Вздутие живота аюрведа


Аюрведические средства от вздутие живота

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота — это скопление газа в брюшной полости , которое ощущается, как будто в желудке есть раздутый баллон. Это наиболее часто встречающийся симптом в современной жизни, который иногда сопровождается заметным увеличением ширины области между бедрами и грудью.

Понимание явления вздутия живота согласно аюрведе

В аюрведе есть четыре клинических состояния, которые похожи друг на друга.

  • Адхманаметеоризм с растяжением ;
  • Пратиадхманаскопление газа только в верхней части живота, без боли;
  • Аанахавздутие живота из-за непроходимости мочеиспускания и стула;
  • Атопабульканье в животе , сопровождающееся болями.

Согласно Аюрведе, вздутие живота является расстройством Вата ( Ватвйадхи ) . Это сопровождается ослабленным пищеварительным или метаболическим огнем (Агнимандхья).

Причины вздутие живота

Слабый пищеварительный огонь и испорченность Самана Вата являются основными факторами вздутия живота. Образование биотоксинов (Ама) является вторым наиболее частым фактором, ответственным за сильную боль при коликах.

Потребление любых Вата-отягчающих продукты , такие как бобы или жареные продукты, замороженные или обработанные пищевые продукты вместе с жареной пищи, молочных продуктов, ферментированных пищевых продуктов , например , алкоголь, несовместимые комбинации продуктов , таких как молоко и фрукты или молоко и рыба, неправильные привычки питания , такие как слишком быстрое питание, стресс, нарушения сна, несоблюдение надлежащего ежедневного или сезонного режима , а также принудительное подавление естественных побуждений, таких как мочеиспускание или дефекация, могут привести к образованию газов в кишечнике и вызвать колические боли в животе.

Типы Aanaha (различные виды вздутие живота с различными причинами):

  • Amaj Анаха : вздутие живота из-за Ама;
  • Purishj anaha : вздутие живота, вызванное запором.

Признаки и симптомы Амаха Анаха

Симптомы варьируются от легких до тяжелых, включая вздутие живота , с или без дискомфорта, боль, отрыжка или прохождение газа через задний проход . Иногда газ и боль могут даже ощущаться как легкое давление или боль в груди.

Признаки и симптомы Пуриш анаха

Чрезмерное накопление кала или запор может вызвать боль в нижней части живота, боль в спине, беспокойство и рвоту .

Патогенез вздутие живота

Согласно Аюрведе , факторы, ухудшающие состояние Вата, такие как неправильное питание и неправильный образ жизни ( Vatprakopaka Ahara Vihara ), вызывают ненормальное состояние пищеварительного огня (Agnidushti) и нарушают работу желудка и кишечника. Это приводит к нарушению пищеварения и вздутию живота (адхмана) . Обострение ваты в прямой кишке вызывает задержку стула, мочи и газа, что приводит к  боль в коликах, метеоризм или вздутие живота.

Исправление в стиле кулинарии

Газообразующие овощи должны быть приготовлены с пищеварительными специями, которые поддержат процесс переваривания и устранения газа. Комбинация тмина, кориандра и фенхеля помогает для лучшего пищеварения. Куркума, каменная соль и асафетида превосходно удаляют газ и токсины .

Специи, обычно используемые для предотвращения вздутия живота

  • Черный перец (марич)   стимулирует пищеварительный огонь (дипана), облегчает вату (ватахара), действует как пищеварительный стимулятор и способствует моторике кишечника . Это полезно в болезненных условиях  (Shool), Вата-связанные расстройства и вздутие живота .
  • Имбирь (Sunth) увеличивает тепло и способствует правильному пищеварению.
  • Джаггери (Гуд)  зажигает пищеварительный огонь (Агнидипана) и очищает желудок, мочевую и выделительную системы. Это полезно при метеоризме и вздутии живота.
  • Тмин (Джирака)  Я разжигал пищеварительный огонь (Дипана), способствует пищеварению (Пачана) и эффективен в случаях слабого пищеварительного огня (Агнимандхья).
  • Кориандр (Дханьяка)   разжигает пищеварительный огонь (дипана), способствует пищеварению (пачана), эффективен при вздутии живота (адхмана) и расстройстве желудка (аджирна) , обладает мышечно-релаксантным действием и, таким образом, способен облегчить боль в животе. Кориандр также увеличивает выработку мочи и помогает выводить токсины.
  • Фенхель (Мишрея,  Сануф ) — ветрогонное растение (Ануломана)   который зажигает пищеварительный огонь (дипана) и выводит токсины из организма (амадошахара) . Он эффективен в случаях слабогопищеварительного огня (Agnimandhya) и болезненных состояний (Shool) .
  • Чеснок (Ласуна)   зажигает пищеварительный огонь (Дипана) и облегчает Вату (Ватахара).   Он полезен при болезненных состояниях (Шул), расстройствах Ваты (Ватавядхи) , а также при коликах, сопровождающихся метеоризмом (Ваташула) . Чеснок снимает запоры и помогает при расстройствах, связанных с дисбалансом Вата.
  • Мята перечная (пудина)   зажигает пищеварительный огонь (Дипана),   облегчает Вата (Ватахара), снимает вздутие живота (Адхмана) и усиливает слабый пищеварительный огонь (Агнимандхья). Это также полезно в болезненных условиях (Shool).
  • Лимонный сок (Нимбу Рас)   зажигает пищеварительный огонь (дипана), облегчает вату (ватахара) и способствует пищеварению (пачана).   Он эффективен при слабом пищеварительном огне (Agnimandhya), анорексии (Aruchi), коликах с метеоризмом (Vatashoola) и запорах (Vibandha).
  • Асафетида (Хинг)   зажигает пищеварительный огонь (дипана), способствует пищеварению (пачана), действует как ветрогонное средство (ануломана), облегчает вата (ватапрашмана)   и усиливает действие пищеварительных ферментов в тканях поджелудочной железы. Это полезно при болезнях, включающих боль (Shoolrog), вздутие живота (Adhmana) и слабый пищеварительный огонь (Agnimandhya).
  • пахта (Такра) умиротворяет все доши (Тридоша) Шамака), усиливает пищеварительный огонь (дипана) и способствует пищеварению (пачана).   Очищает каналы (Сротсходхака). Это полезно при нарушениях, связанных с дисбалансом Вата (Vatavyadhi), вздутии живота из-за обструкции мочеиспускания и стула (Анаха) ,   Удара Рог  (расстройства брюшной полости) ,   и расстройства пищеварения, такие как нерегулярные движения кишечника, синдром раздраженного кишечника и инфекции желудка.

Классические аюрведические средства, применяемые для лечения вздутие живота:

  • Abhayarishtam
  • Jirakadyarishtam
  • Pippalyasavam
  • Каляна Кшарам
  • Induppukanam
  • Дадимаштака Чурнам
  • Дипякади Чурнам
  • Панчакола Чурнам
  • Брихатвайсванара Чурнам
  • Хингувачади Чурнам
  • Шаддхарна Чурнам
  • Индуканта Гритам
  • Дадимади Гритам
  • Индукантам Кашаям
  • Чирувилвади Кашаям
  • Каласакади Кашаям
  • Балапунарнавади Кашаям
  • Гандхарвахастади Кашаям
  • Раснасаптакам Кашаям
  • Саптасарам Кашаям
  • Пулихем (Pulimkuzhampu)
  • Вилвади Лехам
  • Агникумарарасам Гулика
  • Vayugulika
  • Химгуади Гулика

Панчакарма

Лечение вздутие живота с Аюрведой

Пост (пачана) рекомендуется до тех пор, пока Ама не будет очищена от токсинов . В течение этого времени вы можете пить теплую воду (при температуре 60 градусов), воду из мунг (бульон из бобов мунг), теплую воду с лимоном и медом или употреблять легкие и теплые овощные супы .

Аюрведическая линия лечения вздутие живота

Fomentation (Swedana), сухой массаж (Udvartnam) , классический массаж без масла и под давлением (Mardanam), различные виды суппозиториев (Varti) , клизма и прием таких продуктов, как закуски. Рекомендуютсясупы, которые разжигают метаболический огонь (дипана), способствуют пищеварению (пачана) и оказывают ветрогонное действие (вата-ануломана) . Все вышеперечисленное используется в зависимости от тяжести состояния.

Вамана (лекарственная рвота)

В редких случаях для устранения всех биотоксинов можно назначать мягкий ваман, а затем надлежащий дипана.

Снехан, Сведан и Паста

Применение различных теплых масел ватахара (например, масла маханараяна, масла саиндхавади и масла сахачары) с последующим добавлением горячего пара помогает выделять газ и смягчать желудок. Тот же эффект может быть достигнут путем применения пасты Хинг, Трифала или Трикату ; В качестве альтернативы можно использовать Аджамоду с такрой или теплой водой. Применение теплой воды хингу (асафетида) в области пупка также способствует выделению газа и облегчению боли.

Нанесите пасту асафетиды на живот или на подошву стопы (у детей в возрасте до 18 месяцев). Основное направление лечения — введение Гудварти (суппозитории) в прямую кишку.

Варти (суппозиторий)

В случаях серьезных запоров, особенно у детей, введение суппозиториев (Gudvarti) в прямую кишку дает лучшие результаты. Они могут быть приготовлены путем смешивания соли, трикату , джиггери и коровьей мочи. Приготовьте смесь, сделайте суппозиторий и вставьте его в задний проход — это будет способствовать дефекации и выделению газа из толстой кишки.

Лечебная клизма (Басти)

Для взрослых с сильной болью или запором, рекомендуется выполнить Aasthapana Basti (лечебные клизмы с отваром) для немедленных результатов. Это поможет дефекации и поможет выпустить газ.

В случае чрезмерной сухости и ветра ваш аюрведический эксперт может предложить курс клизмы (Anuvasan Basti или масляная клизма) на 7-10 дней в зависимости от заболевания и состояния доши.

Диетические рекомендации

Аюрведические диетические рекомендации ( Ахара Видхи Видхан )   оказываются очень полезными в предотвращении большинства проблем с пищеварением, включая вздутие живота. Следование диетическим правилам способствует осознанному и осторожному питанию , что, в свою очередь, приводит к легкому перевариванию и усвоению пищи. Таким образом, диетические правила способствуют как пищеварению, так и общему здоровью.

  • Свежеприготовленная пища помогает пищеварению. Пища должна быть свежеприготовленной и теплой, так как она стимулирует пищеварительный огонь (Агни) . Напротив, разогрев влияет на вкус пищи и замедляет пищеварение.
  • Правильное использование натуральных жиров очень важно, поскольку они смазывают пищеварительный канал и внутренние органы, повышая их прочность. Следует избегать жареной пищи, если не прописано.
  • Количество пищи зависит от ее свойств. Тяжелые продукты, такие как выпечка, следует употреблять в умеренных количествах.
  • Пищу следует принимать в том и только в том случае, если предыдущая еда хорошо усваивается. Это позволяет организму своевременно исключить отходы до следующего приема пищи .
  • Правильная гигиена и приятная атмосфера рекомендуется во время еды.
  • Несмотря на целесообразность, если пища съедается слишком быстро, она не обеспечит организм необходимым питанием и может увеличить вероятность образования токсинов . Следовательно, рекомендуется жевать прикус 32 раза для лучшего пищеварения .
  • Еда слишком медленная , также не рекомендуется. Один имеет тенденцию есть больше, что может привести к вялому пищеварению.
  • Встречи за обедом могут сэкономить время, но это не поможет пищеварению. Все наше внимание должно быть направлено на еду во время еды. Внимательное питание помогает пищеварению.
  • Избегайте фасоли, капусты, гороха, картофеля, цветной капусты, брокколи, брюссельской капусты, продуктов с высоким содержанием жиров, жареных и ферментированных продуктов, поскольку они могут вызвать вздутие живота. Если из-за молочных и / или мучных продуктов вы чувствуете себя некомфортно с начинкой, попробуйте исключить их из своего рациона или добавить к ним специи.

АЮРВЕДА - Вздутие кишечника

1 апреля 2011 г.

Проблема у многих вегетарианцев – это вздутие кишечника (сильное газообразование), особенно после бобовых и всех видов капусты, и  после моего любимого чечевичного паштета, попробовав который, все включают его в свой рацион огромных количествах. Поджаришь чапати (такие индусские лепешки – острые, пресные), сверху паштет – и завтракать можно, и обедать и ужинать.

