Вздутие живота от брокколи


Список продуктов вызывающих метеоризм

Приветствую вас, друзья! Вздутие кишечника. Такое неприятное явление. Чем же может быть оно вызвано и каковы его особенности? Данный процесс является естественным. В момент переваривания продуктов питания в желудочно-кишечном тракте скапливается определённое количество газов. Но когда данное явление приобретает паталогический характер, стоит задуматься над тем, чтобы внести коррективы в рацион и сбалансировать диету, чтобы облегчить ситуацию.

Все без исключения продукты вызывают газообразование, но при употреблении одних это происходит незаметно, а другие способны вызвать сильные симптомы метеоризма.

Какие продукты вызывают метеоризм?

Выделим «виновников» в определённую группу:

  1. Лидерами списка будут бобовые растения. Исключением является лишь чечевица. А вот относительно гороха можно заметить, что если перед приготовлением его замочить на несколько часов, то он лишиться своих свойств, и вам удастся избежать газовыделений.
  2. Капуста. В сыром виде как цветная, так и брокколи, и белокочанная способны вызывать вздутие кишечника. Легко усваиваться капуста только в отварном и тушеном виде.
  3. Молоко, кефир, сыр и сливки могут стать причиной образования газов. Объясняется это тем, что в них содержится лактоза. Она и является причиной вздутия живота. К тому же количество людей, не способных переваривать лактозу, постоянно увеличивается. Чтобы проверить индивидуальную переносимость вашим организмом молочного типа продуктов, употребляйте их отдельно от других.
  4. Фрукты и овощи, отличающиеся повышенным содержанием клетчатки, способны доставить определённые неудобства. Употреблять овощи лучше в тушёном, бланшированном или варёном виде. А фрукты сушить или делать из них соки. Особенно это касается персиков, вишен, яблок и груш, поскольку они в своём составе имеют повышенное количество сахара. Бананы, несмотря на то, что в своём составе имеют и витамины, и питательные вещества, могут вызывать метеоризм. Ситуация усугубляется при наличии таких заболеваний, как гастрит или язва желудка.
  5. Свежая выпечка и каши также являются источником газов в пищевом тракте. Поэтому хлеб и булочки следует подсушивать, а для каш увеличить время варки.
  6. Газы способны образовываться и благодаря такой, безобидной на первый взгляд, жвачке. Длительность её жевания даёт возможность лишнему воздуху попадать в организм. Это и становится источником нежеланных процессов газообразования.

Своим раздражением желудок в ряде случаев благодарен острым приправам и специям. Постарайтесь сократить употребление лука, чеснока, хрена и уксуса.
Соль способствует задержке жидкости в организме, из-за чего возникает чувство усталости.

Что же касается чеснока, то его молодые листья помогают пищеварению и улучшают аппетит. А в подсушенном виде он способен устранить тяжесть в желудке и повысить сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям.

  • Не стоит употреблять газированную воду или напитки, они наполнены газовыми шариками, которые вызывают вздутие кишечника.
  • Так же не рекомендуется пить воду во время приёма пищи. Это мешает перевариванию, к тому же с глотком воды может попасть и воздух.
  • Кофе, чай, соки и алкогольные напитки содержат большое количество кислот, что приводит к раздражению желудка. Избыток кофеина в организме — вот еще одна причина метеоризма. Задумайтесь, а может быть, от них стоит и вовсе отказаться.
  • Употребление продуктов, при изготовлении которых производитель использует сладкий спирт (конфет, сладостей и безалкогольных напитков), способствует тому, что у организма возникают трудности с перевариванием и газообразование.
  • Пиво. Данный напиток получается при участии процессов брожения.И, как правило, в желудке они получают своё продолжение. Нарушенная микрофлора в кишечнике и ослабленные процессы пищеварения способны привести к тому, что при употреблении даже малой дозы этого напитка возникнет вздутие.
  • Отруби являются полезным продуктом, но лишь при умеренном их употреблении. В больших же количествах они вызывают вздутие. Поэтому рекомендованная суточная доза отрубей составляет тридцать граммов.

Так же причина метеоризма может крыться в ослаблении деятельности желудочно-кишечного тракта. В результате того, что застаиваются каловые массы, происходит их гниение и закисание, и как результат получается чрезмерное газообразование.

Теперь же, когда вам известны все продукты, которые способны так или иначе повлиять на появление вздутия кишечника, в ваших силах так скорректировать диету, чтобы этот процесс свести к минимуму.

