Вздутие живота от сладкого


Что будет, если отказаться от сладкого? Отвечает эндокринолог

https://rsport.ria.ru/20200920/sakhar-1577502729.html

Что будет, если отказаться от сладкого? Отвечает эндокринолог

Причина бессонницы и кариеса — это сладкое, считает эндокринолог Татьяна Бочарова, и рассказывает РИА Новости, что происходит, когда его исключают из рациона. Спорт РИА Новости, 20.09.2020

2020-09-20T10:45

2020-09-20T10:45

2020-09-20T11:06

зож

сахар

здоровье

диета

питание

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/84153/67/841536767_101:1143:1427:1889_1400x0_80_0_0_f7c79f1a059d3af1a7be1c210f87e013.jpg

<em>Причина бессонницы и кариеса — это сладкое, считает эндокринолог Татьяна Бочарова, и рассказывает РИА Новости, что происходит, когда его исключают из рациона.</em>Для многих является открытием, что сладкое — не только сахар-песок, конфеты и торты. "Продукты, которые попадают к нам на стол, часто содержат добавленный сахар — от фруктовых йогуртов и творожков до соуса чили. Таким образом, полностью отказаться от сладкого невозможно. Но реалистично снизить его долю в своем питании", — говорит эндокринолог.Придется читать этикетки: продукты, где больше 22,5 грамма сахара на 100 граммов — слишком сладкие. Производители по-разному обозначают сахар на упаковках. Он может фигурировать под несколькими наименованиями, например гидролизованный крахмал, патока, фруктоза, мальтоза, сахарная пудра и так далее. Через один деньПервое, что можно сделать для себя, если вы решили отказаться от сладкого, — наедаться во время основных приемов пищи. Для этого включите в рацион медленные углеводы — макароны и цельнозерновые крупы: бурый или коричневый рис, перловую, овсяную, гречневую каши — они позволят долгое время ощущать себя сытым и избегать желания перекусить.Уже в первый день такого питания вы ощутите себя вечером бодрее, чем обычно. День пройдет без перепадов уровня глюкозы, и настроение будет ровным.Два-три дняАппетит станет стабильнее. Вы заметите, что уйдет психологическая зависимость от еды: перестанет тянуть что-то "пожевать от скуки" или заесть стресс. Сон станет крепче: сладкое не только дает кратковременный рост дофамина (гормона удовольствия), но и стимулирует выработку кортизола (гормона стресса). Если вас регулярно клонит в сон днем, но вы испытываете проблемы с засыпанием ночью, проверьте, сколько сладкого в вашем меню.Пять днейВкусовые рецепторы станут чувствительнее. Например, вкус фруктов и овощей будет выраженнее; вы ощутите характер зернового кофе, который проявляется, если не добавлять в него сахар.Улучшится состояние кишечника. "Сладкое расшатывает баланс микрофлоры, провоцирует вздутие живота, развитие дисбактериоза, а также мешает усваивать витамины и минералы. В частности, железо, кальций, магний, фосфор, витамины А, D, Е и многие другие полезные вещества всасываются в кишечнике", — говорит специалист. Изменится состояние кожи: сахар — причина разрушения коллагена, белка, который делает кожу эластичнее и не дает образовываться морщинам раньше времени.Семь днейВес снизится на 800 граммов — один килограмм, даже если количество калорий останется прежним. Причина — вы возьмете под контроль инсулин и жидкость не будет задерживаться в организме. Тело начнет расходовать собственные запасы жира.Тридцать днейЧерез месяц все эти изменения станут более выраженными — отказ от сладкого повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Будет лучше метаболизм; исчезнет бессонница; вы сбросите до четырех килограммов веса — в целом улучшится качество жизни. ГодВы не только похудеете, но и, с высокой долей вероятности, не вернетесь к прежнему весу. Улучшится иммунная система. "Вы будете реже посещать стоматолога, поскольку в результате расщепления сахара во рту образуется кислота, которая повреждает поверхность зубов, что в долгосрочной перспективе приводит к кариесу", — считает Татьяна Бочарова. Положительные изменения из-за отказа от сладкого будут явными.

https://rsport.ria.ru/20200203/1564185614.html

https://rsport.ria.ru/20200915/son-1577277878.html

https://rsport.ria.ru/20200916/gazirovka-1577316475.html

https://rsport.ria.ru/20200818/1575940598.html

Мария Теплова

Повышенный сахар является прекрасной питательной средой для микробов, появляются кожные выделения, липкость кожи, зуд, сильная потливость, запах. Не пропустить момент, когда появляются инфекции стоп. Посоветую для очищения кожи итальянские натуральные варежки с медными нитями. Моют кожу, удаляют старые клетки с грязью, потом, бактериями. В состав входят медные нити, а медь это природный антисептик, никогда не бывает запаха, кожа весь день остаётся чистой. Чистая, красивая кожа это ещё один аргумент отказаться от сладкого.