Аюрведа предлагает простое средство, действующее почти мгновенно:

Приготовьте смесь из 1 части меда, 3 частей сока лимона, 3 частей сока свежего имбиря. Одноразовая доза – 7 капель меда, 20 капель лимонного сока, 20 капель сока имбиря.

Когда начали чувствовать вздутие кишечника, или неприятные ощущения от плохого пищеварения, возьмите 1 ч.л (с верхом) семян зиры/кумина (cumin – его часто путают с тмином, который по английски будет caraway). Хорошо прожуйте, проглотите и сразу же запейте приготовленной смесью. Облегчение наступает почти сразу.

Сок из имбиря получить в малых количествах затруднительно. Можно просто натереть имбирь  на терке (или измельчить в блендере), добавить сок лимона и мед (все смещать у указанных пропорциях, эту пасту можно приготовить заранее на несколько дней).  Заесть этой смесью хорошо пережеванную зиру/кумин(cumin).

Если метеоризм мучает  также можно положить в пупок  кусочки асафетиды (или  ее порошок).

Ну, и в конце – вкусный вегетарианский паштет ( о котором меня часто спрашивали, после давнего поста в моем ЖЖ):

Если коротко – смешать 1/2 чашки чечевицы (любой), 1/2 чашки мунг дала (мелкой зеленой фасоли), замочить часа на 2, отварить до мягкости. Жидкость слить.

Во время варки поджарить 1 крупную луковицу и 1 крупную морковь. Добавить отварную смесь бобовых, перемешать и посолить, поперчить по вкусу. Добавить асафетиду.

Перемешать все в блендере.  Если получилось много, то разведя это овощным бульоном, получите вкусный суп-пюре.

Наслаждайтесь! (без кишечных колик :)


UPD:

В данном посте имеется ввиду вздутие после приема некоторых видов пищи, вполне естественное и обьяснимое.

Так же вздутие бывает при сокотерапии или сыроедении при «Нарушеном пищеварении» или при наличии паразитов. («Как избавится от паразитов»). Тут этим простым рецептом не обойтись. Он для легких случаев естественного газообразования.

Вообще, сильное газообразование – это излишний воздух в кишечнике, вата.

Но просто понижать вату в кишечнике не получится, так как  чрезмерное образование воздуха – это нарушение пищеварения, усугубляющееся присутствием грибков, паразитов.


Статья по теме:

«Вегетарианство без фанатизма»


Заказать консультацию

Метеоризм. Средства Аюрведы

Метеоризм. Средства Аюрведы

Метеоризм имеет место при наличии чрезмерного количества воздуха или газов в желудке или кишечнике, что влечет за собой раздувание органов. Это может быть обычным заболеванием — по статистике восемь из десяти человек страдают от этого, но это может сформировать затруднительную ситуацию выхода пахнущих газов с шумом или без шума, что считается дурным тоном. Некоторые люди стараются подавить это стремление, но Аюрведа рекомендует это стремление не подавлять, так как это может привести ко многим заболеваниям.

Метеоризм возможные причины

Метеоризм вызывает нарушение пищеварения и плохое всасывание пищи в тонком кишечнике. Определенные состояния, такие как синдром раздраженной толстой кишки, запора, болезнь Крона или рак толстой кишки, также могут вызывать метеоризм. Люди со шрамами ткани (соединениями) от полостных операций или с внутренними грыжами могут иметь ощущения вздутия живота из-за повышенной чувствительности к газам. Кроме того, диета с низким содержанием клетчатки и сидячий образ жизни, могут служить причиной расстройства желудка, что приводит к метеоризму.

Симптомы метеоризма

  • Боль или чувство тяжести в животе
  • Потеря аппетита
  • Тошнота
  • Вялость и тупость
  • Отрыжка и головная боль в некоторых случаях

Метеоризм, известный как Адхйаман в Аюрведе, существует из-за дисбаланса Вата и Питта дош. Питта является био энергией, которая символизирует тепло или огонь. Она контролирует пищеварительный огонь джатхарагни, огонь, который помогает переваривать пищу. Вата это био энергия, которая символизирует воздуха или ветер. Низкая Питта доша и усиленная Вата доша являются причиной низкого пищеварительного огня, что ухудшает пищеварение. Нарушение пищеварения приводит к метеоризму.

Пища, которую мы едим, переваривается нашим пищеварительным огнем и превращается в питательную плазму с помощью специальных механизмов. Питательная плазма, полученная таким образом, питает все другие дхату или ткани организма. В случае нарушения пищеварения, организм вырабатывает аму или токсины, вместо здоровой питательной плазмы. Это ата образует покрытие на внутренних стенках кишечника и усугубляет Вата дошу. Усугубленная вата приводит к захвату воздуха кишечником, что приводит к дальнейшему растяжению органов, в результате чего образуется состояниеметеоризма.

Диета и образ жизни

  • Придерживайтесь Вата умиротворяющей (понижающей), легко усваиваемой и питательной диеты
  • Избегайте сырых продуктов, сырых салатов, стручковой фасоли и бобовых
  • Используйте Вата умиротворяющие травы, такие как асафетида, семена сельдерея, семена тмина и кардамона, во время приготовления пищи
  • Избегайте употребления риса ночью
  • Цельная пшеница и коричневый рис являются полезными
  • Избегайте чая, кофе, позднего ужина, алкогольных и газированных напитков, ферментированных продуктов.
  • Эликсир чаванпраш будет полезен для коррекции дош

Всегда будьте уверены, что вы едите пищу в спокойной и расслабляющей обстановке, без возбуждения работой телевизора или громкой музыкой. Пища должна быть теплой и свежеприготовленной, должна приниматься только тогда, когда вы голодны. Практикуйте Ваджрасану и Агнисара пранаяму.

Домашние средства

  • Приготовьте смесь из одного грамма асафетиды, обжаренной в очищенном масле, половины чайной ложки черной соли и трех чайных ложок семян сельдерея. Принимайте по 1 чайной ложке с теплой водой 2-3 раза в день.
  • Сделайте смесь из 1 чайной ложки обжаренных семян тмина, 1 чайную ложки семян сельдерея, 1 чайной ложки сухого порошка имбиря и четверти чайной ложки черной соли. Принимайте половину чайной ложки смеси с теплой водой два раза в день.

— Есть 1 стакан кефира с 1/6 чайной ложки каждого из жареных семян тмина и 1/6 чайной ложки сухого порошка имбиря. Добавьте черную соль по вкусу.

Советы Аюрведы при метеоризме | Суставы в норме

Рубрика: Новости медицины

Кишечные газы и болезненные колики свидетельствуют о плохом пищеварении и образовании Амы. Данное расстройство характерно для высокой Ваты, но может возникнуть при любой конституции. Обычно метеоризм сопровождается вздутием, болезненностью живота или мигрирующими болями в брюшной полости, что связано главным образом с газами и несварением.

Метеоризм является следствием злоупотребления трудноусвояемой пищей. Бобы, капуста и сырой лук слишком сухи и способствуют газообразованию. Сладости, мороженое и жирные продукты излишне тяжелы для пищеварения.

Причиной метеоризма может стать неправильное сочетание продуктов (например, сладостей или соков — с крахмалистой, соленой или белковой пищей, молочных продуктов — с кислыми фруктами, хлебом, мясом или рыбой), а также переедание.

Привычка съедать в конце приема пищи сладкий десерт способствует брожению и газообразованию. Хотя основной причиной метеоризма является неправильное питание, это состояние может быть также вызвано нервными или эмоциональными факторами — чрезмерным беспокойством, напряжением и стрессом.

Газы и вздутие живота нередко сопутствуют запору и поносу или предшествуют им. Движение нисходящего воздуха (апаны) при этом затруднено. Данное расстройство обычно является признаком слабости пищеварительного огня.

Общие принципы лечения метеоризма

Питание должно быть простым и умеренным; не следует есть помногу или часто, а также съедать в один прием разнообразные продукты. Сладкого вкуса надо избегать либо ограничить его употребление и не смешивать с другими вкусами. Полезны пряные травы с ветрогонным действием — кардамон, фенхель, имбирь, мята перечная, кожура апельсина, лавровый лист и большинство обычно применяемых в кулинарии специй.

Эффективен аджван (семена дикорастущего индийского сельдерея) с добавлением каменной соли. В большинстве случаев прекрасным средством от несварения, газов и болей в животе является настой взятых в равных частях кардамона и фенхеля (1/2 чайной ложки порошка на чашку воды перед едой).

Боли в кишечнике ослабляют асафетида, валериана, мускатный орех и ромашка. В качестве наружного средства можно использовать касторовое масло, с добавлением красного перца или асафетиды. Хороши также препараты, улучшающие пищеварение.

Метеоризм Вата-типа

Проявляется вздутием живота, газами, изменчивостью аппетита, запорами, бессонницей, сердцебиением, нервозностью. Могут быть сильные или мигрирующие боли в животе. Причиной часто является избыток легкой или сухой пищи (бобов, капусты, сырого лука, картофельных или кукурузных чипсов, арахиса), а также салатов. Могут сказываться эмоциональные факторы, связанные с высокой Ватой: сильное беспокойство, страх, волнение и т.п.

Лечение состоит в соблюдении снижающей Вату и Аму диеты, с правильным сочетанием продуктов, с ограничением сладостей, печенья, кондитерских изделий, тортов, мороженого. Сухие кондитерские изделия, печенье и сухофрукты способствуют повышению Ваты. Рекомендуются пряные ветрогонные травы — асафетида, аджван, имбирь, фенхель, кумин, кардамон, аир.

Эти травы можно также принимать после еды при переедании.

Из средств китайской медицины используются ветрогонные травы — имбирь, лист периллы, кора магнолии, кожура цитрусовых.

Полезны широко распространенные в западной кулинарии специи, а также ромашка, душица, чабрец и пр.

Метеоризм Питта-типа

Метеоризм этого типа сопутствует таким симптомам высокой Питты, как повышенная кислотность, изжога, понос и раздражительность. Лечение начинают с назначения диеты, снижающей Питту.

Ветрогонные травы и готовые составы сочетают с горечами. Из ветрогонных средств рекомендуются прохладные — фенхель, кориандр, кумин, мята, шафран, а из горьких — горечавка, барбарис, «золотая печать», катука. Хорошее сочетание дают кардамон, фенхель и барбарис.

Другое хорошее средство — смесь кориандра, фенхеля и кумина в равных частях.

Метеоризм Капха-типа

Преобладают симптомы высокой Капхи — повышенное слизеобразование, застойные явления, тошнота и рвота. Для лечения можно использовать травы и составы, рекомендованные для лечения метеоризма Вата-типа, с упором на более горячие травы — красный перец, сухой имбирь, аджван, аир, гвоздику. Рекомендуется также состав Трикату с теплой водой (но, в данном случае, не с медом).

4 аюрведических решения для уменьшения вздутия и газообразования

Как практикующий аюрведический доктор я часто удивляюсь тому, как много людей считают, что их пищеварение в порядке, даже если они регулярно страдают от вздутия и повышенного газообразования.

В аюрведе состояние вашего пищеварения – главный индикатор общего здоровья, а такие регулярные симптомы, как вздутие и газообразование, говорят о том, что ваше пищеварение нуждается в поддержке. К счастью, аюрведа предлагает множество натуральных домашних средств, которыми мы можем с легкостью воспользоваться в повседневной жизни.

Вот несколько их них:

1. Ешьте только приготовленную еду.

Пищеварительная система в аюрведе рассматривается как огонь. Как физический огонь. Теперь представьте, что произойдёт с ним, если вы съедите холодное блюдо или выпьете холодной воды? Правильно — он потухнет.

Разница между употреблением приготовленной и сырой еды будет разительна. Приготовленная еда прошла первый этап обработки и пищеварения еще до того, как попала к вам в рот, а значит процессы вашего пищеварения пройдут гораздо легче и спокойнее.

3. Добавляйте специи, улучшающие пищеварение.

Специи могут не только усилить пищеварительный огонь, но и уменьшить вздутие. К таким специям относятся кумин, фенхель, ажгон, свежий имбирь и асафетида.

Если вы хотите использовать специи в процессе приготовления, разогрейте немного гхи, добавьте специи, потушите их в масле 30 секунд и затем добавьте овощи, мясо или бобы.

