой – к обычному напитку можно добавить несколько листочков свежей или сухой мяты, которая обладает успокаивающим действием.
  3. 3. Сухое тепло – берут полотенце или тканевый отрез и проглаживают горячим утюгом, после чего прикладывают к нижней части живота. Тепло помогает купировать спазм, устранить боль и дискомфорт, способствуя безболезненному выведению газов. Этот прием категорически запрещается использовать при выраженной боли и кровотечении неясного генеза.
  4. 4. Массаж для нормализации перистальтики кишечника – проводится ладонью или специальным массажным ковриком. Массирующие движения осуществляются в положении лежа на спине.

Самолечение эффективно только в том случае, если неприятные ощущения имеют физиологическую этиологию. При наличии серьезных патологий вышеописанные методы могут провоцировать стремительное ухудшение общего состояния.

4

Советы и рекомендации

Спорить с физиологией бессмысленно, но можно помочь организму пережить нелегкий период с минимальными потерями. Для этого стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. 1. За 3-5 дней до начала менструации продумать рацион питания, исключив продукты, вызывающие активное газообразование: хлеб, сладкие газированные напитки, капусту, натуральные йогурты, жирное мясо.
  2. 2. Отказаться от употребления соленых и острых блюд, так как они провоцируют задержку жидкости в организме, вызывая появление отеков.
  3. 3. Принимать пищу небольшими порциями, но часто. Дробное питание поможет избежать переедания, что снизит нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
  4. 4. Пить достаточное количество воды, с помощью которой из организма выводятся вредные вещества.
  5. 5. Принимать витамины группы В, Е, С, которые помогут снизить болезненность и дискомфорт в период менструации.

Научно доказано, что в период менструации и ПМС важную роль играет психосоматика. Чем больше женщина зациклена на своей проблеме, тем сильнее она проявляется. Пациенткам рекомендуется регулярно гулять на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

5 способов борьбы с вздутием живота

Обзор

Вздутие живота - частый ранний симптом менструации, который испытывают многие женщины. Вам может казаться, что вы прибавили в весе, или что ваш живот или другие части тела сжаты или даже опухли.

Вздутие живота обычно возникает задолго до начала менструации и проходит после нескольких дней менструации. Возможно, вам не удастся полностью предотвратить вздутие живота, но есть несколько домашних методов лечения, которые вы можете попытаться уменьшить.Вот несколько способов уменьшить вздутие живота:

  • соблюдайте диету с низким содержанием натрия, включая фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирный белок
  • пейте много воды
  • пропустите кофеин и алкоголь
  • ограничьте количество обработанных продуктов
  • упражнения регулярно
  • принимайте мочегонное средство
  • поговорите со своим врачом о том, могут ли помочь противозачаточные таблетки

Если у вас сильное вздутие живота или оно влияет на вашу повседневную деятельность, вам следует поговорить со своим врачом.

Хотя универсального лекарства не существует, некоторые изменения в образе жизни могут уменьшить его до и во время менструации.

1. Ешьте правильные продукты

Не ешьте слишком много соли. Как узнать, слишком ли много соли в вашем рационе? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление соли до 2300 мг.

Обработанные продукты содержат много соли, а также других ингредиентов, которые могут быть не самыми полезными для вас. Вместо этого сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах, а также на других полезных продуктах, таких как цельнозерновые, нежирный белок, орехи и семена.

2. Пейте много воды

Убедитесь, что вы пьете много воды в дни, предшествующие месячным. Попробуйте носить с собой бутылку с водой и старайтесь наполнять ее несколько раз в день. Нет единой рекомендации относительно количества воды, которое нужно пить каждый день. Сумма варьируется от человека к человеку и зависит от окружающей среды, личного здоровья и других факторов. Хорошее практическое правило - стремиться выпивать минимум восемь стаканов воды по 8 унций в день. Многие многоразовые бутылки с водой вмещают 32 или 24 унции.Таким образом, в зависимости от размера, который вы используете, вам может потребоваться выпивать всего 2–3 бутылки в день, чтобы получить свои 64 унции.

3. Не употребляйте алкоголь и кофеин

Эксперты считают, что алкоголь и кофеин способствуют вздутию живота и другим симптомам предменструального синдрома (ПМС). Вместо этих напитков пейте больше воды.

Если вам трудно пропустить утреннюю чашку кофе, попробуйте заменить ее напитком с меньшим содержанием кофеина, например чаем, или замените кофе без кофеина кофеином без кофеина.

4. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения - ключ к уменьшению симптомов ПМС. Эксперты рекомендуют вам стремиться к одному из следующих:

  • несколько часов умеренной физической активности в неделю
  • час или более интенсивных нагрузок в неделю
  • сочетание этих уровней активности

для оптимальной физической формы планируйте, добавляйте упражнения для наращивания мышц несколько раз в неделю.

5. Рассмотрите возможность приема лекарств.

Если домашние средства не уменьшают вздутие живота до и во время менструации, возможно, вы захотите поговорить со своим врачом о других методах лечения.Некоторые из них включают:

  • Контроль над рождаемостью. Прием противозачаточных таблеток может помочь вам уменьшить симптомы ПМС. Вам следует поговорить со своим врачом о наиболее подходящем для вас методе контроля рождаемости.
  • Диуретики. Эти таблетки помогают уменьшить запасы жидкости в организме. Ваш врач может прописать их, чтобы облегчить сильное вздутие живота.

Вы, вероятно, испытаете вздутие живота задолго до начала менструации. Вздутие живота считается очень частым симптомом ПМС.Симптомы ПМС могут начаться за неделю или две до начала менструации. Вы можете вздуться каждый месяц, время от времени или не вздуть вовсе. Облегчение вздутия живота может наступить сразу после начала менструации или через несколько дней после нее.

У вас могут быть другие симптомы ПМС. Американский конгресс акушеров и гинекологов заявляет, что до 85 процентов женщин сообщают о физических симптомах, связанных с их периодом. Помимо вздутия живота, к другим распространенным симптомам относятся:

  • спазмы
  • тяга к еде
  • капризность
  • угри
  • усталость

Симптомы, которые у вас есть, также могут меняться от месяца к месяцу или с возрастом.

Короткий ответ - гормоны. ПМС возникает во время лютеиновой фазы менструального цикла. Вот когда гормоны эстроген и прогестерон могут колебаться. Это также происходит, когда слизистая оболочка матки становится толще. Если вы забеременеете, оплодотворенная яйцеклетка прикрепится к утолщенной слизистой оболочке матки. Если вы не беременны, утолщенная подкладка покидает ваше тело, и у вас начинается менструация.

Гормоны могут быть не единственной причиной физических симптомов, ведущих к месячным. Другие причины ваших симптомов могут быть связаны с:

  • вашими генами
  • типом и количеством витаминов и минералов, которые вы принимаете
  • вашей диеты, особенно если она с высоким содержанием соли
  • количеством напитков и продуктов, которые вы употребляете с кофеином или алкоголь

Вам следует поговорить с врачом, если вздутие живота:

  • не проходит после менструации
  • достаточно серьезное, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность

Сильное вздутие живота может быть признаком заболевания или может потребоваться лечиться по-другому.

Легкое или умеренное вздутие живота, которое начинается до менструации и проходит вскоре после начала менструации, как правило, не о чем беспокоиться. Если вы в состоянии нормально функционировать и симптомы проявляются во время менструации, скорее всего, все, что вам нужно сделать, чтобы уменьшить симптомы, - это попробовать изменить образ жизни. Однако, если у вас более сильное вздутие живота, которое мешает повседневной деятельности, поговорите со своим врачом.

.

Периодическое вздутие живота: причины и способы устранения

Многие женщины испытывают вздутие живота до и в начале менструации. Могут ли определенные изменения образа жизни принести облегчение?

Периодическое вздутие живота может доставлять дискомфорт и отрицательно влиять на уверенность в себе. Женщинам может казаться, что они прибавили в весе или что их живот распух и торчит.

К счастью, женщины могут сделать некоторые изменения, которые могут уменьшить эти симптомы.

Эта статья предлагает советы, которые могут помочь уменьшить вздутие живота.Он также исследует, что может вызывать вздутие живота во время менструации и когда следует обратиться к врачу. Вздутие живота во время менструации может происходить до и в начале менструации. Может сопровождаться спазмами желудка и болями в спине.

Период вздутия живота - это когда женщина чувствует, что ее живот тяжелый и опухший непосредственно перед и в начале менструации.

Вздутие живота также является одним из нескольких симптомов предменструального синдрома (ПМС), который может возникать за 1-2 недели до менструации.Помимо вздутия живота, симптомы ПМС включают:

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, до 85 процентов женщин испытывают симптомы ПМС.

Вздутие живота до и во время менструации может быть результатом изменения уровня половых гормонов прогестерона и эстрогена.

Примерно за неделю до начала менструации у женщины падает уровень гормона прогестерона. Снижение уровня прогестерона приводит к потере слизистой оболочки матки, что и вызывает менструальное кровотечение.

Исследования показывают, что изменения в уровнях прогестерона и эстрогена не только вызывают менструальное кровотечение, но и заставляют организм удерживать больше воды и соли. Клетки тела набухают от воды, вызывая чувство вздутия живота.

