Вздутие при беременности


Вздутие живота при беременности – что делать беременной, если пучит живот?

Многие будущие мамы не понаслышке знают о такой неприятной проблеме, как вздутие живота. Основным провоцирующим метеоризм фактором во время беременности является изменяющийся гормональный фон, который буквально вовлекает в общий процесс перестройки организма все органы и системы.

Причиной вздутия живота могут быть, как обычные погрешности в питании и режиме дня, так и пока скрывающиеся заболевания, поэтому игнорировать обращение к врачу ни в коем случае нельзя!

Содержание статьи:

Основные причины метеоризма на ранних и поздних сроках беременности

«Виновником» изменения гормонального фона в организме беременной женщины является прогестерон, действие которого направлено на расслабление гладкой мускулатуры матки, чтобы сохранить беременность.

Но большое влияние гормон прогестерон оказывает также и на мускулатуру желудка и кишечника, что приводит к замедлению моторики и изменению процесса пищеварения.

Основные факторы, следствием которых является метеоризм:

  • Недостаток определенных пищеварительных ферментов в ЖКТ, что приводит к плохому перевариванию пищевой массы.
  • Погрешности в режиме питания беременной женщины.
  • Неправильный выбор блюд и продуктов питания. Метеоризм может спровоцировать пища с избытком углеводов, очень грубая пища с обилием клетчатки, жирные и копченые блюда, большой недостаток витаминов и микроэлементов в рационе.
  • Недостаточное употребление воды и жидкой пищи.
  • Заболевания органов ЖКТ: гастрит, колит и энтероколит, дуоденит, желчнокаменная болезнь, холецистит, язвенная болезнь, гепатит, панкреатит и т.д.
  • Дисбактериоз.
  • Гормон беременности – прогестерон.
  • Во втором и третьем триместрах вздутие живота может вызвать постоянное давление растущей матки на кишечник и органы ЖКТ.
  • Стрессы, физические и моральные нагрузки.
  • Глистные инвазии, инфекционные заболевания.
  • Экологические факторы.
  • Неправильно выбранная одежда, сдавливающая растущий живот и грудную клетку.

Признаки вздутия живота у беременной – когда необходимо обращаться к врачу?

Как мы уже заметили выше, причиной метеоризма у будущей мамы могут стать хронические заболевания, которые появились или стали обостряться в период беременности.

При каких тревожных симптомах беременной женщине необходимо срочно обратиться к врачу?

Метеоризм во время беременности проявляется следующим образом:

  1. Живот как будто распирает, слышны звуки урчания, переливания пищи и пузырей газа.
  2. Не покидает ощущение тяжести в животе.
  3. Обильное отхождение газов.
  4. Подташнивание – и не только по утрам натощак, как бывает при токсикозе.
  5. Ухудшение аппетита – женщина начинает бояться что-либо съесть, чтобы опять не вызвать бурную реакцию в животе.
  6. Может возникать диарея – или, наоборот, запоры.
  7. Беременная отмечает частую отрыжку, неприятный запах изо рта.
  8. В результате плохого пищеварения и постоянных переживаний по поводу самочувствия у будущей мамы могут возникать головные боли и головокружения, слабость и сонливость, учащение сердцебиения и скачки артериального давления.

Ухудшение общего самочувствия и настроения – ещё не самые грозные последствия, которые могут возникать при сильном и длительном метеоризме.

Серьезные осложнения могут возникнуть, когда увеличенные петли кишечника будут сильно давить на матку – может возникнуть её тонус, который часто является причиной преждевременного прерывания беременности и ранних родов.

Кроме того, любые нарушения пищеварения и аппетита при беременности могут привести к нарушениям внутриутробного развития ребенка, потому что лишат его поступления достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Будущая мама должна запомнить: любые недомогания во время беременности – повод обращаться к врачу!

Самые опасные симптомы, при которых помощь должна оказываться безотлагательно:

  1. Сильные диарея и рвота, признаки обезвоживания.
  2. Повышение температуры тела и лихорадочные состояния.
  3. Боли в животе разного характера.
  4. Отсутствие аппетита, сильная тошнота.
  5. Кровь и слизь в кале.

Профилактика метеоризма у беременной – корректируем диету и режим

Первое, что необходимо сделать – скорректировать питание

  • Принимать пищу необходимо дробно, малыми порциями, увеличив количество приемов пищи и сократив объем.
  • Лучше, если будущая мама принимает пищу в положении полулежа. Пищу необходимо прожевывать очень тщательно, вспомнив золотое правило – жевать каждую порцию надо не менее 30 раз.

Продукты, которые провоцируют повышенное газообразование, следует исключить или резко ограничить в рационе:

  1. Все сорта капусты, особенно в сыром виде. Если очень хочется, например, пирожков или супа с капустой, то лучше отдать предпочтение брокколи или цветной.
  2. Редис, дайкон, редька.
  3. Баклажаны и перец в любом виде.
  4. Все бобовые, включая зеленую фасоль, нут, чечевицу, горох, фасоль, сою.
  5. Грибы.
  6. Фрукты и ягоды, особенно – свежие яблоки, виноград, слива, персики, абрикосы. Также не рекомендуются цукаты и соки из данных ягод и фруктов.
  7. Кукуруза.
  8. Арахис.
  9. Молочные продукты, включая кефир, йогурты, творог и свежее молоко.
  10. Все напитки с газом, включая минеральную газированную воду.
  11. Квас.
  12. Жирные мясные продукты, копчености.
  13. Дрожжевой хлеб и хлебобулочные изделия.
  14. Сладкие кондитерские изделия и конфеты, шоколад.

Продукты, которые способствуют снижению метеоризма:

  1. Рис, рассыпчатая гречка.
  2. Нежирные сорта мяса, птица.
  3. Хлеб цельнозерновой.
  4. Отварные морковь и свекла.
  5. Нежирные сорта рыбы и все морепродукты.
  6. Зеленый чай, компот с черёмухой.
  7. Овсянка на воде.
  8. Белковые омлеты на пару.
  9. Свежие петрушка, фенхель, кинза и укроп к столу.

Корректируем физическую активность и режим:

  1. Необходимо организовать правильный режим дня, в котором ночной отдых должен быть не менее 9-10 часов, пара дневных пауз для отдыха по полчаса, когда будущая мама может просто полежать с приподнятыми ногами.
  2. Особенное внимание необходимо уделить достаточной физической активности беременной, чтобы кишечник хорошо работал. Это и прогулки на свежем воздухе, и посильные упражнения специальной гимнастики для беременных, и дыхательная гимнастика ежедневно.
  3. Обувь и одежда должны быть удобными, не тесными, соответствовать сроку беременности. Никаких корсетов и высоких каблуков!
  4. После еды очень полезно делать массаж живота, поглаживая его вокруг пупка по часовой стрелке. Ни в коем случае не надавливать!
  5. Плавание и аквааэробика для беременных.

Лечение повышенного газообразования при беременности – чем поможет врач?

Поскольку речь идет о женщине, ожидающей малыша, лечение метеоризма, спазмов в кишечнике и других неприятных проблем, связанных с повышенным газообразованием, должно быть основано на средствах и методах, полностью безопасных для беременной и плода.

Лечение в любом случае должен назначать врач! Стоит напомнить, что без рекомендации врача будущей маме нельзя принимать даже настои лекарственных трав.

Препараты для лечения метеоризма, которые может назначить врач:

  1. Эспумизан. Препарат разрушает пузырьки газа в кишечнике и значительно облегчает состояние при метеоризме. Безопасное лекарство, назначают его, как правило, в дозировке 2 капсулы перед сном.
  2. Иберогаст. Ветрогонный препарат, имеющий в составе растительные компоненты без каких-либо химических составляющих. Обладает не только ветрогонными, но и бактерицидным, противовоспалительным, желчегонным свойствами. Принимать необходимо по рекомендации и под наблюдением врача! Беременным Иберогаст обычно назначается в дозировке 20 капель перед едой трижды в день.
  3. Дифлатил и Симетикон. Назначается врачом по схеме 25-30 капель после еды, 3-4 раза в день.
  4. Симикоп. Врачи рекомендуют своим пациенткам принимать этот препарат по 0,5 мл перед едой.
  5. Метеоспазмил. Обычно назначается по 1-2 капсуле до трех раз в день перед едой.
  6. Саб симплекс. Дозировка – 30 капель одновременно с приемом пищи или после него.
  7. Бифидум-бактерин, трилакг, экофлор. Эти препараты назначаются будущим мамам для восстановления нормальной микрофлоры кишечника.

Беременным противопоказаны Маалокс плюс, Насигел черри, Жидкий антацид «Йорк», Майсигел, Цеолат, Алмакон.

Народные средства против метеоризма во время беременности

Отвары трав и народные средства при беременности следует принимать также только по рекомендации врача!

  1. Настой семян кориандра. Растолочь столовую ложку семян, залить стаканом кипятка и настоять. Пить по трети стакана настоя три раза в день за 15 минут до еды.
  2. Чай из мелиссы и ромашки.
  3. Настой вахты. Две чайные ложки сухой вахты залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по полстакана перед едой.
  4. Укроп и укропная вода. Свежим или сушеным укропом рекомендуется приправлять все блюда. Укропную воду готовят, заливая столовую ложку семян двумя стаканами кипятка и настаивают до полного охлаждения. Пить воду нужно по полстакана перед каждым приемом пищи.
  5. Имбирь. В чай утром и вечером рекомендуется добавлять по четверти чайной ложки порошка имбиря или по одной пластике свежего имбиря. Пить такой чай надо после еды.
  6. Паста из глины, орехов и лимона. Прокрутить на мясорубке 100 гр очищенных орехов (можно брать кедровые или грецкие), один лимон вместе с кожурой. Добавить в смесь 50 граммов чистой глины (покупать в аптеке), для сладкого вкуса добавить меда или травы стевии. Хорошо перемешать, хранить смесь в холодильнике. Принимать по чайной ложке пасты за полчаса до еды утром и вечером.

 

Сайт Colady.ru предупреждает: самолечение может навредить Вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только после обследования и по рекомендации врача!

причины, чем опасно и как вывести газы

Главная/Статьи/Вздутие живота при беременности: причины, чем опасно и как вывести газы

«Интересное положение» или попросту беременность – это воистину прекрасное состояние, что приносит массу положительных моментов. Но кроме них могут возникать и неприятные ощущения в виде вздутия живота при беременности. Эту проблему можно устранить (или уменьшить дискомфорт), если придерживаться некоторых простых правил.

Причины вздутия живота при беременности

Дискомфорт в кишечнике у будущих мам возникает часто. Вздутие живота при наступлении беременности – это лишь «вершина айсберга». Дополнительными неприятностями, что могут преследовать женщину, являются:

  • отрыжка;
  • тяжесть в животе;
  • запоры;
  • ощущение переедания;
  • изжога;
  • спазмы и прочие «прелести» нарушения пищеварения.

