Вздутие живота от яиц


Кишечный газ из вареных яиц 2020

Если у вас развивается кишечный газ наряду с другими симптомами желудка после еды вареных яиц, у вас может быть диетическая непереносимость яиц. Непереносимость яиц является условием, вызывающим пищеварительные осложнения, когда вы глотаете яйца. Непереносимость яиц отличается от яичной аллергии. Непереносимость яиц вызвана отсутствием энзимов в вашей пищеварительной системе, в то время как аллергия на яйца является чрезмерной реакцией иммунной системы на белки в яйцах. Аллергии на яйца также будут вызывать больше симптомов, помимо осложнений пищеварения.

Видео дня

Непереносимость яиц

Непереносимость яиц возникает, если вы не можете переваривать белки, найденные в желтке яйца, белом яйце или и то, и другое. После того, как вы глотаете пищу, ваш тонкий кишечник создает ферменты для разрушения сахаров и белков в пище. Если вы не производите правильный фермент для переваривания белков, найденных в яйце, белки из яйца идут непереваренными и остаются в вашей кишке. Как только белки попадают в толстую кишку, вокруг них образуются бактерии, которые вызывают наиболее распространенные симптомы непереносимости яиц.

Симптомы

Наиболее распространенные симптомы, связанные с непереносимостью яиц, включают чрезмерный газ, вздутие живота, спазмы желудка, боль, диарею, тошноту и рвоту. Симптомы от непереносимости яиц обычно развиваются от 30 минут или до двух часов после того, как вы потребляете яйцо. Тяжесть симптомов может зависеть от того, насколько вы непереносимы с белками. Ваш кишечник может продуцировать определенное количество ферментов, которые частично переваривают белки, или вы вообще не можете производить никаких ферментов. Если у вас развивается сильная боль в животе или заметьте кровь в вашей рвоте или стуле, немедленно позвоните своему врачу.

Лечение

Непереносимость яиц неизлечима, но поддается лечению посредством идентификации и предотвращения. Поговорите со своим врачом или гастроэнтерологом, чтобы получить клинический диагноз вашего состояния. Как только вы ставите диагноз, вам нужно избегать употребления яиц и побочных продуктов из яиц. Яйца могут быть помечены как ингредиент под другим именем. Например, все ингредиенты сделаны из яиц: глобулин, белок, житин, яичный порошок, овомуцин, белок, лецитин, овоглобулин и вителлин. Федеральное правительство требует, чтобы упакованные продукты раскрывали использование яиц на этикетке продукта. Внимательно прочитайте этикетки перед употреблением любого пищевого продукта.

Рассмотрение

Поскольку яичная непереноси

Предупреждение о вздутии живота: вздутие живота после переедания пасхальных яиц может быть серьезным

Вздутие живота - это когда ваш живот кажется растянутым, опухшим и неудобным, а газированные напитки и крестоцветные овощи часто являются виновниками. Это также может произойти, если вы едите слишком много, а с Пасхой в эти выходные и обилием шоколада многие люди наверняка почувствуют себя неудобно сытыми после чрезмерного употребления сладкого угощения. Но эксперт предупредил, что если вы чувствуете вздутие живота после переедания с пасхальными яйцами, не следует думать, что вы просто съели слишком много.

Приготовление спазмов в животе или прыщей, затуманенное мозгом и головные боли на шоколадной основе может быть признаком более серьезной проблемы.

Сара Хьюз, диетолог из фирмы YorkTest Laboratories, занимающейся тестированием пищевой непереносимости, говорит, что после Пасхи и Рождества у нее наблюдается всплеск людей, обращающихся к ней за советом.

И она утверждает, что пищевая непереносимость, от которой люди часто неосознанно страдают, может быть обнаружена из-за переедания молочного шоколада, который содержит большое количество молочных продуктов.

Сара, которая также занимается травами, сказала: «После Пасхи и Рождества моя клиника переполнена людьми, которые чувствуют себя« не совсем правильно ».

«Пасхальные яйца из молочного шоколада содержат гораздо больше молока, чем многие думают.

«Это основной ингредиент, за которым следует сахар. Часто в них также содержатся орехи и растительные масла, такие как пальмовое масло ».

Сара объяснила, что это проблема для людей, страдающих нетерпимостью, многие из которых остаются в неведении относительно своей чувствительности.

Она добавила: «Когда частицы пищи попадают в кровоток, иммунная система иногда может идентифицировать их как« чужеродные »и вырабатывать антитела IgG, чтобы атаковать их.