Исследование 2011 года показало, что женщины задерживают большую часть воды и испытывают сильнейшее вздутие живота в первый день менструации.

Поделиться на Pinterest Избегайте продуктов с высоким содержанием соли и рафинированных углеводов, чтобы уменьшить вздутие живота.

Женщина может внести множество изменений в образ жизни, которые могут помочь уменьшить задержку воды.В свою очередь, эти изменения могут помочь облегчить симптомы вздутия живота.

1. Избегайте соленой пищи

Натрий в соли может увеличить количество воды, удерживаемой организмом человека. Избегание соленой пищи может помочь уменьшить задержку воды и уменьшить вздутие живота.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям ограничить потребление соли до 1500 миллиграммов (мг) в день. Многие обработанные пищевые продукты содержат соль, поэтому приготовление еды дома с использованием только свежих ингредиентов - один из способов избежать избытка соли.

2. Ешьте продукты, богатые калием

Употребление в пищу продуктов, богатых калием, может помочь уменьшить вздутие живота.

Исследования показывают, что калий снижает уровень натрия и увеличивает выработку мочи. Таким образом, калий может помочь уменьшить задержку воды и уменьшить вздутие живота.

Продукты, богатые калием, которые могут уменьшить период вздутия живота, включают:

  • темные листовые овощи, такие как шпинат
  • сладкий картофель
  • бананы
  • авокадо
  • помидоры

3.Попробуйте диуретики.

Если что-то является мочегонным, это означает, что оно увеличивает выработку мочи. Выработка большего количества мочи помогает организму избавляться от воды. Таким образом, диуретики помогают уменьшить задержку воды.

Поскольку задержка воды вызывает периодическое вздутие живота, мочегонные средства могут помочь. Многие продукты обладают естественными мочегонными свойствами. Женщины, которые хотят уменьшить вздутие живота во время менструации, могут попробовать есть больше таких продуктов.

К натуральным диуретикам относятся следующие продукты:

  • спаржа
  • ананасы
  • персики
  • огурец
  • лук-порей
  • имбирь
  • чеснок

Диуретики также доступны в форме таблеток.Врач может прописать их, если метеоризм более серьезен и другие домашние средства не помогли.

4. Пейте много воды

Многие люди считают, что употребление большего количества воды может помочь улучшить удержание воды за счет улучшения функции почек.

В этом случае пить больше воды может помочь уменьшить вздутие живота. Однако следует отметить, что в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих это.

Тем не менее, употребление большего количества воды улучшает гидратацию, что в целом улучшает самочувствие человека.По этой причине всегда стоит попробовать пить больше воды.

5. Избегайте рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы, такие как белая мука и обработанный сахар, вызывают скачки уровня сахара в крови. Это увеличивает уровень инсулина в крови, что заставляет почки удерживать больше натрия.

Повышенный уровень натрия приводит к задержке воды. Тем, кто хочет уменьшить задержку воды и уменьшить вздутие живота, лучше избегать рафинированных углеводов.

6. Регулярно занимайтесь спортом

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что регулярные упражнения могут помочь улучшить симптомы ПМС. Поскольку менструальное вздутие живота является симптомом ПМС, регулярные упражнения могут помочь уменьшить его.

Чтобы оставаться здоровыми, люди должны стремиться получать 2,5 часа умеренных физических упражнений в неделю.

7. Рассмотрим противозачаточные таблетки

Исследование 2008 года показало, что противозачаточные таблетки могут помочь уменьшить метеоризм во время менструации. Однако некоторые женщины сообщают, что противозачаточные таблетки вызывают у них вздутие живота.

Эффект от таблетки может варьироваться от женщины к женщине, поэтому лучше обсудить противозачаточные таблетки с врачом и попробовать несколько разных типов, чтобы увидеть, какая из них лучше всего подходит для лечения ПМС.

Для большинства женщин вздутие живота неприятно, но не мешает им продолжать свой день.

Однако, если вздутие живота влияет на повседневную жизнь женщины, ей следует поговорить со своим врачом.

Если вздутие живота не проходит после менструации, неплохо было бы поговорить с врачом.Вздутие живота иногда может быть признаком более серьезного состояния здоровья.

Попытка одного из нескольких изменений образа жизни, упомянутых в этой статье, может помочь уменьшить вздутие живота.

Если ни одно из этих изменений не помогло, а вздутие живота нарушает повседневную жизнь, врач может дать дальнейшие рекомендации.

.

Что мне делать с вздутием живота во время менструации?

