Вздутие живота перед месячными за сколько


Вздутие живота перед месячными за сколько дней

Каждая женщина в течение жизни сталкивается с неполадками менструального цикла. Кого-то Бог миловал, иных симптомов, кроме вспыльчивости и раздражительности, во время месячных они не испытывают. Для прочих девушек месячные превращаются в очередное испытание и нервный стресс. Мало того, что нервы на пределе, развиваются тошнота, мигрень, постоянные боли в области малого таза, поясничного отдела спины, так вдобавок наблюдается вздутие живота перед месячными и метеоризм. Кажется, что все видят поправившуюся талию, шепчутся за спиной.

За сколько дней до месячных увеличивается живот?

Живот начинает увеличиваться в размерах перед менструацией у женщин индивидуально: начиная от 1,5-2 недель до 2-3 дней. Это зависит от наличия факторов:

  • Телосложение. Человек худой, полной или нормальной комплекции.
  • Физическая подготовка. Накачанный брюшной пресс либо слабый.
  • Эластичность маточных мышц. Обычно после родов ослабевает. Необходима специальная гимнастика для приведения мышц тазового дна в норму.

У молодых спортивных девушек перед и во время месячных живот не увеличивается, а у полных и рожавших женщин наблюдается вздутие, возможна прибавка в весе на 2-3 кг. Это естественная реакция организма, не стоит бояться. На 2-3 день кровавых выделений объём талии, вес приходят в норму.

Причины вздутия живота перед менструацией

Чтобы бороться с неприятными явлениями при ПМС, полагается знать причины их появления. Они подразделяются на ряд категорий.

Гормональные причины

Менструальный цикл женщин – сложный процесс, сопровождающийся ежемесячными гормональными перестройками организма в течение детородного периода. Изменения связаны с уровнем трёх гормонов: пролактина, прогестерона, эстрогена. Уровень эстрогена возрастает к моменту овуляции, постепенно уменьшаясь, с прогестероном наоборот: максимальное количество приходится на начало кровотечения. Предменструальный синдром вызывает снижение уровня эстрогена при одновременном повышении прогестерона.

  • Рост эндометрия. Женский гормон, отвечающий за подготовку организма к зачатию и вынашиванию ребёнка, называется прогестерон. Он стимулирует рост эндометрия (слизистая оболочка внутри матки), имеющего пористую структуру, состоящую из множества кровеносных сосудов. По сосудам к зародышу поступают необходимые для развития вещества. Так организм готовится к зачатию. Матка распухает, воздействуя на кишечник, размер брюшного пресса увеличивается. Если беременность не наступила, запускается обратный процесс. Оболочка отслаивается, во время менструации с кровью покидает организм, сдавливание соседних органов проходит, размер матки возвращается к норме.
  • Отёчность. Эти же гормоны заставляют женский организм накапливать излишнюю воду в тканях брюшной полости, руках, ногах, лице. При кровопотере это помогает избежать обезвоживания и, перерабатываясь, жидкость поступает в кровь.
  • Овуляция. Часто живот начинает надуваться во время овуляции. Происходит сильный гормональный всплеск, на который организм реагирует болевыми ощущениями, вздутием, метеоризмом.

Кишечная перистальтика

В период после овуляции до кровянистых выделений увеличивается приток крови к матке и яичникам. Они начинают надуваться, сдавливая стенки кишечника, провоцируя спазмы. Пища передвигается неравномерно, образуя воздушные перегородки. У женщины урчит, пучит живот, начинается сильное газообразование, расстройство стула. После месячных всё приходит в норму.

Беременность

Возможно, наступила беременность. В первые недели её трудно определить. Из-за гормона прогестерона происходит изменение организма, настраивающего женские органы на вынашивание и рождение ребёнка. Надувается живот, напухает грудь, растёт масса тела. Самостоятельно определить беременность на ранних сроках возможно по твёрдому уплотнению внизу живота. Если зачатие не состоялось, пузико остаётся рыхлым и мягким. Задержка месячных на пару недель говорит о необходимости покупки в аптеке теста на беременность. При положительном результате стоит обратиться к гинекологу.