Вздутие – брожение пищи, при котором образовываются пузырьки. Они представляют собой воздух, который при большом скоплении, приводит к давлению на стенки кишечника. Так образуется сильное газообразование и вздутие живота при наступлении беременности.

Боль при вздутии у беременной
Причинами, отчасти, являются гормональные изменения в организме, которые вызывает наступившая беременность. Они влекут за собой следующие последствия:

  • Недостаток ферментов поджелудочной железы. Она не справляется с перевариванием пищи, которой становится больше, так как гормональные изменения у беременной повышают аппетит. Если не контролировать собственное питание, то поджелудочная железа не будет справляться с объемами поступающей пищи и возникнут нежелательные симптомы в виде вздутия живота, частой отрыжки, изжоги разной интенсивности.
  • Повышение прогестерона. Наблюдается скачок уровня как на ранних сроках беременности, так и на поздних. Этот женский гормон снижает общий тонус мышц практически всех внутренних органов. Это приводит к застоям пищи в органах, участвующих в переваривании, так образуется газообразование. Дополнительные неприятные ощущения – запор, боли в животе, отрыжка, распирание, скопление газов в прямой кишке. Повышение прогестерона вызывает также и токсикоз, который может длится около полутора месяцев.
  • Обострение хронических заболеваний. Имеющиеся проблемы с пищеварением, что длительное время могли и не тревожить, проявляются при наступлении беременности. Это может быть: гастрит и панкреатит (разных стадий развития), холецистит, язвенная болезнь (всех форм) и другие.
  • Растущая матка. С ростом плода внутри утробы, матка растет все 9 месяцев беременности. Она давит своим объемом на кишечник (наблюдается на поздних сроках), чем препятствует нормальному продвижению пищи по нему.
  • Медикаменты. Во избежание анемии, акушеры-гинекологи, наблюдающие беременную до родов, назначают препараты с повышенным содержанием железа. Такой способ повышения гемоглобина в крови, влечет за собой дополнительное газообразование.
  • Первая неделя беременности может преподнести будущей маме множество сюрпризов, среди которых газы в животе (вздутие) и боли в кишечнике. На протяжении остального срока это также наблюдается, а причины возникновения могут изменяться или объединяться.

    Чем опасно вздутие живота при беременности?

    Образование газов в кишечнике – сигнал о том, что потребляемая будущей мамой пища усваивается неполноценно. Внутриутробный период малыша требует от мамы качественного питания, чтобы кроха мог развиваться. Недополученные микроэлементы и питательные вещества могут сказаться (негативным образом) на весе крохи при рождении, последующем росте и адаптации к окружающему миру.

    Питание ребенка внутри утробы
    Кроме этого, воздух, находящийся в кишечнике, давит на матку. Создается встречное давление на нее и образуется тонус матки, что серьезно влияет на вынашивание плода в целом. При частом тонусе, может произойти выкидыш.

    «Беременный» период требует от будущей мамы осторожности во всем, что касается малыша. От этого состояние, когда бурлит в животе и идут газы, крайне не желательно.

    Продукты вызывающие газообразование у беременных

    Отличить опасный продукт от безопасного не так легко. Особенно, если список настолько велик, что остается лишь малая часть того, что можно кушать. Вот этот перечень продуктов, которые могут вызвать образование газов:

    • Продукты, не подвергшиеся термической обработке. Все сырые продукты априори могут вызывать газообразование, так как при воздействии с кислотами желудка, такой продукт «бродит» и появляется вспучивание. Также сырая пища может содержать возбудители различных инфекций, которые способны спровоцировать прерывание беременности.
      Сырые продукты
    • Некоторые овощи. Есть и такие овощи и фрукты, что даже при термической обработке способны вызвать бурление и воздух в желудке: все бобовые, капуста, редис, редька, репа, яблоки, сливы, виноград.
      Газообразующие продукты
    • Соленые продукты. Любая соль, полученная вместе с пищей, недостаточно выводит воду из организма. Такая задержка воды в клетках вызывает отечность. Она снижает плацентарное кровообращение, что приводит к значительному уменьшению попадания питательных веществ к плоду и кислорода.
      Соленая пища
    • Свежий белый хлеб. Повышенное содержание дрожжей в этом продукте вызывают брожение.

    Гестация предполагает употребление практически всех продуктов, что могут быть полезны для здоровья как мамы, так и малыша. Те, что вызывают газообразование, кушать можно, но в ограниченных количествах. Строгая диета при вынашивании ребенка не нужна, если нет существующих проблем с желудочно-кишечным трактом, и ее не назначил гастроэнтеролог.

    Причины метеоризма кишечника у женщин могут быть разными и, как правило, появляются с наступлением беременности, а проходят после родов.

    Как вывести газы из кишечника?

    Если диарея все же настигла будущую маму, то ее можно устранить. Вывести газы из организма с помощью народных средств и привычных медикаментов.

    Существуют предостережения к потреблению препаратов на разных сроках беременности.

    Первый триместр

    Он характерен тем, что на его протяжении закладываются все внутренние органы, развивается нервная трубка плода и сердечно-сосудистая система. Поэтому употреблять на данном этапе какие-либо медикаменты крайне нежелательно. Здесь придут на помощь народные средства, которые устраняют колики даже новорожденным.

    Это укропная вода (1 ч. л. семян укропа (или высушенных стеблей) заливают стаканом кипятка, можно употреблять после естественного охлаждения). Можно заменить фенхелем. Чтобы убрать неприятные ощущения, когда происходит отхождение газов, будущая мама должна пить по полстакана такой воды 3 раза в день через полчаса после еды. Так как 1 триместр опасен прерываниями беременности, использовать незнакомые травы для настоя не рекомендуется, также и не желательно пить какое-либо лекарство.

    Укропная вода

    Второй триместр

    Начиная со 2 семестра (14 недели гестации), возможно употреблять препараты, которые не проникают сквозь плаценту. Безопасное средство для такого периода – Смекта. Сорбирующие свойства препарата обеспечивают лечение от вздутия живота при беременности, уничтожая «плохие» газообразующие бактерии. Дополнительным решением может быть Эспумизан, Пепсан-р. Пить при вздутии медикаментозные средства стоит после употребления пищи.

    Третий триместр

    Наступает период, когда плод уже практически сформирован и активно растет. В 3 триместре разрешено применение и других препаратов (по назначению врача), которые способны снизить чувство вздутости и диспепсический синдром. В третьем триместре беременная часто испытывает изжогу, что связана с теснением желудка вверх. Во время острых состояний рекомендуется не терпеть дискомфорт, а избавиться от него различными медикаментозными средствами.

    Лекарства против вздутия
    Принимать препараты для устранения причин, если наблюдается вздутие живота при существующей беременности, рекомендуется только после консультации с лечащим врачом гинекологом и гастроэнтерологом.

    Что помогает при вздутии живота при беременности?

    Нет конкретной «волшебной» таблетки, которая устранит все неприятные ощущения от газообразования. Есть рекомендации, придерживаясь которых, можно облегчить неприятное состояние.

    • Диета. Разумное количество потребляемой пищи, полный отказ от газированных напитков (в том числе и кваса), консервации (во всех ее проявлениях), копченостей, искусственных ароматизаторов и вкусовых добавок, а также дробное питание – шанс на то, чтобы признаки диареи не беспокоили будущую маму.
      Продукты, которые рекомендовано употреблять беременным
    • Медикаментозные средства. Их можно принимать при проблемах с ЖКТ, особенно, если они были до наступления беременности. Первые признаки проблемы – урчит, появляются рези в животе.
      При игнорировании проблемы может развиться дисфагия (нарушение глотания), при которой наблюдается срыгивание, рвота. Тенезмы также опасны, так как приводят до задержки дефекации и интоксикации организма будущей мамы.
    • Народные средства. Проверенным и действующим средством (по мнению наших бабушек) является теплая грелка, что кладется в низ живота или подогретого мешочка с солью (морская при этом удобнее, так как крупнее по размеру и лучше сохраняет тепло). Переусердствовать с температурой грелки не стоит, это может привести к открытию кровотечения и выкидышу.

    Грелка на живот
    Животик для беременной – самое драгоценное чудо, которое стоит беречь и не подвергать опасности. При наличии каких-либо проблем с пищеварением, которые не устраняются простыми методами (диета, укропная вода), следует обратиться к врачу.

    Когда пройдут роды, такая проблема, как вздутие живота при беременности, пройдет сама собой. Остаться она может лишь в случае, если мама имела ее до наступления «интересного положения».

    AdminАвтор статьи Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

    вздутие живота при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

    Сегодня 10 дпо и вот что получилось (результат тест сверху)

    Начиная с 7 дпо, началось головокружение и усталость.

    8 дпо - боль в пояснице, вздутие живота (ТТ37,0)

    9 дпо - спазмы в животе, горячие приливы, вздутие живота, чувствительная грудь, недомогание (ТТ 37,2)

    10 дпо - боль в пояснице, спазмы в животе, чувствительная грудь. Тест показал слабую вторую полоску. Надеюсь, что это БЕРЕМЕННОСТЬ!!!

    причины, когда начинаются и что делать

    Если это не первая ваша беременность, вы уже знаете, что газы являются одним из неловких и неприятных ее последствий. Хотя они не навредят вам или будущему ребенку, но их неожиданный выход с организма может стать причиной смущения, а скопление в кишечнике вызывать боль и ощущение вздутия.

    Газы во время беременности в первую очередь являются следствием повышенного уровня прогестерона в организме. Но также они зависят и от некоторых других факторов, связанных с пищеварительной системой, на которые можно повлиять. Несмотря на то, что это нормальный симптом при беременности, можно принять меры для уменьшения дискомфорта.

    Причины

    Избыток газов и ощущение вздутия называют метеоризмом. Это нормальное и довольно распространенное явление, встречающееся почти у всех беременных женщин, которое может иметь несколько причин.

    • Гормон прогестерон является одной из основных причин избытка газов в период вынашивания ребенка. Поскольку уже на ранних сроках начинает вырабатываться больше этого гормона, чтобы поддержать беременность, он расслабляет мышцы и связки в вашем теле, включая мышцы кишечника. В результате пищеварение замедляется, и на переваривание пищи длится на 30% дольше, что дает возможность забрать из нее больше питательных веществ. Но тз-за этого остается больше времени и для образования газов под воздействием бактерий, что позволяет газам накапливаться и, в свою очередь, приводит к вздутию живота, отрыжке, метеоризму и болезненным ощущениям.
    • На более поздних сроках беременности повышенное давление растущей матки на брюшную полость также может дополнительно замедлить пищеварение и способствовать этой проблеме.
    • Способствовать газообразованию могут также некоторые продукты, а витаминные комплексы для беременных (особенно с железом) могут вызывать запоры, приводя к еще большей задержке газов и соответственно к боли в животе.
    • Газ также может накапливаться, если вы много едите, употребляете газированные напитки, плохо пережевываете пищу.

