Вздутие живота сверху слева


Вздутие в верхней части живота: какие могут быть причины

Обновлено

Неприятное чувство распирания в верхней части живота может возникать у многих людей. Наиболее часто наблюдается в результате скопления в этом участке брюшной полости избыточного количества газов. Отнюдь не является безопасным симптомом и иногда может указывать на развитие у человека опасных желудочно-кишечных патологий.

Когда возникает распирание

Вздутие живота может возникать при таких заболеваниях, как:

  1. Нарушение баланса бактерий в кишечнике.
  2. Постоянное раздражение его слизистой пищевыми продуктами, химическими веществами и инородными телами.
  3. Развитие злокачественной патологии.
  4. Непроходимость.
  5. Хронический панкреатит.
  6. Плохое усвоение лактозы.
  7. Стеноз пищеводного отверстия.
  8. Язва.
  9. Воспаление желчного.
  10. Острое или хроническое воспаление слизистой желудка.
  11. Эвакуация камня, образованного почкой.

Обратите внимание! Иногда вздутие живота является признаком развития целиакии. В этом случае частично или полностью не расщепляется глютен, в результате чего синтезируются опасные для здоровья токсины.

Провоцирующие факторы

К факторам, провоцирующим вздутие живота, относятся:

  • частое употребление газировок;
  • пагубные привычки, в том числе курение;
  • повышение массы тела;
  • употребление таких продуктов, как капуста, абрикосы, чернослив;
  • потребление продуктов питания с сахарозаменителями;
  • прием большого количества молока;
  • заглатывание воздуха во время еды;
  • употребление соды для борьбы с изжогой.

Важно! Очень часто вздутие живота бывает в результате употребления чрезмерного количества еды после праздников.

Что ощущает человек

Вздутие живота чаще всего сопровождается такими симптомами:

  1. Ощущение переполненности под ложечкой.
  2. Болезненность в абдоминальной области.
  3. Неприятная тяжесть в животе.
  4. Колики.
  5. Расстройство стула — диарея или понос.
  6. Тошнота, переходящая в рвоту.

Как лечить метеоризм

Явления метеоризма не следует терпеть. Иногда избавиться от вздутия в верхней части живота поможет коррекция питания. Для этого следует соблюдать такие рекомендации:

  • не допускать переедания;
  • снизить употребление жирной и высококалорийной еды;
  • избегать слишком быстрого приема пищи и перекусов «на ходу»;
  • снизить количество углеводосодержащих блюд;
  • не кушать фрукты с другими продуктами питания;
  • вместо молока употреблять кисломолочные блюда.

Для борьбы с метеоризмом можно принимать таблетки активированного угля. С целью профилактики его можно принимать по 1 грамму ежедневно. Помогает избавиться от неприятных симптомов и Эспумизан.

Важно! Всем, у кого наблюдается повышенное газообразование в верхней части желудка, надо пройти обследование. Это позволит обнаружить или исключить опасные патологии ЖКТ.

Помогают избавиться от метеоризма и народные средства. Их можно употреблять наряду с медикаментозной терапией. Помогают избавиться от вздутия такие средства:

  1. Напиток из мяты, ромашки и зверобоя. Принимать его надо 3 раза в день после приема пищи.
  2. Добавление в еду тмина, укропа, фенхеля, петрушки.
  3. Прием чая из мелиссы.
  4. Эффективен чай из подорожника, в который следует добавить чайную ложку меда (на стакан напитка). На стакан воды надо брать столовую ложку измельченного сырья.
  5. В народной медицине применяется сок капусты: его надо пить по полстакана после еды.

При появлении вздутия в верхней части желудка надо обращаться к врачу. Своевременное лечение позволит избежать опасных осложнений и гарантирует полное выздоровление.

Похожие статьи

Боль ???? в левом боку и вздутие живота: особенности происхождения

Боль в животе с левой стороны – это симптом многих заболеваний, так как в брюшной полости много жизненно важных органов.

И даже неинтенсивная боль может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, которые способны привести к летальному исходу. Поэтому следует уделять должное внимание такому безобидному на первый взгляд симптому.

Причины

Основными причинами болей живота слева являются сбои в функционировании селезенки, поджелудочной железы, толстого и тонкого кишечника.

К патологиям селезенки относятся:

  • Инфаркт селезенки – болевые ощущения в области левостороннего подреберья носят резкий характер, увеличение их интенсивности наблюдается при движении, кашле, глубоком вдохе и т.д.
  • Абсцесс селезенки дает рассеянную боль, которая распространяется на бок и низ живота.
  • Заворот селезенки – боль локализуется в левом подреберье и постепенно опускается.

Кишечник также может провоцировать боли в левом боку и вздутие живота. При этом может быть непроходимость кишечника, заворот кишок, язвенный колит неспецифического типа, полипоз, болезнь Крона и онкологическое поражение кишечника.

Наряду с такими патологиями возможна мальабсорбция, то есть непереносимость некоторых компонентов продуктов питания тонким кишечником. Кроме того, заболевания кишечника провоцируют проявление метеоризма.

Заболевания мочеполовой системы также способны вызывать дискомфорт с левой стороны живота, но, как правило, они локализованы в нижней его части. Такими патологиями являются:

  • Воспалительный процесс в маточной трубе.
  • Эндометриоз, который развивается в кишечнике.

  • Перекручивание ножки яичника или же ее разрыв. Данная патологическое состояние провоцирует тяжелую клиническую картину, в том числе и боль в левом боку.
  • Внематочная беременность у женщин.

У мужчин такие болевые ощущения возникают из-за сбоя в работе предстательной железы. Наиболее часто это простатит.

Но дополнительно может быть воспалительный процесс в мочевом пузыре и мочекаменная болезнь, уретрит и различные венерологические заболевания.

Обратите внимание! Причиной левостороннего дискомфорта в области живота может стать патология мочевыделительной системы – расширение почечной лоханки. Данное заболевание характерно как для женщин, так и для мужчин.

