Вздутие живота после молочных продуктов


От молока пучит живот: причины, диагностика, методы устранения

Нередко люди отмечают, что от молока пучит живот. Причиной является недостаток в кишечнике лактазы, которая расщепляет молочный сахар. Ее дефицит провоцирует процессы брожения. Бывает газообразование также при дисбалансе микрофлоры в ЖКТ, аллергии на лактозу. Ферментопатии, дисбактериоз и гиперчувствительность подтверждаются лабораторными исследованиями. Для облегчения симптомов метеоризма используются лекарства и немедикаментозные методы лечения.

Симптомы метеоризма из-за молока

Признак ферментопатии – появление метеоризма, поноса после потребления цельного молока. Образование газов сверх нормы вызывает вздутие живота, урчание, колики или спазматическую боль, чувство распирания в кишечнике. Груднички становятся беспокойными, начинают срыгивать, поджимать ножки, плакать.

Симптомы непереносимости состава молока возникают у взрослых людей в течение 20 минут-2 часов после приема лактозосодержащей пищи или напитков. У детей младше года признаки метеоризма могут проявиться во время кормления.

Диагностика при метеоризме из-за молока

Послабление стула, диарею, метеоризм вызывает как ферментопатия (недостаток лактазы), так и заболевания. Важно обследоваться, если появляется вздутие живота от молока.

Диагноз устанавливают на основании результатов:

  • пробы выдыхаемого воздуха на содержание водорода;
  • анализа кислотности кала или копрограммы;
  • теста непереносимости лактозы.

Если не проводилась антибиотикотерапия, дисбактериоз считается признаком патологий, поэтому тщательно обследуют ЖКТ, органы пищеварения методом УЗИ, ФГДС, рентгеном, колоноскопией, проводят микробиологические исследования кала и так далее. Нужна консультация аллерголога, если к явлениям диспепсии добавляется кожная реакция, отечность слизистых.

Быстрые способы облегчения метеоризма из-за молока

Тактику лечения подбирают на основе результатов диагностики. Методы терапии должны соответствовать возрасту человека, быть разрешенными при беременности либо сопутствующей болезни. Применять лекарства, народные средства и прочие способы от вздутия в животе можно после врачебной консультации.

Недорогие лекарства при вздутии живота из-за молока

Быстро избавить от симптомов метеоризма может прием активированного либо белого угля, Энтеросгеля, Смекты и другого сорбента. Употребляют их согласно указаниям в инструкции препарата.

Для снятия колик и боли подойдет Но-шпа или иной миотропный спазмолитик. При аллергии также принимают Лоратадин либо другой антигистаминный препарат.

Другие препараты при вздутии живота:

  • ветрогонные средства с веществом симетикон ― Эспумизан, Коликид, Дисфлатил;
  • прокинетики ― Пассажикс, Необутин;
  • про-, пребиотики ― Линекс, Аципол, Пробиформ, Хилак, Лактофильтрум;
  • ферментные средства ― Панкреатин, Холензим, Пепсин;
  • препараты лактазы (для заместительной терапии) ― Лактазар, Лактаза Бэби;
  • спазмолитики ― Спазмол, Дротаверин, Спарекс.

Важно! Адсорбенты, спазмолитики и прокинетики не лечат ферментопатию или дисбактериоз. Нельзя принимать Плантекс и иные содержащие лактозу препараты, если после молока пучит живот.

Три вида продуктов для замены при метеоризме

Чтобы избежать сильного вздутия в кишечнике из-за молока, его можно заменить безлактозным молоком, детской смесью и прочей не содержащей молочный сахар продукцией. При всех формах ферментопатии вместо газированных видов напитков употребляют воду, сиропы и коктейли без газа. Овощи семейства крестоцветных, фрукты и иные продукты с грубым волокном замещают термически обработанной капустой, брокколи, свеклой, репой и так далее.

Средства фитотерапии при метеоризме из-за молока

Лучше использовать от вздутия живота травяной сбор, куда входят в равных долях цветы ромашки, листья мяты, по 1\2 части корня валерианы, семян фенхеля либо тмина. Одну ст. л. сырья настаивают 10 минут в 250 мл кипятка, фильтруют. Напиток употребляют с температурой до 36 C, можно добавить мед.