Если вы нечасто готовите, то просто смешайте указанные специи и используйте эту смесь для приправки блюд.

Замечание: если у вас есть серьёзные или хронические проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.

3. Жуйте медленно.

В аюрведе то, как вы едите, так же важно, как и то, что вы едите. Если вы едите в спешке, ваше пищеварение не успевает в полной мере совершить все необходимые процессы, оно спешит вслед за вами, что может вызвать дискомфорт и газообразование.

Существуют три конституции тела (доши), которые тесно связаны со здоровьем и болезнями. Одна из них называется Вата, и ее основная функция – это движение. Если вы едите на ходу, в спешке или за компьютером, эта доша возбуждается и выходит из равновесия. Еда за столом в спокойной обстановке, с полным вниманием в вашей пище и всего лишь 3-4 минуты спокойствия после трапезы сотворят чудеса с вашим пищеварением.

4. Жуйте семена фенхеля после еды.

Если вы когда-нибудь были в индийском ресторане, вы могли заметить, что после еды вам принесут тарелочку с семенами фенхеля, который может быть смешан с сахаром или маленькими сладкими драже, вы также обязательно найдете тарелочку с семенами и на выходе из кафе. Фенхель улучшает пищеварение и отлично подавляет газообразование.

Всего лишь ½ ложки семян фенхеля после еды окажут потрясающее воздействие на регуляцию кислотности. Если вы не страдаете повышенной кислотностью и сердечными заболеваниями, то для предотвращения вздутия вы можете смешать фенхель с семенами ажгона.

Я желаю вам приятных и полезных трапез и хорошего пищеварения!

Автор:  Ananta Ripa Ajmera, сертифицированный специалист по йоге, аюрведический врач, преподаватель Stanford School of Medicine’s Health Improvement Program

Перевод Александры Федоровой

Источник

Фото

Аюрведа при вздутии живота

Советы Аюрведы при метеоризме

Кишечные газы и болезненные колики свидетельствуют о плохом пищеварении и образовании Амы. Данное расстройство характерно для высокой Ваты, но может возникнуть при любой конституции. Обычно метеоризм сопровождается вздутием, болезненностью живота или мигрирующими болями в брюшной полости, что связано главным образом с газами и несварением.

Метеоризм является следствием злоупотребления трудноусвояемой пищей. Бобы, капуста и сырой лук слишком сухи и способствуют газообразованию. Сладости, мороженое и жирные продукты излишне тяжелы для пищеварения.

Причиной метеоризма может стать неправильное сочетание продуктов (например, сладостей или соков — с крахмалистой, соленой или белковой пищей, молочных продуктов — с кислыми фруктами, хлебом, мясом или рыбой), а также переедание.

Привычка съедать в конце приема пищи сладкий десерт способствует брожению и газообразованию. Хотя основной причиной метеоризма является неправильное питание, это состояние может быть также вызвано нервными или эмоциональными факторами — чрезмерным беспокойством, напряжением и стрессом.

Газы и вздутие живота нередко сопутствуют запору и поносу или предшествуют им. Движение нисходящего воздуха (апаны) при этом затруднено. Данное расстройство обычно является признаком слабости пищеварительного огня.

Общие принципы лечения метеоризма

Питание должно быть простым и умеренным; не следует есть помногу или часто, а также съедать в один прием разнообразные продукты. Сладкого вкуса надо избегать либо ограничить его употребление и не смешивать с другими вкусами. Полезны пряные травы с ветрогонным действием — кардамон, фенхель, имбирь, мята перечная, кожура апельсина, лавровый лист и большинство обычно применяемых в кулинарии специй.

Эффективен аджван (семена дикорастущего индийского сельдерея) с добавлением каменной соли. В большинстве случаев прекрасным средством от несварения, газов и болей в животе является настой взятых в равных частях кардамона и фенхеля (1/2 чайной ложки порошка на чашку воды перед едой).

Боли в кишечнике ослабляют асафетида, валериана, мускатный орех и ромашка. В качестве наружного средства можно использовать касторовое масло, с добавлением красного перца или асафетиды. Хороши также препараты, улучшающие пищеварение.

Метеоризм Вата-типа

Проявляется вздутием живота, газами, изменчивостью аппетита, запорами, бессонницей, сердцебиением, нервозностью. Могут быть сильные или мигрирующие боли в животе. Причиной часто является избыток легкой или сухой пищи (бобов, капусты, сырого лука, картофельных или кукурузных чипсов, арахиса), а также салатов. Могут сказываться эмоциональные факторы, связанные с высокой Ватой: сильное беспокойство, страх, волнение и т.п.

Лечение состоит в соблюдении снижающей Вату и Аму диеты, с правильным сочетанием продуктов, с ограничением сладостей, печенья, кондитерских изделий, тортов, мороженого. Сухие кондитерские изделия, печенье и сухофрукты способствуют повышению Ваты. Рекомендуются пряные ветрогонные травы — асафетида, аджван, имбирь, фенхель, кумин, кардамон, аир.

Эти травы можно также принимать после еды при переедании.

Из средств китайской медицины используются ветрогонные травы — имбирь, лист периллы, кора магнолии, кожура цитрусовых.

Полезны широко распространенные в западной кулинарии специи, а также ромашка, душица, чабрец и пр.

Метеоризм Питта-типа

Метеоризм этого типа сопутствует таким симптомам высокой Питты, как повышенная кислотность, изжога, понос и раздражительность. Лечение начинают с назначения диеты, снижающей Питту.

Ветрогонные травы и готовые составы сочетают с горечами. Из ветрогонных средств рекомендуются прохладные — фенхель, кориандр, кумин, мята, шафран, а из горьких — горечавка, барбарис, «золотая печать», катука. Хорошее сочетание дают кардамон, фенхель и барбарис.

Другое хорошее средство — смесь кориандра, фенхеля и кумина в равных частях.

Метеоризм Капха-типа

Преобладают симптомы высокой Капхи — повышенное слизеобразование, застойные явления, тошнота и рвота. Для лечения можно использовать травы и составы, рекомендованные для лечения метеоризма Вата-типа, с упором на более горячие травы — красный перец, сухой имбирь, аджван, аир, гвоздику. Рекомендуется также состав Трикату с теплой водой (но, в данном случае, не с медом).

Источник

Советы Аюрведы при метеоризме

Кишечные газы и болезненные колики свидетельствуют о плохом пищеварении и образовании Амы. Данное расстройство характерно для высокой Ваты, но может возникнуть при любой конституции. Обычно метеоризм сопровождается вздутием, болезненностью живота или мигрирующими болями в брюшной полости, что связано главным образом с газами и несварением.

Метеоризм является следствием злоупотребления трудноусвояемой пищей. Бобы, капуста и сырой лук слишком сухи и способствуют газообразованию. Сладости, мороженое и жирные продукты излишне тяжелы для пищеварения.

Причиной метеоризма может стать неправильное сочетание продуктов (например, сладостей или соков — с крахмалистой, соленой или белковой пищей, молочных продуктов — с кислыми фруктами, хлебом, мясом или рыбой), а также переедание.

Привычка съедать в конце приема пищи сладкий десерт способствует брожению и газообразованию. Хотя основной причиной метеоризма является неправильное питание, это состояние может быть также вызвано нервными или эмоциональными факторами — чрезмерным беспокойством, напряжением и стрессом.

Газы и вздутие живота нередко сопутствуют запору и поносу или предшествуют им. Движение нисходящего воздуха (апаны) при этом затруднено. Данное расстройство обычно является признаком слабости пищеварительного огня.

Общие принципы лечения метеоризма

Питание должно быть простым и умеренным; не следует есть помногу или часто, а также съедать в один прием разнообразные продукты. Сладкого вкуса надо избегать либо ограничить его употребление и не смешивать с другими вкусами. Полезны пряные травы с ветрогонным действием — кардамон, фенхель, имбирь, мята перечная, кожура апельсина, лавровый лист и большинство обычно применяемых в кулинарии специй.

Эффективен аджван (семена дикорастущего индийского сельдерея) с добавлением каменной соли. В большинстве случаев прекрасным средством от несварения, газов и болей в животе является настой взятых в равных частях кардамона и фенхеля (1/2 чайной ложки порошка на чашку воды перед едой).

Боли в кишечнике ослабляют асафетида, валериана, мускатный орех и ромашка. В качестве наружного средства можно использовать касторовое масло, с добавлением красного перца или асафетиды. Хороши также препараты, улучшающие пищеварение.

Проявляется вздутием живота, газами, изменчивостью аппетита, запорами, бессонницей, сердцебиением, нервозностью. Могут быть сильные или мигрирующие боли в животе. Причиной часто является избыток легкой или сухой пищи (бобов, капусты, сырого лука, картофельных или кукурузных чипсов, арахиса), а также салатов. Могут сказываться эмоциональные факторы, связанные с высокой Ватой: сильное беспокойство, страх, волнение и т.п.

Лечение состоит в соблюдении снижающей Вату и Аму диеты, с правильным сочетанием продуктов, с ограничением сладостей, печенья, кондитерских изделий, тортов, мороженого. Сухие кондитерские изделия, печенье и сухофрукты способствуют повышению Ваты. Рекомендуются пряные ветрогонные травы — асафетида, аджван, имбирь, фенхель, кумин, кардамон, аир.

Эти травы можно также принимать после еды при переедании.

Из средств китайской медицины используются ветрогонные травы — имбирь, лист периллы, кора магнолии, кожура цитрусовых.

Полезны широко распространенные в западной кулинарии специи, а также ромашка, душица, чабрец и пр.

Метеоризм этого типа сопутствует таким симптомам высокой Питты, как повышенная кислотность, изжога, понос и раздражительность. Лечение начинают с назначения диеты, снижающей Питту.

Ветрогонные травы и готовые составы сочетают с горечами. Из ветрогонных средств рекомендуются прохладные — фенхель, кориандр, кумин, мята, шафран, а из горьких — горечавка, барбарис, «золотая печать», катука. Хорошее сочетание дают кардамон, фенхель и барбарис.

Другое хорошее средство — смесь кориандра, фенхеля и кумина в равных частях.

Преобладают симптомы высокой Капхи — повышенное слизеобразование, застойные явления, тошнота и рвота. Для лечения можно использовать травы и составы, рекомендованные для лечения метеоризма Вата-типа, с упором на более горячие травы — красный перец, сухой имбирь, аджван, аир, гвоздику. Рекомендуется также состав Трикату с теплой водой (но, в данном случае, не с медом).

Источник

Как быстро избавиться от скопления газов в кишечнике с помощью трав и специй

Метеоризм и несварение желудка обычно сопровождаются сильным вздутием живота. Существуют природные средства, которые быстро решат эту неловкую проблему. И скорее всего, они уже есть на вашей кухне.

1) Гвоздика –это одна из лучших пряностей, которая помогает избавиться от вздутия живота.

Насыпьте 1 чайную ложку свежемолотой приправы в 1 стакан кипятка. Настаивайте 10 минут. Положите туда же 1 чайный пакетик и подождите еще 10 минут. Процедите, добавьте мед по вкусу и пейте теплым или холодным.

2) Кориандр ускоряет пищеварение и эффективно уменьшает вздутие живота. При регулярном применении поможет избежать запоров. Чай из кориандра успокаивает пищеварительный тракт.

Добавьте чайную ложку кориандра на стакан кипятка. Настаивайте 10 минут. Подсластите медом, если хотите. Процедите и выпейте.

3) Корица – ветрогонная пряность, которая тоже быстро уменьшит вздутый живот, стимулируя выброс газа. Она способствует правильному пищеварению. Пейте теплый чай с корицей.

Для этого разбейте палочку корицы на кусочки (или используйте порошок) и положите в стакан с кипяченой водой. Заваривайте 10 минут. Процедите, добавьте чайный пакетик и еще пару минут настаивайте.

4) Кардамон способствует выведению газов. Жуйте по четыре-пять стручков кардамона после еды, чтобы избавиться от вздутия живота или заварите с ним чай. Опустите 4-5 стручков в 2 стакана горячей воды на 10 минут. Процедите, добавьте ломтик лимона и пейте.

5) Два соединения в тмине, карвол и карвен, помогают успокоить мышечные ткани пищеварительного тракта. Это дает мгновенное избавление от вздутия живота.