Болезни желудка также провоцируют левосторонние боли. Это гастрит, язвенная болезнь, опухолевый процесс в органе. Кроме болезненности человека будут беспокоить изжога, тошнота, приступы рвоты.

Типы

Следует понимать, что болевые ощущения можно разделить в зависимости от характеристик на 3 типа:

  • Висцеральные.
  • Перитонеальные.
  • Отраженные.

Висцеральный тип характеризируется спазмами, то есть они схваткообразные. И характерны для патологий желудка и кишечника, боль при этом тупая или ноющая. Довольно часто она отдает в другие участки тела, близлежащие.

Перитонеальный тип отличается своей постоянностью, боли имеют четкую локализацию. При этом они усиливаются при движениях, кашле, глубоком дыхании. Характер ощущений – острый и режущий.

Отраженный тип наиболее обманчивый, так как если болит левый бок, то это могут быть патологии, не связанные с брюшной полостью. Например, пневмония нижних долей легких, плеврит, локализованный там же, и т.д.

Заключение

Боль в животе с левой стороны может быть предвестником серьезных патологических состояний. Поэтому лучше не тянуть с походом к врачу.

Тем более если дополнительно есть еще другие проявления в виде метеоризма, изжоги, рвоты, тошноты, повышенной температуры тела.

Постоянное, брожение, газы и дискомфорт в левой части кишечника - Вопрос гастроэнтерологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 66 направлениям: аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.9% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Метеоризм, вздутие левой части живота - Вопрос гастроэнтерологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 66 направлениям: аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.91% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Распирание в верхней части живота

Многим людям знакомо чувство распирания, возникающее в верхней части живота. Зачастую это происходит из-за скопления газов в кишечнике и нарушения нормального функционирования пищеварения. Данное явление называют метеоризмом. Оно сопровождается различными неприятными ощущениями, такими как вспучивание и распирание внутренней части живота. По статистике, от этого страдает каждый десятый человек.

О чем может свидетельствовать и у кого возникает

Распирание, которое возникает в верхней части живота, может быть симптомом развития серьезного заболевания. Кроме того, оно может свидетельствовать о наличии патологии внутренних органов, расположенных в брюшной полости.

Метеоризм часто возникает при следующих болезнях и патологиях:

  • Кишечном дисбактериозе.
  • Синдроме раздраженного кишечника.
  • Наличии злокачественного новообразования.
  • Кишечной непроходимости.
  • Хроническом панкреатите.
  • Непереносимости лактозы.
  • Стенозе привратника желудка.
  • Язвенной болезни.
  • Холецистите.
  • Гастрите.
  • Отхождении камня из почки.

Вспучивание и вздутие живота может стать симптомом развития редкого заболевания — целиакии. Данный недуг сопровождается неполным расщеплением глютена и образованием токсичных веществ, повреждающих стенки кишечника. Лечение осуществляется с помощью специальной безглютеновой диеты и приема ферментативных лекарственных препаратов, которые назначаются врачом.

Часто возникающие боли и распирание в животе могут быть связаны с проблемами репродуктивных органов. Например, у некоторых женщин данные симптомы возникают во время менструации и овуляции. Интенсивность их проявления у всех разная.

Распирание живота может возникнуть в любом возрасте у кого угодно. Так как это может послужить сигналом о развитии заболевания, при длительном проявлении данного явления следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти требуемые диагностические исследования.

Основные причины

Среди основных причин возникновения распирания и вспучивания живота:

  • Неправильное питание, избыток в ежедневном рационе жирной пищи и сладостей.
  • Наличие рубцов на кишечнике и желудке.
  • Нарушение функционирования мышц пищеварительного тракта.
  • Вредные привычки, в частности курение.
  • Неправильный и нездоровый образ жизни.
  • Ожирение.

Распирание живота вызывает прием некоторых продуктов, таких как:

  • Бобовые. Они содержат в своем составе ферменты, которые не усваиваются в кишечнике, а расщепляются при помощи бактерий.
  • Абрикосы, капуста, морковь и чернослив, которые содержат крахмал, способствующий газообразованию.
  • Сахарозаменители.
  • Молоко. Газообразование возникает, в случае если организм не усваивает лактозу.
  • Зерновые культуры, богатые клетчаткой, которая может стать причиной обильного газообразования.

Причины распирания в животе у здоровых людей

Распирание внутри живота появляется как у больных, так и здоровых людей. Газообразование может возникнуть не только как симптом определенного недуга, но и по иным причинам. Чувство вспучивания живота у здоровых людей может появиться при:

  • Злоупотреблении газированными напитками.
  • Излишнем заглатывании воздуха во время приема пищи.
  • Приеме соды, которая нейтрализует кислую среду желудка и становится причиной повышенного газообразования.
  • Злоупотреблении сладостями и сдобой.
  • Избытке в организме клетчатки и крахмала. Чаще всего газообразование возникает при употреблении большого количества картофеля, бобовых и ржаного хлеба.

В большинстве случаев вздутие живота появляется после праздников, сопровождаемых обильной трапезой. Оно длится не более двух дней и зачастую проходит само собой, однако доставляя при этом неприятные ощущения.

Симптоматика

Распирание живота может сопровождаться:

  • Чувством переполненности в желудке.
  • Вздутием живота изнутри.
  • Болезненными ощущениями.
  • Вспучиванием.
  • Дискомфортом и неприятной тяжестью в желудке.
  • Кишечными коликами.
  • Нарушением стула.
  • Периодической тошнотой.

Вышеназванные симптомы необязательно появляются одновременно. Как правило, распирание живота сопровождается одним или двумя из них.

Нередко вздутие живота может способствовать возникновению отека брюшной полости. В этом случае нужно посетить врача, который назначит курс необходимых лекарственных препаратов.