Средства народной медицины от метеоризма из-за молока

Доступным и дешевым ветрогонным средством является укропная вода. Ее разрешено принимать в любом возрасте, во время беременности, лактации.

Способ приготовления и приема простой.

  1. Одну ч. л. укропных семян заливают в заварнике 1 стаканом кипятка.
  2. Настаивают 60 минут, фильтруют.
  3. Употребляют трижды в день в промежутках между едой. Грудничкам дают по 1―5 ч. л., взрослые принимают по 50―125 мл настоя.

Хорошим ветрогонным свойством обладает зелень петрушки и базилика. Их добавляют в свежие салаты, присыпают перед подачей суп и прочие блюда. Использование этих специй в процессе приготовления пищи снижает полезные действия растений.

Эффективным дешевым средством от вздутия живота является имбирный чай. Он предупреждает брожение в кишечнике, повышает секрецию ЖКТ, выводит токсины.

Способ приготовления имбирного чая не сложен.

  1. В эмалированную кастрюлю кладут 1.5 ст. л. натертого свежего имбирного корня либо пол чайной ложки порошка.
  2. Сырье заливают 250 мл кипятка, томят 10 минут на слабом огне.
  3. Настаивают под крышкой 7 минут, фильтруют напиток.

Имбирный чай пьют за полчаса до употребления пищи или молока. Напиток можно подсластить медом, сахаром. Но средство противопоказано при высокой температуре, со второго триместра беременности, при гипертоническом кризе и обострениях болезней ЖКТ.

Упражнения и самомассаж при газообразовании

При частом вздутии полезно через час после еды поглаживать живот. Самомассаж делают в положении лежа на спине с полусогнутыми в коленях ногами. Нельзя давить на брюшной пресс и сжимать кожу: используют кругообразные и спиралевидные движения по часовой стрелке.

Полезные упражнения при газообразовании просты и понятны.

  1. Коленно-локтевая поза. Ее используют не только при беременности.
  2. “Кошкина” гимнастика. В положении на четвереньках прогибают спину вверх-вниз, потягиваются.
  3. Скручивание. В позе по-турецки или сидя разворачивают на выдохе туловище вправо, влево. Плечо и руку заводят далеко назад. На вдохе принимают исходное положение.

Предупредить скопление газа при метеоризме также помогает йога, дыхательная гимнастика. Тренировки нужно проводить после еды через 2 часа. Важно помнить, что у любого упражнения есть противопоказания, а неверная техника его выполнения вредит здоровью.

Есть ли способ окончательного избавления от непереносимости молока

Недостаток фермента устраняется препаратами заместительной терапии. При дисбактериозе назначают курсом пре- и пробиотики.

Если человеку диагностировали лактозную непереносимость, ему прописывают Бактисубтил, Бифистим, Энтерол, иные пробиотики, не содержащие лактозу.

Своевременный регулярный прием назначенных средств корректирует секреторную функцию кишечника, поэтому признаки ферментопатии исчезают, но причина не излечивается. Неправильное применение препаратов нарушает работу ЖКТ, усугубляет состояние при вздутии живота от потребления молока.

Диетотерапия

Если наступает вздутие живота после молока, вместо него при нетяжелой ферментопатии в рацион включают йогурт, желательно домашнего приготовления. Можно есть твердый сыр, пить ряженку, кефир, простоквашу. В день их употребляют 1-2 раза по 30-150 г/мл. Допускается прием в малых количествах кипяченого или ацидофильного молока, если от него не пучит живот.

При полной лактозной непереносимости из употребления удаляют:

  • сухое, цельное, кипяченое молоко;
  • сыворотку, творог;
  • молочные колбасы, мастику, сметану, мороженое, масло, крем, сгущенку и прочие продукты с лактозой.

При ферментопатиях различной тяжести можно есть безмолочную продукцию. Разрешается пить 3 вида молока:

  • рисовое;
  • соевое;
  • с добавлением фермента для расщепления лактозы.

Необходимость отказа от молока и изделий с лактозой требует увеличить в рационе количество продуктов с кальцием и витамином D. Подходят семена кунжута, соевый сыр, морепродукты, миндаль, инжир, печень трески, сырой яичный желток.