    Если у вас происходит скопление газов, естественно, им нужен выход из организма, и это происходит через прямую кишку или в виде отрыжки изо рта. Поскольку прогестерон расслабляет все гладкие мышцы, в том числе анального отверстия и пищевода, вам будет сложно удерживать газы в себе. Это может приводить к некоторым неловким ситуациям. Остается погладить свой растущий живот и перевести все в шутку.

    Некоторая пища трудно усваивается у многих людей. После употребления следующих продуктов пищеварительная система может производить большое количество газов:

    • артишоки;
    • брокколи;
    • брюссельская капуста;
    • капуста;
    • цветная капуста;
    • бобовые;
    • лук;
    • пшеница и овсяные отруби;
    • «вздутие в ранней беременности».

    На каких сроках наблюдается вздутие живота?

    Вздутие может вызвать у вас чувство дискомфорта и повлиять на возможность застегнуть штаны еще даже до того, как живот начнет округляться из-за роста матки.

    Точных временных рамок нет, так как женщины начинают замечать изменения в своем организме и самочувствии в разное время после начала беременности. Но обычно усиленное газообразование и вздутие живота появляются уже на 6-8 неделе после задержки (около 11 недели акушерского срока беременности) и, вероятно, будет длиться в течение всей вашей беременности вплоть до родов.

    Может ли вздутие живота быть первым признаком беременности?

    У всех людей бывают газы, и это естественно. Эксперты говорят, что среднестатистический человек выпускает их около 15 раз в день, но даже делать это до 40 раз в день считается нормальным. Но если их выделяется слишком много и они скапливаются в кишечнике, то возникает вздутие.

    Вздутие живота – это действительно один из возможных ранних признаков беременности, который может появляться иногда еще на 4-6 неделях после последней менструации. То есть еще даже до задержки, поэтому в это время трудно отличить вздутие из-за беременности от того, что возникает перед месячными. Но у большинства женщин на самом деле образовывается больше газов на ранних сроках беременности, поэтому вам не следует беспокоиться или удивляться из-за частой отрыжки или метеоризма.

    Могут ли боли от газов повлиять на ребенка?

    Ребенок не чувствует боли или давления, которые вы испытываете. Ему безопасно и комфортно плавать в защитной жидкости амниотического мешка. Движение и звуки газа, пробивающегося через кишечник, могут быть даже приятными и успокаивающими для него.

    Пока вы продолжаете хорошо питаться и получать питательные вещества, необходимые вам и малышу, газ и другие проблемы в желудке, такие как изжога и запоры, хотя и и вызывают дискомфорт, не причиняют вреда ребенку.

    Как облегчить?

    Полностью предотвратить избыточное образование газов во время беременности невозможно, но вы можете придерживаться нескольких советов, чтобы уменьшить их.

    Сначала стоит попробовать избавиться от некоторых продуктов в рационе, чтобы контролировать метеоризм. Главное убедиться, что у вас по-прежнему есть источник недостающих питательных веществ, таких как железо, кальций, белок и витамины.

    1. Правильно выбирайте продукты

    Старайтесь не есть продукты, которые способствуют газооборазованию. Это может быть горох, цельные зерна и бобы. Добавляйте их по одному в свой рацион и посмотрите, что больше всего способствует вздутию. Вы также можете записывать употребляемые продукты в журнал, чтобы узнать, какие из них у вас вызывают сильное газообразование. Вот более полный список продуктов и их компонентов, которые могут вызывать газы:

    Цельные зерна, фасоль и некоторые овощи, содержащие рафинозу и крахмал

    Эти продукты содержат рафинозу – сложный углевод, который заставляет организм вырабатывать больше газов (во время переваривания бактериями в толстой кишке).

    Продукты, которые содержат раффинозу и могут вызывать метеоризм, включают цельные зерна, бобы, брокколи, цветную капусту, спаржу, капусту и брюссельскую капусту. На самом деле, рис – это единственное зерно, которое не вызывает газов.

    Продукты с высоким содержанием клетчатки и крахмала перевариваются бактериями уже после попадания в толстую кишку, как и рафиноза. Это приводит к увеличению выработки газов.

    Избегайте таких продуктов, как овсяные отруби, кукуруза, пшеница, фасоль, горох и картофель. Рис и пшеничные отруби употреблять можно. Пшеничные отруби также могут помочь пищеварению, предотвратить запоры и скопление газов.

    Фрукты и овощи, содержащие сорбит

    Некоторые фрукты содержат натуральный сладкий спирт, называемый сорбитом или глюцитом, который организму также трудно переваривать. Больше всего сорбита в черносливе, яблоках, персиках и грушах. Жвачки без сахара и конфеты могут быть подслащены сорбитом, поэтому они также могут привести к избыточному газообразованию. Фрукты и овощи также содержат растворимую клетчатку, при переваривании которой в толстой кишке производятся газы в качестве побочного продукта.

    Фрукты, овощи и напитки с фруктозой

    Некоторые люди не усваивают всю фруктозу, которую они едят. Это состояние известно как мальабсорбция или непереносимость фруктозы и характеризуется избыточным газообразованием и дискомфортом в кишечнике.

    Избегайте таких продуктов, как сухофрукты, артишоки, виноград, мед, яблоки, груши, репчатый и зеленый лук, лук-порей и др.

    Безалкогольные и газированные напитки содержат фруктозу и кукурузный сироп с высоким ее количеством, поэтому тоже могут приводить к метеоризму и вздутию живота у людей с нарушенным усвоением этого сахара. Избегайте газированных напитков, содержащих фруктозу, фруктовые ароматизаторы или кукурузный сироп.

    Молочные продукты

    У людей с непереносимостью лактоза молочные продукты могут вызвать диарею, вздутие живота и газы.

    Если вы страдаете от этого нарушения, избегайте молочных продуктов, и замените их на искусственно обогащенные кальцием. Или примите перед употреблением таблетку лактазы – фермента, отвечающего за переваривание лактозы.

    2. Ешьте чаще, но маленькими порциями

    Чем больше вы съедаете пищи за один прием, тем дольше она будет находиться в пищеварительном тракте и выделять газы. Вместо 3-разового питания ешьте 6 раз в день маленькими порциями, чтобы ваш организм легче переваривал еду.

    3. Ешьте медленно

    Постарайтесь есть медленнее, чтобы глотать меньше воздуха во время еды. В сочетании с газом, производимым при переваривании пищи, это способствует вздутию.

    4. Употребляйте больше клетчатки

    Пищевые волокна в рационе могут помочь облегчить запоры и увеличить частоту стула во время беременности и улучшить пищеварение. Это, в свою очередь, поможет уменьшить выработку газов, боль и вздутие живота. Вводите клетчатку в свой рацион постепенно.

    5. Будьте активнее

    Газы никогда не исчезнут полностью. Легкие физические нагрузки после еды могут помочь продвижению пищи по пищеварительному тракту. Прогуляйтесь по улице, сделайте небольшую уборку или выполните упражнения для беременных. Если вы сидите долго, газы не будет продвигаться, что приведет к спазмам и вздутию живота. Йога для беременных также может помочь правильно дышать и расслабиться, а также не глотать воздух, когда вы нервничаете.

    Кроме того, Американский колледж акушеров и гинекологов и Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют беременным женщинам стараться выполнять упражнения ежедневно в течение 30 минут.

    6. Измените позу

    Когда вы сидите, положите ноги на подушку. Это поможет уменьшить давление в животе.

    7. Дополнительные советы

    Попробуйте следующие советы Американской ассоциации по вопросам беременности:

    • Старайтесь не использовать соломинки. Они приводят к проглатыванию воздуха.
    • Сократите употребление высокоуглеводных напитков.
    • Тщательно пережевывайте еду.
    • Увеличьте потребление воды.
    • Старайтесь не есть жареную или жирную пищу.
    • Не используйте искусственные подсластители.
    • Носите свободную одежду в области живота.

    Лекарственные средства

    Если боли от газов доставляют сильный дискомфорт, можно попробовать применять традиционные средства, которые считаются безопасными во время беременности. Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство. Он может порекомендовать лучший вариант и дозу для ваших симптомов.

    • Лекарственное средство, содержащее симетикон в качестве активного ингредиента, обычно считается безопасным для принятия во время беременности (Эспумизан, Дисфлатил, Коликид, Метеоспазмил).
    • Альфа-галактозидаза (Реплагал и аналоги) – это фермент, который нужно принимать перед едой, чтобы помочь пищеварению и предотвратить образование газа. Считается, что он не вреден во время беременности, но вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его.
    • Лактаза – это фермент, который помогает переваривать молоко и другие молочные продукты. Если у вас непереносимость лактозы или вы страдаете от болезненных ощущений из-за газообразования и вздутия живота после употребления молока или иных молочных продуктов, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, подходит ли вам такон средство, как Лактазар.
    • Некоторые антациды, такие как Тамс и Ренни, безопасны для использования в период вынашивания ребенка. Тем не менее побочные эффекты некоторых из них могут привести к другим проблемам, таким как запор, диарея или отек. Другие антациды небезопасны для использования во время беременности. Вам следует обратиться к врачу за рекомендацией, основанной на ваших потребностях.

    Когда звонить врачу?

    Скопление газов может быть болезненным, но это не единственное, что может вызвать боль в животе во время беременности. Некоторые из других проблем и осложнений, которые могут быть приняты за боли от газов:

    Если вы не уверены, вызывают ли боль в животе газы или что-то другое, позвоните врачу.

    Также нужно обратиться за медицинской помощью, если:

    Загрузка...

    Метеоризм при беременности | Причины и лечение метеоризма при беременности

    Профилактика метеоризма при беременности

    Основной и практически единственный пункт, который включает профилактика метеоризма при беременности,- это правильное питание.

    Принимайте пищу 5-6-7 раз в день, но небольшими количествами и хорошо пережевывая. Не забывайте пить обычную очищенную воду, чтобы облегчить процесс пищеварения.

    Диетологи советуют при метеоризме стараться не есть того, что повышает образование газов в кишечнике. К таким продуктам относятся: животные жиры, ржаной хлеб, цельное и сухое молоко, мороженое, бобовые (фасоль, горох, чечевица, арахис), все виды капусты, картофель, кукуруза, редис, редька, шпинат, тыква, виноград (и изюм), финики.

