Вздутие живота как устранить


Как быстро избавиться от метеоризма, способы убрать вздутие живота и газы

Повышенное газообразование в кишечнике возникает из-за усиления бродильных и гнилостных процессов. В результате брожения и гниения выделяются газы, которые растягивают стенки кишки, что и вызывает ощущения переполненности и вздутия.

Быстро избавиться от метеоризма помогут средства народной медицины и медикаментозные препараты, но, чтобы предотвратить его возникновение, необходимо пересмотреть пищевые привычки и следить за сочетаемостью употребляемых продуктов.

Применение лекарственных средств

Быстро справиться с повышенным газообразованием помогут лекарственные препараты. Выбор средства будет зависеть от причины заболевания. К примеру, если нарушена работа гепатобилиарной системы, то назначаются средства, способствующие нормализации желчеотделения (спазмолитики, желчегонные).

Печеночный секрет улучшает пищеварительный процесс, благодаря чему кишечник освобождается от скопившихся каловых масс и газов. Если перистальтика кишечника снижена из-за недостаточного синтеза поджелудочной железой ферментов, то нужно принимать ферментные препараты, содержащие энзимы, расщепляющие питательные вещества.

При отравлении некачественными продуктами вывести из кишечника газы помогут сорбенты. В качестве этиотропного лечения могут применяться и биотики, поскольку патогенная микрофлора в процессе жизнедеятельности также выделяет газ.

Таким образом, способствовать выведению газа из желудочно-кишечного тракта могут:

  • лекарства, которые нормализуют пищеварительный процесс в целом (желчегонные препараты, спазмолитики, ферменты, пробиотики). Они устраняют причину, вызывающую задержку белков и углеводов в желудке и двенадцатиперстной кишки, что способствует исчезновению повышенного газообразования;
  • ветрогонные препараты. Главная их цель - снизить натяжение пузырьков газа, чтобы воздух мог выйти естественным путем. В таких средствах действующее вещество симетикон или диметикон. Они способствуют устранению газа из пищеварительного тракта, а значит, проходит метеоризм, отрыжка, боль в животе;
  • адсорбенты. Эти лекарства не только «захватывают» газ, но и токсические вещества экзогенного и эндогенного происхождения. Они, как губка, очищают кишечник, что способствует нормализации работы органа.

Ветрогонные средства быстро избавят от газов в кишечнике

Симптоматическая терапия, то есть лечение, которое не влияет на течение заболевания, а только снимает симптомы, может включать прием следующих препаратов.

Метеоспазмил

Он быстро избавляет от вздутия и выводит газ из кишечника. Помимо метеоризма препарат устраняет такие симптомы, как отрыжка и тошнота. Выпускается средство в капсулах, его не рекомендуют употреблять детям до 14 лет. Принимать лекарство нужно дважды в день перед едой.

Мотилиум

Средство выпускается в форме таблеток и суспензии. Его нельзя принимать людям с заболеваниями печени или желчевыводящих протоков. Препарат позволяет устранить метеоризм, избавиться от болей в желудке, спровоцированных повышенным газообразованием, а также нормализовать пищеварительную функцию. Принимать медикамент нужно до еды.

Мотилак

Действующее вещество домперидон, который нормализует моторику желудка, а также устраняет диспепсические симптомы (ощущение переполненности в желудке, боль в эпигастральной области, отрыжка, метеоризм, тошнота, изжога, рвота). При хронической диспепсии взрослым и детям старше 12 лет назначается по одной таблетке трижды в сутки за 15-30 минут до еды.

Мезим

Содержит панкреатин, который необходим для расщепления белков, жиров и углеводов. Препарат рекомендуется принимать, если присутствует диспепсия, а также если употреблялась жирная, трудноперевариваемая или непривычная пища и развился на этом фоне метеоризм или расстройство кишечника. Принимать таблетки можно детям от трех лет (рекомендуется по таблетки во время еды).

Эспумизан

Может назначаться новорожденным детям. Препарат нормализует перистальтику кишечника, что помогает устранить газы.

В основе лекарства симетикон, который разрушает газовые пузырьки в желудке и тонком кишечнике, и они выходят естественным путем. Новорожденным дают по 25 капель лекарства во время или после кормления, а взрослые принимают по 50 капель 3-5 раз в сутки.

На основе симетикона Дисфлатил, Саб Симплекс, Пепфиз, Алмагель Нео, Инфакол и Боботик. К ветрогонным препаратам, то есть тем, которые способствуют выведению газов из кишечника, также можно отнести Куплатон, Плантекс, Диметикон и активированный уголь.

Если метеоризм беспокоит маленьких детей, то не следует подбирать медикаментозное средство самостоятельно, а нужно показать пациента педиатру, который определит причины вздутия, назначит необходимое лекарство с учетом показаний и противопоказаний, высчитает правильную дозировку.