Положите 2 чайные ложки измельченного тмина в горячую воду и настаивайте 10 минут. Процедите и пейте.

6) Мята является одним из лучших средств от кишечных газов и вздутия живота. Она содержит ментол, который расслабляет мышцы. Он успокаивает спазмы в желудке и кишечнике, облегчая прохождение газа через пищеварительный тракт.

Мятный чай можно заваривать, добавив пару веточек на стакан горячей воды. Подождите 5 – 10 минут.

Мята не рекомендуется для людей с изжогой или ГЭРБ, потому что расслабляет мышцы пищевода и желудка, тем самым усиливая кислотный рефлюкс.

Источник

аюрведических средств от вздутия живота

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота - это скопление газа в брюшной полости. , ощущение, как будто в желудке находится надутый баллон. Это наиболее часто встречающийся симптом в современной жизни, иногда сопровождающийся видимым увеличением ширины области между бедрами и грудью.

Понимание феномена вздутия живота согласно Аюрведе

В Аюрведе есть четыре клинических состояния, которые похожи друг на друга.

  • Aadhmana - метеоризм с вздутием живота ;
  • Pratiaadhmana - скопление газа только в верхней части живота, без боли;
  • Aanaha - вздутие живота из-за затруднения отхождения мочи и стула;
  • Атопа - бульканье в животе , сопровождающееся болями.

Согласно Аюрведе, вздутие живота - это расстройство Ваты ( Ватвядхи ) . Это сопровождается ослаблением пищеварительного или метаболического огня (Агнимандхья).

Причины вздутия живота

Слабый пищеварительный огонь и повреждение Samana Vata являются основными факторами вздутия живота. Образование биотоксинов (Ama) - второй по частоте фактор, вызывающий сильную колическую боль.

Потребление любых продуктов, усугубляющих Вату , таких как бобы или жареные продукты, замороженные или обработанные продукты, а также жареные продукты, молочные продукты, ферментированные продукты e.грамм. алкоголь, несовместимые пищевые комбинации , такие как молоко и фрукты или молоко и рыба , неправильные пищевые привычки такие как слишком быстрое питание, стресс, нарушения сна, несоблюдение надлежащего ежедневного или сезонного режима , и насильственное подавление естественные позывы, такие как мочеиспускание или дефекация, могут вызвать образование газов в кишечнике, вызывающее колики в животе.

Типы анахи (разные типы вздутия живота с разными причинами):

  • Амадж анаха : вздутие живота из-за амы;
  • Purishj anaha : вздутие живота, вызванное запором.

Признаки и симптомы Амадж анаха

Симптомы варьируются от легких до тяжелых, включая вздутие живота n, дискомфорт, боль, отрыжку или прохождение газа через задний проход или без него. Иногда газ и боль могут ощущаться даже как легкое давление или боль в груди.

Признаки и симптомы Purishj anaha

Избыточное скопление кала или запор может вызвать боль внизу живота, боль в спине, беспокойство и рвоту. .

Патогенез вздутия живота

Согласно Аюрведе, отягчающие Вату факторы, такие как неправильное питание и неправильный образ жизни ( Ватпракопака Ахара Вихара ), вызывают ненормальное состояние пищеварительного огня (Агнидушти) и нарушают функцию желудка и кишечника. Это приводит к нарушению пищеварения и вздутию живота (адхмана) . Обострение ваты в прямой кишке вызывает задержку стула, мочи и газов, что приводит к колическим болям, метеоризму или вздутию живота.

Коррекция в стиле кулинарии

Овощи, производящие газы , должны быть приготовлены с добавлением пищеварительных специй, которые будут поддерживать процесс пищеварения и удаления газа. Комбинация тмина, кориандра и фенхеля помогает улучшить пищеварение. Куркума, каменная соль и асафетида превосходно удаляют газы и токсины .

Специи, обычно используемые для предотвращения вздутия живота

  • Черный перец (Марич) стимулирует пищеварительный огонь (Дипана), ослабляет Вату (Ватахара), действует как стимулятор пищеварения и способствует перистальтике кишечника .Это полезно при болезненных состояниях (Шул), расстройствах, связанных с Ватой, и вздутии живота .
  • Имбирь (Sunth) увеличивает тепло и способствует правильному пищеварению.
  • Jaggery (Gud) воспламеняет пищеварительный огонь (Agnideepana) и очищает желудок, мочевыделительную и выделительную системы. Это полезно при метеоризме и вздутии живота.
  • Тмин (Джирака) i усиливает пищеварительный огонь (Дипана), способствует пищеварению (Пачана) и эффективен в случаях слабого пищеварительного огня (Агнимандхья).
  • Кориандр (Дханьяка) воспламеняет пищеварительный огонь (Дипана), способствует пищеварению (Пачана) и эффективен при вздутии живота (Адхмана) и расстройстве желудка (Аджирна). боль. Кориандр также увеличивает выделение мочи и помогает выводить токсины.
  • Фенхель (Мишрея, Сануф ) - ветрогонное растение (Ануломана) , которое зажигает пищеварительный огонь (Дипана) и выводит токсины из организма (Амадошахара) .Эффективен при слабом огне пищеварения (Агнимандхья) и болезненных состояниях (Шул) .
  • Чеснок (Ласуна) воспламеняет пищеварительный огонь (Дипана) и смягчает Вату (Ватахара). Это полезно при болезненных состояниях (Шул), расстройствах Ваты (Ватавьядхи) , а также при коликах, сопровождающихся метеоризмом (Ваташула) . Чеснок снимает запоры и помогает при расстройствах, связанных с дисбалансом Ваты.
  • Мята перечная (Пудина) воспламеняет пищеварительный огонь (Дипана), облегчает Вату (Ватахара), снимает вздутие живота (Адхмана) и усиливает слабый пищеварительный огонь (Агнимандхья).Это также полезно при болезненных состояниях (Шул).
  • Лимонный сок (Nimbu ras) воспламеняет пищеварительный огонь (Deepana), смягчает Вату (Ватахара) и способствует пищеварению (Пачана). Он эффективен при слабом пищеварительном огне (Агнимандхья), анорексии (Аручи), коликах с метеоризмом (Ваташула) и запорах (Вибандха).
  • Асафетида (Хинг) воспламеняет пищеварительный огонь (Дипана), способствует пищеварению (Пачана), действует как ветрогонное средство (Ануломана), смягчает Вату (Ватапрашмана) и усиливает действие пищеварительных ферментов в тканях поджелудочной железы.Это полезно при заболеваниях, включающих боль (Шулрог), вздутие живота (Адхмана) и слабый пищеварительный огонь (Агнимандхья).
  • Пахта (Такра) успокаивает все доши (Тридоша Шамака), усиливает пищеварительный огонь (Дипана) и способствует пищеварению (Пачана). Очищает каналы (Шротсходхака). Он полезен при расстройствах, связанных с дисбалансом Ваты (Ватавьядхи), вздутии живота из-за затруднения отхождения мочи и стула (Анаха) , Удара Рог (абдоминальные расстройства) , а также при расстройствах пищеварения, таких как нерегулярные испражнения. , синдром раздраженного кишечника и желудочные инфекции.

Классические аюрведические продукты, используемые для лечения вздутия живота:

  • Абхаяриштам
  • Джиракадьяриштам
  • Пиппальясавам
  • Каляна Кшарам
  • Induppukanam
  • Дадимаштака Чурнам
  • Дипьякади Чурнам
  • Панчакола чурнам
  • Brihatvaiswanara Churnam
  • Хингувачади Чурнам
  • Шаддхарна Чурнам
  • Indukanta Ghritam
  • Дадимади Гритам
  • Индукантам Кашаям
  • Чирувилвади Кашаям
  • Каласакади Кашаям
  • Balapunarnavadi Kashayam
  • Гандхарвахастади Кашаям
  • Rasnasaptakam Kashayam
  • Саптасарам Кашаям
  • Пулилехам (Пулимкужампу)
  • Вилвади Лехам
  • Агникумарарасам Гулика
  • Ваюгулика
  • Химгуади Гулика

Панчакарма

Лечение вздутия живота с помощью Аюрведы

Голодание (пачана) рекомендуется до тех пор, пока Ама не будет выведена из токсинов .За это время можно выпить теплой воды (с температурой 60 градусов), маш воды (бульон из бобов маш), теплой воды с лимоном и медом или употреблять легкие и теплые овощные супы .

Аюрведическая линия лечения вздутия живота

Приманка (Сведана), сухой массаж (Удвартнам) , классический массаж без масла и с давлением (Марданам), различных видов суппозиториев (Варти) , клизма и прием пищи, например, закусок.Рекомендуются супы, которые зажигают метаболический огонь (Дипана), способствуют пищеварению (Пачана) и обладают ветрогонным действием (Вата-ануломана) . Все вышеперечисленное используется в зависимости от тяжести состояния.

Вамана (лекарственная рвота)

В редких случаях для выведения всех биотоксинов можно применять мягкий Ваман, а затем правильную Дипану.

Снехан, Сведан и паста

Применение различных теплых масел Ватахара (например,грамм. Масло Маханараяна, Масло Саиндхавади и Масло Сахачара), а затем горячий пар помогает отвести газы и смягчить желудок. Такого же эффекта можно добиться нанесением пасты Hing, Triphala или Trikatu ; в качестве альтернативы можно использовать Ajamoda с Takra или теплую воду. Нанесение на пупок теплой воды Hingu (Asafoetida) также помогает выпустить газы и облегчить боль.

Нанесите пасту Асафетида на живот или на подошву стопы (у детей до 18 месяцев).Общее направление лечения - , введение Гудварти (суппозитории) в прямую кишку.

Варти (суппозиторий)

При сильном запоре, особенно у детей, введение суппозиториев (Гудварти) в прямую кишку дает лучшие результаты. Их можно приготовить путем смешивания соли, Trikatu, jiggery и коровьей мочи. Приготовьте смесь, сделайте суппозиторий и вставьте его в задний проход - это поможет при дефекации и выведению газов из толстой кишки.

Лечебная клизма (Basti)

Взрослым с сильной болью или запором рекомендуется выполнить Aasthapana Basti (клизма с лечебным отваром) для получения немедленных результатов. Это поможет при дефекации и выбросе газов.

В случае чрезмерной сухости и ветра ваш аюрведический эксперт может посоветовать курс клизмы (анувасан басти или масляная клизма) на 7-10 дней в зависимости от заболевания и состояния доши.

Диетические рекомендации

Аюрведические диетические рекомендации ( Ахара Видхи Видхан ) оказались очень полезными в предотвращении большинства проблем с пищеварением, включая вздутие живота.Следование диетическим правилам способствует осознанному и осторожному питанию , что, в свою очередь, способствует легкому перевариванию и усвоению пищи. Таким образом, диетических правил способствуют как пищеварению, так и общему здоровью.

  • Свежеприготовленная пища способствует пищеварению. Пища должна быть свежеприготовленной и теплой, так как стимулирует пищеварительный огонь (Агни) . Напротив, повторный разогрев влияет на вкус еды и замедляет пищеварение.
  • Правильное использование натуральных жиров очень важно, поскольку они смазывают пищеварительный канал и внутренние органы, повышая их силу.Следует избегать жареной пищи, если это не предписано.
  • Количество корма зависит от его свойств. Тяжелая пища , например выпечка, следует употреблять в умеренных количествах.
  • Пищу следует принимать тогда и только тогда, когда предыдущая еда хорошо переварилась. Это позволяет организму устранить отходы к следующему приему пищи.
  • Во время еды рекомендуется соблюдать правила гигиены и создавать приятную атмосферу.
  • Несмотря на то, что пища является подходящей, если пища съедается слишком быстро, она не обеспечит необходимого питания для организма и может увеличить вероятность образования токсина .Следовательно, рекомендуется пережевывать кусок 32 раза для улучшения пищеварения .
  • Ешьте слишком медленно тоже не рекомендуется. Человек имеет тенденцию есть больше, что может привести к вялому пищеварению.
  • Встречи за обедом могут сэкономить время, но не улучшат пищеварение. Все наше внимание должно быть направлено на еду во время еды. Внимательное питание помогает пищеварению.
  • Избегайте бобов, капусты, гороха, картофеля, цветной капусты, брокколи, брюссельской капусты, продуктов с высоким содержанием жира, жареной пищи и ферментированных продуктов , поскольку они могут вызвать вздутие живота.Если вы чувствуете себя неудобно набитыми молочными и / или мучными продуктами, попробуйте исключить их из своего рациона или добавить в них специи.
.

