Вздутие живота как быстро избавиться


Как быстро избавиться от метеоризма, способы убрать вздутие живота и газы

Повышенное газообразование в кишечнике возникает из-за усиления бродильных и гнилостных процессов. В результате брожения и гниения выделяются газы, которые растягивают стенки кишки, что и вызывает ощущения переполненности и вздутия.

Быстро избавиться от метеоризма помогут средства народной медицины и медикаментозные препараты, но, чтобы предотвратить его возникновение, необходимо пересмотреть пищевые привычки и следить за сочетаемостью употребляемых продуктов.

Применение лекарственных средств

Быстро справиться с повышенным газообразованием помогут лекарственные препараты. Выбор средства будет зависеть от причины заболевания. К примеру, если нарушена работа гепатобилиарной системы, то назначаются средства, способствующие нормализации желчеотделения (спазмолитики, желчегонные).

Печеночный секрет улучшает пищеварительный процесс, благодаря чему кишечник освобождается от скопившихся каловых масс и газов. Если перистальтика кишечника снижена из-за недостаточного синтеза поджелудочной железой ферментов, то нужно принимать ферментные препараты, содержащие энзимы, расщепляющие питательные вещества.

При отравлении некачественными продуктами вывести из кишечника газы помогут сорбенты. В качестве этиотропного лечения могут применяться и биотики, поскольку патогенная микрофлора в процессе жизнедеятельности также выделяет газ.

Таким образом, способствовать выведению газа из желудочно-кишечного тракта могут:

  • лекарства, которые нормализуют пищеварительный процесс в целом (желчегонные препараты, спазмолитики, ферменты, пробиотики). Они устраняют причину, вызывающую задержку белков и углеводов в желудке и двенадцатиперстной кишки, что способствует исчезновению повышенного газообразования;
  • ветрогонные препараты. Главная их цель - снизить натяжение пузырьков газа, чтобы воздух мог выйти естественным путем. В таких средствах действующее вещество симетикон или диметикон. Они способствуют устранению газа из пищеварительного тракта, а значит, проходит метеоризм, отрыжка, боль в животе;
  • адсорбенты. Эти лекарства не только «захватывают» газ, но и токсические вещества экзогенного и эндогенного происхождения. Они, как губка, очищают кишечник, что способствует нормализации работы органа.

Ветрогонные средства быстро избавят от газов в кишечнике

Симптоматическая терапия, то есть лечение, которое не влияет на течение заболевания, а только снимает симптомы, может включать прием следующих препаратов.

Метеоспазмил

Он быстро избавляет от вздутия и выводит газ из кишечника. Помимо метеоризма препарат устраняет такие симптомы, как отрыжка и тошнота. Выпускается средство в капсулах, его не рекомендуют употреблять детям до 14 лет. Принимать лекарство нужно дважды в день перед едой.

Мотилиум

Средство выпускается в форме таблеток и суспензии. Его нельзя принимать людям с заболеваниями печени или желчевыводящих протоков. Препарат позволяет устранить метеоризм, избавиться от болей в желудке, спровоцированных повышенным газообразованием, а также нормализовать пищеварительную функцию. Принимать медикамент нужно до еды.

Мотилак

Действующее вещество домперидон, который нормализует моторику желудка, а также устраняет диспепсические симптомы (ощущение переполненности в желудке, боль в эпигастральной области, отрыжка, метеоризм, тошнота, изжога, рвота). При хронической диспепсии взрослым и детям старше 12 лет назначается по одной таблетке трижды в сутки за 15-30 минут до еды.

Мезим

Содержит панкреатин, который необходим для расщепления белков, жиров и углеводов. Препарат рекомендуется принимать, если присутствует диспепсия, а также если употреблялась жирная, трудноперевариваемая или непривычная пища и развился на этом фоне метеоризм или расстройство кишечника. Принимать таблетки можно детям от трех лет (рекомендуется по таблетки во время еды).

Эспумизан

Может назначаться новорожденным детям. Препарат нормализует перистальтику кишечника, что помогает устранить газы.

В основе лекарства симетикон, который разрушает газовые пузырьки в желудке и тонком кишечнике, и они выходят естественным путем. Новорожденным дают по 25 капель лекарства во время или после кормления, а взрослые принимают по 50 капель 3-5 раз в сутки.

На основе симетикона Дисфлатил, Саб Симплекс, Пепфиз, Алмагель Нео, Инфакол и Боботик. К ветрогонным препаратам, то есть тем, которые способствуют выведению газов из кишечника, также можно отнести Куплатон, Плантекс, Диметикон и активированный уголь.

Если метеоризм беспокоит маленьких детей, то не следует подбирать медикаментозное средство самостоятельно, а нужно показать пациента педиатру, который определит причины вздутия, назначит необходимое лекарство с учетом показаний и противопоказаний, высчитает правильную дозировку.