Патологические процессы

Небольшое набухание в области талии не мешает повседневной жизни, но если живот перед менструацией сильно раздувается, постоянно урчит, болит, это говорит о скрытых болезнях человека:

  1. Болезни ЖКТ. Колит и гастродуоденит часто бывают хроническими, иногда проявляясь острыми приступами боли. Кровь и вода, накопившись в брюшной полости, давят на внутренние органы, провоцируя обострение болезней. Газы раздувают кишечник, вызывая спазмы, тошноту, метеоризм, проблемы с дефекацией. Вероятна сильная боль в нижней части брюшной полости, в районе пупка.
  2. Мочеполовая система. При заболевании почек жидкость постоянно задерживается в организме, а когда наступает менструация, частота мочеиспускания уменьшается в разы. Увеличение живота сопровождается: отёками ног, рук, овала лица. Под глазами появляются мешки, в пояснице постоянные тупые боли. Отмечается сонливость, вялость, учащённое сердцебиение. Поднимается артериальное давление.
  3. Гинекологические болезни. Симптом «острый живот» считается признаком женских болезней, которым характерны сильные боли и спазмы, отдающие в анус, поясницу:
  • воспаление яичников, матки;
  • спайки в органах малого таза;
  • оофорит хронический;
  • киста яичников;
  • новообразование: миома матки. Это доброкачественная опухоль может перерасти в злокачественную. Наличие миомы характеризуется округлым животиком, как при беременности, затем появляется сильная боль, менструация может прекратиться. При миоме следует находиться под постоянным наблюдением гинеколога, раз в год проходить обследование.

Переедание

Благодаря гормону прогестерону, действующему на нервную систему, практически все женщины за неделю до месячных начинают испытывать чувство голода. Они много едят, становятся нервными, раздражительными.

Чтобы поднять настроение, хочется испытать радость, получить удовольствие. Самый лёгкий способ избавиться от депрессивного состояния – вкусно поесть. А всё вкусное, как правило, высококалорийное или солёное, ведёт к задержке жидкости, появлению кругленького брюшка.

ПМС и связанный с ним гормональный дисбаланс отрицательно сказываются на женской воле. Если обычно многие ограничивают себя в еде, отказываются от сладкого, то здесь женщины дают слабину.

Большие объёмы пищи в это время плохо перевариваются, пищевые массы застаиваются в кишечнике. В результате образуется метеоризм и вздутие живота.

Что предпринять при вздутии живота?

Что делать, чтобы побороть это неприятное явление? Совсем от него не избавиться, но уменьшить размеры и период вздутия живота вполне по силам. Для этого требуется соблюдать здоровый образ жизни и рекомендации врачей.

Занятие спортом

Постоянно занимайтесь доступными видами спорта: аквааэробикой, плаванием, танцами, занятиями на тренажерах, бегом. Во время месячных сильная нагрузка не приветствуется, лучше ходите пешком на большие расстояния. Во время ходьбы газы из кишечника и ЖКТ выводятся намного быстрее. Лежите лишь при плохом самочувствии. Качайте пресс, делайте упражнения для укрепления мышц спины.

Правильное питание

Правильное питание – один из главных способов борьбы с вздутием живота. Перед месячными желательно уменьшить порции еды, увеличить количество приёмов пищи. Ограничить либо совсем отказаться от вредной пищи и продуктов, провоцирующих метеоризм.

  • Употребляйте меньше соли. Во время ПМС, как при беременности, тянет на солёненькое. Натрий удерживает в организме воду, увеличивает нагрузку на сердце и кроветворную систему, увеличивает отёчность.
  • Ограничьте потребление сахара. Всё сладкое в организме перерабатывается в глюкозу, которая удерживает в организме натрий.
  • Пейте воду. Она улучшает пищеварение, помогает бороться с запорами, выводит из организма токсины.
  • Исключите чай, кофе, алкоголь и газированные напитки. Они способствуют вздутию живота.
  • Пейте травяные чаи из мяты и отвары из ромашки, брусники, клюквы. Они уменьшают болевой синдром, выводят из организма лишнюю жидкость.
  • Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Они помогают бороться с запорами.
  • Соблюдайте меру. При употреблении больших объёмов начинается газообразование, вздутие живота. Много клетчатки содержится в капусте, отрубях, фасоли, бобах, грибах.
  • Исключите временно из рациона молочные продукты, увеличивающие проявления метеоризма многократно.
  • Принимайте комплексный препарат, содержащий витамины группы В, калий, магний. Они отвечают за пищеварение, укрепление сосудов и успокаивают нервы.