« Это пищевая непереносимость, которая вызывает воспаление и может вызывать у людей расстройства пищеварения. как вздутие живота, отрыжка, ветер и спазмы в животе ».

Другие симптомы пищевой непереносимости включают кожные вспышки, усталость и боли в суставах, головные боли и мигрени, а также туман в мозгу.

Также может нарушаться сон, а пищевая непереносимость может даже способствовать возникновению тревоги и депрессии.

«Если вы чувствуете, что ваше пищеварение не работает должным образом, или большую часть времени вы вялы, у вас может быть непереносимость того, что вы едите», - объяснила Сара.

«Благодаря нашим тестам мы обнаружили, что у людей может быть непереносимость молока среди других пищевых триггеров, поэтому неудивительно, что они чувствуют себя негодяями после перекуса с пасхальными яйцами ».

Еще одна рекомендация Сары на Пасху - выбирать «качество, а не количество» и выбирать какао минимум 70 процентов, чтобы избежать перегрузки по сахару.

Сахар также вызывает вздутие живота.

Она сказала: «Вы все еще можете побаловать себя и побаловать себя. Обратите внимание на яйца из темного шоколада высокого качества.

«В зависимости от процентного содержания какао они часто вообще не содержат молочных продуктов.

«В темном шоколаде намного меньше сахара, поэтому вы можете почувствовать горечь какао-бобов.

«Сырой какао-шоколад получают из какао-бобов, содержащих вещество теобромин, что на латыни означает« пища богов ».Не только это, но и теобромин также богат антиоксидантами.

«И на рынке есть много веганских пасхальных яиц, в которых совсем нет молочных продуктов. Но обязательно проверьте ингредиенты, так как они могут быть с высоким содержанием сахара ».

Другой распространенной пищевой непереносимостью является глютен. Есть пять признаков, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на аллергию на глютен.

.

Еда, помогающая уменьшить вздутие живота, и что есть

У всех нас есть свой уникальный стиль питания и пищевые предпочтения, но большинство из нас сильно не любит вздутие живота. Согласись со мной? Я так и думал! Как диетолог я часто слышу эту жалобу от своих клиентов. Если вы чувствуете вздутие живота чаще, чем хотелось бы, вот простое руководство, которое я создал, чтобы помочь вам сдержать вздутие живота.

Во-первых, небольшое вздутие живота 411: Вздутие - это скопление газа в брюшной полости, обычно вызываемое пищеварением или проглатыванием воздуха.Ощущение вздутия живота может быть результатом чрезмерного роста бактерий в тонком кишечнике. Эти бактерии ферментируют пищу, создавая газ, вызывающий вздутие живота. Другими словами, вы чувствуете, что вас взорвали, как воздушный шар.

Задержка воды похожа на вздутие живота. Это прекрасное (не!) Чувство обычно возникает из-за чрезмерного употребления соли (остерегайтесь обработанных пищевых продуктов). Высокий уровень натрия заставляет ваше тело удерживать лишнюю нежелательную жидкость. Вздутие живота и задержка воды могут быть не только неприятными и менее привлекательными, но и совершенно болезненными.Вот инструкция, как победить раздувание.

Сопутствующие товары

Продукты, которых следует избегать:

1. Непитательные подсластители: Когда дело доходит до вздутия живота, сахарные спирты часто являются причиной. Хотя они получены из сахара, сахарные спирты имеют другую химическую структуру, которая влияет на их метаболизм в организме. Сахарные спирты считаются плохо усваиваемыми углеводами, потому что они либо частично всасываются в тонком кишечнике, либо не всасываются вообще, а это означает, что они могут вызывать некоторые неприятные симптомы.Чаще всего они содержатся в продуктах без сахара, низкокалорийных продуктах или выпечке.

2. Газированные напитки: Пузырьки, содержащиеся в газированных напитках, могут быть очень приятными, но они также могут накапливаться в желудке, вызывая дискомфортное вздутие живота и газы. Если вам нужен плоский живот, лучше избегать пузырей.

3. Крестоцветные овощи: Хотя я абсолютно рекомендую эти овощи как часть здорового питания (брокколи - фаворит!), Держитесь подальше в те дни, когда вы действительно пытаетесь избавиться от вздутия живота.Из-за того, что в них содержится сложный сахар и высокое содержание клетчатки, вашему организму труднее их переваривать, что часто приводит к появлению нежелательных газов. Брюссельская капуста, капуста, капуста и цветная капуста являются наиболее частыми нарушителями и часто вызывают некоторый дискомфорт, когда дело доходит до пищеварения.