Некоторые способы борьбы с вздутием живота во время менструации включают внесение изменений в диету, чтобы ограничить вздутие живота, физические упражнения и использование гормональных противозачаточных средств для уменьшения вздутия живота. Несколько небольших приемов пищи в день с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием соли часто могут помочь справиться с вздутием живота, так же как и поддержание гидратации простой водой, особенно для людей, которые тренируются во время менструации. Если вздутие живота во время менструации становится серьезным, рекомендуется проконсультироваться с врачом для оценки основных заболеваний, которые могут усиливать вздутие живота.

Употребление большого количества соли может вызвать вздутие живота.

Вздутие живота возникает, когда люди задерживают воду, в результате чего они набирают вес и чувствуют отечность и тяжесть. Пациенты также могут испытывать вздутие живота, вызванное скоплением газов в кишечнике.Диета часто является основным фактором вздутия живота во время менструации. Может помочь отказ от рафинированных продуктов и кофеина, а также сокращение потребления соли. Употребление свежих цельных продуктов, таких как овощи и цельнозерновые, ограничит задержку воды и обеспечит большое количество клетчатки, чтобы поддерживать работу кишечника в нормальном состоянии и ограничить скопление газов.

Питьевая вода может помочь при вздутии живота.

Сокращение молочных продуктов также может помочь при вздутии живота во время менструации. Молочные продукты могут вызвать застойные явления, из-за чего у людей будет задерживаться вода и может возникнуть дискомфорт в животе. Женщины, которые испытывают заложенность носа в ответ на употребление другой пищи, также могут захотеть избегать их во время менструации, чтобы чувствовать себя комфортно. Также важно пить воду или травяные чаи для увлажнения, избегая газированных напитков и напитков с кофеином.Для женщин, которым необходим кофе или чай с кофеином, сокращение потребления во время менструации снизит риск вздутия живота.

Женщина с менструальным вздутием живота и спазмами.

Также могут помочь упражнения.Потоотделение удаляет часть лишней воды и улучшает кровообращение, ограничивая скопление жидкости в конечностях. Некоторые женщины считают, что массаж помогает при вздутии живота во время менструации, а также может уменьшить судороги и дискомфорт. У некоторых массажистов есть методы, которые они адаптируют к менструирующим клиентам. Они также могут дать несколько советов по легким упражнениям и растяжке, чтобы облегчить менструальный дискомфорт.

Есть лекарства, которые помогают справиться со вздутием живота во время менструации.Мягкие мочегонные средства помогут устранить избыток воды, пациенты также могут принимать лекарственные травы. Врачи могут назначить более агрессивные лекарства, если вздутие живота становится серьезной проблемой. Для женщин с повторяющимися менструальными проблемами, такими как вздутие живота, сильная боль и сильное кровотечение, гормональные противозачаточные средства могут помочь справиться с этими симптомами. Доступно несколько форм; Если у кого-то наблюдается плохая реакция на одно лекарство, можно попробовать другое, чтобы посмотреть, устранит ли оно менструальный дискомфорт, не вызывая нежелательных побочных эффектов.

Физические упражнения и сокращение потребления соли могут уменьшить вздутие живота, связанное с менструацией и ПМС. .

Периоды и вздутие живота - вас утомляет задержка воды?

Введение в периоды и вздутие живота

Вздутие живота перед менструацией - частая жалоба. Колебания гормонов могут вызвать задержку воды, проблемы с пищеварением и тягу к еде, и все это может сделать ваши джинсы немного туже!

Полезный первый шаг - отслеживать, когда вы чувствуете вздутие живота в течение месяца. Если у вас вздутие живота примерно в одно и то же время каждый месяц, это говорит о том, что, скорее всего, виноваты гормоны! Если вы страдаете от вздутия живота, которое является серьезным или не соответствует вашему месячному циклу, возможно, стоит посетить врача.

Вздутие живота во время менструации часто возникает в результате ряда факторов; на этой странице я начну с обсуждения некоторых из них. Затем я перейду к описанию того, как могут помочь изменения в диете и образе жизни, лечебные травы и, наконец, обычные лекарства.

Как ваши месячные могут вызвать вздутие живота?

Гормоны являются первопричиной многих симптомов, которые появляются во время менструации. Мы знаем, что перед менструацией происходит значительное снижение как эстрогена, так и прогестерона, и примерно в это время проявляются многие симптомы!