Тёплые ванны

До начала месячных принимайте тёплые успокаивающие ванны. В воду разрешается добавить морскую соль, несколько капель эфирного масла фенхеля или чёрного перца, отвар из трав валерианы, хвои, мяты, шалфея. Ванны помогают расслабиться, способствуют здоровому сну, укреплению нервной системы.

Секс полезен для организма. Чтобы улучшить самочувствие и настроение, врачи рекомендуют перед месячными заняться сексом. Он помогает кровообращению в области малого таза, благотворно влияет на женский организм.

Одежда

При увеличении живота по естественным причинам не стоит пытаться затянуть его корсетом или утягивающим бельем. От сильного сдавливания возникают сильные боли из-за нарушения кровоснабжения, усиления отёчности, спазмов кишечника, метеоризма. Лучше не стягивать живот, а носить свободную одежду.

Лекарства

При увеличении объёма живота принимайте лекарственные препараты в зависимости от причины вздутия:

  • Если основной признак – напряжённость, боли, спазмы кишечника и матки, то хорошо помогают спазмолитики: 1-2 таблетки Но-шпы, Спазмалгона, Дротаверина.
  • Если живот сильно пучит, воспользуйтесь ветрогонными препаратами: Дисфлатилом, Эспумизаном, Антарейтом.
  • Если отмечается метеоризм, нарушение стула, тошнота – воспользуйтесь энтеросорбентами: Смектой, Полифепаном, Активированным углём.

Приёмом лекарства нельзя злоупотреблять. Лучше посоветуйтесь с гинекологом.

Вздутие живота наблюдается у 75% женщин. Это нормальная реакция организма на гормональную перестройку в период предменструального синдрома и месячных. Если признаки ПМС не проходят, обратитесь к узким специалистам, проведите комплексное обследование. После лечения сопутствующих заболеваний, при соблюдении профилактических правил небольшое увеличение талии будет заметно всего пару дней в начале месячных.

Предменструальный синдром является изобилующей проблемой, с которой встречаются многие представительницы прекрасного пола. ПМС может выражаться такими симптомами, как мигрень, нервозность, несдержанность, подташниванием, вздутием.

Самым досадным симптомом ПМС является присутствие метеоризма. Многих женщин интересует за сколько дней может произойти вздутие живота перед месячными. Специалисты отмечают, что такого рода признак возникает за несколько дней до начала месячных и проходит, как правило, по истечении 1-2 суток.

Основания возникновения вздутия живота перед месячными

Дело в том, что прежде чем определять, как избавиться от негативной симптоматики, необходимо выяснить — почему перед месячными она возникает. Поскольку менструальный цикл считается сложным процессом, сопровождаемым разнообразными проявлениями, спровоцированными гормональными перестройками и иными факторами. Вздувается живот, причины:

    Причины вздутия живота перед месячными

Гормональный всплеск. Вовремя ПМС происходит умножение количества прогестерона. Данный гормон потребен для благополучного оплодотворения. Благодаря наличию этого гормона создаются вполне удобные обстоятельства в матке для вероятного зародыша. Прогестерон способствует расслаблению матки, а когда повышается ее внутренний пласт, может возникнуть вздутие живота, что и провоцирует возникновение дискомфортных ощущений. Если зачатие не происходит, в таком случае численность гормона значительно сокращается, вследствие чего вздутие исчезает.

  • Беременность. Если подходит день месячных, а кровяных выделений не наблюдается, в таком случае рекомендуется сделать тест на беременность. В особенности, если днями должна начаться менструация, но вместо выделений женщина начинает чувствовать такие неприятные симптомы, как вздутие, тяжесть в груди, подташнивание, отечность молочной железы и конечностей. Когда женщина начинает ощущать тянущие боли в нижней области живота, с походом к специалисту затягивать не стоит. Поскольку такого рода симптоматика может быть признаком самопроизвольного выкидыша.
  • Перистальтика кишечника. Когда происходит подготовка организма к месячным, как правило, внимание концентрируется на области малого таза. Следовательно, в такие дни может наблюдаться незначительные нарушения пищеварительного тракта, чрезмерное газообразование.
  • Отечность. Вздутие живота может свидетельствовать о значительном сосредоточении жидкости в организме. Такое проявление считается естественным физиологическим процессом, поскольку во время менструации излишек жидкости выйдет вместе с кровяными выделениями. Вода задерживается, как правило, из-за высокого числа гормонов, которые способствуют торможению процесса вывода жидкости из организма. Как правило, в данный период наблюдается увеличение массы тела.
  • Почему возникает вздутие живота перед месячными
  • Овуляция. До начала месячных еще долго, а женщина ощущает вздутие. Данный симптом, возможно, свидетельствует о процессе овуляции. Необходимо отметить, что выход яйцеклетки из яичника является травмой, хоть и незначительной. Что характерно, болезненные ощущения не всегда беспокоят женщин. Но если такие негативные симптомы возникли впервые, либо сопровождаются иной симптоматикой, в таком случае лучше обратиться к специалисту.