Самостоятельное лечение

Так как вздутие и дискомфорт в животе зачастую связаны с несбалансированным и неправильным питанием, чтобы избавиться от них, необходимо в первую очередь нормализовать свой ежедневный рацион:

  1. Избегать переедания.
  2. Уменьшить употребление жирной и высококалорийной пищи. Дело в том, что для переваривания жиров требуется намного больше времени, чем для переработки углеводов или белков. В результате живот на более длительный временной промежуток остается заполненным.
  3. Медленнее есть, так как быстрый прием еды сопровождается избыточным заглатыванием воздуха.
  4. Уменьшить употребление продуктов, способствующих возникновению процесса брожения в организме. К подобным продуктам относится картофель, бобовые, черный хлеб и сдоба.
  5. Не принимать фрукты вместе с другими продуктами. Их следует употреблять через 2 часа после приема пищи или за 1 час до еды.
  6. Молоко следует заменить кисломолочными продуктами.

Самым распространенным методом лечения вспучивания является прием активированного угля, который можно приобрести без рецепта в любой аптеке. Принимать его следует по 1 г трижды в день.

Хороший эффект дают физические упражнения, способствующие нормализации функций кишечника. Они включают в себя приседания и поднятия ног. Упражнения лучше всего делать по утрам. Кроме того, рекомендуются плавание, бег трусцой и спортивная ходьба.

Если нормализация рациона и физические упражнения не дают нужных результатов, можно купить в аптеке лекарственные препараты, которые содержат альфа-D-галактозидазу. Это особый фермент, способствующий расщеплению непереваривающихся сахаров, которые содержатся в овощах, фруктах и зерновых культурах. Такие препараты продают без рецепта в виде таблеток и капсул.

Диагностика и лечение у опытного врача

Если вздутие и дискомфорт в животе связаны с серьезным недугом, не стоит заниматься самолечением. Дело в том, что устранением симптомов нельзя избавиться от самого недуга, послужившего причиной их появления. Врач проведет внешний осмотр и опрос пациента, которые позволят ему определить дальнейшие действия.

Причину возникновения дискомфорта и тяжести в желудке можно узнать с помощью пальпации. Врач аккуратно ощупывает сначала левую сторону живота, а затем правую, где находятся жизненно важные органы. При обнаружении каких-либо уплотнений следует обратить внимание на такие моменты:

  • Характер образования: кистообразное или плотное.
  • Форма: ровные или неровные края.
  • Подвижность образования при дыхании.
  • Наличие болезненных ощущений при прощупывании.

Детальную информацию дает прослушивание кишечника:

  • Наличие свистящих высокотональных шумов может свидетельствовать о ранней стадии обструкции кишечника.
  • Притупленный колеблющийся шум свидетельствует о скоплении жидкости в кишечнике.

Подробную информацию о состоянии кишечника дает ректальная пальпация. Врач ощупывает прямую кишку, а также органы и ткани малого таза. Благодаря этому можно выявить развитие инфекционного заболевания и обнаружить новообразования.

Для определения причины возникновения метеоризма квалифицированный врач также может направить пациента на диагностику и обследование. Одним из основных методов инструментальной диагностики, применяемых при обследовании кишечника, является рентген. Рентгенологические исследования осуществляются в двух положениях: лежа и стоя. Благодаря им можно вовремя обнаружить гнойные воспаления, колит и гепатому.

Нередко в процессе диагностики врач дает пациенту направление на УЗИ и компьютерную томографию. Это одни из самых информативных методов, которые дают детальную клиническую картину состояния внутренних органов.

К счастью, распирание и дискомфорт в животе редко возникают из-за какого-либо серьезного заболевания. В большинстве случаев для устранения симптомов следует всего лишь нормализовать питание.

Самостоятельная диагностика

Если избыточное газообразование и вздутие живота не сопровождается болью, для определения причин возникновения данных явлений можно самостоятельно осуществить следующие действия:

  • Лечь на живот и расслабить мышцы.
  • Положить ладони в область локализации неприятных ощущений.
  • Прощупать живот, при этом прислушиваясь к возникающим ощущениям.
  • Обратить внимание на наличие вздутия, его асимметрию и распирание под ребрами.
  • Кроме того, необходимо обратить внимание на то, что вы ели перед тем, как живот начал вздуваться.

Если в процессе самостоятельного обследования и пальпации вы нащупали уплотнения, следует незамедлительно обратиться к врачу. Это могут быть метастазы, образовавшиеся в результате развития раковой опухоли.

Нетрадиционные методы лечения

От вздутия живота и метеоризма хорошо помогают травяные чаи из ромашки, мяты и зверобоя. Для приготовления целебного напитка следует залить травяной сбор горячей водой и настоять 10 минут. Принимать чай нужно 3 раза в день.

Способствуют устранению избыточного газообразования следующие специи и пряности: кардамон, тмин, имбирь, укроп, фенхель и петрушка. Их следует добавлять в блюда, которые присутствуют в ежедневном рационе.

Обратите внимание, что методы народной медицины не могут быть использованы в качестве самостоятельного избавления от распирания и вспучивания живота. Как правило, они идут в комплексе с основным медикаментозным лечением, которое назначает опытный врач.

Вздутие и дискомфорт в животе — часто встречающееся явление. Как правило, оно связано с неправильным питанием и нездоровым образом жизни. Однако в некоторых случаях оно может послужить сигналом о развитии в организме серьезного заболевания. Поэтому если вздутие живота носит регулярный характер, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Вздутие живота, боль слева - Вопрос гастроэнтерологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 66 направлениям: аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.9% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Быстрые советы и долгосрочное облегчение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

Вздутие живота - это когда живот кажется полным и напряженным. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

Вздутие живота обычно возникает, когда в желудке или кишечнике накапливается избыток газов. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

Лучший способ справиться со вздутием живота - определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

  • Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
  • Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
  • Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

1. Прогуляйтесь

Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Работа кишечника особенно важна, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

2. Попробуйте позы йоги

Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

3. Используйте капсулы мяты перечной.

Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что позволяет газам и стулу более эффективно двигаться. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Любому, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта в аптеках или в Интернете.

4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

Таблетки и жидкость симетикона - это лекарственные средства против газов, которые могут помочь вывести лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

5. Попробуйте массаж живота

Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие шаги:

  • Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
  • Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
  • Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
  • Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
  • При необходимости повторить.

Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

6.Используйте эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2016 году, была проверена эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной степени. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

Люди не должны употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или мешать лечению, а дозировки не регулируются.

7. Примите теплую ванну, принимайте ванну и расслабляйтесь.

Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения в образе жизни могут устранить его причины и со временем уменьшить вздутие живота.

Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно

Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запор и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее количество газов и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

9. Замените газированные напитки водой

Шипучие газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газированные и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает лечить запоры.

10. Избегайте жевательной резинки.

Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

11. Будьте более активными каждый день

Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также выводят из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

12. Ешьте регулярно.

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь пищеварительной системе работать.

Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям с вздутием живота следует по возможности избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

13. Попробуйте пробиотики.

Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотической добавки может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

14. Уменьшите потребление соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

15. Исключить медицинские показания

В некоторых случаях вздутие живота может быть вызвано каким-либо заболеванием. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

16. Рассмотрим диету с низким содержанием FODMAP.

FODMAP - это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод о том, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы по крайней мере у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

17. Ведите дневник питания

Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному скоплению газов в пищеварительном тракте.

Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

Людям, у которых вздутие живота возникает после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.

18. Поищите пищевые добавки и лекарства.

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запоры и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевание печени, воспалительное заболевание кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

  • Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
  • диарея
  • рвота
  • потеря веса
  • лихорадка
  • сильная боль в животе
  • ярко-красная кровь в стуле
  • стул черного или темно-бордового цвета

В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением - это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

.

6 лучших упражнений для снятия вздутия живота

Женщины, в частности, сообщают о постоянном вздутии живота, заболевании, которое может вызвать сильное разочарование и страдания. Тем не менее, вздутие живота - это не то, с чем нужно просто соглашаться, есть вещей, которые вы можете сделать , чтобы получить облегчение. Одним из них является выполнение регулярных упражнений, специально разработанных для борьбы с вздутием живота и для правильного движения пищи и ветра. Продолжайте читать, чтобы узнать о шести лучших упражнениях для снятия напряжения.

1

Energy Push

Вытяните руки прямо перед собой и держите ноги на расстоянии бедер. Указывая пальцами на грудь, потяните руки назад к себе, а затем поверните ладони обратно и оттолкнитесь в исходное положение. Повторите это движение 100 раз , чтобы избавиться от вздутия живота.

2

Кардио

Кардиоупражнения необходимы в борьбе с вздутием живота, поскольку они помогают газам проходить через пищеварительную систему.Всего 10 минут кардиоупражнений каждый день могут иметь решающее значение. Некоторые из лучших кардиоупражнений, которые стоит попробовать, включают плавание, бег трусцой и езду на велосипеде.

3

Приседания

Классическое приседание долгое время было жизненно важным упражнением в борьбе со вздутием живота. Лягте с согнутыми ногами, затем подтянитесь к сидячему положению и повторите три подхода по 12 повторений , увеличивая количество, которое вы делаете, когда ваши мышцы начинают укрепляться , и адаптировать .

4

Скручивания

Как и приседания, скручивания работают на мышц живота . Однако вместо того, чтобы держать ноги на полу, поднимите их, поставив ступни на край сиденья. Затем используйте мышцы живота, чтобы подтянуть туловище к бедрам.

5

Поворот сиденья

Начните с того, что сядьте на пол и вытяните ноги. Затем скрестите левую ногу над правой, удерживая левую ступню рядом с правым коленом.Затем поднесите правую пятку к левому бедру и положите левую руку на пол у левого бедра. На вдохе обхватите правой рукой левую и поверните туловище влево. Удерживайте позицию в течение 10 секунд , а затем повторите действие с другой стороны.

6

Стойка на плечах

Лягте лицом вверх, прижмите ладони к земле на выдохе и подтолкните ноги к потолку. Подтяните руки к пояснице, чтобы поддержать свой вес, и попробуйте сохранить положение .

Вздутие живота может отрицательно сказаться на уверенности женщины в себе. К сожалению, это состояние особенно часто встречается в периоды гормонального дисбаланса , например, во время менопаузы. Но, соблюдая здоровую диету и увеличивая количество упражнений, включая эти шесть упражнений, в частности, вы можете лечить вздутие живота.

.

5 способов справиться с вздутием живота

Обзор

Вздутие живота - распространенный ранний симптом менструации, который испытывают многие женщины. Вам может казаться, что вы прибавили в весе, или что ваш живот или другие части тела сжаты или даже опухли.

Вздутие живота обычно возникает задолго до начала менструации и проходит после нескольких дней менструации. Возможно, вам не удастся полностью предотвратить вздутие живота, но есть несколько домашних методов лечения, которые вы можете попытаться уменьшить.Вот несколько способов уменьшить вздутие живота:

  • соблюдайте диету с низким содержанием натрия, включая фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирный белок
  • пейте много воды
  • пропустите кофеин и алкоголь
  • ограничьте количество обработанных продуктов
  • упражнения регулярно
  • принимайте мочегонное средство
  • поговорите со своим врачом о том, могут ли помочь противозачаточные таблетки

Если у вас сильное вздутие живота или оно влияет на вашу повседневную деятельность, вам следует поговорить со своим врачом.

Хотя универсального лекарства не существует, некоторые изменения образа жизни могут уменьшить его до и во время менструации.

1. Ешьте правильные продукты

Не ешьте слишком много соли. Как узнать, слишком ли много соли в вашем рационе? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить суточное потребление соли до 2300 мг.

Обработанные продукты содержат много соли, а также других ингредиентов, которые могут быть не самыми полезными для вас. Вместо этого сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах, а также на других полезных продуктах, таких как цельнозерновые, нежирный белок, орехи и семена.

2. Пейте много воды

Убедитесь, что вы пьете много воды в дни, предшествующие месячным. Попробуйте носить с собой бутылку с водой и старайтесь наполнять ее несколько раз в день. Нет единой рекомендации относительно количества воды, которое нужно пить каждый день. Сумма варьируется от человека к человеку и зависит от окружающей среды, личного здоровья и других факторов. Хорошее практическое правило - стремиться выпивать минимум восемь стаканов воды по 8 унций в день. Многие многоразовые бутылки с водой вмещают 32 или 24 унции.Таким образом, в зависимости от размера, который вы используете, вам может потребоваться выпивать только 2–3 бутылки в день, чтобы получить свои 64 унции.