Перед применением средств необходимо ознакомиться с инструкцией, поскольку они имеют противопоказания и побочные действия.

Диетические рекомендации при повышенном газообразовании

Если метеоризм беспокоит достаточно часто, при этом нет других симптомов, то велика вероятность, что повышенное газообразование вызвано алиментарными факторами. Если в рационе присутствует большое количество жиров, то они просто не успевают перевариваться пищеварительными соками и начинаю гнить, выделяя газы и способствуя размножению гнилостных бактерий.


Диета необходима при заболеваниях пищеварительной системы

Также вздутие будет возникать при употреблении большого количества углеводов, поскольку они начинают бродить. Еще одна причина метеоризма — употребление несочетающихся продуктов, например, если дыню есть после основного приема пищи, то высок риск, что живот вздуется.

Если метеоризм возникает часто, то нужно сбалансировать рацион. Врачи рекомендуют уменьшить количество продуктов, вызывающих повышенное газообразование. Это бобы, мучные изделия и сладости, выпечка из дрожжевого теста, молоко и кисломолочные продукты, некоторые овощи (репа, редис, капуста, сладкий перец), газированные напитки, черный хлеб.

Справиться с повышенным газообразованием помогут мясные бульоны, петрушка, укроп, зеленые овощи и фрукты, каши. При метеоризме необходимо придерживаться следующих правил:

  • не переедать;
  • пить достаточно жидкости;
  • питаться дробно;
  • исключить из рациона жирные и тяжелые блюда;
  • ограничить употребление жиров и углеводов.

Если не придерживаться диеты, то прием медикаментов будет давать лишь временное облегчение.

Рецепты народной медицины

Избавиться от газов в кишечнике помогут и средства народной медицины. Для лечения метеоризма рекомендуется использовать кардамон, мускатный орех, лук репчатый, мяту перечную, орегано, розмарин, шафран, фенхель, пастис и прочее. Один из самых известных способов убрать колики у новорожденного — дать ему выпить укропной водички.

Для борьбы с повышенным газообразованием и коликами используются семена фенхеля, которые помогают устранить метеоризм, уменьшают воспалительный процесс, обладают спазмолитическим эффектом. Для приготовления настоя нужно взять половинку чайной ложки семян фенхеля и всыпать их в кипящую воду (200 мл), оставить на огне на три минуты, а затем дать настояться четверть часа.

Пить средство советуют два-три раза в день. Чтобы справиться с симптомом, можно поживать семена фенхеля, как бонус растение освежит дыхание. Для лечения печени и пищеварительного тракта часто рекомендуется использовать больдо. Оно содержит алколоиды и эфирные масла, которые снижают газообразование и защищают стенки желудка. Для приготовления средства потребуется чайная ложка листьев растения и стакан кипятка. Пить такой чай нужно дважды в день.

Для быстрого устранения метеоризма подходит мята. Растение способствует уменьшению газов, улучшает пищеварительную функцию, помогает убрать боль и избавляет от запора. Рекомендуется пить мятный чай, для приготовления которого берут одну столовую ложку листьев мяты. Можно пить не более трех чашек мятного отвара в день.

Анис убирает газы из пищеварительного тракта и устраняет воспаление. На стакан кипятка нужно взять две звездочки аниса. Ветрогонным действием обладает и корица. Отвар на ее основе поможет не только справиться с повышенным газообразованием, но и снять боль в желудке. На стакан кипятка нужно взять одну ложку корицы. Такой напиток нужно пить после еды.

Универсальным средствам является ромашка. Она способна помощь при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Ромашковый чай поможет снять воспаление, уберет газы, нормализует моторику кишечника, улучшит пищеварительную функцию.


Метеоризм можно убрать, добавив в привычный чай мяту или имбирь

Читайте также:

Эффективно устраняет метеоризм отвар мелиссы. Для его приготовления потребуется 3 ложки травы и 150 мл горячей воды. Средство нужно подержать на огне минут 20, а затем дать отстояться. Пить два раза в день до еды. Один из самых простых и доступных способов устранить пузырьки газа в кишечнике — выпить стакан картофельного сока.

Народные целители советуют пить настой тмина для избавления от вздутия живота. Готовится он просто: семена тмина заливаются кипятком и настаиваются в течение часа, а затем процеживаются. Пить средство нужно три раза в день.

От изжоги и метеоризма поможет горчица. Соус усиливает выделение слюны, что положительно сказывается на пищеварительной функции, а также он обладает спазмолитическим и антибактериальным действием. Рекомендуется съедать одну чайную ложку горчицы, которую можно растворить в стакане теплой воды или смешать с медом.