В заключение хочется добавить, что не всегда продукты являются причиной вздутия кишечника. Иногда организм испытывает дефицит ферментов, и пища, попав в кишечник, закисает и разлагается, что и вызывает газообразование.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Как предотвратить газообразование при употреблении фасоли и брокколи

Если вы избавитесь от вздутия живота от миски с чили или буррито, вы можете навсегда отказаться от бобов. Многие продукты могут вызывать неприятные и неприятные газы, но это не значит, что нельзя есть брокколи, бобы, молочные продукты или груши. Вот способы предотвратить нежелательные побочные эффекты при употреблении этих продуктов.

Фасоль

Богатые белком и клетчаткой, эти маленькие парни могут доставить большие неприятности чувствительному желудку.Если вы замачиваете и готовите собственные бобы или используете сушеные бобы в супе или тушеном мясе, один из способов предотвратить образование газов - это избавиться от воды, в которой вы замачивали бобы (которая содержит некоторые газообразующие ферменты), и наполнить горшок пресная вода перед кипячением.

Независимо от того, как вы их готовите, лучший способ предотвратить образование газа - это начать с малого. Размер порции обычно составляет половину чашки, но вы можете начать с четверти чашки или даже меньше. Выбирайте бобы с меньшим содержанием клетчатки, такие как адзуки, черноглазый горох, эдамаме и бобы лимы, и ешьте их с легкоусвояемыми продуктами, такими как рис или киноа.Избегайте сочетания бобов с другими продуктами, которые вызывают расстройство пищеварения, такими как острый перец, лук или молочные продукты. По мере того, как ваше тело привыкает есть фасоль, постепенно увеличивайте ее количество.

Брокколи

Эти невинные зеленые соцветия, богатые клетчаткой, гораздо труднее переваривать в сыром виде, поэтому лучше всего слегка приготовить на пару или обжарить брокколи перед тем, как съесть. Сначала насладитесь всего несколькими кусочками, и вы заметите улучшение своего живота после ужина. Это также можно применить к другим трудно перевариваемым овощам, таким как цветная капуста, капуста, капуста и зелень.

Груши

Груши содержат даже больше клетчатки, чем яблоки, которые также влияют на пищеварительную систему человека. Употребление простой груши в качестве закуски может быть неудобно, особенно если вы съедите ее с кожурой и всем остальным. И хотя очистка фруктов удаляет большую часть клетчатки и питательных веществ, лучше есть их без кожуры, чем вообще отказываться от них. (Запекание груши - еще один способ сделать этот фрукт более легким для живота.) Наслаждайтесь несколькими очищенными ломтиками груши с крекерами или другими фруктами, которые подходят для вашей пищеварительной системы, например бананами.Постепенно увеличивайте потребление груш, и по мере того, как ваше тело привыкает переваривать этот фрукт, вы сможете насладиться целым кусочком в кратчайшие сроки.

Молочная

Лактоза в молочных продуктах может вызывать сильное газообразование у некоторых, поэтому, если это ваша проблема, вам, возможно, удастся выбрать одни молочные продукты перед другими. Сливочное масло, твердые сыры и творог, как правило, содержат меньше лактозы, чем стакан молока или мороженого. Также может помочь сочетание молочных продуктов с легкоусвояемыми продуктами, такими как макаронные изделия, хлеб, коричневый рис, или фруктами, такими как черника или бананы.Или, если вам нравится вкус молока, смешайте половину обезжиренного молока с половиной соевого или миндального молока и залейте им хлопья. Если у вас выраженная непереносимость лактозы, употребление любого количества молочных продуктов вызовет у вас узелки, поэтому лучше либо избегать этого, либо принимать таблетки Lactaid, когда вы едите из этой группы продуктов.

.

Боль в желудке и вздутие живота: могут быть вызваны этим обычным овощем.

Вздутие живота обычно возникает из-за проблем с перевариванием определенных продуктов.

Это может вызвать заторможенный или чрезмерный ветер, что приведет к неприятному ощущению газообразования.

Это происходит из-за того, что одни продукты создают больше газов в пищеварительном тракте, чем другие.

Наиболее очевидные виды трудно перевариваемой пищи - это скучная и нездоровая пища.

Газированные напитки и пиво также могут вызвать избыточное газообразование и вздутие живота.

Однако некоторые полезные продукты, например овощи, также могут быть трудно перевариваемыми.

Брокколи - один из распространенных основных овощей, которые пищеварительная система с трудом переваривает.

Это связано с сахаром, содержащимся в брокколи и других крестоцветных овощах, который называется рафинозой.

Пищеварительная система с трудом переваривает раффинозу из-за недостатка ферментов, способных ее расщепить.

Таким образом, вместо того, чтобы расщепляться в тонком кишечнике, он попадает в толстый кишечник, где бактерии пытаются его расщепить.