40

1

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/84153/67/841536767_0:466:1427:1536_1400x0_80_0_0_313e05850f62c95d7dbf09589bcdd076.jpg

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сахар, здоровье, диета, питание

Причина бессонницы и кариеса — это сладкое, считает эндокринолог Татьяна Бочарова, и рассказывает РИА Новости, что происходит, когда его исключают из рациона.

Для многих является открытием, что сладкое — не только сахар-песок, конфеты и торты. "Продукты, которые попадают к нам на стол, часто содержат добавленный сахар — от фруктовых йогуртов и творожков до соуса чили. Таким образом, полностью отказаться от сладкого невозможно. Но реалистично снизить его долю в своем питании", — говорит эндокринолог.

Придется читать этикетки: продукты, где больше 22,5 грамма сахара на 100 граммов — слишком сладкие. Производители по-разному обозначают сахар на упаковках. Он может фигурировать под несколькими наименованиями, например гидролизованный крахмал, патока, фруктоза, мальтоза, сахарная пудра и так далее.

3 февраля, 14:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если отказаться от сахара

Через один день

Первое, что можно сделать для себя, если вы решили отказаться от сладкого, — наедаться во время основных приемов пищи.

"Не совмещайте отказ от сладкого с диетой, во всяком случае на начальном этапе — не нужно постоянно быть полуголодным. Организм окажется в новых для себя условиях, и лучше привыкнуть к ним, а потом уже урезать калории — так будет гораздо проще", — предлагает Татьяна Бочарова.

Для этого включите в рацион медленные углеводы — макароны и цельнозерновые крупы: бурый или коричневый рис, перловую, овсяную, гречневую каши — они позволят долгое время ощущать себя сытым и избегать желания перекусить.

Уже в первый день такого питания вы ощутите себя вечером бодрее, чем обычно. День пройдет без перепадов уровня глюкозы, и настроение будет ровным.

15 сентября, 17:05ЗОЖКак высыпаться и чувствовать себя бодрым? Пять проверенных способов

Два-три дня

Аппетит станет стабильнее. Вы заметите, что уйдет психологическая зависимость от еды: перестанет тянуть что-то "пожевать от скуки" или заесть стресс. Сон станет крепче: сладкое не только дает кратковременный рост дофамина (гормона удовольствия), но и стимулирует выработку кортизола (гормона стресса).

Если вас регулярно клонит в сон днем, но вы испытываете проблемы с засыпанием ночью, проверьте, сколько сладкого в вашем меню.

Пять дней

Вкусовые рецепторы станут чувствительнее. Например, вкус фруктов и овощей будет выраженнее; вы ощутите характер зернового кофе, который проявляется, если не добавлять в него сахар.

Улучшится состояние кишечника. "Сладкое расшатывает баланс микрофлоры, провоцирует вздутие живота, развитие дисбактериоза, а также мешает усваивать витамины и минералы. В частности, железо, кальций, магний, фосфор, витамины А, D, Е и многие другие полезные вещества всасываются в кишечнике", — говорит специалист.

Изменится состояние кожи: сахар — причина разрушения коллагена, белка, который делает кожу эластичнее и не дает образовываться морщинам раньше времени.

16 сентября, 15:40ЗОЖЧто произойдет с организмом, если регулярно пить газировку

Семь дней

Вес снизится на 800 граммов — один килограмм, даже если количество калорий останется прежним. Причина — вы возьмете под контроль инсулин и жидкость не будет задерживаться в организме. Тело начнет расходовать собственные запасы жира.

Тридцать дней

Через месяц все эти изменения станут более выраженными — отказ от сладкого повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Будет лучше метаболизм; исчезнет бессонница; вы сбросите до четырех килограммов веса — в целом улучшится качество жизни.

18 августа, 15:15ЗОЖДыня или арбуз? Врач рассказала, какой продукт полезнее

Год

Вы не только похудеете, но и, с высокой долей вероятности, не вернетесь к прежнему весу. Улучшится иммунная система.