При скоплении газа в животе можно добавить в рацион имбирь. Корень имбиря усиливает слюноотделение, стимулирует желчеотделение, улучшает пищеварение. Принимая напиток из имбиря, можно уменьшить газообразование и устранить спазмы. Для приготовления отвара потребуется несколько долек имбиря прокипятить пару минут. Пить средство нужно дважды в день. Можно добавлять имбирь в черный и зеленый чай.

Быстро выводит газы из кишечника чеснок. Его можно есть в сыром виде, добавлять в блюда или готовить чесночный отвар (на стакан воды берется 3-4 зубчика чеснока, 6-7 горошин черного перца и половинка чайной ложки семян тмина, средство кипятить 3-5 минут).

Убирают метеоризм и дискомфортные ощущения в кишечнике физические упражнения. Они способствуют повышению внутрибрюшного давления и улучшают кровообращение, что положительно сказывается на пищеварительной функции. Хорошо борются со вспучиванием упражнения из йоги. Подойдет поза «свободного ветра».

Нужно лечь на спину, во время глубокого вдоха согнуть одну ногу в колене и прижать ее к груди, на выдохе коснуться подбородком колена и оставаться в данном положении, пока удобно, при этом глубоко и медленно дышать. После повторить упражнение на вторую ногу, а затем на обе ноги.

Поможет нормализовать работу пищеварительной системы и поза «горы». Нужно встать на четвереньки, прижать ладони к полу, а затем выпрямить ноги (пятки и ладони касаются пола), находиться в такой позе нужно в течение минуты.

Прежде чем выбрать народное средство от метеоризма, рекомендуется ознакомиться, какие противопоказания есть у лекарственной травы, специй или в каких случаях нежелательно есть овощ.

Например, мяту нельзя употреблять при гиперацидном гастрите, кислой отрыжке, эзофагите. Не стоит начинать пробовать все средства сразу, поскольку это может повысить нагрузку на пищеварительную систему и привести к возникновению дополнительных симптомов. Лучше выберите способ, который вам по вкусу и прост в применении и используйте его в течение нескольких дней.

Если желаемого эффекта нет, то попробуйте что-то другое. В отвары и настои из лекарственных трав можно добавлять мед для улучшения органолептических показателей. Если живот вздувается часто, то применять симптоматическое лечение нецелесообразно, поскольку это приводит к ухудшению состояния, хотя и устраняет на некоторое время проявления.

Избавиться от частого газообразования можно только прибегнув к этиотропному лечению, которое устранит основную причину. Если же метеоризм возникает после нарушения диеты, то можно убрать вздутие живота быстро медикаментами или отварами и настоями лекарственных трав.

11 проверенных способов уменьшить или устранить вздутие живота

Вздутие живота - это ощущение, что живот опух после еды (1).

Обычно это вызвано избыточным газообразованием или нарушением движений мышц пищеварительной системы (2).

Вздутие живота часто может вызывать боль, дискомфорт и чувство «заложенности». Это также может увеличить ваш живот (3).

«Вздутие живота» - это не то же самое, что задержка воды, но эти два термина часто используются как синонимы.Проще говоря, вздутие живота связано с чрезмерным количеством твердых веществ, жидкостей или газов в вашей пищеварительной системе.

Однако у некоторых людей вздутие живота вызвано в основном повышенной чувствительностью. Просто ощущается как , как будто в брюшной полости повышенное давление, хотя его и нет (4, 5).

Около 16–30% людей сообщают, что они регулярно испытывают вздутие живота, поэтому это очень часто (2, 6, 7).

Хотя вздутие живота иногда вызывается серьезными заболеваниями, чаще всего оно вызывается диетой и некоторыми продуктами питания или ингредиентами, которые вы не переносите.

Вот 11 проверенных способов уменьшить или устранить вздутие живота.

1. Не ешьте слишком много за один раз

Если вы наедитесь, это может казаться вздутием живота, но проблема в том, что вы просто съели слишком много.

Если вы едите обильно и после этого часто чувствуете дискомфорт, попробуйте меньшие порции. При необходимости добавьте еще один ежедневный прием пищи.

Подгруппа людей, у которых наблюдается вздутие живота, на самом деле не имеет увеличенного желудка или повышенного давления в брюшной полости. Проблема в основном сенсорная (8, 9).

Человек со склонностью к вздутию живота будет испытывать дискомфорт от меньшего количества еды, чем человек, который редко чувствует вздутие живота.

По этой причине просто есть небольшими порциями может быть невероятно полезно.

Лучшее пережевывание пищи может иметь двоякий эффект. Это уменьшает количество воздуха, которое вы проглатываете с пищей (причина вздутия живота), а также замедляет прием пищи, что связано с уменьшением потребления пищи и уменьшением порций (10).

Резюме

Люди, страдающие вздутием живота, часто имеют повышенную чувствительность к пище в желудке.Поэтому есть небольшие порции пищи может быть очень полезно.