Рекомендации для беременных при метеоризме

Метеоризм и вздутие живота у беременных начинает появляться с момента имплантации и продолжается до родов.

К причинам газообразования относят:

  • влияние возросшего уровня прогестерона на ЖКТ;
  • давление отяжелевшей матки на кишечник;
  • нарушение питания и изменение вкусовых предпочтений.

Заболевания стоят на последнем месте среди причин вздутия кишечника у беременных.

В 1―3 триместре гестации используют немедикаментозные методы от метеоризма:

  • коррекцию пищевого режима и рациона;
  • коленно-локтевую позу, упражнения с фитболом для беременных;
  • самомассаж живота, растирание поясницы сверху вниз, в стороны от позвоночника;
  • прием укропной воды и прочих народных средств без абортивных свойств.

При беременности для облегчения симптомов метеоризма принимают лекарства, назначенные врачом. Их употребляют согласно схеме терапии и без нарушения указаний инструкции.

Заключение

Надо исключить из рациона цельное, обезжиренное молоко, если после него появляется вздутие кишечника или аллергия. При лактазной недостаточности, гиперчувствительности к молочному сахару и дисбактериозе требуется соблюдать диету. Заместительные ферментные препараты пьют после сдачи анализов и подтверждения причины вздутия живота.

7 продуктов, уменьшающих вздутие живота

Вздутие живота - отстой. Это заставляет вас чувствовать себя вялым, немотивированным, из-за этого даже эластичные штаны становятся тесными, и это может привести к невероятно неудобному ощущению в течение нескольких часов подряд. Вздутие живота может случиться с каждым - неважно, насколько у вас хорошо развит пресс. Ваш живот все еще может раздуваться.

К счастью, вздутие живота - это симптом, с которым каждый может что-то сделать! Для большинства людей это так же просто, как помнить о том, что они едят.

Но прежде чем мы углубимся в продукты, уменьшающие вздутие живота, давайте сначала посмотрим, что заставляет ваш кишечник бунтовать.

ПОЧЕМУ ВЫЗЫВАЕТ ВПУСКУ

Вздутие живота вызывается множеством разных причин, начиная от основных заболеваний и лекарств и заканчивая типами пищи, которую вы едите. Однако некоторые причины встречаются чаще, чем другие.

У большинства людей вздутие живота вызывается тремя основными факторами: обезвоживанием, пищевой непереносимостью и гормональными изменениями.

ПИЩЕВАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

Человеческое тело интересно, и нет двух людей одинаково реагировать на пищу. Пища, которую пищеварительный тракт одного человека переваривает без проблем, может вызвать сильное вздутие живота у другого.

Однако многие люди видят проблемы с потреблением молочных продуктов, злаков и даже соли. Если вы получаете достаточно воды, но по-прежнему испытываете серьезные проблемы со вздутием живота, возможно, пора пересмотреть свой рацион.

Не волнуйтесь ... мы рассмотрим некоторые продукты, которые немного уменьшают вздутие живота.

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

К сожалению, большинство людей находится в состоянии постоянного обезвоживания. В нашей загруженной жизни может быть непросто пить достаточно воды каждый день.

Когда вы пьете недостаточно воды (около 2 литров или как минимум 4 стакана по 8 унций в день), ваше тело начинает удерживать воду, уже находящуюся в вашем организме. Это приводит к вздутию живота, но также может вызывать ощущение жесткости в суставах, опухание пальцев и вялость.

К счастью, есть простой способ проверить, есть ли у вас гидратация: тест на мочу. Когда вы пьете достаточно воды, ваша моча должна быть в основном прозрачной. Если у вас обезвоживание, он будет темно-желтым.

В следующий раз, когда вы пойдете в ванную, обратите внимание на то, что находится в унитазе. Если ваша моча темно-желтого цвета, начните пить больше воды. Вы, вероятно, заметите улучшение и при вздутии живота!

ИЗМЕНЕНИЕ ГОРМОНА

Да, если это время месяца, вздутие живота совершенно нормально.Когда ваши гормоны сходят с ума прямо перед менструацией, ваше тело реагирует выделением газа.