    Среди каш самая «газированная» - пшено и овсянка, среди сладостей – шоколад. Нужно пить минеральную воду только без газа, не злоупотреблять употреблением грубой клетчатки, которой богаты овощи и фрукты в свежем виде.

    И не забывайте про ежедневные прогулки, которые являются самой доступной формой физической активности.

    Из трех основных физиологических путей поступления газов в кишечник при беременности задействованы два: естественный процесс газообразования в просветах кишечника, а также попадание газов из кровяного русла. Хотя, конечно, не исключено и заглатывание воздуха в процессе приема пищи (поэтому ешьте не торопясь, и не болтайте за едой). Но все это - нормальный механизм газообразования.

    И если вздутие живота не связано с нехваткой пищеварительных ферментов или патологиями органов ЖКТ, а является следствием особого физиологического состояния организма в этот период, то врачи не советуют женщинам воспринимать метеоризм при беременности, как заболевание.

    Лечение метеоризма при беременности - показания, особенности

    Метеоризм считают одним из распространенных явлений, с которым сталкиваются женщины любого возраста. Причины такого состояния могут быть различными, включая заболевания внутренних органов и неправильное питание. Специалисты проводят лечение метеоризма при беременности с применением методов и средств, но к приему медикаментов обычно прибегают в крайнем случае.

    Что за патология

    Метеоризм – это состояние, при котором в желудочно-кишечном тракте скапливается избыточное количество газов. Причиной патологического состояния может служить повышенное их образование либо проблемы с выведением из организма.

    У здорового человека в желудочно-кишечном тракте присутствует определенный объем газов. Их характер и количество определяется возрастом женщины, ее питанием и протеканием беременности.

    В норме больше всего они скапливаются в ободочной кишке и желудке. В меньшем количестве они содержаться в сигмовидной кишке, толстом и тонком кишечнике.

    Первая доврачебная помощь во время приступа

    При вздутии живота при беременности, в первую очередь, следует пересмотреть свое питание. Необходимо исключить их меню либо ограничить потребление тех продуктов, которые могут становиться причиной метеоризма.

    К ним относятся:

    • капуста;
    • бобовые;
    • молоко;
    • сыр;
    • виноград;
    • квас;
    • газированные напитки и лук.

    При сильном дискомфорте в животе можно пить мятный отвар. Средство обладает ветрогонным действием. В качестве экстренных мер при лечении метеоризма у беременных применяют соответствующие безопасные медикаменты.

    Лечение

    Тот или иной метод лечения повышенного скопления газов при беременности на ранних сроках определяет врач после проведения тщательной диагностики. Перед проведением терапии важно выяснить, что же стало причиной патологического состояния у женщины.

    Лечение метеоризма при беременности можно проводить в домашних условиях с помощью подручных средств. Что делать, если пучит живот при беременности, лучше уточнить у врача.

    Причиной выраженного дискомфорта в кишечнике у будущих мам может служить попадание в желудочно-кишечный тракт воздуха при проглатывании пищи. Чтобы этого избежать, рекомендуют тщательно пережевывать пищу и есть в спокойном состоянии.

    В течение суток есть нужно небольшими порциями, разделив на 4-5 раз. Для восстановления работы пищеварительной системы следует обеспечить питьевой режим. В течение суток нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости.

    Необходимо ввести в меню продукты, содержащие клетчатку и пектиновые вещества, которые заставляют кишечник работать.

    Медикаменты

    Для лечения вздутия живота при беременности во втором и третьем триместре разрешают применять безопасные препараты.

    1. Эспумизан. Основным действующим веществом является симетикон. Выпускают средство в форме капель, эмульсии и капсул. Эспумизан можно принимать даже на ранних сроках. С его помощью удается уменьшить поверхностные натяжения пузырьков в толстой кишке при метеоризме. Это существенно облегчает состояние женщины.
    2. Метеоспазмил. Главным действующим веществом лекарственного средства служит симетикон и альверин. Выпускается Метеоспазмил в форме капсул и обладает выраженным спазмолитическим ветрогонным действием. Будущим мамам медикамент разрешается использовать лишь по назначению врача.
    3. Иберогаст. Основу препарат составляют растительные компоненты, но при беременности он разрешен только при наличии определенных показаний. Иберогаст обладает спазмолитическим, противовоспалительным и антиоксидантным действием. С его помощью удается восстановить тонус кишечника, но он не влияет на его моторику.

    Будущим мамам любые лекарственные препараты разрешается принимать лишь после консультации со специалистом.

     Средства народной медицины

    При выраженном дискомфорте можно воспользоваться некоторыми народными рецептами, которые используют при лечении метеоризма:

    • 2 раза в день на кончике ножа употреблять внутрь после еды мелконарезанный высушенный чеснок;
    • после еды пить ¼ часть чайной ложки перемолотого корня имбиря;
    • залить кипятком столовую ложку семян аниса, настаивать 2-3 часа в термосе и принимать по ¼ стакана за 30 минут до еды;
    • заварить 2 чайные ложки семян укропа стаканом кипятка, настаивать 40-50 минут и пить в течение дня небольшими порциями.

    При сопутствующих приступах тошноты рекомендуют принимать отвар вяза ржавого. Для его приготовления необходимо в 200 мл кипятка всыпать ½ чайной ложки порошкообразной коры ржавого вяза либо 5 граммов простой коры. Смесь следует томить на медленном огне не более 20 минут, профильтровать и пить по 2-3 стакана в день.

    Профилактика

    Для того, чтобы предупредить повышенное газообразование при беременности, часто достаточно скорректировать свой рацион. Специалисты рекомендуют ограничить потребление молока и молочных продуктов, бобовых и злаковых культур, выпечки.

    Следует хорошо пережевывать пищу и найти способы для снятия нервного напряжения. При постоянном дискомфорте будущим мамам не разрешают заниматься самолечением.

     Меры предосторожности

    Чтобы предупредить патологию, рекомендуется соблюдать несложные правила.

    1. Принимать пищу чаще, но небольшими порциями. Это поможет пищеварительной системе справляться с нагрузками.
    2. Кушать медленно, хорошо пережевывать пищу и не глотать крупные куски
    3. Отказаться от употребления леденцов и жвачки. Кроме этого, не рекомендуется пить напитки через трубочку.
    4. Отложить прием пищи при сильном стрессе и переживаниях. Еда в стрессовых ситуациях — это дорога к патологиям пищеварительной системы.
    5. Отказаться от вредных привычек. При курении в кишечник попадает лишний воздух, что приводит к метеоризму.
    6. Побольше двигаться. Умеренная физическая активность в течение суток помогает пищеварительному тракту справиться с повышенным газообразованием.

    Будущие мамы часто сталкиваются с таким явлением, как повышенное газообразование. Причины такого состояния бывают различные, но патологию можно легко предупредить при выполнении рекомендаций.

    Лечение метеоризма при беременности – это исключение из рациона некоторых продуктов, соблюдение режима питания, умеренная физическая активность. Они в несколько раз понижают ощущение дискомфорта в животе.

    Материал подготовлен
    специально для сайта kakrodit.ru
    под редакцией врача Клочковой О.В.
    Специальность: акушер-гинеколог высшей категории.

    Газы и вздутие живота во время беременности: причины, средства правовой защиты и советы

    Вздутие живота и вздутие живота во время беременности: причины и средства правовой защиты

    Газы, отрыжка и метеоризм - они могут смущать. У большинства людей газы выводятся в среднем от 10 до 20 раз в день (1). А во время беременности это число, кажется, значительно возрастает. Но не волнуйтесь. MomJunction поможет вам понять, как уменьшить газы и вздутие живота во время беременности.

    Почему вздутие живота возникает на ранних сроках беременности?

    Повышение уровня прогестерона во время беременности расслабляет все мышцы тела, включая мышцы пищеварительного тракта.Это может замедлить пищеварение и накапливать газы в организме, что приводит к отрыжке, вздутию живота и метеоризму. У них возникают неприятные ощущения в кишечнике после обильной еды (2).

    Возникает ли вздутие живота на поздних сроках беременности?

    Да, вздутие живота возникает на поздних сроках беременности из-за растущей матки и гормонального всплеска. Полость матки занимает больше места в брюшной полости, еще больше толкая желудок и влияя на пищеварение. Это заставляет вас чувствовать вздутие живота после еды. В результате вы также почувствуете изжогу, повышенную кислотность или запор (3).

    Помимо гормонального всплеска, вздутие живота во время беременности бывает еще больше.

    Причины вздутия живота во время беременности

    Помимо повышения уровня прогестерона и роста матки, есть и другие факторы, которые вызывают газообразование и в конечном итоге приводят к вздутию живота и метеоризму во время беременности.

    1. Запор

    Пища проходит через пищеварительный тракт и остается в кишечнике в течение длительного времени. Это помогает плоду усваивать все питательные вещества, включая воду.Однако абсорбция приводит к сухому стулу, которому требуется больше времени, чтобы достичь прямой кишки, а скопившиеся фекальные массы могут увеличить газообразование и вздутие живота (4).

    [Читать: Запор во время беременности ]

    2. Пищевая чувствительность

    Некоторые продукты могут вызывать больше газов, чем другие. Например, люди, страдающие глютеновой болезнью, не могут переваривать глютеновые продукты и могут выделять газы при потреблении таких продуктов (5).

    То же самое и с пациентами с непереносимостью лактозы.Вам будет трудно переваривать молочные продукты, такие как молоко, и это может привести к газообразованию. Это связано с тем, что организм не может вырабатывать достаточно лактазы для расщепления лактозы (присутствующей в молочных продуктах) (6).

    3. Бактерии в толстой кишке

    Если есть изменения в бактериальном балансе в толстой кишке, это приводит к увеличению газообразования, вздутию живота и метеоризму.

    4. Увеличение веса

    Уровень голода может резко возрасти, и вы склонны есть больше. Соблюдение питательной диеты и витаминных добавок увеличит количество калорий, что сделает вас вялым и менее активным.Таким образом, вы чувствуете газообразование, вздутие живота и дискомфорт из-за прогрессирующих дней.

    Теперь вы знаете, почему вы чувствуете газы, но это помогает узнать, как газ образуется в вашей пищеварительной системе.

    Как в организме вырабатывается газ?

    Газ попадает в пищеварительный тракт двумя способами - когда вы глотаете воздух и когда бактерии расщепляют непереваренную пищу в кишечнике. Вы выпускаете большую часть этого газа из желудка при отрыжке. А метеоризм возникает в результате попадания газа в толстую кишку.

    Углеводы производят много газа, в отличие от белков и жиров. Жиры могут замедлить процесс пищеварения, так как им нужно время, чтобы опорожнить желудок, и это может привести к вздутию живота (7).

    Помимо перечисленных выше важных питательных веществ, есть определенные продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить газы и вздутие живота.