"Вы будете реже посещать стоматолога, поскольку в результате расщепления сахара во рту образуется кислота, которая повреждает поверхность зубов, что в долгосрочной перспективе приводит к кариесу", — считает Татьяна Бочарова. Положительные изменения из-за отказа от сладкого будут явными.

11 простых рецептов, которые помогут вам быстро взлететь!

Есть что-нибудь более раздражающее, чем вздутие живота во время купального сезона? Ух! Если вы уже примерили одежду-двойку, собираясь на летние каникулы, вы знаете, о чем мы говорим. Но дело не только в том, чтобы хорошо выглядеть полуобнаженным. Вздутие живота может вызывать дискомфорт, и это сигнал нашего организма, который пытается немного изменить рацион.

В отпуске или на отдыхе может случиться вздутие живота: возможно, ваше тело задерживает воду, может быть, у вас ПМС, а может, вы просто перестарались с солеными и пряными угощениями.

Конечно, вы не хотите лежать на диване, пока все не закончится ... Так что действуйте! К счастью, есть продукты, которые в нашем организме больше и , и которые действительно помогают нам добиться плоского живота. А если вы ищете полный план питания? Попробуйте нашу 24-часовую детоксикацию плоского живота!

11 рецептов для облегчения вздутия живота

В следующие 24 часа улучшите качество пищеварения, что уменьшит вздутие живота. Сахар, обработанные пищевые продукты и соль - это лишь некоторые из вещей, которые мы употребляем в пищу и вызывают вздутие живота.Прежде чем мы перейдем к тому, что вам следует есть, вот несколько вещей, от которых стоит отказаться.

  • Натрий: Сохраняйте низкое потребление соли и избегайте обработанных пищевых продуктов.
  • Выпивка: Мегасахар в смешанных напитках никому не идет. И, честно говоря, вашему телу может понравиться перерыв. Вместо этого возьмите воду.
  • Углеводы: Вы не только избавитесь от пустых калорий, но и ваше пищеварение скажет вам спасибо, особенно если у вас есть чувствительность к пшенице или глютену.

Наряду с простыми блюдами, которые дают отдых вашему пищеварению, потренируйтесь чистить сухую кожу щеткой и попробуйте компресс с касторовым маслом. Принятие ванны с солью Эпсома также способствует детоксикации кожи и увеличению потребления магния, который необходим для хорошего пищеварения и здоровой детоксикации, что приводит к потере веса и более плоскому животу.

1. 6-компонентный ананасовый смузи, предотвращающий вздутие живота

Естественно сладкий, насыщенный антиоксидантами, клетчаткой и ферментами, этот смузи - наше оружие номер один против вздутия живота! Сделайте это с мочегонным средством ананаса и огурца, а также с имбирем, улучшающим пищеварение.

6-компонентный ананасовый смузи, предотвращающий вздутие живота

Вздутие живота не подходит для этого смузи в тропическом стиле.

Посмотрите этот рецепт

2. Банановое молоко

Так как вы должны избегать молочных продуктов и увеличивать потребление калия, банановое молоко идеально подходит против вздутия живота! Используйте его, чтобы приготовить утренний пудинг с чиа, чтобы получить еще больше преимуществ. Если вздутие живота вызвано солью (переработанная пища, еда на вынос), сбалансируйте ее содержанием калия в банане.

Банановое молоко

Банановое молоко - наше любимое немолочное молоко прямо сейчас. Мы покажем вам, как приготовить банановое молоко 3 разными способами.

Посмотрите этот рецепт

3. Веганский крем-суп из тыквы

Сквош богат калием, что делает этот крем-суп идеальным при вздутии живота. Так как он также не содержит молочных продуктов, будьте уверены, это не усугубит проблему.

.

Вздутие живота: семь продуктов, которых следует избегать, если вы хотите получить более плоский живот

Вздутие живота - распространенная проблема, и хотя основные упражнения и скручивания пресса могут помочь вам сделать живот более плоским, ваша диета и то, что вы едите, также могут сыграть большую роль. роль.

Вздутие живота часто возникает после большого количества еды и питья, вызывая газы или задержку воздуха в брюшной полости.

То, что работает для одного человека, может не работать для другого, но обычно существует семь продуктов, вызывающих дыхание и вздутие живота, от употребления которых следует отказаться.

Аптека High street в первую очередь советует снизить потребление бобов, лука, брокколи, капусты, ростков и цветной капусты, которые, как известно, вызывают ветер.

Но вы должны все же съедать пять порций фруктов и овощей в день.