У большинства женщин вздутие живота, вызванное гормонами, заканчивается, когда заканчиваются месячные. Однако, если это не прекратится, вам нужно будет оценить, что еще может способствовать вздутию живота.

Помогает помнить о причинах вздутия живота и дискомфорта, но все же стоит проявлять инициативу, особенно при соблюдении диеты.

ТРЕНИРОВКИ

Ага. Некоторые тренировки могут вызвать вздутие живота, и знаете почему? Это из-за твоего дыхания.

Когда после учащенного пульса вы быстро вдыхаете воздух, это не редкость, когда из-за этих быстрых вдохов возникает чувство сытости желудка. Это потому, что вы также заглатываете часть воздуха, когда вдыхаете.

Если вы чувствуете вздутие живота во время тренировки, попробуйте отрыгнуть. Это может показаться грубым, но вы почувствуете себя лучше почти сразу. Не сдерживайтесь - это только заставит вас чувствовать себя более некомфортно во время тренировки.

ПИЩЕВАЯ ПРОДУКЦИЯ, УМЕНЬШАЮЩАЯ ВТОРЖЕНИЕ

Хотите верьте, хотите нет, правильное питание может не только помочь быстро уменьшить вздутие живота, но и вообще избавить вас от вздутия живота.Вот несколько лучших продуктов, которые стоит включить в свой рацион.

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС

Яблочный уксус, который чаще сокращается до ACV, может творить чудеса для вашего кишечника. Уксус помогает успокоить желудочное расстройство, уравновешивая выработку желудочной кислоты в кишечнике.

Лучше всего то, что он стимулирует полезные бактерии в пищеварительном тракте, которые помогают организму расщеплять все виды продуктов. Чем больше вы сможете полностью переварить, тем меньше у вас будет вздутие живота после еды.

ЙОГУРТ

Молочные продукты могут расстраивать некоторых людей, но йогурт - это совсем другое дело. В йогурте содержится множество полезных пробиотиков, которые могут способствовать здоровью кишечника и пищеварительной системы. Эти же культуры содержатся и в безмолочных йогуртах, поэтому вы все равно можете воспользоваться преимуществами, если у вас непереносимость лактозы.

Если вы не можете употреблять молочные продукты (или даже если можете), я рекомендую принимать пробиотики хорошего качества каждый день!

БАНАНЫ

Калий и натрий должны быть в равновесии в вашем организме.

Поскольку бананы от природы богаты калием, их регулярное употребление в пищу может помочь вашему организму получить ресурсы, необходимые для уменьшения задержки воды и избавления от избытка натрия из других продуктов.

Добавьте бананы в смузи на вкусный завтрак или возьмите один в качестве закуски, чтобы облегчить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

ОГУРЕЦ

Поскольку обезвоживание - одна из основных причин вздутия живота, естественно, что продукты с высоким содержанием воды могут помочь.Огурцы - идеальная гидратирующая пища, которую можно добавить в свой рацион без значительного увеличения количества сахара или ежедневных калорий.

Нарежьте один и съешьте его в салате или добавьте несколько ломтиков в стакан воды для получения приятного хрустящего вкуса. И не забывайте продолжать пить много воды!

АВОКАДО

Авокадо - прекрасный источник здорового жира, но он также помогает уменьшить симптомы вздутия живота. Как и бананы, авокадо от природы содержит много калия и при регулярном употреблении может помочь вашему кишечнику быть счастливым.

КИМЧИ ИЛИ SAUERKRAUT

Ферментированные продукты помогают улучшить здоровье кишечника, поскольку в них много пребиотиков, предназначенных для поддержания здоровья и благополучия кишечных бактерий.

Как кимчи, так и квашеная капуста традиционно ферментируются и полны многих живых культур, содержащихся в высококачественном йогурте, но без сахара. И кимчи, и квашеная капуста являются идеальной начинкой для салатов, но их также можно употреблять отдельно.

Главное - убедиться, что вы покупаете живое кимчи или квашеную капусту.Если на этикетке написано, что продукт был пастеризован, полезные живые культуры будут уничтожены до того, как еда попадет на полки.

ИМБИРЬ

Иногда вам нужны продукты, которые быстро уменьшают вздутие живота, а не продукты, которые помогают предотвратить его с течением времени. Имбирь - один из лучших.