  • Порой метеоризм возникает из-за формирования новообразования. Если у пациента формируется миома, то в таком случае присутствует следующая симптоматика: подташнивание, блевота, отечность, поднятие температуры. В таких ситуациях с походом к специалисту не следует затягивать.
  • Увеличению живота перед месячными может поспособствовать и неправильное питание. За несколько недель до начала менструального цикла в женском организме снижается выработка гормона, который отвечает за настроение. Как правило, лучшим средством излечить депрессию является еда. Следовательно, нарушается питание, что вполне может привести к запорам, газообразованию в кишечнике, брожению.
  • Помимо физиологических изменений, женщина в период месячных может испытывать и психоэмоциональный дискомфорт. Это может выражаться:

    • Возникновением чувства непривлекательности из-за обвисшего животика.
    • Постоянный перепад настроения.
    • Ощущение разбитости.

    Что делать при вздутии живота

    В первую очередь необходимо определить первопричину возникновения данного симптома. Для этих целей рекомендуется провести исследование, чтобы исключить разного рода заболевания. Как правило, при сильном вздутии рекомендуется принимать седативные средства и спазмолитики.

    Также, можно производить профилактические мероприятия. Специалисты отмечают, что в полной мере избавиться от признаков приближающихся месячных не удастся, поскольку данный процесс является физиологической особенностью женского организма. Но существует возможность снизить данные проявления. Необходимо учитывать, что живот уменьшиться только в процессе месячных. Чтобы избежать вздутия живота перед месячными, необходимо следовать следующим рекомендациям:

    1. Приблизительно за 2 недели до месячных необходимо включить в ежедневное меню продукты богатые витамином В.
    2. Исключить продукты, вызывающие брожение и газообразование.
    3. Также не стоит употреблять соленые и острые блюда.
    4. Стараться не переедать.
    5. В период месячных следует отречься от потребления сырых овощей и плодов. Также рекомендуется исключить сальную пищу и бобовые.
    6. Отречься придется и от сладостей, сдобы. Заменить сладкое лучше сухофруктами.
    7. Следует свести к минимуму напитки на основе кофеина.
    8. Рекомендуется производить контроль за водным балансом. Следовательно, необходимо в сутки потреблять не менее 2, 5 л. жидкости.
    9. Как вылечить вздутие живота при месячных

    Менструальное вздутие живота до и во время менструации - Phaa.com

    Период от овуляции до менструации отмечен различными симптомами, некоторые из которых могут различаться у женщин. Вздутие живота - один из этих симптомов, который многие женщины испытывают и ненавидят, поскольку он не только доставляет дискомфорт, но и может изменить женскую фигуру. Это часто называют задержкой жидкости, но нет никаких существенных доказательств того, что скопление жидкости в нижней части брюшной полости является причиной всех случаев менструального вздутия живота.Хотя колебания уровня гормонов могут повлиять на задержку жидкости, вздутие живота во время менструации в значительной степени связано с функциональным вздутием живота. Это означает, что вздутие живота не является результатом какого-либо заболевания и не связано с функциональными расстройствами кишечника, такими как синдром раздраженного кишечника, когда вздутие живота является распространенным симптомом.

    Причины менструального вздутия живота

    Менструальное вздутие живота обычно возникает непосредственно перед менструацией и во время нее. Оно может начаться уже при овуляции и сохраняться до конца менструации.Вздутие живота может быть видимым и измеримым увеличением живота (вздутием живота) с ощущением наполнения в животе или без него. Это может быть связано с другими причинами, особенно с желудочно-кишечными расстройствами.