Перед применением средств необходимо ознакомиться с инструкцией, поскольку они имеют противопоказания и побочные действия.

Диетические рекомендации при повышенном газообразовании

Если метеоризм беспокоит достаточно часто, при этом нет других симптомов, то велика вероятность, что повышенное газообразование вызвано алиментарными факторами. Если в рационе присутствует большое количество жиров, то они просто не успевают перевариваться пищеварительными соками и начинаю гнить, выделяя газы и способствуя размножению гнилостных бактерий.


Диета необходима при заболеваниях пищеварительной системы

Также вздутие будет возникать при употреблении большого количества углеводов, поскольку они начинают бродить. Еще одна причина метеоризма — употребление несочетающихся продуктов, например, если дыню есть после основного приема пищи, то высок риск, что живот вздуется.

Если метеоризм возникает часто, то нужно сбалансировать рацион. Врачи рекомендуют уменьшить количество продуктов, вызывающих повышенное газообразование. Это бобы, мучные изделия и сладости, выпечка из дрожжевого теста, молоко и кисломолочные продукты, некоторые овощи (репа, редис, капуста, сладкий перец), газированные напитки, черный хлеб.

Справиться с повышенным газообразованием помогут мясные бульоны, петрушка, укроп, зеленые овощи и фрукты, каши. При метеоризме необходимо придерживаться следующих правил:

  • не переедать;
  • пить достаточно жидкости;
  • питаться дробно;
  • исключить из рациона жирные и тяжелые блюда;
  • ограничить употребление жиров и углеводов.

Если не придерживаться диеты, то прием медикаментов будет давать лишь временное облегчение.

Рецепты народной медицины

Избавиться от газов в кишечнике помогут и средства народной медицины. Для лечения метеоризма рекомендуется использовать кардамон, мускатный орех, лук репчатый, мяту перечную, орегано, розмарин, шафран, фенхель, пастис и прочее. Один из самых известных способов убрать колики у новорожденного — дать ему выпить укропной водички.

Для борьбы с повышенным газообразованием и коликами используются семена фенхеля, которые помогают устранить метеоризм, уменьшают воспалительный процесс, обладают спазмолитическим эффектом. Для приготовления настоя нужно взять половинку чайной ложки семян фенхеля и всыпать их в кипящую воду (200 мл), оставить на огне на три минуты, а затем дать настояться четверть часа.

Пить средство советуют два-три раза в день. Чтобы справиться с симптомом, можно поживать семена фенхеля, как бонус растение освежит дыхание. Для лечения печени и пищеварительного тракта часто рекомендуется использовать больдо. Оно содержит алколоиды и эфирные масла, которые снижают газообразование и защищают стенки желудка. Для приготовления средства потребуется чайная ложка листьев растения и стакан кипятка. Пить такой чай нужно дважды в день.

Для быстрого устранения метеоризма подходит мята. Растение способствует уменьшению газов, улучшает пищеварительную функцию, помогает убрать боль и избавляет от запора. Рекомендуется пить мятный чай, для приготовления которого берут одну столовую ложку листьев мяты. Можно пить не более трех чашек мятного отвара в день.

Анис убирает газы из пищеварительного тракта и устраняет воспаление. На стакан кипятка нужно взять две звездочки аниса. Ветрогонным действием обладает и корица. Отвар на ее основе поможет не только справиться с повышенным газообразованием, но и снять боль в желудке. На стакан кипятка нужно взять одну ложку корицы. Такой напиток нужно пить после еды.

Универсальным средствам является ромашка. Она способна помощь при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Ромашковый чай поможет снять воспаление, уберет газы, нормализует моторику кишечника, улучшит пищеварительную функцию.


Метеоризм можно убрать, добавив в привычный чай мяту или имбирь

Читайте также:

Эффективно устраняет метеоризм отвар мелиссы. Для его приготовления потребуется 3 ложки травы и 150 мл горячей воды. Средство нужно подержать на огне минут 20, а затем дать отстояться. Пить два раза в день до еды. Один из самых простых и доступных способов устранить пузырьки газа в кишечнике — выпить стакан картофельного сока.

Народные целители советуют пить настой тмина для избавления от вздутия живота. Готовится он просто: семена тмина заливаются кипятком и настаиваются в течение часа, а затем процеживаются. Пить средство нужно три раза в день.

От изжоги и метеоризма поможет горчица. Соус усиливает выделение слюны, что положительно сказывается на пищеварительной функции, а также он обладает спазмолитическим и антибактериальным действием. Рекомендуется съедать одну чайную ложку горчицы, которую можно растворить в стакане теплой воды или смешать с медом.