3. Не употребляйте алкоголь и кофеин

Эксперты считают, что алкоголь и кофеин способствуют вздутию живота и другим симптомам предменструального синдрома (ПМС). Вместо этих напитков пейте больше воды.

Если вам трудно пропустить утреннюю чашку кофе, попробуйте заменить ее напитком с меньшим содержанием кофеина, например чаем, или замените кофе без кофеина кофеином.

4. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения - ключ к уменьшению симптомов ПМС. Эксперты рекомендуют вам стремиться к одному из следующих:

  • несколько часов умеренной физической активности в неделю
  • час или более интенсивных нагрузок в неделю
  • сочетание этих уровней активности

для оптимальной физической формы планируйте, добавляйте упражнения для наращивания мышц несколько раз в неделю.

5. Рассмотрите возможность приема лекарств

Если домашние средства не уменьшают вздутие живота до и во время менструации, возможно, вы захотите обсудить с врачом другие методы лечения.Некоторые из них включают:

  • Контроль над рождаемостью. Прием противозачаточных таблеток может помочь вам уменьшить симптомы ПМС. Вам следует поговорить со своим врачом о наиболее подходящем для вас методе контроля рождаемости.
  • Диуретики. Эти таблетки помогают уменьшить запасы жидкости в организме. Ваш врач может назначить их, чтобы облегчить сильное вздутие живота.

Вы, вероятно, испытаете вздутие живота задолго до начала менструации. Вздутие живота считается очень частым симптомом ПМС.Симптомы ПМС могут начаться за неделю или две до начала менструации. Вы можете вздуться каждый месяц, время от времени или не вздуть вовсе. Облегчение вздутия живота может наступить сразу после начала менструации или через несколько дней после нее.

У вас могут быть другие симптомы ПМС. Американский конгресс акушеров и гинекологов заявляет, что до 85 процентов женщин сообщают о физических симптомах, связанных с их периодом. Помимо вздутия живота, другие общие симптомы включают:

  • спазмы
  • тягу к еде
  • капризность
  • угри
  • усталость

Симптомы, которые у вас есть, также могут меняться от месяца к месяцу или по мере того, как вы становитесь старше.

Короткий ответ - гормоны. ПМС возникает во время лютеиновой фазы менструального цикла. Вот когда гормоны эстроген и прогестерон могут колебаться. Это также происходит, когда слизистая оболочка матки становится толще. Если вы забеременеете, оплодотворенная яйцеклетка прикрепится к утолщенной слизистой оболочке матки. Если вы не беременны, утолщенная подкладка покидает ваше тело, и у вас начинается менструация.

Гормоны могут быть не единственной причиной физических симптомов, ведущих к месячным. Другие причины ваших симптомов могут относиться к:

  • вашим генам
  • типу и количеству витаминов и минералов, которые вы принимаете
  • вашей диете, особенно если она с высоким содержанием соли
  • количеству напитков и продуктов с кофеином или алкоголь

Вам следует поговорить со своим врачом, если вздутие живота:

  • не проходит после месячных
  • достаточно серьезное, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность

Сильное вздутие живота может быть признаком заболевания или может потребоваться лечиться по-другому.

Легкое или умеренное вздутие живота, которое начинается до менструации и проходит вскоре после начала менструации, как правило, не о чем беспокоиться. Если вы в состоянии нормально функционировать и симптомы проявляются во время менструации, скорее всего, все, что вам нужно сделать, чтобы уменьшить симптомы, - это попробовать изменить образ жизни. Однако, если у вас более сильное вздутие живота, которое мешает повседневной деятельности, поговорите со своим врачом.

.

Вздутие живота: с помощью этих пяти упражнений можно облегчить боль.

Вздутие живота обычно вызывается газами, заполняющими желудочно-кишечный тракт. Это может нанести ущерб пищеварительной системе, вызывая спазмы желудка и ощущение растяжения в животе. Исключение виновников газообразования может помочь облегчить симптомы, но упражнения приносят массу пользы для здоровья в дополнение к избавлению от вздутия живота. При выборе правильных упражнений следует учитывать ряд факторов.

Как объяснил личный тренер Карлос Д'Суза: «После еды кровоток увеличивается в желудке и кишечнике, чтобы помочь организму переваривать пищу.

«Если вы занимаетесь спортом сразу после еды, кровь будет течь от желудка к сердцу и мышцам, а это означает, что кровь будет двигаться по кишечнику более медленно.

«Итак, просто будьте разумны с тем, что вы решите делать и когда, прислушивайтесь к своему телу и интуитивно понимайте, что вам подходит».

По словам Д’Сузы, следующие пять упражнений должны уменьшить опухоль живота:

Ходьба

Ходьба - это отличное занятие с низкой нагрузкой, помогающее бороться с вздутием живота перед сном.Вы можете совершить легкую прогулку в течение часа после того, как вы плотно поели, и это может помочь ускорить пищеварение, а ваше настроение естественным образом улучшится после 30-минутной прогулки по парку.

Как помогает избавиться от вздутия живота?

Ходьба может стимулировать кишечник и увеличить приток крови к мышцам пищеварительной системы. Это помогает пище легче перемещаться по пищеварительному тракту в результате процесса, называемого перистальтикой.

Кардиотренировки

Кардиотренировки - это верный способ помочь вам избавиться от вздутия живота.

Спин-класс, 30-минутная пробежка или боксерская тренировка с пропуском и работой с мешком - все это способы, которые вы помогаете улучшить пищеварение и вернуть его в норму. Другие виды высококалорийной активности - это аэродинамический / штурмовой велосипед, эллиптический тренажер или гребля в помещении.

Если у вас сильно вздутие живота, обязательно подождите несколько часов после еды, прежде чем заставлять пульс резко увеличиваться в тренажерном зале.