11 способов устранить газы и вздутие живота с помощью аюрведы

Вероятно, неудивительно услышать, что газы и вздутие живота являются одними из наиболее распространенных проблем с пищеварением, с которыми я сталкиваюсь как практикующий аюрведу. Согласно Аюрведе, газы и вздутие живота возникают из-за увеличения Ваты (элемента воздуха и пространства) в желудочно-кишечном тракте и обычно являются признаками слабого или нарушенного пищеварения. Хронические газы и вздутие живота могут мешать повседневной жизни из-за связанных с этим дискомфорта и позорной социальной стигмы.Сильное вздутие живота может даже привести к полноте или беременности, хотя на самом деле это просто избыток воздуха в кишечнике. Какое разочарование!

Обычно нет простого или быстрого ответа при лечении долгосрочной проблемы, такой как газы и вздутие живота. Однако, сделав небольшие изменения, вы начнете находить столь необходимое облегчение, а при последовательном лечении газы и вздутие живота должны исчезнуть со временем. Хотя высокая Вата, как правило, является одной из основных причин этого состояния, существует множество других факторов, которые также могут вносить свой вклад.Поскольку первым шагом в лечении является устранение причины, то эти триггеры необходимо определить, чтобы их устранить. Вот несколько распространенных причин, на которые следует обратить внимание.

* Эти проблемы серьезны сами по себе, и их следует лечить отдельно от газов и вздутия живота, чтобы добиться действительно здорового пищеварения. Если эти проблемы присутствуют, но не вылечены, невозможно найти эффективное долгосрочное облегчение с помощью одних только этих средств.

Как только вы осознаете причины, можно начинать постепенно удалять их с изображения.По мере того, как вы проходите этот процесс, добавление этих рекомендаций ниже еще больше поможет устранить газы и вздутие живота, что даст вам столь необходимое облегчение, более высокий уровень уверенности и свободу диеты сверхурочно! Количество времени, которое вам потребуется для составления плана лечения, будет зависеть от серьезности дисбаланса. Чем дольше и сильнее газы и вздутие живота, тем более глубоким и долгим должно быть лечение.

1. Соблюдайте диету, успокаивающую Вату.

Поскольку Вата всегда играет определенную роль в возникновении газов и вздутия живота, во время лечения необходимо будет соблюдать довольно строгую, успокаивающую Вату диету.Хотя существует множество успокаивающих Вату правил питания, на которые следует обратить внимание, вот некоторые из наиболее важных, которые следует запомнить.

Правила для продуктов, снижающих вату:

  • Избегайте сырых, холодных, сухих и грубых продуктов. Сюда входят сырые овощи, холодные соки и смузи, салаты, крекеры, сухие хлопья или мюсли (особенно с холодным молоком), попкорн, сухие тосты, замороженные продукты, холодные продукты и холодные или холодные напитки.
  • Ешьте в основном горячие, хорошо приготовленные блюда с использованием большого количества согревающих специй (вата чурна, имбирь, куркума, тмин, корица и т. Д.) И полезных масел.
  • Пейте горячую воду между приемами пищи.
  • Ограничьте потребление тяжелых, трудноусвояемых белков, таких как мясо и большинство бобов. Подойдет более легкое мясо (курица и рыба) и фасоль (вымоченные бобы маш и красная чечевица).
  • Избегайте обработанных, консервированных и рафинированных продуктов (однако рис басмати - это хорошо!).
  • Орехи могут быть трудно перевариваемыми в периоды высокой Ваты, поэтому их следует есть в умеренных количествах или исключить при необходимости.

Щелкните здесь, чтобы получить более подробную информацию о диете, успокаивающей Вату.

Щелкните здесь, чтобы увидеть полную таблицу Вата-диеты.

2. Дайте вашему желудочно-кишечному тракту отдохнуть, переварить и перезагрузить!

Хронические газы и вздутие живота - явные признаки слабого или нарушенного пищеварения. Один из лучших способов усилить пищеварительный огонь - дать ему перерыв! Лучший способ сделать это - выполнить очищение Китчари на монодиете. Это означает, что вы будете есть Китчари только определенное время. Поскольку Китчари очень легко переваривается, эта временная диета дает вашему пищеварительному огню шанс отдохнуть, устранить предыдущие препятствия, вывести токсины, укрепить и перезагрузить.

Как долго вы будете это делать, будет зависеть от тяжести газов и вздутия живота. Обычно я предлагаю выполнять эту монодиету от 3 до 10 дней. Помните, что во время очищения может быть немного меньше энергии, поэтому уровень активности и стресса должен быть низким.

Нажмите здесь, чтобы увидеть рецепт классического очищающего кичари.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с полными инструкциями по очищению Китчари.

Щелкните здесь, чтобы увидеть наше простое трехдневное очищение Китчари.

3. Совершите небольшую прогулку после еды.

Прогулка после приема пищи - отличный способ улучшить процесс пищеварения, поскольку она позволяет двигаться в желудочно-кишечном тракте и снижает стресс и напряжение в организме (что также важно для правильного пищеварения). Напротив, сидение, лежание или малоподвижный образ жизни после приема пищи - верный способ затруднить пищеварение, поскольку это препятствует движению в желудочно-кишечном тракте, вызывая застой и блокировку каналов.

Поставьте перед собой ежедневную цель гулять после каждого приема пищи, даже хотя бы 10 минут.Чем больше вы будете следовать этой рекомендации, тем сильнее станет пищеварение. Если время ограничено, я бы посоветовал сделать это приоритетом после любого обильного приема пищи, после приема более тяжелой пищи и после обеда, поскольку именно в эти периоды пищеварение больше всего нуждается в ускорении.

4. Выполните клизмы с травами или маслом (также известные как Basti).

При газах и вздутии живота нет более эффективного лечения, чем аюрведическая басти или клизма с травами. Это связано с тем, что газы и вздутие живота связаны с увеличением доши Вата в толстой кишке.Аюрведическая клизма используется для введения трав и масел непосредственно в толстую кишку, удаляя воздух, уменьшая сухость, устраняя непроходимость и уменьшая общую Вату в желудочно-кишечном тракте.

Лучшими травами для применения с клизмой (басти) при хронических газах и вздутии живота будет настой Дашамулы. Если сухость также является фактором этого состояния, можно также провести клизму с теплым кунжутным маслом, чередуя лечение каждого из них. Продолжительность лечения клизмой будет зависеть от индивидуума, а также от тяжести газов и вздутия живота.Общая рекомендация - применять Дашамул басти (клизму) 1-3 раза в неделю в течение минимум четырех недель, при необходимости чередуя клизмы с кунжутным маслом. После четырех недель лечения можно пересмотреть объем, сделанный за неделю.

Купите наш набор для травяной клизмы Дашамула здесь.

Подробнее об аюрведической клизме читайте здесь.

5. Пейте аджвайн и чай из фенхеля перед едой или между ними.

Аджвайн - одна из самых мощных трав для удаления и предотвращения излишка воздуха в системе и коррекции потока Ваты.Фенхель - одна из важнейших аюрведических специй для лечения любых проблем с пищеварением и усиления пищеварительного огня. Употребление этого чая между приемами пищи увеличит пищеварительную силу, уменьшит количество воздуха в организме, выведет токсины и предотвратит симптомы расстройства желудка, такие как газы и вздутие живота.

Инструкции: Довести до кипения 4 стакана воды. Добавьте 1 столовую ложку семян фенхеля и 2 чайные ложки семян аджвана. Тушить на слабом огне, пока не останется всего 2 чашки. Процедите семена и выпейте одну чашку чая между завтраком и обедом и другую чашку между обедом и ужином.При серьезных проблемах следует выпить дополнительную чашку через 1 час после ужина. Для получения заметных результатов убедитесь, что все сделано последовательно. ** Для дополнительного бонуса добавьте в процесс замачивания 1 чайную ложку тертого имбиря.

6. Пейте ласси после каждого приема пищи.

Ласси - это аюрведический пробиотик, который принимают после еды, чтобы усилить пищеварительный огонь и предотвратить симптомы несварения желудка. Этот пряный йогуртовый напиток прост в приготовлении, и его можно приготовить в больших количествах, чтобы обеспечить его постоянное потребление после еды.Хотя у нас культура «чем больше, тем лучше», на прием пищи требуется лишь небольшое количество.

Базовый рецепт ласси:

Возьмите 1/4 стакана простого органического йогурта или кефира (по возможности домашнего) и добавьте 1/4 стакана воды. Добавьте 1/4 чайной ложки порошка жареных семян тмина и хорошо перемешайте (или взбейте ручным блендером). Принимайте это сразу после каждого приема пищи. При необходимости делайте большую порцию питья каждый день, умножая рецепт на три.

Также попробуйте наш рецепт Ласси с золотыми пряностями!

ПРИМЕЧАНИЕ: Хотя манговый ласси вкусный, его следует избегать, поскольку это неправильное сочетание продуктов, которое приведет к ферментации в кишечнике, вызывая больше газов и вздутие живота.

7. Избегайте выпаса скота.

Регулярное употребление небольшого количества пищи нагнетает пищеварительный огонь, заставляя его постоянно работать. Это со временем истощит и истощит огонь, вызывая симптомы несварения желудка и накопления токсинов (что еще больше ослабляет пищеварение).

При выпасе предыдущая пища или прием пищи не полностью перевариваются к тому времени, когда поступает больше пищи. Это часто может привести к потреблению неправильных комбинаций продуктов (см. Номер 9), а также забивает каналы желудочно-кишечного тракта, как пробка. .Наконец, выпас часто делается на ходу, бездумно, с неправильным выбором пищи и чрезмерным потреблением калорий.

В идеале человек с проблемами пищеварения должен есть три раза в день в определенное время без перекусов. Это дает достаточно времени между приемами пищи, чтобы полностью переварить предыдущий прием пищи, и сразу же снижает количество газов и вздутие живота.

Если необходима закуска, убедитесь, что она простая, полезная и относительно небольшая (около 200 калорий), избегая любых неправильных сочетаний продуктов (см. Номер 9).Перекус следует употреблять как минимум через два часа после еды и как минимум за один-два часа до следующего приема пищи. Некоторые полезные для здоровья варианты включают простой йогурт с медом, кусочек фруктов, ложку орехового масла, костный бульон, травы с медом или некоторые овощи, приготовленные на пару.

8. Избегайте переедания.

Подобно привычке пасти, описанной выше, переедание сверх своих возможностей перенапрягает пищеварительный огонь, уменьшая его силу и эффективность и забивая жизненно важные каналы из-за непереваренной пищи и накопления токсинов.Переедание - серьезная причина газообразования и вздутия живота и только ухудшит это состояние, если регулярно делать это сверхурочно.

Помня об этом, нужно есть медленно, сидя и с полным осознанием, не забывая прекращать есть, как только вы действительно насытились. Помните, что уму требуется несколько минут, чтобы осознать истинную полноту. В идеале пища должна заполнять желудок чуть более чем наполовину, оставляя небольшое пространство для нескольких глотков теплой воды (см. Номер 11), а оставшееся пространство остается для процесса пищеварения.

Это может потребовать некоторого привыкания, поскольку мы часто привыкли есть сверх наших возможностей с типичными американскими размерами порций, к сожалению, чрезмерными. Однако, если вы практикуете медленное и внимательное питание сверхурочно, это станет намного более очевидным, когда ваша система насытится.

9. Избегайте неправильных сочетаний продуктов.

Неправильные пищевые комбинации возглавляют список одной из самых распространенных причин вздутия живота и газов. Некоторые виды продуктов питания, которые могут быть полезны при употреблении самостоятельно, могут вызвать сильное расстройство пищеварения, если их принимать вместе с другими видами пищи, несовместимыми с пищеварением.

Одним из основных примеров являются фрукты, которые всегда нужно есть отдельно. Это связано с тем, что фрукты перевариваются очень быстро, переходя от желудка к толстой кишке в течение 30-60 минут. Однако, когда он смешивается с другими типами пищи, это время прохождения увеличивается, и фрукты остаются в желудке и тонком кишечнике намного дольше, чем предполагалось. Это, в свою очередь, вызывает брожение в кишечнике, ведущее к газам и вздутию живота.