При скоплении газа в животе можно добавить в рацион имбирь. Корень имбиря усиливает слюноотделение, стимулирует желчеотделение, улучшает пищеварение. Принимая напиток из имбиря, можно уменьшить газообразование и устранить спазмы. Для приготовления отвара потребуется несколько долек имбиря прокипятить пару минут. Пить средство нужно дважды в день. Можно добавлять имбирь в черный и зеленый чай.

Быстро выводит газы из кишечника чеснок. Его можно есть в сыром виде, добавлять в блюда или готовить чесночный отвар (на стакан воды берется 3-4 зубчика чеснока, 6-7 горошин черного перца и половинка чайной ложки семян тмина, средство кипятить 3-5 минут).

Убирают метеоризм и дискомфортные ощущения в кишечнике физические упражнения. Они способствуют повышению внутрибрюшного давления и улучшают кровообращение, что положительно сказывается на пищеварительной функции. Хорошо борются со вспучиванием упражнения из йоги. Подойдет поза «свободного ветра».

Нужно лечь на спину, во время глубокого вдоха согнуть одну ногу в колене и прижать ее к груди, на выдохе коснуться подбородком колена и оставаться в данном положении, пока удобно, при этом глубоко и медленно дышать. После повторить упражнение на вторую ногу, а затем на обе ноги.

Поможет нормализовать работу пищеварительной системы и поза «горы». Нужно встать на четвереньки, прижать ладони к полу, а затем выпрямить ноги (пятки и ладони касаются пола), находиться в такой позе нужно в течение минуты.

Прежде чем выбрать народное средство от метеоризма, рекомендуется ознакомиться, какие противопоказания есть у лекарственной травы, специй или в каких случаях нежелательно есть овощ.

Например, мяту нельзя употреблять при гиперацидном гастрите, кислой отрыжке, эзофагите. Не стоит начинать пробовать все средства сразу, поскольку это может повысить нагрузку на пищеварительную систему и привести к возникновению дополнительных симптомов. Лучше выберите способ, который вам по вкусу и прост в применении и используйте его в течение нескольких дней.

Если желаемого эффекта нет, то попробуйте что-то другое. В отвары и настои из лекарственных трав можно добавлять мед для улучшения органолептических показателей. Если живот вздувается часто, то применять симптоматическое лечение нецелесообразно, поскольку это приводит к ухудшению состояния, хотя и устраняет на некоторое время проявления.

Избавиться от частого газообразования можно только прибегнув к этиотропному лечению, которое устранит основную причину. Если же метеоризм возникает после нарушения диеты, то можно убрать вздутие живота быстро медикаментами или отварами и настоями лекарственных трав.

Как избавиться от вздутия живота (следует ли вам беспокоиться?)

по: Юрий Элькаим


Нет ничего хуже, чем проводить дни с ощущением вздутия живота, тяжести и вялости. Никто не хочет гулять весь день с ощущением, будто кто-то надул гелиевый шарик в пищеварительном тракте.

Вздутие живота может быть стойким, болезненным и, казалось бы, от него невозможно избавиться. Что еще хуже, многие люди принимают вздутие живота как нормальный пищеварительный симптом.

По правде говоря, у вас не должно быть вздутие живота после каждого приема пищи или вздутие живота в течение дня. Регулярное вздутие живота - это способ вашего тела сказать вам, что что-то «не так» в вашем пищеварительном тракте, и это требует вашего внимания.

Вздутие живота часто классифицируют как симптом синдрома раздраженного кишечника или СРК. Проблема с СРК в том, что это очень общий, расплывчатый термин для обозначения расстройств пищеварения, причина которых, как считается, неизвестна.

С точки зрения целостности, всегда есть логическая причина появления пищеварительных симптомов .Фактически, наиболее частые причины вздутия живота связаны с определенными факторами в диете или образе жизни человека.

Если вы не знаете, как избавиться от вздутия живота, не теряйте надежды - у меня есть для вас несколько ответов!

Как избавиться от вздутия живота: руководство DIY

Распространенная пищевая чувствительность и вздутие живота

Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от вздутия живота - это повышенная чувствительность к пище.

Наша пищеварительная система естественным образом устроена так, чтобы расщеплять питательные вещества из продуктов, которые мы едим (например, углеводы, жиры и белки), с помощью пищеварительных ферментов.Однако есть определенные продукты, которые наше тело может с трудом переваривать из-за типа фермента, который требуется для переваривания пищи.

Вздутие живота - один из первых признаков, которые подает нам организм, когда у него возникают проблемы с перевариванием пищи, которую мы едим.

Двумя наиболее распространенными продуктами, которые организм испытывает с трудом при расщеплении, являются глютен (белок, содержащийся в пшенице) и лактоза (белок, содержащийся в молочных продуктах) (1) (2).