2. Исключить пищевую аллергию и непереносимость обычных продуктов питания

Пищевая аллергия и непереносимость являются относительно распространенным явлением.

Когда вы едите непереносимые продукты, это может вызвать избыточное газообразование, вздутие живота и другие симптомы.

Вот некоторые общие продукты и ингредиенты, которые следует учитывать:

  • Лактоза: Непереносимость лактозы связана со многими пищеварительными симптомами, включая вздутие живота.Лактоза является основным углеводом молока (11).
  • Фруктоза: Непереносимость фруктозы может привести к вздутию живота (12).
  • Яйца: Газы и вздутие живота - общие симптомы аллергии на яйца.
  • Пшеница и глютен: Многие люди не переносят глютен, белок пшеницы, полбы, ячменя и некоторых других злаков. Это может привести к различным неблагоприятным последствиям для пищеварения, включая вздутие живота (13, 14).

И лактоза, и фруктоза являются частью более крупной группы неперевариваемых углеводов или клетчатки, известной как FODMAP.Непереносимость FODMAP - одна из наиболее частых причин вздутия живота и болей в животе.

Если вы сильно подозреваете, что у вас пищевая аллергия или непереносимость, обратитесь к врачу.

Резюме

Пищевая аллергия и непереносимость являются частыми причинами вздутия живота. Обычные преступники включают лактозу, фруктозу, пшеницу, глютен и яйца.

3. Избегайте глотания воздуха и газов

В пищеварительной системе есть два источника газов.

Один - это газ, вырабатываемый кишечными бактериями.Другой - воздух или газ, которые проглатываются, когда вы едите или пьете. Самый большой преступник здесь - газированные напитки, такие как газированные или газированные напитки.

Они содержат пузырьки с углекислым газом, газом, который может выделяться из жидкости после того, как попадет в желудок.

Жевательная резинка, питье через соломинку и еда во время разговора или в спешке также могут привести к увеличению количества проглоченного воздуха.

Резюме

Проглоченный воздух может способствовать вздутию живота.Основная причина - употребление газированных напитков, содержащих газы, растворенные в жидкости.

4. Не ешьте продукты, вызывающие газ

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызвать у людей выделение большого количества газа.

Основные игроки рынка включают бобовые, такие как фасоль и чечевица, а также некоторые цельнозерновые продукты.

Постарайтесь вести дневник питания, чтобы выяснить, не вызывают ли у вас определенные продукты больше газов или вздутие живота, чем другие.

Жирная пища также может замедлить пищеварение и опорожнение желудка.Это может принести пользу для насыщения (и, возможно, помочь с потерей веса), но может стать проблемой для людей со склонностью к вздутию живота.

Старайтесь есть меньше бобов и жирной пищи, чтобы увидеть, помогает ли это. Также ознакомьтесь с этой статьей о 13 продуктах, вызывающих вздутие живота.

Резюме

Если некоторые продукты вызывают вздутие живота или газы, попробуйте сократить их употребление или избегайте их. Употребление жирной пищи также может замедлить пищеварение и у некоторых людей может способствовать вздутию живота.

5.Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - наиболее распространенное расстройство пищеварения в мире.

Причина этого заболевания неизвестна, но считается, что он поражает около 14% людей, большинство из которых не диагностированы (15).

Общие симптомы включают вздутие живота, боль в животе, дискомфорт, диарею и / или запор.

Большинство пациентов с СРК испытывают вздутие живота, и около 60% из них сообщают о вздутии живота как наихудшем симптоме, который даже выше, чем боль в животе (1, 16).

Многочисленные исследования показали, что неперевариваемые углеводы, называемые FODMAP, могут резко обострять симптомы у пациентов с СРК (17, 18).

Было показано, что диета с низким содержанием FODMAP приводит к значительному уменьшению таких симптомов, как вздутие живота, по крайней мере, у пациентов с СРК (19, 20, 21).

Если у вас есть проблемы со вздутием живота, с другими пищеварительными симптомами или без них, диета с низким содержанием FODMAP может быть хорошим способом их исправить.

Вот некоторые распространенные продукты с высоким содержанием FODMAP:

  • Пшеница
  • Лук
  • Чеснок
  • Брокколи
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Артишоки
  • Фасоль
  • Яблоки
  • Груши
  • Арбуз

    0 может быть трудно уследить, если вы привыкли есть многие из этих продуктов, но, возможно, стоит попробовать, если у вас вздутие живота или другие проблемы с пищеварением.

    Резюме

    Углеводы, называемые FODMAP, могут вызывать вздутие живота и другие симптомы пищеварения, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.

    6. Будьте осторожны с сахарными спиртами

    Сахарные спирты обычно содержатся в пищевых продуктах без сахара и жевательных резинках.

    Эти подсластители обычно считаются безопасной альтернативой сахару.