Другие продукты, такие как зерновые и животный белок, несовместимы, так как они оба требуют для расщепления разных ферментов.Это вызывает некоторую путаницу в желудочно-кишечном тракте, снова приводя к расстройству желудка, газам и вздутию живота. Регулярный прием неправильных пищевых комбинаций ослабляет пищеварительный огонь, что создает токсичность и закупорки в системе, продолжая цикл газов и вздутия живота.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о несовместимых пищевых комбинациях.

Щелкните здесь, чтобы распечатать нашу таблицу несовместимых пищевых комбинаций в формате PDF.

10.Не ешьте на ходу.

Может показаться, что нет связи между едой на бегу и газами и вздутием живота, но опять же, все сводится к Вате и пищеварению. Прием пищи во время вождения или бега естественным образом увеличивает вату в организме, одновременно снижая способность правильно переваривать пищу. Это означает, что даже пища, которая может быть полезной и легко усваиваемой, становится потенциальным возбудителем газов и вздутия живота.

Чтобы правильно обрабатывать и усваивать пищу, необходимо сидеть и расслабляться во время еды (будь то перекус или полноценный обед!).Делая это, наш мозг может сигнализировать желудочно-кишечному тракту о том, что еда уже в пути, позволяя правильным пищеварительным сокам течь и способствуя здоровому пищеварению. Напротив, еда на ходу уменьшает наш огонь, создавая разрыв между мозгом и кишечником. Это вызывает застой в нашей пище и увеличивает время доставки, что приводит к таким симптомам несварения, как газы и вздутие живота. Еда на ходу также может привести к неправильному сочетанию продуктов, неправильному выбору продуктов и перееданию, поскольку это, как правило, делается бездумно.

11. Избегайте чрезмерного употребления жидкости до, во время и после еды.

Это может быть немного неожиданностью для некоторых людей, но употребление слишком большого количества жидкости во время еды снижает количество необходимых ферментов для правильного пищеварения. Это буквально потушит наш огонь и создаст в кишечнике жидкую слизь, которая имеет тенденцию слишком долго оставаться в желудке. Это может привести ко многим формам несварения желудка, и если вы уже склонны к газам и вздутию живота, это верный способ подлить масла в огонь.

Так сколько же это слишком много? При необходимости можно сделать несколько глотков (в идеале теплой) воды, чтобы помочь съесть пищу. Общее количество потребляемой жидкости должно быть менее 1/2 стакана непосредственно перед едой, во время еды и до двух часов после еды. Это должно стать строгой привычкой до тех пор, пока пищеварение не станет сильнее и выше!

Газы и вздутие живота - частые состояния, возникающие из-за ослабленного пищеварительного огня и повышенной Ваты в толстой кишке. Хотя вы, возможно, страдали от этого состояния в течение долгого времени, определенно можно найти постоянное облегчение при правильном лечении, ученичестве и терпении.Как и при большинстве состояний, при серьезном дисбалансе необходимо быть довольно строгим и последовательным в отношении рекомендуемых диет, образа жизни и лечебных трав. Хотя полное облегчение может наступить не сразу, появятся заметные признаки улучшения, и со временем газы и вздутие живота полностью исчезнут.

В крайних случаях может потребоваться больше лечебных трав (но только вместе с правильным питанием и изменением образа жизни!). Вот некоторые из наших самых мощных и эффективных продуктов для лечения газов и вздутия живота.

Рекомендуемые продукты от газов и вздутия живота:

Щелкните здесь, чтобы увидеть полную линейку продуктов для поддержки пищеварения!

Также попробуйте наш аюрведический детокс-набор!

.

Натуральное средство от вздутия живота с помощью Аюрведы

Это уже случалось со всеми нами раньше. Вы одеваетесь как можно лучше и выходите, чтобы насладиться, казалось бы, прекрасной едой. Однако через несколько минут вы начинаете ощущать обратную реакцию - дискомфорт и боль от вздутия живота.

Вам хочется, чтобы вы вернулись домой в спортивных штанах, когда вы чувствуете тяжесть накапливающегося газа. Но не бойтесь! Что бы ни доставляло вам дискомфорт, Аюрведа предлагает натуральное средство от вздутия живота для каждого из нас!

В Аюрведе есть много советов и приемов, которые помогут облегчить вздутие живота в теле.Аюрведа - это наука с 5000-летней историей, которая предлагает глубокое понимание того, как привнести жизненную силу и здоровье в баланс ума и тела. Аюрведа предлагает определенные травы и специи, чтобы сбалансировать каждую дошу или тип тела и ума.

Рекомендуем прочитать: что такое доши? Вот все, что вам нужно знать

Вот аюрведические советы для каждой доши, которые помогут облегчить дискомфорт от вздутия живота:

Как автор «Руководства по Аюрведе Идиот» , я специализируюсь на том, чтобы сделать Аюрведу легкой для понимания, чтобы вы могли начать извлекать пользу из ее древней мудрости уже сегодня.Давайте посмотрим, как каждая доша предлагает натуральное средство от вздутия живота.

Средства от вздутия живота от Ваты

Вата состоит из элементов воздуха и эфира, поэтому можно с уверенностью сказать, что эта доша может испытывать наибольшее вздутие живота, поскольку газ состоит в основном из этих элементов.

Вот несколько естественных средств от вздутия живота в Вате:

  • Чтобы уменьшить вздутие живота после еды, пожуйте около половины чайной ложки семян фенхеля или выпейте чашку горячего чая фенхеля, чтобы уменьшить скопление газов.
  • Если вы страдаете от регулярного вздутия живота, попробуйте перед едой потягивать теплую воду из семян тмина, чтобы стимулировать пищеварение.Для этого добавьте примерно половину чайной ложки семян тмина и положите в горячую воду примерно на 10 минут.

Средства от вздутия живота при Питте

Питта состоит из элементов огня и воды и может не так часто раздуваться из-за сильного пищеварительного огня. Однако, когда вы все же испытываете неприятные ощущения от вздутия живота, будьте активны, чтобы уменьшить воспаление.

Вот несколько естественных средств от вздутия живота при Питте:

  • Жевание около половины чайной ложки тмина или заваривание чашки горячего чая с тмином - отличный способ для Питты уменьшить вздутие живота после еды
  • Добавление куркумы в еду или прием капсул снимает воспаление и одновременно облегчает вздутие живота

Средства от вздутия живота от Капхи

Капха состоит из элементов земли и воды, что придает дополнительную тяжесть их дискомфорту при вздутии живота.Они не только захотят ослабить газ, но и захотят увеличить огонь, чтобы избавиться от тяжести газообразной еды.

Вот несколько естественных средств от вздутия живота при Капхе:

  • Немного имбиря можно жевать свежим или заваривать в чай, чтобы уменьшить дополнительное вздутие живота после еды
  • Добавьте в еду немного специй, например кайенского перца, чтобы усилить пищеварительный огонь

Несколько заключительных советов и приемов борьбы с вздутием живота

Дополнительный совет для всех типов доши: ​​ешьте медленно и тщательно пережевывайте.Мы так часто принимаем пищу в спешке, что не тратим время на то, чтобы полностью пережевывать пищу, и позволяем ферментативному расщеплению во рту.

Люди часто забывают, что рот - это первое место процесса пищеварения, где вырабатываются наши драгоценные пищеварительные ферменты! Ешьте медленно, легко и с благодарностью, потому что дело даже не в том, что вы едите, а в том, как вы едите. Если вы будете внимательны и благодарны за еду, это поможет вашему пищеварению и получению восхитительных впечатлений от еды!

Итак, обедаете ли вы дома или вне дома, просто притормозите, будьте внимательны и приготовьте несколько чаев, семян или добавок под рукой, чтобы быть более уверенным в еде, которая вам нравится!

0 ------ 9044 --------------- 22 мая 2018 г.

Эту статью прочитали 9K + раз.Чувствую любовь!

.

Йога и аюрведа от газов и вздутия живота

Чувствуете газообразование и вздутие живота? Согласно Аюрведе, газы и вздутие живота - это дисбаланс, который нельзя игнорировать. Эта древняя целостная наука и йога предлагают позы и практики для уменьшения этих неприятных симптомов.

Любое нарушение пищеварения требует немедленного внимания, прежде чем оно приведет к дальнейшему нарушению баланса. Аюрведа считает пищеварение краеугольным камнем здоровья; в конце концов, физическое тело буквально состоит из пищи.

Даже йога называет физическую оболочку аннамая коша , что означает «пищевое тело». Мы действительно то, что мы едим! Если наша пища не переваривается, не усваивается и не выводятся продукты жизнедеятельности должным образом, физическое тело и даже разум в конечном итоге могут пострадать.

Эти методы из аюрведы и йоги уменьшают газы и вздутие живота, чтобы восстановить пищеварение.

Как применять аюрведу при газах и вздутии живота


Вот 5 способов использования Аюрведы при газах и вздутии живота.

1. Исключите продукты, вызывающие газы

Аюрведа объясняет, что определенные продукты ухудшают вата доша (одна из трех жизненно важных энергий, поддерживающих тело). Когда вата не сбалансирована, могут возникнуть газы и вздутие живота.

В первую очередь виноваты крестоцветные овощи. Аюрведа классифицирует продукты частично в соответствии с их элементарным составом, а крестоцветные овощи содержат много элемента воздуха. Поскольку как увеличивается (а противоположностей уравновешивают ; закон природы и основа для теории аюрведического лечения), воздушные овощи ухудшают воздушность пищеварительной системы (т.е., при метеоризме).

Другие продукты, которые классически усугубляют вату, - это бобы (за исключением маш и чечевица), сырые овощи, сухие продукты (например, чипсы и крекеры) и холодная пища.

Простое исключение их из рациона может иметь огромное значение.

2. Сделайте пищу более усвояемой с помощью специй

Хотя тем, у кого газы и вздутие живота, лучше отказаться от некоторых овощей, они также могут уменьшить газообразование даже у худших виновников, приготовив пищу с пищеварительными специями.

Специи обладают тонким лечебным действием. Они используются в аюрведической кулинарии не только для придания вкуса, но и для поддержки процесса пищеварения, выведения токсинов и общего самочувствия. Комбинация тмина, кориандра и фенхеля хорошо сбалансирована и поддерживает все типы телосложения. Обжарить семена и бросить их в овощи, супы и бобы; или добавляйте порошкообразные специи в течение последних 30 секунд приготовления.

Куркума, каменная соль и асафетида отлично подходят для смягчения последствий загазованности пищи.Асафетиду, называемую на санскрите hing , сложно найти, и она воняет, но она придает легкий трюфельный аромат и является лучшим противоядием от овощей семейства крестоцветных. Ищите его на индийских рынках и добавляйте щепотку при приготовлении.

3. Поддерживайте работу кишечника

Газы и вздутие живота часто являются вторичными симптомами запора. Хотя в западной медицине испражнениям уделяется очень мало внимания, в Аюрведе они являются основным источником беспокойства. После того, как организм разделил пищу на питание и отходы, эти отходы необходимо удалить должным образом.Если он остается, это считается токсином.

Чтобы кишечник продолжал работать, потребляйте много здоровой клетчатки из овощей и цельного зерна. Но помните, сырые и овощи семейства крестоцветных могут усугубить запор. Избегайте и того, и другого, а также готовьте овощи на пару или обжаривайте, а не употребляйте их в качестве салатов.

Пейте много теплой воды, добавляйте в пищу умеренное количество полезных масел (например, топленого, кокосового и оливкового) и выделяйте время на их устранение утром. Никогда не подавляйте побуждения.

Для дополнительной поддержки замочите в течение дня 2–3 инжира или финика, смешайте их с теплой водой и выпейте перед сном.Или выпейте стакан горячей воды с чайной ложкой топленого масла утром натощак (если только язык не покрыт сильным налетом; это может усугубить проблему).

Посыпьте немного порошка семян льна во время еды или попробуйте выпить 1 унцию. сока алоэ вера утром натощак.

Выберите одно из этих средств и попробуйте его в течение нескольких дней. Если это не помогает, попробуйте другой или объедините несколько методов.