Почему мы чувствительны к молочным продуктам?

В младенчестве наш организм вырабатывает фермент, называемый лактазой, который помогает переваривать лактозу в грудном молоке.Когда мы стареем и больше не нуждаемся в грудном вскармливании, наш организм вырабатывает меньше лактазы.

Однако коровье молоко по-прежнему присутствует в наших продуктах питания, и многие люди продолжают употреблять молочные продукты как регулярную часть своего рациона. Но как ваше тело может правильно его переварить без соответствующих ферментов, расщепляющих белок молочных продуктов?

Плохо перевариваемая пища может привести к замедлению пищеварения, что приводит к вздутию живота.

Правда о чувствительности к глютену

У вас может быть повышенная чувствительность к глютену без диагноза целиакия (заболевание раздраженного кишечника тонкой кишки, вызванное употреблением глютена).

Глютен является очень распространенным и особенно вредным для кишечника, поскольку он способствует воспалению кишечника (3). Организму также труднее расщепить его и распознать как белок. Это потому, что структура нашей пшеницы со временем изменилась.

Сегодня мы не едим ту пшеницу, которую наши родители ели много лет назад. Вместо этого мы едим франкенштейновскую (или гибридную) версию пшеницы, структура которой была изменена, чтобы противостоять погодным условиям, быстрее расти и защищать от насекомых.

Изменив структуру пшеницы, мы также изменили тип белков, содержащихся в пшенице, которые организм не может переваривать.

Если вы не знаете, как избавиться от вздутия живота, но по-прежнему в вашем рационе есть молочные продукты и пшеница, полное исключение обоих этих продуктов - отличное место для начала.

Я рекомендую исключить их из своего рациона как минимум на три недели, чтобы определить, связаны ли они с вашими пищеварительными симптомами.

[Связано: диета без пшеницы: 5-этапный план детоксикации, чтобы избавиться от живота]

Другие распространенные причины вздутия живота (и их решения)

Итак, что, если вы уже исключили пшеницу и молочные продукты из своего рациона более чем на три недели, но у вас все еще вздутие живота? Вот другие распространенные факторы питания и образа жизни, которые могут вызвать вздутие живота, и способы их устранения.

Напитки во время еды

Как упоминалось ранее, ваше тело выделяет пищеварительные ферменты, которые помогают переваривать пищу, которую вы едите. Большие глотки ледяных напитков во время еды могут парализовать эти пищеварительные ферменты и, так сказать, ослабить ваш пищеварительный огонь.

Решение: Пейте большую часть дневной нормы воды вне еды. Если вам абсолютно необходимо чем-то запивать пищу во время еды, делайте небольшие глотки воды комнатной температуры.

Добавление яблочного уксуса, лимона или лайма в воду (и употребление его перед едой) также может помочь уменьшить вздутие живота, потому что кислота в цитрусовых помогает стимулировать выработку желудочного сока (желудочного сока), что способствует лучшему пищеварению.

Жевательная резинка

Жевательная резинка, возможно, не первое, что вызывает вздутие живота, но может.

Пищеварение начинается во рту, а не в желудке. Поэтому, когда вы жуете жевательную резинку, ваше тело на самом деле думает, что вы собираетесь съесть полноценный обед.

В ответ на механизм жевания ваш желудок будет выделять желудочную кислоту, готовясь переварить эту еду. Поскольку вы глотаете только воздух, вашему организму не нужна желудочная кислота. Избыточное производство кислоты в желудке может привести к вздутию живота.

Решение: Избегайте жевательной резинки. Вместо этого пережевывайте сырые овощи, богатые пищеварительными ферментами, чтобы улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота.

Недостаток полезных кишечных бактерий

Если вы недавно принимали антибиотики или придерживаетесь диеты с высоким содержанием рафинированного сахара, причиной вздутия может быть нехватка полезных бактерий в пищеварительном тракте.

Если у вас не хватает полезных кишечных бактерий, вместо этого в кишечнике процветают вредные бактерии. Плохие бактерии ухудшают общую функцию пищеварения и могут привести к хроническому вздутию живота.

Решение: Чтобы способствовать росту полезных бактерий в кишечнике, избегайте употребления рафинированного сахара (это то, что питает вредные бактерии). Рекомендуется увеличить количество ферментированных продуктов в вашем рационе, таких как квашеная капуста, кимчи и кефир.

Прием высококачественных пробиотических добавок также может обеспечить ваш кишечник более концентрированной дозой полезных бактерий, которые помогут улучшить симптомы пищеварения.

Еда в спешке

Средний современный образ жизни в лучшем случае хаотичен. Мы постоянно бегаем от встреч к встречам, работаем полный рабочий день и пытаемся уместить недельные задачи в один день.