    Однако в больших количествах они могут вызвать проблемы с пищеварением. Бактерии в толстом кишечнике переваривают их и выделяют газ (22).

    Сахарные спирты на самом деле также являются FODMAP, поэтому они исключаются из диеты с низким содержанием FODMAP.

    Старайтесь избегать сахарных спиртов, таких как ксилит, сорбит и маннит. Эритритол, содержащий сахарный спирт, может переноситься лучше, чем другие, но в больших дозах он также может вызывать проблемы с пищеварением.

    Резюме

    Сахарные спирты могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, особенно при употреблении в больших дозах. Старайтесь избегать жевательных резинок без сахара и других источников сахарного спирта.

    7. Принимайте пищевые добавки с пищеварительными ферментами.

    Некоторые безрецептурные продукты также могут помочь при вздутии живота, например, дополнительные ферменты, которые могут помочь расщепить неперевариваемые углеводы.

    Известные из них:

    • Лактаза: Фермент, расщепляющий лактозу, полезный для людей с непереносимостью лактозы.
    • Beano: Содержит фермент альфа-галактозидазу, который помогает расщеплять неперевариваемые углеводы из различных продуктов.

    Во многих случаях эти типы добавок могут обеспечить почти немедленное облегчение.

    Если вы хотите попробовать добавки с пищеварительными ферментами, на Amazon доступен широкий выбор.

    Резюме

    Многие безрецептурные продукты помогают бороться с вздутием живота и другими проблемами пищеварения. Обычно это пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять определенные компоненты пищи.

    8. Не будь запором

    Запор - очень распространенная проблема с пищеварением, которая может иметь множество различных причин.

    Исследования показывают, что запор часто может усугубить симптомы вздутия живота (23, 24).

    При запоре часто рекомендуется получать больше растворимой клетчатки.

    Тем не менее, людям с газами и / или вздутием живота следует с осторожностью увеличивать количество клетчатки, поскольку клетчатка часто может ухудшить ситуацию.

    Вы можете попробовать пить больше воды или увеличить физическую активность, и то и другое может быть эффективным при запоре (25, 26, 27).

    Также могут помочь различные продукты.Ознакомьтесь с 17 лучшими продуктами для облегчения запора.

    Резюме

    Запор может усугубить симптомы вздутия живота. Повышенное потребление воды и физическая активность могут быть эффективными при запоре.

    9. Возьмите пробиотики

    Газ, выделяемый бактериями в кишечнике, является основным фактором вздутия живота.

    Там обитает много разных типов бактерий, и они могут различаться у разных людей.

    Кажется логичным, что количество и тип бактерий могут иметь какое-то отношение к газообразованию, и есть некоторые исследования, подтверждающие это.

    Несколько клинических исследований показали, что определенные пробиотические добавки могут помочь уменьшить газообразование и вздутие живота у людей с проблемами пищеварения (28, 29).

    Однако другие исследования показали, что пробиотики могут помочь уменьшить газообразование, но не симптомы вздутия живота (30, 31, 32).

    Это может зависеть от человека, а также от типа используемого пробиотического штамма.

    Пробиотические добавки могут иметь множество других преимуществ, поэтому их определенно стоит попробовать.

    Им может потребоваться время, чтобы начать работу, так что наберитесь терпения.

    Резюме

    Добавки с пробиотиками могут помочь улучшить бактериальную среду в кишечнике, что может помочь уменьшить симптомы газообразования и вздутия живота.

    10. Масло перечной мяты может помочь

    Вздутие живота также может быть вызвано нарушением функции мышц пищеварительного тракта.

    Было доказано, что лекарства, называемые спазмолитиками, помогают уменьшить мышечные спазмы (33).

    Масло мяты перечной - это натуральное вещество, которое, как полагают, действует аналогичным образом (34).

    Многочисленные исследования показали, что он может уменьшить различные симптомы у пациентов с СРК, включая вздутие живота (35, 36).

    Масло мяты перечной доступно в форме добавок.

    Резюме

    Было показано, что масло перечной мяты эффективно против вздутия живота и других симптомов пищеварения, по крайней мере, у пациентов с СРК.

    11. Обратитесь к врачу, чтобы исключить хроническое и / или серьезное заболевание

    Если у вас хроническое вздутие живота, которое вызывает серьезные проблемы в вашей жизни или внезапно становится намного хуже, обязательно обратитесь к врачу.

    Всегда есть вероятность серьезного заболевания, и диагностика проблем с пищеварением может быть сложной.

    Однако во многих случаях вздутие живота можно уменьшить - или даже устранить - с помощью простых изменений в диете.

    .