Старайтесь заниматься кардио по крайней мере 30 минут и смешивайте их с различными интервалами работы и интенсивностью.Ваш пульс должен составлять около 70-90% на протяжении всей тренировки. Работайте усердно, но в пределах своих возможностей, и хорошо потейте, сжигая при этом приличное количество калорий.

Как помогает избавиться от вздутия живота?

Все вышеперечисленное улучшит кровообращение и поможет вашему телу избавиться от газов и воздуха в пищеварительном тракте. Правильно выполняя тренировку, вы должны почувствовать себя отдохнувшими, полными энергии и избавиться от вздутия живота, от которого время от времени могут страдать многие из нас.

Круговая тренировка

Выполнение схемы упражнений для верхних, нижних и основных мышц в сочетании с тренировками с отягощениями и кардио, безусловно, поможет улучшить кровоток по всему телу, а также снять стресс и напряжение во всем теле.

Включите в себя сочетание отжиманий, планок, боевых веревок, приседаний, выпадов, подъемов и множества различных упражнений на пресс. Меняйте количество повторений и порядок упражнений и получайте удовольствие. Выбирайте безопасные и эффективные упражнения, которые экономят время и очень эффективны, тем самым повышая ваш метаболизм и уменьшая вздутие живота.

Как помогает избавиться от вздутия живота?

Выполнение круговой тренировки заставит множество мышц задействовать и работать вместе, воздействуя на основные мышцы, а также на более крупные мышцы нижней и верхней части тела. Тренировка таким образом заставит кровь течь и наверняка заставит работать пищеварительный тракт.

Core Training

Слабость мышц живота может быть фактором вздутия живота. И коврик, и реформатор пилатеса - отличный способ тренировать стабилизирующие мышцы кора и повторно активировать их.Если разжечь TVA, косые мышцы живота и прямую мышцу живота (например, шесть групп мышц), они станут более подтянутыми и будут выглядеть более подтянутыми. Брюшному прессу необходимо много тренироваться еженедельно, чтобы увидеть и почувствовать видимые результаты, и их следует тщательно тренировать с помощью ряда различных упражнений.

Прелесть пилатеса в том, что он действительно «оборачивает» вашу сердцевину. Пилатес концентрируется на самом глубоком слое живота, который действует как внутренний пояс. Представьте, что вы пытаетесь влезть в узкие джинсы или носить воображаемый корсет во время выполнения этих упражнений.

Вот несколько основных тренировочных упражнений, которые помогут при вздутии живота:

Criss Cross Abs

Начните с того, что лягте на спину и прижмите колени к груди. Положите руку на основание черепа. Держа локти широко расставленными, прижмите подбородок к груди и согнитесь до кончиков лопаток. Сгибая верхнюю часть тела, поднесите левый локоть к правому колену и вытяните левую ногу под углом 45 градусов от земли. Верните оба колена обратно к груди, возвращая тело в центр, по-прежнему сводя подбородок к груди.Повторите с другой стороны, прижав правый локоть к левому колену, а правая нога разогнется. Вернись в центр. Повторите еще семь раз с каждой стороны.

Как помогает избавиться от вздутия живота?

Этот прием нацелен на косые мышцы живота и поможет тонизировать и подтянуть растянутую и слабую среднюю часть.

Боковая планка

Начните на боку, поставив ступни друг на друга, а нижнее предплечье прямо под плечом. Включите корпус и поднимите бедра, пока ваше тело не станет прямой от головы до пальцев ног.Соблюдая осторожность, чтобы бедра не опускались, удерживайте это положение в течение 30 секунд или более, затем повторите с другой стороны.

Как помогает избавиться от вздутия живота?

Еще одно упражнение для косых мышц живота. В совокупности эти упражнения помогут подтянуть и тонизировать живот.

Йога и глубокое дыхание

Если у вас изначально плохая осанка, то вздутие живота может стать гораздо более выраженным из-за наклона таза вперед (переднего наклона таза).Если вы много сидите, мышцы-сгибатели бедра и поясничная мышца укорачиваются и становятся жесткими, что снижает диапазон бедер. Когда эти мышцы напряжены, это ослабляет мышцы поясницы и ягодиц и заставляет ваш живот, так сказать, "зависать". Растягивая мышцы бедер, вы можете вернуть таз назад в более нейтральное положение.

Могут помочь следующие растяжки и техники глубокого дыхания:

Растяжка от колен до груди

Лягте, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов.Положите руки на колени, а затем прижмите колени к груди. Задержитесь примерно 5-10 секунд, а затем опустите оба колена на пол. Повторите несколько раз, пока не почувствуете изменения в тканях.

Модификации: Чтобы варьировать растяжку, вы можете делать одну сторону за раз. Оставив левую ногу вытянутой, поднесите правое колено к груди и удерживайте его около 10 секунд, ожидая легкого расслабления в ткани. Затем переключитесь на другую сторону. Повторяйте столько раз, сколько считаете нужным.Также помните о своих ощущениях на самом деле.

Как помогает избавиться от вздутия живота?

Эта растяжка помогает снять напряжение в области поясницы, а когда эти поясничные мышцы напряжены, они могут способствовать наклону таза.

Растяжка сгибателей бедра на коленях

Встаньте на колени на мягком спортивном коврике. Поднимите правую ногу вперед и поставьте ступню на землю так, чтобы колено находилось прямо над лодыжкой. Ваше левое колено должно оставаться в контакте с матом и должно быть согнуто под углом 90 градусов.Включите корпус и медленно продвиньте правую ногу на несколько дюймов вперед.

Сильно сожмите правые ягодичные мышцы и сместите бедра вперед так, чтобы левое колено было согнуто чуть более чем на 90 градусов. Удерживайте конечное положение 10 секунд. Выполните по 10 повторений с каждой стороны.

Как помогает избавиться от вздутия живота?

Эта растяжка действительно помогает удлинить тугие сгибатели бедра, которые так часто встречаются при наклоне таза кпереди.