В нем добавлено: «Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием жира и яиц - они могут выделять неприятный запах газа - а также рафинированных и сладких продуктов, особенно тех, которые содержат искусственный подсластитель сорбитол.

«Сведите к минимуму острую острую пищу, особенно если вы к ней не привыкли.

Специалист по тренировкам и питанию Дэвид Винер из фитнес-приложения Freeletics поделился с Express.co.uk другими маловероятными продуктами, от которых следует отказаться, чтобы добиться плоского живота.

Арбуз

Хотя в основном это вода, арбуз содержит много фруктозы - природного сахара, придающего фруктам сладость.

Но Дэвид объяснил: «Многие люди не могут усваивать фруктозу, поэтому арбуз может вызвать вздутие живота».

Яблоки

Хотя яблоки являются отличным дополнением к здоровому питанию, учитывая их высокое содержание клетчатки, витамина С и антиоксидантов, они, как известно, вызывают у некоторых людей вздутие живота и другие проблемы с пищеварением, сказал Дэвид.

Он добавил: «Комбинация фруктозы и высокого содержания клетчатки означает, что они ферментируют в толстом кишечнике, что может привести к газам и вздутию живота».

Бобовые

Бобовые - это растения, у которых плоды имеют форму стручка. Примеры включают бобы, горох, чечевицу и сою.

Дэвид сказал: «Все эти продукты содержат большое количество клетчатки и белка, что делает их полезными для вас, но также затрудняет их переваривание. Поскольку бобовые содержат клетчатку, которую наш организм не может усвоить, вместо них работают кишечные бактерии, вызывающие газы и вздутие живота.

«Чтобы избежать этого, попробуйте есть бобовые с цельными злаками, которые легко перевариваются, например, рис или киноа, или замочите сушеные бобы на ночь, что помогает расщеплять неперевариваемую клетчатку».

Попкорн

Попкорн может вызвать вздутие живота просто из-за своего объема, - сказал Дэвид.

Он добавил: «В этой популярной закуске нет ничего специфического, что вызывает вздутие живота; просто количество попкорна, которое съедает большинство людей, заставляет ваш желудок расширяться больше, чем обычно. Типичный пакетик попкорна для закуски составляет около 25-30 г, а это много для вашего желудка.”

Жевательная резинка

Во время жевания жвачки вы естественным образом глотаете много воздуха, что может вызвать вздутие живота и вздутие живота.

Дэвид добавил: «Жевательная резинка также может стимулировать ваши пищеварительные ферменты ожидать еды, что, в свою очередь, может вызвать у вас чувство голода и привести к увеличению количества перекусов».

Съедая сердцевину этого фрукта за 1 фунт стерлингов, вы также можете сделать живот более плоским.

.

Вздутие живота: ешьте эти продукты, чтобы поддерживать плоский животик и сдерживать вздутие живота.

Вздутие живота часто вызывается задержанным дыханием, которое может быть вызвано едой и питьем скучной и газированной пищей и напитками.

Наиболее частыми виновниками являются фаст-фуд и газированные напитки, но многие овощи также могут плохо перевариваться и вызывать газообразование.

Сюда входят бобы, лук, брокколи, капуста, спортивная и цветная капуста.

Вместо того, чтобы есть эти продукты, вызывающие вздутие живота, попробуйте заменить их этими альтернативами.

Спаржа

Спаржа содержит соединения, которые действуют как полезные бактерии в кишечнике и, в свою очередь, помогают процессу пищеварения.

Имбирь

Имбирь известен своими противовоспалительными и пищеварительными свойствами, которые могут оказывать успокаивающее действие на пищеварение.

Авокадо

Авокадо полны калия, который помогает уменьшить вздутие живота, а также полон антиоксидантов.

Обычный йогурт

Йогурт полон полезных бактерий, которые помогают облегчить пищеварение и предотвратить вздутие живота.

Папайя

Папайя полезна для пищеварения и расщепления белков, а также является более здоровой альтернативой шоколаду и сладостям.

Киви

Киви содержат ферменты, которые способствуют пищеварению, а также содержат калий и клетчатку.

Травяной чай

Травяной чай успокаивает желудок, облегчая пищеварение.

Лимоны

Добавление лимонного сока в воду может помочь облегчить вздутие живота и расстройство желудка из-за его сходства с кислотностью пищеварительного сока желудка.

«Избавьтесь от вздутия живота, отказавшись от газированных напитков и продуктов, вызывающих ветер. Сядьте, чтобы поесть, и регулярно занимайтесь спортом », - советует NHS.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...