    Продукты, вызывающие газы и вздутие живота

    Некоторые продукты могут вызывать у некоторых беременных женщин запах газа и вздутие живота (8).

    Овощи, такие как капуста, цветная капуста, бобы, брюссельская капуста, лук, брокколи, артишоки и спаржа, содержат неперевариваемые углеводы, которые невозможно переваривать.Следовательно, при этом могут образовываться газы, наполненные серой, что приводит к неприятному запаху.

    • Зернобобовые, такие как нут, чечевица, зелень и голубиный горох, являются отличными источниками клетчатки. Но чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может привести к газу в желудке. Однако у некоторых людей клетчатка может помочь уменьшить газы и вздутие живота (9).
    • Такие семена, как подсолнечник, мак и фенхель, также выделяют газ в толстой кишке, что приводит к метеоризму.
    • Фрукты, такие как яблоки, манго, изюм, чернослив, вишня, арбуз и персики, также содержат неусвояемые углеводы.Ваше тело не может их переваривать, и они передаются в толстую кишку, вызывая метеоризм вместе с газами.
    • Безалкогольные напитки, вино и пиво могут вызвать отрыжку, поскольку выделяют углекислый газ в живот.
    • Фруктозные фруктовые соки также вызывают газы и вздутие живота.
    • Пшеница, пшеничные отруби и продукты из пшеницы могут вызывать брожение в толстой кишке, вызывая газы и вздутие живота.
    • Сорбит, искусственный подсластитель, содержащийся в некоторых продуктах питания и напитках, может вызывать газообразование.

    [Прочтите: Продукты, которых следует избегать во время беременности ]

    В большинстве случаев вам не требуется никакого лечения, поскольку газы и вздутие живота исчезают вскоре после рождения ребенка. Кроме того, существуют домашние средства и способы, которые помогут вам справиться с ощущением дискомфорта и вздутия живота.

    Домашние средства от вздутия живота и газов во время беременности

    Следующие средства считаются безопасными при использовании в умеренных количествах, а также на более поздних сроках беременности. Но будьте осторожны с их использованием в первом триместре, так как большинство трав связаны с врожденными дефектами и различными другими осложнениями (10).Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо домашние средства.

    1. Замочите горсть семян пажитника в стакане воды на ночь и выбросьте семена на следующее утро. Продолжайте пить эту воду, чтобы избавиться от газов и вздутия живота.
    1. Выпейте чашку свежего ромашкового чая после еды. Это поможет успокоить пищеварительную систему и уменьшить чувство вздутия живота и газов.

    [Читать: Безопасно ли пить чай из ромашки во время беременности ]

    1. Жевание семян кардамона помогает естественным образом вылечить вздутие живота и метеоризм.Вы также можете приготовить чай с кардамоном, вскипятив две чашки воды с шестью стручками кардамона и щепоткой порошка мускатного ореха. Выпейте свежее, чтобы облегчить проблему.
    1. Смешайте одну столовую ложку порошка корицы с медом в стакане кипящей воды. Ешьте свежую.
    1. Смешайте порошок измельченных семян кориандра в стакане с горячей водой. Процедите раствор и выпейте.
    1. Приготовить чайную ложку свежего имбирного сока, добавить мед для вкуса. Это отличное средство от вздутия живота.

    [Читать: Преимущества употребления имбиря во время беременности ]

    Эти средства уменьшают вздутие живота и метеоризм и приносят облегчение. Вы также можете следовать нескольким советам для дополнительного комфорта.

    Советы по диете, чтобы уменьшить вздутие живота во время беременности

    7. Ешьте небольшими порциями

    Вам необходимо ежедневное количество калорий, а есть небольшие порции во время беременности. Однако это помогает уменьшить ощущение вздутия живота. И чтобы компенсировать меньшие порции еды, вы должны есть часто.Разделение еды на шесть небольших приемов пищи, а не на три тяжелых приема пищи, позволит избежать перегрузки пищеварительной системы, а также обеспечить питание вашего ребенка (11).

    8. Не торопитесь.

    Ешьте медленно, чтобы дать каждому укусу шанс пройти через пищеварительный тракт. Не стоит перегружать желудочно-кишечный тракт. Более того, когда вы быстро глотаете пищу, есть шанс проглотить воздух, который заканчивается газом в желудке. Сделайте несколько глубоких вдохов перед едой и во время еды, чтобы расслабиться.Также не ешьте при стрессе (11).

    9. Потребляйте продукты, богатые клетчаткой.

    Ямс, морковь, тосты из цельнозерновой муки, овсянка, цельнозерновые рогалики, яблоки и груши являются лучшими источниками клетчатки. Волокно поглощает воду в пищеварительной системе и беспрепятственно транспортирует пищу по кишечнику. Следовательно, он поддерживает регулярность дефекации и избавляет от вздутия живота. Начните медленно добавлять клетчатку в свой рацион, если вы к ним не привыкли (12).

    10. Сократите количество жареных продуктов и продуктов, выделяющих газ.

    Такие продукты, как лук, капуста, брокколи и бобы, вызывают образование газов.Жареные продукты могут не выделять газ в желудке, но они могут замедлить процесс пищеварения, что приведет к вздутию живота. Вы должны сократить употребление этих продуктов, чтобы иметь счастливый животик (8) (11).

    [Читать: Преимущества клетчатки во время беременности]

    11. Откажитесь от рафинированного сахара

    Сладкоежка во время беременности - обычное дело. Но вам нужно контролировать желание употреблять рафинированный сахар. Газированные напитки и подслащенные фруктовые соки также содержат высокий уровень кукурузного сиропа фруктозы, который способствует вздутию живота.Выбирайте свежие фруктовые соки из абрикосов, бананов и персиков, чтобы утолить свою тягу к конфетам и газированным напиткам. Избегайте жевательной резинки и продуктов для похудения, поскольку они содержат сорбит, который может вызвать газы и вздутие живота во время беременности (11) (13).

    12. Принимайте горечи.

    Употребление горькой пищи в небольших количествах может помочь стимулировать процесс пищеварения, что положительно влияет на вздутие живота. Некоторые отличные горечи включают имбирь, лимонный сок в горячей воде, листья горького салата, такие как листья радиккио и руккола.Принимайте их за полчаса до обычного приема пищи.

    13. Ведите дневник питания

    Следите за продуктами, которые вы потребляете, и за объемом газа, который ощущается в течение шести часов после каждого приема пищи. Ведите дневник питания, чтобы узнать, какие продукты вызывают реакцию.

    14. Выбор продуктов питания

    Если вы помните, вы можете знать, какие продукты полезны для вас, а какие не вызывают вздутие живота. Вы можете проконсультироваться с диетологом, чтобы соблюдать идеальную диету для беременных. Всегда выбирайте свежие продукты, а не обработанные или замороженные.Вы можете выбирать органические продукты, не содержащие пестицидов и генетически модифицированных ингредиентов.

    15. Увеличьте потребление жидкости

    Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс. Наполните свой день стаканом воды и продолжайте пить. Кроме того, включите в свой рацион свежие фруктовые соки. Они помогают выводить токсины из организма, предотвращая вздутие живота и запоры (14).

    [Читать: Фруктовый сок во время беременности ]

    Что делать, если у вас все еще раздувается живот после того, как вы попробовали все вышеперечисленное? Затем вы можете попробовать несколько способов уменьшить дискомфорт.

    Как уменьшить вздутие живота при беременности?

    16. Слабительные

    Хотя неразумно предлагать лекарства, иногда они могут быть необходимы для облегчения вздутия живота. Смягчители стула содержат активный ингредиент, известный как докузат натрия, который является безопасным. Он содержит минеральное масло, которое также безопасно. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать какое-либо слабительное (4).

    17. Бросить курить

    Курение может вызвать множество осложнений, например повышенную кислотность.Вам следует бросить курить, прежде чем планировать беременность. Если вам трудно, вам следует посетить программу отказа от курения (15).

    18. Упражнение

    Вы должны тренироваться каждый день, чтобы оставаться активным, поддерживать работоспособность системы, уменьшать газообразование и предотвращать вздутие живота. Если вы не занимаетесь спортом и просто сидите весь день, газ не сможет выйти из организма и может привести к вздутию живота. Простые упражнения, такие как тазовые камни, также помогут выпустить газ. Но прежде чем приступить к тренировкам, необходимо поговорить с врачом (16).

    19. Йога и техники релаксации

    Практикуйте йогу или техники дыхания и релаксации с помощью специалиста во время беременности. Если у вас синдром гипервентиляции, который проявляется в чрезмерной тревоге или возбуждении, вы можете вдохнуть больше воздуха.

    Некоторые полезные позы йоги, которые могут помочь облегчить болезненное вздутие живота и газы:

    • Поза расширенного бокового угла
    • Поза треугольника
    • Боковое растяжение сидя
    • Позы кошки и коровы
    • Поза ребенка

    Примечание: Не все позы подходят беременным.Перед выполнением этих упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или инструктором по йоге.

    [Читать: Эффективные асаны йоги Бабы Рамдева для беременных ]

    Когда звонить своему врачу?

    Газы и вздутие живота - обычное явление во время беременности. Но если они тяжелые и сопровождаются другими симптомами, необходимо немедленно обратиться к врачу:

    • Сильная боль в животе и спазмы
    • Кровь в стуле
    • Схватки до 36 недель беременности
    • Сильные запоры и диарея Сильные рвота и тошнота

    Чтобы лучше понять состояние, вы можете задать врачу следующие вопросы.

    • Нормальны ли такие симптомы, как вздутие живота, газы и запор, или что-то не так с беременностью?
    • Безопасно ли принимать минеральное масло для облегчения боли?
    • Есть ли рецептурные лекарства от вздутия живота?
    • Помогут ли изменения в диете против вздутия живота?

    В зависимости от вашего состояния и серьезности проблемы врач может порекомендовать лекарство.

    Лекарства для лечения газов и вздутия живота:

    Следующие ниже лекарства следует принимать только по рецепту врача:

    • Безрецептурный Симетикон (Mylicon, Gas-X) для немедленного облегчения газов вздутие живота и кислотный рефлюкс (18)

    Узнав все, почему возникают вздутие живота и газы, вы, возможно, захотите узнать ответы на некоторые из часто задаваемых вопросов.

    Часто задаваемые вопросы:

    1. Вздутие живота - признак беременности?

    Вздутие живота может быть одним из ранних признаков беременности, хотя вздутие живота перед менструацией трудно отличить от вздутия живота на ранних сроках беременности. Ощущение тяжести возникает не из-за ребенка, а из-за гормона прогестерона, который изменяет пищеварение, передавая питательные вещества вашему ребенку через кровоток.

    2. Во время беременности у меня много отрыжки. Это нормально?