Сгибание вперед сидя

Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой, держа ступни вместе.Сохраняя спину как можно более прямой, наклонитесь вперед, чтобы бедра доходили до ваших ног. Как только вы дойдете настолько далеко, насколько сможете, сделайте несколько глубоких вдохов и медленно вернитесь в вертикальное положение.

Как помогает избавиться от вздутия живота?

Эта поза обеспечивает глубокую растяжку всей задней части тела, от головы до пяток. При растяжке можно почувствовать приятное расслабление в области поясницы.

Глубокое диафрагмальное дыхание

По данным NHS, у некоторых людей стресс замедляет пищеварение, вызывая вздутие живота, боль и запоры.Глубокое дыхание может помочь снять стресс и напряжение, в некоторой степени косвенно помогая пищеварению.

Сядьте в удобное положение, расслабьте все лицевые мышцы, закройте глаза и чередуйте глубокий вдох и выдох, сохраняя позвоночник красивым и вытянутым.

Как помогает избавиться от вздутия живота?

Упражнения на глубокое дыхание помогают снизить стресс и тревогу, которые, по мнению некоторых исследователей, могут напрямую влиять на ваши пищеварительные функции.

.

Может ли Boombod помочь с похуданием справиться с вздутием живота?

Все были там; это чувство, когда ваш пояс становится слишком тугим после плотной еды.

Но хотя увлечение прекрасными вещами в жизни может быть восхитительным оправданием сытости, что происходит, когда это становится повседневным явлением - даже когда вы смотрите, что едите?

По оценкам, от хронического вздутия живота страдают почти 50 процентов женщин * в Великобритании, в результате чего пациенты чувствуют себя некомфортно, плохо себя чувствуют и испытывают серьезную неуверенность в себе.

Тем не менее, может ли одно из самых популярных средств похудения Holland & Barrett, Boombod, стать неожиданным решением для настоящих женщин, которые хотят бороться со страшным вздутием живота?

Мы просим этих пострадавших раскрыть результаты использования трехразовой инъекции продукта здесь ...

Эмили, 22 года, студентка полиции и криминологии из Ньюки

Студентка Эмили признала, что слишком быстрое употребление больших порций вызвало у нее вздутие живота и заставил ее чувствовать себя "ужасно". Она попробовала Бумбод и увидела резкую разницу в ее животе, а также в уровне ее энергии (фотографии с разницей в шесть недель)

Эмили наконец почувствовала себя достаточно уверенно, чтобы продемонстрировать свои ноги, в которых она раньше чувствовала себя неуверенно после того, как ее подтолкнули к решению ее нездоровая диета после испытания Бумбода

«Я учусь в университете в Плимуте, и в течение последнего года я страдала от очень сильного вздутия живота.Это влияет на то, что я предпочитаю есть, и просто заставляет меня чувствовать себя ужасно.

Что вызывает вздутие живота?

* Известно, что такие продукты, как Brassicas (брокколи, ростки, капуста) вызывают вздутие живота

* Недостаток клетчатки, приводящий к запорам

* Заглатывание слишком большого количества воздуха при разговоре во время еды или жевании резинки

* Пищевая непереносимость продуктов содержащие глютен, пшеницу или дневник

* Более серьезные проблемы, такие как СРК или глютеновая болезнь (обратитесь за консультацией к терапевту по поводу долгосрочных симптомов)

Ссылка: NHS.uk

«Проблема заключалась не только в том, что я ел, но и в том, как я ел. Я ела слишком быстро каждый раз, когда ела, и, признаюсь, я также ела огромные тарелки!

'После долгой борьбы со вздутием живота я решил попробовать Boombod. Мой двоюродный брат рекомендовал это, но я также видел, как знаменитости пробовали это в Instagram, поэтому подумал, что я попробую.

«Через семь дней я увидел резкую разницу в своем вздутии живота. Не только это, но я также похудел на нормальную величину.Еще один плюс в том, что у меня есть энергия в течение всего дня. Я работал на двух работах с 6 утра до 10 вечера, параллельно с учебой и всегда был уставшим, однако с Boombod я чувствовал, что у меня гораздо больше энергии. Это также мешало мне выбирать нездоровую пищу в течение дня.

«После первой недели, когда я избавился от вздутия живота, это побудило меня продолжать. Через шесть недель я почувствовал себя так уверенно! Раньше мне никогда не нравилось вытаскивать ноги, потому что я всегда был неуверен в них, но теперь я чувствую, что могу ходить в бикини.'

Рэй, 55 лет, консультант по социальным сетям из Кента

Рэй решила попробовать Boombod после 10 лет страдания от вздутия живота, особенно в вечернее время. Она обнаружила, что это уменьшило его всего за неделю, и что она сократила свои порции (фотографии сделаны с разницей в семь дней)

Рэй потеряла 3 фунта за неделю на Бумбоде и сделает это снова перед большим событием, таким как свадьба

«Я страдаю вздутием живота более 10 лет. Я действительно начинаю это видеть по вечерам и даже не могу смотреть на хлеб!

«В первый день моего испытания Boombod я встал и сразу открыл саше.Шот сладкий, к вкусу надо привыкнуть.

«Я дождался рекомендованных 30 минут до завтрака и нырнул в кашу с бананом. Затем я направился в спортзал и совершенно забыл поесть почти до 16:00! Я был лишь немного голоден, поэтому съел на обед небольшую порцию.

«Что мне понравилось, так это то, что к последнему пакетику в первый день я не был голоден, ни крошечного кусочка, что мне понравилось.

«Хотя консистенция шота густая и сиропная, мне определенно понравилось, что мое обычное вздутие живота уменьшилось ко второму дню.

«Я заметил, что голоден не так сильно, как обычно, и бросаю еду - ем столько же, сколько ел бы много лет назад.

«К концу семи дней я заметил, что у меня не вздутие живота и не чувство голода - в некоторые дни я ем только небольшие количества. Я не совсем привык к выстрелам, но потерял 3 фунта за неделю. Это было бы здорово, если вам нужно выглядеть как можно лучше на свадьбе или перед большой вечеринкой ».