Это может привести к выделению большого количества газов и неприятному ощущению вздутия живота.

Другие крестоцветные овощи, также содержащие рафинозу, включают капусту, цветную капусту, ростки и спаржу.

Овощи с рафинозой обычно легче перевариваются при приготовлении.

Если вы решили сократить употребление брокколи, чтобы предотвратить вздутие живота, важно убедиться, что вы по-прежнему получаете пять раз в день из других овощей и фруктов.

«Большинство из нас испытывали чувство вздутия живота, когда ваш живот растянут, опухает и неудобно», - заявили в NHS.

«Избавьтесь от вздутия живота, отказавшись от газированных напитков и продуктов, вызывающих ветер».

«Но убедитесь, что вы все еще едите пять порций фруктов и овощей в день».

Во время еды следует есть медленно с закрытым ртом, чтобы не проглотить воздух вместе с пищей.

Вы также должны есть через регулярные промежутки времени, чтобы помочь вашей пищеварительной системе войти в распорядок дня и обеспечить более плавное пищеварение.

Старайтесь не спешить с едой и не ешьте в дороге.

.

брокколи вызывают вздутие живота | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

24-летняя женщина спросила:

Опыт 33 года Медицина наркозависимости

Метеоризм: Некоторые люди утверждают, что фасоль помогает. Просто мысль, и она без рецепта. Также пересмотрите антациды, такие как Пепцид (фамотидин) и миланта.

36-летний участник спросил:

16 лет опыта Гастроэнтерология

Многочисленные вещи: Многие вещи могут вызвать вздутие живота.Вздутие живота - это нормальный процесс, который у некоторых может вызывать дискомфорт. Я бы начал пробиотик, симетикон с ... Подробнее

40-летний участник спросил:

26 лет опыта Внутренняя медицина

Почти все: запор, газы, опухоль, язва, раздраженный кишечник, непереносимость лактозы, глютен энтеропатия, пищевая аллергия, беременность, стресс, спленомегалия, асцит и т.д. ... Подробнее

28-летняя женщина спросила:

Опыт 21 года Детская гастроэнтерология

Возможно: это ваша диета.Сначала избегайте бобов, брокколи и цветной капусты, а также диетических газированных напитков, жевательных резинок и конфет без сахара. Вы также можете попробовать снизить ... Подробнее.

Еда, помогающая уменьшить вздутие живота, и что есть

У всех нас есть свой уникальный стиль питания и пищевые предпочтения, но большинство из нас сильно не любит вздутие живота. Согласись со мной? Я так и думал! Как диетолог я часто слышу эту жалобу от своих клиентов. Если вы чувствуете вздутие живота чаще, чем хотелось бы, вот простое руководство, которое я создал, чтобы помочь вам сдержать вздутие живота.

Во-первых, небольшое вздутие живота 411: Вздутие - это скопление газа в брюшной полости, обычно вызываемое пищеварением или проглатыванием воздуха.Ощущение вздутия живота может быть результатом чрезмерного роста бактерий в тонком кишечнике. Эти бактерии ферментируют пищу, создавая газ, вызывающий вздутие живота. Другими словами, вы чувствуете, что вас взорвали, как воздушный шар.

Задержка воды похожа на вздутие живота. Это прекрасное (не!) Чувство обычно возникает из-за чрезмерного употребления соли (остерегайтесь обработанных пищевых продуктов). Высокий уровень натрия заставляет ваше тело удерживать лишнюю нежелательную жидкость. Вздутие живота и задержка воды могут быть не только неприятными и менее привлекательными, но и совершенно болезненными.Вот инструкция, как победить раздувание.

Сопутствующие товары

Продукты, которых следует избегать:

1. Непитательные подсластители: Когда дело доходит до вздутия живота, сахарные спирты часто являются причиной. Хотя они получены из сахара, сахарные спирты имеют другую химическую структуру, которая влияет на их метаболизм в организме. Сахарные спирты считаются плохо усваиваемыми углеводами, потому что они либо частично всасываются в тонком кишечнике, либо не всасываются вообще, а это означает, что они могут вызывать некоторые неприятные симптомы.Чаще всего они содержатся в продуктах без сахара, низкокалорийных продуктах или выпечке.

2. Газированные напитки: Пузырьки, содержащиеся в газированных напитках, могут быть очень приятными, но они также могут накапливаться в желудке, вызывая дискомфортное вздутие живота и газы. Если вам нужен плоский живот, лучше избегать пузырей.