    Советы и долгосрочное облегчение

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

    Вздутие живота - это когда живот кажется полным и напряженным. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

    В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

    Вздутие живота обычно возникает, когда в желудке или кишечнике накапливается избыток газов. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

    Лучший способ справиться со вздутием живота - определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

    • Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
    • Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
    • Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

    Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

    1. Прогуляйтесь

    Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Движение кишечника особенно важно, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

    2. Попробуйте позы йоги

    Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

    Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

    3. Используйте капсулы мяты перечной.

    Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

    Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что способствует более эффективному прохождению газов и стула. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Любому, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

    Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта (OTC) в аптеке или в Интернете.

    4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

    Таблетки и жидкость симетикона - это лекарственные средства против газов, которые могут помочь вывести лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

    Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

    5. Попробуйте массаж живота

    Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие шаги:

    • Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
    • Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
    • Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
    • Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
    • При необходимости повторить.

    Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

    6.Используйте эфирные масла

    В исследовании, проведенном в 2016 году, была проверена эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной степени. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

    Людям не следует употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или мешать лечению, а дозировки не регулируются.

    7. Примите теплую ванну, принимайте ванну и расслабляйтесь.

    Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

    Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения образа жизни могут устранить причины и уменьшить вздутие живота со временем.

    Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

    8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно

    Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

    Тем не менее, важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее количество газов и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

    Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

    9. Замените газированные напитки водой

    Шипучие газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газировку и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

    Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает лечить запоры.

    10. Избегайте жевательной резинки.

    Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

    11. Будьте более активными каждый день

    Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также высвобождают из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

    Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

    12. Ешьте регулярно.

    Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь сохранить работу пищеварительной системы.

    Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям, страдающим вздутием живота, по возможности следует избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

    13. Попробуйте пробиотики.

    Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотических добавок может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

    14. Уменьшите потребление соли

    Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

    15. Исключить медицинские показания

    В некоторых случаях вздутие живота может быть следствием какого-либо заболевания. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

    Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

    Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

    Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

    16. Рассмотрите диету с низким содержанием FODMAP.

    FODMAP - это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы как минимум у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

    17. Ведите дневник питания

    Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному газообразованию в пищеварительном тракте.

    Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

    Людям, у которых вздутие живота происходит после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

    Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.

    18. Поищите добавки и лекарства

    Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запоры и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

    Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

    Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

    Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

    Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

    • Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
    • диарея
    • рвота
    • потеря веса
    • лихорадка
    • сильная боль в животе
    • ярко-красная кровь в стуле
    • стул черного или темно-бордового цвета

    В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

    Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением - это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

    .

    5 способов борьбы с вздутием живота

    Обзор

    Вздутие живота - частый ранний симптом менструации, который испытывают многие женщины. Вам может казаться, что вы прибавили в весе, или что ваш живот или другие части тела сжались или даже опухли.

    Вздутие живота обычно возникает задолго до начала менструации и проходит после нескольких дней менструации. Возможно, вам не удастся полностью предотвратить вздутие живота, но есть несколько домашних методов лечения, которые вы можете попытаться уменьшить.Вот несколько способов уменьшить вздутие живота:

    • соблюдайте диету с низким содержанием натрия, включая фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирный белок
    • пейте много воды
    • пропустите кофеин и алкоголь
    • ограничьте количество обработанных продуктов
    • упражнения регулярно
    • принимайте мочегонное средство
    • поговорите со своим врачом о том, могут ли помочь противозачаточные таблетки

    Если у вас сильное вздутие живота или оно влияет на вашу повседневную деятельность, вам следует поговорить со своим врачом.

    Хотя универсального лекарства не существует, некоторые изменения в образе жизни могут уменьшить его до и во время менструации.

    1. Ешьте правильные продукты

    Не ешьте слишком много соли. Как узнать, слишком ли много соли в вашем рационе? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить суточное потребление соли до 2300 мг.

    Обработанные продукты содержат много соли, а также других ингредиентов, которые могут быть не самыми полезными для вас. Вместо этого сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах, а также на других полезных продуктах, таких как цельнозерновые, нежирный белок, орехи и семена.

    2. Пейте много воды

    Убедитесь, что вы пьете много воды в дни, предшествующие месячным. Попробуйте носить с собой бутылку с водой и старайтесь наполнять ее несколько раз в день. Нет единой рекомендации относительно количества воды, которое нужно пить каждый день. Сумма варьируется от человека к человеку и зависит от окружающей среды, личного здоровья и других факторов. Хорошее практическое правило - стремиться выпивать минимум восемь стаканов воды по 8 унций в день. Многие многоразовые бутылки с водой вмещают 32 или 24 унции.Таким образом, в зависимости от размера, который вы используете, вам может потребоваться выпивать всего 2–3 бутылки в день, чтобы получить свои 64 унции.

    3. Не употребляйте алкоголь и кофеин

    Эксперты считают, что алкоголь и кофеин способствуют вздутию живота и другим симптомам предменструального синдрома (ПМС). Вместо этих напитков пейте больше воды.