    Отрыжка во время беременности - это нормальное явление.Повышение уровня прогестерона замедляет пищеварение и может привести к увеличению газообразования. Таким образом, ваше тело выводит газ с помощью отрыжки и пукания.

    3. Газы во втором и третьем триместрах. Почему это происходит?

    Во втором и третьем триместрах пищеварительная система может замедлиться из-за растущей матки, которая давит на живот. Это приводит к скоплению газов и ощущению вздутия живота. Хотя вы не можете изменить работу пищеварительной системы, вы можете избегать продуктов, которые усугубляют вздутие живота.

    4. Как долго длится вздутие живота на ранних сроках беременности?

    Вздутие живота может появиться примерно на 11 неделе беременности и, вероятно, будет продолжаться до родов.

    5. Усиливаются ли газовые симптомы при беременности двойней?

    У вас больше шансов страдать от газов и вздутия живота, так как выработка гормонов и рост матки больше в случае беременности двойней.

    6. Как избавиться от желудка естественным путем?

    Вы можете освободить желудок естественным путем, заменив все напитки водой, обращая внимание на потребление углеводов, клетчатки и жиров, избегая сахара, спирта и разумно выбирая фрукты и овощи.

    Также избегайте соленой и жареной пищи и проверяйте размер своей порции.

    Проблемы со вздутием живота во время беременности - обычное дело. Но вы не должны страдать от боли. Выработку газа в желудке легко контролировать. Немного усилий с вашей стороны, и вы можете иметь счастливую и комфортную беременность.

    У вас есть чем поделиться? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

    Ссылки:
    Рекомендуемые статьи:
    .

    Газы и вздутие живота при беременности

    Почему у меня намного больше газов во время беременности?

    Основная причина, по которой ваше тело выделяет больше газов во время беременности, заключается в том, что у вас гораздо больше прогестерона, гормона, расслабляющего мышцы всего тела, включая пищеварительный тракт. Эти расслабленные мышцы замедляют пищеварение, что может привести к газам, вздутию живота, отрыжке и метеоризму и, как правило, к возникновению неприятных ощущений в кишечнике, особенно после обильной еды.

    Люди обычно выделяют газы около дюжины раз в день.Но когда вы беременны, вы можете отрыгивать или выделять газы намного чаще, или вам придется расстегивать штаны, чтобы уменьшить вздутие живота, даже за несколько недель до того, как вы начнете показывать. На более поздних сроках беременности ваша растущая матка переполняет брюшную полость, еще больше замедляя пищеварение, и давит на живот, из-за чего после еды вы чувствуете себя еще более вздутым.

    Вот почему у вас также может быть изжога или запор во время беременности, даже если вас никогда раньше не беспокоили эти состояния.

    Что вызывает газ?

    Газ попадает в пищеварительный тракт двумя путями: когда вы глотаете воздух и когда бактерии в толстой кишке (толстой кишке) разрушают непереваренную пищу.Большая часть газов в желудке возникает в результате глотания воздуха и обычно выделяется при отрыжке, хотя небольшое количество газов продолжает спускаться в толстую кишку и выделяется, когда вы пердете. Большая часть газа, вызывающего метеоризм, образуется, когда бактерии в толстом кишечнике расщепляют пищу, которая не была полностью переварена ферментами в желудке и тонком кишечнике.

    Определенные углеводы являются главными виновниками метеоризма. Белки и жиры непосредственно производят небольшое количество газов, хотя жиры могут способствовать возникновению чувства вздутия живота и газообразования, потому что они замедляют пищеварение.

    Некоторые люди получают много газа от продуктов, которые совсем не беспокоят других. Например, у людей с непереносимостью лактозы появляется вздутие живота и газы после употребления молочных продуктов, таких как молоко или мороженое. Это потому, что они не вырабатывают достаточно лактазы - фермента, расщепляющего сахар (лактозу) в молочных продуктах. Баланс бактерий в толстой кишке, который варьируется от человека к человеку, также может влиять на количество выделяемого вами газа.

    Могу ли я избавиться от газов, изменив свой рацион?

    Да.Сокращение количества продуктов, которые с наибольшей вероятностью вызывают газообразование, обычно является наиболее эффективным способом уменьшить его. Но устранение всего, что может вызвать газы, затруднит соблюдение сбалансированной диеты.

    Начните с отказа от продуктов, которые могут вызвать газы и вздутие живота. Если это принесет вам облегчение, начните добавлять эти продукты обратно в свой рацион один за другим, чтобы попытаться определить причину проблемы. Ведение дневника питания может помочь вам выяснить, вызывают ли одни продукты больше газов, чем другие.

    Некоторые частые причины появления газов включают:

    • Фасоль, цельнозерновые и некоторые овощи , такие как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Все они содержат сахар-раффинозу, от которой у многих людей появляется газообразование.
    • Фруктоза . Эта форма сахара естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, в частности, в луке-порее, луке, артишоках, сухофруктах, консервированных помидорах, кетчупе, грушах, яблоках, меде, пшенице и фруктовом соке.Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - это форма фруктозы, которую часто добавляют в обработанные пищевые продукты, а также во многие газированные и морсы. (Карбонизация также может способствовать вздутию живота.)
    • Некоторые крахмалы , такие как пшеница, кукуруза и картофель (но не рис).
    • Некоторые продукты, богатые клетчаткой , такие как овсяные отруби, фасоль, горох и многие виды фруктов. Эти продукты обычно расщепляются в толстом кишечнике, что приводит к образованию газов. Однако пшеничные отруби в основном проходят через вашу пищеварительную систему, не расщепляясь, поэтому это хороший выбор, если у вас запор и вы хотите добавить больше клетчатки, не опасаясь метеоризма.
    • Молочные продукты. Люди с непереносимостью лактозы получают газы, диарею и боли в желудке от молочных продуктов. Если у вас лишь легкая непереносимость лактозы, возможно, вы не заметите никаких симптомов, пока не увеличите потребление молочных продуктов во время беременности. Если вы подозреваете, что проблема заключается в молочных продуктах, попробуйте молоко без лактозы или соевое молоко, обогащенное кальцием. (Если вы не пьете какое-либо молоко, вам, вероятно, придется принимать добавки с кальцием. Кроме того, спросите своего врача, достаточно ли вы получаете витамина D из витаминов для беременных.)
    • Жирные и жареные продукты

    Что еще я могу сделать, чтобы уменьшить газы и вздутие живота во время беременности?

    В дополнение к корректировке своего рациона попробуйте еще несколько предложений:

    • Не ешьте много еды. Вместо этого ешьте несколько небольших порций в течение дня.
    • Не торопитесь и тщательно пережевывайте. Не разговаривайте, пока едите.
    • Ограничьте количество питья во время еды. Вместо этого пейте регулярно в течение дня.
    • Пейте из чашки или стакана - не из бутылки или через трубочку - и не глотайте.
    • Не пейте газированные напитки.
    • Не пейте ничего, подслащенное искусственным подсластителем сорбитолом.
    • Не жуйте жевательную резинку и не сосите леденцы.
    • Сядьте, пока вы едите или пьете, даже если вы просто немного перекусили.
    • Двигайтесь. Даже быстрая прогулка может помочь вялому пищеварительному тракту.
    • Предотвращает или лечит запор, так как он может усилить метеоризм и чувство вздутия живота.
    • Не курите. Курение не только способствует возникновению многих серьезных проблем со здоровьем, но и повышает кислотность желудка.(Попробуйте бросить курить до того, как забеременеть. Если у вас возникли проблемы, попросите своего врача направить вас к программе, которая может помочь.)
    • Попробуйте пренатальную йогу, чтобы научиться расслаблению и хорошим техникам дыхания. Некоторые люди склонны глотать больше воздуха, когда они возбуждены или обеспокоены.

    Если эти советы не помогли, спросите своего врача, можно ли вам принимать безрецептурные газовые средства, содержащие симетикон. (Не принимайте таблетки активированного угля без предварительной консультации с врачом, потому что они могут быть небезопасными во время беременности.)

    Могут ли газы во время беременности быть признаком того, что что-то не так?

    Да. Позвоните своему врачу, если ваш дискомфорт в кишечнике больше похож на боль в животе или спазмы, или если у вас также есть кровь в стуле, сильная диарея, запор или тошнота и рвота.

    Подробнее:

    12 худших продуктов для беременности

    Лучшие виды упражнений для беременности

    Хорошее питание во время беременности

    .

    10 природных средств от вздутия живота во время беременности

    Беременны или нет, вздутие живота - одна из распространенных проблем со здоровьем, с которой сталкивается большинство из нас в какой-то момент нашей жизни. Это неприятное ощущение наполненного желудка, стеснения в животе и отсутствия места в желудке даже для того, чтобы пить воду, - все это признаки вздутия живота. Представьте, что вы чувствуете, что ваш желудок ужасно наполнен газами, и вам пора отрыгнуть! Иногда живот выпячивается и сопровождается болью.Вздутие живота - частое горе беременных. Это может быть связано с гормональным дисбалансом и медленным пищеварением в период вынашивания. Узнайте 10 природных средств от вздутия живота во время беременности


    10 природных средств от вздутия живота во время беременности


    10 природных средств от вздутия живота во время беременности

    Боль в животе может быть очень неприятной и вынудить вас обратиться к врачу для немедленного облегчения. Боль, метеоризм (пердение) и частая отрыжка усугубляют смущение и беспокойство.Возможно, вы уже принимаете железо, фолиевую кислоту и другие поливитаминные таблетки и, конечно же, не приветствовали бы больше лекарств. Безрецептурные препараты, требующие облегчения от вздутия живота, доступны на рынке, однако лучше избегать комбинаций лекарств во время беременности.
    Поэтому мы представляем вам домашние средства, которые эффективно решат эту проблему. Во время беременности разумно придерживаться натуральных средств. Следует ли употреблять безрецептурные лекарства во время беременности? Знайте здесь .