Это не только вызывает стресс, но и оставляет нам почти не время, чтобы тщательно пережевывать пищу или правильно питаться.

К сожалению, от многозадачности во время еды и глотания неразжеванной пищи ничего хорошего не выйдет. Плохо пережеванная пища создает больше работы для вашего организма во время пищеварения, что приводит к вздутию живота.

Решение: Лучшее решение - выделить время, когда вы можете сосредоточиться на еде и ни на чем другом. Когда пища превратилась в пасту, она считается пережеванной, и ее невозможно узнать.

Нехватка клетчатки из фруктов и овощей

Вздутие живота - признак вялой пищеварительной системы. Если вы подозреваете, что вздутие живота связано с нерегулярностью (читайте: не какать хотя бы один раз в день), увеличение количества клетчатки за счет фруктов и овощей может быть полезным, чтобы заставить что-то продвигаться по пищеварительному тракту.

Решение: Начните увеличивать количество клетчатки, включив в свой рацион зеленые смузи или просто съев яблоко каждый день. Яблоки - отличный источник нерастворимой и растворимой клетчатки, которая может быстро привести в движение, особенно при употреблении натощак.

Обезвоживание

Вода вместе с клетчаткой перемещает отходы через пищеварительный тракт. Если вы обезвожены, стул, который вы должны выводить, будет труднее проходить. Это может привести к тому, что вы станете «резервным» и раздутым.

Решение: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день, всегда носите с собой бутылку с водой и пейте из нее до , когда вы почувствуете жажду.

Рекомендуемое потребление воды: вес вашего тела в фунтах / 2 = унциях воды
(например: 140 фунтов / 2 = 70 унций воды)

Не любите пить простую воду? Сделайте вкус более привлекательным с помощью этих комбинаций вкусов.

Альтернативные виды пищевой чувствительности

Хотя пшеница и молочные продукты являются наиболее распространенными факторами пищевой чувствительности, они не единственные.

Соя, кукуруза, яйца, бобовые и другие продукты с высоким содержанием клетчатки (например, другие злаки, брюссельская капуста, капуста или брокколи) также могут вызывать вздутие живота.

Решение: Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете после еды, ведя дневник еды и симптомов. Я рекомендую клиентам следить за своим питанием и симптомами в течение как минимум недели, чтобы установить связь между возможной чувствительностью.

Другие природные средства для быстрого избавления от вздутия живота

Поскольку вздутие живота является проблемой пищеварения, к другим натуральным средствам, помогающим избавиться от вздутия живота, относятся:

  • Питьевой травяной чай с травами, поддерживающими пищеварение, такими как ромашка, имбирь, солодка или одуванчик
  • Употребление чистого сока или геля алоэ вера для успокоения пищеварительного тракта
  • Глубокое дыхание до и во время еды
  • Питье яблочного уксуса перед едой и в течение дня
  • Регулярные легкие упражнения, например йога
  • Прием пищеварительных ферментов
  • Соблюдение основных правил комбинирования продуктов

Надеюсь, вы нашли эти советы полезными.Вздутие живота - это пищеварительный симптом, который может быть связан с различными проблемами, в том числе с повышенной кишечной проницаемостью, поэтому это определенно симптом, который нельзя игнорировать.

Нравится эта статья?

Вам понравилась эта статья о том, как избавиться от вздутия живота?

Вам также может понравиться мой бесплатный однодневный план детоксикации , который избавляет от тяги к сахару, восстанавливает энергию молодости и избавляет от вздутия живота… к завтрашнему дню. Нажмите на баннер ниже, чтобы получить его БЕСПЛАТНО.

.

9 стратегий, подкрепленных наукой

[Последнее обновление 5 ноября 2018 г.]

Вздутие живота после еды может быть очень неудобным.

Исследования показывают, что от 10 до 25% здоровых людей испытывают это в той или иной степени, но большинство из них ничего не предпринимают с этим (1).

Еще чаще встречается у людей с желудочно-кишечными расстройствами, такими как СРК.

К счастью, сами по себе изменения диеты могут помочь облегчить или предотвратить большинство случаев. В этой статье исследуется, что научно доказано, чтобы помочь остановить вздутие живота.

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие живота характеризуется сильным ощущением давления в брюшной полости.

Этот термин часто используется как синоним диспепсии (расстройства желудка), вздутия живота или задержки воды. Это разные проблемы, но они могут возникнуть одновременно с вздутием живота.

Часто встречается при желудочно-кишечных расстройствах, особенно при синдроме раздраженного кишечника (СРК).

Однако это также происходит при отсутствии других заболеваний (2).

Исчерпывающий список предполагаемых причин вздутия живота. Нажмите, чтобы увеличить.