    Если вам трудно пропустить утреннюю чашку кофе, попробуйте заменить ее напитком с меньшим содержанием кофеина, например чаем, или замените кофе без кофеина кофеином.

    4. Регулярно выполняйте физические упражнения

    Регулярные упражнения - ключ к уменьшению симптомов ПМС. Эксперты рекомендуют вам стремиться к одному из следующих:

    • несколько часов умеренной физической активности в неделю
    • час или более интенсивных нагрузок в неделю
    • сочетание этих уровней активности

    для оптимальной физической формы планируйте, добавляйте упражнения для наращивания мышц несколько раз в неделю.

    5. Рассмотрите возможность приема лекарств.

    Если домашние средства не уменьшают вздутие живота до и во время менструации, возможно, вам стоит обсудить с врачом другие методы лечения.Некоторые из них включают:

    • Контроль над рождаемостью. Прием противозачаточных таблеток может помочь вам уменьшить симптомы ПМС. Вам следует поговорить со своим врачом о наиболее подходящем для вас методе контроля рождаемости.
    • Диуретики. Эти таблетки помогают уменьшить запасы жидкости в организме. Ваш врач может назначить их, чтобы облегчить сильное вздутие живота.

    Вы, вероятно, испытаете вздутие живота задолго до начала менструации. Вздутие живота считается очень частым симптомом ПМС.Симптомы ПМС могут начаться за неделю или две до начала менструации. Вы можете вздуться каждый месяц, время от времени или совсем не делать это. Облегчение вздутия живота может наступить сразу после начала менструации или через несколько дней после нее.

    У вас могут быть другие симптомы ПМС. Американский конгресс акушеров и гинекологов заявляет, что до 85 процентов женщин сообщают о физических симптомах, связанных с их периодом. Помимо вздутия живота, другие распространенные симптомы включают:

    • спазмы
    • тягу к еде
    • капризность
    • угри
    • усталость

    Симптомы, которые у вас есть, также могут меняться от месяца к месяцу или по мере того, как вы становитесь старше.

    Короткий ответ - гормоны. ПМС возникает во время лютеиновой фазы менструального цикла. Вот когда гормоны эстроген и прогестерон могут колебаться. Это также происходит, когда слизистая оболочка матки становится толще. Если вы забеременеете, оплодотворенная яйцеклетка прикрепится к утолщенной слизистой оболочке матки. Если вы не беременны, утолщенная подкладка покидает ваше тело, и у вас начинается менструация.

    Гормоны могут быть не единственной причиной физических симптомов, ведущих к месячным. Другие причины ваших симптомов могут быть связаны с:

    • вашими генами
    • типом и количеством витаминов и минералов, которые вы принимаете
    • вашей диеты, особенно если она с высоким содержанием соли
    • количеством напитков и продуктов, которые вы употребляете с кофеином или алкоголь

    Вам следует поговорить с врачом, если вздутие живота:

    • не проходит после менструации
    • достаточно серьезное, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность

    Сильное вздутие живота может быть признаком заболевания или может потребоваться лечиться по-другому.

    Вздутие живота от легкого до умеренного, которое начинается до менструации и проходит вскоре после начала менструации, как правило, не о чем беспокоиться. Если вы в состоянии нормально функционировать и симптомы проявляются во время менструации, скорее всего, все, что вам нужно сделать, чтобы уменьшить симптомы, - это попробовать изменить образ жизни. Однако, если у вас более сильное вздутие живота, которое мешает повседневной деятельности, поговорите со своим врачом.

    .

    Советы экспертов и продукты для удаления вздутия живота

    Если вы в последнее время чувствуете себя раздутым, возможно, ваша пухлая собака из-за вашей диеты.

    Мы все знаем, что в «счастливый час» нужно есть меньше соли и сократить потребление напитков. Но что еще мы можем сделать, чтобы остановить вздутие живота и облегчить опухший живот?

    Мы поговорили с двумя специалистами в области велнеса, чтобы узнать, как улучшить здоровье кишечника с помощью продуктов с плоским животом.

    Что такое вздутие живота?

    Синклер Фишер-Грей, тренер и шеф-повар Орландо Блума, говорит нам, что вздутие живота происходит мгновенно, когда мы едим пищу, которая не переваривается должным образом.

    Начинается с судорог и вздутия твердого живота. Вздутие живота не является нормальным или здоровым явлением - это предупреждение о том, что съеденная вами пища вызвала воспаление.

    Ключевое вздутие живота

    Обработанная пища - главный фактор, вызывающий вздутие живота, по мнению Дорит Яффе, консультанта по комплексному питанию Whole Healthy Glow.

    Когда ее клиенты жалуются на тяжелый животик, она советует им отказаться от жареной, обработанной и сладкой пищи. Ликер также может быть причиной утреннего пса, если вы выпили несколько раз накануне вечером.