4. Массаж живота

Массаж живота теплым касторовым или кунжутным маслом помогает успокоить обострение ваты в животе.Нагрейте примерно столовую ложку на водяной бане. Затем аккуратно помассируйте живот маслом, используя медленные, нежные, ритмичные круги. Делайте это ежедневно натощак.

Ободочная кишка поднимается вверх по правой стороне тела и опускается по левой стороне тела. По этой причине делайте массаж круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы следовать этому естественному движению. Это помогает отводить кал и газы.

5. Управляйте стрессом и тревогой

Тело и разум переплетены, и если учесть достаточно времени, дисбаланс одного в конечном итоге повлияет на другой.Слишком сильный стресс и беспокойство в уме ухудшают вату тела. В результате запор, газы или вздутие живота могут проявиться физически.

Как использовать йогу при газах и вздутии живота


Йога - один из лучших инструментов для борьбы с чрезмерно активным и измученным умом. Практика асан почти мгновенно снимает стресс. Но даже лучше пранаяма .

Пранаяма означает «расширение дыхания». Это йогическая техника управления дыханием для воздействия на ум.Упражнения пранаямы учат ум сосредотачиваться и концентрироваться, успокаивая или укрепляя ум.

При газах и вздутии живота, связанных со стрессом и тревогой, две лучшие техники пранаямы - это чередование дыхания через ноздри и дыхание пчелы. Это простые практики, но тем не менее их следует изучать у учителя йоги. Неправильно выполненная пранаяма может вызвать нагрузку на легкие.

Как практиковать йогическое дыхание через ноздри

Чтобы практиковать альтернативное дыхание через ноздри (на санскрите это называется нади шодхана ), сядьте прямо и удобно.Положите левую руку на левое бедро. Закрой глаза.

Правой рукой аккуратно положите указательный и средний пальцы на третий глаз (пространство между бровями и чуть выше). Закройте правую ноздрю большим пальцем. Мягко и плавно вдохните через левую ноздрю. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую ноздрю. Вдохните через правую сторону. Закройте правую часть и выдохните через левую. Вдохните через левую.

Повторяйте эту схему - выдох и вдох через одну ноздрю, затем другую - в течение 3-5 минут.Отпустите руку и сядьте спокойно, наблюдая умиротворение, которое приносит эта практика.

Как практиковать йогическое дыхание пчелы

Чтобы практиковать пчелиное дыхание (на санскрите это называется бхрамари пранаяма ), сядьте прямо и удобно. Закрой глаза. Осторожно закройте уши ладонями. Медленно и полностью вдохните через нос. С закрытыми губами выдохните и издайте плавный, длинный гудящий звук. Представьте, что вы подражаете шмелю - что послужило вдохновением для названия этой практики.Снова вдохните медленно и полностью, затем выдохните и издавайте долгий медленный гудящий звук.

С каждым выдохом концентрируйтесь на вибрации, ощущаемой в губах, горле или груди. Повторите около 10 раундов. Затем отпустите руки и погрузитесь в успокаивающие вибрации этой практики.

Любое из этих упражнений пранаямы можно выполнять в любое время дня. Будь то утром после пробуждения, перед сном или во время рабочего стресса, они восстанавливают баланс ума и вата доши; воздействует на первопричину газов и вздутия живота.

Как использовать йогу для улучшения пищеварения

В отличие от большинства упражнений, йога сжимает, массирует и поворачивает органы пищеварения. Это делает его отличным методом борьбы с газами и вздутием живота. Любая хорошо сбалансированная практика йоги полезна, но есть определенные асаны, которые могут принести немедленное облегчение:

1. Паванмуктасана

Паванмуктасана на самом деле означает позу, облегчающую ветер. Для практики лягте на спину, ноги вместе.Выдохните и согните правую ногу, подтягивая колено к груди. Сплетите пальцы вокруг верхней голени. Приведите ногу как можно ближе к животу, удерживая левую ногу на земле.

Сделайте глубокий вдох в живот, чтобы он расширился. Задержите дыхание и поднимите голову и плечи от пола, чтобы коснуться носом колена (или близко к нему). Задержитесь здесь на мгновение, затем выдохните и опустите. Повторите еще два раза. Отпустите правую ногу, затем повторите то же движение, согнув левую ногу и поставив правую ногу на пол.

2. Уттанасана

Поза приседания и подъема также помогает устранить метеоризм, но ее следует избегать тем, у кого проблемы с коленями. Бихарская школа йоги называет эту уттанасану - хотя это не уттанасана с наклоном вперед стоя, к которой мы привыкли в западном мире.

Для практики начните стоять с шириной ступни около 2 ½ футов. Слегка поверните пальцы ног наружу. Скрестите пальцы и позвольте рукам свисать. Согните ноги в коленях и медленно опускайтесь с выдохом в позу гирлянды (маласана), пока руки не окажутся на полу.Затем медленно поднимитесь на вдохе. Выполните 5 раундов.

Другие позы йоги, которые помогают исправить несбалансированный процесс пищеварения:

  • полу-повелитель рыб (ардха матсиендрасана)
  • универсальная скрутка позвоночника (шава ударакаршанасана)
  • лук (дханурасана)
  • крокодил (макарасана)
  • мост (сетубандхасана)
  • верблюд (устрасана)

Аюрведа и йога - не быстрое прикрытие газов и вздутия живота, а нацелены на первопричину этого дискомфортного дисбаланса.

Лучше сразу же заняться этими симптомами, чтобы они не проявились как нечто более глубокое.

Правильная диета, душевное состояние и движения поддерживают пищеварительную систему, уменьшая метеоризм и предотвращая его возвращение.


Большинство людей думают, что обучение - ключ к саморазвитию

Так нас воспитывали - в молодости мы изучали алгебру, читали историю и запоминали названия элементов периодической таблицы.

Но как только вы вырастете и познаете жизнь, вы поймете, что вы не можете «научиться определенным вещам, например, личному росту.

Вишен Лакхиани, основатель Mindvalley и автор бестселлеров New York Times, обнаружил, что ключом к саморазвитию является не «учиться», а, скорее, «трансформироваться».

Если вы хотите «преобразоваться» и готовы ускорить свой личный рост, то присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ мастер-классу Вишена Лакхиани, где вы узнаете:

✅ Структура потока: 3 основных столпа жизни , которые помогут вам быстро расти на автопилоте, чтобы личное развитие происходило естественным образом.

✅ Как вы можете, , использовать окружающую вас энергию , чтобы автоматически привлекать инструменты, необходимые для раскрытия вашего истинного потенциала, что позволяет вам легко вносить преобразующие изменения в свою жизнь.

✅ Примените принцип № 1, чтобы устранить препятствия в своей жизни , и впоследствии проявите себя как лучшее «я» и окажите положительное влияние на мир.

Откройте для себя проверенную основу для экстраординарных преобразований и нового себя в 2020 году

Итак, какую из этих техник вы хотите попробовать? Дайте нам знать в комментариях ниже.

.

натуральных средств от вздутия живота. Верните свой плоский живот!

Аюрведа, йога и здоровая диета для уменьшения вздутия живота

Большинство женщин, особенно страдающих СПКЯ или страдающих тяжелым ПМС, знакомы с неприятным ощущением вздутия живота. Такое ощущение, что у вас в животе воздушный шар, который давит на вас, заставляет чувствовать себя тяжелым и совсем не сексуальным! Обычно это происходит как раз в то время, когда вам нужно одеться, чтобы пойти на ужин, или когда вы планируете веселую ночь в городе со своими подругами.Вздутие живота не помогает и в романтической части вашей жизни. Что такое «убийца настроения» больше, чем ощущение, будто вы проглотили баскетбольный мяч?

Раньше у меня было довольно много вздутия живота, прежде чем я ввел аюрведу и сознательное питание в свою повседневную жизнь. Кажется, что вздутие живота в основном является результатом неправильного питания. Да, некоторые люди более субъективны к этому из-за гормонального дисбаланса (например, при СПКЯ) или из-за слабого пищеварения, но это можно предотвратить, если следовать некоторым рекомендациям по питанию.

Я до сих пор помню это неприятное ощущение сытости живота даже после небольшого обеда, и меня радует, что я нашел способы предотвратить его. Теперь, когда я нашел решение для себя, я хочу поделиться тем, что работает для меня, и, надеюсь, некоторые из вас также найдут эти предложения полезными.

Осознанное питание - один из основных компонентов предотвращения вздутия живота. Если вы знаете, как себя чувствует ваш желудок, насколько вы голодны и какое влияние оказывает еда на ваш организм, вы сможете соответствующим образом изменить свои привычки в еде.Я считаю, что люди, которые действительно сознательны и следуют своей интуиции, редко испытывают проблемы с пищеварением.

Если вы пока не доверяете своему телу до этого уровня, вот несколько советов по предотвращению и облегчению вздутия живота, пока вы работаете над тем, чтобы подружиться со своим животом:

Лучше предотвратить вздутие живота, чем пытаться решить проблему, когда она уже есть . Это намного проще и избавит вас от необходимости испытывать это довольно неприятное чувство.Итак, список предложений будет начинаться со стратегий предотвращения:

  • Ешьте, только когда действительно голодны
  • Дайте предыдущему приему пищи полностью перевариться, прежде чем принимать следующий прием пищи или перекусить. Это означает, что между приемами пищи следует подождать не менее 3 часов!
  • Во время еды хорошо жевать и не разговаривать во время жевания. Если вы едите с другими, подавляйте своих людей во время еды. НЕ ЕШЬТЕ и НЕ ГОВОРИТЕ одновременно
  • Соблюдайте общие правила комбинирования продуктов
  • Не ешьте фрукты после еды.Это будет газообразование и вздутие живота
  • Попробуйте жевать ломтик имбиря с соком лайма или лимоном за 20 минут до еды
  • Используйте при приготовлении пищи специи, стимулирующие пищеварение. Вместо бобов попробуйте черный перец, имбирь, тмин и асафетиду.
  • Попробуйте добавить ферментов , особенно в тяжелую пищу
  • Регулярно принимайте Пробиотики , особенно если вы недавно принимали антибиотики
  • Обратите внимание, как ваш организм реагирует на молочные и мучные продукты.Если после них вы чувствуете вздутие живота, возможно, вам придется сократить их употребление. Будет намного легче убедить себя сделать это, если вы почувствуете прямую связь между употреблением этих продуктов и вздутием живота. Ни один врач или диетолог не скажет вам, что для вас правильно, а что нет, лучше, чем ваше собственное тело.
  • Во время еды не пейте ничего холодного
  • Не пить через 30 минут после еды. Он разбавит пищеварительные соки и затруднит переваривание пищи.
  • Уменьшить СОЛЬ .Самый простой способ сделать это - начать готовить себе еду самостоятельно.
  • Начните регулярно принимать Трифала . Трифала лечит весь пищеварительный тракт. Принимайте 1/2 чайной ложки трифалы, смешанной с 1/2 стакана теплой воды, и ешьте с ней 1 чайную ложку меда каждый вечер перед сном. Я принимаю Triphala ежедневно, и мой любимый бренд - Banyan Botanicals. Они используют только органические, экологически чистые травы. Трифала в порошке может быть немного интенсивным, если поначалу, но лучше усваивается, если принимать его в виде чая, а не в таблетках.Таблетки хороши для путешествий.
  • Попробуйте ароматерапию. Вздутие живота более вероятно, если вы беспокоитесь, нервничаете или беспокоитесь. Все это из-за дисбаланса Ваты. Любое эфирное масло, уравновешивающее Вату, поможет успокоить Вату и ваши нервы вместе с ним. Попробуйте мяту, апельсин, розу, корицу и базилик. Вы также можете просто купить снимающую стресс или сбалансированную смесь эфирных масел в большинстве магазинов здоровой пищи.
  • Изучите Агнисар Крия и попробуйте Наули Крия . Делайте их каждое утро перед едой, запивая стаканом теплой воды с лимоном.Я делаю это в течение многих лет, и, помимо сильного пресса и плоского живота, он отлично подходит для всех проблем, связанных с пищеварением.