Точные причины вздутия живота варьируются от человека к человеку, а иногда и между эпизодами. Но обычно это результат (2, 3):

  • Патологические кишечные бактерии
  • Необычно медленное пищеварение
  • Аномальные рефлексы мышц живота
  • Повышенное восприятие боли нервом
  • Пищевая чувствительность (FODMAP или пищевые химические вещества, такие как гистамин)
  • Психологический стресс

Резюме : Вздутие живота определяется как сильное давление в животе после еды.Причины варьируются в зависимости от человека и эпизода.

1. Лечить чувствительность к IBS и FODMAP

Синдром раздраженного кишечника - распространенное заболевание, которое вызывает различные пищеварительные симптомы.

Вздутие живота - один из наиболее частых симптомов СРК, на который жалуются более 90% пациентов с СРК (4, 5, 6).

Для многих устранение триггерных продуктов из рациона решает проблему, которые почти всегда являются FODMAP (5).

В одном исследовании пациентов с СРК 43 участникам была назначена диета с низким содержанием FODMAP, в то время как 39 добровольцев продолжали придерживаться стандартной диеты в качестве контроля.Обе группы заполнили анкеты об изменении их симптомов.

82% пациентов в группе с низким содержанием FODMAP сообщили об улучшении вздутия живота, в то время как чуть менее половины пациентов контрольной группы сообщили об улучшениях (7). Так что есть заметное улучшение.

Хотите примерный 7-дневный план питания, включающий рецепты и ингредиенты?

ОТПРАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ И СПИСОК ПОКУПКИ

Резюме: Исследования показывают, что FODMAP являются частым триггером вздутия живота у чувствительных людей.Соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP должно быть первым шагом, если у вас есть или подозреваете СРК.

2. Пробиотики помогают избавиться от вздутия живота

Пробиотики - это полезные бактерии, которые естественным образом содержатся в определенных продуктах питания и добавках.

Существует множество доказательств того, что они могут помочь при пищеварении, особенно при вздутии живота.

В исследовании с участием 122 пациентов с СРК ежедневная доза Bifidobacterium bifidum значительно уменьшала вздутие живота и болевые симптомы по сравнению с плацебо (8).

Сравнение B. bifidum и плацебо по симптомам СРК, измеренным с помощью субъективной глобальной оценки (SGA) в течение 8 недель. Чем меньше балл, тем лучше.

Сравнение изменения симптомов СРК при приеме B. bifidum и плацебо до и после лечения. Чем меньше балл, тем лучше.

Эти результаты подтверждаются другим испытанием, в котором в течение 4-недельного периода использовалась комбинация штаммов, один из которых также принадлежал к видам Bifidobacterium (6).

Интересно, что в группах плацебо в этих исследованиях нередко наблюдались улучшения пищеварения. Так что, безусловно, в некоторой степени действует эффект плацебо (9).

Обратите внимание, что только определенные штаммы пробиотиков в определенных дозах до сих пор доказали свою эффективность при вздутии живота при приеме не менее 4 недель:

  • Lactobacillus acidophius и Bifidobacterium infantis в дозе 1 x 10 10 КОЕ в сутки (10).
  • Lactobacillus acidophilus плюс Bifidobacterium lactis в дозе 2 x 10 11 КОЕ в день (11).
  • Bifidobacterium bifidum в дозе 1 x 10 9 КОЕ в сутки (8).
  • Bifidobacterium lactis на уровне 1,25 x 10 10 КОЕ на дозу, плюс комбинация Streptococcus thermophiles и Lactobacillus bulgaricus на уровне 1,2 x 10 9 КОЕ на дозу (6).

Но есть также исследования, которые показали незначительную пользу пробиотических добавок при вздутии живота, так что есть еще чему поучиться (2, 9).

Если вы решили попробовать пробиотик, попросите фармацевта помочь вам выбрать тот, который не содержит ингредиентов FODMAP.В противном случае они должны быть безопасными, за возможным исключением лиц с ослабленной иммунной системой (12).

Резюме : Некоторые штаммы пробиотиков могут помочь уменьшить вздутие живота. Фармацевт может помочь вам выбрать тот, который с низким содержанием FODMAP и содержит подходящие штаммы.

3. Пищеварительные ферменты могут уменьшить вздутие живота

Пищеварительные ферменты - это химические вещества в организме, которые помогают расщеплять пищу на более мелкие компоненты.

Некоторым людям не хватает ферментов для расщепления определенных углеводов во время пищеварения (а именно, FODMAP).

Непереваренные углеводы, попадающие в кишечник, подвергаются ферментации, вызывая газы и вздутие живота (4).