Величина воздействия этих гормонов на все тело и на другие гормоны весьма значительна.Здесь я описываю три эффекта, которые могут вызвать вздутие живота:

  • Задержка воды - Задержка воды часто является причиной того, что вы чувствуете такое вздутие живота за несколько дней до менструации. Многие женщины временно прибавляют в весе, но обычно это просто вес воды, и обычно это вздутие живота и задержка воды нормализуются после начала менструации. Считается, что эстроген является основным гормоном, отвечающим за задержку воды, и если вздутие живота является регулярным явлением, этот гормон может быть за этим - многие женщины считают, что эстроген доминирует
  • Запор - Менструация, или, в частности, половые гормоны, также могут влиять на ваше пищеварение - баланс этих гормонов имеет решающее значение.Если это нарушено (в зависимости от направления дисбаланса), у вас может развиться запор или диарея. Многие женщины обнаруживают, что перед месячными они реже ходят в туалет, что может привести к вздутию живота. Однако, как только у вас начнутся менструации, ваша матка сокращается, и это может фактически запустить вялый кишечник! Хотя преобладание эстрогена часто может вызвать задержку воды, прогестерон тоже может сыграть свою роль, вялый кишечник может быть результатом действия этого гормона, особенно если это совпадает с более длинным циклом!
  • Тяга - Падение уровня эстрогена и прогестерона перед менструацией может повлиять и на другие гормоны.Например, уровень серотонина (отвечающего за ваше настроение) может упасть, а уровень кортизола (гормона стресса) часто повышаться. Это неприятное сочетание, которое может заставить вас чувствовать себя подавленным и жаждать комфортной еды! Многие женщины стремятся к пище, богатой углеводами, чтобы повысить уровень серотонина, и вы можете слишком часто склоняться к быстрому приготовлению чего-то обработанного, такого как чипсы или хлеб! Углеводы временно повышают уровень серотонина, но вам действительно нужен белок хорошего качества для длительного высвобождения.Кроме того, примите во внимание содержание соли и скрытых калорий во многих из этих тяжелых углеводов пищи, которые могут вызвать задержку воды в краткосрочной перспективе и увеличение веса в долгосрочной перспективе.

Факторы питания и образа жизни

Итак, какие простые шаги вы можете предпринять, чтобы ограничить предменструальное вздутие живота? Описываю несколько моих главных советов:

  • Вода - Обильное питье имеет решающее значение в любой день месяца, но особенно во время менструации.Большое количество воды поможет вашему кишечнику работать, а обычный кишечник позволяет сделать живот более плоским. Кроме того, употребление большого количества воды снижает вероятность задержки воды в организме.
  • Держите соль подальше от воды - Сведите к минимуму соли. Соленая пища наводняет ваш организм избытком натрия, что приводит к разбуханию клеток. Следите за содержанием соли в обработанных пищевых продуктах, не говоря уже о содержании рафинированного сахара, так как это тоже не поможет вашей талии.
  • Включите продукты, богатые магнием и калием. - Магний и калий удерживают ваши клетки гидратированными, но защищают от задержки воды, в отличие от избытка натрия.Ешьте много свежих продуктов, включая фрукты, овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты
  • Упражнение - Упражнения помогают поддерживать работу кишечника и высвобождают полезные эндорфины, которые могут повысить уровень серотонина - это может помочь вам противостоять тяги. Не забывайте пить много воды после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Лечебные травы в помощь

Если вздутие живота является обычным явлением каждый месяц, вы можете сочетать лечебные травы с диетой и образом жизни.

  • Agnus castus - Agnus castus - лицензированное лечебное средство на травах, которое можно использовать для облегчения симптомов ПМС. Agnus castus мягко поддерживает естественный уровень прогестерона. Часто избыток эстрогена по сравнению с прогестероном является причиной таких симптомов, как вздутие живота и задержка воды, перепады настроения, боли в груди и тяжелые болезненные менструации
  • Linoforce - Если вялый кишечник не помогает вашему предменструальному вздутию живота, вам может быть полезно попробовать Linoforce.Гранулы Linoforce содержат смесь семян льна и трав сенны и франгулы. Вместе с большим количеством воды эта эффективная комбинация может заставить ваш кишечник регулярно опорожняться.

Обратите внимание: если вы принимаете гормональные противозачаточные средства, такие как таблетки, гормональные травяные средства могут вам не подходить.

Может ли мой врач помочь?

В крайних случаях вздутия живота рекомендуется посетить врача. Они могут выяснить причину, поскольку может быть какая-то основная проблема - как правило, ваши месячные не должны вызывать сильного вздутия живота.

Если гормоны являются причиной ваших проблем, можно использовать гормональные противозачаточные средства. Они содержат синтетические формы эстрогена и прогестерона, которые, тем не менее, могут помочь сбалансировать ваши гормоны; всегда остерегайтесь любых побочных эффектов, которые они могут вызвать.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...