Если по какой-то причине вы чувствуете вздутие живота, попробуйте следующие средства:

  • Пожуйте несколько семян фенхеля или выпейте горячий чай фенхеля и мяты. Приготовьте чай из фенхеля, раздавив одну чайную ложку семян фенхеля и добавив ее в чашку воды в кастрюле. Доведите воду до кипения, накройте крышкой и настаивайте 10-15 минут. Остудить и процедить. Традиционная доза чая с фенхелем составляет около двух-трех чашек в день.
  • Если вы в ресторане или у вас нет семян фенхеля, выберите чай мятный / мятный . Он также успокаивает пищеварительный тракт.
  • Сделайте 5 минут глубокого брюшного дыхания
  • Лечь на левый бок и глубоко дышать
  • Совершите активную 30-минутную прогулку. Мне нравится делать несколько прыжков или поворотов. Это помогает улучшить кровообращение, так как ваше сердце будет биться быстрее и выделять газ.
  • Примите позу ребенка, позу для снятия ветра, супта ваджрасану, маюрасану (это сложно, но является самой мощной асаной, стимулирующей пищеварение и избавляющей от газов)

Этот список оказался немного длиннее, чем я планировал, но это означает, что у вас есть из чего выбирать и с чем экспериментировать! Сообщите мне, работает ли что-либо из этого для вас и чем еще вы, возможно, захотите поделиться с другими.Добавлю в пост вместе с твоим именем и сайтом :).

Держите живот счастливым!

Статьи по теме

Эта запись была размещена в Без категории и помечена как Аюрведа, Вздутие живота, Пищеварение, Питание, женское здоровье, Фенхель, Здоровье, природные средства, СПКЯ, Предменструальный синдром, Трифала. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

.

10 доказанных медицинских преимуществ аюрведы

Всем известно, что Аюрведа - это лекарство, которое веками использовалось в Индии, но есть нечто большее, чем это лекарство. Это был культ, восходящий к ведической культуре Индии. Это 5000-летнее искусство естественного исцеления было обуздано иностранными захватчиками, которые пришли в страну по своим корыстным мотивам.Однако сейчас он набирает обороты как в стране, так и за рубежом.

Это древнее искусство исцеления помогло развить другие формы древней медицины, такие как тибетская медицина и традиционная китайская медицина. Это одна из древнейших форм медицины, которая преобладала и использовалась также греками. Прежде чем углубляться в некоторые из его целебных свойств, давайте разберемся в истинном значении Аюрведы.

Что такое Аюрведа?

Аюрведа - это 5000-летнее искусство лечения различных заболеваний и состояний, зародившихся в Индии.Традиционно слово Аюрведа означает наука о жизни. Аюр означает жизнь, Веда означает науку или знание.

  • «Аюр» означает жизнь
  • « Веда» , что означает «Наука познания»

Итак, что это древнее искусство исцеления делает с вашим телом? Что ж, это древнее искусство исцеления помогает вашему телу оставаться жизнеспособным, заставляя человека полностью реализовать свой потенциал. Это больше, чем древнее искусство исцеления, это искусство утверждает, что наше здоровье находится в равновесии с окружающей средой, телом, духом и разумом.Эти 4 фактора лежат в основе аюрведической медицины.

Интересные факты об Аюрведе

Аюрведа - это не только исцеление, но и гарантия того, что вы ведете здоровый образ жизни. Эта система представляет собой гораздо более совершенную форму медицины, которая обеспечивает лечение ряда различных заболеваний, которые обычно не встречаются в других формах медицины. Перед тем как пройти аюрведическое лечение, вот несколько интересных фактов, которые вам нужно знать об этом древнем искусстве медицины и целительства.

  • Если вы верите, что аюрведа - это целебные травы, то вы ошибаетесь. Это искусство предполагает использование масла, меда, каменной соли, молока и топленого масла в качестве компонентов в процессе заживления.
  • У этой формы медицины есть много специальностей, таких как Shalya-chikitsa (хирургия), Kaayachikitsa (внутренняя медицина), Bhutavidya (психиатрия), Shalakya (заболевание, расположенное выше плеча), Kaumarabhrutyam (педиатрия), Rasayanam (омоложение) и Agadatantram (токсикология). ).
  • Воздействие Аюрведы на человеческое тело чрезвычайно велико и может дать вам долгое облегчение. Это потому, что эта практика считает, что тело состоит из 5 элементов, таких как вода, воздух, вода, земля и огонь, которые играют важную роль в функционировании вашего тела.
  • Аюрведа, как говорят, лечит причину проблемы больше, чем борется с ее симптомами. Это означает, что аюрведический врач больше сосредоточится на корне проблемы, чем на симптомах.

Медицинские пособия по Аюрведе

Аюрведа подразделяется на три различных типа жизненных сил (дош), а именно: Вата доша, Питта доша и Капха доша. Так что же это за доши и какое отношение они имеют к человеческому телу?

Считается, что каждый человек имеет любую из вышеперечисленных дош или жизненную энергию. Более того, аюрведический врач сначала определит, к какой доше вы принадлежите, а затем решит, какое лечение вам следует пройти. Вот некоторые преимущества для здоровья, которые дает это древнее искусство исцеления:

1.Стресс Бастер

Йога и Аюрведа взаимосвязаны друг с другом в ведических знаниях. Таким образом, важно понимать обе роли аюрведы и йоги вместе. Ведическое знание было разработано, чтобы показать внутреннее устройство вселенной по отношению к нашему сознанию. Существует множество аюрведических методов снятия стресса, а именно:

  • Диначарья: Это относится к раннему пробуждению до восхода солнца. Говорят, что эта практика дает вам душевное спокойствие.
  • Медитация: Это поможет вам расслабиться и снизить уровень гормонов стресса.
  • Пейте зеленый чай: Он обладает стрессовыми свойствами, такими как L-теанин, который успокаивает и снижает беспокойство.

2. Помощь в похудании:

Аюрведа помогает снизить вес, не влияя на вашу физическую и эмоциональную стабильность. Врач аюрведы пропишет план здорового питания, который поможет в похудании. План диеты принесет вам пользу во многих отношениях, например:

  • Вывести токсины из своего тела
  • Удаление лишнего жира с тканей
  • Очищение и тонирование кожи
  • Удаляет запах тела
  • Регулирует кровообращение
  • Снижает холестерин

3.Баланс гормонов

Аюрведа помогает сбалансировать гормоны, которые приводят к нарушению менструального цикла и проблемам, связанным с беременностью. Аюрведическое лечение для регулирования менструального цикла включает детоксикацию вашего тела, достаточный отдых, регулярные упражнения и абхьянгу (начало дня с массажа всего тела). Чтобы получить подходящее лекарство от нерегулярного менструального цикла, рекомендуется проконсультироваться с аюрведическим врачом.

4. Уменьшает воспаление

Воспаление обычно возникает из-за неправильного питания и недостатка сна.Аюрведа состоит из лечебных трав, которые используются для борьбы с чрезмерным воспалением. Некоторые из этих трав включают куркуму, ашваганду, босвеллию и имбирь, которые в сочетании друг с другом уменьшают воспаление.

Босвеллия обычно рекомендуется людям, страдающим острой болью в спине, артритом и заболеваниями кишечника. Точно так же куркума используется как мощный антиоксидант, уменьшающий воспаление. Ашваганда рекомендуется с целью омоложения. Омоложение помогает сохранить силу ума, а здоровое мышление убережет вас от проблем со здоровьем.

5. Удаляет вредные токсины из тела

Аюрведа очищает ваш разум, тело и душу. Жизненно важное аюрведическое лечение под названием «Панчакарма» используется для избавления от токсинов, которые мешают нормальному функционированию вашего тела. Кроме того, полный массаж тела омолодит ваше тело и поможет вам нормально функционировать. Чтобы получить правильное аюрведическое лечение, вам нужно будет проконсультироваться с аюрведическим врачом, и он / она посадит вас на естественную диету, специфичную для вашего состояния или болезни.

6. Снижает риск заболеваний

Правильное питание, солнечные ванны и дыхательные упражнения помогут вам избежать риска развития каких-либо заболеваний. Профилактика - это первый и самый важный шаг, которому следует следовать в Аюрведе. В Аюрведе есть две цели: посмотреть на болезнь, откуда она возникла, и, во-вторых, найти естественный способ излечения болезни. Аюрведическое лечение снизит риск заболеваний, поскольку оно направлено на профилактику, а не на лечение болезни.В то время как современная медицина использует рентгеновские лучи для выявления заболевания на более поздней стадии, аюрведическая медицина обнаруживает болезнь еще до того, как вы заразитесь ею, и предлагает профилактические меры для ее сдерживания.

7. Польза для здоровья в целом

Аюрведа - древняя медицина, ориентированная на человека, а не на болезнь как таковую. В аюрведическом лечении все, что имеет значение, - это корень болезни и профилактические меры, чтобы предотвратить ее воздействие на ваше тело. Причем помогает организму как внутренне, так и внешне.В этом древнем искусстве используются различные лекарственные травы: куркума, гвоздика, корица, кардамон, шафран и Тулси (Святой базилик). Эти травы обладают воспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут защитить вас от болезней или недомоганий.

8. Здоровая кожа

Если вы ищете здоровую и сияющую кожу, то вот как вы можете использовать Аюрведу и добиться этого естественным путем. Все, что вам нужно сделать, это потреблять много листовой зелени, такой как салат, шпинат и огурцы, которые легко перевариваются и помогают коже сиять.Листовая зелень обладает очищающими свойствами, благодаря которым ваша кожа выглядит молодой и яркой. Также рекомендуется употреблять много орехов и семян, потому что они содержат полезные жирные кислоты Омега-3, которые могут сделать вашу кожу яркой, а также уменьшить воспаление.

9. Лечит бессонницу

Употребление кофеина перед сном, наблюдение за светом телефона или острый ужин могут нарушить цикл сна и усугубить состояние нервной системы. Аюрведа может помочь вам спать спокойно.Все, что вам нужно сделать, это просто нанести немного жасмина или кокосового масла на кожу головы и ноги, а затем выпить стакан теплого миндального молока. Этот простой совет вылечит вас от бессонницы.

10. Уменьшает вздутие живота

Вздутие живота обычно является следствием переедания и нарушения дефекации. Обычно это происходит из-за чрезмерного газообразования, которое может вызвать сильную боль, ощущение заложенности носа и дискомфорт. Аюрведа помогает справиться со вздутием живота и способствовать хорошему пищеварению. Аюрведические травы, специи и коренья, такие как кардамон, имбирь и тмин, могут вылечить расстройство желудка в организме.Все, что вам нужно сделать, это просто пережевать тмин с имбирем, и это поможет пищеварению.

Часто задаваемые вопросы

Основная цель Аюрведы - предотвратить болезнь, а не бороться с ней. Лечение, связанное с Аюрведой, будет смотреть на корень проблемы, а не сосредотачиваться на ее исцелении. Это не означает, что Аюрведа не обладает лечебными свойствами, напротив, она распознает проблему до того, как она возникнет, и не дает вам ее решить. Вот несколько часто задаваемых вопросов, которые дадут вам представление о некоторых других его аспектах.

1. Что такое аюрведическая диета?

Аюрведическая диета включает в себя здоровую диету, состоящую из того, когда вам нужно есть, что есть и как есть, чтобы укрепить свое здоровье. Эта диета поможет вам несколькими способами, такими как потеря веса, уменьшение воспаления, стабилизация диабета и т. Д. Все, что вам нужно сделать, это проконсультироваться с аюрведическим врачом, и он / она посадит вас на фиксированную здоровую диету.

2. Что такое аюрведические травы?

Это древнее искусство состоит из множества натуральных трав, которые взаимодействуют с телом человека.Вот список некоторых из этих трав.

3. Признана ли Аюрведа Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ)?

Аюрведа признана ООН традиционной системой лекарств. Более того, организация взяла определение этого термина из некоторых своих учений. Индия также подписала соглашение с ВОЗ о продвижении этой традиционной медицины. Эти традиционные лекарства включают Аюрведу, Унани и Йогу.

Аюрведа существовала задолго до того, как возникла западная медицина.Это искусство подавлялось иностранными захватчиками, пришедшими в страну из корыстных побуждений. Более того, появление современной медицины похоронило это искусство. В процессе он утратил свое значение и существование, поскольку западная медицина рассматривалась как более безопасный и быстрый способ исцелить человека.

В настоящее время современные практикующие врачи осознают ценность этого древнего искусства исцеления и пытаются установить связь между Аюрведой и современной наукой. Благодаря большему количеству исследований Аюрведы в медицине появятся новые достижения, которые могут принести людям пользу гораздо быстрее.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...