    В большинстве случаев менструальное вздутие живота является функциональным по своей природе, и имеются данные, свидетельствующие о том, что оно может быть связано с повышенным содержанием кишечного газа и аномальным прохождением этого газа. Это не исключает возможности задержки жидкости, особенно если есть дополнительные симптомы, такие как отек ног.Однако функциональное вздутие живота само по себе не совсем понятно - ни почему оно возникает, ни как это происходит.

    Не все женщины испытывают вздутие живота, и даже если оно возникает, оно может быть не тяжелым. Вместо этого это может быть более вероятно у женщин с нарушением менструального цикла и основными гинекологическими заболеваниями, такими как эндометриоз и синдром поликистозных яичников (СПКЯ). У женщин, страдающих вторичной аменореей, то есть прекращением менструаций после менархе, может наблюдаться вздутие живота во время менструации, хотя менструальный цикл не наступает.Важно отметить, что значительное вздутие живота, которое, по-видимому, прогрессирует в течение нескольких недель, может не быть функциональным вздутием живота и требует медицинского обследования.

    Признаки и симптомы

    Вздутие живота - это симптом. Функциональное вздутие живота считается функциональным расстройством, хотя это не болезненное состояние. Обычно вздутие живота длится всего несколько дней, в среднем от 3 дней до и во время менструации. У некоторых женщин вздутие живота может начаться уже во время овуляции или возникнуть во время овуляции, исчезнуть, а затем возобновиться во время менструации.Вздутие живота не только само по себе вызывает дискомфорт, но и может привести к дальнейшему раздражению кожи, так как нижнее белье или тесная одежда могут вызывать давление и трение при вздутии живота.

    Лечение менструального вздутия живота

    Многие женщины склонны употреблять безрецептурные водные таблетки (диуретики) для лечения метеоризма. По возможности этого следует избегать. Если вздутие живота вызвано задержкой жидкости, необходимо дополнительно исследовать его, чтобы выявить любые нарушения, связанные с почками и уровнем электролитов.Хотя мочегонное средство может помочь, несмотря на то, что вздутие живота не связано с задержкой жидкости, это опасная практика, поскольку дополнительная жидкость и электролиты теряются без необходимости, что может привести к обезвоживанию.

    Вздутие живота не следует рассматривать как симптом сам по себе, а в сочетании с изменениями, происходящими в организме во время менструации. Обычно это преходящее заболевание, и его не следует выделять для лечения самостоятельно. Избегание "газообразной" пищи и газированных напитков, физические упражнения и небольшие порции пищи - все это может помочь уменьшить вздутие живота.Не следует избегать употребления воды, потому что она может вызвать задержку жидкости почками. Более свободная одежда может уменьшить дискомфорт. Лечение нарушений менструального цикла или основных гинекологических заболеваний может значительно облегчить вздутие живота и другие менструальные симптомы.

    .

    Вздутие живота перед менструацией: причины и домашние средства

    Главная Статьи Женские выпуски

    Взаимодействие с другими людьми

    Задержка воды и вздутие живота перед месячными - частые жалобы многих женщин. В то время как для некоторых вздутие живота может быть незначительной проблемой, которая возникает каждый месяц, для других оно может повлиять на их распорядок дня и заставить их чувствовать себя несчастными и неудобными. Некоторые женщины даже сообщают о прибавке в несколько килограммов до начала менструации в результате задержки воды.Хотя полностью устранить вздутие живота невозможно, существует ряд простых средств, которые помогают уменьшить задержку воды и вздутие живота перед менструацией.

    Причины вздутия живота перед менструацией

    Примерно за неделю до менструации гормональные изменения могут привести к тому, что ваше тело будет удерживать больше воды, чем обычно. Это приводит к ощущению вздутия живота и дискомфорта. Вздутие живота может быть связано с повышением уровня гормонов, факторов наследственности и диеты. Если ваша мать или бабушка страдали вздутием живота и другими предменструальными симптомами, скорее всего, вы тоже пострадаете.Кроме того, слишком много соли в пище или диета с высоким содержанием обработанной и нездоровой пищи также способствует задержке воды. Нередко возникает тяга к еде перед менструацией. Эта тяга к пище может привести к повышенному потреблению сахара и соли и, в свою очередь, ухудшить менструальные симптомы, такие как вздутие живота и задержка воды.