Донна, 27 лет, руководитель группы по уходу из Корнуолла

Донна давно страдает от вздутия живота, и ее главным триггером является хлеб.Она решила попробовать Boombod в рамках более здоровой диеты (фото с разницей в месяц)

«Я всегда страдала от вздутия живота и до сих пор особо не боролась с этим. Это заставило меня почувствовать себя очень сознательным, и я ненавидел то, как я смотрелся в зеркало.

«Мои триггеры - это в основном хлеб, поэтому я стараюсь держаться подальше от этого, когда могу, но я все еще постоянно чувствовал себя некомфортно.

«Я решила попробовать Boombod вместе с более здоровой диетой, увидев (звезда реалити-шоу), что Оливия Бакленд с острова Любви использовала его, и ей понравились ее результаты.

«После нескольких дней приема трех пакетиков в день, которые вы смешиваете со стаканом воды за полчаса до еды, я почувствовал себя действительно хорошо.

«Я заметил, что не хочу сахара так сильно, как раньше, я не чувствовал необходимости есть сладости или другую нездоровую пищу, и я заметил, что мой живот становится менее тесным, а мои джинсы могут удобно сидеть. .

«Эти изменения заставили меня почувствовать себя очень уверенно, поскольку мне удалось взять под контроль свое вздутие живота и обуздать свою тягу, и в течение месяца я решила продемонстрировать свою уверенность, приняв участие в кастинге UK Calendar Girls, конкурсе моделей, который является все о повышении самооценки женщин, а также о деньгах на благотворительность.'

Джемма, 18 лет, ученица службы поддержки из Бейзингстока

Джемма также решила свои долгосрочные проблемы со вздутием живота с помощью руки помощи от Boombod (фотографии сделаны с интервалом в девять дней)

Джемма теперь чувствует себя увереннее, набралась энергии присоединиться к классу учебного лагеря и даже обнаружила, что ее кожа стала более чистой

«Boombod понравился мне, потому что он очень прост в использовании, и вам не нужно придерживаться строгой диеты во время похудения.

«Раньше у меня было вздутие живота после употребления углеводов или чрезмерного увлечения сладкой и жирной пищей, и теперь мне не о чем беспокоиться.

«За первые два дня использования Boombod я почувствовал себя намного лучше и даже немного похудел.

«У меня определенно меньше вздутие живота, и я чувствовал себя в целом более здоровым, так как я не перекусывал между приемами пищи. У меня также было намного больше энергии, что побудило меня записаться на занятия в тренировочном лагере, которые помогли мне сбросить вес.

«Но самым большим преимуществом для меня было то, что это помогло мне не есть, пока я не почувствовал набухание и вздутие живота. Я обнаружил, что во время приема саше легче контролировать размер своих порций, и было облегчением просыпаться по утрам и не чувствовать дискомфорта от еды перед сном.

«Принимая Boombod, я чувствую себя намного увереннее в своем теле - я даже обнаружил, что моя кожа стала намного более чистой в течение первой недели - и это дает мне импульс, который мне нужен для моего пути к похуданию.

«Я посоветовал всем своим друзьям и семье, которые сидят на диете, попробовать ее, поскольку вы быстро добьетесь результатов, которые сохранятся».

* Исследование Консультативного комитета Генри Поттера

Сделайте снимок! Как работает Boombod

Звезды в социальных сетях подвергали Boombod испытанию в последние месяцы, от американских звезд, включая Эмбер Роуз, до британских реалити-шоу, таких как Оливия Бакленд, Джемма Коллинз и Холли Хэган, которые утверждают, что увидят результаты через неделю.

а как работает?

Boombod - это источник глюкоманнана из натуральных волокон, который, как клинически доказано, помогает при похудании.

Каждый пакетик, содержащий 10 калорий, может помочь снизить аппетит, очистить и уменьшить вздутие живота. Он не содержит глютена и слабительных средств.

Для дополнительной поддержки, все три пакетика содержат собственную уникальную смесь витаминов, которая помогает поддерживать уровень энергии, снижает усталость и поддерживает волосы и кожу. Каждый укол следует делать за 30 минут до еды три раза в день, запивая стаканом воды.

Если вы хотите попробовать Boombod, £ 29,99 за 21 пакетик, закажите его онлайн или в Holland & Barrett.

.

Смотрите также

От вздутия живота народные средства

От Вздутия Живота Народные Средства

Народные средства от вздутия живота Вздутие живота или метеоризм характеризуется излишним скоплением газов в кишечнике, которое может вызывать болезненные… Подробнее...
Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела

Температура Понос Тошнота

Заболевания вызывающие тошноту, диарею и повышенную температуру тела Каждый хоть однажды сталкивался с такими неприятными симптомами, как температура, понос,… Подробнее...
Почему у ребенка зеленый понос

Понос Зеленый У Ребенка

Почему у ребенка зеленый понос Появление у ребенка зеленого поноса часто вводит в панику его родителей. Не зная причину появления поноса зеленого цвета, в… Подробнее...
Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой

Температура Понос Рвота У Ребенка

Какие болезни сопровождаются поносом и рвотой У маленького ребенка еще только формируется защитная система организма, и… Подробнее...
Лекарство от вздутия живота

Лекарство От Вздутия Живота

Чем снять вздутие живота Вздутие живота, как его называют врачи, метеоризм, — неприятная, а главное, исключительно… Подробнее...
Причины поноса после еды

После Еды Сразу Иду В Туалет По Большому - Понос

Причины поноса после еды Некоторый жалуются, что после еды сразу идут в туалет по-большому из-за поноса. Такая… Подробнее...
Понос после арбуза

Понос После Арбуза

Какие продукты могут вызвать понос Расстройство пищеварения может возникнуть не только как реакция на отравление, но и… Подробнее...
Первая помощь ребенку при рвоте

Рвота У Ребенка Без Температуры И Поноса Что Делать - 3 Года

Первая помощь ребенку при рвоте Дети до 5 лет являются самой восприимчивой к различным вирусам и бактериям группой.… Подробнее...