Эта натуральная специя использовалась на протяжении тысяч лет, чтобы успокоить расстройство желудка и уменьшить вздутие живота и воспаление в кишечнике. Сделайте свой собственный имбирный чай - это быстродействующий эликсир против вздутия живота.Еще лучше, вы будете лучше увлажнены!

ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ

Так же, как некоторые продукты уменьшают вздутие живота, есть продукты, которые могут способствовать вздутию живота и воспалению.

SODAS

Вы знаете, что газированные напитки - это большая сахарная бомба, но не только сахар может вызвать чувство вздутия живота. Это карбонизация. Если вы испытываете частое вздутие живота и воспаление, сократите потребление газированных напитков.Да еще газированная вода.

фасоль и чечевица

Фасоль и чечевица могут быть богаты белком и клетчаткой, но они также вызывают газы и вздутие живота у многих людей. Если вы решили съесть бобы, замочите их в воде на ночь, чтобы они прорастали и уменьшили количество естественных сахаров, вызывающих газообразование. Однако, если у вас синдром раздраженного кишечника или чувствительный пищеварительный тракт, возможно, лучше полностью их избегать.

ТЕМНЫЕ ОВОЩИ

У многих людей употребление в пищу крестоцветных овощей, таких как капуста, брюссельская капуста, капуста и брокколи, довольно быстро вызывает вздутие живота, особенно когда они употребляются в сыром виде.

Если вы чувствуете вздутие живота после употребления сырых крестоцветных овощей, попробуйте их тщательно приготовить. Если это по-прежнему вызывает расстройство желудка или приводит к газам, исключите их из своего рациона.

МОЛОЧНАЯ

Молочные продукты очень вкусные. Я имею в виду, кто не любит время от времени мороженое? Но лактоза в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и сливки, может вызвать вздутие живота и дискомфорт, как только желудок начнет переваривать пищу.Если вы чувствуете себя отвратительно после употребления молочных продуктов, выберите безмолочную альтернативу или придерживайтесь ферментированных йогуртов, богатых пробиотиками.

ГАЙКИ

Орехи содержат фитиновую кислоту, и некоторые люди с трудом переваривают орехи из-за наличия фитиновой кислоты. Как и бобы и чечевицу, попробуйте замочить орехи перед их употреблением. Если вы все еще чувствуете вздутие живота после употребления замоченных орехов, лучше их избегать.

ПЕРЕГРЕВ

В общем, переедание может вызвать чувство сытости, вздутия живота и вялости.Не говоря уже о раскаянии! Переедание также вызывает воспаление в вашем теле, что ухудшает ваше самочувствие. Старайтесь не есть до ощущения сытости. После еды вы должны чувствовать себя прекрасно, но не слишком сыты.

КОГДА СЛЕДУЕТ ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ?

Вздутие живота часто возникает из-за несоблюдения чистой диеты, но оно также может быть вызвано другими состояниями здоровья, такими как непереносимость, проблемы со здоровьем кишечника или гормональный дисбаланс.

Если вы пробовали есть некоторые продукты, которые помогают уменьшить вздутие живота естественным путем, но не заметили никаких улучшений или ваше вздутие живота вызывает сильный дискомфорт, запишитесь на прием к профессионалу.Важно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет серьезного заболевания. Но если вам не повезло с доктором, попробуйте интегративного доктора или натуропата :)

Вздутие живота может быть нормальным, но это определенно неприятное занятие. Старайтесь есть чисто, избегая продуктов, вызывающих вздутие живота, и регулярно включайте в свой рацион больше продуктов, которые быстро снимают вздутие живота.

Чем меньше вы чувствуете вздутие живота, тем больше вы будете взволнованы, чтобы стать активным и получить удовольствие от тренировок!

Любовь Рэйчел xx

Рэйчел - сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия - расширить возможности женщин и помочь им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

.

8 способов избежать вздутия живота после еды

После замечательной еды вы готовы расслабиться и перейти к остатку дня. Но потом случается: ваши штаны кажутся тесными, а живот кажется вдвое больше обычного. Кроме того, у вас могут возникнуть судороги, газы и отрыжка. Это все возможные признаки вздутия живота.