    Домашние средства

    Вот некоторые отличные природные средства от вздутия живота:

    • Травяные чаи, такие как мятный чай, имбирный чай и ромашковый чай, помогают уменьшить газообразование и вздутие живота.
    • Пожуйте горсть семян кардамона или тмина после еды. Они действуют как естественный пищеварительный тракт и помогают улучшить пищеварение.
    • Чтобы уменьшить задержку воды и вздутие живота, приготовьте чай из петрушки из свежих листьев петрушки и горячей воды. Процедите и выпейте, дав ему настояться в течение десяти минут.
    • Помассируйте живот ароматерапевтическими маслами, такими как масло ромашки или аниса, чтобы уменьшить дискомфорт, вызываемый вздутием живота.
    • Пейте много воды, чтобы уменьшить задержку воды и вздутие живота, а также предотвратить запоры.
    • Регулярно делайте физические упражнения, чтобы улучшить пищеварение и предотвратить задержку воды. Женщины, которые занимаются спортом, постоянно сообщают о меньшем количестве предменструальных симптомов, чем те, кто этого не делает.
    • Определенные упражнения йоги помогают уменьшить газы и вздутие живота. Сообщите своему инструктору по йоге, что вы страдаете от предменструальных симптомов, таких как вздутие живота, чтобы рекомендовать правильные асаны.
    • Не употребляйте соль, особенно в дни до менструации. Соль увеличивает задержку воды и вздутие живота, поэтому откажитесь от жареных или обработанных продуктов.Другие скрытые источники натрия находятся в таких продуктах, как соусы и приправы, консервы, упакованные супы и мясные деликатесы. Уменьшение количества потребляемой соли также поможет уменьшить возникновение предменструальных головных болей.
    • Ешьте много свежих фруктов и овощей и убедитесь, что в вашем ежедневном рационе достаточно цельного зерна и орехов. Клетчатка помогает связывать эстроген, облегчая выведение любого избыточного количества этого гормона из организма.
    • Некоторые продукты действуют как естественные мочегонные средства, и их следует добавлять в свой рацион.Это включает сельдерей, петрушку, анис, спаржу и травяные чаи.
    • Витамин B6 действует как естественное мочегонное средство. Убедитесь, что вы принимаете не менее 25-50 миллиграммов этого витамина в день, чтобы предотвратить вздутие живота.
    • Ешьте несколько раз в день небольшими порциями, чтобы улучшить пищеварение, уменьшить усталость и избавиться от тяги к еде (других предменструальных симптомов, от которых страдают многие женщины).
    • Было доказано, что добавки кальция и магния помогают уменьшить вздутие живота.
    • Некоторые противозачаточные таблетки могут увеличивать задержку воды.Если вы постоянно страдаете от вздутия живота, поговорите со своим врачом об альтернативных оральных контрацептивах или других противозачаточных средствах.

    Избыточное удержание воды и вздутие живота также могут быть признаком более серьезного заболевания. Если перечисленные выше домашние средства не помогают решить проблему или задержка воды не уменьшается после начала менструации, как можно скорее проконсультируйтесь с врачом.

    Взаимодействие с другими людьми

    Предупреждение: Читатель этой статьи должен предпринять все меры предосторожности, следуя инструкциям по домашним средствам из этой статьи.Избегайте использования любого из этих продуктов, если у вас на него аллергия. Ответственность лежит на читателе, а не на сайте или писателе.

    Еще статьи из категории "Женские проблемы" .

    Периоды и вздутие живота - вас утомляет задержка воды?

    Введение в периоды и вздутие живота

    Вздутие живота перед менструацией - частая жалоба. Колебания гормонов могут вызвать задержку воды, проблемы с пищеварением и тягу к еде, и все это может сделать ваши джинсы немного более тесными!

    Полезный первый шаг - отслеживать, когда вы чувствуете вздутие живота в течение месяца. Если у вас появляется вздутие живота примерно в одно и то же время каждый месяц, это говорит о том, что скорее всего виноваты гормоны! Если вы страдаете от сильного вздутия живота или вздутия живота, которое не соответствует вашему месячному циклу, возможно, стоит посетить врача.

    Вздутие живота во время менструации часто возникает в результате ряда факторов; на этой странице я начну с обсуждения некоторых из них. Затем я перейду к описанию того, как могут помочь изменения в диете и образе жизни, лечебные травы и, наконец, обычные лекарства.

    Как ваши месячные могут вызвать вздутие живота?