    Перерыв на обед

    Новая мантра - есть меньше и часто есть - это именно то, чему вам нужно следовать.Из-за вялого пищеварения или несварения желудка во время беременности вашему желудку становится легче переваривать мелкую пищу, и вы не чувствуете сытости. Регулярно употребляйте питательную и здоровую пищу, чтобы поддерживать энергию, необходимую во время беременности

    Смотрите, как вы едите

    Ваше пищеварение естественным образом замедляется во время беременности, и неправильное пережевывание пищи увеличивает работу желудка. Кроме того, если вы склонны быстро проглатывать пищу, вы тоже неосознанно глотаете воздух.Поэтому нужно хорошо пережевывать пищу и есть медленно. Также рекомендуется пить жидкости, такие как вода и соки, из стакана, а не потягивать через соломинку или глотать из бутылки

    Нарезка грешной пищи

    Да, беременность и тяга к самой грешной и вкусной еде взаимосвязаны, но за свое здоровье тоже нужно поручиться. Чрезмерное увлечение чем-либо - это плохо. Старайтесь избегать следующих продуктов, поскольку они вызывают газ:

      • Жареные продукты: пакора , картофель фри, самосы
      • Сладкие сладости и десерты: никому ничего не нужно
      • Немного овощей: капуста, цветная капуста, картофель, спаржа и фасоль
      • Газированные напитки: вы просто глотаете сахар, воздух и много пустых калорий!
      • Замороженные продукты: Их обрабатывают и заливают горячим маслом!
      • Крахмалистые продукты: белый рис, хлеб, макаронные изделия

    Платье комфортное

    Ношение одежды, облегающей живот, не только усиливает дискомфорт во время еды, поскольку живот немного вздувается, но и сужает кровоток.Иногда это также приводит к затруднению дыхания. Одевайтесь в просторную и удобную одежду, а теперь, когда вы беременны, избегайте подтяжек и других платьев, которые прилипают к вашему телу

    Двигайтесь вокруг

    Да, во время беременности вы истощаетесь и вам нужен отдых. Но сутулиться на диване каждый раз, когда вы можете красться во время перерыва, просто усугубит вздутие живота. Пройдитесь пару минут и сделайте несколько разминок. Такие движения помогают выпускать газы и эффективны при вздутии живота

    Добавьте в свой рацион продукты, предотвращающие вздутие живота

    На кухне всегда найдется решение ваших проблем.Если вы склонны к вздутию живота, попробуйте включить в свой рацион следующие продукты: Вы можете просто приготовить травяной чай, добавив один или два из вышеперечисленных ингредиентов в кипящую воду и потягивая его!

      • Мята перечная
      • Анис
      • Корица
      • Кардамон
      • Семена кориандра
      • Имбирно-медовый сироп
      • Василий

    Увеличить потребление жидкости

    Пейте много воды, которая не только вымывает токсины из организма, но и помогает при запорах

    Уменьшить количество кофеина

    Кофеин способен вызывать газы, повышенную кислотность и вызывать вздутие живота.Под кофеином мы подразумеваем шоколад, газированные напитки, кофе и чай. Кофеин при беременности рекомендуется ограничить, знайте почему

    Снимите стресс

    Йога, медитация, музыка, фильмы делают все возможное, чтобы избавиться от стресса и оставаться счастливыми. Хотите верьте, хотите нет, но гормоны стресса в вашем организме очень эффективны в возникновении ряда заболеваний

    Поднимите ноги

    Здравый смысл - не ложиться сразу после еды. Вам нужно сидеть прямо.Тем, кто ожидает, следует сесть с приподнятыми ногами, чтобы улучшить пищеварение. Лежа, попробуйте подложить под ноги несколько подушек, чтобы создать возвышенную позу. Это также снизит давление увеличенной матки на кишечник.
    Иногда некоторые лекарства также могут вызывать вздутие живота. Вам следует обсудить это со своим врачом и рассмотреть соответствующие антациды. Вышеуказанные средства определенно предотвратят вздутие живота и принесут вам облегчение. Вздутие живота обычно не требует посещения врача.Однако если наблюдаются серьезные симптомы, такие как выделение крови со стулом, постоянная боль и рвота, вам следует вызвать врача.
    Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и оставайтесь счастливыми - это поможет избежать большинства проблем!
    Подробнее о газах и вздутии живота при беременности здесь

    .

    Вздутие живота при беременности

    Вздутие живота - это то, что испытывают многие женщины, независимо от того, беременны ли они. Однако у женщин, испытывающих вздутие живота во время беременности, ощущение вздутия становится хуже с течением месяцев. Это чувство вздутия живота иногда сопровождается тошнотой. Вы можете почувствовать, что съели слишком много или у вас слишком много газов.

    Причины вздутия живота во время беременности

    Во время беременности у вас повышается уровень прогестерона.Прогестерон - это гормон, который расслабляет гладкие мышечные ткани по всему телу, включая желудочно-кишечный тракт. Это расслабление замедляет процессы пищеварения, что может привести к вздутию живота и другим проблемам, связанным с газами, которые вызывают неприятные ощущения в кишечнике, особенно после обильной еды. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, ваша растущая матка начинает бороться за пространство с кишечником и желудком, что также заставляет вас чувствовать вздутие живота. Что еще хуже, расслабляющий мышцы эффект прогестерона также затрудняет контроль выделения газов, что может превратить посещение ужина в источник ужасного социального беспокойства.

    Средства от вздутия живота во время беременности

    Поскольку ваша пищеварительная система особенно уязвима на ранних сроках беременности, вы часто будете чувствовать вздутие живота. К счастью, вы можете помочь предотвратить вздутие живота:

    • Принимайте слабительные: Неразумно слишком часто прибегать к лекарствам, и это в равной мере относится к слабительным, отпускаемым по рецепту и без рецепта. Однако бывают случаи, когда вы можете получить небольшое облегчение с помощью лекарств от вздутия живота или даже некоторых домашних средств.Смягчители стула, активным ингредиентом которых является докузат натрия, обычно считаются безопасными, и минеральное масло также безопасно, если вы не используете его слишком часто (считается, что регулярное употребление влияет на способность организма усваивать жирорастворимые витамины).
    • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. : Цельнозерновые тосты, морковь, яблоки, овсянка, цельнозерновые рогалики и груши - хорошие источники клетчатки. Клетчатка поглощает воду в пищеварительной системе и помогает продвигать пищу через кишечник.Также полезными продуктами являются рис, листовая зелень и ямс.
    • Ежедневные упражнения : Прогулки или выполнение простых упражнений, таких как тазовые камни, могут помочь вам выпустить газ, который накапливается внутри вас. Ходьба стимулирует пищеварительную систему, особенно после еды.
    • Пейте больше воды : Хотите верьте, хотите нет, но вода действительно полезна, когда вы чувствуете вздутие живота; он помогает очистить ваш организм и предотвращает вздутие живота и отек.
    • Скажите НЕТ рафинированному сахару : Многие женщины пристрастились к сладкому во время беременности, и по некоторым причинам рафинированный сахар влияет на многих беременных.Также избегайте употребления искусственно подслащенных фруктовых соков. Сода, наверное, самое худшее, что нужно пить; он содержит много кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, который способствует вздутию живота, и карбонизация тоже не помогает. Свежие фрукты, такие как бананы, персики и абрикосы, - лучший способ утолить тягу, чем пить газировку или есть конфеты.
    • Ешьте меньшие порции : Ешьте меньшие порции, когда вы беременны, но это помогает уменьшить чувство вздутия живота в течение дня.Цель состоит в том, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы, и вы можете добиться этого, уменьшив порции и при этом чаще ешьте в течение дня.
    • Ешьте помедленнее : Мама всегда говорила: «Жуйте пищу, прежде чем глотать!» Что ж, она была права, и это особенно важно, когда ты беременна. Кушать нужно медленно, чтобы дать каждому укусу возможность осесть и попасть в пищеварительный тракт. Опять же, не стоит перегружать пищеварительную систему. Кроме того, когда вы едите быстро, вы чаще глотаете воздух.
    • Избегайте продуктов с газом : Известно, что определенные продукты, такие как лук, бобы и капуста, вызывают газообразование, и даже если мы жаждем этих продуктов, лучше держаться от них как можно дольше, чтобы избежать становится раздутым. У вас, вероятно, есть свой собственный список продуктов, от которых у вас появляется газ, и вам тоже следует избегать их.
    • Избегайте стрессовых ситуаций : Напряжение может заставить нас проглотить слишком много воздуха. Постарайтесь больше расслабиться и избегайте разговоров на темы, которые вас расстраивают.Медитация может помочь вам справиться со стрессом.
    • Избегайте жареной пищи : жареные и жирные продукты сами по себе не вызывают газов, но, как известно, они замедляют процесс пищеварения, что вызывает газообразование и может увеличить вздутие живота.

    Когда обращаться к врачу

    В то время как вздутие живота во время беременности - это нормально, сильных болей в животе нет. Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете более сильную боль в животе, чем кажется нормальной для беременности, если у вас регулярные приступы диареи или если вы видите кровь в стуле.

    Вопросы о вздутии живота во время беременности, которые следует задать врачу

    • Наблюдаемые мной симптомы - вздутие живота, запор и газы - нормальны или что-то пошло не так с моей беременностью?
    • Я обнаружил, что немного избавляюсь от запора, принимая минеральное масло; как часто я могу безопасно это делать?
    • Можно ли порекомендовать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта?
    • Вы можете что-нибудь прописать при моем вздутии живота?
    • Могу ли я внести какие-либо изменения в свой рацион, которые помогут?
    .

    15 продуктов с высоким содержанием клетчатки для предотвращения запора во время беременности

    Клетчатка - важная часть сбалансированной диеты, особенно для беременных. Тем не менее, многие не получают достаточного количества клетчатки с пищей.

    Клетчатка - это отличное соединение, которое поддерживает чувство сытости, не добавляя лишних калорий. Эта статья MomJunction поможет вам понять потребление клетчатки во время беременности, ее преимущества, риски и источники питания для здорового потребления.

    Какие типы клетчатки и их роль при беременности?

    Клетчатка, содержащаяся в растительной пище, играет ключевую роль в здоровье пищеварительной системы.Хотя он не усваивается и не является источником энергии, он может помочь при беременности во многих отношениях. Существует два типа клетчатки - растворимая и нерастворимая, и оба они очень важны во время беременности.

    • Растворимая клетчатка растворяется в воде, образуя гелеобразное вещество при пищеварении. Он также регулирует уровень холестерина, снижает высокий уровень сахара и снижает риск сердечных заболеваний.
    • Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, но проходит через пищеварительный тракт и увеличивает объем стула (1).

    Вернуться к началу

    Каковы преимущества клетчатки во время беременности?

    Преимущества потребления клетчатки во время беременности заключаются в следующем.

    1. Контролирует набор веса во время беременности

    Продукты, богатые клетчаткой, дольше сохраняют сытость, предотвращая избыточное потребление калорий и контролируя прибавку в весе во время беременности (2). Кроме того, исследования Национального института здоровья США показывают, что люди, соблюдающие диету с высоким содержанием клетчатки, как правило, потребляют на 10% меньше калорий (3).

    2. Предотвращает запор

    Вы можете предотвратить запор, который является частой проблемой пищеварения на ранних сроках беременности (4).Клетчатка придает объем стулу, облегчает дефекацию и, следовательно, облегчает запор.

    3. Регулирует уровень сахара в крови

    Получение достаточного количества клетчатки в вашем рационе замедлит усвоение пищи, тем самым предотвращая быстрое повышение уровня сахара в крови (5).