Вот где может помочь добавка пищеварительных ферментов во время еды:

  • Добавки альфа-D-галактозидазы (например, Beano) помогают расщеплять олигосахариды. Небольшие исследования показывают, что от 300 до 1200 GalU альфа-галактозидазы во время еды помогает при некоторых причинах вздутия живота и газообразования (4, 13, 14).
  • Лактаза - это пищеварительный фермент, который помогает переваривать лактозу.Людям с непереносимостью лактозы может быть полезно есть перед употреблением молочных продуктов (15). Есть также молочные продукты, содержащие лактазу, для людей с непереносимостью лактозы.
  • Определенные состояния здоровья, включая рак, муковисцидоз, заболевания печени и поджелудочной железы, вызывают нарушение всасывания питательных веществ, а иногда и вздутие живота. В некоторых случаях могут быть полезны определенные пищеварительные ферменты, но они почти всегда назначаются врачом (15).

За исключением специализированных ферментов для лечения болезней, пищеварительные ферменты можно приобрести без рецепта.Перед введением новых добавок всегда следует проконсультироваться с врачом.

Резюме : Пищеварительные ферменты, отпускаемые без рецепта или по рецепту, могут помочь людям с чувствительностью к FODMAP переваривать определенные углеводы, что может уменьшить вздутие живота.

4. Свести к минимуму или лечить запор

Запор - один из основных факторов вздутия живота.

Считается, что твердый стул в пищеварительном тракте увеличивает диаметр прямой кишки, что замедляет движение пищи и газов по пищеварительному тракту (2).

Запор может также усилить ферментацию углеводов в кишечнике, что может вызвать газообразование и еще больше усилить вздутие живота. Фактически, вздутие живота - это симптом номер один при СРК с преобладанием запора или СРК-З (2).

Регулярное опорожнение кишечника - конечно же решение.

Питье достаточного количества жидкости, больше заниматься спортом и есть источники клетчатки с низким содержанием FODMAP - вот некоторые из стратегий, которые помогут вам оставаться регулярными.

Резюме: Считается, что запор способствует вздутию живота либо за счет замедления выведения газов из пищеварительного тракта, либо за счет увеличения ферментации углеводов.Для многих лечение запора также решит проблему вздутия живота.

5. Ограничьте количество продуктов, вызывающих пищеварительный стресс

Некоторые продукты (кроме FODMAP) могут способствовать вздутию живота, по крайней мере теоретически.

Кофе - один из таких, особенно если у вас непереносимость кофеина. Фактически, сокращение употребления кофеина может иметь много преимуществ для здоровья.

Замедленное выведение газов из кишечного тракта также является известной причиной. По этой причине рекомендуется избегать продуктов, увеличивающих объем газа:

  • Газированные напитки могут привести к увеличению количества газов в пищеварительном тракте.
  • Жевательная резинка и леденцы также могут вызвать проглатывание лишнего воздуха, что приведет к увеличению газообразования.

Многие жевательные резинки и леденцы также содержат сахарные спирты, которые в значительной степени неперевариваемы. Вот почему избыток жевательной резинки оказывает слабительное действие и предупреждает об этом на этикетке.

Пищевые добавки, особенно низкокачественные протеиновые порошки и порошки-заменители пищи, также могут вызывать стресс пищеварительной системы.

Резюме : Считается, что некоторые продукты увеличивают количество газов в пищеварительном тракте, что может вызвать дискомфорт, если выведение газов происходит медленно.Удаление этих продуктов из рациона может быть полезным.

6. Изменение режима приема пищи

Небольшие изменения в привычках питания могут помочь уменьшить вздутие живота.

Исследования показывают, что некоторые из них более чувствительны к ощущению растяжения желудка после еды (4).

Теоретически, небольшие порции пищи могут предотвратить вздутие живота за счет уменьшения растяжения живота.

Кроме того, старайтесь не есть быстро и не используйте соломинки (из-за которых газы могут попасть в желудок).

Резюме: Небольшие порции и более медленное питание может помочь при вздутии живота.

7. Упражнения низкой интенсивности могут помочь уменьшить вздутие живота

Считается, что упражнения низкой интенсивности помогают перемещать газы по пищеварительному тракту, тем самым уменьшая вздутие живота.

В одном небольшом исследовании 8 добровольцев (7 с СРК) получали вливания газа в пищеварительный тракт (16).

Затем они чередовали отдых и упражнения низкой интенсивности на велотренажере, пока исследователи проводили измерения.

Субъекты в состоянии покоя задерживают 45% введенного газа по сравнению с 24% во время упражнений, что почти вдвое меньше.

Резюме : Легкие упражнения могут помочь вам выводить газы по пищеварительному тракту и уменьшить вздутие живота.

Природные средства от вздутия живота

Небольшие исследования показывают, что некоторые природные средства могут помочь остановить вздутие живота.

8. Масло перечной мяты

Капсулы масла перечной мяты получают из растений мяты перечной.