    Гормоны являются первопричиной многих симптомов, которые появляются во время менструации. Мы знаем, что перед менструацией происходит значительное падение как эстрогена, так и прогестерона, и примерно в это время проявляются многие симптомы!

    Величина воздействия этих гормонов на все тело и на другие гормоны весьма значительна.Здесь я описываю три эффекта, которые могут вызвать вздутие живота:

    • Задержка воды - Задержка воды часто является причиной того, что вы чувствуете такое вздутие живота за несколько дней до менструации. Многие женщины временно прибавляют в весе, но обычно это просто вес воды, и обычно это вздутие живота и задержка воды нормализуются после начала менструации. Считается, что эстроген является основным гормоном, отвечающим за задержку воды, и если вздутие живота является регулярным явлением, этот гормон может быть за этим - многие женщины считают, что эстроген доминирует
    • Запор - Менструация, или, в частности, половые гормоны, также могут влиять на ваше пищеварение - баланс этих гормонов имеет решающее значение.Если это нарушено (в зависимости от направления дисбаланса), у вас может возникнуть запор или диарея. Многие женщины обнаруживают, что перед месячными они реже ходят в туалет, что может привести к вздутию живота. Однако, как только у вас начнутся менструации, ваша матка сокращается, и это может фактически запустить вялый кишечник! Хотя преобладание эстрогена часто может вызвать задержку воды, прогестерон тоже может сыграть свою роль, вялый кишечник может быть результатом действия этого гормона, особенно если это совпадает с более длинным циклом!
    • Тяга - Падение уровня эстрогена и прогестерона перед менструацией может повлиять и на другие гормоны.Например, уровень серотонина (отвечающего за ваше настроение) может упасть, а уровень кортизола (гормона стресса) часто повышаться. Это неприятное сочетание, которое может заставить вас чувствовать себя подавленным и жаждать комфортной еды! Многие женщины стремятся к пище, богатой углеводами, чтобы повысить уровень серотонина, и вы можете слишком часто склоняться к быстрому приготовлению чего-то обработанного, такого как чипсы или хлеб! Углеводы временно повышают уровень серотонина, но вам действительно нужен белок хорошего качества для длительного высвобождения.Кроме того, примите во внимание содержание соли и скрытые калории во многих из этих тяжелых углеводов пищи, которые могут вызвать задержку воды в краткосрочной перспективе и увеличение веса в долгосрочной перспективе.

    Факторы питания и образа жизни

    Итак, какие простые шаги вы можете предпринять, чтобы ограничить предменструальное вздутие живота? Описываю несколько моих главных советов:

    • Вода - Обильное питье имеет решающее значение в любой день месяца, но особенно во время менструации.Большое количество воды поможет вашему кишечнику работать, а обычный кишечник позволяет сделать живот более плоским. Кроме того, употребление большого количества воды снижает вероятность задержки воды в организме.
    • Держите соль подальше от воды - Сведите к минимуму соли. Соленая пища наводняет ваш организм избытком натрия, что приводит к разбуханию клеток. Следите за содержанием соли в обработанных пищевых продуктах, не говоря уже о содержании рафинированного сахара, так как это тоже не поможет вашей талии.
    • Включите продукты, богатые магнием и калием. - Магний и калий удерживают ваши клетки гидратированными, но защищают от задержки воды, в отличие от избытка натрия.Ешьте много свежих продуктов, включая фрукты, овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты
    • Упражнение - Упражнения помогают поддерживать работу кишечника и высвобождают полезные эндорфины, которые могут повысить уровень серотонина - это может помочь вам противостоять тяги. Не забывайте пить много воды после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

    Лечебные травы в помощь

    Если вздутие живота является обычным явлением каждый месяц, вы можете сочетать лечебные травы с диетой и образом жизни.

    • Agnus castus - Agnus castus - лицензированное лечебное средство на травах, которое можно использовать для облегчения симптомов ПМС. Agnus castus мягко поддерживает естественный уровень прогестерона. Часто избыток эстрогена по сравнению с прогестероном является причиной таких симптомов, как вздутие живота и задержка воды, перепады настроения, болезненность груди и тяжелые болезненные менструации
    • Linoforce - Если вялый кишечник не помогает вашему предменструальному вздутию живота, вам может быть полезно попробовать Linoforce.Гранулы Linoforce содержат комбинацию семян льна и трав сенны и франгулы. Вместе с большим количеством воды эта эффективная комбинация может заставить ваш кишечник регулярно опорожняться.