4. Молочные продукты: С возрастом мы теряем фермент, необходимый для расщепления и переработки молочного сахара, а побочным эффектом часто является вздутие живота. Попробуйте отказаться от молока, йогурта и сыра. Если вы заметили положительную разницу, попробуйте добавлять молочные продукты по одному, начиная с йогурта, чтобы узнать, какой из молочных продуктов является нарушителем.

5. Крахмалистые продукты: Крахмалы, особенно обработанные, такие как крупы, макаронные изделия, хлеб и крекеры, удерживают воду, что означает, что ваше тело тоже. Вы можете отказаться от тостов и макарон или выбрать цельнозерновые и менее обработанные варианты, такие как коричневый рис, вместо белого, корнеплодов и овса.

Сопутствующие товары

Еда для наслаждения

1. Спаржа: Этот овощ является отличным источником фолиевой кислоты и витаминов, таких как A, C и K, и содержит соединение под названием аспарагин, которое позволяет ему действовать как естественное мочегонное средство.Это означает, что спаржа может помочь при пищеварении и вздутии живота.

2. Чай из одуванчиков: В прошлом корни и листья одуванчика использовались для лечения всего, от проблем с печенью, болезней почек, отеков, проблем с кожей, изжоги и расстройства желудка. Из-за своего естественного мочегонного эффекта листья одуванчика теперь часто используются в чае в качестве эликсира от вздутия живота. Чай поможет избавиться от лишней воды.

3. Фенхель: Этот овощ действует как мочегонное средство, помогая вывести излишки воды, которые могут удерживаться.Он имеет легкий лакричный вкус, который также придает хрустящую свежесть различным блюдам. Добавьте фенхель в салат, запекайте его вместо брокколи или сделайте его звездой на следующем блюде с сыром.

4. Не крестоцветные овощи: Овощи, такие как огурец, шпинат и сельдерей, полны воды и довольно легко усваиваются, что делает их теми овощами, которыми хочется насытиться.

5. Папайя: Этот тропический фрукт содержит особый фермент папаин, который помогает пищеварению и расщеплению белка.Нарежьте этот фрукт тонкими ломтиками и соедините его с кусочком жареной курицы в качестве закуски или подсластите смузи несколькими кубиками, чтобы добиться того же эффекта.

Дополнительные советы по борьбе с раздуванием:

1. Ешьте ферментированные продукты один раз в день: Такие продукты, как кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы, кефир и чайный гриб, естественно богаты пробиотиками. Как и пробиотические добавки, ферментированные продукты содержат полезные микроорганизмы, которые могут способствовать поддержанию сбалансированного и здорового кишечника.

2.Выпейте: Когда вы обезвожены, уровень электролитов может стать несбалансированным. Это означает, что вы можете держаться за нежелательный вес воды, даже не осознавая этого. Питье большего количества воды не означает, что больше воды удерживается. Питье большего количества воды означает, что ваше тело может легче вымывать излишки (вместе с токсинами).

3. Больше двигайтесь: Вы можете есть правильную пищу, но если вы проводите весь день сидя, застой может вызвать нежелательное скопление газов. Постарайтесь вставать и двигаться каждый час.

Образец дня борьбы с вздутием живота:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с яичницей с оставшимися на гриле лососем и спаржей (добавьте 1 чайную ложку сушеного базилика)

Перекус: Смузи для здоровья кишечника: 1/2 стакана простой кефир, 1/3 стакана папайи и 1/4 авокадо

Обед: Шпинат (приготовленный или сырой), 2 чайные ложки оливкового масла и сверху 1 столовая ложка нарезанных орехов пекан и 4-6 унций курицы с лимонными травами

Ужин : Большой салат из салата ромэн с морковью, помидорами и красным болгарским перцем; сверху простой лимонной заправкой; жареный фенхель, картофель фри из сладкого картофеля и 4-6 унций запеченного пергамента лосося

Пейте простую воду с лимоном в течение дня!

Чтобы узнать больше от Кери Глассман, подписывайтесь на нее в Instagram.

Изначально эта история была опубликована 2 февраля 2018 г.

.