Хотя некоторые основные заболевания иногда вызывают вздутие живота, это обычное явление, которое можно исправить, изменив свои привычки в еде.Вот несколько советов, которые помогут вам избежать этих неприятных эпизодов вздутия живота.

1. Знайте наиболее распространенные пищевые триггеры

Углеводы, жиры и белки могут быть триггерами вздутия живота. Однако одни продукты могут быть хуже других, и проблемы с пищеварением будут разными у разных людей. К распространенным триггерам вздутия живота относятся:

  • яблоки
  • бобы
  • крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста
  • молочные продукты
  • салат
  • лук
  • персики и груши

Вам не следует избегать их продукты в целом.Вместо этого попробуйте съесть одного потенциального виновника за раз и уменьшите количество, которое вы едите, если это вызывает вздутие живота. Узнайте, какие именно продукты вызывают проблемы. Вот список из 13 фруктов и овощей с низким содержанием углеводов.

2. Следите за потреблением клетчатки

Волокнистые продукты, такие как цельнозерновые, фасоль и бобовые, могут быть частой причиной вздутия живота. Хотя эти продукты позиционируются как более здоровые, чем их рафинированные аналоги, их высокое содержание клетчатки приводит к вздутию живота у некоторых людей.

Клетчатка - важная часть здорового питания сердца, но вы должны постепенно увеличивать количество потребляемой пищи. Например, вместо того, чтобы сразу переключаться с очищенных белых зерен на цельнозерновые, попробуйте заменять по одному продукту за раз, чтобы посмотреть, как на это отреагирует ваше тело.

3. Уберите солонку

К настоящему времени вы знаете, что употребление слишком большого количества соли может вызвать множество долгосрочных проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление. В краткосрочной перспективе слишком соленая еда может привести к задержке воды, что вызывает вздутие живота.

Вы можете избежать избытка натрия в своем рационе, используя ароматные травы вместо соли и уменьшив количество употребляемых вами обработанных и упакованных продуктов.

4. Избегайте жирной пищи

Вот еще одна проблема, связанная с приемом пищи с высоким содержанием жиров: они требуют больше времени для обработки вашим организмом. Жир медленно перемещается по пищеварительному тракту, что может вызвать вздутие живота.

Это также объясняет, почему вашему желудку кажется, что он хочет вырваться из вашей одежды после обильной, сытной еды, такой как традиционный ужин в День Благодарения.

Однако не все жиры одинаковы, и переваривание транс-, насыщенных и ненасыщенных жиров может быть разным.

Обратите внимание, какие типы жира могут вызывать проблемы. Если жареные продукты, содержащие насыщенные и трансжиры, как правило, вызывают проблемы, попробуйте более здоровые ненасыщенные жиры, такие как авокадо или орехи и семена.

Ограничение потребления жареных, обработанных и рафинированных продуктов может улучшить пищеварение и улучшить общее состояние здоровья.

5. Ограничьте потребление газированных напитков

Газированная вода и газированные напитки являются основными виновниками вздутия живота в мире напитков.Когда вы употребляете эти напитки, в вашем теле накапливается углекислый газ. Это может быстро привести к вздутию живота, особенно если пить их быстро.

Лучше всего обычная вода. Попробуйте добавить ломтик лимона, чтобы придать аромат без вздутия.

6. Ешьте медленно

У вас может быть привычка съедать еду, если вы находитесь в нехватке времени. При этом вы также глотаете воздух, что может привести к задержке газов.

Вы можете победить вздутие живота, не торопясь поесть. Более медленное питание также может снизить общее потребление пищи, поэтому вы можете затянуть пояс, а не ослабить его!

7.Сходите на прогулку

Нельзя отрицать пользу физических упражнений для вашего общего здоровья и благополучия. В качестве дополнительного бонуса тренировки также могут уменьшить скопление газов, которое способствует вздутию живота. Короткая прогулка может уменьшить вздутие живота после еды, если вы к ней готовы.

8. Попробуйте газоразрушающую добавку

Пищеварительные ферменты помогают расщеплять пищу и усваивать питательные вещества. Одним из примеров является антигазовая добавка а-галактозидаза, которая помогает предотвратить скопление газов из определенных продуктов.