    4. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

    Растворимые волокна могут снизить уровень плохого холестерина, связываясь с богатыми холестерином желчными кислотами в пищеварительном тракте. Таким образом, клетчатка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (6).

    5. Снижает риск преэклампсии

    Потребление пищевых волокон снижает риск таких состояний, как высокое кровяное давление и преэклампсия (7).

    Вернуться к началу

    [Читать: Преимущества железа во время беременности ]

    Сколько клетчатки вам нужно во время беременности?

    Рекомендуемая суточная доза клетчатки для беременных составляет 28 г (8).

    Вернуться к началу

    15 продуктов с высоким содержанием клетчатки для беременных

    Фрукты, овощи, бобы, злаки и цельнозерновые продукты являются отличными источниками клетчатки (9).Ниже перечислены продукты, богатые клетчаткой, которые вы должны включать в свой рацион при беременности, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности.

    Продукты с высоким содержанием клетчатки Стандартное количество Пищевые волокна (г) Способы включения
    1. Миндаль 1 унция 3,3
    • Перекусите пригоршней
    • Начинки для салатов и супов
    • Добавьте в молочные коктейли или смузи
    2. Каша с отрубями ½ стакана 8
    • Смешать с йогуртом в качестве закуски
    • Топ на мороженом
    3. Фасоль ½ стакана 9,5 (темно-синие бобы)

    8,2 (фасоль)

    6-7 (пинто, лима, нут и чечевица)

    • Жареный картофель
    • Чили, супы, салаты
    • Паста
    • Лучше всего принимать пророщенные
    4. Брокколи ½ стакана 2,8
    • Добавить в салаты и супы
    • В качестве начинки для пиццы и пасты
    • Запеченные блюда
    5. Зелень капусты ½ стакана 2,7
    • Жареный картофель
    • Салаты и супы
    • Соте с овощами
    6. Крекеры ржаные Одна вафля 2.5 (в зависимости от марки)
    • Подавать с нежирным сливочным сыром и овощной начинкой
    7. Чернослив Размер порции 3
    8. Тыква ½ стакана 3,6
    • Пироги, блины и крупы
    • Супы и салаты
    • Сочинить с мясом
    • Свежевыжатые соки
    9. Груши Один маленький фрукт 4.3
    • Салаты и каши
    • Запеченные блюда
    • Добавлены к злакам
    • Свежевыжатый сок
    10. Ежевика ½ чашки 3,8
    • Перекусить
    • Добавить к хлопья или салат
    • Смузи или смеси соков
    11. Квашеная капуста (квашеная капуста) ½ стакана 3
    • Приправа
    • Топпинг для салатов, сэндвичей
    • Сочетать с зелеными смузи
    12. Цельнозерновые спагетти ½ стакана 3,1
    13. Печеный картофель Один средний 3,8
    • Комбинировать с сыром и овощами
    14. Бананы Один среднего размера 3,1
    • Фруктовые салаты или есть свежие
    • Добавляются в десерты и мороженое
    • Смузи
    15. Апельсины Один средний фрукт 3,1
    • Фруктовые салаты
    • Добавлены к десертам
    • Свежевыжатые соки

    Вернуться к началу

    [Прочитать: Продукты, чтобы съесть во время беременности ]

    Можно ли принимать пищевые добавки во время беременности?

    Это нормально и рекомендуется принимать пищевые добавки во время беременности для облегчения запора. Подорожник, метамуцил или цитруцел - одни из лучших пищевых добавок с клетчаткой, которые вы можете рассмотреть, но после консультации с врачом (10).

    Вернуться к началу

    Безопасны ли жевательные конфеты во время беременности?

    Жевательные таблетки с клетчаткой действуют как слабительное, но нет исследований, подтверждающих их использование во время беременности. Если вы планируете их принимать, лучше посоветоваться с врачом.

    Вернуться к началу

    Безопасны ли таблетки Fiber Choice во время беременности?

    Таблетки Fiber Choice - это жевательные таблетки, содержащие инулин - натуральное пищевое волокно, содержащееся во фруктах и ​​овощах. Однако нет никаких исследований об их безопасности во время беременности.Вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем планировать их прием.

    Вернуться к началу

    Что произойдет с перееданием клетчатки во время беременности?

    Чаще всего вы можете не соблюдать рекомендованную дозу клетчатки в своем рационе. Но есть вероятность, что вы потребляете слишком много клетчатки, особенно если вы быстро увеличиваете потребление клетчатки. Это может привести к (11):

    • Запор
    • Боль в животе
    • Вздутие живота и метеоризм
    • Временное увеличение веса
    • Диарея или жидкий стул
    • Падение уровня сахара в крови
    • Закупорки в пищеварительном тракте
    • Недостаток питательных веществ если вы принимаете больше рекомендованной суммы в течение длительного периода.

    Лучше позвонить своему врачу, если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, а также тошнота и высокая температура.

    [Читать: Средства для лечения запора при беременности ]

    Вернуться к началу

    Советы по увеличению потребления клетчатки во время беременности

    Вот несколько быстрых советов по увеличению потребления клетчатки в вашем рационе (12).

    • Пейте больше воды, если у вас есть продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка действует как слабительное, но эффективно только в присутствии достаточного количества воды.
    • Добавляйте клетчатку постепенно, так как вашему организму нужно время, чтобы приспособиться. Кроме того, быстрое увеличение клетчатки приведет к желудочно-кишечным заболеваниям.
    • Выбирайте цельнозерновые сорта хлеба, круп, макаронных изделий и риса.
    • Включите дополнительные овощи в карри, запеканки и соусы или используйте их в качестве гарнира.
    • Ешьте сырые фрукты и овощи в качестве перекуса между приемами пищи.
    • Перекусите горстью орехов или злаков или добавьте их в салаты и супы.
    • Проконсультируйтесь с диетологом по поводу индивидуальной диеты с высоким содержанием клетчатки.

    Далее мы даем вам несколько простых рецептов продуктов, богатых клетчаткой.

    Вернуться к началу

    Идеи питания для беременных, богатых клетчаткой

    1. Овощной салат с высоким содержанием клетчатки

    Вы можете наслаждаться этой питательной закуской между приемами пищи. Это смесь ярких овощей с пикантной заправкой, которая придает ему необыкновенный аромат.

    Вам понадобится:

    • стакана тертой капусты
    • стакана красной капусты, измельченной
    • ½ стакана моркови, тонко нарезанной
    • ½ стакана огурца, тонко нарезанного
    • стакана помидоров, нарезанных
    • стакана зеленого болгарского перца, тонко нарезанного
    • ¼ стакана красного болгарского перца, тонко нарезанного
    • стакана желтого болгарского перца, тонко нарезанного
    • 2 ч.л. семечки, несоленого сорта

    Для заправки,

    • 1 чашка яблока, натертого вместе с кожицей
    • 1 столовая ложка лимонного сока
    • 1 столовая ложка нарезанного изюма (по желанию)
    • 1/2 чайной ложки сушеного орегано
    • 1 чайная ложка органического меда
    • 1/8 чайной ложки соли

    Как:

    1. Смешайте все ингредиенты в большой миске.
    2. Смешайте заправку и хорошо перемешайте.
    3. Потребляйте в свежем виде.

    Время приготовления: 15мин
    Порция: 4

    [Читать: Продукты, богатые кальцием во время беременности ]

    2. Овес с яблоком и корицей

    Быстрый, богатый клетчаткой корм, идеально подходящий для вашего завтрак.

    Вам потребуется:

    • 1 стакан молока (желательно обезжиренного)
    • 2/3 стакана овсяных хлопьев
    • ¼ чайной ложки корицы
    • Несколько ломтиков яблока
    • Горсть грецких орехов

    Инструкции:

    1. Добавьте молоко в овсяные хлопья.
    2. Посыпать корицей и хорошо перемешать.
    3. Накройте миску и поставьте на ночь в холодильник.
    4. На следующее утро добавьте нарезанные яблоки и нарезанные грецкие орехи и употребляйте.

    Время на подготовку: 5мин
    Порций: 1

    Поскольку беременность - один из наиболее важных и уязвимых этапов вашей жизни, вам следует внимательно следить за тем, какой диеты вы придерживаетесь. Попробуйте включить много фруктов, овощей, орехов, бобовых и цельнозерновых, поскольку они добавляют в ваш рацион как клетчатку, так и питательные вещества.Если вам трудно включить клетчатку естественным путем, поговорите с диетологом о том, как можно достичь рекомендованного количества.

    Вернуться к началу

    [Прочитано: Причины принимать фолиевую кислоту во время беременности ]

    Есть ли у вас что-нибудь о потреблении богатой клетчаткой пищи во время беременности? Поделитесь с нами своими идеями в разделе комментариев ниже.

    Рекомендуемые статьи
    .

    Газ при беременности и вздутие живота | Видео

    Возможно, это не самый привлекательный побочный эффект беременности, но он распространен:

    Газы и вздутие живота

    Вы беременны. Почему ты вдруг такой газовый?

    Виноват прогестерон. Он расслабляет гладкие мышечные ткани всего тела, включая желудочно-кишечный тракт.

    Что вы получите взамен?

    • Газ
    • Вздутие живота
    • Отрыжка
    • Метеоризм

    Удачи вам!

    Может ли помочь изменение диеты?

    Лучший способ уменьшить газообразование - сократить употребление продуктов, которые с наибольшей вероятностью его вызывают.

    Обычные преступники?

    Фасоль, цельнозерновые, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа.

    Что еще я могу сделать, чтобы получить облегчение?

    Сведите к минимуму количество воздуха, которое вы глотаете, когда едите или пьете:

    • Тщательно пережевывайте
    • Ограничьте количество выпиваемого во время еды (вы можете восполнить это в течение остальной части дня)
    • Пейте из чашки или стекло (избегайте соломинок)

    Двигайтесь! Даже быстрая прогулка способствует пищеварению.

    Позвоните своему врачу, если:

    • Ваш дискомфорт в кишечнике когда-либо больше похож на боль в животе или спазмы
    • У вас кровь в стуле, сильная диарея, запор или усиление тошноты и рвоты

    Как и все неприятные симптомы беременности, помните Это тоже пройдет.

    .

    Смотрите также

    От вздутия живота народные средства

    От Вздутия Живота Народные Средства

    Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
    Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

    Температура Понос Тошнота

    Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
    Почему у ребенка зеленый понос

    Понос Зеленый У Ребенка

    Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
    Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

    Температура Понос Рвота У Ребенка

    Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
    Лекарство от вздутия живота

    Лекарство От Вздутия Живота

    Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
    Причины поноса после еды

    После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

    Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
    Понос после арбуза

    Понос После Арбуза

    Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
    Первая помощь ребенку при рвоте

    Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

    Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...