Советы и долгосрочное облегчение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

Вздутие живота - это когда живот кажется полным и напряженным. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

Вздутие живота обычно возникает, когда в желудке или кишечнике накапливается избыток газов. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

Лучший способ справиться со вздутием живота - определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

  • Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
  • Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
  • Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

1. Прогуляйтесь

Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Работа кишечника особенно важна, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

2. Попробуйте позы йоги

Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

3. Используйте капсулы мяты перечной.

Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что способствует более эффективному прохождению газов и стула. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Любому, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта в аптеке или в Интернете.

4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

Таблетки и жидкость симетикона - это лекарственные средства против газов, которые могут помочь удалить лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

5. Попробуйте массаж живота

Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие действия:

  • Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
  • Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
  • Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
  • Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
  • При необходимости повторить.

Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

6.Используйте эфирные масла

Исследование, проведенное в 2016 году, проверило эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

Людям не следует употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или мешать лечению, а дозировки не регулируются.

7. Примите теплую ванну, принимайте ванну и расслабляйтесь.

Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения образа жизни могут устранить причины и уменьшить вздутие живота со временем.

Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно

Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запор и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее газообразование и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

9. Замените газированные напитки водой

Шипучие газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газированные и подобные напитки газированными, также может вызвать вздутие живота и пузыри.

Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает лечить запоры.

10. Избегайте жевательной резинки.

Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

11. Будьте более активными каждый день

Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также высвобождают из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

12. Ешьте регулярно.

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь сохранить работу пищеварительной системы.

Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям, страдающим вздутием живота, по возможности следует избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

13. Попробуйте пробиотики.

Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотической добавки может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

14. Уменьшите потребление соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

15. Исключить медицинские показания

В некоторых случаях вздутие живота может быть следствием какого-либо заболевания. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

16. Рассмотрим диету с низким содержанием FODMAP.

FODMAP - это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы как минимум у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

17. Ведите дневник питания

Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному скоплению газов в пищеварительном тракте.

Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

Людям, у которых вздутие живота происходит после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет шаблон для начала работы.

18. Поищите добавки и лекарства

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запор и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

  • Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
  • диарея
  • рвота
  • потеря веса
  • лихорадка
  • сильная боль в животе
  • ярко-красная кровь в стуле
  • стул черного или темно-бордового цвета

В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением - это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

.

продуктов, помогающих уменьшить вздутие живота

В мире здоровья много говорят о том, чтобы быть в форме и выглядеть здоровым. Это определенно важно, но еще важнее чувствовать себя здоровыми! Одна вещь, которая может помешать нам чувствовать себя лучше, - это раздутые тела. Это излишняя борьба за то, чтобы натянуть джинсы после уик-энда, посвященного нездоровой еде, или просто почувствовать себя более вялым, чем обычно. Мы не всегда можем предотвратить вздутие живота, но мы можем действовать превентивно.Когда вы знаете, что у вас приближается чит-день или вы просто собираетесь заниматься своей обычной неделей, употребляйте продукты, которые действительно помогут вашему телу вывести токсины и избежать обезвоживания. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты помогут бороться с вздутием живота, и вы можете быть удивлены, узнав, что вы уже едите многие продукты из этого списка!

2

1. Огурец

Огурцы часто помещают в спа для глаз, потому что они известны своим уменьшением отечности вокруг глаз.Оказывается, они так же действуют на ваше тело, если вы их едите!

Огурцы содержат специальный антиоксидант кверцетин, который помогает организму уменьшить отек и вздутие живота. После чит-дня этот овощ - отличное место для начала здоровой новой недели.

3

2. Бананы

Бананы - отличные фрукты, которые можно заморозить или сохранить свежими и добавить их в кексы или смузи в качестве сладкого угощения на завтрак. Они богаты питательными веществами, особенно когда речь идет об очистке вашего тела!

Калий - знаменитый компонент бананов, обладающий всеми способностями к высвобождению жидкости, о которых мы когда-либо мечтали.Калий регулирует уровень натрия, чтобы ваше тело не удерживало лишнюю воду. Бонус в том, что этот фрукт - очень сытная закуска, которая поможет вам перекусить между приемами пищи.

4

3. Папайя

Папайя может не входить в ваш рацион, но в следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, возьмите один! Вы можете добавить его в смузи, съесть на работе или добавить во фруктовый салат.

Папайя содержит фермент под названием папаин.Это супергерой, который помогает расщеплять белки в пищеварительной системе, облегчая переваривание пищи и усвоение питательных веществ.