Хотя они обычно рекламируются для предотвращения отрыжки и метеоризма, эти таблетки также могут уменьшить вздутие живота. В зависимости от бренда вы можете принимать эти добавки ежедневно или по мере необходимости перед едой по назначению врача.

Есть много других пищеварительных ферментов, включая амилазу, липазу и протеазу, которые вы также можете принимать. Они помогают расщеплять углеводы, жиры и белки, и их можно найти отдельно или в комбинированных продуктах без рецепта.

Кроме того, пробиотические добавки помогают регулировать количество полезных бактерий в кишечнике, что снижает вздутие живота.

Магазин пробиотических добавок.

Когда изменения в образе жизни не помогают

Вздутие живота обычно является естественной реакцией вашего организма на определенные продукты или привычки. Но если вздутие живота не проходит с помощью изменений в питании, возможно, пришло время обсудить проблему с врачом.

Это особенно актуально, если вздутие живота сопровождается сильными спазмами и аномальными движениями кишечника. Возможные основные проблемы со здоровьем включают:

Вам не нужно вечно мириться с вздутием живота.Помните, что определение причины в конечном итоге поможет предотвратить приступы неприятного вздутия живота. Проконсультируйтесь с диетологом, если вам нужна дополнительная помощь в поиске подходящих продуктов или добавок, которые помогут облегчить вздутие живота.

Знаете ли вы?

Американская кардиологическая ассоциация и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендуют не более 2300 мг натрия в день - это примерно размер чайной ложки соли. Людям, которые более чувствительны к воздействию натрия, например людям с гипертонией или предгипертонией, следует стремиться к дозе 1500 мг или меньше.

.

Немолочные заменители 7 распространенных молочных продуктов

Молочный сыр, как правило, делится на две основные категории: мягкие и твердые.

Его получают путем ферментации коровьего, козьего или овечьего молока с бактериальными культурами с последующим добавлением в смесь кислоты или сычужного фермента.

Это заставляет молочные белки коагулировать и образовывать творог. Затем добавляется соль, и творог формируется, хранится и, возможно, выдерживается.

Молочный сыр обычно содержит белок, кальций и жир, а также натрий.Некоторые сорта сыра содержат больше натрия, чем другие.

Заменители мягкого сыра

Легче воспроизвести текстуру и даже аромат мягкого сыра.

Вы можете найти варианты сливочного сыра на основе сои и орехов, а также версии без молока, глютена и сои, приготовленные из смеси растительных масел, крахмала тапиоки и изолята горохового протеина.

Вы также можете приготовить домашний сливочный сыр или мягкий рассыпчатый сыр, используя кешью, орехи макадамия, бразильские орехи или миндаль.

А если вы просто пытаетесь имитировать текстуру творога и сыра с рикоттой, то вместо него можно использовать измельченный мягкий тофу.

Заменители твердого сыра

Сложнее воспроизвести текстуру, жирность и вкус твердого сыра в немолочной форме. Казеин - это молочный белок, который дает сыру способность таять и растягиваться, и ученые-диетологи обнаружили, что его очень трудно воспроизвести.

Производители были вынуждены использовать различные жевательные резинки, белки и жиры, чтобы попытаться добиться аналогичных вкусовых ощущений и свойств плавления.

Тем не менее многие компании стараются. Большинство брендов используют соевый белок или орехи в качестве основы, хотя есть некоторые разновидности без сои и орехов, которые изготавливаются из растительных масел, смешанных с гороховым крахмалом или гороховым белком.

Многие люди считают пищевые дрожжи хорошей заменой тертого сыра пармезан по вкусу. В качестве дополнительного бонуса это хороший источник витамина B12 (33).

Вы также можете сделать свой собственный вариант, обработав орехи и пищевые дрожжи с желаемыми специями. Вот рецепт, который стоит попробовать.

Различия в питании

Различия в питательных свойствах немолочного сыра и обычного сыра зависят от заменителя.

Содержание белка обычно ниже в безмолочных альтернативах, и некоторые бренды содержат до 8 граммов углеводов на унцию (28 граммов), тогда как в молочном сыре редко бывает больше 1 грамма на унцию.

Плавленые немолочные сыры часто содержат намного больше ингредиентов, чем молочные сыры.