3. Крестоцветные овощи: Хотя я абсолютно рекомендую эти овощи как часть здорового питания (брокколи - фаворит!), Держитесь подальше в те дни, когда вы действительно пытаетесь избавиться от вздутия живота.Из-за того, что в них содержится сложный сахар и высокое содержание клетчатки, вашему организму труднее их переваривать, что часто приводит к появлению нежелательных газов. Брюссельская капуста, капуста, капуста и цветная капуста являются наиболее частыми нарушителями и часто вызывают некоторый дискомфорт, когда дело доходит до пищеварения.

4. Молочные продукты: С возрастом мы теряем фермент, необходимый для расщепления и переработки молочного сахара, а побочным эффектом часто является вздутие живота. Попробуйте отказаться от молока, йогурта и сыра. Если вы заметили положительную разницу, попробуйте добавлять молочные продукты по одному, начиная с йогурта, чтобы узнать, какой из молочных продуктов является нарушителем.

5. Крахмалистые продукты: Крахмалы, особенно обработанные, такие как крупы, макаронные изделия, хлеб и крекеры, удерживают воду, что означает, что ваше тело тоже. Вы можете отказаться от тостов и макарон или выбрать цельнозерновые и менее обработанные варианты, такие как коричневый рис, вместо белого, корнеплодов и овса.

Сопутствующие товары

Еда для наслаждения

1. Спаржа: Этот овощ является отличным источником фолиевой кислоты и витаминов, таких как A, C и K, и содержит соединение под названием аспарагин, которое позволяет ему действовать как естественное мочегонное средство.Это означает, что спаржа может помочь при пищеварении и вздутии живота.

2. Чай из одуванчиков: В прошлом корни и листья одуванчика использовались для лечения всего, от проблем с печенью, болезней почек, отеков, проблем с кожей, изжоги и расстройства желудка. Из-за своего естественного мочегонного эффекта листья одуванчика теперь часто используются в чае в качестве эликсира от вздутия живота. Чай поможет избавиться от лишней воды.

3. Фенхель: Этот овощ действует как мочегонное средство, помогая вывести излишки воды, которые могут удерживаться.Он имеет легкий лакричный вкус, который также придает хрустящую свежесть различным блюдам. Добавьте фенхель в салат, запекайте его вместо брокколи или сделайте его звездой на следующем блюде с сыром.

4. Не крестоцветные овощи: Овощи, такие как огурец, шпинат и сельдерей, полны воды и довольно легко усваиваются, что делает их теми овощами, которыми хочется насытиться.

5. Папайя: Этот тропический фрукт содержит особый фермент папаин, который помогает пищеварению и расщеплению белка.Нарежьте этот фрукт тонкими ломтиками и соедините его с кусочком жареной курицы в качестве закуски или подсластите смузи несколькими кубиками, чтобы добиться того же эффекта.

Дополнительные советы по борьбе с раздуванием:

1. Ешьте ферментированные продукты один раз в день: Такие продукты, как кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы, кефир и чайный гриб, естественно богаты пробиотиками. Как и пробиотические добавки, ферментированные продукты содержат полезные микроорганизмы, которые могут способствовать поддержанию сбалансированного и здорового кишечника.

2.Выпейте: Когда вы обезвожены, уровень электролитов может стать несбалансированным. Это означает, что вы можете держаться за нежелательный вес воды, даже не осознавая этого. Питье большего количества воды не означает, что больше воды удерживается. Питье большего количества воды означает, что ваше тело может легче вымывать излишки (вместе с токсинами).

3. Больше двигайтесь: Вы можете есть правильную пищу, но если вы проводите весь день сидя, застой может вызвать нежелательное скопление газов. Постарайтесь вставать и двигаться каждый час.

Образец дня борьбы с вздутием живота:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с яичницей с оставшимися на гриле лососем и спаржей (добавьте 1 чайную ложку сушеного базилика)

Перекус: Смузи для здоровья кишечника: 1/2 стакана простой кефир, 1/3 стакана папайи и 1/4 авокадо

Обед: Шпинат (приготовленный или сырой), 2 чайные ложки оливкового масла и сверху 1 столовая ложка нарезанных орехов пекан и 4-6 унций курицы с лимонными травами

Ужин : Большой салат из салата ромэн с морковью, помидорами и красным болгарским перцем; сверху простой лимонной заправкой; жареный фенхель, картофель фри из сладкого картофеля и 4-6 унций запеченного пергамента лосося

Пейте простую воду с лимоном в течение дня!

Чтобы узнать больше от Кери Глассман, подписывайтесь на нее в Instagram.

Изначально эта история была опубликована 2 февраля 2018 г.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...

Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагностированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом.


Copyright medrox.ru © 2015- Карта сайта, XML.