5

4. Спаржа

Спаржа - это овощ, который вы, возможно, ненавидели в детстве, но если вы не пробовали его, будучи взрослым, погрузитесь в него! Добавьте его в жаркое, жарьте на гриле для заправки салата или подавайте самостоятельно с курицей.

Зеленые стены спаржи содержат очень важные пребиотики, которые помогают нам оставаться чистыми.Пребиотики помогают «удобрить» полезные бактерии, уже находящиеся в вашей пищеварительной системе, чтобы помочь ей разрастаться и расти, чтобы избавиться от всех этих токсинов.

6

5. Йогурт с пробиотиками

Когда вы находитесь в продуктовом магазине, проверьте этикетку йогурта и убедитесь, что где-нибудь на ней написано, что это пробиотик. Это обеспечит максимальную пользу от ежедневных перекусов.

Пробиотики - это полезные бактерии в йогурте, которые помогают вашему организму поддерживать здоровье пищеварительного тракта.Они присутствуют в вашей системе десятками миллиардов, но всегда борются с этими вредными бактериями. Употребление в пищу таких продуктов, как йогурт с пробиотиками, помогает увеличить количество полезных бактерий в вашем организме, но когда вы также едите пребиотики, такие как спаржа, ваше тело будет непреодолимой силой полезных бактерий!

7

6. Свекла

Свекла не только прекрасна по цвету, но и имеет фантастический вкус! Жареная свекла - излюбленный способ приготовления многих, ее можно добавлять в салат из свежей зелени с козьим сыром.

Свекла действительно полезна для вашего организма. Благодаря наличию клетчатки свекла является мочегонным средством, а это значит, что она помогает вам сходить в туалет и очистить организм от токсинов из нездоровой пищи, которую вы недавно ели.

8

7. Семена фенхеля

Семена фенхеля присутствуют во многих приправах и растирании, которые, вероятно, уже есть в вашем шкафу. Он имеет сладкий вкус, и его также можно добавлять в рассыпной чай.

Если вы время от времени боретесь со спазмами желудочно-кишечного тракта, семена фенхеля помогут вам их преодолеть. Они действительно могут помочь расслабить эти спазмы, позволяя организму избавиться от вздутия живота и правильно и плавно переваривать пищу.

9

8. Кинза

Кинза - это то, что люди любят или ненавидят. Постарайтесь полюбить его, потому что, во-первых, он входит в состав вкусной мексиканской кухни, а во-вторых, он очень полезен для здоровья пищеварения.

На самом деле кинза очень сильна, она воздействует на вашу пищеварительную систему так же, как лекарства, отпускаемые без рецепта, помогают расслабить сверхактивный кишечник. Внутри кинзы есть два масла, которые помогают в этом: линалоол и геранилацетат. В следующий раз, когда вы будете есть мексиканскую еду, украшенную кинзой, теперь вы можете осознавать преимущества того, что вы едите!

10

9. Имбирь

Здесь мы должны просто обратить внимание на тот факт, что имбирь - это суперсильная пища, которую мы все должны есть в течение дня.Добавляете ли вы его в чай ​​или натираете его в рецепте, который готовите, имбирь может помочь вашему телу оставаться сильным и здоровым.

Часто белок является абсолютной необходимостью при каждом приеме пищи. Так держать, потому что вам нужна энергия! Однако бывают случаи, когда белок может вызвать вздутие живота. Имбирь содержит фермент, который поглощает этот белок, помогая уменьшить лишний голавль, который вы пытаетесь устранить. Особенность имбиря в том, что он очень успокаивает пищеварительную систему.

11

10. Чай с мятой перечной

Ходят слухи, что Виктория Бекхэм выпивает шесть чашек мятного чая в день, так что она, должно быть, что-то замышляет. Это чай, который легко выпить, он сразу заставляет вас чувствовать себя менее вздутым и намного более здоровым.

Чай из перечной мяты помогает улучшить пищеварение, успокаивая его, поэтому ясно, что в вашем теле нет токсинов! Это также помогает вашему телу оставаться гидратированным, что является дополнительным бонусом, если вам трудно пить достаточное количество воды каждый день.

12

11. Яблочный уксус

Яблочный уксус получил много внимания в средствах массовой информации из-за его невероятных преимуществ. Старайтесь пить по две столовые ложки его каждый день, чтобы получить максимальную пользу.

Яблочный уксус не только очищает организм от вредных бактерий, но также может снизить уровень сахара в крови, что может помочь избавиться от лишнего веса. Он также поддерживает полезные бактерии в кишечнике, чтобы вы могли беспрепятственно переваривать пищу.