    Самый удивительный виновник наворотов? Полезные овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, капуста, спаржа и цветная капуста.

    Хотя эти продукты обладают рядом преимуществ, они могут затруднить расщепление тонкой кишки. Это приводит к тому, что в пищеварительном тракте остаются остатки пищи, которые ферментируют и вызывают газы.

    Время для чая

    Как только возникает ощущение перегрузки от вздутия живота, Джаффе рекомендует своим клиентам принять два пробиотика (это наши любимые) и выпить свежий лимонно-имбирный чай (у них отличные отзывы), чтобы сразу же уменьшить отек.

    Полезные бактерии в пробиотиках могут способствовать пищеварению и увеличивать усвоение питательных веществ из пищи. *

    Чай с имбирем и лимоном успокаивает желудок, уменьшает воспаление, выводит токсины из организма и помогает организму переваривать пищу, вызвавшую вздутие живота. Ромашка, мята перечная, куркума и зеленый чай также борются с вздутием живота.

    Постановка

    По мнению Фишера-Грея, важно подождать, пока не исчезнет вздутие живота, прежде чем снова есть.

    Тщательное пережевывание каждого кусочка - не менее 20 раз - также поможет организму переварить пищу, поскольку это помогает расщеплять пищу во рту, облегчая пищеварение для остальных частей вашего организма.

    Джаффе предлагает своим клиентам периодическое голодание для борьбы с чрезмерным или продолжительным вздутием живота. Длительный перерыв на 12–14 часов для пищеварительной системы может помочь предотвратить вздутие живота в будущем и, так сказать, перезагрузить вашу систему.

    Старайтесь есть все в течение 10 часов с 9:00 до 19:00.Фишер-Грей придерживается аналогичного принципа: «На мой взгляд, то, сколько человек ест и что он ест, важнее, чем то, как часто он ест». Оба эксперта, с которыми мы говорили, выступают за то, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть при вздутии живота.

    Еда для плоского живота

    Согласно Scientific American , вареные овощи перевариваются легче, чем сырые. Джаффе рекомендует есть органическую приготовленную зелень, такую ​​как шпинат и цуккини, с жареным сладким картофелем. Эти полезные для живота продукты будут способствовать уменьшению вздутия живота, повышению уровня энергии и сбалансированному pH.Фишер-Грей рекомендует есть ферментированные продукты, богатые полезными бактериями, такими как кефир, кокосовый йогурт, квашеная капуста и кимчи.

    Еще некоторые овощи, вызывающие заворот, включают сельдерей и баклажаны. Сельдерей естественным образом смывает лишнюю жидкость, в то время как баклажаны содержат мало натрия и высокую концентрацию воды, поэтому они помогают при вздутии живота. Помидоры избавляются от натрия, вызывающего вздутие живота, благодаря высокому уровню калия. Бросьте овощи в духовку с топленым маслом и приправой для жареных овощей или жарьте на плите.

    Если вы находитесь в перерывах между приемами пищи, когда появляется вздутие живота, побалуйте себя салатом из свежих фруктов, приготовленным из киви, банана и дыни, борющихся с вздутием живота, с добавлением тертого имбиря сверху. Киви богат клетчаткой и помогает организму избежать запоров. Бананы естественным образом уменьшают задержку воды благодаря высокому уровню калия и клетчатки. Медовая дыня - это в первую очередь вода, поэтому она является естественной заменой электролита из-за высокого уровня калия.

    Морковно-имбирный суп

    Чтобы быстро победить вздутие живота, Джефф рекомендует готовить ей на обед или ужин простой морковно-имбирный суп:

    На 3-4 человека

    Ингредиенты:
    1 фунт моркови с высоким содержанием калия, который борется со вздутием живота
    1 небольшой нарезанный кубиками желтый лук
    1/2 чайной ложки.тмин
    1 ст. гхи
    емкость овощного бульона 32 унции
    1 ст. свежий имбирь
    2 стакана воды (по необходимости)

    Инструкции:
    1. Растопите топленое масло на слабом огне в кастрюле. Добавьте лук и тмин. Варить около 5 минут, пока лук не станет полупрозрачным.
    2. Добавьте морковь, овощной бульон и свежий имбирь.
    3. Доведите до кипения, затем накройте крышкой и тушите на медленном огне 30 минут или до полной готовности овощей.
    4. Взбить с помощью ручного блендера.Если супу нужно больше жидкости, добавьте в смесь еще воды. Посолить и поперчить по вкусу

    Нужен вариант завтрака против вздутия живота?

    Посмотрите рецепт смузи «Cure All» здесь! И, как всегда, для ваших фитнес-нужд попробуйте приложение Aaptiv здесь.

    * Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением пищевых добавок в свой рацион

    .

    Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...