Например, одна марка немолочного сливочного сыра использует помимо тофу частично гидрогенизированное масло и сахар, а также многие другие добавки.Возможно, они намного хуже, чем обычный сливочный сыр.

Однако домашние сыры на основе орехов позволяют заменять один цельный продукт другим.

Резюме:

Веганские сыры часто подвергаются высокой степени переработки и содержат меньше белка, чем молочные сыры. Однако вы также можете приготовить домашние заменители из цельных продуктов, таких как тофу, орехи и пищевые дрожжи.

.

Предупреждение о вздутии живота: вздутие живота после переедания пасхальных яиц может быть серьезным

Вздутие живота - это когда ваш живот кажется растянутым, опухшим и неудобным, а газированные напитки и крестоцветные овощи часто являются виновниками. Это также может произойти, если вы едите слишком много, а с Пасхой в эти выходные и обилием шоколада многие люди наверняка почувствуют себя неудобно сытыми после чрезмерного употребления сладкого угощения. Но эксперт предупредил, что если вы чувствуете вздутие живота после переедания с пасхальными яйцами, не следует думать, что вы просто съели слишком много.

Приготовление спазмов в животе или угревой сыпи, затуманенное сознание и головные боли на шоколадной основе может быть признаком более серьезной проблемы.

Сара Хьюз, диетолог из фирмы YorkTest Laboratories, занимающейся тестированием пищевой непереносимости, говорит, что после Пасхи и Рождества у нее наблюдается всплеск людей, обращающихся к ней за советом.

И она утверждает, что пищевая непереносимость, от которой люди часто неосознанно страдают, может быть обнаружена из-за переедания молочного шоколада, который содержит большое количество молочных продуктов.

Сара, которая также занимается травами, сказала: «После Пасхи и Рождества моя клиника переполнена людьми, которые чувствуют себя« не совсем правильно ».

«Пасхальные яйца из молочного шоколада содержат гораздо больше молока, чем многие думают.

«Это основной ингредиент, за которым следует сахар. Часто в них также содержатся орехи и растительные масла, такие как пальмовое масло ».

Сара объяснила, что это проблема для людей, страдающих нетерпимостью, многие из которых остаются в неведении относительно своей чувствительности.

Она добавила: «Когда частицы пищи попадают в кровоток, иммунная система может иногда идентифицировать их как« чужеродные »и вырабатывать антитела IgG, чтобы атаковать их.

« Это пищевая непереносимость, которая вызывает воспаление и может привести к расстройствам пищеварения. как вздутие живота, отрыжка, ветер и спазмы в животе ».

Другие симптомы пищевой непереносимости включают кожные вспышки, усталость и боли в суставах, головные боли и мигрени, а также мозговой туман.

Также может нарушаться сон, а пищевая непереносимость может даже способствовать возникновению тревоги и депрессии.

«Если вы чувствуете, что ваше пищеварение не работает должным образом, или большую часть времени вы вялы, у вас может быть непереносимость того, что вы едите», - объяснила Сара.

«Благодаря нашим тестам мы обнаружили, что у людей может быть непереносимость молока среди других пищевых триггеров, поэтому неудивительно, что они чувствуют себя негодяями после перекуса с пасхальными яйцами ».

Еще одна рекомендация Сары на Пасху - выбирать «качество, а не количество» и выбирать какао минимум 70 процентов, чтобы избежать перегрузки по сахару.

Сахар также вызывает вздутие живота.

Она сказала: «Вы все еще можете побаловать себя и побаловать себя. Обратите внимание на яйца из темного шоколада высокого качества.

«В зависимости от процентного содержания какао они часто вообще не содержат молочных продуктов.

«В темном шоколаде намного меньше сахара, поэтому вы можете почувствовать горечь какао-бобов.

«Сырой какао-шоколад получают из какао-бобов, которые содержат вещество теобромин, что на латыни означает« пища богов ».Не только это, но и теобромин также богат антиоксидантами.

«И на рынке есть много веганских пасхальных яиц, в которых совсем нет молочных продуктов. Но обязательно проверьте ингредиенты, поскольку они могут быть с высоким содержанием сахара ».

Другой распространенной пищевой непереносимостью является глютен. Есть пять признаков, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на аллергию на глютен.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...