    Обратите внимание: если вы принимаете гормональные противозачаточные средства, такие как таблетки, гормональные травяные средства могут вам не подходить.

    Может ли мой врач помочь?

    В крайних случаях вздутия живота рекомендуется посетить врача. Они могут выяснить причину, поскольку может быть какая-то основная проблема - как правило, ваши месячные не должны вызывать сильного вздутия живота.

    Если гормоны являются причиной ваших проблем, можно использовать гормональные противозачаточные средства. Они содержат синтетические формы эстрогена и прогестерона, которые, тем не менее, могут помочь сбалансировать ваши гормоны; всегда остерегайтесь любых побочных эффектов, которые они могут вызвать.

    .

    Что происходит в течение вашего месячного цикла?

    Неделя 4
    Последние 6 дней вашего цикла:
    Понижение уровня эстрогена и прогестерона

    Эстроген падает на протяжении 4-й предменструальной недели, и чем ниже он идет, тем больше он может ухудшить ваше настроение и вызвать у вас настроение. грустный, раздражительный или тревожный.

    Однако - и это большое «однако» - не у всех женщин в предменструальный период бывает плохое настроение. В зависимости от ваших генов и того, насколько здоровым является ваш образ жизни (если вы хорошо спите, едите питательную пищу, регулярно занимаетесь спортом и избавляетесь от стресса), у вас может быть небольшое предменструальное ворчание или оно отсутствует, или вы можете столкнуться с множеством приступов плохого настроения. .

    Независимо от того, какие проблемы с настроением вы испытываете, обычно снижение уровня эстрогена может сделать вас более циничным, пессимистичным и критичным, поскольку оно заставляет вас сосредотачиваться больше на негативе, чем на позитиве. Из-за этого вы более осторожны, что заставляет вас предпочесть безопасные или полностью протестированные варианты всему, что нетрадиционно или ново, например, при выборе ресторана вы, скорее всего, выберете тот, где вы уже ели десятки раз, а чем тот, где ты никогда не был.

    Удивительно, но обычно это не самая утомительная неделя вашего цикла. Эта честь достается вашей третьей неделе, когда повышение уровня прогестерона снижает вашу бодрость. Исследования показывают, что по мере того, как уровень этого седативного гормона снижается в течение этой недели цикла, вы получаете немного больше энергии.

    В течение этой недели цикла ваше либидо возвращается, хотя технически это не связано с гормонами. Исследователи считают, что это потому, что нервные окончания, расположенные ниже, стимулируются, когда ваше тело готовится к менструации.

    Уменьшение эстрогена может вызвать тягу к богатой углеводами пище, такой как сладости, макаронные изделия и хлеб. Причина? По мере того, как уровень этого гормона падает, он снижает уровень регулирующего настроение серотонина в мозге, а углеводы помогают восполнить его, поэтому ваше тело подталкивает вас есть их больше.

    Прогестерон снижается в течение этой недели, однако, поскольку он все еще находится на относительно высоком уровне, вы, вероятно, по-прежнему будете ощущать желание есть продукты с высоким содержанием жиров и калорий и иметь повышенный аппетит.

    Хотите контролировать свой вес? Вы сжигаете на 30% больше жира во время аэробных упражнений за пару дней до менструации из-за комбинации эстрогена и прогестерона, сжигающей жир в вашем теле.

    Вы можете обнаружить, что хронические или повторяющиеся проблемы со здоровьем, такие как астма, экзема и синдром раздраженного кишечника, ухудшаются в течение четвертой недели. Это связано с низким уровнем эстрогена. Поговорите со своим лечащим врачом о симптомах, которые регулярно повторяются в определенные моменты вашего цикла, поскольку многие методы лечения могут быть адаптированы с учетом этих колебаний гормонов, чтобы предотвратить их заранее.

    .

    Смотрите также

    От вздутия живота народные средства

    От Вздутия Живота Народные Средства

    Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
    Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

    Температура Понос Тошнота

    Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
    Почему у ребенка зеленый понос

    Понос Зеленый У Ребенка

    Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
    Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

    Температура Понос Рвота У Ребенка

    Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
    Лекарство от вздутия живота

    Лекарство От Вздутия Живота

    Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
    Причины поноса после еды

    После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

    Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
    Понос после арбуза

    Понос После Арбуза

    Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
    Первая помощь ребенку при рвоте

    Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

    Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...