13

12. Лимонный

Лимоны - простой фрукт, который можно добавить в свой распорядок дня. Нарежьте лимоны ломтиками и храните их в контейнере в холодильнике. Когда вы берете стакан или бутылку воды, добавляйте в нее несколько кусочков!

Лимонный сок по кислотному составу очень похож на пищеварительные соки нашего желудка, включая желчь и слюну. Это делает его идеальным кандидатом для помощи при несварении желудка и даже при отрыжке.

14

13.Чеснок

Чеснок - это единственное, что вам обязательно нужно добавить в свою кулинарию, если вы еще этого не сделали. Вы когда-нибудь задумывались, почему ресторанная еда такая вкусная? Именно чеснок усиливает вкус любимых вами продуктов.

Чеснок настолько мощный, что может защитить вашу печень от токсичных тяжелых металлов в кровотоке, так что представьте, насколько он очищает после того, как съел старый добрый пакетик чипсов! Чеснок выводит из организма лишние газы, которые образуются в результате несварения желудка, что определенно может снизить вздутие живота.

15

14. Помидоры

Помидоры используются практически во всем, что мы едим, от пасты до сэндвичей - и так должно быть! Один простой способ добавить помидоры в пищу - это приготовить томатный соус для пасты или цельнозерновой хлеб с хаварти и песто.

Помидоры богаты специальным антиоксидантом, который помогает освободить ваш организм от жидкости и очистить его от любых токсинов, которые могут вызвать воспаление.

16

15.Овсянка

Ищете здоровый завтрак по утрам? Приготовление овсянки с бананом и черникой - отличная еда, которая поможет вашему кишечнику расслабиться в день приема пищи.

Овсянка, как и спаржа, является пребиотическим продуктом. Это помогает пробиотикам расти и расширяться в вашей пищеварительной системе, что увеличивает легкость переваривания пищи. Если вы едите это каждое утро, вы определенно делаете одолжение своему телу и, в частности, своему кишечнику!

17

16.Авокадо

Мы все время в восторге от авокадо, но как часто такой фрукт становится нашим любимым соусом для чипсов и при этом дает нам столь необходимые полезные жиры и другие питательные вещества ?! Подавайте пюре из авокадо с чесноком, лаймом, солью и перцем, чтобы получить восхитительно полезное блюдо из овощей или чипсов на следующей встрече.

Авокадо попадает в ту же категорию, что и бананы, когда дело доходит до того, как оно помогает избавиться от массы тела. В авокадо есть калий, который регулирует уровень натрия, поэтому вам не нужно слишком много воды.В авокадо также есть ферменты, которые помогают переваривать любую жирную пищу, которая может вызвать вздутие живота.

18

17. Ромашковый чай

Чашка ромашкового чая в ненастную ночь - идеальный способ завершить день. Дайте этому пакетику чая пропитаться немного дольше обычного, чтобы вы могли получить как можно больше пользы от чая.

Если у вас болит желудок, ромашковый чай - отличный вариант для вас. Обладая успокаивающим и расслабляющим действием, он помогает облегчить расстройство желудка или стресс.

19

18. Дыни

Что вы ели в жаркие летние дни, когда были маленькими? Правильно, арбуз! Знаете ли вы, что, подобно арбузу, другие дыни, такие как медвяная роса и дыня, также состоят в основном из воды? Поговорим о увлажнении!

Съесть порцию дынь примерно эквивалентна выпиванию одного стакана воды. Это увеличивает вашу гидратацию и позволяет вашему телу очищаться от нежелательных токсинов.

20

19. Яичные белки

Если вы ищете легкий завтрак, яичный белок - отличный выбор. Вы можете перемешать их или превратить в изысканный омлет.

Яичные белки практически не содержат жира, так как большая часть жира поступает из желтка. Это облегчает переваривание вашей пищи, особенно утром, когда ваше тело только просыпается. Здесь нет вздутия живота!

21

20. Клюква

Я слышал, как модели Victoria’s Secret пили стакан за стаканом со 100% натуральным органическим клюквенным соком, готовясь к своему большому шоу.Это довольно крепкий напиток, поэтому вы можете немного разбавить его водой или смешать с газированной водой.

Клюква очищает печень от всего, что вредно для вашего организма, а также помогает лимфатической системе нейтрализовать любые токсины. Выпивать немного этого сока в день - это очень важно!

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...