Считается, что они помогают увеличить время прохождения через кишечник, расслабляя мышцы желудка и увеличивая отток желчи.

В недавнем исследовании 35 добровольцев с СРК получали капсулы, содержащие масло перечной мяты и клетчатку, три раза в день. Вторая группа из 37 добровольцев получила таблетку плацебо, содержащую только клетчатку.

Через 4 недели группа, принимавшая масло мяты перечной, показала улучшение симптомов вздутия живота и вздутия на 53,5% по сравнению с улучшением на 28,1% в группе, принимавшей только клетчатку (17).

Сравнение изменения симптомов СРК при применении капсул с маслом перечной мяты и плацебо через 24 часа и 24 дня. Чем выше балл, тем лучше. Нажмите, чтобы увеличить.

Обратите внимание, что плацебо также очень эффективно уменьшало симптомы через месяц, поэтому трудно сказать, насколько полезна сама перечная мята.

Кроме того, было проведено одно исследование, которое показало, что мята перечная может замедлять время прохождения через кишечник, что может ухудшить симптомы у некоторых людей (18).

9.Медитация

Медитация - это древняя духовная практика соединения разума с телом (19).

Известно, что это эффективная стратегия снятия психологического стресса, который слабо связан с вздутием живота (2, 20).

Небольшое исследование 13 пациентов с СРК показало значительное уменьшение вздутия живота при 15-минутных сеансах медитации два раза в день.

Участники исследования сообщили, что положительный эффект сохранялся при контрольных визитах через 3 месяца и через год (21, 22).

Бесплатные обучающие подкасты по медитации доступны здесь, а также доступны бесплатные приложения, такие как Headspace и Calm.

Резюме: Небольшие исследования показывают, что масло перечной мяты и медитация в некоторых случаях могут уменьшить вздутие живота. Эти стратегии обычно хорошо переносятся, но необходимы дополнительные исследования их эффективности.

Когда звонить врачу

Вздутие живота обычно не является серьезной медицинской проблемой, но есть обстоятельства, требующие дальнейшего расследования.

Обратитесь к врачу, если у вас частое вздутие живота с другими симптомами, включая диарею, запор, лихорадку, потерю веса, плохой аппетит или кровавый стул.

Рекомендуемые темы

11 предупреждающих знаков у вас скрытой пищевой непереносимости

Руководство для новичков по диете с низким содержанием FODMAP

.

Как избавиться от ветра: четыре способа предотвратить метеоризм и вздутие живота

Ветер может быть симптомом несварения желудка, который вы, скорее всего, заметите после еды. Но это тоже может произойти в любой момент. Несварение желудка может возникать каждый день или время от времени.

Симптомы несварения желудка, например метеоризм, иногда могут быть признаком более серьезного состояния. Если вы замечаете, что худеете, но не знаете почему, у вас впервые появляются стойкие симптомы несварения желудка, и вы старше 55 лет, а стул у вас черный, смолистый или что-то похожее на кофейную гущу , вы должны увидеть вас, GP.

Но в большинстве случаев попутный ветер - это нормальное явление, и изменение таких вещей, как диета и определенные факторы образа жизни, может помочь уменьшить его.

По словам Бупа, частой причиной ветра является чрезмерное глотание воздуха, поэтому он рекомендует вам сделать четыре вещи.

Во-первых, вам следует избегать слишком быстрой еды и питья.

Вам также следует избегать жевательной резинки и газированных напитков.

Наконец, рекомендуется бросить курить.

Это объясняет: «Вы производите газы в кишечнике, когда съеденная пища расщепляется и усваивается.

«Определенные продукты, такие как бобовые, отруби и фрукты, могут увеличить количество выделяемого вами газа, поэтому постарайтесь ограничить их количество. Регулярные упражнения также могут помочь уменьшить ваши симптомы.

«Если ваши симптомы не улучшаются после изменения диеты или они ухудшаются, обратитесь к терапевту. У большинства людей с метеоризмом и вздутием живота нет серьезных проблем со здоровьем.

«Но иногда метеоризм может быть вызван таким состоянием, как запор, синдром раздраженного кишечника или непереносимость лактозы.”

Если у вас непереносимость лактозы, ваш желудок и тонкий кишечник не могут расщеплять сахар, называемый лактозой, который содержится в молоке и других молочных продуктах.

Медицинская организация утверждает, что вместо этого лактоза расщепляется в толстом кишечнике, который производит большое количество газов.

Он рекомендует: «Ваш терапевт может посоветовать на какое-то время придерживаться безмолочной диеты, чтобы увидеть, не является ли это причиной ваших симптомов.

«Если у вас непереносимость лактозы, ваш терапевт может порекомендовать есть и пить меньше молока и других молочных продуктов.»

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.